سایر منابع:
سایر خبرها
فواید نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا
نوشیدن آب برای سلامت داخلی و ظاهری بدن مفید است. اگر عادت نوشیدن به آب را تمرین کنید؛ بدن شما سم زدایی قوی خواهد شد. اکسیژنی که از آب دریافت می کنید به حفظ حالت ارتجاعی و رنگ پوست شما کمک می کند. به همین ترتیب، اگر یک لیوان آب قبل از غذا بنوشید، غذایتان بهتر هضم می شود و در نتیجه ویتامین ها، مواد معدنی و اکسیژن بیشتری جذب خواهید کرد. مواقع دیگری که نوشیدن آب توصیه می شود. ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
آفتاب نیوز : پروتئین برای بخش های مختلف بدن از جمله ساخت و ترمیم ماهیچه ها، مهار گرسنگی، تثبیت قند خون و رشد مو و ناخن سالم ضروری است. بنابراین اگر به مقدار کافی پروتئین نخورید، می تواند بر همه چیز از وزن تا روحیه شما تأثیر بگذارد. بدن ما می تواند 20 تا 30 گرم پروتئین را به طور همزمان جذب کند. توصیه می شود حداقل 20 گرم از پروتئین در هر وعده غذایی وجود داشته باشد. مصرف این مقدار به شما ...
میوه های ممنوعه در دوران بارداری
به مواد مغذی درون آن غذا، از طریق دیگری رفع کند. همچنین چنانچه نسبت به مواد غذایی غیرضروری و تنقلات تمایل بیش از حد پیدا کرد، بهتر است به میزان کم پاسخگوی این ویار باشد، اما نه در حدی که به بدن او آسیب برسد. نوروزی اضافه کرد: پیکا در دوران بارداری ممکن است به وجود بیاید که به دلیل کمبود مواد مغذی خاص در بدن فرد باردار است و به حالتی گفته می شود که فرد نسبت به مواد غذایی عجیب تمایل پیدا ...
حالت تهوع خود را با این روش های خانگی برطرف کنید
به گزارش تابناک ، با راهکارهایی که در ادامه آمده است شما قادر خواهید بود حالت تهوع ناشی از علل مختلف مثل بارداری، استرس، شیمی درمانی و... را برطرف کنید. علت حالت تهوع این مشکل شایع گوارشی می تواند دلایل زیادی داشته باشد، از جمله: عفونت دستگاه ی گوارش که از مسمومیت غذایی یا ویروس ها ناشی می شود عفونت های ویروسی مانند آنفولانزا و کووید-19 (کرونا) اختلالات گوارشی ...
امروز روز سیرابی است
انتقال اکسیژن به اندام های شما را ندارد. این موضوع می تواند منجر به علائمی مانند ضعف و خستگی شود. برخی از مطالعات نشان می دهند که دریافت مواد مغذی مانند B12 از طریق غذا به جای مکمل ها ممکن است میزان ریزمغذی هایی را که واقعا جذب می کنید، افزایش دهد. همچنین به بدن شما کمک می کند تا از ویتامین ها و مواد معدنی به طور موثرتری استفاده کند. 4. خواص سیرابی برای لاغری خوردن ...
روز جهانی غذای چرب 1401؛ معرفی 10 غذای پرچرب اما مفید
یاد می شود. 10. ماست پرچرب ماست پرچرب نیز جز مواد غذایی فوق العاده سالم است. این ماده غذایی مانند سایر محصولات لبنی تمام مواد مغذی مهم را در خود دارد. علاوه بر این ماست پرچرب به دلیل وجود باکتری های پروبیوتیکی سالم، اثرات قدرتمندی بر سلامتی شما دارند. مطالعات نشان می دهد که ماست در سلامت سیستم گوارشی تاثیر قابل توجهی دارد و حتی می توان از آن برای مبارزه با بیماری های قلبی و چاقی استفاده کرد. ...
15 غذای شگفت انگیزی که باعث آروغ زدن افراد می شود
تواند به منظم نگه داشتن شما کمک کند، مصرف بیش از حد آنها نیز می تواند باعث ایجاد گاز بیش از حد شود. همانطور که بدن سعی می کند خود را از شر این گاز خلاص کند، می تواند منجر به آروغ زدن ناخوشایند شود. خوشبختانه، این امکان وجود دارد که از مزایای سلامتی ناشی از افزودن بیشتر این سبزیجات به رژیم غذایی خود بهره ببرید و در عین حال گاز را به حداقل برسانید. به گفته بنیاد بین المللی اختلالات عملکردی ...
گوشت قرمز بخوریم یا نه ؟ | معایب و مزایای خوردن گوشت قرمز
...، مواد مغذی موجود در گوشت آن بیشتر است و پخت راحت تری نیز دارد. فواید گوشت قرمز برای تقویت اعصاب مصرف گوشت قرمز برای اعصاب بسیار مفید است زیرا این ماده غذایی مملو از انواع ویتامین های گروه B مانند ویتامین های B6 و B12 است. کمبود این ویتامین ها باعث ضعیف شدن اعصاب، آسیب ها و بیماری های عصبی می شود. به طور کلی این ویتامین ها نقش مهمی در سلامت بدن دارند و کمبود آن ها می ...
فرار از بیماری و عفونت های فصلی با خوردن مواد غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی
تنها نیازهای بدن شما را برآورده می کند، بلکه مواد مغذی کافی مورد نیاز را نیز فراهم می کند که دارای فواید مختلفی هستند، با مصرف غذاهای سالمی که در این گزارش به آنها پرداخته شده می توان از ابتلا به عفونت ها در امان ماند: 1- قدرت مرکبات مرکباتی مانند پرتقال، لیمو و کیوی سرشار از ویتامین C هستند ویتامین C به عنوان ماده مغذی سازنده سیستم ایمنی نامیده می شود که با افزایش تولید گلبول ...
روش هایی برای پیشگیری و درمان موی سفید
از آن وجود دارد و تاثیر می گذارد رژیم غذایی مناسب است. به گزارش جامعه 24، اگر موهایتان به دلیل کمبود ویتامین B سفید شده است باید غذا های دریایی، تخم مرغ و گوشت بیشتری از جمله گوشت گاو و گوسفند مصرف کنید. محصولات لبنی مانند شیر و پنیر نیز منابع خوبی هستند. کسانی که رژیم غذایی گیاهی یا وگان دارند، می توانند پس از مشورت با پزشک، مکمل یا محصولاتی که با این ویتامین غنی شده اند گزینش کنید ...
هفت علامت رژیم غذایی سالم
سبزیجات استفاده کنید تا انواع مواد مغذی به بدنتان برسد، نه اینکه هر روز همان سالاد همیشگی را بخورید.نیمی از غلاتی که مصرف می کنید به صورت کامل و سبوس دار باشد. مثلا نان سبوس دار به جای نان سفید.اگر مو های شما درخشان و براق است پس به احتمال زیاد خوب تغذیه می کنید و رژیم غذایی سالمی دارید.مو های مات و نازک یا مو هایی که زود سفید شده اند گاهی می توانند علامت کمبود ویتامین باشند.انواع غذا های پروتئین دار ...
8 راه کاهش وزن بدون آسیب رساندن به بدن
... به جای غلات فرآوری شده از غلات کامل استفاده کنید. تا جایی که می توانید مصرف قند خود را کاهش دهید، البته به استثنای قند طبیعی میوه ها. لبنیات کم چرب بخورید. مصرف مرغ و گوشت بدون چربی را محدود کنید. مقادیر متوسطی از چربی ها و روغن های سالم مانند آووکادو، آجیل، کره آجیل، روغن زیتون و روغن های گیاهی مصرف کنید. 2. همیشه از اعتدال پیروی کنید ...
بیماری یبوست و تاثیر وحشتناک آن بر پوست
همه علاقه مندند که پوستی زیبا و شفاف داشته باشند. در این مطلب برای شما از عواقب بد یبوست و تاثیر آن بر پوست صحبت کرده ایم. با ما همراه باشید تا از تمام تاثیرات یبوست بر پوست آگاه شوید. علت اصلی معمولاً کندی سرعت عبور مواد از کولون و یا اختلال دفع است. برخی بیماری ها موجب یبوستمی شوند، مانند رژیم کم فیبر یا کم آبی بدن، کم کاری تیروئید، بیماری دیابت، تومورها و سرطان های روده. هنگامی که ...
طرز تهیه سالاد لبو و سیب زمینی | این شام سبک را در پاییز امتحان کنید
، خامه ترش یا ماست همزده، شوید، سرکه، خردل، نمک، فلفل و روغن زیتون را به خوبی با یکدیگر ترکیب کنید. حالا تخم مرغ های پخته شده را به صورت نگینی خرد کنید و همراه با پیاز خردشده به سیب زمینی و لبو اضافه کنید. سسی را که آماده کرده اید روی همه مواد بریزید، سالاد را هم بزنید و آن را به صورت کاملا گرم سِرو کنید. شما می توانید از شوید تازه برای تزیین این سالاد کمک بگیرید ...
میوه خوشمزه ای که مصرفش در پاییز موجب سلامتی می شود
ظاهر چین و چروک و خطوط ریز را به حداقل می رساند و چهره ای شفاف، روشن و بدون لک به شما می دهد. سلامت دستگاه گوارش خرمالو مشکلات گوارشی را برطرف می کند. این میوه که در چین میوه ای الهی است، سرشار از ویتامین های گروه B مانند B1، B2 و B3 و فیبرهای محلول است و برای سلامت دستگاه گوارش بسیار موثرند. فیبر موجود در آن حرکات روده را برای دفع مواد زائد جامد از بدن آسان می کند و از مشکلاتی ...
چگونه سیستم ایمنی بدن خود را نابود کنیم!؟ | معرفی عوامل ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن
بیماری های خودایمنی را افزایش دهد. استرس مزمن می تواند به صورت پنهانی به سیستم ایمنی بدن شما آسیب وارد کند. استرس که موجب ترشح هورمون کورتیزول می شود می تواند التهاب لازم برای فعال شدن سلول های ایمنی و فعالیت گلبول های سفید خون را سرکوب کند. گلبول های سفید خون که به نام لنفوسیت ها شناخته می شوند به مبارزه با عفونت کمک می کنند. چاقی و اضافه وزن با التهاب مزمن در بدن مرتبط است ...
رژیم غذایی مناسب برای بهبود و درمان آنفلوانزا
سرماخوردگی یا آنفولانزا به محض شروع علائم بیماری تا زمان بهبودی کامل میتوانید از آبگوشت استفاده کنید، مصرف آبگوشت در هنگام ابتلا به آنفولانزا از دهیدره شدن و از دست رفتن آب بدن جلوگیری میکند و بدن شما را گرم نگه میدارد و میتواند به تسکین گلودرد و کاهش التهاب در مجاری تنفسی کمک کند. البته باید مراقب میزان نمک و چربی آبگوشت باشید که پرچرب و پرنمک نباشد! سوپ مرغ دومین غذای مفید برای ...
خوردن این هشت غذا برای سلامتی بسیار لازم است
توفو غنی شده نیستند، اما آن هایی که غنی شده اند، در هر 100 گرم حدود 100 واحد (2.5میکروگرم) ویتامین دی را برای بدن شما تامین می کنند. توفو غذایی پروتئینی است و سرشار از بسیاری از مواد مغذی؛ از جمله کلسیم، آهن، ویتامین ب12 ، و نیز ویتامین د . جگر گاو جگر گاو مقادیر قابل توجهی پروتئین، اسیدهای آمینه ضروری، ویتامین آ ، و آهن در خود دارد. با آنکه این ماده غذایی کلسترول بالایی ...
چند خط سلامتی
دارید و در تختخواب بی خواب می شوید، بخوانید! برای رفع بی خوابی شبانه، فلفل دلمه ای بخورید. ویتامین B 6 موجود در فلفل دلمه ای به تولید ملاتونین کمک می کند، که بدن شما برای تنظیم ساعت داخلی خود به آن نیاز دارد. / میوه ها و سبزیجات بنفش یا آبی مثل کلم بنفش و تمشک آبی (بلوبری)، مانند آنتی اکسیدان قوی عمل می کنند! آن ها باعث: ️کاهش خطر ابتلا به سرطان و سکته و ️کاهش خطر آلزایمر می ...
ویتامین هایی که آنتی اکسیدان نیز هستند
برای تولید غضروف و کلاژن به آن نیاز دارد. این ماده مغذی همچنین به بهبود سلامت بدن شما کمک و در عین حال از آن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. بدن شما نمی تواند ویتامین C را به تنهایی بسازد؛ بنابراین مهم است که مطمئن شوید به اندازه کافی از آن در رژیم غذایی خود دریافت می کنید. این ویتامین را می توانید در مرکباتی مانند پرتقال، لیمو و لیموترش بیابید و منابع دیگر آن ...
برگ تربچه و خواصی بی شمار
خواص برگهای تربچه قرمز باورنکردنی است + مزاج به گزارش اقتصاد آنلاین، برگ تربچه ، یک برگ با بافت تقریبا خشن و پر نقش است که توسط یک آوند بزرگ به دو قسمت تقسیم شده و تقریبا 13 سانتی متر بالای ریشه رشد می کند. این برگ یک طعم خاص فلفلی و مشابه با تربچه دارد. برگ تربچه بیشتر همراه با خود تربچه به فروش می رسد و بودن آن در رژیم غذایی روزانه شما، به علت وجود ویتامین ها و مواد معدنی مختلف، می ...
رژیم خوشمزه گوشتخوار ها
بسیاری از روند های رژیم غذایی ، مانند رژیم های پالئو و اتکینز ، از مصرف پروتئین بالا و کربوهیدرات کم حمایت می کنند. اما رژیم گوشتخواران این روند را تا حد زیادی پیش می برد. همانطور که از نام آن پیداست، رژیم گوشتخوار فقط شامل خوردن گوشت و محصولات حیوانی است. هیچ تعریف رسمی وجود ندارد، اما پیروان این رژیم از خوردن گوشت مرغ و سایر ماکیان، تخم مرغ، ماهی و غذا های دریایی حمایت می کنند. برخی ...
طرز تهیه شامی لبنانی، غذای مورد علاقه ایرانی ها
بریزید و صبر کنید تا داغ شود. از مواد شامی بردارید و آن را به صورت دلخواه گرد یا بیضی شکل دهید و داخل روغن داغ سرخ کنید. در انتها روی دستمال روغن گیر قرار دهید و به همراه دورچین دلخواه سرو نمایید. این شامی را در کنار سس مایونز بدون تخم مرغ در 5 دقیقه نوش جان نمایید. بهتر است حرارت موقع سرخ کردن کم باشد تا شامی ها به خوبی مغزپخت شود. می توانید از سبزی خشک نیز استفاده نمایید ...
خواص شگفت انگیز آب هویج و زنجبیل
...، در اصل از سیستم ایمنی بدن خود محافظت کرده اید و در نتیجه خطر ابتلا به آنفولانزا یا سرماخوردگی را کاهش می دهد. این به خاطر محتوای ویتامین های C، A و E است که باعث تولید آنتی بادی ها می شود و با پاتوژن هایی که باعث ایجاد بیماری می شوند، مبارزه می کند. همچنین کمک می کنند تا سلول های قرمز و سفید ساخته شوند که نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن شما دارند. یک نوشیدنی عالی ...
عفونت استخوان از علت تا درمان آن
نیاز به استفاده از لوله پزشکی خواهد بود. با وجود درمانی بودن این اتصالات اما همین لوله ها می تواند راه مستقیمی برای ورود میکروب به داخل بدن فرد مبتلا باشد.به همین خاطر این بیماری ها خطر ابتلا به عفونت های مختلف و همچنین عفونت های استخوانی در فرد را تا حد قابل توجهی افزایش خواهند داد. ...
14 غذای صفر کالری را بشناسید
دیابت نوع 2 پیش گیری می کند. 100 گرم مارچوبه حاوی 20 کالری است، که به راحتی هضم می شود. زردآلو: برای تقویت بینایی و مبارزه با بیماری های مزمن مانند سرطان و بیماری های قلبی مفید است. 100 گرم زردآلو حاوی 48 کالری است. هندوانه: هندوانه میوه فصل تابستان است، چون بدن را کامل هیدراته می کند. پر از آب است 100 گرم آن فقط 30 کالری دارد. گوجه فرنگی: گوجه فرنگی برای تقویت پوست و ...
اگر تصادفی کپک بخورید این اتفاقات در بدن شما رخ می دهد
نادانسته خوردیم و حالا در بدن ما است چه کنیم؟ وحشت نکنید اکثر افراد سالم به طور تصادفی می توانند مقداری کپک را ناخواسته خوردند. آن ها مشکلی در سلامت خود نداشتند و اتفاق بدی هم برای شان نیفتاده است. با این حال شرایط سلامتی شما به سیستم ایمنی بدن و نوع کپکی که خوردید بستگی دارد. کپک چیست؟ کپک ها، قارچ های میکروسکوپی هستند که می توانند بر روی چوب، کاغذ، فرش، غذا ...
نشانه های پوکی استخوان را بشناسید
... ویتامین D : این ویتامین به بدن شما کمک می کند کلسیم را جذب کند . ورزش کنید: 15یا 30 دقیقه در روز ورزش کنید (پیاده روی، آهسته دویدن، یوگا، طناب زدن، ایروبیک در آب، بالا رفتن از پله ها و استفاده از وزنه های آزاد و باندهای الاستیک) تغذیه سالم: رژیم غذایی شما باید شامل میوه و سبزیجات تازه، محصولات لبنی، ماهی سالمون، ساردین ، زرده تخم مرغ، بادام، پروتئین بدون چربی، لوبیا، آووکادو و روغن زیتون باشد. ...
نشانه های سندروم شوگرن
ابتلای به این بیماری وجود دارد ولی با این حال، این نظریه هنوز به اثبات نرسیده است. دکتر مرادی توضیح داد: در سندروم شوگرن، سیستم ایمنی بدن شما ابتدا غدد سازنده اشک و بزاق را مورد هدف قرار داده، اما علاوه بر این می تواند به سایر اعضای بدن مانند مفاصل، غده تیروئید، کلیه ها، کبد، ریه ها ...