سایر منابع:
سایر خبرها
روش درمان نفخ شکم
را کاهش دهید و حبوبات و سبزی های کلمی مانند بروکلی کمتر مصرف کنید. این مواد غذایی بسیار ارزشمندند؛ اما به دلیل فیبر فراوانی که دارند می توانند ایجاد نفخ کنند. زود بخوابید شب ها کمی زودتر خوابیدن نه تنها جلوی ریزه خوری های شبانه تان را می گیرد بلکه باعث می شود دچار کمبود خواب نشوید. کمبود خواب شب می تواند سوخت وساز بدن را کُند کرده و منجر به افزایش کورتیزول شده و بدن را تشویق ...
نور موبایل چه بر سر بدن می آورد؟
.... نگاه کردن به تلفن همراه قبل از خواب یکی از دلیل چاقی است خواب به دلایل زیادی برای بدن مهم است. بدن شما هنگام خواب هورمون هایی تولید می کند که به رشد بدن، عضله سازی، مبارزه با بیماری ها و ترمیم آسیب کمک می کند. نداشتن خواب کافی می تواند بر خلق وخو، سلامت، وزن و توانایی شما برای انجام فعالیت های روزانه تأثیر بگذارد. چرخه شبانه روزی یک فرآیند طبیعی و درونی است که چرخه ...
بهترین و بدترین زمان نوشیدن قهوه
یازده و نیم است. در واقع، نوشیدن قهوه بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب تاثیرات انرژی بخش این نوشیدنی را کاهش می دهد، زیرا سطح هورمون استرس؛ کورتیزول، در این زمان بالاترین مقدار است. کورتیزول هورمونی است که هوشیاری و تمرکز را بهبود می بخشد و از طرفی سطح متابولیسم بدن، واکنش سیستم ایمنی و فشار خون را تنظیم می کند. این هورمون از یک ریتم منحصربه فرد برای چرخه خواب و بیداری پیروی می کند به ...
خوراکی هایی مفید برای برای زنان یائسه
سلامت نیوز: زمان ورود به دوران یائسگی سطح ترشح هورمون پروژسترون کاهش یافته و مقدار هورمون استروژن با اختلال مواجه و این چرخه طبیعی با مشکل روبرو می شود. در یائسگی متابولیسم بدن دچار تغییرات منفی شده و وزن افزایش می یابد همچنین کلسترول و نحوه هضم کربوهیدرات توسط بدن با اختلال مواجه می شود. از دیگر عوامل دوران یائسگی مشکل گرگرفتگی و اختلال در خواب است. همچنین تغییرات هورمونی آن دوران ...
شرح دوران یائسگی در زنان
روزانه خودداری کنند، با انجام ورزش صبحگاهی تناسب جسمانی خود را حفظ کنند، از رادیو یا مطالعه به جای تماشای تلویزیون استفاده کنند، 20 دقیقه قبل از خواب حمام کنند، غذا را در ساعت معینی از روز مصرف کنند، قبل از خواب غذای سنگین نخورند، شرایط خواب راحت را فراهم شود و از مصرف نوشیدنی هایی مانند قهوه قبل از خواب خودداری کنند. زنان در دوره یائسگی تحریک پذیرتر و تغییرات خلقی آنها بیشتر می شود ...
روش بزرگ کردن پستان
سایز سینه می تواند نتیجه بخش باشد. اما برخی از افراد واجد شرایط برای انجام عمل های جراحی سینه نیستند. در ادامه به توضیح هر دو روش های بزرگ کردن سینه پرداخته ایم. روش های بزرگ کردن سینه بدون جراحی اندازه سینه نه تنها توسط ژن های خانواده شما تعیین می شود، بلکه تحت تاثیر ترکیبی از سبک زندگی، برنامه تمرینی، وزن بدن و سن تغییر می کنند. اگر می خواهید بدون جراحی سینه بزرگی داشته ...
دویدن هنگام صبح بهتر است یا عصر؟
به گزارش دنیای سفر دویدن در صبح فواید زیادی دارد. این زمان بهترین زمان روز است. زمانی که می توانید طلوع خورشید را ببینید و همچنین خود را شاد کنید. کورتیزول، که به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می شود، در صبح به بالاترین حد خود می رسد. دویدن هنگام صبح بهتر است یا عصر؟ گاهی در حین دویدن احساس سبکی و انرژی می کنید و گاهی برداشتن هر قدم سخت است. آیا این اتفاق به زمان روز بستگی ...
دلایل پف کردن صبحگاهی صورت و اطراف چشم
...، برچسب روی آن را بخوانید. استفاده از محصولات مراقبت های پوستی که دارای مواد قوی مانند رتینول، بنزوئیل پراکسید یا آلفا هیدروکسی اسیدها هستند، باعث لایه برداری پوست می شود. اگر این محصولات بیش از حد به چشم و دهان شما نزدیک شوند، در جایی که پوست نازک است، تحریک کننده تر از حد انتظار است و باعث تورم چشم می شود. ابتدا از مواد فعال قوی در هفته یک بار استفاده کنید، سپس با گذشت زمان به یک بار ...
بایدها و نبایدهای نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب شب
تصوری را نادرست می دانند. این نکته هم مهم است که اختلال خواب به علت تکرر ادرار ناشی از نوشیدن آب می تواند هر مزیت احتمالی برای کاهش وزن را به صفر برساند. خواب بی کیفیت می تواند پیامدهای مخربی برای هورمون های گرسنگی و سیری داشته باشد و در طول روز بعدی باعث گرسنگی غیرعادی شما شود. درست است که بعضی از مطالعات علمی نشان داده اند که دریافت آب کافی در طول روز با کاهش وزن کلی مرتبط است، اما این ...
جوش هر نقطه از بدن نشانه چیست ؟
کمتر کنید. 5- هوای آلوده در تشدید جوش های شما موثر است پس از رفت و آمد در محیط های آلوده اجتناب کنید. 6- به تاریخ انقضای مواد آرایشی خود کاملا دقت کنید. 7- نوشیدنی های گازدار را کمتر بنوشید. 8- قهوه مشکل شما را وخیم تر می کند، زیرا آب بدن را بسیار کم می کند. 9- برای درمان این جوش ها بدن تان را قلیایی نگه دارید و از خوردن غذا هایی که بدن را اسیدی می کند، اجتناب کنید. 10- گوشی همراه کثیف و روبالشی آلوده هم از عوامل اصلی ایجاد آکنه هستند. 11- خواب تان را منظم و کافی کنید. ...
رعایت این توصیه ها شما را لاغر می کند
معادل 200 و 250 گرم نان و غلات می شود. در صورت مصرف نکردن کربوهیدرات بدن مجبور به استفاده از ذخایر پروتئین و چربی می شود که با اختلال آب و املاح مواجه خواهد شد. وفا ابراز کرد:این باعث افزایش سطح ازت در خون می شود که هم سیستم ایمنی را تهدید می کند و هم باعث استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن می شود. وی گفت: در صورت مصرف زیاد کربوهیدرات ها با مشکلاتی روبرو خواهیم بود؛ از جمله آسیب ...
چه عواملی باعث بروز بیماری قلبی می شود؟
را افزایش می دهد. همچنین، مصرف بیش از حد قهوه باعث انقباض عروق خونی و افزایش فشار خون می شود. استرس کنترل نشده ممکن است باعث بروز التهاب در بدن و ترشحات طولانی مدت هورمون های استرس مانند آدرنالین شود. این عوامل می توانند باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش فشار خون، کلسترول بالا، چاقی، مقاومت به انسولین و اختلالات ریتم قلب شود. استرس مزمن نیز می تواند خطر لخته شدن خون در سراسر بدن را ...
12 فایده و ضرر مصرف غذاهای تند
شما مفید باشد! از جمله خواص متعدد فلفل می توان به موارد زیر اشاره کرد: کاهش وزن فلفل های تند حاوی مقادیری کاپسایسین هستند. کاپسایسین به متابولیسم بدن کمک می کند و سرعت سوخت وساز را افزایش می دهد. علت این امر این است که کاپسایسین باعث افزایش دمای بدن شده و ضربان قلب را نیز افزایش می دهد. سلامت قلب غذا های تند برای قلب مفیدند. از آنجا که فلفل و غذا های تند توانایی ...
8 عاملی که علم هشدار می دهد پیری را تسریع می کند
ساده مانند استفاده از میز ایستاده می تواند به قوی نگه داشتن پا ها و عضلات شما کمک کند. 4- سیگار کشیدن تصور می شود که سیگار بر تولید کلاژن پروتئینی که پوست را سالم و انعطاف پذیر نگه می دارد تاثیر می گذارد. با افزایش سن، بدن ما کلاژن کم تری تولید می کند به همین دلیل پوست شروع به افتادگی و چروک شدن می کند. سیگار می تواند این روند را تسریع کند و باعث پیری زودرس شود. نتیجه ...
اهمیت ریکاوری بدن بعد از ورزش و 17 راهکار موثر در ریکاوری خوب
بهبودی پس از ریکاوری به اندازه ساعات ورزش کردن و کالری سوزاندن و عضله ساختن اهمیت دارد. زمانی را برای استراحت استخوان ها و عضلات بدن لازم دارید تا خود را به خوبی درمان کنید و اثرگذاری تمرینات خود را بهینه نمایید. مزایای ریکاوری بدن بعد از ورزش چیزی است که برای تداوم فعالیت ورزشی خود به آن حتما نیاز دارید. زمان مناسب ریکاوری چقدر بعد ورزش است؟ اگر واقعاً در تمرینات ورزشی مخصوصا ...
علت لرزش و پریدن چشم چیست؟
موجود در قهوه متابولیسم را تحریک می کند و ضربان قلب را بالا می برد که در نتیجه لرزش در چشم ها ایجاد می شود. پزشکان معتقدند در برخی موارد عضله پلک نسبت به بقیه عضلات بدن حساس تر است. استرس استرس یکی از عوامل اصلی است که باعث اسپاسم عضلانی به طور کلی می شود. لرزش چشم ممکن است به یک هشدار کوچک تبدیل شود که بدن انرژی خود را از دست داده است. در صورت استرس، انجام تمریناتی برای شل ...
ترفندهای تثبیت وزن بعد از رژیم لاغری
راه های بسیاری هست تا تثبیت وزن بعد از رژیم لاغری را انجام دهیم. به گزارش وقت صبح به نقل از بهداشت نیوز، یکی از بهترین و ساده ترین روش ها برای ثابت نگه داشتن وزن پس از رسیدن به وزن مناسب، فعالیت بدنی منظم و با برنامه است. بدن پس از کاهش وزن از قدرت و نیروی بیشتری نسبت به دوران پیش از رژیم غذایی برخوردار بوده و حفظ این قدرت با استفاده از ورزش منظم می تواند، به شما در افزایش ...
اگر گوشت دوست ندارید حبوبات بخورید
...، به این معنی که آنها هر 9 اسیدآمینه ضروری مورد نیاز بدن را تأمین می کنند. در زیر به معرفی ارزش غذایی و خواص انواع لوبیاها می پردازیم: 1- نخود استفاده منظم از نخود در رژیم غذایی می تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها مانند سرطان روده بزرگ، ریه و پستان، کاهش وزن، جلوگیری از افزایش سریع قند خون، کمک به گوارش، محافظت از بیماری های قلبی، بهبود خواب و تقویت حافظه کمک کند. ...
خواص باورنکردنی ذرت بوداده
دارای مقادیر بالای فیبر است، فیبر موجود در پاپ خطر ابتلای شما به دیابت بارداری و یبوست در باردار را کاهش می دهد. مقادیر بالای ویتامین E، سلنیوم و حتی برخی از ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در ذرت بو داده باعث تقویت رشد سلولی جنین نیز می شوند. پاپ کورن یا ذرت بوداده یکی از بهترین میان وعده های انرژی زا در دوران شیردهی نیز هست، چرا که به دلیل فیبر بالایی که دارد به بهبود هضم غذا کمک کرده و ...
علت های عجیب آروغ زدن
در معده شما تخمیر می شود. گاز اضافی که باعث می شود شکم شما پف کرده یا دردناک شود. دوری از محصولات لبنی یا انتخاب انواع بدون لاکتوز کمک خواهد کرد. همچنین می توانید از یک محصول بدون نسخه استفاده کنید که به بدن شما در هضم لاکتوز کمک می کند . آروغ بخاطر رفلاکس اسید گاهی اوقات، اسید معده به گلو برگشته است. اگر باردار باشید، چاق باشید یا معده تان غذا را آنطور که باید سریع هضم نکند ...
7 عادت پنهان که باعث بروز مشکلات قلبی می شود
سالم تر است. 6-استرس کنترل نشده هنگامی که سیستم جنگ یا گریز بدن به طور مزمن فعال می شود می تواند باعث التهاب در بدن و ترشح طولانی مدت هورمون های استرس مانند آدرنالین شود. این عوامل در کنار یکدیگر می توانند باعث تغییرات فیزیولوژیکی در بدن شوند از جمله افزایش فشار خون، کلسترول بالا، چاقی، مقاومت به انسولین و اختلالات ریتم الکتریکی. استرس مزمن هم چنین می تواند خطر لخته شدن خون را در ...
علائم اولیه بیماری تیروئید چیست؟
شما را افزایش دهد، بدون تلاش باعث کاهش وزن شود و حتی باعث ایجاد احساس برافروختگی و تحریک پذیری ( زود از کوره در رفتن) در شما شود. از طرف دیگر، تیروئید می تواند هورمون تیروئید بسیار کمی تولید کند. به این کم کاری تیروئید می گویند. زمانی که هورمون تیروئید در بدن شما بسیار کم باشد، باعث ایجاد احساس خستگی، اضافه وزن و حتی عدم تحمل دمای سرد در شما شود. این دو اختلال اصلی می توانند ناشی از ...
فواید چرت زدن در روز
خواب کافی و راحت هستند. از طرف دیگر مصرف نوشیدنی های کافئین دار و غذا های حاوی کربوهیدرات های ساده، علاوه بر اینکه باعث اضافه وزن می شود، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، انواع سرماخوردگی و افسردگی را افزایش می دهد. چرت زدن در طول روز، جایگزین سالمی برای کافئین و کربوهیدرات های ساده است. در واقع با یک چرت کوتاه به سلامتی خودمان کمک می کنیم. 7. استرس را از بین می ...
همه آنچه باید از حملات پانیک بدانید + علل،درمان و پیشگیری
کار بیش از حد تحریک کننده ای انجام ندهید، مانند ورزش شدید، تماشای تلویزیون یا بازی با تلفن، زیرا این کارها می تواند دوباره خوابیدن را برای شما سخت تر کند. کمی ورزش سبک ممکن است به بدن شما کمک کند تا خودش را آرام کند. در صورت امکان از یک دوست بخواهید با شما قدم بزند. حواس پرتی اضافی تسکین خوبی خواهد بود. 4-پس از آمادگی دوباره به رختخواب بروید خود را مجبور به خوابیدن ...
ضربان قلب نرمان در خانم ها و آقایان
خواهد داشت. ضربان قلب و فشار خون فشارخون و ضربان قلب معیاری هستند که پزشک ممکن است از آن برای نظارت بر قلب و سلامت کلی شما استفاده کند. اگرچه این دو با هم شباهت هایی دارند، هرکدام می توانند موارد متفاوتی را درباره آنچه در بدن شما اتفاق می افتد، بگویند. برخی از افراد فشار خون بالا را با ضربان قلب بالا اشتباه می گیرند. فشار خون اندازه گیری نیروی خون در دیواره رگ هاست، درحالی که ...
افراد شب بیدار مراقب تغذیه خود باشند
در طول کار شبانه، اجتناب از یک عامل خطر شناخته شده برای نوسانات خلقی در این دوره است. مطالعه حاضر از دو زمان غذا برای گروهی از شرکت کنندگان که ریتم شبانه روزی آنها توسط مداخله اجباری (FD) از ریتم شبانه روزی خارج شده بود، انجام گرفت. در گروه کنترل، تمام فعالیت های فیزیولوژیکی از جمله چرخه های خواب یا بیداری، چرخه های استراحت و فعالیت، وضعیت دراز کشیدن یا ایستاده به چرخه جدید منتقل شدند ...
علائم اولیه بیماری تیروئید چیست؟
: هنگامی که شما بیش از حد ید (ماده معدنی که برای تولید هورمون های تیروئید استفاده می شود) در بدن خود دارید، تیروئید بیش از نیاز خود هورمون تیروئید تولید می کند. ید بیش از حد را می توان در برخی داروها (آمیودارون، داروی قلب) و شربت های سرفه یافت. آیا در صورت ابتلا به دیابت، خطر ابتلا به بیماری تیروئید بیشتر است؟ اگر دیابت دارید، نسبت به افراد بدون دیابت در معرض خطر بیشتری برای ...
شاهدانه و کنف چیست؟ / خواص دارویی و درمانی
. کنف مقادیر بالایی پروتئین و فیبر دارد و به همین دلیل یک مهارکننده طبیعی اشتها بوده و با افزایش تولید هورمون گرلین به کاهش اشتها کمک کرده و با پیشگیری از پرخوری باعث لاغری و کاهش وزن افراد می شود. کارشناسان توصیه می کنند که هرروز صبح چهار قاشق غذاخوری شاهدانه را به وعده ی صبحانه اضافه کنید و بخورید. ازآنجایی که کنف دارای 8 اسیدآمینه ضروری برای بدن است به عنوان یک منبع پروتئین ...
انبه چه خواصی دارد؟
اخیرا تحقیقاتی درباره خواص انبه انجام شده که مزایای دیگری را در قالب مواد مغذی کلیدی کشف کرده اند. این موارد جدید به افراد در مبارزه با بیماری ها، حفظ وزن سالم و حتی دفع برخی علائم پیری کمک می کند. انبه نیز مانند هلو و گیلاس به دلیل وجود هسته مرکزی به عنوان یک میوه سنگی شناخته می شود که به دلیل اندازه بزرگ و شکل بیضی شکل آن به راحتی قابل تشخیص است. انبه ها اصالتا از هند می آیند، اما ...