خانه
تاثیر مصرف این غذاها در کاهش دوره آنفلوآنزا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در دوران ابتلا به آنفلوانزا چه نوع مواد غذایی مصرف کنیم؟
به حساب می آید. برای جذب حداکثر مواد مغذی آن، از مرغ بدون پوست استفاده کنید. فقط 90 گرم مرغ بدون پوست کباب پز شده می تواند زینک روزانه افراد را تامین کند. آجیل و دانه ها: مغزها و دانه ها یکی دیگر از منابع بزرگ زینک هستند. به عنوان مثال، مصرف هر اونس دانه کدو تنبل، 15 درصد نیاز روزانه شما به زینک را برطرف می کند. یک قاشق از دانه های چیا نیز حاوی 0.5 میلی گرم زینک است. ...
برای درمان آنفلوانزا چه غذایی مصرف کنیم؟
کنید و روزانه فقط یک تکه شکلات میل کنید. مرغ: گوشت مرغ فقط حاوی پروتئین نیست بلکه منبع مفید برای تامین زینک نیز به حساب می آید. برای جذب حداکثر مواد مغذی آن، از مرغ بدون پوست استفاده کنید. فقط 90 گرم مرغ بدون پوست کباب پز شده می تواند زینک روزانه افراد را تامین کند. آجیل و دانه ها: مغز ها و دانه ها یکی دیگر از منابع بزرگ زینک هستند. به عنوان مثال، مصرف هر اونس دانه کدو تنبل، 15 درصد نیاز روزانه شما به زینک را برطرف می کند. یک قاشق از دانه های چیا نیز حاوی 0.5 میلی گرم زینک است. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
بهترین و بدترین غذاها برای صبحانه
تقریباً 20 گرم پروتئین با کیفیت بالا است. قهوه کافئین، سرعت سوخت و ساز و چربی سوزی را بالا می برد. در مطالعه ای، 100 میلی گرم کافئین در روز به افراد کمک کرده بود طی 24 ساعت، 79 تا 150 کالری بیشتر بسوزانند. قهوه سرشار از آنتی اکسیدان ها نیز هست که التهاب را در بدن کاهش داده و از سلول های موجود در دیواره رگ ها محافظت می کند و خطر دیابت و بیماری کبد را کاهش می دهد. جو دوسر ...
مقاله | کلسیم عنصر حیاتی
علاوه بر ویتامین C، 65 میلی گرم کلسیم دارد. یک پیمانه از آب این میوه حاوی 500 میلی گرم کلسیم است. آب پرتقال و سایر مرکبات، از بهترین آبمیوه های طبیعی برای مصرف در کنار کیک خانگی، تخم مرغ، ماهی، حبوبات یا هر وعده غذایی است که به جذب آهن غذا نیز کمک می کند. کنجد : هر قاشق غذاخوری، 90 میلی گرم کلسیم دارد. این دانه علاوه بر منبع بسیار عالی برای کلسیم ، به کاهش فشار خون و التهابات بدن ...
بهترین و آسان ترین راه های چاق شدن افراد لاغر
را بدون کمک نان در زمان صبحانه میل کنید. سیب زمینی حاوی مقدار زیادی نشاسته و کربوهیدرات است که به افزایش وزن کل بدن کمک می کند. همچنین در کنار سیب زمینی، ذرت، جو دوسر، گندم، لوبیا و سایر حبوبات را هم مصرف کنید. سفیده تخم مرغ منبع سرشاری از پروتئین است که به عضله سازی کمک می کند. زرده تخم مرغ هم به دلیل داشتن مواد مغذی فراوان به افزایش وزن کمک می کند. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
همه چیز درباره دانه کتان بمب لاغری
روی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد افرادی که به مدت یک ماه هر روز 10 تا 20 گرم پودر دانه کتان مصرف می کردند، شاهد کاهش 8 تا 20 درصدی سطح قند خون خود بودند. دانه کتان سرشار از ویتامین E است در میان بسیاری از مواد مغذی و مواد معدنی موجود در دانه کتان، نمی توان ویتامین E را نادیده گرفت. آنتی اکسیدانی مانند ویتامین E می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. علاوه بر این، می تواند ...
غذا چی بپزم؟ / طرز تهیه خورش آلو اسفناج مجلسی با گوشت
به گزارش اقتصادآنلاین، خورش آلو اسفناج یکی از خوشمزه ترین خورش های ایرانی است که به دلیل داشتن اسفناج سرشار از آهن و مواد معدنی است. برای تهیه این خورش خوشمزه و مقوی از ترکیب اسفناج با پیاز، گوشت، آلو، زعفران و... استفاده می شود. بعضی ها در تهیه این خورش به جای گوشت از مرغ استفاده می کنند. در ادامه این مطلب طرز تهیه خورش آلو اسفناج همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه آن ...
نکته هایی درباره مصرف وعده های غذا یی متنوع و سودمند
حدود 36کیلوگرم گوشت مصرف می کند. این میزان از آمار جهانی کمتر و از میانگین آسیا بیشتر است. 42 لیتر نوشابه سرانه مصرف نوشابه برای هر نفر در کشورمان 42 لیتر و متوسط جهانی آن 10 لیتر است. 220 گرم روغن سرانه مصرف روغن زیتون برای هر فرد در کشور فقط 220 گرم است. در حالی که سرانه مصرف جهانی آن 27 کیلوگرم است. 190 تخم مرغ سرانه مصرف تخم مرغ برای ...
ویتامین هایی برای تخفیف علائم افسردگی!
سندرم پیش از قائدگی و افسردگی ناشی از عدم تعادل هورمونی را افزایش دهد. فراموش نکنید که قرص های ضد بارداری باعث کمبود ویتامین ب 6 می شوند؛ بنابراین در صورت مصرف این قرص ها حتما روزانه 25 میلی گرم از این ویتامین را دریافت کنید. ویتامین ب 3: در تولید سروتونین که یک انتقال دهنده عصبی است و منجر به کاهش استرس و افسردگی می شود، نقش دارد. کمبود ویتامین ب 3 سطوح سروتونین را در بدن کاهش می دهد. دوز ...
مصرف غذا های سالم روی سلامت روان تاثیر گذارد؟
جمله ویتامین ب6، تیامین، ریبوفلاوین، فولات، ویتامین ب 12، به بدن برای تبدیل مواد غذایی به انرژی کمک می کنند و به شدت با عملکرد مغز ارتباط دارند. این نکته ثابت شده که کمبود ویتامین ب 1 با افرایش خطر ابتلا به افسردگی در افراد مسن در ارتباط است. سطح پایین فولات یا همان ویتامین ب 9 نیز در افراد افسرده بسیار پایین تر از سایر افراد است. منابع عالی ویتامین ب شامل دانه های کامل، تخم مرغ، ماهی، گوشت، لبنیات ...
غذاهای مضر برای مبتلایان به بواسیر
نوع مرغ و گوشت تقریباً یک گونه آثار زیان آوری در همورویید شما دارند. تهیه مرغ و گوشت با سس تند خطرناک ترین نوع غذاها برایتان است چراکه حاوی فیبر رژیمی ضعیفی هستند و منجر به یبوست می شود که همین خود عاملی برای تشدید بواسیر است. 14. غذاهای ادویه دار و تند: ادویه ها به طور کلی اثر گرم کنندگی دارند و باعث ایجاد احساس سوزش در معده می شوند.احساس سوزش غذاهای تند فقط به شکم محدود نمی ...
عوارض خوردن روزانه بیش از یک تخم مرغ
روزه تخم مرغ دوری کنند. تخم مرغ، به خصوص زرده تخم مرغ، سرشار از کلسترول هستند - یک عدد تخم مرغ بزرگ 50 گرمی، حاوی حدود 186 میلی گرم کلسترول است، و مصرف بیش از حد آن بسیار مضر است و به سلامتی بدن آسیب خواهد زد. این مطالعه که به مدت 31 سال متوالی و هر روزه انجام شد، در مجله انجمن پزشکی منتشر شده است. انتهای پیام/ ...
راهکارهای مهم برای کاهش اضطراب
توان به زغال اخته اشاره کرد. غلات کامل نیز سرشار از منیزیم و تریپتوفان است؛ تریپتوفان اسید آمینه ای است که بدن آن را به سروتونین تبدیل می کند و همین روند با بهبود وضعیت خلق وخوی مرتبط است. جو نیز منجر به افزایش میزان سروتونین در بدن می شود و سرشار از فیبر برای تنظیم قند خون و افزایش خلق وخوی است. آووکادو، تخم مرغ، شیر و گوشت نیز همگی حاوی ویتامین های گروه ب برای جلوگیری از اضطراب هستند. غذاهای ...
برگشت ثبات به بازار مرغ مشهد
ناصر شعربافیان مدیر نظارت و بازرسی جهاد کشاورزی خراسان رضوی گفت: حجم گسترده مرغ منجمد برای توزیع با قیمت هرکیلو 45 هزار تومان در انبار های اداره کل پشتیبانی امور دام استان موجود است و بنا به تقاضای واحد های توزیع کننده اعم از صنفی، شرکت های تعاونی و سایر مصرف کنندگان عمده توزیع می شود. او افزود: روزانه حدود 30 تن مرغ منجمد در حال توزیع است. قیمت خرید این گوشت برای فروشنده و توزیع کننده ...
ناشتا برای کبد چرب چی بخوریم
کرده و حتی از سیروز کبدی و سرطان کبد نیز پیشگیری می کند. مصرف روزی یک فنجان قهوه، به خصوص در زمان صبحانه برای کبد چرب بسیار مفید است. فنجان قهوه روزانه شما می تواند به محافظت از کبد در برابر NAFLD کمک کند. یک بررسی در سال 2021 نشان داد که مصرف منظم قهوه با کاهش خطر ابتلا به NAFLD و همچنین کاهش خطر پیشرفت فیبروز کبد در افرادی که قبلاً مبتلا به NAFLD هستند، مرتبط است. همچنین به نظر می رسد کافئین ...
برگشت ثبات به بازار مرغ
: حجم گسترده مرغ منجمد برای توزیع با قیمت هرکیلو 45 هزار تومان در انبار های اداره کل پشتیبانی امور دام استان موجود است و بنا به تقاضای واحد های توزیع کننده اعم از صنفی، شرکت های تعاونی و سایر مصرف کنندگان عمده توزیع می شود. ناصر شعربافیان می افزاید: روزانه حدود 30 تن مرغ منجمد در حال توزیع است. قیمت خرید این گوشت برای فروشنده و توزیع کننده 45 هزار تومان است. متقاضیان و موزعان می توانند ...
گرانی ادامه دار مرغ با وجود کاهش مصرف
قیمت مصوب برای ما صرف نمی کند. با این حال رعایت قیمت مصوب لازم الاجراست با این توضیح که هم اکنون میزان مصرف گوشت مرغ گرم بر اساس شواهد و قراین در بین مردم کاهش یافته است. چون خانواده ها بیشتر به سمت مصرف گوشت قرمز رفته اند که در مقایسه با گوشت مرغ قیمت مناسب تری دارد. به واحدهای تولیدی هم اعلام کردیم اجازه فروش بیشتر از نرخ مصوب ندارند. وی خاطر نشان کرد: اگر واحدهایی در حال توزیع با قیمت ...
برای کاهش وزن صبحانه را حذف نکنید! | معرفی بهترین صبحانه ها برای کاهش وزن
که می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. به خواندن ادامه دهید! تخم مرغ سرشار از پروتئین و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مهم مانند سلنیوم و ریبوفلاوین است. خوردن تخم مرغ با محتوای بالای پروتئین در وعده صبحانه اشتها برای دیگر وعده های غذایی را کاهش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند. از تخم مرغ آب پز گرفته تا املت، روش های مختلفی برای مصرف و سرو تخم مرغ وجود دارد. سعی کنید دو یا سه تخم مرغ را ...
خاصیت های معجزه آسای آب استخوان برای بدن
به گزارش یکتاپرس، قرن هاست از آب استخوان در آشپزی استفاده می شود. آب استخوان از جوشاندنِ طولانی مدتِ استخوان ها و بافت های هم بندِ حیوانات در آب تهیه می شود اما فایده خوردن آن چیست؟ آب استخوان حاوی مواد مغذی از جمله پروتئین، کلسیم و کلاژن است. این مواد مغذی اثرات مفیدی روی پوست، استخوان ها و سلامت کلی بدن می گذارند. با این حال پیش از مزه کردن این ماده غذایی چه نکاتی را باید بدانیم؟ ...
این غذا ها سرشار از کلسترول بد هستند
محصولات باید به طور کامل متوقف شود. به جای لبنیات پرچرب، شما می توانید محصولات گیاهی مانند شیر بادام و شیر سویا، و یا لبنیات کم چرب یا بدون چربی را به رژیم روزانه خود اضافه کنید. گوشت قرمز: از مصرف گوشت های چرب بپرهیزید. به جای گوشت قرمز مصرف گوشت های سفید مانند گوشت مرغ و بوقلمون را وارد رژیم تان کنید. توجه داشته باشید که پوست این گوشت ها را بکنید. ماهی بخورید. ماهی آزاد، تن یا ساردین ...
6 تا از بهترین دانه های خوراکی که مصرف آن ها توصیه می شود
دانه های خوراکی حاوی تمام مواد اولیه ضروری و مفید برای بدن هستند و منبع عالی از چربی های گیاهی و سالم، فیبر، مواد معدنی و بسیاری از ویتامین ها به حساب می آیند. این دانه ها ی خوراکی حاوی موادی از جمله آهن برای ساخت هموگلوبین، کلسیم برای سلامت استخوان ها، منیزیم برای آبرسانی به بدن و سلامت روده و مغز و فسفر برای ترمیم سلول ها و دفع مواد زائد هستند. تخم کتان بذر گیاه کتان است و سرشار از ...
طرز تهیه کباب حسینیِ خانگی با طعم عالی
کباب حسینی یکی از انواع کباب های ساده و خوشمزه ایرانی است که با گوشت قرمز و مرغ تهیه می شود، برای مشاهده این آموزش در ادامه با ما همراه باشید. بیشتربخوانید: طرز تهیه ذرت مکزیکی خانگی +ترکیب سس و ادویه مواد لازم برای 4 نفر گوشت گوسفندی 600 گرم دنبه 100 گرم فلفل دلمه ای 1 عدد پیاز 2 عدد درشت گوجه فرنگی 4 عدد متوسط ...
“خورش لوبیا سبز”، یک غذای لذیذ و متنوع با طعمی عالی
خورش لوبیا سبز یکی از انواع خورش های خوشمزه ایرانی است که در شهرهای مختلف کشور با روش های متفاوتی طبخ می شود. به گزارش وقت صبح ، خورش لوبیا سبز را می توانید با گوشت قرمز یا گوشت مرغ تهیه کنید، برای مشاهده آموزش کامل و مرحله به مرحله طرز تهیه خورش لوبیا سبز در ادامه با ما همراه باشید. لوبیا سبز 400 گرم گوشت خورشتی 400 گرم رب گوجه فرنگی 2 قاشق غذاخوری ...
خرید ماکارونی شکل دار به صورت اینترنتی و مجازی
ماکارونی سرشار از اسید فولیک می باشد و یک غذای گندمی کامل به حساب می آید. جالب است بدانید ماکارونی در بیشتر کشورهای جهان به شکل های مختلف و طعم های متفاوت عرضه می شود این ماده غذایی که سرشار از نشاسته و پروتئین می باشد می تواند اثرات بسیار مثبتی روی سلامت دستگاه گوارش داشته باشد. خرید ماکارونی شکل دار یکی از مواد غذایی محبوب و خوشمزه در لیست غذا های خانگی افراد، ماکارونی می باشد که ...
مرغ 70 هزار تومان شد
وجود ندارد. وی ضمن تاکید بر اهمیت تنظیم بازار محصولات کشاورزی با اشاره به برنامه ریزی های این وزارتخانه در تامین محصولات دامی و پروتئینی افزود: عرضه گوشت گرم مرغ و گوشت قرمز در تمام میادین سطح شهر تهران و سایر استان ها به صورت حداکثری و مطابق بر نیاز در حال انجام است. به گزارش تجارت نیوز، وزیر جهاد کشاورزی اظهار کرد: در راستای حمایت از مصرف کنندگان، عرضه گوشت منجمد مرغ با قیمت مصوب در میادین و خرده فروشی های سطح شهر استان تهران و سایر استان ها و توزیع اینترنتی گوشت منجمد مرغ نیز توسط پلتفرم های اینترنتی توزیع آنلاین در حال انجام است. کد خبر 460932 ...
میوه ها و سبزیجات مفید برای قلب در فصل پاییز
جلوگیری از تجمع کلسترول در شریان ها کمک کند. انار منبع خوبی از پتاسیم و برای کنترل فشار خون بالا مفید است. سعی کنید از دانه های انار در بلغور جو، ماست، غلات و سالاد استفاده کنید. لوبیا سبز لوبیا و حبوبات یکی از اصلی ترین غذاهایی هستند که برای سلامت قلب توصیه می شوند. آنها سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی بدون چربی اشباع هستند. لوبیا سبز همچنین منبع خوبی از فیبر و ویتامین B6 است ...
یک راز عجیب و غریب بین خوردن گوشت و بستنی بر رابطه جنسی شما!
تواند مشکل ساز باشد. فردی که بیش از حد آهن مصرف می کند ممکن است به بیماری به نام هموکروماتوز دچار شود که در آن رسوبات اضافی این ماده معدنی را در خون خود ذخیره می کند. مقامات بهداشتی روزانه حدود هشت میلی گرم آهن را توصیه می کنند. افرادی که از هموکروماتوز رنج می برند، میل جنسی کمتری دارند و در نتیجه مشکلاتی در رابطه جنسی دارند. غذاهایی مانند گوشت قرمز، اسفناج ...
9 گزینه غذایی که سلامت استخوان ها را تهدید می کند
آفتاب نیوز : از جمله مواد غذایی که بایستی در رژیم غذایی هفتگی مان گنجانده شود، مصرف شیر و لبنیات و بطور کلی دریافت مقدار لازم کلسیم و ویتامین دی می باشد.به گفته متخصصان مصرف شیر عامل مهم پیشگیری از بیماری های پوکی استخوان، قلبی عروقی و دیابت نوع دو است. کارشناسان مصرف شیر را تضمین کننده سلامت و مصرف روزانه شیر را برای تأمین ویتامین ها و کلسیم مورد نیاز بدن ضروری می دانند.بر اساس آخرین ...
