سایر منابع:
سایر خبرها
خطرات و درمان وابستگی به گوشی موبایل
زندگی و کسب و کار سالمی داشت اما اگر استفاده از گوشی و شبکه اجتماعی باعث اخلال در زندگی شخصی و حتی تغییر در ساختار مغز و ایجاد وابستگی بیشتر در شما شده است، برای کاهش وابستگی به گوشی و کاهش زمان تلف شده در طول روز برای تان پیشنهادهایی داریم تا بتوانید اختیار زندگی تان را بیشتر در دست داشته باشید. هرگز گوشی همراه خود را به اتاق خواب نبرید و آن را برای شارژ در اتاق های دیگر مثل پذیرایی یا ...
عادات ناسالم رایج و مخرب که سبب ایجاد بیماری می شود
تمام روز در اینترنت یا شبکه های اجتماعی می تواند شما را از همه اخبار و رویداد ها آگاه کند، اما به چه قیمتی؟ مدام کار کردن با گوشی، لپ تاپ و هر وسیله الکترونیکی دیگری باعث می شود افکار منفی در شما ایجاد شود، بیش از هر چیز دیگری پریشان و فراموشکار شوید و از عزت نفس تان کاسته خواهد شد. ناگفته نماند که نور آبی ساطع شده توسط دستگاه های شما می تواند بینایی تان را تحت تاثیر قرار بدهد و در خواب تان هم اختلال ایجاد کند. انتهای پیام/ ...
تاریکی مطلق برای خوابیدن بهتر است یا استفاده از شب خواب؟
. دکتر مینجی کیم، نویسنده اصلی این تحقیق و استادیار عصب شناسی در مرکز پزشکی شیکاگو در این خصوص می گوید: شاید حتی مقدار کمی نور در شب که چندان هم روشن نیست، می تواند مضر باشد. با این حال، مطالعه جدید ثابت نمی کند که قرار گرفتن در معرض نور در طول خواب باعث ایجاد هر یک از این شرایط سلامتی می شود، فقط ممکن است ارتباطی میان آن ها وجود داشته باشد. به گفته کیم، ممکن است ...
خطرات استفاده از تلفن همراه قبل از خواب
... 2. می تواند خواب شما را مختل کند وقتی بالاخره در پایان یک روز طولانی به رختخواب می روید، ممکن است وسوسه انگیز باشد که زمان بیشتری را صرف بررسی پیام های خود یا خواندن اخبار کنید. اما این عادت ممکن است آنقدر که به نظر می رسد بی ضرر نباشد، اما استفاده از تلفن نزدیک به زمان خواب ممکن است مانع از خواب راحت شما شود. نور آبی از گوشی هوشمند شما نه تنها بینایی شما را ...
21 نشانه و دلیل دل درد هشدار دهنده
دیگر چه نیازی به هضم غذا دارید؟ بدن شما خون را از روده به اندام های شما را کم میکند ، کم شدن سرعت خون در روده میتواند منجر به حالت تهوع و استرس بیشتر شود. با گذشت زمان استرس میتواند تاثیر منفی بر روده ی شما داشته باشد. کمبود خواب میتواند سلامت روده ی شما را تحت تاثیر قرار دهد . اکوسیستم ریزاندامگان ها گسترده و متنوع روده دارای ریتم های روزانه خود است. تحقیقات نشان میدهد که یکی از راه هایی ...
ترفندهایی ساده برای خلاص شدن از شر سوسک های آپارتمانی
سوسک ها موجوداتی شب فعال هستند، پس اگر آن ها را در طول روز دیدید، این احتمال وجود دارد که مورد هجوم جدی سوسک ها قرار گرفته باشید. هر بوی چربی و کپک زدگی اگر یک بوی چربی و کپک زدگی احساس کردید، به احتمال فراوان مورد هجوم سوسک های آلمانی واقع شده اید. مشاهده مدفوع سوسک ها و سوسک های مرده شما می توانید خیلی راحت مدفوع سوسک های آلمانی را تشخیص بدهید چون شبیه دانه های ...
فال روزانه شخصی / 13 تیر ماه + فیلم
، ، ، ، فال روزانه به گزارش رکنا، برای آگاه شدن از وقایع جذاب و مهم پیش روی خود می توانید ماه تولدتان را مشاهده کنید. درواقع فال روزانه یکی از رایج ترین فال ها در بین مردم است. فال روزانه بر اساس ماه تولد و سیاره مربوط به شخص که همان سیاره ماه تولد است پیش بینی می شود. البته باید توجه داشته باشید که پیش بینی های فال روزانه هم مانند هر فال دیگری نسبی است و نباید تمام زندگی روزانه خود را ...
تضعیف کننده های سیستم ایمنی بدن
بیشتر بیماری ها و مشکلاتی که در بدن ما اتفاق می افتد را سیستم هوشمند یا همان سیستم دفاعی بدن خودبه خود درمان می شوند و در بسیاری از موارد پزشکان برای درمان بیماران از این سیستم هوشمند کمک می گیرند؛ بنابراین برای پیشگیری از بیماری لازم است که از ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن پیشگیری کنیم و بدانیم که چه عواملی موجب تضعیف شدن طبیعت بدن می شوند. تغذیه ناسالم تغذیه ناسالم یا نامناسب در ضعیف شدن سیستم دفاعی بدن و ابتلا به بیماری نقش زیادی دارد. ...
چرا نباید قبل از صبحانه قهوه بخوریم؟
معنی نیست که شما باید نوشیدنی محبوب تان را به کلی کنار بگذارید و به قهوه ی بدون کافئین روی آروید. تحقیات نشان داده این مشکل یک راه حل بسیار ساده دارد؛ اینکه اول صبحانه بخورید و بعداً قهوه ی خود را بنوشید. 2- ممکن است عضلات پاهایتان دچار گرفتگی شوند بیشتر ما گهگاه بدخوابی را تجربه کرده ایم، اما اگر عادت دارید صبح ها به محض بیدار شدن از خواب قهوه بنوشید، ممکن است همه ی تلاش هایتان برای ...
چطور در جوانی ده سال به عمر خود بیفزایید!
فرارو- مطالعه ای جدید در آمریکا نشان می دهد که جوانان می توانند با کنار گذاشتن یک رژیم غذایی معمولی غربی، بیش از 10 سال به طول عمر خود اضافه کنند. این رژیم اصلاح شده شامل حبوبات، غلات کامل و میزان آجیل بیشتر هم زمان با کم کردن مصرف گوشت قرمز فرآوری شده است. با توجه به اینکه سایر تحقیقات اخیر نشان می دهد که امید به زندگی تا حدی به دلیل شرایط مرتبط با سبک زندگی در حال کاهش است، نیاز به یک تغییر در ...
چرا افراد در خواب حرف می زنند؟
...: بخشی که آن ها به یاد می آورند و بخشی که با صدای بلند گفته اند کاملاً یکسان به نظر نمی رسد. رابطه ای کلی وجود دارد، اما بی قاعده تر از آن است که شما تصور می کنید. هر چیزی که بگویید نمی تواند برعلیه تان استفاده شود اگرچه کسانی که در خواب حرف می زنند، نمی توانند گفتن سخنان شرم آور را کاملاً کنترل کنند، اما خبر خوب این است که نمی توان از آن برعلیه شان استفاده کرد. مارک پرسمن، که چهل سال را به عنوان محقق خواب بالینی گذرانده، می گوید که صحبت از خواب در گذشته بعضاً به عنوان مدرک مجاز بوده است، اما اخیراً از قوانین دادگاه خارج شده است. ...
اگر به دیگران خوبی کنم هرگز مرا طرد نمی کنند
ارزشمندی ندارد. معمولا مجموعه حوادثی که در زندگی رخ میدهند نیز این پیش داوری را تایید می کنند.اما ازپیامدهای این رفتار می توان به نداشتن رضایت شخصی،سطوح پایین عزت نفس و اعتماد به نفس،افزایش سطح استرس و اضطراب،ناتوانی در گام برداشتن جهت رسیدن به اهداف،عدم پیشرفت در زندگی نام برد. اما می توان به جای نگرانی در مورد تفکراتی که ممکن است مردم در مورد شما داشته باشند، به احساسات و عواطف خودتان توجه کنید و ...
5 جمله کاملا غلط والدین در نصیحت فرزندشان
جوری است که از نظر اجتماع پذیرفته شده نیست یا ممکن است در جمع دوستانش، خوشایند نباشد. مثلا اگر دختر شما عادت دارد، از دوستانش به تندی و با عصبانیت انتقاد کند و ایراد بگیرد، هر زمان که چیزی ناراحتش کند، اتفاق ناخوشانید در روابط او با دوستانش خواهد افتاد پس باید به او یاد بدهید ایراد خود را برطرف کند و بداند که همه ی وقت} هم مفید نیست آدم خودش باشد و هر جور که راحت است رفتار کند، گاهی ...
راهکاری جالب و موثر برای کاهش استرس
می گویند، بله. با این حال، مطالعات جدید نشان می دهد که پاسخ به این سوال نباید صرفاً غریزی باشد. تحقیقات اخیر مزایای روانی و فیزیولوژیکی بازدیدکنندگان از موزه ها را مورد مطالعه قرار داده است. مطالعات جدید در این رابطه در راستای یک مطالعه قدیمی تر انجام شده است که 13 سال پیش پیگیری شده بود. در اولین مطالعه که توسط دو پژوهشگر به نام های کلو و فردوی در سال 2006 انجام شد، پژوهشگران سطح استرس ...
با چالش هایت کمی شوخی کن!
.... شوخ طبعی در محل کار استرس را بلافاصله از بین برده یا کاهش می دهد. بنابراین سعی کنید هر از گاهی از یک شوخی لذت ببرید. کار در یک فضای صمیمانه و طنزگونه، بهره وری را نیز افزایش می دهد. 4- سرزنش و انتقاد را مدیریت کنید. وقتی کارمندی را سرزنش می کنید، آن وقت 20 قدم به عقب بردارید. بی انگیزگی کارکنان فقط باعث می شود اثربخشی کمتری داشته باشند. بین تلاش برای دریافت بازخورد مؤثر و سرزنش ...
نشانه های نیاز بدن به استراحت کوتاه مدت
اما مطالعه ای در سال 2012 نشان داد که صرف ساعات زیاد در کار باعث بروز افسردگی های اساسی خواهد شد. احساس ناراحتی برای هر فرد طبیعی است اما ناراحتی های مکرری که احساس می شود، نشان دهنده این است که روح و جسم تان می گویند یک جای کار اشتباه پیش می رود. از دست دادن خونسردی و از کوره در رفتن نسبت به بی اهمیت ترین چیزها خصوصا در خانه علامت رایجی است که می گوید خود را وقف کار زیاد ...
عجیب ترین چیز هایی که باعث سرطان می شوند
افزایش دهد. تحقیقات نشان می دهد از 30 سال پیش به بعد، مردم زمان کمتری را برای ملاقات های رودررو صرف می کنند که دلیل اصلی آن هم افزایش استفاده از تکنولوژی های جدید در جامعه است. این کار باعث کاهش ترشح هورمون اکسی توسین یا هورمون علاقه می شود و فعالیت بعضی از ژن های بدن را که در سیستم ایمنی و محافظت از بدن تاثیر دارند، تغییر می دهد. در طول 20سال گذشته تعداد افرادی که معتقدند کسی را ندارند که بتوانند ...
با دیدن این علائم دست از کار بکشید / نشانه های نیاز به استراحت و دوری از کار
، سردرد، درد قفسه سینه و مشکلات معده همگی می توانند ناشی از سبک زندگی پراسترس و پر از کار و خستگی شما باشند. استرس سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و موجب می شود که بدن نتواند در برابر بیماری ها از خود دفاع کند. برای تقویت سیستم ایمنی بدن: هر زمان که می توانید بین کارهایتان استراحت کنید و تاحدامکان خواب کافی داشته باشید. ویتامین های بیشتری را از رژیم غذایی تان دریافت ...
با این 5 کار بدون آن که بدانید بدن تان را خراب می کنید
ما می دانیم که وقتی پای سلامتی به میان می آید پیشگیری بهتر از درمان است، اما اگر بدون این که بدانید سلامت خود را تضعیف می کنید چه خواهد شد؟ به گزارش فرارو به نقل از یاهونیوز، افرادی هستند که احساس می کنند همه چیز را درست انجام می دهند. آنان غذا های غنی از مواد مغذی می خورند، خواب کافی دارند و به باشگاه می روند، اما احساس خوبی ندارند. در اینجا پنج رفتار و شیوه زندگی وجود دارند که ممکن ...
خانم ها، بعد از 30 سالگی برای جوان ماندن این خوارکی ها را بخورید!!
...> اگر اهل خوردن کربوهیدرات های سنگین و قند در وعده صبحانه هستید بهتر است این عادت خود را ترک کنید و با جایگزین کردن پروتئین در این وعده، علاوه بر عضله سازی و بالا بردن متابولیسم از بیماری های قلبی نیز جلوگیری خواهید کرد. مصرف بیش از حد کافئین را متوقف کنید نوشیدن زیاد قهوه و چای به دلیل داشتن مقدار زیاد کافئین برای پوست شما مضر است ضمن این که با مصرف زیاد چای و قهوه تعادل خواب شما که ...
این عادت های غذایی باعث خراب شدن دندان ها می شود!
... دندان قروچه یکی از متهمان ردیف اول آسیب به دندان، دندان قروچه است. متخصصان علت اصلی این رفتار را استرس شدید می دانند که معمولا در زمان خواب به اوج خود می رسد. این موضوع، کنترل آن را دشوار می کند. به نظر می رسد که بهترین راه برای رفع این عادت رفتاری، تغییر سبک زندگی و کاهش استرس است، اما اگر خیلی دندان قروچه می کنید، بهتر است در هنگام خواب از محافظ دندان استفاده کنید. ...
باید نبایدهای تغذیه در روزهای کنکور
...> بهترین پیشنهاد برای سر جلسه،شکلات تلخ یا آجیل است. این میان وعده ها انرژی لازم را به مغز شما می رساند و قدرت تمرکزتان را افزایش می دهد. سعی کنید ترکیبی از شکلات تلخ، آجیل، غلات و میوه های خشک را به همراه خود ببرید و در سر جلسه امتحان در صورت ضعف از آن ها استفاده کنید. همچنین یادتان نرود که حتما با خودتان یک بطری آب ببرید،گرمای هوا و تمرکز زیاد ممکن است شما را تشنه کند و احتیاج داشته باشید به بدن تان آب برسانید. ...
این مواد غذایی را هر روز بخورید
تبدیل می شود. از مصرف غذاهایی که دارای چربی های اضافه، شکر و کربوهیدرات می باشند باید پرهیز کنید و برای کنترل نوسان قند خون سراغ این خوراکی ها نروید. این کار به شما امکان می دهد که همیشه قند خون ثابتی داشته باشید و انرژی شما هم ثابت بماند. وعده های غذایی کم و مکرر هم باعث حفظ سطح انرژی بدن می شود و خوردن صبحانه سالم باعث تقویت بدن در طول روز می شود. استرس کمتر تغذیه ...
دلایل احساس خستگی بعد خوردن غذا + راهکارها
خورید می توانند هورمون هایی در بدن ترشح کنند که به شما احساس خستگی می دهند. زمان غذا خوردن هم می تواند باعث احساس خستگی تان شود و البته مقدار غذایی که می خورید نیز در احساس خستگی بعد از خوردن نقش دارد. یک عامل دیگر هم می تواند کیفیت خوابتان باشد. همیشه توصیه شده که هر شب باید هفت تا نه ساعت بخوابید. حتی یک شب بدخوابی یا بی خوابی می تواند ریتم شبانه روزی بدنتان را به هم بریزد و باعث شود تمام ...
گیاهان دارویی که باید در خانه داشته باشید !
دهید یا در خانه داشته باشید، ما این مطالب را برای شما گرد آوری کرده ایم. گیاه دارویی ریحان ریحان گیاهی رایج است که برای تزئین سالاد، ماکارونی و بسیاری از وعده های غذایی دیگراستفاده می شود. همچنین از آن برای طعم بهتر غذا استفاده می شود. به دلیل داشتن ویتامین ها و مواد معدنی موجود در ریحان، مانند ویتامین K و آهن ، این گیاه برای مبارزه با بسیاری از بیماری ها مفید است. به عنوان ...
کیا بعد خوردن غذا این اشتباه خطرناک رو انجام میدن؟
منفی می گذارد. 2. خوردن میوه: هرگز بعد از غذا میوه نخورید. این کار باعث می شود معده با هوا پر و باعث نفخ شود. سعی کنید میوه را 1 تا 2 ساعت بعد از صرف غذا و یا یک ساعت قبل از غذا بخورید. زمانی که شما غذا می خورید باید به طور طبیعی 1 ساعت تا 70 دقیقه به هضم آن وقت بدهید که اگر بلافاصله بعد از خوردن غذا میوه مصرف شود هیچ کدام برای سلامتی شما مفید نیست. 3. نوشیدن چای: برخی افراد ...
باشگاه تاب آوری / سلامت روان و بهباشی
چه حتی چنین برداشتی هم کاملا صحیح است . با این حال نظارت بر دوره های مکرر اضطراب و افسردگی بسیار حائز اهمیت است چرا که احتمال دارد نشان دهنده مشکلات پیچیده تری نیز باشد. اختلال سلامت روان ممکن است موجب تغییر در افکار و احساس و رفتار باعث ناراحتی قابل توجه بشود و بر روی کارکرد و عملکردهای روزمره فرد تاثیر بگذارد. در شناخت یک اختلال روانی ارزیابی میزان اختلال در زمینه های مختلف زندگی ...
8 خاصیت گیلاس برای سلامتی
بگذارد هورمون هایی که خواب را مدیریت می کنند. 2- گیلاس می تواند به مبارزه با التهاب کمک کند اگر به دنبال یک غذای گیاهی هستید که با التهاب مبارزه کند به دنبال چیزی بیش از یک کاسه پر از گیلاس شیرین نباشید. تحقیقات نشان می دهند که خوردن گیلاس شیرین می تواند نشانگر های زیستی التهابی را در بدن شما کاهش دهد و به پیشگیری از بیماری های التهابی مزمن مانند دیابت، آرتریت، سرطان و بیماری قلبی ...
قلق بدست آوردن رگ خواب همسر (زنان)
دروغ خود را عاشق معرفی کنید. بسیاری از زندگی های مشترک به دلیل دروغ هایی که بین زوجین در امور احساسی رد و بدل می شود، به بن بست و نابودی می رسد. برای داشتن یک زندگی مشترک موفق، باید عاشق همسرتان بوده و شریک او در سختی ها و خوشی های زندگی باشید. به پیشرفت همسرتان کمک کنید و هرگز او را با هیچکس مقایسه نکنید و برایتان همیشه او در قله اوج قرار داشته باشد و انتخاب قلبی شما همیشه ...