خانه
غذاهای مضر برای کبد چرب را بشناسید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لبنیات پرچرب بهتر است یا کم چرب؟
واقع قدرت انتخاب زیادی به شما می دهد، چرا یک فنجان شیر کامل دارای 4/5 گرم چربی اشباع شده است. البته این حد مجاز به معنای آن نیست که هر روز سه تا چهار لیوان شیر پرچربی بنوشید یا غذاهایتان را با کره و گوشت قرمز پر کنید. شیوه بهتر ترکیب کردن گزینه های کم چربی و پرچربی است، مثلا خوردن یک لیوان شیر با چربی یک درصد یا بدون چربی در روز را با مصرف ماست پرچربی همراه کنید. انجمن قلب آمریکا توصیه ...
مزایا و معایب رژیم غذایی کم چربی چیست؟
اشق چای خوری) قند افزودنی در روز مصرف کنند، درحالی که مردان باید حد 36 گرم قند افزودنی (9 قاشق چای خوری) در روز را رعایت کنند. بنابراین، اگر به طور منظم غذاهای کم چرب می خورید، ممکن است درنهایت مقدار اضافی از کربوهیدرات های ساده را مصرف کنید. هیند می گوید: زمانی که وعده های غذایی و میان وعده ها عمدتا از غذاهای نشاسته ای و قندی تشکیل شده است، درمعرض افزایش خطر دچار شدن به اختلالات مت ...
نکاتی برای داشتن قلب سالم تر
.... بهتر است از گوشت های کم چرب استفاده شود، چربی های قابل رویت جدا شود و غذاها به صورت آبپز، کبابی و یا بخار پز مصرف شود. روغن های گیاهی چند زنجیره ای مثل کانولا(کلزا)، زیتون، سویا، آفتابگردان، گلرنگ، ذرت، گردو، چاودار، کنجد به جای روغن های جامد مصرف شود. مصرف قند و شکر و انواع شیرینی را به علت افزایش چربی و قند خون به کمترین میزان ممکن برسانیم. مصرف ...
عادات ناسالم که سلامت قلب را به خطر می اندازد
را افزایش می دهد. متخصصان اعلام کرده اند که کمتر از 10 درصد از رژیم غذایی شما باید حاوی محصولات حیوانی باشد. اگر نمی توانید گوشت قرمز را از رژیم غذایی خود حذف کنید، از قسمت بدون چربی آن استفاده کنید و مصرف آن را محدود کنید. نداشتن فعالیت بدنی خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی را افزایش می دهد؛ بنابراین توصیه شده است به منظور پیشگیری از بروز این بیماری ها به صورت منظم ورزش کنید و ...
عواملی که منجر به آسیب کبدی می شود
...> قند زیاد برای بدن مضر است. قند بیش از حد باعث تجمع چربی در کبد می شود. در حالی که تمام سلول های بدن می توانند از مولکول های گلوکز مراقبت کننداما فقط سلول های کبد می توانند فروکتوز را مدیریت کنند. نوشابه ها و بیشتر مواد غذایی ناسالم و فرآوری شده حاوی فروکتوز زیادی هستند و مصرف مکرر و مداوم فروکتوز می تواند منجر به آسیب جبران ناپذیر کبدی شود. برای میل به شیرینی جات به قندهای طبیعی روی آورید ...
چگونه می توانید بهترین رژیم غذایی را که مناسب بدن شماست انتخاب کنید؟
کالری روزانه شما)، با مصرف پروتئین متوسط (20-30 درصد) و کربوهیدرات بسیار کمی (فقط حدود پنج درصد) را در اولویت قرار می دهد؛ البته، برخی از نسخه ها کربوهیدرات را در کل منع می کنند. رژیم کتو برای حفظ بدن در یک حالت تقریباً ثابت کتوز طراحی شده است؛ یک حالت متابولیک که در آن بدن از چربی کتون می سازد تا به جای شکر از کربوهیدرات ها (منبع انرژی اولیه و ترجیحی بدن) به عنوان انرژی استفاده کند. ...
یک روش ساده برای جلوگیری از سرطان زا شدن گوشت کبابی
ترکیبات سرطان زا را کاهش دهد. – گوشت های کم چرب یا بدون چربی را انتخاب کنید. کباب کردن این گوشت ها باعث کاهش دود حاوی هیدروکربن های مضر می شود. برای کباب کردن، مرغ، غذا های دریایی، بوقلمون بدون پوست و برش های بدون چربی گوشت گاو، بره و... را انتخاب کنید. – گوشت را به طور مرتب روی شعله بچرخانید. با این کار HCA کمتری روی گوشت تشکیل می شود. بهتر است گوشت کبابی را روی تور های ...
خوراکی هایی که پوست را شفاف می کنند
شود اما با مصرف ماهی بدن شما اسید های چرب مورد نیاز را دریافت می کند، این اسید های چرب برای پوست و موی شما بسیار مفید است. توت اگر به سلامت پوست صورت خود اهمیت می دهید، توت باید یک بخش حیاتی از رژیم غذایی شما را به خود اختصاص دهد. توت دارای سطح بالایی از آنتی اکسیدان است که با رادیکال های آزاد که می توانند به پوست آسیب برسانند، مبارزه می کند. از سوی دیگر توت دارای ...
پنیر کبابی کاله، منبع غنی پروتئین و جایگزین بهینه گوشت
...> مفید برای گیاهخواران برای جلوگیری از کمبود ویتامین در بدن آن ها به خاطر عدم مصرف پروتیین های حیوانی پایین آوردن خطر ابتلا به دیابت پایین آوردن خطر ابتلا به دیابت نوع دوم به خاطر کمک به ثابت ماندن قند خون کمک به تقویت استخوان ها به خاطر سطح بالای کلسیم و فسفر و مواد معدنی کمک به سلامت دندان ها و جلوگیری از پوسیدگی آن ها به خاطر وجود کازئین فراوانی که در ...
مواد غذایی موثر در درمان ترک های پوستی
شکر است که می تواند در سلامت شما تاثیر منفی داشته باشد. 9- آووکادو آووکادو یکی از مهمترین مواد غذایی برای کاهش ترک ها پوستی بشمار می رود زیرا سرشار از اسیدهای چرب سالم است که برای تغذیه پوستی یک مورد حیاتی محسوب می شوند. سعی کنید روزانه یک چهارم آووکادو مصرف کنید. 10-آب اگرچه که آب دقیقا یک غذا محسوب نمی شود، اما یک مورد حیاتی مبرای بدن و ...
6 آنتی بیوتیک خانگی قوی را بشناسید
.... اسانس و روغن آویشن فقط برای استفاده خارجی است. شما نباید روغن آویشن را از طریق دهان مصرف کنید. برای تهیه آنتی بیوتیک خانگی باید روغن آویشن را با یک روغن دیگر (زیتون و نارگیل) به مقدار مساوی ترکیب کنید. این کار در ابتدا باعث سوزش محل زخم می شود. سپس آن را بهبود می دهد و از بروز عفونت پیشگیری می کند. افرادی که فشارخون بالایی دارند و یا به پرکاری تیروئید مبتلا هستند، نباید از اسانس ...
گوشت بوقلمون؛ انتخابی سالم برای وعده های غذایی
حاوی مس هستند در مقابله با رادیکال های آزاد نقش دارند. فاقد چربی و کلسترول گوشت بوقلمون به خصوص سینه آن فاقد چربی و کلسترول است و به همین دلیل جزء گوشت های سالم محسوب می شود. مقدار چربی اشباع آن بسیار پایین و کمتر از یک گرم در هر 100 گرم است. این نوع چربی در این مقدار گوشت گاو 6 گرم و در گوشت گوسفند 9 گرم است. همچنین گوشت بوقلمون نسبت به سایر گوشت ها کالری کمتری دارد. به طور کلی ...
20 ملین طبیعی برای درمان یبوست و جذب آب بیشتر
مواد غذایی از دستگاه گوارش به درمان سریع یبوست در افراد و به خصوص سالمندان کمک می کند. طبق تحقیقات دانشمندان این ماده دارای تاثیرات فوق العاده ای در تمامی گروه های سنی از جمله کودکان، بزرگسالان و سالمندان توصیه می شود. استفاده از دوغ های دارای پروبیوتیک کفیر به تخلیه شکم از مواد زائد کمک می کند. 6.روغن کرچک پس از مصرف روغن کرچک، ریچینولی اسید آزاد میشود که نوعی اسید چرب است و به ...
انبه میوه عشق است
فنجان (165 گرم) انبۀ تازه تقریباً 67 درصد ارزش روزانه ویتامین C را تأمین می کند. این ویتامین محلول در آب علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، به بدن شما کمک می کند آهن را جذب کند و رشد سلولی را تقویت می کند. انبه همچنین منبع خوبی از مواد معدنی مانند مس و منیزیم است که مواد مغذی مهمی در دوران بارداری هستند؛ زیرا، رشد و نمو سالم جنین را حمایت می کنند. آنتی اکسیدان های انبه انبه ...
مصرف زیاد نمک شما را داغون می کند!
ضروری بهم خورده که سبب نارسایی در کارکرد عضلات بدن از جمله عضله قلب می شود. مقاومت بدن به انسولین را بالا می برد که در دیابت نوع 2 می تواند سبب مرگ شود. تنها نمک طعام حاوی سدیم نیست؛ میان وعده هایی مانند چیپس، چوب شور، بیسکوئیت های نمکی، غذاهای دریایی خشک یا گوشت های نمک سود شده و آجیل شور نیز از نظر میزان سدیم بالا هستند. همچنین به اغلب مواد غذایی کنسرو شده (لوبیا، سبزیجات و سوپ ...
خواص درمانی قابل توجه چای لیمو
...> چای لیمو می تواند به مخاط گلو کمک کند و شما را گرم نگه می دارد. کمک به جذب آهن نوشیدن چای می تواند با جذب آهن توسط بدن ارتباط داشته باشد. اما وقتی نوبت به چای لیمو می رسد، ویتامین C موجود در آن به تقویت جذب آهن غیرهم توسط بدن کمک خواهد کرد بنابراین، با مصرف مرتب چای لیمو، این مزایا را دریافت کنید. کنترل قند خون ترکیبی به نام هسپریدین در ...
همه چیز درباره خواص روغن هسته انار
: - کالری: 234 - پروتئین: 4.7 گرم - چربی: 3.3 گرم - کربوهیدرات: 52 گرم - قند: 38.6 گرم - فیبر: 11.3 گرم - کلسیم: 28.2 میلی گرم یا 2 درصد از میانگین مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانه (DV) - آهن: 0.85 میلی گرم یا 5 درصد از DV - منیزیم: 33.8 میلی گرم یا 8 درصد از DV - فسفر: 102 میلی گرم یا 8 درصد ...
طرز تهیه خورش بیج بیج، غذای محبوب مازندرانی
...> همان طور که ملاحظه می کنید، گوشت قرمز ارزش غذایی بسیار بالایی دارد. مهم این است که به میزان مناسب مصرف شود و مصرف 1 الی 2 بار آن در هفته برای بدن بسیار مفید است. اگر در تهیه گوشت چرخ کرده از گوشت گوسفند استفاده می کنید، این نکته را در نظر داشته باشید که گوشت گوسفند در فرآیند پخت آب می شود. توصیه می کنیم برای تهیه این خورش از گوشت چرخ کرده مخلوط گوساله و گوسفند استفاده کنید. نکات مربوط به ...
چرا باید مارگارین غنچه پلاس مصرف کنیم؟
مارگارین به عنوان یک ماده غذایی مفید و جایگزینی برای کره لبنی مورد استفاده قرار می گیرد. مارگارین نوعی کره گیاهی است که اگرچه از نظر طعم و مزه، شبیه به کره حیوانی است، اما در عین حال، ساختار آن ترکیبات کاملا متفاوتی را در خود دارد. این ترکیبات متفاوت از یک طرف منجر به ایجاد مزیت هایی در مقایسه با کره لبنی می شود و از طرف دیگر دغدغه هایی را ایجاد می کند که آیا مارگارین یک ماده غذایی کاملا سالم است یا خیر. ...
غذاهای مفید برای درمان مسمومیت غذایی
.... از آنجایی که ماست سرشار از پروتئین است، به تثبیت سطح قند خون کمک می کند. مواد غذایی مضر برای مشکلات معده مصرف هرگونه نوشیدنی کافئین دار مانند قهوه باعث تحریک معده و وخیم تر شدن علائم مربوط به آن می شود. همچنین از مصرف غذاهای چرب، سرخ شده، اسیدی و تند دوری کنید، زیرا هضم این مواد غذایی برای معده دشوار است و باعث بروز حالت تهوع، معده درد و استفراغ می شود. کد خبر 598176 ...
مکمل آمینو اسید چگونه باعث کاهش وزن می شود؟
مصرف این مکمل عملکرد ورزشی شما را تقویت می کند. هرچقدر هم جنب وجوش شما بیشتر باشد و تمرین بیشتری انجام دهید، روند کاهش وزن هم بهتر پیش می رود. اگر به طور روزانه از مکمل آمینو اسید استفاده کنید، انرژی تان حین تمرین بیشتر می شود و کمتر خسته می شوید؛ بنابراین بیشتر ورزش می کنید و کالری بیشتری هم می سوزانید. بعضی از تحقیقات نشان داده اند که آمینو اسیدهای ایزولوسین، والین و لوسین، باعث ...
آیا دارویی برای درمان کبد چرب وجود دارد؟ آیا رژیم های پاکسازی و سم زدایی موثرند؟
ترکیبی از رژیم غذایی سالم و ورزش آن را درمان کرد. در شرایط ایدئال کم کردن 10 درصد وزن بدن می تواند مطلوب باشد، اما حتی کاهش 3 تا 5 درصدی وزن بدن هم می تواند با تاثیر بر روی عوامل خطرساز برای این عارضه به بهبود آن کمک کند. درمان اصلی برای کبد چرب غیر الکلی کاهش وزن با یک رژیم کم کالری، کاهش دریافت چربی های اشباع شده، نشاسته و قند، بهبود الگوهای مصرف غذا (برای مثال روی آوردن به رژیم غذایی ...
طرز تهیه یک سالاد رژیمی / مفید برای ورزشکاران، کودکان و مبتلایان به دیابت
کینوا هر وعده از این سالاد حاوی 19 گرم چربی (4 گرم چربی اشباع)، 9 گرم فیبر، 36 گرم کربوهیدرات، 36 گرم پروتئین، 160 میکروگرم فولات، 90 میلی گرم کلسترول، 3 گرم قند، 2274 واحد بین المللی ویتامین A، 7 میلی گرم ویتامین C، 111 میلی گرم کلسیم، 3 میلی گرم آهن، 462 میلی گرم سدیم و 995 میلی گرم پتاسیم است. ضمن اینکه می تواند 45 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A و 40 درصد به فولات را هم تامین ...
4 راه طبیعی برای کنترل پرکاری تیروئید
رژیم غذایی خود با غذاهایی مانند: لوبیا خشک سبزیجات برگ سبز عدس آجیل مرغ و بوقلمون گوشت قرمز دانه گیاهان غلات کامل سلنیوم غذاهای غنی از سلنیوم ممکن است به متعادل کردن سطح هورمون تیروئید و محافظت از تیروئید شما در برابر بیماری کمک کنند . سلنیوم به جلوگیری از آسیب سلولی و حفظ سلامت تیروئید و سایر بافت ها کمک می کند. منابع غذایی خوب سلنیوم عبارتند از: ...
انجام این کارها در ماه آخر بارداری ممنوع
به نقل از هلث لاین، قوانین سخت و سریع زیادی در مورد کارهایی که در دوران بارداری نباید انجام دهید وجود ندارد، البته فراتر از پرهیز از الکل و مواد مخدر. در بیشتر موارد، شما می توانید مانند دوران قبل از بارداری زندگی کرده و مراقب خود باشید. کارهایی که باید در دوران بارداری انجام دهید 1. مولتی ویتامین مصرف کنید خوردن یک رژیم غذایی متعادل که سرشار از ویتامین ها و مواد ...
علائم کبد چرب در مردان چیست؟ 9 علامت + درمان!
فیبرواسکن درمان کبد چرب متأسفانه داروی خاصی برای درمان قطعی کبد چرب وجود ندارد. اما افرادی که به این بیماری مبتلا هستند می توانند از طریق تغییر سبک زندگی به طور قابل توجهی کنترل می شود. برخی از این موارد شامل مصرف نکردن الکل، کاهش وزن، مصرف ویتأمین E، تغییر سبک زندگی و اصلاح برنامه غذایی و کنترل بیماری هایی مانند دیابت، مصرف دارو های کلسترول و تری گلیسیرید هستند. ...
12 جایگزین طبیعی برای قند و شکر
...: چه کار کنیم که هم از یک چاشنی شیرین برای دلپذیر کردن چای و نوشیدنی و غذاها بهره مند شویم و هم دچار خطرات و مشکلات ناشی از مصرف قند نشویم. به عبارتی چه مواد غذایی دیگری وجود دارند که قند آنها طبیعی و بی ضرر خواهد بود؟ در ادامه همراه ما باشید تا به جواب این سوالات بپردازیم. چرا شکر برای بدن مضر است؟ شکر و قند دارای ترکیبات بسیار مضر و خطرناکی است به گونه ای که تقریبا ...
روغن آرگان برای چی خوبه؟ خواص اثبات شده روغن آرگان
بدن روغن آرگان حاوی مواد مغذی ضروری است و از اسیدهای چرب و انواع ترکیبات فنلی تشکیل شده است. اسید لینولئیک یا امگا 6 از جمله مهم ترین اسیدهای چرب موجود در این نوع روغن می باشند. این نوع اسیدهای چرب که در دسته چربی های سالم قرار می گیرند برای سلامتی قلب مفید هستند. مصرف این روغن باعث کاهش سطح کلسترول بد خون و افزایش سطح آنتی اکسیدان موجود در خون می شود. علاوه بر این ویتامین E موجود ...
خواص باور نکردنی حبوبات؛ از کاهش وزن تا درمان سرطان!
حبوبات برای مبارزه با رادیکال های آزاد همراه با پیری، سرطان، دیابت و بیماری های قلبی عروقی مناسب است. بیشترین استفاده از فواید حبوبات در طول هفته سه یا بیشتر از سه فنجان از حبوبات مصرف کنید تا تمام ویتامین ها، مواد معدنی و مغذی مورد نیاز بدن شما تامین شود. زمان ذخیره کنید. حبوبات پخته شده را می توان به مدت 6 ماه فریز کرد. پس مقداری از آن را بپذیرید و آن را در فریزر ...
