سایر منابع:
سایر خبرها
5 استراتژی برای به رهایی از استرس محیط کار
مهم انرژی بگیرید، خود می تواند مزایایی برای شما به همراه داشته باشد. فقط به خاطر داشته باشید که ریلکس شدن، یک فعالیت ریکاوری مهم است که مزایایی دارد، حتی اگر شما آن را برای زمان استراحت ناهار ترجیح ندهید. در مجموع حواستان به نحوه استفاده از زمان های استراحت ناهار باشد. اگر احساس می کنید برای معاشرت یا ادامه کار تحت فشار هستید، با مدیر خود در رابطه با اینکه چگونه می توانید استقلال بیشتری ...
چرا عاشق آدم های اشتباه می شویم؟ + دلایل و نشانه ها
است یکی دیگر از نشانه های عشق اشتباه این است که پای عادت هایی ناخوشایند به زندگی تان باز می شود؛ مثلا شما تا قبل از ورود به رابطه عشقی تان، به رژیم غذایی و خواب کافی و ورزش اهمیت زیادی می داده اید؛ اما با شروع رابطه همه اینها فراموش شده اند. چنین تغییراتی نشان می دهد مسیر درست زندگی و اهدافتان در حال دگرگونی و خروج از جاده مطلوب است. 5. نوسانات زیادی در رابطه تان وجود دارد ...
تجربه یک سفر عالی با بلیط لحظه آخری از سفرمارکت
رپورتاژ آگهی/ وقتی پای تعطیلات در میان باشد، می توانید از قبل برای آن برنامه ریزی کنید یا در آخرین لحظه به سفر بروید. اکثر اوقات مردم زودتر آماده می شوند و دلیل خوبی هم برای این کار دارند. چه به تاریخ های دقیقی نیاز داشته باشید تا متناسب با تقویم خانواده تان باشد و چه به این دلیل که در یک رویداد خاص شرکت می کنید، مرتب کردن همه چیز از ماه ها قبل راهگشاست. اما این بدان معنا نیست که سفرهای لحظه آخری ...
فال ابجد امروز / 25 شهریور ماه + فیلم
استفاده کنید و یک سروگردن بالاتر از اطرافیان قرار بگیرید. میان شما و همسر یا عشق زندگی تان شکرآب می شود و روزی همراه را با دلخوری را در پیش دارید. اجازه ندهید این دلخوری ریشه دار شود و به گونه ای رفتار کنید تا در پایان روز همه چیز به خوبی و خوشی تمام شود. ابجد فال شما : آ ج ب تعبیر : بیش ازحد نگران سلامتی خود هستید و وسواس زیادی در حفظ سلامتی تان پیدا کرده اید، این وضعیت نه ...
برترین تکنیک های خودمراقبتی برای درمان میگرن
میان بسیاری دیگر از افراد مبتلا به میگرن هستید که به نور حساسیت دارند. این افراد به اصطلاح “فتوفوبیا” یا نورگریزی دارند. اگر نمی توانید با کشیدن پرده ها یا خاموش کردن نور، روشنایی اطراف خود را کم کنید، در داخل خانه از عینک آفتابی استفاده کنید. کلمه کلیدی “قاعده و نظم” است. هر روز زما ن های مشخصی را برای رفتن به رختخواب و بیدار شدن انتخاب کنید. برای وعده های غذایی و میان وعده ها به زمان ...
فال روزانه | فال امروز جمعه 25 شهریور 1401 | چه چیزی در انتظار شماست ؟
جدی بگیرید و به پزشک مراجعه کنید. در لیست برنامه هایی که اخیراً یادداشت کرده بودید، کمی زیاده روی کرده اید و امورات امروز را در روزهای اخیر با سختی تمام انجام داده اید. این بهترین فرصت است تا بتوانید کمی با خیال آسوده استراحت کنید و به ذهن و روح خود رسیدگی نمایید. خوشبختانه خبرهای خوبی در پیش روی شما هستند که می توانند برای شما بسیار پول ساز باشند. سعی ...
هرگز به خاطر این موارد عذرخواهی نکنید!
عذرخواهی نکنید. هرگز به خاطر گفتن حقیقت عذرخواهی نکنید انسان های قدرتمند از گفتن حقیقت ابایی ندارند. هرگز به خاطر داشتن این قدرت و توانایی شک به دلتان راه ندهید. همان طور که گفته اند و شنیده ایم حقیقت تلخ بهتر از دروغ شیرین است . نسبت به خودتان صادق باشید و نگران فکر دیگران نباشید. عذرخواهی بیش از اندازه یا ابراز تاسف غیرضروری به مرور زمان عزت نفس شما را از بین می برد. متاسفم را زمانی به کار ببرید که واقعا مرتکب اشتباه شده اید. منبع: فرادید ...
راهکار هایی برای افزایش تمرکز و نشاط
...> به اندازه کافی بخوابید: وقتی هفت تا 9 ساعت خواب شیرینی را که هر شب نیاز دارید، دریافت نکنید، روز بعد گیرنده های دوپامین زیادی نخواهید داشت. یک ساعت قبل از خواب چشمان خود را از نور آبی دور کنید (مثلا نور صفحات موبایل و تبلت) و زمانی را برای استراحت خود اختصاص دهید. فعالیت های آرامش بخش انجام دهید: تنفس عمیق، حرکات کششی یا مدیتیشن به آرامش و حتی بهتر خوابیدن شما کمک قابل توجهی می کند ...
همه آنچه باید از حملات پانیک بدانید + علل،درمان و پیشگیری
قبل از نیاز به بیدار شدن به رختخواب بروید تا زمان کافی را برای داشتن یک خواب خوب به خود اختصاص دهید. خوابیدن خیلی دیر و نداشتن خواب کافی ممکن است باعث شود که شما دائماً ساعت را چک کرده و نگران باشید که روز بعد احساس آرامش نخواهید کرد. این فرایندهای منفی فکری می توانند اضطراب را تقویت کرده و به طور بالقوه به یک حمله وحشت تبدیل شوند. 2-برای فردا آماده باشید سعی کنید مقداری از ...
رازهای کوچک که ازدواجتان را ماندگار میکند
نترسید و احساس خودتان را بیان می کنید . به این فکر نکنید که ممکن است ناراحت شود ناراحتی او لحظه ای است و شاید چند روز طول بکشد اما اصالت و شجاعت داشته باشید و هرچه شما را ناراحت میکند آزادانه بیان کنید. اگر یکدیگر را واقعا دوست داشته باشید برای رضایت یکدیگر قدم برمیدارید. صمیمیت عاطفی زمانی اتفاق می افتد که هر دوی شما با یکدیگر صادق باشید. ...
چگونه با افراد لجباز رفتار کنیم؟
... به او نشان دهید تصمیمات شما می تواند به نفع او تمام شود این افراد به این خاطر لجبازی می کنند که بیش از اندازه روی خودشان حساب باز می کنند. به علاوه روش تصمیم گیری شان به آن ها کمک می کند تا احساس بهتری نسبت به خود داشته باشند و همان کاری که خود درست می دانند، انجام دهند. اگر می خواهید این افراد از مواضعشان عقب نشینی کنند و متوجه نتایج تصمیمات اشتباهشان شوند، برای آن ها توضیح ...
بازاریابی در فصل پاییز: ایده های مارکتینگ برای فصل مدرسه
و بر هستند. کافی است نگاه دقیقی به ماجرا داشته باشید تا همه چیز مثل روز روشن شود. اشتباهی که خیلی از بازاریاب ها در تله اش گرفتار می شوند، تاکید بر روی راهکارهای بی نهایت پیچیده است. یادتان باشد نه شما یک ماجراجو هستید، نه دنیای مارکتینگ شبیه قاره آمریکاست که نیاز به کشف شدن داشته باشد. پس همیشه از امکانات دم دست تان نهایت استفاده را ببرید. اینطوری بدون دردسر اضافه کارتان در بازار حسابی خواهد ...
سبک خوابیدن شما و معشوقه تان چه می گوید ؟ | سبک خوابیدن، نوع رابطه شما را افشا می کند! + تصاویر
...: معمای تصویری تقلب: کدام دانش آموز دارد تقلب می کند؟! این سبک خوابیدن، نشان دهنده روابط هماهنگ و در عین حال پرشور است. این موقعیت در چند سال اول ازدواج بسیار محبوب است. شریک پشت سری در این سبک خواب، معمولاً نقش مسلط را در چنین روابطی ایفا می کند. برعکس، شریک دیگر از احساس محافظت لذت می برد. زوج هاییکه سبک قاشقی شل را برای استراحت و خواب انتخاب می کنند، آزادی بیشتری برای ...
اگر دوست داری در خانواده همسرت زبان زد باشی، بخون
ظاهری تمیز و آراسته متمایز کنید ظاهر عالی داشتن، نیمی از باکلاس بودن است. لباس هایی بپوشید و از زیورآلاتی استفاده کنید که خوشایند و مناسب بدن تان باشند و هرگز چیزی نپوشید که با آن احساس راحتی ندارید. شما مجبور نیستید گران قیمت ترین لباس فروشگاه را به تن داشته باشید یا حتی همین لباس های گران قیمت را در یک حراجی خوب خریداری کنید، بلکه بهتر است به دنبال ظاهری منحصربه فرد و سنجیده باشید. ...
علائمی که نشان می دهد زانو هایتان بیمار است
درد ها هم بد قلق نیستند و تنها با استراحت و انجام چند کار ساده برطرف می شوند. دکتر امید ظهور و دکتر دقاق زاده، متخصصان ارتوپد، مفاصل، طب فیزیکی و توانبخشی درباره هفت نشانه ای که می گویند زانوی شما بیمار است، توضیح می دهند. 1- زانوهایتان درد می کند زانو از اجزای مختلفی تشکیل شده و بر خلاف تصور عموم که فکر می کنند این عضو فقط همان چیزی است که می شناسند، نیست و شامل مجموعه ی عضلات ...
چه چیزی باعث کاهش متابولیسم می شود؟
...> نحوه کاهش وزن مهم است. اگر به اندازه کافی غذا نمی خورید، متابولیسم شما به آرامی تغییر می کند. رژیم های غذایی سخت، به خصوص زمانی که ورزش می کنید، به بدن شما می آموزد که به کالری کمتر بسنده کند. این می تواند نتیجه معکوس داشته باشد، زیرا بدن شما به آن کالری می چسبد و کاهش وزن را سخت تر می کند. کاری که می توانید انجام دهید: اگرچه ممکن است بیشتر طول بکشد، اما برنامه کاهش وزن خود را واقع بینانه ...
چه کار کردید که همسرتان حاضر نیست شما را ببخشد؟!
دو نفر مرتکب اشتباهات کوچک یا بزرگ شوند در نتیجه بخشش می تواند نقش پر رنگی در بهبود روابط و دوام بالای زندگی داشته باشد اما گاهی اوقات بخشیدن اصلاً کار راحتی نیست. آیا از خود می پرسید: “چرا همسرم مرا نمی بخشد؟”. پس باید بدانید رفتار اشتباه همسر تان را وادار می کند شما را نبخشد. فکر کنید چه کاری انجام داده اید که بخشش را برای همسرتان سخت کرده و نمی تواند شما را ببخشد. رفتار ...
تکنیک های ساده و جادویی برای درمان سریع استرس
به گزارش خبرگزاری اقتصادایران ، اگر در چنین مواقعی ترفندهایی برای درمان سریع استرس و اضطراب را در گوشه ذهن داشته باشیم، می توانیم با استفاده از آنها ذهنمان را آرام و افکار و احساساتمان را مهار کنیم. روش های مختلفی برای کاهش اضطراب وجود دارند، از پیاده روی و گوش کردن به موسیقی ملایم گرفته تا یوگا و مدیتیشن. البته اکثر این روش ها حداقل به 30 دقیقه زمان نیاز دارند. ما هم در موقعیت هایی مثل شرایط ...
فال روزانه شخصی 24 شهریور برای خانم های شکست ناپذر و جسور!
عجیب و غریبی از خود نشان می دهد، به جای نگرانی بهتر است که به زمان تکیه کنید تا همه چیز را برایتان آشکار کند. بحثی پیش می آید که بهتر است به جای نشان دادن عکس العمل تند و صریح، آرامشتان را حفظ کنید و حرف های دیگران را هم بشنوید. شما احساس می کنید آمادگی لازم برای تغییرات اساسی و جدی را دارید. بهتر است تا زمانی که کسی به عنوان حامی به سراغتان نیامده صبر کنید. فال و طالع بینی ...
راهکارهای موثر برای کنار آمدن با جدایی و شکست عشقی
آنها اعتماد دارید احساس خوبی داشته باشید. یادتان باشد افرادی که در مورد تجربه تلخ شما و اینکه شما مقصر بودید و ... کنار بگذارید زیرا این افراد فقط حال شما را بدتر میکنند. شاید باور نکنید اما این اولین دلشکستگی شما نیست و شاید آخرین هم نباشد. همه ما در زندگی از پستی ها و بلندی ها عبور می کنیم و دچار شکست میشویم و هر شکست به نوعی احساسات ما را جریحه دار میکند. پس بهتر است به جای اینکه به خودمان بگوییم دیگر اشتباه نمیکنم و یا دیگرعاشق نمیشوم، سعی کنیم تا یاد بگیریم که اگر دوباره شکست خوردیم چگونه واکنش نشان دهیم که به خودمان آسیب نزنیم. ...
فال روزانه چهارشنبه 24 شهریورماه
، چون می ترسید زندگی تان خسته کننده شود در جستجوی ثبات و یکنواختی نیستید. سعی کنید بدون داشتن زندگی یکنواخت آرامش را به زندگی تان بازگردانید. اردیبهشت فال متولدین اردیبهشت: شاید امروز شما سعی کنید یکی از پروژه های قدیمی که مدتی آن را کنار گذاشته بودید شروع کنید و یا کاری بکنید که زندگی تان را لذت بخش تر کند، بنابراین احساس خوبی پیدا خاوهید کرد. اما اگر شما به احساسات خود بیشتر توجه کنید ...
نکاتی در طراحی دکوراسیون خانه برای کاهش اضطراب
خانه مفید باشد، اشاره می کنیم. استفاده از رنگ های آرامش بخش به رنگ ها اجازه دهید که در ایجاد آرامش سهیم باشند و مطمئن شوید که طراحی خانه تان بیش از افزایش تنش در آسایش شما نقش دارد. به عبارت دیگر هنگام انجام تزئینات خانه، رنگ ها را با دقت انتخاب کنید تا به این وسیله اضطراب را کاهش دهید. طبق مطالعات انجام شده، رنگ های مختلف که استرس را کاهش می دهند شامل رنگ های آبی، بنفش، سفید ...
با اصول رابطه جنسی موفق آشنا شوید
کمک می کند که به شخص مقابل خود اعتماد بیشتری داشته باشید، در لحظه زندگی کنید و از رابطه تان لذت بیشتری ببرید. 5. به اتاق خواب توجه کنید “کجا” به همان اندازه “چه” و “چگونه” مهم است. با نورپردازی و وسایل خانه، حال و هوای اتاق خواب خود را تنظیم کنید یا با کاوش در مکان های مختلف، کمی تنوع به زندگی جنسی خود اضافه کنید، فضایی را پیدا کنید که باعث افزایش لذت شما شود. 6 ...
فال روزانه 1401.06.23
اصلاً به کار جمع نمی شود. در این شرایط نیازی نیست به خودتان سخت بگیرید. بهتر است کمی استراحت کنید و انرژی تحلیل رفته تان را بازیابی کنید. یکی از دوستان قدیمی امروز از شما درخواست کمک مالی خواهد کرد. به صلاح شماست که جانب احتیاط را در کمک به ایشان نگه دارید، چرا که احتمال زیادی وجود دارد در آینده با مشکل مالی روبرو شوید. عشق بی پایانی به همسر یا عشق زندگیتان دارید، امروز این عشق را نثار ایشان کنید و ...
در شرایط سخت اینگونه حامی همسر خود باشید
در آرامش روحی و روانی هر دو طرف می باشد. یکی از پایه های اصلی خانواده سالم، حمایت از همسر است. اما شاید برخی از افراد راه های حمایتی را ندانند و ناخواسته به جای پشتیبانی از او باری بر دوشش شوند. در ادامه به 8 راه برای حمایت از همسر برداخته ایم: 1. پیش بینی استرس و مشکلات برای این کار باید از برنامه هفتگی و روزانه همسرتان اطلاعاتی داشته باشید تا بتوانید از قبل پیش زمینه ای ...
یک حیوان انتخاب کنید تا پیام ضمیر ناخودآگاهتان را دریافت کنید
حاضر رابطه خوبی با درونتان ندارید. مهم نیست که چه احساسی دارید فقط یادتان باشد که همه با درون خودشان در ارتباط هستند و خودشان مشخص میکنند که با خودشان بجنگند یا صلح کنند. شما به یکدیگر گره خورده اید . فقط روی یافتن اهدافتان در این دنیا کار کنید و منتظر بمانید تا همه چیز طبق برنامه ریزی جهان پیش برود. خرس ضمیرناخودآگاهتان به خودش بسیار مطمئن است . اگر اهداف بزرگی داشته ...
چه بخوریم تا اضطراب مان کم شود؟
کارشناسان مواد غذایی معتقدند رژیم غذایی می تواند به طور مستقیم بر سلامت روانی از جمله اضطراب، استرس و خلق و خو تأثیر بگذارد. برخی غذا ها می توانند موجب تشدید اضطراب شوند. برای مثال، تحقیقات نشان داده است افرادی که غذا هایی سرشار از مواد فرآوری شده، پرچرب و قند بالا می خورند، نسبت به افرادی که غذا هایی دارای کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی، میوه ها و سبزیجات میل می کنند، بیشتر در معرض اضطراب هستند. در زیر چند توصیه برای تغذیه سالم را که باعث کاهش احساس اضطراب در افراد می شود، آورده ایم. ...