خانه
چطور بدون وابستگی به کافئین، خستگی را از خود دور کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه حل رفع بی خوابی چیست؟
... ملاتونین سبب بهبود عملکرد ساعت بدن می شود؛ و به بدن شما یادآوری می کند که چه زمانی موقع خوابیدن است. علاوه بر این، بادام سرشار از منیزیم است. مصرف منیزیم سبب بهبود کیفیت خواب و جلوگیری از بروز بی خوابی می شود. پس خوراکی های مفید برای درمان بی خوابی کدامند؟ یکی از آن ها بادام است! بوقلمون نتایج برخی مطالعات نشان می دهد که مصرف گوشت بوقلمون سبب ...
پاییز را چگونه سپری کنیم؟
برنج سفید، مرغ، دوغ، ماهی و مانند آن افراط نکنید. - قرقره آب نمک و استنشاق با محلول رقیق آب نمک را هر شب قبل از خواب و صبح بلافاصله بعد از بیدار شدن انجام دهید. - از غذا های سرخ کرده، چرب و فست فود دوری کنید. - در وعده صبحانه ارده و شیره میل کنید؛ چرا که هم گرم و تر است و هم انرژی لازم را برای شما در یک روز سرد فراهم می کند. - هویج را بخارپز نموده و با ...
میان وعده های سیرکننده کم کالری با پروتئین بالا
به یک میان وعده ی ترکیبیِ خوشمزه و مقوی تبدیل کنید.1/3 فنجان حموس حاوی 4 گرم پروتئین است. 3. تخم مرغ پخته در صورت تمایل می توانید به تخم مرغ پخته نمک یا روغن زیتون اضافه کنید. هر تخم مرغ پخته حاوی 6 گرم پروتئین است که هم شما را سیر نگه می دارد و هم مصرف کل کالری شما را تا پایان روز کاهش می دهد. 4. کره بادام زمینی با کرفس شاید تعجب کنید اگر بدانید هر قاشق ...
پاییز و توصیه های طب سنتی؛ از خوردن انار تا عناب
واقع مصرف منظم انار با سلامت قلب ارتباط دارد. وی برای تندرستی بیشتر در فصل پاییز گفت: به کارگیری برخی تدابیر چون استفاده از عطرهای معتدل، حمام یک روز در میان با آب نیم گرم، چرب کردن بدن با روغن های مناسب مانند بنفشه و بادام، پوشش مناسب در طول روز متناسب با ساعت روز و پوشاندن سر به ویژه در هنگام خواب، از جمله تدابیر خوب این فصل هستند که موجب تندرستی بیشتر و پیشگیری از بیماری ها در فصل ...
بدن درد یا کوفتگی بدن چه علتی می تواند داشته باشد؟
، استفراغ، اسهال، تنگی نفس، گرگرفتگی، عرق سرد و تب. فیبرومیالژیا بیماری فیبرومیالژیا، باعث می شود فرد در تمام بدن از جمله ماهیچه ها و استخوان هایش احساس خستگی کند. علت فیبرومیالژیا نامشخص است، اما وقایع استرس زا مانند ضربه ی جسمی، جراحی و عفونت ممکن است آن را ایجاد کنند. علائم دیگر فیبرومیالژیا شامل مشکلات خواب، حساسیت به نور یا صدا، سفتی عضلات به خصوص در زمان صبح ...
تاثیر عادات مربوط به خواب بر بروز یک بیماری بدون علامت
...> مشکلات خواب و کبد خواب بخشی ضروری از زندگی ما است که به ما کمک می کند ذهن خود را قوی نگه داریم و بدن خود را پر از انرژی کنیم. بدون خواب انسان دائماً خسته خواهد بود و این ممکن است تأثیرات روانی بر او بگذارد. با این حال، جالب اینجاست که طبق گزارش انجمن بین المللی غدد درون ریز خواب افراد می تواند بر خطر ابتلا به بیماری کبد چرب تأثیر بگذارد. تا دیروقت بیدار ماندن بیماری ...
راهکارهایی برای جلوگیری از تغییرات پوستی و خلق وخو در پاییز
. مصرف متعادل غذاهایی مانند تخم مرغ عسلی، شیرینی های طبیعی از شکر و بادام و پسته، مغزها، انجیر، کشمش و مویز، شیره انگور، زیتون، به، سیب، انار، انگور، خربزه، گلابی، سبزی خوردن، شلغم، خاکشیر برای این فصل مناسب تر است. پوشاندن سر در زمان خواب و پرهیز از خواب روز و خواب با معده پر، خوابیدن در مکان های سرد و دوری جستن از خشم، اضطراب و در آخر و از همه مهم تر انجام ورزش روزانه به ...
بدترین صبحانه برای سیستم ایمنی بدن
مواد مغذی را در صبحانه خود بگنجانید، اهمیت بسیار زیادی دارد. سعی کنید تمام دسته بندی های مواد مغذی از جمله پروتئین ، کربوهیدرات ، فیبر و چربی های ضد التهابی را در رژیم غذایی خود و صبحانه جای دهید از طرفی باید از خوردن بعضی از مواد غذایی هنگام صبح خودداری کنید زیرا باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود و تاثیر منفی روی سلامت کلی شما دارد. قند بالا و چربی اشباع بدترین صبحانه برای بدن ...
بهترین برنامه برای کاهش وزن | با این رژیم لاغری سیب 5 روزه وزن کم کنید!
اکسیدان موجود در این میان وعده ها به شما در دفع سموم کمک می کند. روز پنجم در روز آخر رژیم 5 روزه سیب ، افراد مجاز به خوردن میوه ها، سبزیجات، چربی های خوب، کربوهیدرات های خوب و پروتئین خواهند بود. این ترکیب به احیا کردن بدن پس از چهار روز رژیم کمک می کند. در این روز به علت پیچیده تر شدن رژیم غذایی، متابولیسم بدن شما فعال خواهد بود و بدون مشکل ضعف بدنی، به سوختن کالری ها می پردازد. نکته: اگر احساس خستگی یا خواب آلودگی شما ادامه دار بود، رژیم را قطع و در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر دارای زمینه بیماری خاصی هستید، قبل از شروع رژیم با پزشک خود مشورت کنید. ...
زمان های بهینه نوشیدن آب
به گزارش رکنا، نیاز اساسی هر موجود زنده و تنها نوشیدنی خردبخش است که گذشته از زمان تشنگی در اوقات دیگری هم باید نوشیده شود تا سلامت و نشاط ما را بهبود دهد. در این اوقات، بدن شما بیشتر به آب نیاز دارد و نوشیدن آن به بدن و خلق و خوی شما کمک قابل توجهی خواهد کرد. 1. بعد از بیدار شدن از خواب آب بنوشید؛ بدن ما در طول شب دچار کم آبی می شود، بنابراین، برای شارژ دوباره اندام هایمان ...
خواص باورنکردنی نارنگی برای 100نوع بیماری
...، آنفولانزا، تب و سایر علائم کاهش می یابد. بنابراین اگر می خواهید تمام مدت سالم بمانید، مصرف نارنگی بهترین راه برای رسیدن به آن است. نارنگی برای بهبود خلق و خو: با توجه به برنامه مکمل پزشکی و ادغامی در کلینیک مایو، نارنگی ارتباطی برای افزایش حالت کلی شما دارند. بوی نارنگی می تواند شما را از احساس استرس، افسردگی و اضطراب دور کند. بنابراین اگر روز بدی داشته باشید، پیشنهاد می ...
چند تکنیک جادویی برای داشتن خواب عمیق
بیدار شدن باشد. یک زمان استاندارد را تنظیم کنید؛ حتی در آخر هفته. در این صورت، بدن و مغز شما می دانند که چه زمانی قرار است بیدار شود و می تواند قبل از زنگ ساعت شما با سرحال بیدار شود. این کار نه تنها خواب شما را بهبود می بخشد، بلکه به شما کمک می کند تا زمانی که از خواب بیدار می شوید احساس هوشیاری بیشتری داشته باشید. در طول یک ماه، چند بار یا بیشتر امتحان کنید تا ببینید کدام ساعت برای شما بهتر است. منبع: rooziato ...
دیرخوابیدن احتمال ابتلا به دیابت و مشکلات قلبی را افزایش می دهد – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان
کنند و چربی کمتری می سوزانند، که باعث می شود چربی در جریان خون انباشته شود که می تواند زمینه را برای بیماری قلبی فراهم کند. دکتر سیما خُسلا ، مدیر پزشکی مرکز خواب داکوتای شمالی، گفت: این مطالعه اهمیت زمان خواب را علاوه بر مدت زمان و کیفیت خواب نشان می دهد. برای این مطالعه، 51 فرد بدون بیماری قلبی یا دیابت بر اساس چرخه طبیعی خواب در قالب شب زنده دار یا سحرخیز طبقه بندی شدند ...
لاغری سریع و آسان با قهوه!
کردن گلوکز در بدن و افزایش سوخت و ساز و یا سوزاندن چربی موجود در کبد و تبدیل آن به انرژی باعث کم شدن چربی ها می شود. این ماده به سوختن چربی در شکم و اطراف کمر شما کمک فراوانی می کند و باعث می شود که بین وعده های غذایی احساس سیری داشته باشید. می توان قهوه سبز را به شکل کپسول مصرف نمود. ترکیب قهوه سبز با یک رژیم غذایی سالم و ورزش می تواند نتایج خود را بهبود بخشد. ...
تاثیر مصرف الکل روی کیفیت خواب
این درسته که مصرف الکل تو شب و نزدیک به زمان خواب ، باعث میشه که شما سریع تر از حالت عادی به خواب برید، اما در نهایت، معماری خواب شما، با مصرف الکل مختل میشه؛ یعنی الکل باعث میشه مراحل طبیعی خواب، تکه تکه بشن، در نتیجه شما در حین عبور از این مراحل، بار ها از خواب میپرید. به نقل از ارگانیک مایندد؛ اجازه بدین مکانیسم اثر الکل رو دقیق تر خدمتتون بگم؛ حتی اگر بعد از مصرف الکل، بتونید بدون ...
توصیه هایی برای کسانی که نفخ می کنند
باعث ایجاد نفخ شود. به افرادی که زیاد نفخ می کنند، توصیه می شود گوشت گوساله بدون چربی، سینه مرغ، ماهی، تخم مرغ، کره بادام زمینی، گوشت بوقلمون و پنیر کم چرب را به جای گوشت گوسفندی یا سایر منابع پروتئینی پرچرب مصرف کنند. 10. معجون زنجبیل را از یاد نبرید: اگر زیاد نفخ می کنید، یک تکه زنجبیل، کمی نمک و مقداری آب لیموترش را با هم مخلوط کنید. این معجون را داخل یخچال بگذارید و پس از هر وعده غذایی حدود 1 تا 2 قاشق غذاخوری از آن را میل کنید. معجون زنجبیل طعم خوبی ندارد اما در درمان نفخ، معجزه می کند! ...
این مواد غذایی اشتها را کاهش می دهند
غذای امپریال می گوید:"در حالی که نتایج برخی پژوهش ها نشان می دهند که صرف برخی مواد غذایی و قابل خوردن مانند فلفل تند و زنجبیل باعث می شود پس از مصرف آن کمتر احساس گرسنگی کنیم این مطالعات اغلب از مقادیر زیادی غذا استفاده می کنند و اثرات آن را روی حیوانات مورد آزمایش قرار می دهند. در نتیجه، تاثیر آن بر روی انسان چندان مورد بررسی قرار نگرفته است. با این وجود، مطالعه ای صورت گرفته به خواص ...
چرا نمک باعث افزایش فشار خون می شود؟
شما سخت باشد که این حجم از خواص در یک ماده معدنی جمع شده باشد؛ اما باید بگوییم که حقیقت دارد. نمک آبی سمنان یا همان پرشین بلو سالت باعث گرم شدن معده و لاغری افراد می شود، با افزایش گردش خون در سر، ریزش مو را درمان می کند و در درمان بیماری های معده نظیر سوزش سر دل و نفخ بسیار کارآمد است. اگر در هر قسمت از بدن خود درد احساس می کنید، یک حمام گرم با نمک آبی چاره کار شما است. ید موجود در نمک آبی نیز ...
تاثیر قهوه بر استرس
توانید در مطلب دیگر ما رابطه قهوه و استرس را مطالعه فرمایید. چگونه کافئین بر مغز تأثیر می گذارد شما می توانید اثرات کافئین را در چند دقیقه پس از مصرف آن در سیستم خود احساس کنید و ساعت ها در سیستم شما باقی می ماند - نیمه عمر آن به دلیل تفاوت های فردی می تواند از دو ساعت تا 12 ساعت متغیر باشد. در متابولیسم و جذب کافئین می تواند به طرق مختلف بر بدن تأثیر بگذارد. هورمون ها کافئین می ...
برای داشتن خوابی راحت این مطلب را بخوانید
برطرف می کند که در تسکین دردهای جسمانی موثر است. البته بهتر است به طور مداوم مصرف نشود زیرا وابستگی در بدن ایجاد می کند. برای تهیه این دمنوش، 1 قاشق غذاخوری سنبل الطیب را در یک لیوان آب جوش دم کرده و پیش از خواب میل کنید. 3. اسموتی موز موز میوه ای مقوی و انرژی زاست که به دلیل مقدار فراوان تریپتوفان، به کسب آرامش کمک می کند. ویتامینB6 و منیزیم آن نیز خلق وخو و حالت نشاط عمومی ...
چند راهکار سلامت کودکان در دوران مدرسه
زاست و پونه کوهی را می توان به وعده های غذایی اضافه کرد تا طعم و مزه ایجاد کند همچنین سیستم ایمنی کودک شما را تقویت کند. ورزش منظم داشته باشید نتایج مطالعات نشان می دهد که فعالیت بدنی بیشتر به طور مستقیم به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. هوای سرد می تواند ورزش را چالش برانگیز کند بنابراین ممکن است نیاز به خلاقیت داشته باشید. استرس را مدیریت کنید برای بسیاری از بچه ها ...
هرگز این مواد غذایی را با پنیر نخورید!
به گزارش ایران اکونومیست ، درهم خوری باعث سوء هاضمه و مشکلات گوارشی می شود و دانستن دانش چگونه خوردن، موضوع بسیار مهمی در تغذیه است. در این مطلب درباره مواد غذایی که با پنیر نباید مصرف کرد، می خوانید. پنیر یک ماده پروتئینی با طبع سرد است و نباید آن را با گوجه، خیار و هندوانه که طبع سرد دارند، خورد. این امر باعث بروز بسیاری از عارضه ها و برخی بیماری ها شامل دیابت، ام اس، اختلالات عصبی ...
بادام هندی خام بهتر است یا بوداده؟
بادام با کنترل میزان کلسترول از جمع شدن بیش از حد آن در کبد جلوگیری می کند. آجیلها به خصوص بادام دارای مقادیر زیادی اسیدهای چرب و مواد معدنی هستند که به کاهش وزن کمک می کند و معمولا اکثر ورزشکاران و افرادی که قصد لاغری دارند از این بادام در رژیم روزانه ی خود استفاده می کنند به دلیل این که اشتهای کاذب را از بین برده و سبب احساس سیری در شما می شود. بادام هندی دارای مقادیر قابل توجهی پتاسیم، منیزیم و کلسیم است که به سلامت استخوانها کمک می کند و از بیماریهایی نظیر پوکی استخوان و شکستگی محافظت خواهد کرد. ...
چگونه بعد از ظهرها بهتر بخوابیم؟ / خواب و بیداری تاخیری نداشته باشید
این حال، بدن شما کورتیزول بیشتری را در پاسخ به برخی از محرک ها، مانند ورزش، تولید می کند، به همین دلیل است که ورزش بعد از ظهر می تواند به شما احساس بیداری بیشتری بدهد. از طرف دیگر، آدنوزین باعث می شود احساس خواب آلودگی کنید و بدن شما با گذشت روز مقدار بیشتری از آن ترشح می کند. (نکته جالب: کافئین گیرنده های آدنوزین روی سلول های شما را مسدود می کند، به همین دلیل است که شما را ...
مواد غذایی کاهنده استرس
باعث احساس آرامش می شود. بوقلمون مقادیر زیادی از یک اسیدآمینه به نام ال- تریپتوفان در گوشت این پرنده وجود دارد. ال-تریپتوفان سبب آزادسازی سروتونین از سلول های بدن می شود و سروتونین با تحریک سلول های مغزی باعث ایجاد احساس آرامش می شود. در واقع به علت همین سروتونین است که اکثر افراد بعد از خوردن گوشت بوقلمون احساس آرامش شدید می کنند و حتی خیلی خسته و خواب آلود می شوند. ...
عوارض خوابیدن زیاد
پایبند باشید یکی از مهم ترین کارها در زندگی این است که ساعت بدن خود را به دست بیاورید و به آن پایبند باشید. ساعت های آشفته و نامنظم برای خوابیدن استراحت را از شما می گیرد و باعث می شود که شب ها دوباره خواب سختی داشته باشید و در نتیجه روز بعد احساس خستگی کنید اما زمانی که تایم خواب و بیداری شما دقیق و منظم باشد، سیستم بدنی تان یاد می گیرد که خودش را متعادل کند. - در زمان مناسب ...
بهترین زمان برای نوشیدن آب که نمی دانستید
به گزارش یکتاپرس حتما بارها این جمله را شنیده اید که نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب در روز برای عملکرد صحیح بدن ضروری است. بدون شک آب سالم ترین نوشیدنی است، اما زمان نوشیدن آن نقش مهمی در سلامتی شما دارد. رعایت زمان مناسب نوشیدن آب از هزینه های بالای باشگاه های ورزشی و تغییر جانفرسای عادت غذایی بسیار راحت تر است. سرمایه گذاری روی این زمان بندی می تواند در زندگی روزمره ما اثر مثبتی بگذارد ...
