سایر خبرها
آشنایی با 5 میوه مفید برای لاغری
: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. انتهای پیام/ ...
5 میوه ای که شما را لاغر می کند
. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید، چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین ...
بهترین مواد خوراکی برای کاهش فشار خون
اکسیدنیتریک در بدن را افزایش می دهد و در نتیجه موجب آرامش در ماهیچه ها و باز شدن رگ های خونی می شود. این تغییرات از پرفشاری خون می کاهد. 10- غذا های تخمیرشده غذا های تخمیرشده سرشار از پروبیوتیک هستند و این باکتری های مفید نقش بسیار موثری در سلامت روده ها دارند. مصرف پروبیوتیک می تواند اثر کاهنده متعادلی روی فشار خون بالا داشته باشد. از مواد غذایی تخمیری می توان به ماست معمولی ...
چرا دانش آموزان باید حتما صبحانه بخورند؟
داشته باشد. بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در ادامه برخی دلایل برای اهمیت مصرف صبحانه در نوجوانان مطرح شده است: - انرژی : صبحانه در کنار خواب و ورزش، یکی از بهترین راه ها برای تامین مجدد انرژی است. این یک فرصت عالی برای دریافت کربوهیدرات های سرشار از انرژی همچون مواد غذایی مانند نان سبوس دار است. با استفاده از ترکیبات پروتئینی و کربوهیدرات هایی مانند نان و پنیر ...
برای کاهش وزن این خوراکی ها را بخورید
گلوتن است، گلوتن ها سرشار از پروتئین هستند که موجب ساخت عضبله و از بین رفتن چربی موجود در بدن می شود. 14_سیب زمینی شیرین:مواد مغذی در سیب زمینی پخته شده موجب تنظیم و تثبیت قند خون می شود. 15_گندم یا دانه کاج: مصرف گندم یا دانه کاج میان وعده ای عالی و کاملی است که موجب کاهش وزن می شود. 16_ لوبیا: این گیاه موجب افزایش سطح متابولیسم بدن و کنترل قند خون می شود که لاغری را ...
10 دمنوش فوق العاده و شگفت انگیز برای لاغری
به گزارش سلام نو به نقل ار فارس، لاغری همیشه موضوع مهمی برای افراد و مخصوصاً بانوان بوده است که از روش های گوناگون می توان به آن دست یافت. یکی از بهترین روش ها برای دستیابی به لاغری و تناسب اندام، استفاده از دمنوش برای لاغری است. چند سالی است که استفاده از انواع دمنوش لاغری بین مردم رواج پیدا کرده. اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که اضافه وزن دارند، حتما فکر مصرف دمنوش های لاغری ...
چند خاصیت خیار برای سلامتی
رویداد24 خیار، رنگ سبز روشن تا تیره، پوستی نازک، گوشتی بسیار مرطوب با دانه های خوراکی دارد و در سالادها، ساندویچ ها یا آبمیوه ها به کارمی رود. این میوه، آب فراوانی دارد که به هیدراته نگه داشتن بدن کمک می کند و کالری پایین آن، خیار را به انتخابی عالی برای رژیم کاهش وزن تبدیل می کند. به گزارش جامعه 24 ، خیار حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی مهم است. ارزش غذایی 300 گرم خیار خام با ...
10 دستور تهیه ماسک انگور، میوه ای که برای پوست معجزه می کند
طبق آنها آماده و مصرف کنید: 1. ماسک انگور ساده برای تغذیه پوست چند حبه انگور را پوست بکنید، گل ها را در ظرفی له کنید سپس دانه های آن را جدا کنید. آب و گوشت انگوری که در ظرف باقی مانده را، به صورت لایه ای ضخیم بر روی صورت خود بمالید. دقت کنید که تمام صورت شما باید با این ماسک پوشیده شود. حدود 15 دقیقه به ماسک خود اجازه دهید تا بر روی صورت شما بماند و پوست شما را تغذیه کند سپس ...
چاشنی سلامت دانش آموزان را فراموش نکنید
و یا تخم مرغ می تواند گزینه های مناسبی برای مصرف باشد. تنقلات و چاقی دانش آموزان اغلب والدین بدون درک این واقعیت که صبحانه، اصلی ترین چاشنی سلامت بچه ها است، به دادن پول توجیبی برای خرید تنقلات به فرزندان خود اکتفا می کنند. در حالی که خیلی از خوراکی های بوفه مدارس، فاقد ارزش های غذایی برای بدن هستند. انواع شکلات ها، چیپس، پفک و...، از جمله خوراکی های بدون خاصیت غذایی هستند ...
نون و پنیر ساده؛ چاشنی سلامت دانش آموزان
غذاهای ناسالم تبدیل به الگوی غذایی کودکان شود و هرگز این مواد غذایی جایگزین وعده غذایی اصلی نشود. وی تاکید کرد: نان و پنیر و خرما، نان و پنیر و گردو و انواع املت ها و یا تخم مرغ می تواند گزینه های مناسبی برای مصرف باشد. تنقلات و چاقی دانش آموزان بیشتر والدین بدون درک این واقعیت که صبحانه، اصلی ترین چاشنی سلامت بچه ها است، به دادن پول توجیبی برای خرید تنقلات به فرزندان ...
میان وعده سالم برای کودکان را بشناسیم
هر چهار گروه اصلی غذایی (گروه شیر و لبنیات، گروه نان و غلات، گروه گوشت، حبوبات ، تخم مرغ و مغزها، گروه میوه ها و گروه سبزی ها) انتخاب کنیم تا تنوع و تعادل در رژیم غذایی او ایجاد شده و بخشی از مواد مغذی مورد نیاز از این طریق تامین شود. دست کم پانزده دقیقه زمان برای خوردن میان وعده در نظر بگیریم. بین وعده های اصلی و میان وعده، دست کم دو ساعت فاصله بگذاریم. در صورتی که فاصله مصرف ...
مواد غذایی مناسب برای سلامت واژن
و بیماری هایی که از طریق رابطه جنسی منتقل می شوند داشته باشد. پس خوردن 1 تا 2 فنجان ماست پروبیوتیک را به طور روزانه فراموش نکنید و آن را در رژیم غذایی ثابت خود قرار دهید. 2. لیمو لیمو هم به خاطر خاصیت اسیدی که دارد PH سالم واژن را حفظ کرده و در سلامت واژن موثر است. آنتی اکسیدان های موجود در آن نیز به محافظت از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد کمک می کنند. علاوه بر این به ...
بهترین میوه های مغذی برای دانش آموزان
خواهید لاغر شوی و کاهش وزن صحیح داشته باشید، اگر می خواهید پوستی شاداب و جوان داشته باشید، اگر می خواهید بدن تان سالم بماند و تا جای ممکن بیماری ها را تجربه نکنید، باید تا جایی که می توانید میوه نوش جان کنید. حالا با وجود اینکه همه میوه ها و سبزیجات مهم هستند و هر کدام با توجه به رنگ و ماهیت شان یک سری مواد مغذی خاص به بدن شما می رسانند اما در این میان می توان گفت که بعضی از آن ها جزو مهم ترین ها هستند ...
اختلاف تخمه آفتابگردان ریز با درشت از لحاظ قیمت
تاثیر مناسب این تخمه ها بر روی قلب و سلامت عروق می تواند داشته باشد. این تخمه ها به دلیل دارا بودن موادی مانند ویتامین e و همچنین فولات می تواند در این امر تاثیر گذار باشد تا حدی که می توان گفت اگر به مقدار یک فنجان چای خوری می توانید به اندازه 70 درصد از ویتامین مورد نیاز خود را به دست بیاورید این ویتامین باعث می شود تا سطح میزان آنتی اکسیدان بدن خود را تا حد زیادی افزایش دهید و همان ...
خواص شگفت انگیز آب هویج و زنجبیل
به گزارش یکتاپرس، آیا می دانستید که آب هویج و زنجبیل، می تواند به کاهش وزن کمک کند و بدن شما را سالم تر نگه دارد؟ نوشیدن آن، اشتها را کم می کند و مایعات بدن را نگه می دارد؛ این نوشیدنی، کم کالری است و به خاطر وجود مواد مغذی در ساال های اخیر در بین مردم، محبوب شده است. حتما این نوشیدنی عالی را در رژیم غذایی خود قرار دهید، چون درست کردن آن آسان است و سبزیجات موجود در آن سرشار از مواد ...
غذاهای مناسب برای بهبود عملکرد کبد کدام اند؟
هر کیلوگرم از وزن بدنتان در روز می تواند مفید باشد. مثلا اگر وزن شما 68 کیلوگرم است باید روزانه 68 گرم پروتئین مصرف کنید. سبزیجات برگدار کبد شما مسئول جلوگیری از لخته شدن خون در بدن شما است و ویتامین کا به کبد در انجام این نقش کمک می کند. سبزیجات برگدار مثل اسفناج، کلم پیچ و کاهو و سرشار از ویتامین کا و گلوتاتیون (نوعی آنتی اکسیدان) هستند. (استفاده از مطالب اختصاصی 55آنلاین بدون ذکر منبع ممنوع است. ...
بهترین دمنوش های مناسب برای فصل پاییز
عطر بی نظیر دارچین را به هیچ وجه نمی توان نادیده گرفت. اگر حساسیتی به این ادویه جذاب ندارید، توصیه می کنیم حتماً چای دارچین را در فصل پاییز امتحان کنید. روز ها و شب های بارانی خنک برای لذت بردن از یک فنجان چای دارچینی گرم و خوشمزه ساخته شده است. دارچین از جمله خوراکی های است که با افزایش متابولیسم بدن به کاهش وزن، هضم بهتر غذا و کاهش استرس کمک می کند. چه بخواهید و چه نخواهید، حس و حال ...
5 میوه ای که باعث لاغری تان می شود
...> توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. ...
نحوه کنترل و به تعویق انداختن یائسگی
.... درواقع یک حمام گرم را همیشه برای خلاص شدن از شر تنش های روزانه و آرامش یافتن تجویز می کنند. کارولین دین می گوید: زنان می توانند در زمان یائسگی با افزودن برخی مواد طبیعی به وان حمام شان و ماندن در آن از علائم یائسگی بکاهند.کافی است دو فنجان سولفات منیزیم را به همراه نصف فنجان خاک رس ( از خاک رس های بهداشتی و محلول استفاده کنید ) به وان حمام خود بیفزایید. از آنجایی که با متوقف شدن چرخه قاعدگی ...
نکاتی که باید در مورد کاهش وزن بدانید | کاهش وزن مناسب افراد
. بیشتر غذاهای فرآوری نشده و طبیعی بخورید. مبنای تغذیه تان را روی غذاهای طبیعی بگذارید چون سالم ترند، سیرکننده ترند و کمتر باعث پرخوری می شوند. غذای تان را آهسته صرف کنید. افرادی که تند غذا می خورند، به مرور زمان بیشتر وزن اضافه می کنند. آهسته غذا خوردن باعث می شود بیشتر احساس سیر شدن کنید و ترشح هورمون های کاهش وزن را هم افزایش می دهد. از بشقاب های کوچک تر استفاده ...
تغذیه ای که سلامت قلب شما را تضمین می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، برخلاف تصور رایج، تغذیه سالم بسیار آسان است، فقط باید به دو قانون اصلی پایبند باشید: غذا را خودتان بپزید و از غذاهای فراوری نشده استفاده کنید. در ادامه به شما فهرستی را برای حفظ سلامت قلب طی روز پیشنهاد می کنیم. بیشتر بخوانید: برای صبحانه بلغور جو دوسر سبوس دار همراه با میوه و البته بدون شکر، چند عدد آجیل، دانه کتان و مقداری شکلات تلخ 80 ...
بهترین خوراکی های مفید برای زنگ تفریح دانش آموزان
.... یک مشت کوچک از این مواد، میان وعده بسیار مناسبی خواهد بود. در کودکان و نوجوانان دارای اضافه وزن و چاق باید در مصرف مغز ها احتیاط کرد. بهتر است از مغز های شور استفاده نشود. سالم ترین نوشیدنی چیست؟ آب سالم ترین نوشیدنی است، زیرا تشنگی را رفع می کند و قند یا کالری اضافه ندارد. شیر های کم چرب و آب میوه های طبیعی نیز بسیار مناسب اند. ...
گاتا و نازوک
...، هم بزنید. تخم مرغ ها را دانه دانه اضافه کرده هر بار مخلوط را هم بزنید، با اضافه کردن هر تخم مرغ 3 قاشق غذاخوری آرد به مایه اضافه نمایید. با تخم مرغ دوم وانیل را هم اضافه نمایید (اضافه کردن آرد به صورت مرحله به مرحله برای سفت نگه داشتن خمیر است).خامه را اضافه نموده، هم بزنید و مجدداً کمی از مخلوط آرد را به کار ببرید. ماست را اضافه نموده، آن را به خورد خمیر بدهید. در این مرحله همزن را خاموش ...
چگونه غذای مناسب برای سن خود بخوریم؟
.... با دوست شدن با باکتری های روده خود و درمان آن با طیف وسیعی از مواد مغذی برای خوردن وضعیت هضم خود را تقویت کنید. این موضوع به حفظ سطح گوارش شما کمک می کند. در این دوره باید به مصرف فیبر توجه کنید، زیرا بر روی سلامت دستگاه گوارش تان تاثیرگذار است. هم چنین، آجیل و دانه ها را رد رژیم غذایی خود قرار دهید. سعی کنید 10 عدد بادام را در روی غلات یا ماست صبحگاهی خود برای دریافت ...
برای افزایش طول عمر چه غذاهایی بخوریم؟
مانند بلوبری، توت سیاه، توت فرنگی، تمشک، آلو و زغال اخته منابع سرشار از پلی فنول هستند. همچنین تحقیقات حاکی از آن است کسانی که روزانه 650 میلی گرم پلی فنول مصرف کنند به میزان 30 درصد خطر مرگ در آن ها نسبت به دیگران کمتر است. از همین رو، متخصصان تاکید دارند افزایش مصرف میوه های حاوی این آنتی اکسیدان باید مورد توجه قرار گیرد. پوست بسیاری از میوه ها و سبزیجات به میزان قابل توجهی دارای پلی فنول است ...
زمان طلایی برای نوشیدن چای سبز
از غذا میل کنید. چون در این صورت چربی بیشتری سوزانده شده و سم بیشتری از بدن دفع می شود. اگر می خواهید میزان پروتئین و مواد معدنی را بالا ببرید اگر می خواهید میزان مواد معدنی و پروتئین دریافتی از مواد غذایی را افزایش دهید نیز توصیه می شود که بعد از هر وعده ی غذایی یک فنجان چای سبز بنوشید. چون در این صورت بدن منیزیم، کاتچین ها و ویتامین های C و E بیشتری ...
آیا به دنبال یک غذای ساده و مقرون به صرفه هستید؟ | آموزش قدم به قدم تهیه شنیسل مرغ
... 1 کیلو سینه مرغ بدون پوست و استخوان (2 سینه مرغ بزرگ) 2/1 فنجان آرد 2 عدد تخم مرغ بزرگ 1 فنجان آرد سوخاری، پودر سوخاری و 1 قاشق غذاخوری پاپریکا 1 قاشق غذاخوری کنجد (اختیاری) 4/1 قاشق چایخوری نمک، یا بیشتر برای مزه دار کردن مواد روغن برای سرخ کردن، روغن آووکادو یا روغن هسته انگور هر دو گزینه های مناسبی هستند ...