چند عادت ناسالم امروزی ها که بیماری رو زیاد میکنه
سایر منابع:
سایر خبرها
خطرات و درمان وابستگی به گوشی موبایل
زندگی و کسب و کار سالمی داشت اما اگر استفاده از گوشی و شبکه اجتماعی باعث اخلال در زندگی شخصی و حتی تغییر در ساختار مغز و ایجاد وابستگی بیشتر در شما شده است، برای کاهش وابستگی به گوشی و کاهش زمان تلف شده در طول روز برای تان پیشنهادهایی داریم تا بتوانید اختیار زندگی تان را بیشتر در دست داشته باشید. هرگز گوشی همراه خود را به اتاق خواب نبرید و آن را برای شارژ در اتاق های دیگر مثل پذیرایی یا ...
تاریکی مطلق برای خوابیدن بهتر است یا استفاده از شب خواب؟
. دکتر مینجی کیم، نویسنده اصلی این تحقیق و استادیار عصب شناسی در مرکز پزشکی شیکاگو در این خصوص می گوید: شاید حتی مقدار کمی نور در شب که چندان هم روشن نیست، می تواند مضر باشد. با این حال، مطالعه جدید ثابت نمی کند که قرار گرفتن در معرض نور در طول خواب باعث ایجاد هر یک از این شرایط سلامتی می شود، فقط ممکن است ارتباطی میان آن ها وجود داشته باشد. به گفته کیم، ممکن است ...
راه و روشی علمی برای آرام شدن اعصاب و ذهن
اندازه داشتنِ یک روتین روزانه نمی تواند به شما کمک کند. همیشه متخصصان پیشنهاد می کنند که شما برای خودتان یک روتین روزانه داشته باشید تا از شرایط استرس زا دور شوید، چرا که این گونه از قبل آمادگی لازم برای انجام کارهای تان را دارید و خیلی راحت از استرس و حالِ بد فاصله می گیرید. نفس عمیق بکشید تا سطح استرس تان کاهش پیدا کند. نفس عمیق یکی از بهترین تکنیک های مدیریت استرس است که به شما کمک می کند تا آرامش پیدا کنید. تجربه نشان داده که تنفس عمیق گاهی اوقات تا حدی بیشتر از تکنیک های پیچیده تر مدیریت استرس مؤثر است. انتهای پیام/ ...
خطرات استفاده از تلفن همراه قبل از خواب
... 2. می تواند خواب شما را مختل کند وقتی بالاخره در پایان یک روز طولانی به رختخواب می روید، ممکن است وسوسه انگیز باشد که زمان بیشتری را صرف بررسی پیام های خود یا خواندن اخبار کنید. اما این عادت ممکن است آنقدر که به نظر می رسد بی ضرر نباشد، اما استفاده از تلفن نزدیک به زمان خواب ممکن است مانع از خواب راحت شما شود. نور آبی از گوشی هوشمند شما نه تنها بینایی شما را ...
بحرانی که زنان سالمند ایران را فرا می گیرد
به افسردگی یا اضطراب شدید در این سن و سال شود. در این جا برخی از محرک های احتمالی بیماری های روانی در سالمندان را با هم مرور خواهیم کرد: تنهایی| احساس تنهایی بعد از مرگ شوهرشان، ازدواج فرزندان شان و ناتوانی در داشتن تحرک و خارج شدن از خانه و در نتیجه ارتباط نداشتن با دیگران باعث احساس تنهایی شده و این مسئله به خصوص در خانم ها نسبت به مردان، آسیب های روانی بیشتری دارد. بیماری ...
عادت های غلط که باعث چرب شدن مو می شود
بورس نیوز : شما مو های تان را می شویید تا از شر چربی اضافی آن خلاص شوید در حالی که نه تنها کمکی نمی کند بلکه شامپو زدن روزانه، چربی خود پوست را از بین می برد و درنتیجه پوست شروع به تولید چربی می کند تا خشکی آن را جبران کند. سعی کنید یک روز در میان یا 2 الی 3 بار در هفته از شامپو استفاده کنید. بسیاری از ما، هر روز مو های مان را می شوییم تا از شر چربی اضافی آن خلاص شویم، چه بسا، باعث چرب ...
آنچه مردان باید در مورد سلامت آلت تناسلی بدانند
. به نظر می رسد ارتباطی بین آپنه انسدادی خواب و ED وجود دارد، احتمالاً به این دلیل که کمبود خواب می تواند منجر به کاهش تستوسترون و سایر عدم تعادل های هورمونی شود. کشیدن سیگار به شدت با ED مرتبط است. یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که این احتمالاً به این دلیل است که سیگار باعث اختلال در عملکرد خودکار قلب شما می شود که به نوبه خود منجر به ED می شود. سیگار کشیدن همچنین ...
ترفندهای ساده برای خواب راحت در هوای گرم تابستان
کیسه آب گرم را پر کنید و چند ساعت قبل از خواب آن را در فریزر بگذارید. چند دقیقه قبل از این که برای خواب آماده شدید، کیسه آب را بین ملحفه ها قرار دهید و اجازه دهید خوب خنک شوند. از ملحفه پنبه ای استفاده کنید ملحفه های 100درصد پنبه می تواند فرشته نجات شما برای خواب راحت در گرما باشد. این ملحفه ها قابلیت تنفس دارند، می توانند سطح رطوبت دمای فرد را در هنگام خواب تنظیم و به تقویت احساس خواب ...
تضعیف کننده های سیستم ایمنی بدن
بیشتر بیماری ها و مشکلاتی که در بدن ما اتفاق می افتد را سیستم هوشمند یا همان سیستم دفاعی بدن خودبه خود درمان می شوند و در بسیاری از موارد پزشکان برای درمان بیماران از این سیستم هوشمند کمک می گیرند؛ بنابراین برای پیشگیری از بیماری لازم است که از ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن پیشگیری کنیم و بدانیم که چه عواملی موجب تضعیف شدن طبیعت بدن می شوند. تغذیه ناسالم تغذیه ناسالم یا نامناسب در ضعیف شدن سیستم دفاعی بدن و ابتلا به بیماری نقش زیادی دارد. ...
عادات ناسالم رایج و مخرب که سبب ایجاد بیماری می شود
تمام روز در اینترنت یا شبکه های اجتماعی می تواند شما را از همه اخبار و رویداد ها آگاه کند، اما به چه قیمتی؟ مدام کار کردن با گوشی، لپ تاپ و هر وسیله الکترونیکی دیگری باعث می شود افکار منفی در شما ایجاد شود، بیش از هر چیز دیگری پریشان و فراموشکار شوید و از عزت نفس تان کاسته خواهد شد. ناگفته نماند که نور آبی ساطع شده توسط دستگاه های شما می تواند بینایی تان را تحت تاثیر قرار بدهد و در خواب تان هم اختلال ایجاد کند. انتهای پیام/ ...
چرا نباید قبل از صبحانه قهوه بخوریم؟
معنی نیست که شما باید نوشیدنی محبوب تان را به کلی کنار بگذارید و به قهوه ی بدون کافئین روی آروید. تحقیات نشان داده این مشکل یک راه حل بسیار ساده دارد؛ اینکه اول صبحانه بخورید و بعداً قهوه ی خود را بنوشید. 2- ممکن است عضلات پاهایتان دچار گرفتگی شوند بیشتر ما گهگاه بدخوابی را تجربه کرده ایم، اما اگر عادت دارید صبح ها به محض بیدار شدن از خواب قهوه بنوشید، ممکن است همه ی تلاش هایتان برای ...
چطور در جوانی ده سال به عمر خود بیفزایید!
فرارو- مطالعه ای جدید در آمریکا نشان می دهد که جوانان می توانند با کنار گذاشتن یک رژیم غذایی معمولی غربی، بیش از 10 سال به طول عمر خود اضافه کنند. این رژیم اصلاح شده شامل حبوبات، غلات کامل و میزان آجیل بیشتر هم زمان با کم کردن مصرف گوشت قرمز فرآوری شده است. با توجه به اینکه سایر تحقیقات اخیر نشان می دهد که امید به زندگی تا حدی به دلیل شرایط مرتبط با سبک زندگی در حال کاهش است، نیاز به یک تغییر در ...
چرا افراد در خواب حرف می زنند؟
...: بخشی که آن ها به یاد می آورند و بخشی که با صدای بلند گفته اند کاملاً یکسان به نظر نمی رسد. رابطه ای کلی وجود دارد، اما بی قاعده تر از آن است که شما تصور می کنید. هر چیزی که بگویید نمی تواند برعلیه تان استفاده شود اگرچه کسانی که در خواب حرف می زنند، نمی توانند گفتن سخنان شرم آور را کاملاً کنترل کنند، اما خبر خوب این است که نمی توان از آن برعلیه شان استفاده کرد. مارک پرسمن، که چهل سال را به عنوان محقق خواب بالینی گذرانده، می گوید که صحبت از خواب در گذشته بعضاً به عنوان مدرک مجاز بوده است، اما اخیراً از قوانین دادگاه خارج شده است. ...
اگر به دیگران خوبی کنم هرگز مرا طرد نمی کنند
ارزشمندی ندارد. معمولا مجموعه حوادثی که در زندگی رخ میدهند نیز این پیش داوری را تایید می کنند.اما ازپیامدهای این رفتار می توان به نداشتن رضایت شخصی،سطوح پایین عزت نفس و اعتماد به نفس،افزایش سطح استرس و اضطراب،ناتوانی در گام برداشتن جهت رسیدن به اهداف،عدم پیشرفت در زندگی نام برد. اما می توان به جای نگرانی در مورد تفکراتی که ممکن است مردم در مورد شما داشته باشند، به احساسات و عواطف خودتان توجه کنید و ...
5 جمله کاملا غلط والدین در نصیحت فرزندشان
جوری است که از نظر اجتماع پذیرفته شده نیست یا ممکن است در جمع دوستانش، خوشایند نباشد. مثلا اگر دختر شما عادت دارد، از دوستانش به تندی و با عصبانیت انتقاد کند و ایراد بگیرد، هر زمان که چیزی ناراحتش کند، اتفاق ناخوشانید در روابط او با دوستانش خواهد افتاد پس باید به او یاد بدهید ایراد خود را برطرف کند و بداند که همه ی وقت} هم مفید نیست آدم خودش باشد و هر جور که راحت است رفتار کند، گاهی ...
راهکاری جالب و موثر برای کاهش استرس
می گویند، بله. با این حال، مطالعات جدید نشان می دهد که پاسخ به این سوال نباید صرفاً غریزی باشد. تحقیقات اخیر مزایای روانی و فیزیولوژیکی بازدیدکنندگان از موزه ها را مورد مطالعه قرار داده است. مطالعات جدید در این رابطه در راستای یک مطالعه قدیمی تر انجام شده است که 13 سال پیش پیگیری شده بود. در اولین مطالعه که توسط دو پژوهشگر به نام های کلو و فردوی در سال 2006 انجام شد، پژوهشگران سطح استرس ...
با چالش هایت کمی شوخی کن!
.... شوخ طبعی در محل کار استرس را بلافاصله از بین برده یا کاهش می دهد. بنابراین سعی کنید هر از گاهی از یک شوخی لذت ببرید. کار در یک فضای صمیمانه و طنزگونه، بهره وری را نیز افزایش می دهد. 4- سرزنش و انتقاد را مدیریت کنید. وقتی کارمندی را سرزنش می کنید، آن وقت 20 قدم به عقب بردارید. بی انگیزگی کارکنان فقط باعث می شود اثربخشی کمتری داشته باشند. بین تلاش برای دریافت بازخورد مؤثر و سرزنش ...
نشانه های نیاز بدن به استراحت کوتاه مدت
اما مطالعه ای در سال 2012 نشان داد که صرف ساعات زیاد در کار باعث بروز افسردگی های اساسی خواهد شد. احساس ناراحتی برای هر فرد طبیعی است اما ناراحتی های مکرری که احساس می شود، نشان دهنده این است که روح و جسم تان می گویند یک جای کار اشتباه پیش می رود. از دست دادن خونسردی و از کوره در رفتن نسبت به بی اهمیت ترین چیزها خصوصا در خانه علامت رایجی است که می گوید خود را وقف کار زیاد ...
با دیدن این علائم دست از کار بکشید / نشانه های نیاز به استراحت و دوری از کار
، سردرد، درد قفسه سینه و مشکلات معده همگی می توانند ناشی از سبک زندگی پراسترس و پر از کار و خستگی شما باشند. استرس سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و موجب می شود که بدن نتواند در برابر بیماری ها از خود دفاع کند. برای تقویت سیستم ایمنی بدن: هر زمان که می توانید بین کارهایتان استراحت کنید و تاحدامکان خواب کافی داشته باشید. ویتامین های بیشتری را از رژیم غذایی تان دریافت ...
خانم ها، بعد از 30 سالگی برای جوان ماندن این خوارکی ها را بخورید!!
...> اگر اهل خوردن کربوهیدرات های سنگین و قند در وعده صبحانه هستید بهتر است این عادت خود را ترک کنید و با جایگزین کردن پروتئین در این وعده، علاوه بر عضله سازی و بالا بردن متابولیسم از بیماری های قلبی نیز جلوگیری خواهید کرد. مصرف بیش از حد کافئین را متوقف کنید نوشیدن زیاد قهوه و چای به دلیل داشتن مقدار زیاد کافئین برای پوست شما مضر است ضمن این که با مصرف زیاد چای و قهوه تعادل خواب شما که ...
این عادت های غذایی باعث خراب شدن دندان ها می شود!
... دندان قروچه یکی از متهمان ردیف اول آسیب به دندان، دندان قروچه است. متخصصان علت اصلی این رفتار را استرس شدید می دانند که معمولا در زمان خواب به اوج خود می رسد. این موضوع، کنترل آن را دشوار می کند. به نظر می رسد که بهترین راه برای رفع این عادت رفتاری، تغییر سبک زندگی و کاهش استرس است، اما اگر خیلی دندان قروچه می کنید، بهتر است در هنگام خواب از محافظ دندان استفاده کنید. ...
باید نبایدهای تغذیه در روزهای کنکور
...> بهترین پیشنهاد برای سر جلسه،شکلات تلخ یا آجیل است. این میان وعده ها انرژی لازم را به مغز شما می رساند و قدرت تمرکزتان را افزایش می دهد. سعی کنید ترکیبی از شکلات تلخ، آجیل، غلات و میوه های خشک را به همراه خود ببرید و در سر جلسه امتحان در صورت ضعف از آن ها استفاده کنید. همچنین یادتان نرود که حتما با خودتان یک بطری آب ببرید،گرمای هوا و تمرکز زیاد ممکن است شما را تشنه کند و احتیاج داشته باشید به بدن تان آب برسانید. ...
دلایل احساس خستگی بعد خوردن غذا + راهکارها
خورید می توانند هورمون هایی در بدن ترشح کنند که به شما احساس خستگی می دهند. زمان غذا خوردن هم می تواند باعث احساس خستگی تان شود و البته مقدار غذایی که می خورید نیز در احساس خستگی بعد از خوردن نقش دارد. یک عامل دیگر هم می تواند کیفیت خوابتان باشد. همیشه توصیه شده که هر شب باید هفت تا نه ساعت بخوابید. حتی یک شب بدخوابی یا بی خوابی می تواند ریتم شبانه روزی بدنتان را به هم بریزد و باعث شود تمام ...
این مواد غذایی را هر روز بخورید
تبدیل می شود. از مصرف غذاهایی که دارای چربی های اضافه، شکر و کربوهیدرات می باشند باید پرهیز کنید و برای کنترل نوسان قند خون سراغ این خوراکی ها نروید. این کار به شما امکان می دهد که همیشه قند خون ثابتی داشته باشید و انرژی شما هم ثابت بماند. وعده های غذایی کم و مکرر هم باعث حفظ سطح انرژی بدن می شود و خوردن صبحانه سالم باعث تقویت بدن در طول روز می شود. استرس کمتر تغذیه ...
کیا بعد خوردن غذا این اشتباه خطرناک رو انجام میدن؟
باعث انقباض ناگهانی و سریع رگ های خونی می شود و احتمال افزایش فشارخون را بالا می برد. 7. پیاده روی: پیاده روی طولانی مدت باعث می شود که سیستم گوارش بدن نتواند به خوبی مواد مغذی مصرف شده را جذب کند. شما می توانید یک ساعت بعد از صرف غذا با خیال راحت به یک گردش خانوادگی بروید. پیاده روی و ورزش البته در زمان مناسب خود یکی از بهترین راه های سالم و تندرست بودن است. 8. آب سرد: خوردن ...
نقش بهداشت روانی در ازدواج موفق
بتوانید از واکنش هایی که فرد قبلا نسبت به مشکلات و استرس ها داشته است آگاه شوید باید از او بخواهید تا در مورد گذشته اش با شما حرف بزند و خاطرات آن مشکلات را برای شما بازگو نماید هم چنین می توانید از طریق دوستان و آشنایان فرد اطلاعات بیشتری در مورد روحیات او به دست آورید. یکی از مواردی که از شاخص های روانی به شمار می آید نحوه برخورد با مشکلات عاطفی می باشد که نشان دهنده این است که طرز رفتار ...
باشگاه تاب آوری / سلامت روان و بهباشی
چه حتی چنین برداشتی هم کاملا صحیح است . با این حال نظارت بر دوره های مکرر اضطراب و افسردگی بسیار حائز اهمیت است چرا که احتمال دارد نشان دهنده مشکلات پیچیده تری نیز باشد. اختلال سلامت روان ممکن است موجب تغییر در افکار و احساس و رفتار باعث ناراحتی قابل توجه بشود و بر روی کارکرد و عملکردهای روزمره فرد تاثیر بگذارد. در شناخت یک اختلال روانی ارزیابی میزان اختلال در زمینه های مختلف زندگی ...
قلق بدست آوردن رگ خواب همسر (زنان)
او باشد. هر فردی همزمان با بالا رفتن سن دارای ویژگی ها و عادات روحی خاص خود می شود. هرچه فرد دیرتر ازدواج کند نهادینه شدن احساسات و اعتقادات در وی بیشتر رخ می دهد و به همین دلیل تغییر دادن او مشکل تر می شود. برخی از زنان عادت های همسر خود را نمی پسندند و می خواهند او تغییر کند. مردی که به دلیل عشق و علاقه ای که به همسرش دارد مطابق خواسته های معقول او خود را عوض کند و یا حتی ...