لبنیات کم چرب بخوریم یا پُر چرب؟
سایر منابع:
سایر خبرها
علائم و راه های پیشگیری و درمان یائسگی زودرس
، هنگامی که استخوان های شما شروع به ضعیف شدن میکنند، ممکن است یکی از اولین علائم یائسگی باشد باتوجه به این، خطر ابتلا به پوکی استخوان، افزایش می یابد معتقدیم ،کلسیم و ویتامین D استخوان ها را در بدن شما تقویت میکند. بنابراین مهم است که به اندازه کافی از این مواد مغذی در رژیم روزانه خود استفاده کنید؛ غذاهایی که غنی از کلسیم هستند:مانند:ماست، شیر، پنیر را مصرف کنید. تقریبا همه محصولات لبنی ...
لبنیات پرچرب بهتر است یا کم چرب؟
گرم در هر وعده غذایی کاهش دهید. شاید بپرسید که اصولا چه مقدار لبنیات در روز باید مصرف کرد. کارشناسان اغلب مصرف روزانه لبنیات را توصیه می کنند، چرا که منبع خوبی برای کلسیم در رژیم غذایی هستند. اما حتی در مورد زنان که در معرض خطر پوکی استخوان هستند، مصرف یک تا سه وعده لبنیات در روز کافی است. زنان بزرگسال به خصوص زنانی که در دوران پس از یائسگی هستند، باید بر مصرف پروتئین کافی هم ...
ویتامین مورد نیاز بدن زنان از 20 تا 60 سالگی
برانگیز است. زنان بالای 50 سال دارای توانایی کمتری برای تولید ویتامین D از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید هستند، پس نیاز ست که این مقدار را از مکمل ها دریافت کنند. مصرف ویتامین B12 شما پس از 50 افزایش می یابد، زیرا دستگاه گوارش جذب ویتامین B12 را کاهش می دهد. برای افراد بالای 50 سال دریافت 2،4 میکروگرم ویتامین B12 روزانه، عمدتا با مصرف غذاهای حاوی ویتامین B12 یا مکمل حاوی ...
نکات مهمی درباره مصرف ویتامین D ،C و اسید فولیک در بارداری
ممکن است از کم خونی رنج ببرید . گوشت بدون چربی، سبزیجات برگ سبز، میوه های خشک و آجیل حاوی آهن هستند. اگر می خواهید در دوران بارداری بادام زمینی یا غذاهایی که حاوی بادام زمینی هستند (مانند کره بادام زمینی) بخورید، می توانید این کار را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل انجام دهید، مگر اینکه به آنها حساسیت داشته باشید یا متخصص بهداشت به شما توصیه کند که این کار را ...
نکاتی برای نگهداری از موهای بلند در همه سنین
. استفاده از هر گونه تافت و ژل مو نیز برای موها توصیه نمی شود. چرا که این موارد شیمیایی هستند و به ریشه موها صدمه می زنند. موی بلند بیشتر در معرض موخوره و آسیب قرار دارد. موخوره در اثر خشکی بیش از حد ساقه مو به دلیل استفاده از رنگ و وسایل حرارتی و یا مصرف برخی داروها ایجاد می شود. استفاده از شامپوی ملایم، محصولات چرب کننده مو و کوتاه کردن بخش شاخه شاخه شده ساقه مو از درمان های موثر موخوره ...
مزایا و معایب رژیم غذایی کم چربی چیست؟
بدن است. کاهش مصرف چربی ممکن است به خستگی منجر شود و برخی افراد ممکن است با مصرف کربوهیدرات بیشتر آن را جبران کنند. کوئل توضیح می دهد: هنگامی که رژیم غذایی کم چربی را دنبال می کنید، می تواند موجب افزایش مصرف کربوهیدرات ها شود و افراد فرصت بیشتری برای مصرف غذاهای غنی از کربوهیدراتی که چندان سالم نیستند، پیدا کنند. آن ها همچنین ممکن است مقدار بیشتری از غذاهای فوق فرآوری شده حاوی چربی پایین را بخورند ...
خرید بذر کتان سیاه زرد
افراد مسن با سیستم ایمنی ضعیف است. استفاده منظم از دانه های کتان به بهبود قابل توجه عملکرد کبد کمک می کند، به طور قابل توجهی از جذب سموم جلوگیری می کند و خرید بذر کتان به پاکسازی بدن از سموم کمک می کند. بیماریهای قلبی عروقی، تخم کتان حاوی مقدار زیادی اسید چرب غیراشباع امگا 3 است که وجود آن در بدن به کاهش سطح کلسترول خون و فشار خون کمک می کند. این در پیشگیری و درمان ...
آشنایی با چالش های رابطه جنسی در میان سالی
مؤثر بر رابطه جنسی زنان میان سال از مهم ترین عوامل مؤثر بر رابطه جنسی زنان میان سال می توان به موارد زیر اشاره کرد: تغییرات هورمونی با نزدیک شدن به سنین یائسگی سطح هورمون های مختلف بدن خانم ها تغییر می کند. این امر تنها به هورمون های زنانه یعنی استروژن و پروژسترون محدود نبوده و میزان ترشح هورمون تستوسترون را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. تستوسترون یک هورمون مردانه بوده و ...
راههای طب سنتی برای مشکل بزرگی پروستات
باعث می شود که ناگهانی ادرار کنید و علائم BPH را بدتر کنید . 7. روی استروژن از جذب روی در روده ها جلوگیری می کند. همانطور که سطح استروژن افراد با افزایش سن افزایش می یابد، مصرف روی کاهش می یابد . تحقیقات نشان می دهد که کمبود مزمن روی ممکن است احتمال سرطان پروستات در افراد بالای 50 سال را افزایش دهد. مصرف مکمل های روی یا افزایش مصرف روی در رژیم غذایی می ...
بلوغ زودرس دخترها در مقایسه با گذشته و پیامدهای آن
در بدن وادار به رشد زودهنگام شود، تکثیر بد و اشتباه آن، موجب ابتلای فرد به سرطان می شود. چه باید کرد؟ بنابه توصیه متخصصان سلامت و بهداشت، والدین باید مراقب علایم بلوغ زودرس در دختران خود باشند و با مشاهده کوچکترین علایم، آنها را نزد پزشک متخصص اطفال ببرند. همچنین فرزندان خود را از همان کودکی به ورزش و رژیم غذایی سالم عادت دهند و از مصرف غذاهای پرچرب، هله هوله و محصولات حاوی قند فراوان پرهیز کنند./ح خبرآنلاین ...
خواص درمانی قابل توجه چای لیمو
توده بطن چپ و کاهش عملکرد میوکارد و آنمی میکروسیتیک با سطح بسیار بالا و حتی مرگ ناگهانی شود. پوکی استخوان چای لیمو بی سر و صدا مقدار زیادی کلسیم را از طریق ادرار از بدن خارج می کند که باعث پوکی استخوان در سنین بالا شود. آلزایمر مطالعات، میزان مصرف چای لیمو را با احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر در مراحل بعدی زندگی مرتبط دانسته اند. مصرف منظم چای لیمو می تواند باعث تجمع پلاک در مغز شود که با شروع آلزایمر ارتباط دارد. مشکلات معده در برخی افراد، مصرف منظم چای لیمو می تواند باعث درد معده، اسهال، سندرم روده تحریک پذیر و حتی زخم شود. ...
لوازم آرایشی ممنوعه در دوران بارداری کدامند؟!
هدی سادات پاک نهاد | برخی از زنان باردار به دلیل تغییرات هورمونی و پوستی تمایل بیشتری به استفاده از محصولات زیبایی و آرایشی پیدا می کنند، اما در این دوره، حرف وحدیث های فراوانی درباره استفاده از لوازم آرایشی وجود دارد. برخی خطرات استفاده از لوازم آرایشی را افسانه و دروغ می دانند و برخی دیگر در خصوص استفاده از لوازم آرایشی به زنان باردار هشدار جدی می دهند، اما ازنظر علمی کدام باور درست است؟ ...
زندگی با اسپاسم عضلانی
انقباض عضلات کمر استراحت انجام تمرینات کششی پس از بهبود نسبی است. این متخصص ارتوپدی با بیان اینکه استفاده از سرما و گرمای متناوب می تواند کمک زیادی به بهبود گرفتگی عضلات کند، گفت: سرما موجب انقباض عضلات و گرما موجب گشادی بیش از حد عروق می شود، جریان خون را افزایش می دهد و گرفتگی عضلات را بهبود می بخشد بنابراین استفاده از کیسه یخ و کیسه آب گرم می تواند در این زمینه نقش موثری داشته باشد ...
ویتامین های ضروری و فواید مصرف مولتی ویتامین برای ورزشکاران
خود را بسازیم باید آن ها را از محیط بیرون دریافت کنیم. از این رو رژیم غذایی مناسب لازمه ی داشتن یک بدن سالم است. گاهی افراد در مواد غذایی روزانه ی خود، همه ی آنچه که بدن به آن نیاز دارد را دریافت نمی کنند؛ بنابراین برای این کمبود را با استفاده از مولتی ویتامین ها جبران می کنند. گاهی به دلیل شرایط نیاز است ویتامین بیشتری مصرف کرد مثلا هنگام بارداری، کهولت سن، کودکان در سن رشد و ...
عوارض کراتینه کردن برای سلامت مو و بدن
ادعا میشود این درمان طبیعی است،اما حاوی مواد شیمیایی قوی مانند فرمالدئید و سایر آلدئید ها است و ممکن است باعث ایجاد آلرژی هایی مانند خشکی یا خارش پوست،درماتیت یا اگزما شود. اگر مستعد ابتلا به آلرژی هستید و یا پوست حساس دارید ، قبل از انجام این درمان بهتر است با یک متخصص پوست مشورت کنید. یکی دیگر از چیز های که باید به خاطر داشته باشید این است که بعد از کراتینه کردن نیازی به شستن موها ...
نوشیدنی داغ چه مضراتی دارد؟
گلوتیت است. وی ادامه داد: اپی گلوتیت مردان را بیشتر از زنان به ویژه کودکان دو تا هفت ساله گرفتار می کند، زیرا بیشتر از بزرگسالان مستعد ابتلا به عفونت هستند. اپی گلوت امتداد غضروفی است که وظیفه آن بستن نای و محافظت از آن در برابر نفوذ اجسام خارجی به ویژه در طول فرآیند بلع است. منبع: العین باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
خواص شگفت انگیز آلوبخارا
، یک الکل قندی است که خاصیت ملین دارد. تحقیقات انجام شده در سال 2014 نشان می دهد که آلو خشکممکن است کمک کند کاهش علائم یبوست همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد آلو خشک ممکن است برای سلامت استخوان مفید باشد. در سال 2016، محققان دریافتند که زنان یائسه که روزانه 50 گرم آلو می خورند، سلامت استخوان ها را بهبود بخشیده و میزان تحلیل استخوان را کاهش داده اند . تحقیقات بیشتر در سال ...
12 عوارض شایع مصرف بی رویه قهوه
تاثیر گذار است و باعث کندی روند رشد می شود. کافئین و اختلال در دیابت نوع دو اگر به دیابت نوع دو مبتلا هستید یا مستعد ابتلا به آن هستید، مصرف کافئین را محدود یا از آن اجتناب کنید، زیرا در متابولیسم گلوگز اختلال ایجاد می کند و موجب افزایش ناگهانی گلوگز در خون می شود. کافئین و انقباضات قلبی مطالعات اخیر نشان می دهد بلافاصله پس از مصرف نوشیدنی انرژی زا، قلب ...
همه زنان ایرانی پوکی استخوان دارند؛ مگر خلافش ثابت شود
...، بیماری های التهابی روده، اختلالات تیروئیدی و بیماری های دیگر که موجب کاهش جذب مواد غذایی می شوند نیز در بروز پوکی استخوان تاثیر دارند. تبعات افزایش قیمت لبنیات بر سلامت محمدحسینی با اشاره به تبعات افزایش قیمت لبنیات در کاهش مصرف این مواد غذایی و بروز پوکی استخوان تصریح کرد: لبنیات به ویژه شیر سرشار از کلسیم هستند و قطعا در دسترس نبودن این مواد غذایی شاید موجب افزایش ابتلا ...
جدیدترین داروهای تقویتی برای خانمهای بالاتر از 35 سال
سیستم ایمنی کمک کند. به گزارش FNB،10-30٪ افراد مسن ویتامین B12 کافی دریافت نمی کنند زیرا بدن آنها نمی تواند آن را به درستی جذب کند. مصرف مکمل B12 و مصرف بیشتر غذاهای غنی شده با ویتامین B12 برای رفع مقدار مورد نیاز افراد سالمند توصیه می کند. ویتامین D و کلسیم در دوران یائسگی، سطح استروژن کاهش می یابد و خطر ابتلا به پوکی استخوان افزایش می یابد. پوکی استخوان استخوان ها را ضعیف ...
بررسی دلایل یائسگی زودرس
می شود. استروژن در بافت چربی ذخیره می شود، خانم هایی که لاغر هستند، استروژن کمتری دارند. برخی از تحقیقات نیز نشان داده است که رژیم گیاهخواری، عدم انجام تمرینات ورزشی و قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث شروع یائسگی زودرس می شود. مشکلات کروموزومی برخی از مشکلات کروموزومی در ایجاد یائسگی زودرس نقش دارند، به طور مثال سندرم ترنر عارضه ای است که فرد با یک کروموزوم ناقص متولد می ...
تشخیص و درمان زگیل تناسلی
به متخصص ارولوژی مراجعه کنند. برای خانم ها جهت غربالگری سرطان سرویکس هر سه سال یک بار تست پاپ اسمیر یا هر 5 سال تست ترکیبی پاپ اسمیر همراه با تست HPV توصیه می شود. واکسن دکتر جنت رستمی افزود: سه نوع واکسن برای پیشگیری از ابتلا به ویروس HPV وجود دارد که بسته به تشخیص پزشک تجویز می گردد، این واکسن برای خانم ها از سن 9 تا 26 توصیه شده است. وی تصریح کرد: برای افراد ...
مکملی که می تواند خطر آلزایمر را تا 49 درصد کاهش دهد
آلزایمر نیز مفید باشد. در حالی که با در نظر گرفتن سلامت شرکت کنندگانی که میانگین سنی زیر 65 سال داشتند و زوال عقل نداشتند، محققان دریافتند افرادی که سطوح بالاتر RBC DHA داشتند، 49 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری آلزایمر بودند. نویسنده ارشد بهترین متخصص تغذیه اخیر خاطرنشان کرد: جالب تر از همه، 15 سال پیش یافته های مشابهی توسط Schaefer و همکاران در والدین افرادی که تمرکز این تحقیق ...
تست اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) آنلاین
بدتر شوند، ماه ها یا حتی سال ها طول بکشند و در عملکرد روزانه شما اختلال ایجاد کنند، ممکن است دچار PTSD شده باشید. از این تست PTSD (اختلال استرس پس از سانحه) برای کمک به تعیین اینکه آیا علائم PTSD را دارید و اینکه آیا باید به دنبال تشخیص یا درمان PTSD از یک پزشک واجد شرایط یا متخصص سلامت روان باشید، استفاده کنید. دستورالعمل: اگر مشکوک هستید که ممکن است از اختلال استرس پس از ...
غذاهای مضر برای کبد چرب را بشناسید
کبدتان چربی باشد می تواند بیماری کبد چرب ایجاد کند. طبق مطالعات، افرادی که زیاد پروتئین حیوانی مصرف می کنند بیشتر در معرض انباشت چربی اضافی در کبد بوده و ریسک بیماری کبدشان نسبت به آن هایی که بیشتر پروتئین گیاهی مصرف می کنند بالاتر است. ارتباط میان چاقی، عادات غذایی و کبد چرب غیرالکلی در این پژوهش ها بررسی شد و نتایج نشان داد 54 درصد از افراد دچار اضافه وزنی که پروتئین حیوانی مصرف می کردند ...
فواید و خواص بادام برای زنان و مادران که تا به حال نشنیده اید!
، بدن ضعیف تری نسبت به آقایون دارند. همین مساله باعث شده است تا در این مطلب به صورت اختصاصی به خواص بادام برای زنان اشاره کنیم. به همه زنان عزیز خرید بادام توصیه می شود و طبق مطالعات انجام شده، مهم ترین خواص بادام برای زنان در همه سنین، شامل موارد زیر است. یک چهارم فنجان یا 23 عدد مغز بادام کامل حاوی مقدار زیادی چربی سالم برای قلب، 6 گرم پروتئین گیاهی، 4 گرم فیبر غذایی، نیمی از ...
فواید رابطه جنسی برای سلامت همسران؛ هر چه بیشتر باشد، بهتر است!
، ویروس ها و دیگر مهاجمان دفاع می کند. محققان دانشگاه وایلکز در پنسیلوانیا به این نتیجه رسیدند که یک یا دو بار رابطه جنسی در هفته باعث می شود میزان بیشتری از یک آنتی بادی یا پادتن خاص در مقایسه با افرادی از رابطه جنسی کمتری برخوردارند تولید کنند. شما باید هنوز همه کارهای دیگری که برای شاد و سالم نگه داشتن سیستم ایمنی بدن لازم است را انجام دهید. مثلا: می خواهید طول رابطه جنسی و ...
بهترین روش مراقبت از موهای بلند
. تنها کاری که باید انجام دهید، این است که از محصولات مراقبت از مو و ابزارهای حالت دهی مناسب استفاده کرده و یک رژیم غذایی متعادل را دنبال کنید. در ادامه 12 نکته عالی برای مراقبت از موهای بلند آورده شده است. برای داشتن موهایی سالم و زیبا با ما همراه شوید. 1) مراقبت از پوست سر را فراموش نکنید در این زمینه بخوانید؛ روتین پیشنهادی متخصص پوست برای پوست کف سر ...