با مصرف این 5 خوراکی عمری طولانی داشته باشید
سایر منابع:
سایر خبرها
چند خط سلامتی
پیشگیری از پوکی استخوان کمک می کند. مصرف شوید باعث تنظیم سیکل قاعدگی می شود و ایمنی بدن را بالا می برد. همچنین به کاهش چربی خون هم کمک می کند. / صبح زود بهترین زمان برای نوشیدن آبمیوه طبیعی است ! به خصوص اگر از آب سیب، گلابی و یا انگور استفاده کنید؛ چرا که باعث عملکرد بهتر دستگاه گوارش، جذب مواد مغذی و شادابی می شود. / انجیر منبع خوبی از منیزیم است. ملین و ضد ...
فشار خون بالا را چگونه با سبک زندگی مدیریت کنیم؟
...> همچنین می توان از تمرینات تناوبی با شدت بالا استفاده کرد که شامل دوره های کوتاه متناوب فعالیت شدید با دوره های ریکاوری توام با فعالیت های سبک تر اند. تمرینات قدرتی هم به کاهش فشار خون کمک می کنند. به همین علت بهتر است حداقل دو روز در هفته را نیز به تمرینات قدرتی اختصاص دهید. رژیم غذایی سالم داشته باشید پیروی از یک رژیم غذایی سالم سرشار از غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، محصولات لبنی ...
خوردن 5 خوراکی مفید را از همین امروز شروع کنید
، حبوبات آن قدر سالم هستند که در واقع می توانند به شما کمک کنند زندگی طولانی تری داشته باشید. 2. دانه کتان دانه کتان به دلایل زیادی به عنوان یک غذای فوق العاده معرفی می شود؛ زیرا سرشار از امگا 3 است، ماده مغذی که بدن ما قادر به ساخت آن نیست. از آن جایی که امگا 3 برای کار هایی مانند کاهش کلسترول و حمایت از سلامت مغز و قلب مهم است، دانه کتان ارزش افزودن به برنامه هفتگی غذا را دارد ...
راه هایی برای رها شدن از نفخ و مشکلات مصرف حبوبات | سالم ترین خوراک جهان را چگونه مصرف کنیم؟
جهان است. سایر دانه ها هم تقریبا همین طور چشمگیر هستند و برای گیاهخواران به عنوان یک منبع خوب پروتئین در نظر گرفته می شوند با این حال ممکن است برخی افراد با نفخ و سنگینی این خوراکی ها مشکل داشته باشند. در دیدگاه سنتی، برخی از غذاها سرد و برخی گرم، برخی خشک و بعضی تر دسته بندی می شوند، به این معنا که غذاها دارای طبیعتی هستند که باید مورد توجه قرار گیرد؛ دکتر الهام اختری، متخصص طب سنتی و ...
چگونه رژیم غذایی متعادل را به عنوان یک گیاهخوار حفظ کنیم؟
...، محدود کردن کل سدیم مصرفی آن ها به بیش از 2300 میلی گرم در روز می تواند به پیشگیری یا مدیریت فشار خون بالا کمک کند. سعی کنید که غذا های سرشار از پروتئین را انتخاب کنید. منابع پروتئین گیاهی شامل تخم مرغ و محصولات لبنی مانند ماست و پنیر است. منابع پروتئینی مناسب گیاهخواران مطلق (وگان ها) شامل حبوبات (لوبیا، عدس و نخود)، دانه ها و آجیل است. با وعده های غذایی بدون گوشت حاوی پروتئین آشنا ...
آموزش آشپزی/ چه غذاهایی می توان با نخودفرنگی پخت؟
می توان به تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش اختلالات معده و گوارش، بهبود سیستم گوارشی، تنظیم قند خون، جلوگیری از چین و چروک پوست، جلوگیری از آلزایمر، پیشگیری از پوکی استخوان، پیشگیری از سرطان معده و سلامت روان اشاره کرد. نخود سبز در پخت بیشتر غذاها مورد استفاده قرار می گیرد به همین منظور در این بخش از آشپزخانه نمناک قصد داریم انواع غذاهایی را که با استفاده از نخود سبز پخته می شود برای شما ...
هندوانه را با پوست و دانه بخورید! | خواص عجیب پوست و دانه هندوانه که نمی دانستید
چرب هندوانه می خورند سیری بیشتری را تجربه می کنند. خوردن روزانه هندوانه با کاهش وزن بدن، شاخص توده بدنی، فشار خون و دور کمر افراد مرتبط بود. 6- ممکن است سلامت قلب را بهبود بخشد تحقیقات نشان می دهند که مصرف غذا های حاوی لیکوپن ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته را کاهش دهد. مطالعه ای در سال 2012 میلادی که در مجله آمریکایی فشار خون منتشر شد ارتباط بین میوه و بیماری قلبی ...
پروتئین هایی که میزان جذب بالاتری در بدن دارند | جایگزین های گوشت گیاهی چقدر سالم هستند؟
: پپتیدها دارای بسیاری از عملکردهای بیولوژیکی ضروری مانند خواص ضد التهابی، ضد فشار خون ، ضد میکروبی و آنتی اکسیدانی هستند. محققان در کار خود از یک فرمول اولیه شامل پروتئین های سویا و گندم استفاده کردند. با این حال، پروتئین ها را می توان از سایر حبوبات، که اینها شامل لوبیا چشم بلبلی، نخود، عدس، و پروتئین های غلات، که دارای انواع فواید تغذیه ای است، تهیه کرد. در واقع، اکثر این برندهای ...
آموزش کامل کاشت، پرورش و مراقبت از گیاه تمبر هندی
.... از تمر هندی فرآورده های زیادی همچون آب میوه، پالپ، شکلات و رب نیز درست می کنند و از دانه ی آن در روغن کشی و تهیه ژلوز (عامل ژل کننده) نیز استفاده می کنند. در مواردی از پودر دانه ی آن نیز استفاده می کنند. تمر هندی کاربردهای دیگری نیز از قبیل تهیه الوار، تغذیه انسان و دام و کاربردهای دارویی دارد. درخت تمر هندی از لحاظ اقتصادی بسیار مهم است. در کشورهای آفریقایی و آسیایی و ...
غلام نژاد: موردی از بیماری وبا در کهگیلویه و بویراحمد نداشتیم/چند توصیه مهم برای مردم استان
.... روش های پیشگیری از ابتلا به وبا برای پیشگیری مصرف آب سالم برای خوردن، شست وشوی میوه و سبزیجات و ضد عفونی میوه و سبزیجات خیلی مهم است، چیزی که اهمیت دارد دفع صحیح فاضلاب است، چراکه در برخی مناطق ممکن است مدفوع به صورت غیربهداشتی دفع شود، و این مسئله برای انتشار بیماری خطرناک است، چیزی که اهمیت دارد رعایت بهداشت دست ها است. از همه خواهش می کنیم قبل از تهیه و خوردن مواد غذایی شست وشوی دست با آب و صابون حداقل به مدت بیست ثانیه را رعایت کنند. غلام نژاد به بویرنیوز گفت: در کهگیلویه و بویراحمد خوشبختانه تاکنون مواردی از ابتلا و انتشار این بیماری نداشتیم. ...
درآمد 10 برابری نوغان داری در نی ریز
حوه دما و رطوبت و نور در این شهرستان باید به چه میزان باشد که این امر می تواند در میزان محصول تولیدی تأثیر بسزایی داشته باشد. از جمله را ه های تأمین رطوبت در مناطق خشکی مثل نی ریز، استفاده از آب پاشی کف، کولر آبی و دستگاه بخارساز در محیط سربسته است. ریزه کاری های پرورش پژوهشگر دانشگاه آزاد نی ریز عنوان می کند: برخی اوقات کرم ابریشم به دلیل وجود فضولات و گاز آمونیاک و رطوبت بیش ...
علائم بیماری وبا/ چه کسانی بیشتر مبتلا می شوند؟
بالینی معمولاً دو تا سه روز است اما این زمان می تواند از چند ساعت تا 5 روز نیز به طول انجامد. ابتلا به وبا کاملا در ارتباط با وضعیت بهداشتی است. افرادی که از آب آشامیدنی ناسالم استفاده می کنند یا در مناطقی زندگی می کنند که وضعیت بهداشتی نامطلوب بوده و مدفوع و فاضلاب ها به صورت غیربهداشتی دفع می شوند، بیشترین خطر ابتلا به وبا را دارند. اگر فکر می کنید شما یا یکی از اعضای ...
13 پیشنهاد برای افزایش IQ در سنین بالا
داشته باشید می توانید به دفترچه ی یادداشت خود به عنوان فضایی گسترده ای برای مغزتان نگاه کنید. یادداشت کردن نه فقط به شما اجازه می دهد ایده های تان را ثبت کنید، بلکه کمک تان می کند آن ها را بازنگری کرده و ساماندهی کنید. 9. از مصرف قند اجتناب کنید هر کربوهیدرات ساده ای مانند پاستا، نان سفید و چیپس سیب زمینی می تواند شما را خسته و خواب آلود کند، که به آن sugar blues ...
11 دلیل اصلی ریزش مو در زنان و راهکارهایی برای جلوگیری از آن
نداشته باشد. البته وقتی کم خونی دارید، ریزش مو تنها علامتی نیست که مشاهده می کنید. خستگی، ضعف شدید و سردرد از دیگر نشانه های اصلی ابتلا به کم خونی است. برای اطمینان از سلامت خود به پزشک مراجعه کنید و آزمایش خون بدهید. با آزمایش خون مشخص می شود که کم خونی دارید یا نه. در صورتی که مبتلا به کم خونی باشید، به شما توصیه می شود که رژیم غذایی سرشار از آهن داشته باشید. اگر در سن یائسگی هستید ممکن ...
8 نوشیدنی برای مقابله با گرمازدگی
سفره افطار هم حتما تخم شربتی را می گذارند؛ چرا که هم پرخاصیت است و هم تشنگی را رفع می کند. البته که خواص این شربت فراتر از رفع عطش و تشنگی است. این دانه های سیاه سرشار از فیبر، پروتئین، کربوهیدرات و چربی های ضروری هستند و برای بهره مندی از خواص آن توصیه می شود که به صورت خام مصرف نشوند و دانه ها در آب خیسانده شوند. از جمله خواص تخم شربتی می توان به کمک به کاهش وزن، کاهش حرارت بدن، کنترل ...
فواید باور نکردنی ابریشم یا کاکل ذرت که باید بدانید
، نباید آن را به عنوان درمانی برای بیماری های مرتبط با آرتریت در نظر گرفت. کلسترول در جریان خون در دراز مدت منجر به بروز چندین بیماری مهم (از جمله عوارض قلبی) می شود. به گفته پزشکان، پایین نگه داشتن سطح کلسترول خون کلید سالم ماندن و جلوگیری از خطرات قلبی به حساب می آید. مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه جیلین در چین انجام شد نشان داد که مصرف ابریشم ذرت باعث کاهش کلسترول در جوندگان می شود ...
شجاعت و معنویت کم نظیر
دیده به جهان گشود. پدرش معلمی دلسوخته بود که همواره به تربیت صحیح محمود نظارت داشت. پس از طی دوره راهنمایی در زادگاهش و با توجه به اینکه برادر بزرگش در تهران دانشجو بود برای ادامه تحصیل راهی تهران شد و یکی از شاگردان ممتاز مدارس اسلامی بود. پس از پیروزی انقلاب اسلامی از سوی کمیته انقلاب برای مبارزه با منافقان به شمال کشور اعزام شد. درحالی که شاگرد ممتازی بود به خاطر عشق به ...
با نخود فرنگی غذا چی بپزم؟ (هم نونی هم برنجی)
بدانید که تنها 5 درصد از نخود در سراسر جهان به صورت خام فروخته می شوند و باقی آن ها یخ زده یا کنسرو شده هستند. نخود یخ زده، طعم خود را حفظ می کند و حاوی سدیم کمتری است و به همین علت ترجیح داده می شود. نخود سبز، کم چرب، شیرین مزه و برای متابولیسم پروتئین ها، چربی ها، و کربوهیدرات ها بسیار مهم هستند. این گیاه منبع غنی آمینو اسیدهای ضروری، سیستئین و لیسین، ویتامین B، ویتامین E، ویتامین K، منگنز ...
زمان مناسب نوشیدن شیر
همچنین به تسکین وضعیت های مختلف و دردناک بدن مثل مشکلات بینایی و یا سنگ کلیه کمک می کند. شیر منبع غنی از کلسیم می باشد که یک ماده مهم برای حفظ سلامت استخوان ها است. کلسیم شیر حتی با فعالیت کم هنگام عصر نیز جذب بدن خواهد شد. نوشیدن شیر بعد از وعده غذایی به هضم راحت تر غذا کمک می کند. هرگز نباید شیر را در طول وعده غذایی مصرف کنید، زیرا هضم غذا را سخت می کند و به جای آن بهتر است که ...
صادرات 2.2 میلیارد دلاری محصولات آبزی پروری هدف گذاری شده است
فعالتر عمل کنیم و اگر بتوانیم 800 گرم مصرف را بالا ببریم دیگر هیچ تولید اضافی روی دست تولیدکننده باقی نخواهد ماند. حسینی گفت: مصرف ماهی از شائبه لوکس بودن و مصرف در شب عید باید خارج شده و هفته ای دو تا سه نوبت در وعده غذایی مردم قرار گیرد تا به سلامت خانواده ها کمک کند و این کار با کمک همه دستگاههای فرهنگی و رسانه ها می تواند نتیجه دهد. رئیس سازمان شیلات ایران بیان کرد: توجه به ...
رزوواستاتین؛ دارویی برای تنظیم کلسترول و سایر چربی ها
به گزارش تابناک ، چربی ها به راحتی در بافت های بدن ذخیره می شوند تا بعدا به عنوان منبع انرژی استفاده شوند . کلسترول یک نوع چربی (لیپید) می باشد که در کبد از چربی های غذای مصرفی شما ساخته می شود. زمانی که میزان کلسترول در خون شما افزایش یابد هایپرکلسترومیا (افزایش چربی خون ) رخ می دهد. با این وجود کلسترول بالا ممکن است در شما احساس بیماری ایجاد نکند اما عوارض پنهان ناشی از آن در حال وقوع است. ...
استفاده از هوش مصنوعی برای پیش بینی کمبود بالقوه مواد غذایی
به گزارش گروه علم و آموزش ایرنا از پایگاه خبری ساینتیفیک امریکن (Scientific American)، کمبود ریزمغذی ها بیش از 2 میلیارد نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار داده است. کمبود ویتامین ها و مواد معدنی تأثیراتی جدی بر سلامتی افراد دارد. تشخیص زودهنگام کمبودها به منظور درمان مؤثر، مستلزم انجام آزمایش های گران و وقت گیر روی خون است. پژوهشگران دانشگاه هاروارد از داده های ماهواره ای و هوش ...
راه های درمان غلظت خون
دهید روی شعله ملایم دم بکشد. دیگر نسخه درمان غلظت خون، ترک مصرف "نان های سفید" و فاقد سبوس است که در نانوایی های سراسر کشور پخت و توزیع می شود. مصرف نان محلی سبوس کامل و فاقد افزودنی هایی مانند آهن و فولیک اسید نقش بسزایی در درمان غلظت خون و بیماری های گوارشی دارد. انجام "حجامت" به ویژه در فصل بهار نیز برای درمان غلظت خون و بیماری های خونی بسیار مفید و مجرب است ...
مضرات مصرف این نان!
به گزارش سلام نو به نقل از بهداشت نیوز، نان های سفید در جهان تغذیه و رژیم غذایی همیشه بدنام بوده اند و متخصصان هم بارها تاکید کرده اند که ما باید از نان های سبوس دار و کامل به جای نان های سفید استفاده کنیم. شاید با دانستن پیامدهای مثبت حذف نان سفید، نظرتان درباره مصرف نان های سفید تغییر کند. در ادامه این مطلب به فواید حذف این گروه از خوراکی ها اشاره خواهیم کرد. 1. خلق وخوی تان را تقویت ...
10 کشور با سالم ترین رژیم غذایی
غذاهای مختلف سرخ کردنی که در سراسر هند به چشم می خورند، اکثر غذاها و خوراکی های اصیل هندی از سبزیجات به عنوان بخش اصلی خود استفاده می کنند. این غذاها اغلب با ادویه های مختلف و تند طعم دار می شوند که خاصیت بسیار زیادی دارند و برای پیشگیری از بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان مفید هستند. Iceland’s mackerel sandwich. Photo: Elena Trukhina/Shutterstock دسترسی آسان به منابعی بسیار ...
فهرست قیمت انواع پنیر در بازار
دار از انواع پنیر هایی هستند که در وعده غذایی صبحانه مورد استفاده قرار می گیرند. بهترین یا سالم ترین پنیر برحسب نیاز و شرایط مصرف کنندگان باید مورد استفاده قرار بگیرد. افرادی که در حال کاهش وزن هستند بهتر است از پنیر های خامه ای و ماسکارپونه استفاده نکنند. همچنین لازم است افراد دارای فشار خون از مصرف پنیر های شور مانند لیقوان و فتا به میزان مطلوبی استفاده کنند. خواص پنیر پنیر ...
لیست 41 ماده غذایی ضد افسردگی
محسوب می شود . چندین بار در بخش سلامت نمناک اشاره کرده ایم که 50 درصد از افرادی که افسردگی دارند با کمبود فولات روبرو هستند . 15. عسل عسل قند طبیعی دارد که سرشار از فواید مختلف است و همچنین می تواند مغز شما را سالم نگه دارد و با افسردگی مبارزه کند.عسل همچنین تاثیر مفیدی روی قند خون فرد دارد و میزن آن را تنظیم می کند . 16. سیب زمینی هر موقع احساس ناراحتی کردید، می ...
کاهش وزن بدون رفتن به باشگاه با 22 روش ساده
فنول ها است و به همین دلیل به کاهش فشار خون کمک می کند. اسیداولئیک این روغن هم در کاهش اشتها و کمک به لاغری تأثیرگذار است. 5. اطرافتان میان وعده های سالم بگذارید مطالعات نشان می دهند افرادی که دیر ناهار می خورند، همچنین افرادی که فاصله ی زیادی بین وعد ه های غذایی می گذارند، در مقایسه با افرادی که با فاصله ی کمتری غذا می خورند، در وعده های غذایی کالری بیشتری مصرف می کنند. ...
خواص و طبع آناناس؛ 3 روش تشخیص و انتخاب آناناس خوب برای خرید
مصرف می شود، میتوان آب آن را گرفت و مصرف کرد، و حتی برگ های آن به عنوان کاغذ دیواری و سقف کاذب استفاده می شوند. آناناس و آب آن در سراسر جهان محبوب است. آناناس یا کاجدیس(به فرانسوی: Ananas) نوعی میوه است که ریشه آن از جنوب برزیل و پاراگوئه است.بزرگی آن 1–1٫5 متر و بزرگی برجستگی روی آن تا 30–100 سانتیمتر است. این میوه نوعی میوه چندگانه است که در علم باغبانی به آن سینکارپ گفته می شود. ...