خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
باورهای نادرست درباره خواب
.... 3. بی قراری و حرکات مختلف بدن نشان دهنده بد خوابی است اگر هنگام شب ، زمانی که خواب هستید، حرکات شما بسیار کم است، احتمالا خواب سالمی دارید. مثلا ممکن است هنگام شب پای شما تکان بخورد که کاملاً طبیعی است اما اگر شرایط زیر را دارید، بهتر است حتما به دنبال چاره باشید: حرکات بسیار شدید و ناگهانی بدن راه رفتن هنگام خواب برخورد خشن در طول شب بیدار ...
چگونه اتاق خواب را تمیز کنیم؟
در ماشین لباس شویی بیندازید. اگر کاغذهایی دارید که روی هم انباشته شده اند، آن ها را دسته بندی و مرتب کنید. به بیان دیگر، قبل از هر کاری، به هم ریختگی هایی که از پیش به وجود آمده را مرتب کنید. تخت خواب خود را مرتب و تمیز کنید بسیاری از افراد این گونه فکر می کنند که مرتب کردن تخت خواب، کاری بیهوده است. چراکه هر شب مجددا به هم می ریزد. اما با انجام مداوم این کار متوجه می شوید که ...
کمبود چه ویتامین هایی باعث بیخوابی می شود؟
تولید ملاتونین اختلال ایجاد می کند و بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد. ویتامین C ویتامین C می تواند بر طول مدت و کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد. اگر خواب کافی دارید، به احتمال زیاد، ویتامین C کافی در بدن شما وجود دارد. کمبود ویتامین C در بدن می تواند منجر به خواب کوتاه تر و سبک تر شود. غذاهای غنی از مواد مغذی مثل مرکبات، کلم بروکلی و فلفل دلمه ای می تواند سطح ویتامین C را در بدن تقویت ...
اختلال خواب در دانش آموزان را جدی بگیرید
10 سال حدوداً به 7 تا 9 ساعت خواب باکیفیت نیاز دارند چون گاهی کودکان در اثر اختلال خواب، اضطراب یا کابوس وسط خواب بیدار می شوند که این باعث کاهش کیفیت خواب می شود اما به طورکلی 7 تا 9 ساعت خواب می تواند برای تمرکز بچه ها در طول روز کافی باشد. اهمیت خواب زودهنگام برای کودکان به گفته این روانشناس کودک، خواب زودهنگام ساعت زیستی بدن کودک را تنظیم می کند: بدن همه انسان ها خیلی راحت ...
راهکارهای معجزه آسا برای به تاخیر انداختن پیری
گرسنه بمانیم. وقتی کمتر غذا می خورید، مدارهای بقا یا ژن های طول عمر را فعال می کنید. می توانید دو بار در هفته روزه بگیرید، یا گاهی یک وعده غذایی را حذف کنید، یا قبل از اینکه سیر بشوید دیگر غذا نخورید. اگر به اندازه کافی نخوابید، زودتر پیر خواهید شد. بدن شما می داند که چه زمانی می خوابید و کدام ژن فعال و کدام ژن فعال نیست. ممکن است 12 ساعت بخوابید و احساس خوبی داشته باشید، اما ...
خوابیدن درکنار گوشی؛ عملی رایج اما فاجعه بار برای سلامتی
طبق نظرسنجی وب سایت Android Authority، بیش از نیمی از کاربران حداقل برخی از شب ها با گوشی به رخت خواب می روند. حتی بعضی از افرادی که در پرسشنامه جواب منفی داده اند، اعلام کرده اند که گوشی خود را موقع خواب کنارشان قرار می دهند. اگر شما هم جزو این افراد هستید، متأسفانه خبر بدی برایتان داریم: این کار اصلاً برای سلامتی تان خوب نیست. چه نوجوان باشید و چه بزرگ سال، تحقیقات متعددی وجود دارند که مضربودن ...
فواید آب و سرکه سیب
. روزه داری: طبق جریان سم زدایی، پس از گذراندن چندین ساعت بدون غذا ، می توان عملکرد بدن را از طریق عادتی ساده مانند نوشیدن آب با یک قاشق غذاخوری سرکه سیب تقویت کرد که ممکن است به موارد زیر کمک کند: روده ها را سم زدایی کند، می تواند به هضم و دفع مواد زائد کمک کند. قلیایی بودن بدن را متعادل کند، زیرا برخی ادعا می کنند که خواصی بسیار شبیه به لیمو دارد. با این حال ...
ویتامین E ؛ ویتامین زیبارویان
در هفته به عنوان بخشی از مراقبت از پوست حدود 30 دقیقه قبل از خواب تکرار شود. سایر محصولات ویتامین E برای صورت احتمالاً در حال حاضر ویتامین E کافی در رژیم غذایی خود دریافت می کنید، اما افزودن ویتامین E بیشتر از طریق غذاهای سالم می تواند به سرعت سنتز سلولی شما کمک کند و به طور کلی احساس سلامتی بیشتری داشته باشید. غذاهایی که ویتامین E بالایی دارند عبارتند از: ...
راهکار ژاپنی ها برای آرام کردن گریه نوزاد !
تحریک شود. او افزود: شما ممکن است متوجه شوید که کودک شما باید از ابتدای شب به طور کامل در تختخواب خود قرار گیرد. به این ترتیب، آنها از جایی که به خواب می روند آگاه هستند، پس بایستی آنها را به موقع در محل خوابشان قرار دهید. تشریفات قبل از خواب را ایجاد کنید ایجاد تشریفات قبل از خواب برای کودک می تواند به تقویت احساس آرامش و امنیت او کمک کند. دیویدسون پیشنهاد کرد ...
این 5 ماده غذایی قاتل خواب شبانه هستند
عادی خواب را مختل می سازد. 5-مواد غذایی پر چرب پیش از آن که سعی کنید مواد غذایی مانند چیپس سیب زمینی، پنیر موزارلا و سیب زمینی سرخ کرده بخورید به این توصیه علمی گوش کنید. نتایج مطالعات نشان می دهند که مواد غذایی سرشار از چربی های اشباع شده ممکن است بر طول خواب ما تاثیر منفی بگذارند و باعث بیداری های بیش تر در طول شب شوند. وقتی ما کم خواب هستیم سطح گرلین بدن مان افزایش می یابد. گرلین هورمون گرسنگی در بدن ما می باشد که اشتها را تحریک می کند. بنابراین، با بی خوابی مزمن، احتمالا فعالیت این هورمون را افزایش خواهید داد و بیش از اندازه غذا خواهید خورد. ...
خواص صدف و فواید آن برای درمان و سلامت
بهبود وضعیت ظاهری پوست، و هم چنین بهبود چرخه ی دفع سلول های مرده و ترمیم سلول های جدید اشاره کرد. هر چقدر که سن مان بالا می رود، معمولا به همان اندازه تراکم استخوان کم می شود. افراد مسن در معرض ابتلا به بیماری های استخوانی از قبیل پوکی استخوان هستند، که با مصرف کافی مواد غذایی حاوی کلسیم و کوفاکتورها نظیر صدف می توان از بروز آن ها پیشگیری کرد. شکنندگی استخوان ها و بسیاری از ...
مراقبت های لازم پس از برداشتن سنگ کلیه
سنگ کلیه به گزارش سلامت نیوز به نقل از ان اچ اس ، بیشتر سنگ های کلیه به اندازه ای کوچک هستند که در ادرار دفع می شوند و احتمالاً در خانه قابل درمان هستند . درمان سنگ کلیه کوچک سنگ های کلیه کوچک ممکن است باعث درد شوند تا زمانی که آنها را دفع نکنید، که معمولاً 1 یا 2 روز طول می کشد . پزشک عمومی ممکن است یک داروی ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) را برای ...
بهترین روش های لاغری و چربی سوزی
داده اند که مصرف فیبر باعث می شود که به طور خودکار کمتر کالری دریافت کنید و لاغر شوید. البته کاهش وزن و تبدیل شدن به بهترین رژیم لاغری تنها یکی از فایده های بسیار زیاد فیبر است. گنجاندن فیبر در رژیم غذایی به شما کمک می کند تا مانع از بالا رفتن بیش از حد قند خون بعد از وعده های غذایی شوید، یبوست را برطرف کنید و خطر سرطان روده را هم کاهش دهید. در انتها توجه داشته باشید که حبوبات، میوه ها، سبزیجات، دانه ها و غلات کامل سرشار از غذاهای دارای فیبر هستند. ...
خطرات و عوارض مقاربت خشک
به داخل بدن، سطح پی هاش واژن را تحت تاثیر قرار می دهند و این ارتباط مستقیم با عفونت های واژینال دارد. حتی برخی مواد شیمیایی و ساینده های خشن، مانند سفیدکننده، می توانند باعث واکنش آلرژیک شدید، تحریک و لایه برداری پوست و حتی سوختگی های شیمیایی ایجاد کنند.بر اساس یک مطالعه دوش واژینال با هر محلولی غیر از آب را با افزایش خطر ضایعات غیرطبیعی دهانه رحم همراه است. دخول خشک بدون استفاده از روان کننده ها ...
میل جنسی وگان ها بیشتر است یا گوشت خوارها؟
آن احساس بی حالی و خواب آلودگی به شما می دهد - که جذاب ترین حالت نیست. در واقع، تحقیقات نشان می دهد که بین ویتامین های B موجود در اسفناج، کلم بروکسل و پرتقال و تولید سروتونین ارتباط وجود دارد. این یکی از مواد شیمیایی در مغز است که شما را خوشحال می کند.اما صبر کنید، همه ما این ضرب المثل را در مورد حبوبات می دانیم، و درست است، لوبیا می تواند باعث نفخ شود. برای یک شب رمانتیک ایده آل نیست. بهترین غذا ...
سالمندان چی بخورند چی نخورند؟
بدن افراد مسن نیاز به انرژی بیشتری دارند تا اندام ها عملکرد مناسبی داشته باشند؛ پس توصیه می شود مراقبین و پرستاران منزل حتما موادی به سالمند بدهند که دارای منبع غنی از مواد مغذی باشد. نیاز به پروتئین در افراد سالمند بیشتر احساس می شود؛ بنابراین باید این نیاز از طریق مواد غذایی با پروتئین و با کیفیت بالا مصرف شود؛ مثلا گوشت، ماهیچه کم چرب، مرغ، ماهی، سفیده تخم مرغ، لبنیات کم ...
■ نماز شب و مقام محمود
دیگر برای خواب طولانی و سنگین می باشد. 2. ضعف اراده: نماز شب اراده و عزم می خواهد. خواستن تنها کافی نیست، باید با تصمیم جدی خوابید. ضعفِ اراده جزء مهم ترین عوامل محروم ماندن از نماز شب و سحرخیزی می باشد. باید با این ضعف و سستی اراده مبارزه کرد. امام علی(ع) می فرمایند: ضادّوا التوانی بالعزم؛ به وسیله عزم، با سستی مبارزه کنید ، (همان، ج 6، ص 305، ر 12624). تفکر در اهمیت نماز شب و خواندن دعاهای قبل از ...
ضرورت بهره گیری از علوم روانشناسی در مسیر تاب آوری اجتماعی
بروز واکنش های به موقع در برابر خطرات، امکان ادامة زندگی، بقا و ماندگاری را برای او فراهم نموده است. در سیر تکامل انسان، استرس همواره برای افرادی که قادر به کنترل و هدایت آن نبوده اند، به عنوان یک نقص مطرح شده و این در حالی است که نیاکان ما به طور غریزی قادر به کنترل آن بوده اند. اگر استرس، کنترل و هدایت نشود، منشا بروز بسیاری از بیماری های روحی و جسمی از قبیل افسردگی، اختلالات خواب و... می گردد ...
دردهای بی وقفه شب
آستانه دردناک نباشد، ادامه داشت و جالب است بدانید که در چنین فرایندی هیچ الگوی ریتمیکی درخصوص افزایش دما دیده نشد. ارتباط کمبود خواب و درد از طرفی از آن جایی که شرکت کنندگان اجازه خواب در طول شب را نداشتند، محققان می توانستند ارتباط بین افزایش درد با کمبود خواب را بررسی کنند. قبل از انتشار این تحقیق، نظریه غالب درباره افزایش حساسیت به درد در شب با فاکتور کمبود خواب در ارتباط بود. اما ...
6 اشتباه رایجی که پوست شما را نابود میکند
کنند که بهتر است برای داشتن پوستی سالم و شاداب، روال مراقبت از پوست خود را با تغییر فصول تغییر دهید و با سردتر شدن هوا از پاک کننده های ملایم تر به جای پاک کننده های لایه بردار بسیار قوی استفاده کنید. آیا تا به حال متوجه شده اید که وقتی از خواب بیدار می شوید صورتتان چرب به نظر می رسد، در واقع یک توضیح علمی برای آن وجود دارد؛ بدن شما در طول شب آب از دست می دهد و به عنوان راهی برای ...
شش مکمل برای مقابله با استرس
در برابر استرس افزایش دهد. دمای پایین بدن باعث افزایش خواب می شود و به شما کمک می کند در طول شب بخوابید. محققان در مطالعه 15 نفر که از کیفیت خواب خود شکایت داشتند و قبل از خواب 3 گرم گلیسین مصرف کردند، مشاهده کردند که این افراد در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف می کردند، در روز بعد خستگی کمتر و افزایش هوشیاری را تجربه کردند. مصرف 3 گرم گلیسین در بدن به خوبی تحمل می شود، اما ...
شب ها به این دلیل مهم کنار همسرتان نخوابید!
به گزارش برنا؛ تحقیقات نشان داده که جدا خوابیدن همسران باعث بهبود در کیفیت خوابشان می شود. میر کریگر، استاد دانشگاه یل و نویسنده کتاب معمای خواب: چرا استراحت شبانه خوب برای داشتن زندگی سالم ضروری است؟ معتقد است که برخی از مسائل بر کیفیت خواب انسان تأثیر می گذارند و یکی از آن ها این است که چه کسی در کنار شما می خوابد و چقدر با هم خوب می خوابید. کرایگر می گوید: مشکل این است که ...
عادات روزانه ناسالم که بدون آنکه بدانید برایتان مضر هستند
...> بیشتر بخوانید: سبزیجات برای هر رژیم غذایی سالم کاملاً ضروری هستند، با این حال، اگر شما بیش از 7 وعده سبزیجات و 4 وعده میوه را هر روز به مدت طولانی بخورید، خطر آسیب زدگی به بدن وجود دارد، برای اینکه حداکثر مواد مغذی خود را دریافت کنید، سبزیجات تازه بخورید (نه سرخ شده و یا پخته شده) و بیش از 4 تا 5 بار در روز نخورید. چربی بیش از حد در رژیم غذایی شما می تواند منجر به بیماری های ...
مراکز خرید سرویس خواب با مدل های شیک
انسان در طول عمر خود به طور متوسط روزانه 8 ساعت را در خواب به سر می برد با توجه به ساعات روز یک سوم از عمر خود را در خواب است سرویس خواب یک نفره و دو نفره ای که با قیمتهای تفاوتی در بازار خرید و فروش می شود خواب با کیفیت را برای انسان تنظیم و تضمین می کنند و شما با توجه به سلیقه و نوع خوابتان می توانید انواع و اقسام آن را سفارش دهید. در طول تاریخ افراد زیادی سعی در تغییرات سرویس خواب و ...
غذاها و نوشیدنی هایی که باعث کدر شدن ادرار می شوند
فسفر مصرف می کنید، بدن شما ممکن است آن را در ادرار آزاد کند و باعث کدر شدن ادرار شود. با این حال این اثر در میان افراد سالم غیر معمول است. لبنیات سرشار از کلسیم استخوان ساز هستند. برای اکثر مردم خوردن شیر و محصولات لبنی در حد اعتدال نگران کننده نیست. در واقع آن ها می توانند یک مکمل مغذی به رژیم غذایی شما باشند. بیشتر اوقات ادراری که دارای فسفر زیاد است ممکن است نشانه بیماری ...
علت استفاده از تشک چیست؟
نرم یا سفت و یا مواردی نظیر فوم و یا فنر پر شده است و به عنوان سطحی برای خواب مورد استفاده قرار میگیرد. با این توصیف، بنظر شما میتوان به هر محفظه ای که با مواد نرم و سفت پر شده و بر روی آن میخوابیم تشک گفت؟ در پاسخ کلی به این سوال می توان گفت بله. اما سوال اینجاست که کدام یک از این سطح ها دارای ویژگی های یک سطج مناسب برای خواب هستند؟ تشکی که بر روی آن می خوابیم باید دارای ...
در صورت پیروی از رژیم کتوژنیک این اشتباهات را نکنید!
خورند و از نوشیدن آب به مقدار کافی غافل می شوند. در صورت پیروی از رژیم کتوژنیک ممکن است دهیدراسیون به دلیل کاهش قابل توجه مصرف کربوهیدرات ها رخ دهد. کربوهیدرات ها به همراه آب در بدن ذخیره می شوند که در صورت کاهش مصرف آن آب همراه آنها نیز از دست می رود. همچنین بدن کتون های جمع شده را از طریق ادرار دفع می کند که باعث از دست رفتن آب و سدیم بدن می شود. با این تفاسیر نوشیدن آب کافی در ...
علت جرم گرفتن دندان چیست؟
کامپوزیت مورد استفاده برای پرکردن دندان بالاتر یا پایین تر از سطح دندان قرار بگیرد سبب تشکیل پلاک دندانی و جرم دندان ها می شود. عدم انجام ارتودنسی وقتی لازم است اگر دندان های شما روی هم قرار گرفته شده باشند و مرتب نباشند و وضعیت قرارگیری آنها درست نباشد ، شما نیاز به ارتودنسی دارید. اینگونه افراد به علت وضعیت قرار گیری دندان ها هنگام مسواک زدن ، دندان های آنها کاملا تمیز نمی ...
