سایر منابع:
سایر خبرها
مضرات قهوه برای سلامتی
مقایسه با افراد دیگر افزایش می دهند. کافئین و بی اختیاری ادرار : زنانی که بیش از حد کافئین مصرف می کنند، 70 درصد احتمال بی اختیاری ادرار در آنها بیشتر می شود که حتی با خندیدن ، سرفه یا عطسه براحتی ادرار از بدن آنها خارج می شود. کافئین و بی خوابی : کافئین می تواند در سیستم خواب یک فرد تاثیر بگذارد و موجب بی خوابی شود. اگر جز آن دسته افرادی هستید که شب ها عادت ...
علائم تیروئیدی که زنان نادیده میگیرند
تیروئید می تواند به طرز وحشتناکی روی خواب شما تأثیر بگذارد و منجر به خواب آلودگی شما در طول روز نیز شود. در حالی که تیروئید پرکار و دارای عملکرد بالا می تواند بر روحیه، سیستم عصبی، خستگی و ضعف عضلانی شما تأثیر بگذارد، این تغییر احساسات مداوم می تواند خواب راحت را برای فرد دشوار کند. سایر علائم مرتبط می تواند تعریق شبانه و تکرر ادرار باشد که خود به نوعی خواب را مختل میکند. هرگونه ...
نوشیدنی های انرژی زا با شما چه می کنند؟
اینکه نخوابند، از آن ها استفاده می کنند اما بعد از چند وقت این نوشیدنی خواب شبانه شما را به هم می ریزد و باعث می شود که نصف شب از خواب بیدار شوید و بخواهید کارهای دیگری را به انجام برسانید اما از طرفی بهره وری زندگی شما مانند لحظات معمولی نیست و تمرکز کافی ندارید. دیابت نوع دو مصرف نوشیدنی های انرژی زا خطر ابتلا به مشکلات زیادی مثل دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. همه نوشیدنی های ...
عقب کشیدن ساعت ها چه اثری بر سلامتتان می گذارد؟
طول روز نور خورشید باعث می شود مغز سیگنال های بیداری ارسال کند و ما را فعال و هوشیار نگه دارد و در شب این سیستم باعث تولید ملاتونین می شود؛ هورمونی که خواب را بهبود می بخشد. این ریتم شبانه روزی یا ساعت درونی بدن در متابولیسم، دمای بدن و سطح هورمون ها نقش اساسی دارد. بازگشت ساعت ها به عقب این فرآیند ها را خراب کرده و در نتیجه الگوی خواب ما را مختل می کند. ترکیب کم خوابی و ...
خوراکی هایی که قاتل خواب شبانه هستند
رویداد24 اگر شما هم از افرادی هستید که در طول شب چندین بار از خواب بیدار می شوید، کمی به خوراکی هایی که می خورید دقت کنید. احتمالا این اختلال خواب بخاطر مصرف خوراکی هایی باشد که خواب شما را مختل می کند. بیشتر افراد گمان می کنند دلیل بی خوابی شبانه دغدغه های ذهنی است، اما در بیشتر مواقع اینطور نیست و تغذیه نامناسب باعث می شود تا شما خواب راحتی را تجربه نکنید. به غیر از کافئین که همه آن ...
درباره تکنیک “8-7-4” چه می دانید؟
به گزارش ایرسا آنلاین به نقل از ایسنا، متخصصان سازمان خدمات ملی سلامت انگلیس (NHS) با تاکید بر این توصیه یادآور می شوند که کمبود خواب طولانی مدت ممکن است با بسیاری از بیماری ها از جمله چاقی، دیابت نوع دو، بیماری های قلبی و عروقی، آلزایمر و بیماری ها و اختلالات روان مانند اضطراب و افسردگی ارتباط داشته باشد. کارشناسان سلامت با توجه به ضرورت داشتن خواب کافی برای همه افراد و در تمام سنین ...
با این روش در خواب وزن کم کنید
سردتر به شکل ماهرانه ای ذخایر چربی های قهوه ای بدن را افزایش می دهد. مصرف وعده های غذایی کوچک: درست است که نباید گرسنه به خواب بروید، ولی نباید معده را هم کاملا پر کنید. وقتی قبل از خواب یک وعده سنگین می خورید بدن شما در طول شب در حال تلاش برای هضم آن خواهد بود پس اگر بدنتان هنوز در حال تلاش باشد یعنی شما هم در حال تلاش هستید. دیرتر به خواب می روید، کمتر استراحت می کنید در نتیجه هنگام ...
سوتی ها و اتفاقات غیر منتظره در رابطه جنسی
احساس خجالت می کنند زیرا ممکن است باعث ایجاد ناراحتی در شخص دیگر شود. با این حال ، در طول رابطه جنسی ، مهم است که بدنتان را شل کنید ، حس خود را آزاد بگذارید و آرامش داشته باشید. البته، این اهداف به وضوح با نحوه واکنش معمول ما با نفخ معده مخالف است. چه باید کرد؟ به جای خجالت کشیدن ، فقط به آن بخندید. به خودتان استراحت دهید و به خود بگویید که شما هم یک انسان هستید و طبیعی است ...
نوعی نفس کشیدن که رابطه زناشویی را خراب می کند!
زناشویی تان تأثیر بگذارد؛ بنابراین به جای خوردن یک قرص برای نعوظ، این مطلب را مطالعه کنید که قصد داریم راجع به موضوع مهمی صحبت کنیم و بگوییم که ارتباط نفس کشیدن افراد با رابطه زناشویی آن ها چگونه است. نوع تنفس روی جریان خون اثرگذار است سیستم گردش خون و تنفس با هم کار می کنند تا خون و اکسیژن را در سراسر بدن به گردش درآورند. زمانی که نفس می کشید، هوا و خون به داخل و خارج از ریه ...
ایمپیلنت یا پروتز آلت تناسلی چیست؟
بر اساس سابقه پزشکی، معاینه فیزیکی برای بررسی تغییرات آناتومیکی بدن و همچنین آزمایش های هورمونی تشخیص داده می شود. آزمایش های هورمونی سطح تستوسترون خون را اندازه گیری می کنند. تستوسترون پایین در اختلال نعوظ نقش مهمی دارد. همچنین ممکن است پزشک آزمایش های تصویربرداری را نیز برای شما تجویز کند. این آزمایش ها برای تشخیص مواردی مانند بزرگ شدن پروستات، مشکلات مثانه، بیماری ستون فقرات یا تومورها به کار ...
با این 19 راهکار سرطان را از خود دور کنید
بنوشید مصرف زیاد آب از ابتلا به سرطان مثانه جلوگیری می کند. با نوشیدن آب، مواد سرطان زا از ادرار خارج می شوند. هر چه بیشتر آب بنوشید این مواد زودتر و راحت تر از مثانه بیرون می روند. مصرف حداقل 8 فنجان مایعات در روز به شدت به شما توصیه می شود. 6. سبزیجات مصرف کنید کلروفیل که عامل سبزیِ رنگِ گیاهان است، منبعی غنی از منیزیم است. طبق مطالعات، منیزیم خطر ابتلا به سرطان ...
مضرات کمپوت آلبالو برای افراد دیابتی
ادرار بیشتر شود و سم زدایی و پاکسازی کلیه ها بهتر عمل کند، این محصول همچنین در لاغری و کاهش وزن نیز تاثیر گذار است و شما می توانید با مصرف کمپوت آلبالو اشتهای خود را کمتر کنید که این حرکت باعث جلوگیری از پرخوری می شود و در نهایت چربی سوزی در بدن شما افزایش پیدا کند. مصرف آلبالو خشکه باعث می شود که زنان باردار به درمان بی خوابی خود کمک کنند و کیفیت خواب آن را بهبود پیدا می کند، کمپوت ...
چگونه می توان استرس را کنترل کرد؟
مانند گوش دادن به موزیک ملایم، خواندن کتابی لذت بخش و حمام آب گرم به افزایش کیفیت خواب کمک می کند. همچنین در صورت امکان بهتر است در زمان خواب هیچ نور و صدایی وجود نداشته باشد. ورزش کنید ورزش کردن یکی از راه های مفید برای کنترل استرس است و باعث افزایش اعتماد به نفس می شود، زیرا ورزش کردن باعث ترشح هورمون سروتونین می شود که شادی آور است و می تواند استرس را مدیریت کند. همچنین، می ...
علائم افسردگی پاییزی چیست؟
هایی را بدانید. افسردگی پاییزی چیست؟ تاکنون تحقیقات زیادی درباره این عارضه صورت گرفته است، با این وجود هنوز به طور دقیق مشخص نشده چرا فقط بعضی افراد به این نوع افسردگی دچار می شوند اما به نظر می رسد به دلایل نا معلوم مردم برخی نقاط خاص دنیا نسبت به تغییر فصول و کاهش نور آفتاب در طول روز حساسیت بیشتری از خود نشان داده و علائم نا خوشایندی از افسردگی در آن ها بروز می کند. ...
در چه صورت باید مردان آزمایش تستوسترون بدهند؟
شما مشکلات زیادی را ایجاد کند. کاهش تستوسترون در برخی مردان باعث کاهش میل جنسی می شود. اثر کاهش تستوسترون بر خلق و خو برخی مردان در اثر کاهش تستوسترون دچار مشکلاتی مانند زودرنجی، تحریک پذیری، تغییرات خلق و خو، کاهش تمرکز ذهنی و کاهش انرژی بدن می شوند. البته این علائم می توانند در اثر مشکلاتی مانند کم خونی، افسردگی، مشکلات خواب و یا بیماری های مزمن نیز به وجود ...
تجمع چربی در هر نقطه از بدن علامت هشدار برای کدام بیماری ها است؟
صورت می تواند نشانه ای از خطر ابتلا به بیماری قلبی باشد. یک مطالعه در آمریکا نشان داد که هرچه گردن شما بزرگ تر باشد، احتمال ابتلا به سطوح بالای LDL یا کلسترول بد بیشتر است. محققان بر این باورند که دور گردن بیش از 35.5 سانتی متر برای زنان و 43 سانتی متر برای مردان نشان دهنده خطر بیشتر بیماری قلبی و حمله قلبی است. چربی گردن همچنین می تواند خطر آپنه خواب، سکته مغزی و افسردگی را افزایش دهد ...
عادت های رایجی که پوست را نابود می کند
قوی استفاده کنید. از محصولات نامناسب شستشوی صورت استفاده می کنید آیا تا به حال متوجه شده اید که وقتی از خواب بیدار می شوید صورتتان چرب به نظر می رسد، در واقع یک توضیح علمی برای آن وجود دارد؛ بدن شما در طول شب آب از دست می دهد و به عنوان راهی برای جلوگیری از کم آبی بدن، شروع به تولید سموم بیشتری می کند و باعث می شود با صورت چرب از خواب بیدار شوید. ...
آیا خوابیدن در نزدیکی تلفن همراه برای سلامتی مضر است؟
احساسات مثبت) و حافظه فعال (فرایند شناختی که برای استدلال و تصمیم گیری مفید است) را بهبود ببخشد. فقط چهار هفته طول می کشد که استفاده از تلفن را قبل از خواب محدود کنید تا چرخه خواب شما به حالت عادی بازگردد. فراهم کردن خواب مورد نیاز بدن اقدام مهمی در جهت حفظ سلامت کلی روحی و جسمی است. مقاومت در برابر وسوسه استفاده از تلفن خود به مدت دو ساعت قبل از خواب شاید در ابتدا سخت به ...
اهمیت اندازه گیری اسید اوریک در آزمایش خون
سوال : اهمیت اندازه گیری اسید اوریک در آزمایش خون چیست؟ پاسخ : بالا بودن اسید اوریک آسیب جدی به کلیه ها وارد کرده و زمینه را برای بروز ناراحتی های جدی مانند نقرس فراهم می کند. آزمایش اسید اوریک (Uric acid) به خوبی می تواند سطح این ماده را در بدن اندازه گیری کند. برای آگاهی بیشتر از اهمیت اندازه گیری اسید اوریک در آزمایش خون به سراغ آزمایشگاه دکتر مهدوی آیت الله کاشانی رفتیم. از ...
تقویت مژه در خانه با چند روش کاربردی
استفاده از فرچه ی ریمل قبل از خواب استفاده کرده تا این کار منجربه مرطوب شدن و رشد طبیعی مژه های شما شود. وازلین تقویت کننده مژه وازلین مانند یک لایه ی محافظ عمل می کند و موجب حفظ رطوبت طبیعی مژه و ابرو ها می شود. برای پرپشت شدن مژه، شب ها قبل از خواب باید کمی وازلین روی ریشه ی مژه هایتان بمالید: هر صبح، مژه ها را با آب گرم بشویید. می توانید وازلین را روی ابروهای تان هم ...
اختلال خواب در دانش آموزان
دارد پا به پای بزرگ ترها بنشیند. اغلب کودکان احساس می کنند با زود خوابیدن زمان را از دست می دهند و متوجه نمی شوند اطرافشان چه اتفاقی می افتد. از سوی دیگر گاهی بچه ها بعد از تعطیل شدن از مدرسه، ساعت 5-4 بعدازظهر می خوابند و 7 شب بلند می شوند؛ طبیعتاً این روند در ساعت خواب شبانه تأثیرگذار است لذا بهتر است والدین به هر طریقی کودک را بیدار نگه دارند چراکه هرچقدر کودک در طول روز خسته تر شود، شب زودتر و ...
سوند ساکشن چیست؟ انواع سوند و کاربردها
افرادی که آسیب نخاعی دیده اند وارد کردن دارو به بدن از مثانه گرفتن نمونه ادرار اندازه گیری میزان ادراری که بعد از عمل دفع در مثانه باقی مانده است در زمان استفاده از سوند نلاتون باید به چه نکاتی توجه کرد: از اصلی ترین مشکلاتی که شاید در زمان استفاده از سوند نلاتون به وجود آید عفونت مجرای ادراری است، به همین دلیل در زمان استفاده از آن باید بهداشت به طور کامل رعایت شود و به هیچ ...
5 ماده غذایی که خواب شبانه شما را می دزد!
خواب را مختل می سازد. 5-مواد غذایی پر چرب پیش از آن که سعی کنید مواد غذایی مانند چیپس سیب زمینی، پنیر موزارلا و سیب زمینی سرخ کرده بخورید به این توصیه علمی گوش کنید. نتایج مطالعات نشان می دهند که مواد غذایی سرشار از چربی های اشباع شده ممکن است بر طول خواب ما تاثیر منفی بگذارند و باعث بیداری های بیش تر در طول شب شوند. وقتی ما کم خواب هستیم سطح گرلین بدن مان افزایش می ...
10 باور رایج و نادرست درباره خواب
تحقیقات نشان می دهد که هیچ رابطه ای بین مصرف قهوه 4 ساعت قبل از خواب، با بدخوابی وجود ندارد. فقط کاری که باید انجام دهید، این است که قهوه بیش از حد غلیظ نخورید. اگر هر روز دو فنجان قهوه بخوریم چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟ | آیا نوشیدن قهوه باعث طول عمر می شود؟ 9. اگر نمی توانید شب ها خوب بخوابید، این کم خوابی را در آخر هفته جبران کنید بعضی از افراد باور دارند که چون در طول ...
تأثیر خواب بر سلامت پوست؛ چطور بخوابیم؟
به استراحت و بازسازی نیاز دارد. با افزایش سن، تولید سلول های پوستی بیشتر زمان می برد. هرقدر سرعت گردش سلول ها بیشتر باشد، طبیعی است که پوست شاداب تر و لطیف تر به نظر می رسد. وقتی خوابیم، پوست وارد حالت ریکاوری می شود و ترمیم و بازسازی را شروع می کند. جالب است بدانید روند بازسازی پوست در شب تا 3 برابر سریع تر از روز است. بدن انسان در طول خواب سموم و سلول های پوستی ضعیف و مرده ...
نوشیدنی های انرژی زا چه بلایی سر کودکان و نوجوانان می آورد؟
.... نوشیدنی های انرژی زا حاوی شکر، کافئین، مواد افزودنی و همچنین محرک های قانونی مانند ال-کارنیتین، تائورین و گوارانا هستند. اگرچه این محرک ها برای بهبود توجه، هوشیاری و انرژی شناخته شده اند، اما مطالعات روی این مواد انجام نشده است. برخی از نوجوانان برای بالا بردن استقامت، نوشیدنی انرژی زا مصرف می کنند. آن ها معمولا برای بیدار ماندن در شب یا برای احساس انرژی قبل از هر مسابقه یا رویداد نوشیدنی های ...
معرفی تمرین های ورزشی ساده و سبک زندگی مناسب برای از بین بردن چربی بازو!
شما کمک کند حس سیری طولانی تری داشته باشید. و این یعنی در طول روز میان وعده کمتری مصرف خواهید کرد. از طرفی به کاهش تعداد کل کالری هایی که در یک روز مصرف می کنید، کمک می کند و وزن بدن نیز کاهش می یابد. یک راه عالی برای دریافت فیبر بیشتر، ترکیب دانه های چیا است که مملو از فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. سعی کنید در طول روز هیدراته بمانید. افزایش مصرف آب به طور کلی، جایگزین نوشیدنی های پر ...
تورم پروستات چیست و چگونه درمان می شود؟
...: با افزایش سن مردان، سلامت پروستات آنها به خطر می افتد و باید به فکر درمان باشند. مشکلات پروستات به طور مستقیم منجر به علائم خجالت آور می شود؛ مانند افزایش فوریت برای ادرار کردن یا جریان ضعیف ادرار. علت بزرگ شدن پروستات ناشناخته است، اما اعتقاد بر این است که با افزایش سن مردان و تغییرات هورمونی مرتبط است. تعادل هورمون ها در بدن شما با افزایش سن تغییر می کند و این ممکن است باعث ...