علائم خستگی ذهنی و راههای درمان آسان خستگی فکری
سایر منابع:
سایر خبرها
فال روزانه | فال امروز دوشنبه 13 تیر 1401 | چه چیزی در انتظار شماست ؟
دقت مطالعه کنید و سپس اقدام به امضا نمایید. مراقب افراد حسودی که در محیط کار با آنها در تعامل هستید، باشید. امروز صبح، با احساسات مثبتی از خواب بیدار خواهید شد. این انرژی، می تواند جریان ایده ها و خلاقیت های مهمی را درون شما زنده کند. به همین دلیل بهتر است هرگونه ایده و خلاقیتی که به ذهن شما می رسد را ثبت کنید. مایل به ایجاد خانواده هستید و بهتر ...
از دست خانواده شوهرم خسته شده ام
از این بابت ناراحت است یا خیر؟ اگر او با شما هم عقیده باشد، می تواند به شما در حل این مشکل کمک زیادی کند در غیر این صورت، کار قدری سخت تر خواهد شد؛ یعنی اگر همسرتان حرف شما را در این باره نپذیرد، احتمالا کمتر حاضر به همکاری خواهد بود . متاسفانه دخالت خانواده ها در زندگی زن و شوهر، گاهی باعث تخریب روابط بین آن ها می شود. این دخالت ها هرچند از سر دلسوزی است ولی نتیجه عکس می دهد. پدر و مادرها باید ...
چه کسانی مقابل مشکلات تحمل بیشتری دارند؟
با شناسایی و مدیریت احساسات خود می فهمند که اینگونه احساسات و مشکلات موقت است. بنابراین باید بتوانند آنها را مدیریت کنند تا این دوره سخت بگذرد و تمام شود. مهارت حل مسئله این روان پزشک می گوید روش های مهارت حل مسئله بسیار زیاد است. ولی به طور کلی می توان گفت افرادی که تاب آوری بیشتری دارند علاوه بر اینکه می توانند هیجانات خود را به خوبی مدیریت کنند به موقعیت ها نیز واقع گرایانه ...
10 روش لاغری و کاهش سریع وزن در خانه بدون رژیم و ورزش
مطالعات نشان می دهند که افرادی که هر روز خود را وزن می کنند سعی به سفت و سخت کردن رژیم غذایی خود می کنند و مواد غذایی کمتری را به بدن خود می رسانند. 10- شب ها به اندازه بخوابید. خواب ضعیف و کم یکی از عوامل خطرناک برای افزایش وزن است و بنابراین مراقب میزان خواب خود در شب باشید. ممکن است که شما در همان هفته اول انتظار داشته باشید که 2 الی 4 کیلوگرم وزن از دست دهید و سپس به مرور ...
چرا از صحبت کردن با تلفن متنفرید ؟
با تلفن بیزار نیستند ، زیرا این افراد با تلفن بهتر میتوانند حرفهایشان را بزنند. اما خجالتی بودن زمانی که با احساس اضطراب همراه میشود باعث میشود که از این کار متنفر شوند. تلاش برای برقراری ارتباط موثر شما در حین صحبت با تلفن ، خسته میشوید و حوصله گوش کردن به حرف های دیگران را ندارید . به عبارتی نمیتوانید از مهارت های مکالمه استفاده کنید. اگرچه ممکن است مهارت های لازم برای انجام ...
مدیریت مصرف داروهای اعصاب
...، سم زدائی کنند. اگر افرادی اکنون این دارو را با دوز بالا یا بیشتر از دوز تعیین شده توسط روانپزشک خود مصرف می کنند، توصیه جدی داریم که مصرف یا ترک آن را زیر نظر روانپزشک انجام پذیرد، ولی در صورت عدم دسترسی به روانپزشک خود به هر دلیلی، با مراکز ترک اعتیاد این دارو، از دست این داروی پلید خلاص شده و نهایتا" در صورت نیاز به مصرف، با دوز تعیین شده توسط پزشک خود مصرف نمایند. ...
آرامش اعصاب و روان با مصرف کردن 10 غذای بسیار موثر
خوراکی های ضد افسردگی مغزها و دانه های روغنی اسفناج موز شکلات سیاه دل و جگر پنیر پارمیسان تخم مرغ غلات ماهی به گزارش اقتصاد آنلاین، بر کسی پوشیده نیست که تغذیه تأثیر چشمگیری بر خلقیات و احساسات انسان می گذارد. برای مثال، هنگامی که مقدار زیادی شکر تصفیه شده (شکر سفید) مصرف می کنید، تا چند ساعت بعد احساس افسردگی و بی حوصلگی می کنید. این افزایش سطح قند خون بر روی تمرکز فرد تأثیر می گذارد ...
6 راهکار برای کاهش استرس شریک زندگی
باشد و حتی می تواند در روابط ما تنش ایجاد کند. شاید سخت ترین قسمت این داستان این است که ما به شدت طالب کمک کردنیم، اما اغلب در مورد اینکه بهترین رویکرد ممکن چه می تواند باشد، گیج هستیم. هیچ روش یکسانی برای همه وجود ندارد که وقتی شریک زندگیتان استرس دارد چه کاری باید انجام دهید، اما در این گزارش به موارد عمومی اشاره شده است که انجام دادن آن ها می تواند کمک شایانی به کاهش استرس شریک زندگی شما بکند ...
برگزاری همایش جانبازان شیمیایی سراسر کشور
رسوا کننده تمدن غربی است. مقام شما عزیران بالا است و سختی ها و دشواری هایی و فشاری که بر خانواده های شما وجود دارد قابل درک نیست. فشارهای مصدومیت شیمیایی که بر شما و خانواده های شما وجود دارد طاقت فرسا است و ما نمی توانیم شرایط شما را درک کنیم اما پیامبر اکرم (ص) به شما جانبازان بشارت داده اند و هر سختی که بر شما وارد می شود به کمال شما جانبازان عزیز افزوده خواهد شد. در این مراسم سید کمال لوح ...
چند راهکار برای حفظ سلامت روان در تورم / 47 میلیون نفر سال گذشته کار خود را ترک کردند
به گزارش خبرنگار اجتماعی رکنا، عالمان علم روانشناسی تاکید دارند که این روزها بیشتر از هر زمان دیگر جامعه جهانی به نیاز دارد. روانشناسان تاکید دارند که با توجه به شرایط فعلی جوامع ، افراد باید حداقل یک روز در ماه به سلامت روان خود توجه کنند. این نکته از آنجا مورد توجه قرار گرفت که در یکسال گذشته 47 میلیون نفر کار خود را ترک کردند و خیلی از آنها معتقد بودند که این ترک کار بخاطر اس ...
خود شفقتی چیست؟
شما امکان سالم تر و شادتر زیستن را بدهد، اما این کار به این دلیل انجام می شود که به خودتان اهمیت می دهید، نه به این دلیل که زندگی فعلی تان بی ارزش یا غیرقابل قبول است. معنی خود شفقتی شاید مهم تر از همه این باشد که انسانیت خود را ارج می نهید و می پذیرید. همه چیز همیشه آن طور که شما می خواهید پیش نمی رود. بی شک شما با ناامیدی مواجه خواهید شد، ضرر هایی رخ خواهد داد، اشتباه خواهید کرد، با ...
نشانه های والدین سمی که باید از آنها آگاه بود
کلامی می دانند. 8- هرگز از دستاوردهای فرزندان خود راضی نیستند یکی از نشانه های بسیار مهم والدین سمی این است که هرگز از دستاوردهای فرزندان خود راضی نیستند یا احساس شادی را برای فرزندان خود نشان دهند. والدینی که همیشه در هر فعالیتی تمایل به عیب یابی و اشاره به نکات منفی دارند را می توان والدین سمی دانست. اکنون والدین باید اینگونه باشند، شما باید دستاوردهای فرزندانتان را تشویق و به آنها کمک کنید تا اهمیت آنچه را که به دست آورده اند درک کنند. این کار باعث می شود که فرزندان برای این دستاورد ارزش قائل شوند و دفعه بعد بیشتر تلاش کنند. ...
باشگاه تاب آوری / سلامت روان و بهباشی
...> برای غلبه بر چالش سلامت روان و ایجاد تاب آوری باید از یک رویکرد جامع پیروی کرد به این دلیل که استرس به همان اندازه که فیزیکی است احساسی نیز می باشد. بنابراین خودمراقبتی در همه زمینه ها نقشی بینادی دارد . به عنوان مثال، تغذیه مناسب، خواب کافی، آب کافی و ورزش منظم می تواند بدن شما را برای سازگاری با استرس و کاهش احساساتی مانند اضطراب و افسردگی حمایت کند. ذهن آگاهی را تمرین کنید ...
با دیدن این علائم دست از کار بکشید / نشانه های نیاز به استراحت و دوری از کار
استرالیا است. او عقیده دارد که وقتی زمان کافی را برای استراحت ذهن و جسم خود اختصاص نمی دهیم، نشانه های روان شناختیِ کارِ بیش از حد کم کم خود را نشان می دهند. این نشانه ها عبارت اند از: خواب بد؛ سردردهای تنشی (tension headaches)؛ کاهش تمرکز؛ خستگی؛ به سادگی ناامید و درمانده شدن؛ احساس گیرافتادن. کسانی که بیش از حد کار می کنند، بیشتر مستعد ابتلا به اضطراب و اختلال افسردگی هستند ...
چند عادت ناسالم امروزی ها که بیماری رو زیاد میکنه
عادات ناسالم رایج و مخرب انسان های جهان امروزی در اینجا به بیان 10 مورد از عادت هایی می پردازیم که به تدریج به سلامت جسمی و روانی شما آسیب می رسانند. پس با ما همراه باشید و توجه کنید که آیا هیچ کدام از کارهای زیر را به طور مستمر انجام می دهید یا نه. 1. یادآوری و تکرار کردن رویدادهای استرس زا فکرکردن درمورد رویداد استرس زایی که در گذشته (چه 5 سال پیش و چه 5 دقیقه ی پیش) اتفاق افتاده، برای سلامت روانی شما خوب نیست. بر اساس مطالعه ای که در سال 2017 انجام شده ...
چگونه در خانه تمرین مدیتیشن کنیم؟
...؛ بلای زندگی مشترک + راهکارها هنگام تمرین مراقبه ذهنی از مشخصات فیزیکی هر چیزی نکته برداری کنید. احساسات فیزیکی را یادداشت برداری کنید: صداها، بوها، مزه ها، طرح ها و ظاهر هر چیزی. اکنون متوقف شوید و از سر تا پا خودتان را اسکن کنید و بنویسید که هر عضوی چه کاری انجام می دهد و چه احساسی دارد. افکاری که به ذهن می آید و احساسی که نسبت به آن افکار دارید را بنویسید. سپس رهایشان ...
تقویت حافظه در یک شب
شما را بالا برده و موجب سرحال ماندن شما میشود. 4- استراحت کنید کار کردن بیش از یک ساعت در هر زمینه ای ذهن شما را خسته کرده و بازدهی حافظه شما را کاهش می دهد. همیشه پس از یک ساعت مطالعه و کار، 15 دقیقه به خود استراحت دهید و به کار دیگری مشغول شوید. 5- بخندید با در نظر داشتن این جمله که خنده بر هر درد بی درمان دواست ، می توان گفت که خندیدن باعث میشود تا بتوانید آزادانه و با ذهنی باز در مورد یک موضوع فکر کنید. استرس موجب کاهش عملکرد حافظه می شود و خنده به عنوان نقطه مقابل آن یک ضد استرس طبیعی می باشد. ...
فال روزانه | فال امروز یکشنبه 12 تیر 1401 | چه چیزی در انتظار شماست ؟
امروز می توانید انرژی های آشفته خود را سازماندهی کنید. این احساسات برای انجام وظایف و کارهای شما عالی هستند. به همین دلیل این انرژی را جدی تر بگیرید و با دیدگاه مثبت، کارهای خود را دنبال کنید. سعی کنید با فکر آینده بسیار دور، خودتان را مضطرب نکنید. بیشتر تمرکز خود را بر روی پروژ هایی که در حال انجام می دهید، حفظ کنید. مراقب سلامت جسمانی خود ...
با این مواد غذایی افسردگی خود را راحت درمان کنید!
شوید همه چیز تازه است. با انجام این کارها از نظر احساسی قوی تر می شوید. درنتیجه، اضطراب و مشکلات تأثیر کمتری روی حال روحی شما خواهند گذاشت. این مقاله را بخوانید تا با غذاهایی آشنا شوید که حال شما را بهتر می کنند. این غذاها به شدت مغذی هستند. آنها کمک می کنند با افسردگی ناشی از التهاب مغز مبارزه کنید. 1. سبزیجاتی که برگ های سبز تیره دارند: غذاهایی مغذی که با التهاب مبارزه می ...
مثبت گرایی سمی چیست؟
به جای رویارویی با آن ها - احساس گناه از غمگین، خشمگین یا ناامید شدن - پنهان کردن احساسات واقعی در پسِ نقل قول های مثبتی که از نظر اجتماعی قابل قبول تر بنظر می رسند - نشان ندادن یا پنهان کردن احساسات واقعی - دست کم گرفتن یا کوچک شمردنِ احساسات دیگران برای فرار از ناراحت شدن خود - سرزنش کردن دیگران در صورت حفظ نکردن مثبت اندیشی - بی اعتنایی و خونسردی در برابر ...
فال هفته دوم تیر ماه
ها مراقب باشید. فعالیت تجاری این هفته در حد متوسط خواهد بود. سعی کنید تغییراتی در روند فعالیت هایتان ایجاد کنید. اجازه ندهید استرس بر کسب و کار شما تأثیر بگذارد. حمایت همسرتان باعث حفظ روحیه و اعتماد به نفس شما می شود. استرس کار شما را سخت تر میکند. نگران نباشید بعضی از مشکلاتتان در این هفته حل میشود. تیر خیلی خوب است که شما در فعالیت های خانوادگی و شخصی تعادلتان را حفظ ...
همسر متولد کدوم ماه، میخواد همیشه رییس باشه؟
اما گاهی اوقات نمی توان به عنوان مدیر در کنار آن ها احساس خوبی داشت. آن ها ذاتا مدیر زاده نشده اند و تمایل دارند که خیلی مهم به نظر برسند و همین باعث می شود که به حاشیه رفته و اشتباه کنند گاهی اوقات به عنوان مدیر بی منطق می شوند و خیلی در مورد زیاد بودن مشغله های خودشان اغراق می کنند. خیلی مدیران شفافی نیستند تا بدانیم دقیقا از ما چه می خواهند؛ حتی اگر شما به عنوان یک کارمند به او اعتراض کنید، ممکن ...
بگذار فراموش کنم چه شد
روان درمانگر و یک دوست تفاوت هایی وجود دارد که به این تفاوت ها اشاره می کنیم. ابتدا این که دوستان یا اطرافیان ما ممکن است همیشه وقت یا توان لازم برای تمرکز روی حرف های ما را نداشته باشند اما یک روان درمان گر برای صحبت با شما از تخصص، تکنیک، ابزارهای شخصی سازی شده که همگی برای شما طراحی شده اند استفاده می کند. هنگام صحبت با دوستان یا خانواده انتظارات و هنجارهای اجتماعی را در نظر می گیریم اما هنگامی ...
امریکا تا زمانی که مست قدرت است حاضر به احیاء برجام برد- برد نخواهد شد
پایگاه خبری آوای رودکوف- سید علی اکبر زاهدیان :بحث مذاکرات هسته ای ایران بدون حضور مستقیم امریکا با همراهی و وساطت گروه 4+1ادامه دارد. آخرین جلسه آن چند روز گذشته در دوحه قطر بدون نتیجه ملموس پایان یافت، برجام اکنونی مانند کلافی سردرگم است که یافتن راه حلی برای باز کردن این کلاف، کاری سخت و طاقت فرسا ودشوار است، از طرفی بنظر میرسد که هدف امریکا از ...
رفتار پسرم بعد از ترک اعتیاد عوض شده است
اقدام به ترک مانند افراد سالم 8 ساعت مفید کار کند انتظار به جایی نیست. حتی گاهی کار زیاد بلافاصله بعد از شروع ترک باعث خستگی مفرط بیمار می شود و به منظور رفع خستگی و کسب حتی خوب مجدد به مواد رو می آورد. از سوی دیگر بیکاری صِرف هم فرصت نشخوار فکری و زمینه را برای سوء مصرف مواد فراهم می کند . بنابراین لازم است که فرزند شما به تدریج وارد فرایند اشتغال و از انتظارات بیش از حد خودداری شود. همچنین پیشنهاد می شود ضمن تمرکز و تفکر در خصوص مسائل مطرح شده از متخصصان روان پزشکی و روان درمانی هم کمک بخواهید. نویسنده : مصطفی نجمی | پژوهشگر حوزه اعتیاد ...
برای سلامت روان خود چه کنیم؟
نخواهد بود. بلکه به شما کمک می کند تا راهی برای کنار آمدن با مشکلات پیدا کنید؛ و موضوعاتی که برای مدت طولانی در ذهن خود نگه داشتید را تخلیه کنید؛ و احساس سبکی به شما دست بدهد؛ بنابراین بدون اینکه احساس ضعف کنید، با دیگران در خصوص مشکلات و احساسات خود صحبت کنید. این وظیفه شما برای حفظ سلامت روح و روان تان می باشد. در صورت لزوم از دیگران درخواست کمک کنید همه ما انسان ها گاهی با ...
شایع ترین علل خشکی چشم در صبح
تهران (پانا) - آیا با چشمانی خشک، خسته یا احساس سوزش از خواب بیدار می شوید؟ اگر چنین است، ممکن است از خشکی چشم در صبح رنج ببرید. خشکی چشم یک بیماری رایج است و زمانی اتفاق می افتد که چشمان شما اشک کافی تولید نمی کند یا اشک ها به سرعت تبخیر می شوند. به گزارش پزشکت، این می تواند ناراحت کننده باشد و باعث درد، قرمزی و احساس سوزش در چشم شما شود. بیدار شدن از خواب با چشمان خشک می تواند خواب ...
دل نوشته ای پشت پاسخنامه کنکور؛ ای کاش خانواده و کشور بهتری داشتم
، افسردگی های شدید، بی اشتهایی، ضعف و بیهوشی سر جلسه امتحان، ضربان قلب، فشارخون، تیک های عصبی، سردرد، تهوع، خواب آلودگی و... سکه رایج بازار آشفته آموزش می باشد. برخی از خانواده ها ماه هاست که خود را در آپارتمان های تنگ و تاریک قرنطینه کرده و روح و روان و جسم شان طراوت و شادابی لازم را از کف داده اند. مشکل کجاست؟ دلیل این همه هرج و مرج روحی و روانی، التهابات کنکوری ...
نیاز به نوازش دارم ولی شوهرم بی احساس است
نیم کره مغز زنان فرمان احساسات می دهد؛ اما در مردان فقط نیم کره چپ فرمان احساسات می دهد و نیم کره راست مربوط به مسائل اداره کار و زندگی است؛ بنابراین همسرتان بی احساس نیست ، تنها به زمان یا هیجان بیشتری نیاز دارد که این را شما سعی کنید با ظرافت و زنانگی بیشتری به وجود آورید. پیدا کردن دلیل غر زدن و عصبانیت شوهرتان این که گفته اید همسرم عصبانی است و غر می زند، دلیل آن را بررسی ...
در پاسخ به مطلب قاسم یزدانی؛ قهرمان راه بلوط های زاگرس شما نیستید و نخواهید بود
کبنا ؛ محمود پیروزه با ارسال یادداشتی به مطلب قاسم یزدانی با عنوان سوگنامه ای برای بلوط زارهای تشنه کام زاگرس پاسخ داد و نوشت: جنابِ آقای پایتخت نشین! دلسوزی برای بلوط های مقاومِ زاگرس، کاری است پسندیده، امّا به شرطی که قوّه و فعل در یک راستا باشند و تنها از دور تماشاگرِ این ویرانی نباشیم! احساسِ سوختن به تماشا نمی شود آتش بگیر تا بدانی چه می کشم! در طلیعه ی کلامتان ...