خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشدار به والدین: آب دادن به نوزاد شیرخوار ممنوع؛ حتی در اوج گرما!
بزرگسالان و کودکان بزرگتر به نوشیدن مقدار زیادی آب تشویق می شوند، کارشناسان هشدار جدی به والدین کودکان زیر شش ماه داده اند که با شیر مادر تغذیه می شوند: مهم نیست که هوا چقدر گرم باشد، نوزادان زیر شش ماه که با شیر مادر تغذیه می شوند، هرگز نباید آب بنوشند. زیرا فقط یک جرعه می تواند کشنده باشد. همین یک جرعه می تواند شکم کوچک آنها را پر کند و مانع از دریافت مواد مغذی مورد نیاز در شیر مادر شود.
شیر را گرم بخوریم یا سرد?
کمک کند، همچنین حاوی پتاسیم است که به استراحت ماهیچه ها و تسکین تنش ماهیچه ای و اعصاب متشنج نیز کمک می کند. برای کاهش علائم قبل از قاعدگی در زنان نیز مفید خواهد بود. آیا شیر سرد بهتر از شیر گرم است شیر سرد چه فایده هایی دارد شیر سرد غنی از الکترولیت ها است و روشی عالی برای هیدراته نگه داشتن بدن و داشتن انرژی در طول روز محسوب می شود. همچنین نوشیدن یک لیوان شیر سرد در صبح می تواند شما را در طول روز
در تابستان چگونه ورزش کنیم؟
غذاهایی دارای محتوای آب زیاد ، از جمله خربزه مانند هندوانه، طالبی و عسلک. و سوپ، اسموتی، سیب، انواع توت ها، آناناس، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی و کرفس باشد دکتر چانگ همچنین توصیه کرد که قبل و بعد از تمرین به میزان آب بدنتان دقت کنید. شما باید مطمئن شوید که وقتی زیاد عرق کردید، آب از دست رفته را جایگزین می کنید. توصیه می شود در حین ورزش یک بطری آب داشته باشید و در طول روز از آن بنوشید.به گزارش
خواص سوپ و فواید کلی آن برای سلامتی
تامین می کند. در فصل زمستان نوشیدن آب می تواند یک چالش محسوب شود. تا وقتی که گرمای هوا به حداکثر میزان نرسیده باشد، بعید است زیاد عرق کنید یا احساس تشنگی داشته باشید. بنابراین می توانید با خوردن سوپ که البته دارای محتوای آب فوق العاده بالایی است، سطح هیدراتاسیون بدن تان را افزایش دهید. چندین مطالعه نشان داده است که سوپ می تواند برای مدت طولانی تری احساس سیری به شما بدهد
خوب و بدهای تغذیه ای در دوران قاعدگی
اگر قاعدگی دردناکی دارید باید بدانید که رژیم غذایی شما در روزهای قاعدگی تان بسیار تعیین کننده است، از این رو بسیار مهم است که بدانید چه غذاهایی بخورید و از کدام غذاها خودداری کنید. بدن شما از مواد مغذی که به آن ها تمایل دارید سود می برد. به همین دلیل چیزی که می خورید و هورمون هایتان مستقیما به هم مرتبط اند. مواد مغذی غذاهایی که می خورید، مستقیما بر روده ها و سیستم عصبی تان و ه
اقدامات نجات بخش گرمازدگی
، دیابتی، زنان باردار و مصرف کنندگان داروها از جمله گروه های در معرض خطر هستند. این گزارش می افزاید: مهمترین آسیب گرمازدگی از دست دادن مایعات بدن است بنابراین بهتر است به دفعات حتی پیش از احساس تشنگی آب فراوان بنوشید؛ مایعات بسیار شیرین مانند آب میوه صنعتی و مایعات کافیین دار در این شرایط مفید نیست. در روزهای گرم از فعالیت شدید بدنی به ویژه در زیر آفتاب پرهیز کنید؛ زمانی که
اگر در طول روز خسته هستید خوردن این ماده را متوقف نکنید
معمولاً در سبد غذایی مون خیلی از این دو گروه مواد غذایی استفاده نمی کنیم و معمولاً احساس خستگی را خواهیم داشت و هم به دلیل افرادی که مدام دچار خستگی هستند. منیزیم نقشی کلیدی در شکستن گلوکز و تولید انرژی دارد که باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و خستگی و ضعف را برطرف می کند. به علاوه منیزیم متابولیسم کلسیم، پتاسیم، فسفر، مس، ویتامین C و روی را که به تامین انرژی بدن کمک می کنند
چگونه زخم های ورزشی را درمان کنیم؟
موارد زیر میتوانید با کاهش خطر آسیب های ورزشی از ایجاد اسکار جلوگیری کنید: با انجام حرکات ورزشی آرام و حرکات کشیی آهسته و پایدار بدنتان را به طور کامل گرم کنید. کفش مناسب بپوشید. در صورت لزوم برای مفاصل آسیب پذیر از چسب استفاده کنید از تجهیزات و ایمنی مناسب مانند محافظ دهان، کلاه ایمنی و تشک استفاده کنید. قبل، حین و بعد از بازی مایعات فراوان بنوشید. سعی کنید از ورزش کردن در گرم ترین
چه کنیم تا در محیط کار خواب آلود نباشیم؟
داروهایی را برای خواب آرامش بخش استفاده کنید. ورزش کنید مطالعات نشان می دهد که ورزش باعث خواب بهتر می شود. با این حال، عمل واقعی ورزش کردن شما را بیدار می کند چون کورتیزول را به بدن شما آزاد می کند، بنابراین شما باید زود ورزش کنید تا بهتر بخوابید. یک وعده غذایی بسیار زیاد قبل از خوابیدن نخورید برای اینکه به خودتان در خواب کمک کنید، قبل از خوابیدن مقدار
خواص بارهنگ، از کاهش وزن تا درمان مشکلات گوارشی
/> • بارهنگ اثر ضد التهابی دارد: التهاب بخشی از پاسخ سالم ایمنی بدن شما به آسیب محسوب می شود. التهاب زیاد می تواند مشکلات و بیماری های مختلفی را در بدن شما ایجادکند. مطالعات مختلف نشان دادند که ترکیبات دارویی در بارهنگ در کاهش التهاب موثر هستند. برگ های گیاه بارهنگ حاوی چندین نوع ترکیب ضد التهاب از جمله فلاونوئیدها، ترپنوئیدها، گلیکوزید ها و تانن هاست. در مطالعه حیوانی مشخص شد که مصرف عصاره بارهنگ
توصیه هایی برای پیشگیری از بیماری های مرتبط با گرما
خنک می کند. اما تحت برخی شرایط، عرق کردن کافی نیست. در چنین مواردی دمای بدن فرد به سرعت افزایش می یابد. دمای بسیار بالای بدن ممکن است به مغز یا سایر اندام های حیاتی آسیب برساند. جلوگیری از بیماری های مرتبط با گرما - در گرم ترین ساعات روز در یک منطقه دارای تهویه مطبوع بمانید. - لباس های سبک و گشاد بپوشید. - اغلب آب بنوشید. منتظر نمانید تا تشنه شوید. - اگر
ورزش هایی که قد شما را بلندتر می کنند + نکات
خم کنید. این حرکت برای کشیدن قسمت بالاتنه فوق العاده بوده و به مرور زمان بالاتنه تان را بلندتر خواهد کرد. نحوه انجام حرکت روی زمین دراز کشیده و دست های خود را در کنار بدن قرار دهید؛ بدون خم کردن زانو پاها را از ناحیه کمر خم کرده و صاف کنید؛ حال سعی کنید تا جایی که می توانید و به بدنتان آسیب نمی رسد، بدنتان را بیشتر خم کنید و پاهایتان را از بالای سر عبور
بهترین روش برای خلاصی از عرق سوز شدن
روزیاتو: آیا می دانید چطور با ساییدگی و عرق سوز شدن کشاله ران و لای پا در گرمای تابستان مبارزه کنید؟ این مطلب روزیاتو به شما چند ترفند معرفی می کند. هوای داغ و خفه کننده تابستان جان می دهد برای شوارک پوشیدن! با این که شاید پوشیدن شلوار کوتاه خوشحالتان کند اما عوارض جانبی ناخوشایندی هم دارد که گاهی سوزناک هم هست! ساییدگی یا بهتر بگوییم سایش ران یا عرق سوختگی ران برای هر کسی
حقایق شگفت انگیز بدن انسان که نمی دانستید
، الیاف لباس، عرق و سایر مواد زائد تشکیل شده است . از آنجایی که مردان در آن ناحیه موهای بیشتری دارند، دارای پرز اضافی ناف هستند . افرادی که موهای بدنشان ضخیم تر و بلندتر است، بیشتر دچار این پرزها میشوند. ناف خود را مرتب تمیز کنید. و قتی در خواب عمیق هستید، احساس بویایی ندارید افراد در حالت REM نمی توانند چیزی را بو کنند . شما با بوی غذا بیدار نمی شوید . زیرا در خواب عمیق نمی
بی حسی و سوزش زبان نشانه چیست؟
با دیگر مواد طبیعی ترکیب می شود، شگفتی ایجاد خواهد کرد. ترکیب شیر گرم و عسل می تواند اثر ضدباکتریایی، به ویژه بر روی باکتری های استافیلوکوکوس داشته باشد. همچنین یک درمان طبیعی عالی برای بیماری های تنفسی مانند سرفه و سرماخوردگی خواهد بود. کاهش استرس با نوشیدن شیر داغ شیر داغ یک پروتیین معروف به لاکتیوم دارد که می تواند به کاهش فشار خون کمک کند، همچنین حاوی پتاسیم است که به استراحت ماهیچه
چرا هنگام گریه کردن آبریزش بینی داریم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، احساساتی شدن به معنای داشتنِ یک مغز و قلب سالم است؛ اما باید یاد بگیرید که با این قضیه چگونه در زندگی برخورد کنید تا بتوانید احساسات خود را تحت کنترل بگیرید. وقتی که احساساتی می شوید، موادی مانند اکسی توسین در بدن تان آزاد می شود که می خواهند شما را تسکین دهند. احتمالاً یکی از چیزهایی که هنگام گریه متوجه آن شده اید، این است که بینی آبریزش پیدا می کند و به خاطر
فواید زود شام خوردن قبل ساعت 9 شب
که 2 الی 2 ساعت و نیم قبل از خواب شام خورده باشید زیرا هضم غذا زودتر انجام می شود و در طول خواب به بدن شما آسیب نمی زند. سیستم گوارشی شما در این مواقع هنگام خواب به خوبی استراحت می کند و همچنین از بیش از حد خوابیدن شما نیز جلوگیری می کند. تمرین زودتر شام خوردن باعث کاهش وزن می شود و متابولیسم را افزایش می دهد. مطالعات زیادی این فرضیه را تصدیق کرده است. این تمیرن به طور اتوماتیک شما را
10 روش موثر و آسان برای کاهش وزن فوری
، باید روزانه 8/ 1 لیتر آب بنوشد. افزایش حرکت روزانه قرار نیست که ساعت های طولانی در باشگاه های ورزشی عرق بریزید. شما می توانید برنامه های کوتاه ورزش روزانه برای خود تعیین کنید. مثلا به جای آسانسور همواره از پله استفاده کنید. این ورزش روزانه کار سوخت چربی در بدن را هموار می کند. سبزی ها به جای سیب زمینی سیب زمینی سرخ شده و دیگر تنقلات چرب را دور بریزید. به جای آن
خطر ناباروری با رژیم های لاغری فوری
د: کسانی که ورزش می کنند معمولاً سبک زندگی سالم تری خواهند داشت و اندازه شاخص توده بدنی شان در اندازه ایده ال تنظیم می شود لذا احتمال اینکه دچار چاقی مفرط شوند، بسیار پایین است. شاخص توده بدنی این گونه به دست می آید که وزن (برحسب کیلو گرم) را تقسیم بر مجذور قد (برحسب متر) فرد می کنند و اگر شاخص توده بدنی عددی مابین 5 /18تا 9/24 باشد، وزن فرد ایده آل است، اما شاخص توده بدنی از 25تا9 /29 اضافه وزن،
صبحانه رژیمی خوشمزه شکم آب کن + نکات مهم
آنلاین؛ به عبارتی اگر میزان کالری دریافتی شما در طی روز بیشتر از میزان مصرفی شما باشد، با کالری مازادی مواجه خواهید شد که این خود می تواند منجر به افزایش چربی و عضله شود.اما بدنسازی، یک روند ساخت عضلات بدن با تکیه بر دو گزینه ورزش و تغذیه بدنی است که گاهی اوقات بدون وجود عامل تفریحی یا رقابتی به عنوان سبک زندگی یاد می شود. شما بدون صرف زمان در سالن ورزشی هم بایستی نکات مرتبط با صبحانه رژیمی بدنسازی را
چگونه 10 سال جوان تر به نظر برسیم؟
تلاش کنید به اندازه کافی بخوابید و استراحت کنید. اگر زندگی سخت به نظر می رسد مراقبه را امتحان کنید و ذهن تان را باز کنید، اکثر مشکلات موقتی هستند. - یوگا انجام دهید، یوگا یک راه عالی برای کاهش استرس، در لحظه زندگی کردن، و مراقبت از بدن تان است. - متأسفانه، برخی چیزها با استرس و فرسوده کردن شما گره خورده اند. شما نمی توانید به طور کلی از استرس اجتناب کنید. ولی کار کردن بر گرایش های مثبت و
بدترین عادات برای سیستم ایمنی بدن
می شود. نتایج بررسی درباره تاثیر خواب با مطالعاتی مطابقت دارد که نشان می دهد وقتی به افراد کم خواب واکسن داده تزریق می شود پاسخ آنتی بادی کمتری وجود دارد و اگر افراد کم خواب را در معرض یک راینو ویروس قرار دهید احتمال بیشتری برای ابتلا به این ویروس وجود دارد. 4-تنهایی پژوهش ها نشان می دهند که تنهایی و استرس می توانند تاثیر شدیدی بر سیستم ایمنی بدن داشته باشند. استیو کول
آیا چرت ساده روزانه، مغز را تقویت می کند؟
میانه روز برای ذهن و بدن شگفتی آفرین است. خواب در محلِ کار؟ ریتمِ طبیعیِ شبانه روزیِ بدن حوالی ساعت 2 یا 3 بعدازظهر دچار افتِ انرژی می شود و آن حس معروفِ خمودگیِ بعدازظهر را در ما ایجاد می کند. اگر به جای مبارزه با این افتِ انرژی، با آن همراهی کنید، برطبقِ شواهدی که تحقیقاتِ علمی نشان می دهند، می توانید فواید واقعی برای مغزتان به ارمغان بیاورید... و حتی بهره وری تان را نیز افزایش
آیا جوراب پوشیدن باعث بهتر خوابیدن می شود؟
توانید آن را انجام دهید و به مصرف هیچ دارویی نیاز ندارد. اگر پاهایتان همیشه سرد است، شاید مشکل از گردش خون تان باشد. اگر دچار مشکلات جدی در گردش خون هستید یا به بیماری های مزمنی مانند دیابت مبتلا هستید، حتما با پزشک تان مشورت کنید. گرم کردن پا ها پیش از رفتن به رختخواب، موجب کاهش زمان لازم برای آرام شدن و به خواب رفتن می شود و کیفیت خواب را افرایش می دهد. همیشه از جوراب های نرم و راحتی
گرمازدگی؛ علائم، علل و درمان
خو بگیرید. زمان کار یا ورزش در گرما را تا زمانی که به آن خو می گیرید، محدود کنید. افرادی که به هوای گرم عادت ندارند، مستعد ابتلا به بیماری های مربوط به گرما هستند. چند هفته طول می کشد تا بدن با هوای گرم سازگار شود. احتیاط در صورت داشتن ریسک فاکتور ها در صورت مصرف دارو یا وجود شرایطی که احتمال بروز مشکلات مربوط به گرما را افزایش می دهد، مانند سابقه بیماری گرمایی قبلی، از گرما
ساده ترین راهکار ها برای جلوگیری از گرمازدگی در زمان ورزش کردن
توجه داشته باشید شامل موارد ذیل می شود: 1- در سایه بمانید: یکی از مهمترین نکاتی که در زمان ورزش کردن باید به آن توجه داشته باشید، انجام آن در سایه و دور از اشعه مستقیم خورشید است. بهتر است در مسیر صاف و بدون شیب بدوید، زیرا دویدن در مسیر پرشیب می تواند باعث فشار بیشتر به بدن شود. مسیر هایی که در آن درختان زیادی وجود دارد بدان معناست که هوا خنک تر و برای ورزش مناسب تر است. 2
چرا زن ها سرمایی تر از مردها هستند؟
یابد. با این روش ها خودتان را گرم نگهدارید به جای یک لباس پشمی و ضخیم، لباس ها را به صورت لایه لایه بپوشید. پوشیدن چند لباس سبک تر روی هم باعث عایق بندی بهتر و حفظ گرمای بدن در بین لایه ها می شود. نوشیدن مایعات گرم و آب ولرم فراموش نشود. به طور منظم ورزش کنید. ورزش و پیاده روی سه بار در هفته باعث عضلانی تر شدن اندام شما می شود.
علائم و درمان گرمازدگی
تواند جان فرد را تهدید کند. پیشگیری مشکل گرمازدگی قابل پیش بینی و قابل پیشگیری است. برای جلوگیری از گرما زده شدن در هوای گرم بهتر است این مراحل را انجام بدهید: • پوشیدن لباس های راحت: پوشیدن لباس های اضافی یا لباس هایی که به شدت تنگ هستند، به بدن شما اجازه نمی دهند تا به خوبی خنک شود. • محافظت در برابر آفتاب سوختگی: آفتاب سوختگی (Sunburn) بر توانایی بدن فرد
تغذیه و مواد غذایی مفید و مضر برای کم کاری تیروئید
از خوردن غذاهای حاوی سویا 4 ساعت صبر کنید و سپس دوز دارو را مصرف کنید. بهتر است درمورد مصرف سویا با پزشکتان مشورت کنید. سبزیجات خانواده کلم مثل بروکلی و گل کلم سبزیجات خانواده کلم مثل بروکلی و کلم پیچ سرشار از فیبر و دیگر موادمغذی هستند که ممکن است در تولید هورمون تیروئید اختلال ایجاد کنند بخصوص اگر شما دچار کمبود ید هستید. بنابراین اگر این سبزیجات را مصرف می کنید، بهتر است
عوارضی که بر بارداری اثر می گذارند
دیابت نوع اول یا دیابت نوع دوم دارند. همچنین، تقریبا 6 تا 9 درصد از زنان باردار به دیابت بارداری دچار می شوند که طی بارداری ظاهر شده و معمولا بعد از زایمان برطرف می شود. بالا بودن قند خون طی بارداری می تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع دوم یا چاقی را در مادر و همچنین ریسک تولد نوزاد با سزارین را افزایش دهد. علاوه بر این، احتمال نقص های مادرزادی، زایمان زودرس ، مُرده زایی و ماکروزومیا (عارضه
