برای افزایش طول عمر وزنه بزنید
سایر منابع:
سایر خبرها
وزنه زدن منظم می تواند طول عمر را افزایش دهد
...> در کل، 23 درصد شرکت کنندگان وزنه می زدند و 16 درصد یک تا شش بار در هفته با وزنه ورزش می کردند. بیست و چهار درصد در هفته 150 دقیقه توصیه شده تمرین هوازی متوسط یا شدید انجام می دادند و 8 درصد بیش از این معیار تمرین می کردند. تیم گورزلیتز دریافت که ورزش با وزنه و ورزش های هوازی به طور مستقل با خطر کمتر مرگ به هر علتی و همچنین مرگ ناشی از بیماری های قلبی همراه است، اما در مورد ...
سبک زندگی سالم راز افزایش طول عمر
قلبی و سکته روبرو هستند. اما خطر مرگ زودرس در افراد سیگاری سابق نسبت به افرادی که هرگز سیگار نکشیده اند، بیشتر است. محققان می توانند این شکاف را با ایجاد تغییرات دیگری در سبک زندگی کاهش دهند. مطالعه جدید که توسط محققان مؤسسه ملی سرطان ایالات متحده انجام شد، حدود 160 هزار سیگاری سابق 50 تا 69 ساله را مورد بررسی قرار داد. در طول 19 سال بعد، بیش از 86000 شرکت کننده در ...
این "خوردنی ها" سرطان زا هستند
دکتر همایون بشیری به مناسبت هفته مبارزه با سرطان (11 تا 17 مرداد) در گفت و گو با ایسنا، از سرطان معده به عنوان یکی از سرطان های شایع یاد کرد و افزود: این نوع سرطان همچنین شایعترین علت مرگ و میر ناشی از سرطان در کشور محسوب می شود. وی با بیان اینکه سرطان معده کوچک و بزرگ نمی شناسد، گفت: احتمال ابتلا به این نوع سرطان در هر سن و سالی وجود دارد و این نوع سرطان در زنان و مردان هم تفاوتی ...
فرمول مصرف آب برای فعالیت های ورزشی
این قبیل فعالیت ها شایع است. باید بدانیم که هیپوناترمی اغلب طی رویدادهای ورزشی بزرگ رخ می دهد. به عنوان مثال در مسابقات دو ماراتن بوستون در سال 2002، معادل 13 درصد از شرکت کنندگان دارای نشانه های هیپوناترمی بودند و 0.06 درصد از این افراد هیپوناترمی حاد با سطوح سدیم کمتر از 120 میلی مول بر لیتر را نشان دادند و متاسفانه برخی موارد مسمومیت با آب در این رویدادهای ورزشی به مرگ منجر شده اند که به طور ...
خواص شگفت انگیز آب هویج و زنجبیل
.... این نوشیدنی سرشار از ویتامین C بوده که با کاهش خطر ابتلا به بسیاری از سرطان ها از جمله سرطان سینه و معده در ارتباط است. براساس مقاله منتشر شده در مجله اروپایی علوم دارویی، جینجرول موجود در این آبمیوه باعث افزایش مرگ سلولی سلول های سرطان تخمدان می شود. همچنین براساس مطالعات، جینجرول موجود در آب هویج و زنجبیل از رشد سلول های سرطانی در سرطان روده جلوگیری می کند. سلامت قلبی ...
کشف ارتباط وزنه برداری با کاهش خطر مرگ
درصد نیز حداقل یک تا 6 بار در هفته، ورزش های وزنه برداری به شکلی منظم را انجام می دادند. همچنین تقریبا حدود یک سوم شرکت کنندگان (32 درصد از شرکت کنندگان) از سوی پژوهشگران به اندازه کافی فعال در نظر گرفته شدند؛ بطوری که از این تعداد 24 درصد دستورالعمل های تمرین های هوازی را رعایت می کردند و 8 پا را از این نیز فراتر گذاشتند. در این دوره پژوهش که 9 سال و نیم به طول انجامید، 28 هزار و 477 شرکت کننده فوت کردند. محققان پس از این بررسی ها متوجه شدند بزرگسالانی که هرگونه فعالیت وزنه برداری داشتد، 9 درصد با خطر کمتر مرگ و میر به علل مختلف روبه رو بوده اند./باشگاه خبرنگاران ...
رژیم وگان برای سلامت پروستات مفید است؟
که بخشی از سیستم تناسلی آقایان است مفید نیست بلکه خطر ابتلا به بیماری های قلبی، فشار خون بالا، دیابت، بیماری های گوارشی، سرطان سینه و روده بزرگ و افزایش وزن را کاهش می دهد. دکتر برد جیل اورولوژیست بیمارستان هیل کرست می گوید: بدیهی است که رژیم وگان فواید زیادی برای سلامتی دارد. فواید این رژیم روی سلامت پروستات زیاد مشخص نیست اما تحقیقات انجام شده ارتباط احتمالی بین مصرف غذاهای گیاهی و ...
تأثیر گیاهخواری بر سلامت و محیط زیست
حال کار برای تعریف زیرگروه هایی در جمعیت عمومی هستیم که می توانند از غربالگری و پیشگیری سرطان پیشرفته بهره ببرند. برای شناسایی فاکتورهای مرتبط با بیش از 2 درصد ریسک ابتلا به سرطان در طول پنج سال، محققان دو مطالعه را تجزیه وتحلیل کردند که شامل حدود 430 هزار شرکت کننده بدون سابقه شخصی سرطان بود. آن ها تا پنج سال تحت نظر بودند. در طول این مدت بیش از 15 هزار نفر مبتلابه سرطان تشخیص داده شدند. خطر ...
اکتبر، ماه جهانی آگاهی بخشی در مورد سرطان پستان
کشورهای دنیا، ماه اکتبر(9مهر تا 9 آبان )به عنوان ماه آگاهی رسانی در مورد سرطان پستان مشخص شده و با کمک حساس سازی و آگاهی رسانی به تشخیص زودهنگام و درمان و مراقبت تسکینی از این بیماری می پردازند. سازمان جهانی بهداشت ( WHO ) نیز برنامه جامع کنترل سرطان پستان را به عنوان بخشی از برنامه کنترل ملی سرطان ترویج می دهد. هدف کلی این پویش کاهش بروز مرگ ومیر ناشی از سرطان وبهبود کیفیت زندگی بیماران مبتلا به سرطان ...
عوارض مصرف بادام زمینی و مضرات مصرف نادرست آن
قارچی است که آفلاتوکسین ماده سرطان سازا تولید می کند که خطر ابتلا به سرطان کبد را افزایش می دهد. همچنین مشخص شده است که مصرف آفلاتوکسین نیز رشد را در کودکان کاهش می دهد به همین دلیل مهم است که مراقب باشید بادام زمینی زیادی نخورید. این خطر آلودگی حتی با بادام زمینی ارگانیک و کره بادام زمینی مرتبط است. این به خاطر طبیعت بادام زمینی است. بادام زمینی واقعا آجیل نیست بلکه بنشن نرم است که یک غلاف ...
به خاطر این مزایا روزی یک پرتقال بخورید!
. سکته زمانی اتفاق می افتد که رگ های خونی دچار انسداد می شود. کنترل کردن اشتها پرتقال منبع جامدی از فیبرهاست که به عادی سازی حرکات روده کمک می کند، سطح کلسترول را کاهش می دهد، قند خون را کنترل، سلامت روده را حفظ، هضم را کند و به دستیابی به وزن سالم کمک می کند. میوه ای علیه سرطان فیبر غذایی به طور چشمگیری خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد، در حالی که میوه ها ...
جراحی کاهش وزن با شروع بیماری صرع مرتبط است
گفته بورنئو : مشخص نیست که چرا جراحی چاقی با افزایش خطر ابتلاء به صرع مرتبط است. وی افزود: مکانیسم ناشناخته است، اما مکانیسم های احتمالی ممکن است شامل کمبودهای تغذیه ای و قرار گرفتن در معرض بیهوشی عمومی باشد. برای این مطالعه، تیم تحقیق اطلاعاتی را در مورد حدود 17 هزار نفر که طی شش سال جراحی چاقی انجام داده بودند، جمع آوری کرد. آنها این بیماران را با بیش از 622 هزار بیمار چاق ...
معجزه تخم کدو در بهبود سرطان پروستات
تنبل نقش مهمی در بهبود عوارض هایپرپلازی خوش خیم پروستات دارد. سرطان پروستات در ایران همچنین سرطان پروستات در جایگاه دوم شایع ترین سرطان ها در ایران بعد از سرطان معده قرار دارد. تعداد موارد مرگ و میر این سرطان بعد از سرطان های معده و ریه در جایگاه سوم قرار دارد. عوامل خطر درحالی که علل اصلی سرطان پروستات هنوز ناشناخته مانده، خطر ابتلا به سرطان پروستات رو ...
عوارض داروهای لاغری بر سلامت انسان ها
...، برای اولین بار توسط FDA در سال 1999 مورد تایید قرار گرفت. بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر نمی گذارد تا باعث کاهش وزن شود، اما در عوض به صورت محیطی برای جلوگیری از جذب چربی از غذایی که می خورید، عمل می کند. عوارض جانبی اورلیستات می تواند ناخوشایند باشد: لکه بینی روغنی، گاز، درد معده، فوریت یا بی اختیاری مدفوع، مدفوع نرم و احتمال آسیب جدی به کبد می تواند رخ دهد. Alli یا Xenical را ...
کشف قارچ های خاصی در بدن می تواند به تشخیص و درمان سرطان کمک کند
از محققان، روی وجود گونه های قارچی خاص در چندین سرطان رایج زوم کرد. هدف در اینجا بررسی اینکه آیا ارتباطی بین جوامع قارچی و شدت سرطان یا بقای بیمار وجود دارد یا خیر بود. به عنوان مثال، یک جنس قارچی معروف به بلاستومایسس در تومور های ریه به وفور یافت می شود، در حالی که قارچ مالاسازیا Malassezia به طور برجسته در سرطان سینه یافت می شود. ارتباط بین تومور های گوارشی و گونه های قارچی ...
تاثیر سیگار بر ستون فقرات
...: بر کسی پوشیده نیست که کشیدن سیگار عامل بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های تنفسی، سرطان ریه و گلو است. یک مطالعه جدید در دانشگاه نوادای لاس وگاس نشان داده است که مردان سیگاری خود را در معرض خطر پوکی استخوان، شکستگی استخوان و مرگ زودهنگام قرار می دهند. یک تیم تحقیقاتی از دانشگاه نوادا نزدیک به 30000 استخوان شکسته گزارش شده طی سه دهه گذشته در 27 نشریه تحقیقاتی را ...
بهترین رژیم غذایی برای 50 ساله ها
شود و شامل سرطان، دیابت، بیماری قلبی و فشار خون بالاست. همه افراد و به ویژه زنان 50 ساله و بالاتر باید مطمئن شوند که به اندازه کافی از مواد مغذی مانند ویتامین های گروه ب، کلسیم، ویتامین دی و پروتئین دریافت می کنند. ویتامین ب 12(B12) یک کمبود شایع به دلیل کاهش جذب مرتبط با افزایش سن است. این ویتامین برای تولید گلبول های قرمز خون برای کمک به پیشگیری از کم خونی و کمک به عملکرد ...
مواد غذایی ضد آلزایمر چیست؟
...> مثالا مطالعات نشان داد شرکت کنندگانی که مقدار بیشتری از توت را می خوردند کاهش شناختی کندتر را تجربه کردند که تا 2.5 سال تفاوت دارد در افراد مبتلا به اختلال شناختی خفیف، مطالعه دیگر نشان داد توت ها با عملکرد شناختی بهبود یافته مرتبط هستند. قهوه / کافئین کافئین به طور کلی و قهوه به طور خاص با مزایای شناختی همراه بوده است، از جمله خطر نسبتا پایین پیشرفت اختلال شناختی خفیف تا زوال ...
تمرین با وزنه در سنین بالا، فوایدی بیش از قوی کردن عضلات دارد
... خرید ساک پارچه ای آزمایشگاه خرید سرور مجازی در این تحقیق 38 مرد سالم و مسن با میانگین سنی 72 سال شرکت داده شدند و از آنها خواسته شد یک دوره 16 هفته ای تمرین وزنه برداری نسبتاً فشرده شامل تمرین پا و بازو را انجام دهند. گروهی دیگر متشکل از 20 مرد سالم و مسن، دوباره با میانگین سنی 72 سال، هیچ تمرینی با وزنه انجام ندادند و به عنوان گروه شاهدُ تحت نظر گرفته شدند ...
برای درمان کبد چرب چه کنیم؟
هیچ مشکلی ندارد، انجام 150 الی 300 دقیقه ورزش در هفته با شدت متوسط و یا 75 الی 150 دقیقه با شدت زیاد، توصیه می شود. وی اضافه کرد: برای کسانی که وقت زیادی برای ورزش کردن ندارند توصیه به انجام ورزش های متناوب با شدت های شدید می شود. در مطالعات اخیر ثابت شده که اگر با فواصل حتی یک دقیقه ورزش کنید مفید است؛ زیرا اثرات آن به شکل تجمیعی حساب می شود؛ البته به شرط آنکه در طول روز در مجموع حداقل ...
خطرسنجی بیماری های قلبی و عروقی در تمامی مراکز خدمات جامع سلامت
فشارخون بالا، قندخون بالا و کلسترول خون بالا، اضافه وزن و چاقی و خطرات تخریب کننده سلامت قلب نشان می دهند. وی، بیماری های قلبی و عروقی را اولین علت مرگ در کشور و جهان با آمار مرگ سالانه حدود 18.5 میلیون نفر در دنیا، معرفی کرد و افزود: این بیماری ها همراه با سایر بیماری های غیرواگیر، در ایجاد مشکلات اقتصادی، بخصوص در جوامع با درآمد کم تا متوسط، سهیم است، ولی تغییرات کوچک شیوه زندگی مانند داشتن 30 ...
خرمالو چه خواصی برای سلامتی دارد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، خرمالو دارای فواید زیادی برای سلامتی است، زیرا این میوه سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است. میوه خرمالو بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مورد نیاز بدن را تأمین می کند. همچنین وجود مقدار کافی آنتی اکسیدان و عناصر گیاهی مفید در این میوه بدن را در برابر استرس اکسیداتیو ، رادیکال های آزاد و التهاب محافظت می کند. محافظت در برابر عوامل ذکر شده می تواند خطر ابتلا به ...
کاهش خطر مرگ با فعالیت های تقویت عضله
میزان ایده آل و واقعی این امر را نشان دهند. بررسی قاعده مند آن ها نشان می دهد که حداکثر تاثیر در این زمینه به انجام 30 تا 60 دقیقه تمرینات تقویت عضله در طول هفته مربوط می شود که خطر مرگ را به طور کلی 10 تا 20 درصد کاهش می دهد. نمونه هایی از فعالیت های تقویت عضلات شامل بلند کردن وزنه، تمرینات باند مقاومت، شنای سوئدی، درازنشست، اسکوات و حتی باغبانی سنگین با بیل می شود. علاوه بر این ...
خطری که زنان را در سن باروری تهدید می کند
خنثی شد، وجود داشت. در مورد مایع فولیکولی، احتمال تعدیل شده برای خطر آندومتریوز مربوط به آرسنیک و جیوه دو برابر، از کمترین تا بالاترین سهک مواجهه و تا سه برابر برای کادمیوم افزایش یافت. هیچ ارتباطی برای سرب در مایع فولیکولی یافت نشد اما سطوح متوسط سرب با دو برابر شدن خطر در مقایسه با گروهی که در معرض کم بودند، مرتبط بود. در گروهی که در معرض سطوح بالای جیوه در مقابل سطوح پایین ...
بلایی که کار با تلفن همراه بر سر بدنتان می آورد
نتایج پژوهشی تازه نشان می دهد که سر خم کردن و نگاه کردن به پایین برای کار کردن با تلفن همراه معادل وزنه ای 27 کیلوگرمی روی گردن شما نیرو وارد می کند. این نیرو مشابه این است که یک مورچه خوار غول پیکر یا چهار توپ بزرگ بولینگ از گردنتان آویزان شده باشد؛ تازه شما چندین بار در روز دارید این کار را انجام می دهید. ما انسان های امروزی به طور متوسط حدود 4 ساعت از شبانه روز را به پایین نگاه می ...
پیاز از چه بیماری هایی پیشگیری می کند؟!
به گزارش جهت پرس ، منشاء پیاز اصولاً از آسیا و خاورمیانه است که گسترش پیدا کرده اند. پیازها مورد تحسین مصریها قرار می گرفتند . آنها نه تنها بعنوان پول از آن استفاده می کردند بلکه بر سر قبر شاهان می گذاشتند و این به منزله هدیه ای برای مرده بشمار می رفت که این هدیه اهمیت روحی برای مرده در زمان زندگی پس از مرگ او داشت. پیاز در طول زمان نه تنها در آشپزی بلکه خاصیتهای درمانی آن ...