خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند توصیه برای مراقبت از ستون فقرات
می کند. * راه رفتن و ایستادن پس از یک مدت نشستن را جزو عادات خود قرار دهید. * در هنگام بلند کردن اجسام سنگین احتیاط کنید. * برای تقویت و کشش عضلات، یوگا تمرین کنید. * از تشک سفت برای خوابیدن استفاده کنید. * برای کاهش فشار بر ستون فقرات از یک کفش با قوس مناسب استفاده کنید. * در صورت بروز کمردرد و ایجاد مشکل در ستون فقرات خود با یک پزشک متخصص مشورت کنید. ...
باروری سالم با سبک زندگی سالم
بارداری دارند، نیاز به رژیم غذایی خاصی ندارند، مگر اینکه بنا به تجویز پزشک برای باردار شدن نیاز به رژیم غذایی مشخصی داشته باشند. رژیم غذایی متعادل شامل مواد غذایی است که انواع ویتامین ها، املاح مورد نیاز بدن را تامین کند. غذاهای دریایی همیشه یکی از منابع بسیار مناسب و غنی برای تغذیه به شمار می آیند، استفاده از پروتئین منابع گیاهی به جای منابع حیوانی ممکن است موجب افزایش باروری در زنان ...
معرفی بهترین رژیم برای چربی سوزی شکم و تأثیر آن بر بهبود کبد چرب
تغییر سبک زندگی خود باشد و درمان هایی از قبیل کاهش وزن، مصرف ویتامین E، مصرف داروهای کنترل کننده کلسترول، تری گلیسیرید و دیابت را هم انجام دهند. اما متخصصان تغذیه و رژیم درمانی برای درمان و پیشگری از بروز علائم کبد چرب، استفاده از یک رژیم غذایی لاغری اصولی را در این زمینه مؤثر می دانند و با تغییر برنامه غذایی افراد، به آنها کمک می کنند در کنار کم کردن وزن، از مواد غذایی استفاده کنند که برای ...
انواع و رایج ترین علت کمر درد چیست | توصیه های کلیدی برای درمان کمر درد که معجزه می کند
...، تقویت عضلات ستون فقرات با ورزش های مناسب، فیزیوتراپی و ماساژ درمانی می توان باعث جلوگیری از بروز موارد مذکور شد. این جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات از انواع دیگر کمر درد به درد ناشی از تنگی کانال نخاعی کمر اشاره کرد که اغلب در سنین 60-40 ایجاد می شود. به گفته وی، در مبتلایان به این نوع کمر درد اغلب با راه رفتن، درد افزایش یافته و شدیدتر می شود و با استراحت و خم شدن به جلو ...
درباره بیماری پوکی استخوان و راه های درمان و پیشگیری از آن
لاغری شدید که به از دست دادن وزن زیاد و ناگهانی منجر می شود؛ استعمال دخانیات که موجب اختلال در جذب کلسیم و ساخت استخوان می شود و مصرف مشروبات الکلی به هر میزانی که باشد. سبک زندگی بیمارگونه استخوان ها از فیبر های کلاژن و مواد معدنی تشکیل شده اند. از بدو تولد تا اوایل بیست سالگی، این سلول ها با جذب موادمغذی و معدنی رشد می کنند و متراکم می شوند؛ اما از سی وپنج سالگی به بعد این روند ...
چه عواملی موجب خستگی و اضافه وزن می شود؟
.... کم کاری تیروئید 2. سندرم تخمدان پلی کیستیک 3. افسردگی 4. بی خوابی 5. یائسگی 6. بیماری کوشینگ 7. استفاده از دارو 8. نارسایی احتقانی قلب به گزارش اقتصادآنلاین، معرفی شایع ترین دلایل خستگی و افزایش وزن ناخواسته: 1. کم کاری تیروئید هیپوتیروئیدیسم یا کم کاری تیروئید زمانی رخ می دهد که غده ی تیروئید نتواند به اندازه ی کافی هورمون تولید کند. درنتیجه، کاهش متابولیسم ...
کشف عضله ای ویژه که هنگام نشستن هم چربی ها را می سوزاند!
حرکت سولئوس پوش آپ برای حفظ سوخت وساز اکسیداتیو بالا به منظور بهبود تنظیم گلوکز خون از هر روش رایجی که اکنون به عنوان راه حل تبلیغ می شود، مؤثرتر است؛ مثلاً تأثیر سولئوس پوش آپ در افزایش سوخت وساز اکسیداتیو در مقایسه با ورزش، کاهش وزن و روزه داری متناوب (نوعی رژیم غذایی) بیشتر است. سوخت وساز اکسیداتیو فرایندی است که در آن از اکسیژن برای سوزاندن متابولیت هایی مانند گلوکز یا چربی خون استفاده می شود ...
اگر می خواهید سرما نخورید این میوه را بخورید
توانید از آبلیمو به عنوان شوسنده صورت نیز استفاده کنید. اسید سیتریک موجود در آبلیمو یک لایه بردار عالی است که موجب حذف سلول های مرده پوست که موجب بسته شدن منافذ و چرب شدن پوست و در نتیجه بروز جوش می شوند، می شود! 2 – کاهش وزن قبل از هر چیز باید بگویم می توانید آبلیمو را جایگزین هر نوشیدنی پر از شکر و پر کالری دیگر کنید و از آن لذت ببرید. علاوه بر این نوشیدن آب لیمو یک ...
10 باور غلط درباره دویدن که اکثر ما به درست بودن آنها باور داشتیم
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : طبق داده های رسمی، حدود 621 میلیون نفر به عنوان سرگرمی یا ورزش می دوند و بیش از 11 میلیارد دلار برای وسایل دویدن هزینه می شود. اما باورهای غلط زیادی درباره دویدن وجود دارد که بسیاری به عنوان که اصل تایید شده پذیرفته اند. 1. دویدن لزوما به کاهش وزن شما کمک نمی کند دویدن در واقع یکی از بهترین راه ها برای تقویت قلب و بهبود ...
جراحی ابدومینوپلاستی برای چه افرادی مفید است؟
پیش از ابدومینوپلاستی بدین صورت است که لازم ابتدا به وزن ثابتی برسید و سپس اقدام به انجام جراحی ابدومینوپلاستی نمایید. اگر از سیگارو مشروبات الکلی استفاده می کنید، لازم است به مدت دو هفته مصرف آن را کنار بگذارید.رژیم غذایی مناسبی داشته باشید و از مواد غذایی سالم و کامل در وعده های غذایی خود ...
شایع ترین بیماری مفصلی در کمین چه کسانی است؟
، فعالیت یا فعالیت های خیلی شدید نکردن، حرکت در سطوح ناهموار، بالا و پایین رفتن زیاد از پله و ضربه به زانو ها می تواند از عوامل خطر ابتلا به آرتروز باشد. وی با تأکید بر این موضوع که تقریبا استفاده از هیچ ماده غذایی موجب ابتلا به آرتروز نمی شود، ادامه داد: اضافه وزن، استفاده از مواد قندی و چربی ها که باعث افزایش وزن می شود می تواند زمینه ساز بروز آرتروز شود، اما در عین حال برخی از دارو ها یا مواد غذایی موجب کاهش درد های آرتروز می شود که از بین آن ها می توان به زنجبیل، زردچوبه، سویا و آواکادو اشاره کرد. ...
توصیه های کلیدی برای نجات از کمردرد
کرد که اغلب در سنین 60-40 ایجاد می شود. به گفته وی در مبتلایان به این نوع کمردرد اغلب با راه رفتن، درد افزایش یافته و شدیدتر می شود و با استراحت و خم شدن به جلو درد بهبود می یابد. وی تغییرات ایجاد شده در غضروف های ستون فقرات و مهره ها را باعث بروز این نوع کمردرد عنوان کرد. شاه محمدی کمردرد ناشی از سقوط از ارتفاع و شکستگی مهره ها را یکی دیگر از انواع کمردردها برشمرد ...
نکات طلایی برای خداحافظی با دیابت
. 4 .وزن کم کنید افراد دارای اضافه وزن و چاقی بیشتر در معرض ابتلا به دیابت و سایر اختلالات متابولیکی هستند. به همین دلیل، اگر دچار اضافه وزن هستید، مهم است که در کاهش وزن خود اقداماتی انجام دهید. در حال حاضر، مراحل بسیاری وجود دارد که می توانید برای رسیدن به هدف کاهش وزن کمک کند. از دست دادن حدود 10٪ از کل وزن می تواند سلامت قلب و عروق و مفاصل را بهبود بخشد. 5. ورزش و ...
"زنان" برای سلامت خود این چند کار را انجام دهند
زنان بالاست و باید راه های خودمراقبتی در زمینه این بیماری ها به زنان آموزش داده شود. این کارشناس سلامت خانواده گفت: اولین راهکار موثر برای پیشگیری از بروز بسیاری بیماری ها در زنان، اصلاح تغذیه و کاهش وزن است، چرا که تغذیه ناسالم و افزایش وزن می تواند زمینه ساز ابتلای زنان به بسیاری بیماری ها شود، بنابراین زنان باید هرچه سریعتر تغذیه خود و خانواده را اصلاح کرده و مصرف فست فودها و غذاهای ...
رابطه کم خوابی با دیابت
کاهش روحیه و افسردگی: با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث بروز علائم افسردگی می شود. در یک نظرسنجی معلوم شد، افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب به احتمال زیاد کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند. بی خوابی اغلب یکی از نخستین علائم افسردگی است. بی خوابی و افسردگی یکدیگر را تقویت می کنند، یعنی کم خوابی علائم افسردگی را بدتر می کند و افسردگی به خواب رفتن را سخت تر می کند. از طرفی درمان مشکلات خواب ...
شیوع سه برابری سندروم روده تحریک پذیر در زنان
دکتر علیرضا ترابی در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: سندرم روده تحریک پذیر یک اختلال گوارشی است که دلایل مختلفی برای بروز آن وجود دارد. عفونت، استرس، یبوست، اسهال و کاهش وزن شدید می تواند از دلایل اصلی ابتلا به آن باشد. وی بابیان اینکه ضعف در سیستم ایمنی تأثیر بسزایی در میزان و شدت سندروم تحریک پذیر دارد، عنوان کرد: مهم ترین عارضه ای که منجر به ابتلا به این اختلال می شود، حساس بودن روده ها ...
این عوامل، باروری زنان و مردان را تحت تاثیر قرار می دهند
افزایش می دهد. همچنین موجب می شود که فرد تصور خوبی از بدن خود داشته باشد و از اعتماد به نفس بالاتری برخوردار شود. وی افزود: کاهش متعادل 5 تا 10 درصد وزن بدن احتمال تخمک گذاری و امکان بارداری را افزایش می دهد. کلید کاهش وزن، داشتن یک رژیم متعادل و سالم، افزایش فعالیت فیزیکی و ورزش است. باید توجه شود که برای کاهش وزن با مراقب سلامت مشورت شود. از سوی دیگر، افزایش وزن در حد 2.5 تا 5 کیلوگرم در ...
خواص سرکه؛ خواص و فواید خارق العاده سرکه طبیعی برای پیشگیری از سرطان و بیماریهای قلبی
اهداف درمانی مورد استفاده قرار می گیرد. سرکه مالت: از ماءالشعیر تخمیر شده تهیه می شود، دارای طعم اسیدی قوی است که برای سس به کار برده می شود. ترکیبات سرکه طبیعی سرکه طبیعی به طور طبیعی سرشار از ویتامین های A، B1 و مواد معدنی و عناصر کمیابی از جمله منیزیوم، فلوئور، اسیدهای ارگانیک ناشی از فرایند تخمیر و پکتین است. پکتین موجب کنترل قند خون و کلسترول می شود. آیا خواص ...
سلولیت و راه های درمان آن
سوال : سلولیت چیست و راه های درمان آن کدام است ؟ پاسخ : سلولیت، درواقع به حالتی به وجود آمده بر روی پوست گفته می شود که به واسطه آن برآمدگی ها و فرورفتگی هایی بر سطح پوست ظاهر می شود. برای آن دسته از افرادی که در بیشتر یا بخشی از بدن خود دچار سلولیت هستند، این واژه تداعی کننده حالتی ناخوشایند است؛ چرا که سبب بروز پوستی ناهموار با حفره هایی به اصطلاح پنیری شکل شده است. به طور کلی سلولیت ...
ویژگی های بهترین باشگاه بدنسازی تهران
: 65829481 شعبه بازار موبایل 2 واقع در یافت آباد، بازار موبایل 2، طبقه دوم، تلفن : 66153539-66153549 ورزش کردن در بهترین باشگاه بدنسازی ، تاثیرات مثبت فراوانی را در زندگی انسان دارد. این تاثیرات شامل موارد زیر است: پر کردن اوقات فراغت، ورزش کردن از هدر رفتن وقت جلوگیری می نماید. کنترل وزن، ورزش مداوم موجب نگه داشتن وزن در بهترین موقعیت ممکن می گردد. ...
کدام بیماری در زنان از سرطان سینه و رحم خطرناکتر است؟
عمر باقیمانده خود دچار شکستگی می شوند. سرپرست مرکز بهداشت خوزستان گفت: ورزش به ساخته شدن استخوان در کودکان و نوجوانان و به حفظ استخوان در بزرگسالان کمک می کند و در هر سنی، بهترین نوع ورزش برای سلامت استخوان، تمرینات تحمل وزن و تقویت عضلات است. وی اضافه کرد: با انجام ورزش های وزنه برداری، استقامتی، دویدن و پریدن به سمت داشتن استخوان های قوی تر پیش برویم. شایع ترین ...
علائم افسردگی شدید در مردان
از آن ها و خلق و خوی مودی بروز می کند. علائم افسردگی در برخی از مردان به شکل توهین و تحقیر کردن عزیزانشان نیز خودشان را نشان می دهند. اقدامات بی پروا افسردگی در برخی مردان به شکل رفتارهای خطرناک مانند انجام ورزش های خطرناک، رانندگی بی پروا، درگیر شدن در روابط جنسی پرخطر، مصرف بیش از حد دارو، الکل، مواد مخدر یا سیگار به نمایش در می آید. در صورت بروز هر یک از این علائم باید فرد ...
اصلاح سبک زندگی راه حل پیشگیری از پوکی استخوان است
ژنتیکی دانست. وی با بیان اینکه خانم ها به میزان بالاتری نسبت به آقایان به این بیماری مبتلا می شوند ادامه داد: یکی از مهم ترین عوامل بروز بیماری در خانم ها به دوره یائسگی مربوط می شود. معاون امور بهداشتی دانشگاه تاکید کرد: برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان همه مردم می توانند با داشتن سبک زندگی سالم شامل رژیم غذایی مناسب و غنی از کلسیم، مصرف ویتامین D و انجام تمرینات ورزشی منظم برای تحمل وزن و ورزش های استقامتی، به خصوص از دوران نوجوانی، در جهت استحکام بافت استخوان اقدام کنند. پایان پیام/3727/ ...
خرید توپ ورزشی پیلاتس کوچک
گونه ای است که دارای کشسانی بسیار قوی بوده و می تواند تا 300 کیلوگرم وزن را تحمل کند. اما جالب است بدانید که توپ پیلاتس دارای مزیتهای زیادی است که موجب شده کاربرد آن افزایش پیدا کند به این دلیل اینکه تاثیرات مثبت آن برای بدن بسیار مهم بوده که در ادامه نیز توضیح خواهیم داد.مزیتهای استفاده کردن از توپ ورزشی به این شرح است که برای افزایش تعادل بدن، حجم عضله های بدن، افزایش انعطاف پذیری، انجام حرکات ...
راه های جلوگیری از افسردگی در ایام کنکور
... از خودتان مراقبت کنید اگر می خواهید تبدیل به یک فرد فعال شوید که به طور موثر به مطالعه می پردازد؛ پس حتما از خودتان مراقبت کنید. کم تحرک و مصرف غذاهای ناسالم باعث افزایش علائم استرس و بروز احساس افسردگی در فرد می شود. بنابراین باید عادات غذایی سالم را حفظ کنید، به صورت مداوم ورزش کنید، هر روز به اندازه کافی بخوابید و از مصرف دخانیات، الکل و مواد مخدر پرهیز کنید. ورزش ...
آیا عمل جراحی، درمان موثری برای مقابله با چاقی است؟ ارتباط استرس و بی خوابی با اضافه وزن
وزن خواهد شد. در چنین شرایطی، بسیاری از بیماری ها نیز بروز پیدا خواهند کرد که فرد ناچار به درمان آن ها هم خواهد بود. توجه داشته باشیم استفاده مواد غذایی، حکم دارو را دارد و وقتی فرد بتواند روزانه به اندازه کافی از هر کدام از گروه های مواد غذایی مصرف کند؛ علاوه بر اینکه می تواند از سلامت جسمانی برخوردار باشد، کمتر نیز دچار اضافه وزن خواهد شد. در واقع این سیر شدن نیست ...
علت آب نشدن چربی های شکمی
نوع چاقی است و مصرف کربوهیدرات ها و قند های ساده از عوامل اصلی بروز التهاب در بدن هستند. چربی ها را به طور کامل از رژیم تان حذف می کنید شک نکنید که حذف کامل چربی ها از رژیم غذایی، به سوختن چربی شکم کمکی نخواهد کرد. چربی های غیر اشباع موجود در انواع دانه ها و آجیل، روغن زیتون، روغن کنجد و ماهی، و ... خواص ضد التهابی دارند و به شما در مراقبت از وزن کمک فراوانی می کنند. به رژیم ...
با افتادگی پوست بعد از جراحی بای پس معده و اسلیو چه کنیم ؟
نوع جراحی لاغری اهمیت زیادی در میزان افتادگی پوست دارد. جراحی اسلیو معده که طی آن بیمار با سرعت کمتری نسبت به جراحی بای پس معده وزن کم می کند، کمتر موجب افتادگی پوست می شود افتادگی پوست در چه قسمت هایی از بدن اتفاق می افتد؟ افتادگی پوست اغلب در ناحیه شکم اتفاق می افتد که بیشترین میزان ذخیره چربی را دارد. البته شل شدن و افتادگی پوست در قسمت های دیگر نیز مانند بازو و سینه ها ...
