خانه
باید و نبایدهای غذایی در روزه داری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری/ کاهش وزن سریع با مصرف یک داروی گیاهی در وعده صبحانه
اکسیدان است که به تقویت و بهبود گوارش و افزایش توان چربی سوزی بدن کمک می کند. همچنین این وعده غذایی در کاهش وزن بسیار موثر بوده و بهتر است برای لاغری سریع تر در کنار رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی منظم، مصرف شود. برای تهیه این معجون بی نظیر لاغری همه مواد لازم را در مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید سپس آن را در ظرفی بریزید ودر فر به مدت 5 دقیقه قرار دهید. نکته : از افزودن ...
چرا ماهی از گوشت قرمز و مرغ بهتر است؟
. این میزان پروتئین در مقدار مشابه مرغ به 27 گرم می رسد. بنابراین مرغ و ماهی سرشار از پروتئین هستند که می توانند به خوبی نیاز بدن را تامین کنند. به همین علت توصیه می شود که در کنار مصرف گوشت قرمز، ماهی و مرغ را نیز به رژیم غذایی پروتئین اضافه کنید و از ترکیب این مواد به صورت متعادل لذت ببرید و از فواید هر یک بهره مند شوید. 2) ماهی سرشار از چربی های مفید و اسیدهای چرب امگا 3 است! ...
بهترین زمان برای خوردن صبحانه، نهار و شام
اقتصاد24 - باید بدانید که زمان صحیح خوردن غذا و مصرف وعده های غذایی در وقت مناسب خودشان از اهمیت بالایی برخوردار هستند. افرادی که در حال تلاش برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام ایده آل خود هستند، رژیم های غذایی مختلف را تجربه می کنند و مواد غذایی مناسب را در برنامه غذایی خود می گنجانند. اما باید بدانید که زمان صحیح خوردن غذا و مصرف وعده های غذایی در وقت مناسب خودشان نیز از اهمیت ...
فواید باورنکردنی سبزیجات که از آن بی اطلاعید!
مقدار فراوانی بتاکاروتن است که پس از ورود به بدن به ویتامین A تبدیل می شود. در واقع 132 درصد نیاز روزانه مان به این ویتامین با مصرف یک عدد سیب زمینی متوسط تامین می شود. علاوه بر این، مصرف بتاکاروتن از خطر ابتلا به برخی سرطان های خاص مانند سرطان ریه می کاهد. 13. گل کلم یک فنجان (155گرم) گل کلم حاوی سه گرم فیبر، سه گرم پروتئین و مقدار زیادی مواد مغذی مهم مانند فولات ...
باورهایی که در مورد زمان خوردن میوه دارید ولی صحیح نیست
وعده های غذایی باعث نفخ، اسهال و ناراحتی معده است اشتباه است. به طور شگفت انگیزی، افسانه شماره پنج به طور مستقیم با عدد افسانه ای شماره 4 در تضاد است. به نظر می رسد که این قانون بخشی از "رژیم 17 روزه" است. نظریه اش این است که خوردن میوه (یا هر گونه کربوهیدرات) بعد از ساعت 2 بعد از ظهر باعث افزایش قند خون شما می شود که بدن زمان ندارد قبل از خوابیدن به ثبات برسد و منجر به افزایش وزن می شود ...
درمان و رفع نفخ شکم با چند روش ساده و خانگی | چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟
سطح کورتیزول بدنتان را متعادل نگه دارید باید شب ها هفت تا هشت ساعت بخوابید. شما باید هر لقمه را پیش از قورت دادن حداقل ده بار بجوید، در غیر این صورت بدن باید بیش از حد تلاش کند تا غذای داخل معده و روده ها را تجزیه کند و همین می تواند موجب نفخ و بدهضمی شود. ضمناً وقتی تندتند غذا می خورید، بیشتر احتمال دارد هوا ببلعید وعده های غذایی تان را حذف نکنید یک نکتهٔ دیگر برای ...
آیا برنج باعث افزایش کلسترول می شود؟
می تواند منجر به سطوح بالای تری گلیسیرید شود که می تواند باعث کلسترول بالا شود. مطالعه فوق نشان می دهد که مصرف بیش از حد برنج می تواند باعث افزایش سطح قند خون شود. در مجموع شواهد نشان می دهد که خوردن غلات تصفیه شده، مانند برنج سفید، ممکن است باعث افزایش سطح کلسترول در فرد شود. بنابراین، نهادهای مشاوره توصیه می کنند که مردم حداقل نصف مقدار مصرف روزانه غلات خود را به شکل کامل و تصفیه نشده ...
تقویت بدن پس از ترک سیگار
به سراغتان خواهد آمد. البته بهتر است از غذا های سالم و کم چرب استفاده کنید تا دچار مشکل افزایش وزن نشوید. عدم مصرف الکل مصرف الکل ماندن سیگار کشیدن یک عادت ناسالم است و بهتر است الکل را نیز ترک کنید تا میل به سیگار کشیدن شما را افزایش ندهد. سیب و موز این میوه ها دارای آنتی اکسیدان و مواد ضد التهابی هستند که فلاونوئید نام دارند. فلاونوئید ها با خواص ضد التهابی که ...
زردآلو میوه تابستانی مناسب برای پوست
های آمریکا (CDC) نیز خاطرنشان می کند که دانه های زردآلو ممکن است مقادیر قابل توجهی از موادی داشته باشند که به سیانید متابولیزه می شوند. خوردن 50 تا 60 هسته زردآلو می تواند دوز کشنده سیانید را به بدن برساند. سازمان ایمنی غذای اروپا (EFSA) نیز هشدار داده که مصرف سه هسته زردآلوی کوچک در یک وعده می تواند بزرگسالان را مسموم کند و این در حالیست که یک هسته کوچک برای کودکان سمی است. سازمان ایمنی ...
با این معجون های گیاهی کبد خود را مثل آینه صاف کنید !
کبد به مرور زمان به علت مواد شیمیایی و آفت کش های موجود در مواد غذایی و محیط زیست، غرق در مسمومیت می شود. مسمومیت کبد معمولاً با سردرد، سوء هاضمه، نفخ شکم، افزایش وزن، لکه های کبدی، سوزش سردل و مشکلات کیسه صفرا همراه است. غذا های سنگین و مواد غذایی که رطوبت بدن را زیاد می کنند کبد را تحت تاثیر قرار می دهند. در این مطلب نگاهی می اندازیم به گیاهانی که مصرف آن ها کمک شایانی به پاکسازی کبد می کند ...
بدترین و خطرناکترین توصیه ها برای کاهش وزن
تواند موجب کمبود مواد مغذی در بدن شود. مثلاً شما برای جذب مواد مغذی محلول در چربی به چربی نیاز دارید. اگر اغلب گرسنه اید سعی کنید چربی هایی مانند مغزها، دانه ها و زیتون را به غذاهایتان اضافه کنید. با روغن زیتون یا روغن آووکادو غذا درست کنید که دارای چربی های تک غیراشباع مفیدی برای قلب هستند. این چربی ها خوب سیرتان می کنند، ساعت ها نگهتان می دارند و کمک می کنند وزن کم کنید. اینکه به ...
خواص بی نظیر بادام !
صدای بورس - مهراز حبیبی ؛ جنی هیپ، متخصص تغذیه در کالیفرنیا معتقد است: بادام به دلیل فواید آن برای سلامت قلب، دیابت و مدیریت وزن به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است. ترکیب مواد مغذی منحصر به فرد بادام - پروتئین گیاهی، فیبر و چربی های تک غیراشباع، به علاوه مواد مغذی کلیدی مانند ویتامین E و منیزیم - به تبدیل آن ها به یک میان وعده سالم برای قلب کمک می کند. یک مطالعه در سال 2017 که در ...
طرز تهیه بار خرما در تابستان
خرما را به مدت 1 تا 2 ساعت درون یخچال قرار می دهیم. نوش جان. به ویژه با توجه به روزهای ماه رمضان که در پیش داریم، برای دوستانی که روزه دار هستند، به ویژه برای وعده افطار بسیار مقوی و خوشمزه است. هم چنین برای کودکانی که تمایلی به خوردن خرما به صورت ساده ندارند، قطعا استقبال زیادی از خرمابارها خواهند داشت. میوه ها در میان ایرانی هاست. اما در این میوه فوق العاده با ...
چرا داشتن کبدی سالم مهم و ضروری است؟
آسیب وارد کند و مهم نیست که غذاهای تند خیلی زیادی را مصرف کنید و می تواند مشکلات گوارشی ایجاد کند. مرادی عنوان کرد: چربی های موجود در مواد مغذی می توانند در ساخت بافت و غشای سلولی استفاده شوند، مشکل این است که زمانیکه شما از آن به بیشترین میزان و وعده های متفاوت استفاده می کنید می توانند به کبد آسیب برسانند و دیگر در تولید انرژی استفاده نشده و انباشته می شوند. این متخصص تغذیه ...
چند خط سلامتی
قوی در برابر این اشعه برای پوستند. عدم آسیب دیدن توسط اشعه ماوراء بنفش میزان چروکهای پوست را نیز کاهش می دهد. / برای کاهش وزن، به اندازه بخوابید. یکی از موانع مهم برای جلوگیری از بهتر غذا خوردن و کاهش وزن، خواب است. بر پایه نظر متخصصان، افراد بالغ باید حدود 7 تا 9 ساعت بخوابند. متأسفانه دو سوم افراد بالغ حداقل چند روز در هفته با مشکل خوابیدن روبرو هستند و خانم ها در مقایسه با ...
میوه های مفید و مضر برای دیابت
است؟ طبق تحقیقات انجام شده، مصرف میوه برای افراد دیابتی مفید است، اما نه به مقدار زیاد و نه مصرف هر میوه ای! باید بدانیم که میوه ها حاوی کربوهیدرات می باشند, با توجه به اینکه میوه یک کربوهیدرات است، قند خون را تحت تأثیر قرار می دهد و شما نمی توانید مقادیر نامحدود از انواع میوه ها مصرف نمائید. اما باید به این نکته توجه نمایید که افراد پاسخ های متفاوتی به خوردن انواع ...
7 خوراکی که بدن شما را از کم آبی نجات می دهند
غذا های حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک می کنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن هستند. اگرچه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، اما شما می توانید بدن خود را با خوردن غذا های خاص هیدراته کنید: ماست: یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. به علاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب مانند ویتامین ب 12 و ...
مبتلایان به کم کاری تیروئید چطور وزن کم کنند؟
غذایی سالم، ورزش و برخی شیوه های دیگر به از دست دادن موثر وزن کمک می کند. از این شش استراتژی برای شروع سریع کاهش وزن با کم کاری تیروئید استفاده کنید: کربوهیدرات ها و قندهای ساده را حذف کنید. بیشتر از غذاهای ضد التهابی استفاده کنید. به وعده های غذایی کوچک و مکرر پایبند باشید. یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید. بدن خود را حرکت دهید ...
میل شدید به شیرینی خبر از کمبود این ویتامین می دهد!
. و از سایر منابع سالم و شیرینیجات سالم مانند آبمیوه ها بهره ببرید. هنگامی که یک وعده غذایی سرشار از نشاسته می خورید، میل به شیرینی را در خود ایجاد خواهید کرد. یک علت تمایل به خوردن شیرینی بعد از غذا می تواند به دلیل مصرف نشاسته باشد. در حقیقت این منابع سرشار از نشاسته، فاقد مقادیر کافی پروتئین و فیبر هستند. به همین دلیل نمی توانند احساس سیر شدن کامل را برای شما ایجاد کنند. ...
10 روش برای آب کردن چربی های بدن
...، غذاهای از پیش آماده، مواد غذایی با نسبت بالای قند یا فروکتوز، نوشیدنی های شیرین و فست فود به شدت چاق کننده اند. روزی سه وعده غذا بخورید هر روز سه وعده غذا بخورید. صبحانه می تواند پروپیمان باشد. هر چه آهسته تر غذا بخورید، احساس سیری زودتر به سراغ شما می آید. آن قدر بخورید که احساس کنید تا 80 درصد سیر شده اید. بشقاب های کوچک تر را برای غذا انتخاب کنید. به این ترتیب اگر بشقاب ...
طرز تهیه فالوده شیرازی، کرمانی و یزدی با 10 خاصیت و طبع آنها
گوشت نیز به جای آبکش استفاده کرد. برای خوش طعم و خوش عطر شدن فالوده شیرازی می توانید در آخر کار مقداری اسانس هل را به فالوده اضافه کنید تا از طعم بی نظیر آن لذت ببرید. برای تزئین فالوده می تونین از برگ نعناع، انگور قرمز، لیموهای برش داده شده و یا آلبالو بی هسته به دلخواه انجام دهید. طرز تهیه فالوده کرمانی مواد لازم برای تهیه فالوده کرمانی مواد لازم مقدار شکر 2 ...
خواص باورنکردنی جویدن آدامس
...> آدامس جویدن می تواند به بهبود سلامت دهان و دندان و رفع بوی بد دهان کنک کند. همچنین مصرف آدامس های بدون قند برای سلامت دندان مفیدتر خواهد بود. متخصصان مصرف آدامس بعد از وعده های غذایی را توصیه می کنند. در حقیقت بهترین زمان جویدن ادامس می تواند بعد از خوردن هر وعده غذا باشد. زیرا علاوه بر تمیز کردن دندان ها، باعث افزایش بزاق دهان می شود. و کمک می کند که قندهای مضر، مواد غذایی زائد و باکتری های موجود ...
دیابتی ها می توانند هندوانه مصرف کنند یا خیر؟
ی (glycemic load) هندوانه بسیار پایین است - فقط 2 در هر 100 گرم، بیماران دیابتی می توانند هندوانه را در حد اعتدال و با خیال راحت مصرف کنند. در این مورد بگوییم که افراد مبتلا به دیابت می توانند با خیال راحت در یک روز 150 گرم هندوانه بخورند که تقریباً معادل 1 فنجان هندوانه خرد شده در روز است. این را هم یادتان باشد که حتما هندوانه را به عنوان میان وعده مصرف کنید نه همراه غذا. از ...
از بین بردن و رفع بوی بد بدن با چند روش ساده و خانگی
به گزارش سلام نو، عرق کردن روش طبیعی بدن برای تنظیم دما است. بسیاری از افراد برای رفع بوی بد بدن از دئودرانت ها استفاده می کنند. اما تحقیقات نشان می دهند که این محصولات حاوی مواد شیمیایی هستند؛ بنابراین بهتر است به دنبال روش های ایمن تر برای رفع این مشکل باشید. در این مقاله تصمیم داریم این روش های مؤثر را به شما معرفی کنیم. بعضی از روغن ها خواصی دارند که با بوی بد بدن مبارزه می کنند ...
10 دلیل قانع کننده برای مصرف روزانه گوجه فرنگی
بیماری هایی همچون آب مروارید حفظ و به سلامت کلی بینایی هم کمک می کنند. گوجه فرنگی حاوی موادی، به طور خاص زئاگزانتین و لوتئین است که از چشم ها در برابر نور آبی منتشره از دستگاه های دیجیتال همچون گوشی های هوشمند محافظت می کنند. این دو ماده ممکن است در کاهش سردرد های ناشی از خستگی چشم هم نقش داشته باشند. 4- دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند مصرف لیکوپین به عنوان یک آنتی ...
واسه لاغر شدن، ورزش بهتره یا رژیم؟
اساس آن کاهش وزن نتیجه 805 رژیم غذایی و 20% ورزش است. برای نمونه، در صورت داشتن هدف لاغری و کاهش 500 کالری روزانه می توانید با پیروی از یک رژیم با خوردن غذاهای کم کالری و وعده های کمتر حدود 400 کالری (805 کل) کم کرده و فقط 100 کالری (20% کل) را از طریق ورزش از دست دهید. این امر برای بسیاری از افراد ساده تر از سوزاندن 500 کالری روزانه به وسیله ورزش است. برای سوزاندن این میزان ...
اگر باردار هستید این مکمل ها را مصرف کنید
نیاز بدن در دوران بارداری است. با این حال، ممکن است پزشک با توجه به شرایط جسمی و سلامت شما، مکمل های فولیک اسید و آهن مجزا را برای شما تجویز کند. در هر صورت هیچ مکمل یا ویتامینی را بدون تجویز پزشک مصرف نکنید. همچنین میزان مصرف مولتی ویتامین تجویزی را مطابق دستور پزشک دنبال کنید و از افزایش دز مصرفی مولتی ویتامین ها خودداری کنید. توجه داشته باشید که قرص های مولتی ویتامین برای جبران کمبود مواد معدنی و ویتامین ها هستند و لازم است در کنار مصرف این مکمل ها، رژیم غذایی خود را برای جذب مواد مورد نیاز از منابع طبیعی اصلاح و به شکلی درست تنظیم کنید. ...
آنتی اکسیدان ها چه هستند؟
. رادیکال های آزاد اساسا الکترون ها را از اتم های مجاور می ربایند. این می تواند موجب تغییراتی در ساختار یا عملکرد سلول های شما شود که با گذشت زمان می تواند آسیب سلولی را در پی داشته باشد. این آسیب به نام استرس اکسیداتیو شناخته می شود. آنتی اکسیدان ها بخشی از سیستم دفاعی بدن در برابر استرس اکسیداتیو هستند. آنها می توانند توسط انسان یا از منابع طبیعی تامین شوند و در بسیاری از مواد غذایی وجود ...
