سایر منابع:
سایر خبرها
خواص خرما که حتما باید بدانید
باردار باشد. اگرچه کالری خرما بالا است، اما مواد مغذی زیادی دارد و به تأمین ویتامین ها و مواد معدنی لازم بدن زنان باردار کمک می کند. شواهد نشان می دهند که فیبر موجود در خرما می تواند از بواسیر در بارداری نیز جلوگیری کند. یک مطالعه به این نتیجه رسید که مصرف خرما چهار هفته قبل از فارغ شدن ممکن است برای زنان باردار مفید باشد. برخی شواهد نیز نشان میدهند که خرما می تواند عضلات رحم را در ماه ...
5 خاصیت شگفت انگیز موز برای تقویت سیستم ایمنی
تواند به حفظ تعادل سالم باکتری های مفید در روده نیز کمک کند و بر سیستم ایمنی بدن اثر بگذارد. نکته ی پایانی موز دارای خواص بسیار و مملو از مواد مغذی مهمی است که برای سلامت بدن و ذهن مورد نیاز است. موز علاوه بر اینکه منبع عالی پتاسیم است، ریزمغذی هایی مانند ویتامین A، ویتامین C، ویتامین B6، آهن، منیزیم و سدیم را نیز برای بدن فراهم می کند. در واقع موز را می توان به عنوان یکی از بهترین مواد غذایی که در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارد، معرفی کرد. اگر شما هم تاکنون از خواص این میوه ی خوشمزه اطلاعی نداشتید، بهتر است آن را به سبد غذاییتان اضافه کنید. پ ...
رژیم غذایی مناسب در دوران قاعدگی
رژیم غذایی قاعدگی چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟ بر طبق توصیه متخصص زنان ، آهن، پروتئین و آنتی اکسیدان از مواردی هستند که باید حتما در دوران قاعدگی به بدن برسند. غذاهایی که در طی این دوره مصرف می شوند باید غنی از مواد مغذی، سالم و مقوی باشند تا بتوانند انرژی مورد نیاز بدن را تامین کنند. زیرا افزودن و حذف برخی مواد خوراکی کمک می کند که افراد حس بهتری در طول این دوره داشته باشند و راحت تر بتوانند آن را سپری کنند. به عنوان مثال شدت علائمی مثل سردرد، دل پیچه و یا حتی خونریزی شدید با نوشیدن چای نعناع کاهش می یابد. در ادامه دسته بند ...
خرید میوه لاکچری شد/ خوردن میوه در اولویت خانواده ها نیست!
برند ندارند و اگر محصولات برند داشته باشند قابل پیگیری خواهند بود یعنی مصرف کننده می تواند با کد پیگیری درج شده روی محصول متوجه شود که این محصول به چه صورت، در کجا و با چه قیمتی تولید شده و قیمت آن چند است که در حال حاضر نمی توانیم قیمت مشخصی برای محصولات اعلام کنیم زیرا هر زمان مغازه دار مراجعه کند و با هرقیمتی خرید کند، همان قیمت مبنا خواهد بود. علت گرانی موز اکبر یاوری ...
شش خوراکی برای پایین آوردن فشار خون بالا
هشت هفته منجر به کاهش چشمگیر فشار خون سیستولیک و دیاستولیک در مقایسه با خوردن یک عدد سیب در روز برای مدت مشابه شد. محققان گمان می کنند که مواد فعال زیستی کیوی باعث کاهش آن شده است. همچنین کیوی سرشار از ویتامین C است که میتواند میزان قرائت فشار خون را در افرادی که روزانه به مدت 8 هفته، تقریبا 500 میلیگرم از این ویتامین را مصرف کردند، بهبود بخشد. هندوانه هندوانه حاوی ...
با این 8 خوراکی با چاقی شکمی مبارزه کنید
تنها به خنثی شدن چربی شکم کمک می کند، بلکه کمک می کند که ترکیبات ضدسرطانی موجود در غذا بهتر جذب شود. موز این میوه دارای پتاسیم بالایی است که می تواند به جلوگیری از تورم شکم کمک کند. ماست یک فنجان ماست باکتری هایی را در روده شما تقویت می کند و سایر مسائل مانند نفخ شکمی را برطرف می کند. حتی ماست پرچرب خامه ای را اگر کم مصرف کنید و کالری آن بیش از حد نباشد ...
بهترین زمان برای مصرف انواع ویتامین ها
شواهدی برای زمان مصرف آن وجود ندارد. درمیان تمام ویتامین ها و مواد معدنی که مصرف می کنید منیزیم باید شب ها مصرف شود زیرا به بهبود کیفیت خواب کمک خواهد کرد و از گرفتگی پاها در شب جلوگیری می کند. برای مولتی ویتامین ها زمان مشخصی برای مصرف وجود ندارد اما قطعا باید همراه غذا مصرف شوند. مولتی ویتامین ها هم حاوی ویتامین های محلول در آب هستند و هم ویتامین های محلول در چربی بنابراین ...
در سه ماهه دوم بارداری چه بخوریم؟
معرفی می شوند از مهم ترین مواد غذایی هستند که هر بانوی باردار باید مصرف کند. 1. آهن آهن در حمل اکسیژن به نقاط مختلف بدن نقش ایفا می کند. در دوران بارداری هم این ماده باعث می شود اکسیژن به بچه منتقل شود. اگر در تغذیه سه ماهه دوم بارداری به آهن توجه نشود، مشکلاتی مانند کم خونی به وجود خواهد آمد که خطر مشکلات و عواقبی چون زایمان زودرس یا افسردگی پس از زایمان را افزایش می دهد ...
برای افزایش ضریب هوشی جنین چه غذاهایی بخوریم
سردرگمی می شود و مادران باردار را وادار می کند که به طور کامل از این غذا اجتناب کنند. این بدان معنی است که آن ها با محروم کردن کودکان از مواد مغذی کلیدی، مانند اسیدهای چرب با زنجیره بلند، ید، ویتامین D و سلنیوم، بیشتر به رشد کودک آسیب می رسانند. این پژوهش سطح جیوه در خون مادر و بافت بند ناف را نیز اندازه گیری کرد؛ تجزیه و تحلیل هیچ ارتباط نامطلوبی را بین سطوح بالاتر جیوه مادر و رشد شناختی در نوزادانی که مادرشان ماهی مصرف می کرد، نشان نداد و کارشناسان معتقد بودند که مواد مغذی موجود در ماهی در برابر فلز محافظت ایجاد می کند. ...
آیا بیماری های ما ارتباطی با موادغذایی مصرفی مان دارند؟
و به همان نسبت هم میزان پتاسیم، کلسیم و منیزیم افزایش یاید. کاهش مصرف سدیم و افزایش مصرف کلسیم و پتاسیم به گفته دکتر فرحبخش، بیشترین میزان سدیم در نمک و غذاهای شور است. بنابراین مصرف نمک باید کاهش یابد و در افراد مبتلا به فشار خون بالا نیز حذف شود. همچنین مصرف بعضی مواد غذایی مانند چیپس و پفک و انواع فست فودها و غذاهای آماده یا زیتون شور و پرورده و ... که میزان سدیم و نمک آن ...
اسید فولیک؛ یکی از مهم ترین ویتامین های مورد نیاز بدن/ مصرف آن برای مردان واجب است!
(سوخت و ساز) بدن لازم می باشد. واژه فولات (Folate) همان فولیک اسیدی بوده که در منابع طبیعی یافت می شود. اسید فولیک نسخه دست ساز فولات بوده و در مکمل ها یافت می شود. این ویتامین بدن را در مقابل بیماری های قلبی، نقصهای مادر زادی،پوکی استخوان و سرطان های مشخصی حفظ می کند. یک ارتباط بین مصرف فولیک اسید و فراوانی ناهنجاری در سلول های اسپرم مردان وجود دارد. اسپرم شامل تعداد غیر طبیعی کروموزوم است ...
خوردن هنداونه در شب و قبل از خواب اکیدا ممنوع! حتما بخوانید
غذای سبک مانند نان، هندوانه و پنیر میل کنند. گرچه هندوانه میوه ای خوشمزه و دارای مواد مغذی است، اما توصیه می شود این میوه را در شب و پیش از به بستر رفتن مصرف نکنید. در حقیقت هندوانه کمی اسیدی است و اگر در شب مصرف شود می تواند با ایجاد اختلال در دستگاه گوارش، باعث کند شدن روند هضم غذا در زمانی که فرد تحرک کافی ندارد شود. بهترین زمان برای خوردن هندوانه ساعت 12 تا 13 و زمانی است که دستگاه ...
دور این میان وعده ها را برای کودکان خط بکشید!
. خوردن مواد غذایی شیرین مانند شیرینی، شکلات و آب نبات نیز در کودکان در حد متوسط مجاز است، زیرا مصرف بی رویه این مواد ذائقه کودک را به خوردن مواد شیرین عادت داده و سبب پوسیدگی دندان می شود. مصرف غذاهای چرب موجب اضافه وزن و چاقی در سنین کودکی و بزرگسالی و بیماری های مزمن متعاقب آن می شود. مصرف بی رویه نوشابه، به ویژه همراه با مواد غذا علاوه بر سیری کاذب جذب مواد ...
خوراکی های حاوی منیزیم را بشناسید
...> مقدار توصیه شده روزانه منیزیم 400 میلی گرم است، اما اکثر مردم، بسیار کمتر از این میزان منیزیم و غذا های حاوی منیزیم را مصرف می کنند. مزایای منیزیم به مراتب بیش تر از آن است که قبلا تصور می کردیم. از آن جا که بدن شما به منیزیوم نیاز دارد و آن را برای بسیاری از عملکرد های مختلف استفاده می کند، سطح منیزیم بدن تان به سرعت ممکن است پایین بیاید به خصوص اگر به اندازه کافی مواد غذایی سرشار از ...
کاشت ناخن برای زنان باردار خطرناک است؟
، بنابراین لازم است تمامی نکات احتیاطی را در طی ترمیم ناخن ها نیز مدنظر قرار دهید. عوارض کاشت ناخن در دوران بارداری جنین در بدن مادر درحال رشد و تکامل سلولیست و هر عامل شیمیایی می تواند روی این فرایند تاثیر منفی بگذارد. در این دوران مادر بهتر است خود را تا جای ممکن از محیط ها و مواد پرخطر دور کند تا تن درستی خود و جنینش مورد تهاجم و خطر قرار نگیرد. برخی شواهد نشان می ...
ریزش مو در بارداری و هر آنچه باید درباره آن بدانید | نی نی بان
دوران بهبود پیدا می کند. اما بسیاری از زنان یک تا پنج ماه بعد از بارداری با مشکل تلوژن افلوویوم (ریزش بیش از حد مو) مواجه می شوند. با این حال ریزش مو در بارداری نیز مشکلی غیرمعمول نیست و 40 تا 50 درصد از زنان در این دوران به آن مبتلا می شوند. اما این مشکل مانند بسیاری از تغییرات بدن در دوران بارداری موقتی است و از بین می رود. پیشنهاد ویژه نی نی بان: فواید یائسگی، پیش به سوی زندگی بهتر ...
چرا غذا خوردن در آخر شب ها تهدیدی برای سلامتی است؟
مصرف غذا در ساعت های پایانی شب، باعث افزایش وزن و ابتلا به دیابت نوع دوم می شود. به گزارش خبرآنلاین به نقل از دیلی ساینس، به گفته پژوهشگران دانشگاه نورت وسترن، مصرف غذا در ساعت های پایانی شب می تواند ریتم (آهنگ) بدن را تغییر داده و باعث تجمع بافت چربی در بدن شود. از سوی دیگر، آزاد شدن انرژی بر اساس مکانیسم مولکولی انجام می شود. این مکانیسم کمک می کند تا ساعت درونی بدن، میزان انرژی را متعادل کرده ...
کودکان را به مصرف غذای سالم عادت دهید
زیاد منجر به کمبود ریزمغذی ها و چاقی خواهد شد، گفت: تغذیه سالم باعث می شود کودکان دچار کمبود انواع ویتامین ها و پروتئین های ضروری نشوند و رشد قدی مناسبی در کنار وزن مناسب داشته باشند. علاوه بر آن نظم در غذا خوردن مهم است و به ویژه وعده صبحانه اهمیت زیادی دارد. معاون پژوهشی مرکز تحقیقاتی رشد کودکان با تأکید بر اینکه کودکان باید صبحانه های متنوعی مصرف کنند، افزود: صبحانه های سالم همراه ...
بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین [فواید+عوارض قرص مولتی ویتامین]
، برای افراد زیر ضروری است. سالمندان افزایش سن یکی از مهمترین دلایل کاهش برخی از ویتامین ها و مواد معدنی در بدن است. زیرا در این سنین ترشح برخی از هورمون ها کم می شود و عملکرد بدن را با مشکل مواجه می کند. به همین دلیل افراد مسن در سنین بالا باید با تجویز پزشک از این قرص استفاده کنند. زنان باردار جنین برای رشد خود از مواد مفید بدن مادر تغذیه می کند ...
رب انار و فواید و مضرات آن را بیشتر بشناسید!
باشد بنابراین خوردن آن به خانم های باردار توصیه می شود. همچنین خانم های باردار می توانند برای کاهش تهوع خود رب انار مصرف نمایند و اشتهای خود را افزایش دهند. رب انار سرشار از ویتامین B فراوانی می باشد. ویتامین B1 به عنوان یک کاتالیزور در بدن فعالیت کرده و باعث فعالیت مناسب آنزیم ها شده و سبب می شود همیشه پر انرژی باشید. مصرف رب انار سبب می شود عمل هضم غذا راحت تر صورت گیرد. ...
خوردن آویشن برای این افراد مطلقا ممنوع!
. وی درباره دمنوش آویشن گفت: مصرف این دمنوش در فصل زمستان باعث بهبود سیاه سرفه، برونشیت، خلط گلو، تنفس و هضم غذا می شود. این پژوهشگر طب سنتی با اعلام اینکه مبتلایان به کم و پر کاری تیروئید از مصرف آویشن خود داری کنند، اظهار داشت: مصرف زیاد گیاه و یا دمنوش آویشن در دوران بارداری احتمال سقط جنین را افزایش می دهد. وی با بیان اینکه تیمول، یکی از مواد شیمیایی موجود در آویشن است، تصریح کرد ...
سیر ترشی مفید یا بسیار مضر؟
منابع علمی راجع به فواید یا عوارض احتمالی مصرف سیرترشی در حاملگی یافت نمیشود، با این حال می توان درباره اجزاء تشکیل دهنده آن اظهارنظر کرد. سیر و سرکه، دو ماده ای هستند که مصرف متعادل آن ها در دوران بارداری کاملاً بی خطر محسوب می شود. در عوض ترخون یا دیگر سبزی های معطر (مثل نعناع، ریحان و پونه) به خصوص درصورت مصرف بیش از حد، می توانند قاعده آور و برای حاملگی مضر باشند؛ لذا به نظر می رسد بهتر باشد زنان باردار یا قید خوردن این خوراکی خوشمزه را حداقل برای نه ماه بزنند، یا اینکه در صورت تمایل شدید به مقدار کم اکتفا کنند. منبع: فرتاک نیوز ...
معضل بزرگ چاقی کودکان/ چگونه جلوی آن را بگیریم؟
دوران رشد جنینی است، مادر تغذیه ای درست داشته باشد می تواند سلامت کودک دلبند خود را در آینده تضمین کند. درواقع رشد و تکامل طبیعی و سلامت جنین و نوزاد با نحوه صحیح تغذیه مادر در دوران قبل و حین بارداری و پس از تولد، با تغذیه صحیح بعدی کودک ارتباط مستقیم دارد. به عبارت دیگر چنانچه مادر با افزایش وزن وارد دوران بارداری شود و از یک رژیم غذایی مناسب و کافی که هم ذخیره بدن مادر و هم تغذیه جفت و جنین در حال ...
خواص پرتقال برای کبد، فشار خون، بیماری قلبی و سرطان
مواد برای جنین و مادر باردار باشد. از خواص پرتقال در بارداری می توان به خاصیت ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی آن نیز اشاره کرد. همچنین با تقویت سیستم ایمنی مادر، برای پیشگیری از بسیاری از بیماری ها فایده دارد. خاصیت پرتقال برای سرطان بر اساس مطالعه ای که در مجله Epidemiology منتشر شده است، مصرف موز، پرتقال و آب پرتقال طبیعی در دو سال اول زندگی خطر توسعه سرطان خون را در کودکان کاهش ...
حالت تهوع خود را با این روش های خانگی برطرف کنید
به گزارش تابناک ، با راهکارهایی که در ادامه آمده است شما قادر خواهید بود حالت تهوع ناشی از علل مختلف مثل بارداری، استرس، شیمی درمانی و... را برطرف کنید. علت حالت تهوع این مشکل شایع گوارشی می تواند دلایل زیادی داشته باشد، از جمله: عفونت دستگاه ی گوارش که از مسمومیت غذایی یا ویروس ها ناشی می شود عفونت های ویروسی مانند آنفولانزا و کووید-19 (کرونا) اختلالات گوارشی ...
آیا مصرف قند زیاد ما را کند ذهن می کند؟
می کنیم که اصلا شیرین نیست؛ ولی بدن ما به آن نیاز دارد. اگر کمی دقیق تر باشیم شاید دریابیم که آن غذا، قند پنهان دارد. یعنی قندی که مزه شیرینی در زبان ایجاد نمی کند، ولی مواد قندی را به بدن می رساند، مانند قند شیر (لاکتوز). در ادامه ایرنا زندگی درباره اثرات منفی استفاده بیش از حد قند، شما را همراهی می کند. 1. ا عتیاد به قند به زیاده روی در استفاده از هر چیزی اعتیاد گفته می ...
آموزه های طب ایرانی برای سلامت زنان
برای شما به دنبال دارد. با این حال به علت تغییراتی که بدن و روان شما در این دوران پیدا می کند، ممکن است گاهی سختی های این دوران به نظرتان تحمل ناپذیر بیاید. سختی هایی که باعث شده مقام مادر به تعبیر پیامبر اکرم(ص) به مجاهد در راه خدا ارتقا یابد. پیامبر اکرم (ص) فرموده اند: اذا حملت المراه کانت بمنزله الصائم القائم المجاهد بنفسه و ماله فی سبیل الله هنگامی که زن آبستن می شود، مانند کسی ...
گزارشی از حوادث تکان دهنده ای که نوزادان را به وادی اعتیاد می کشاند
سخت گیرانه، مصرف مواد را که روی مسیر های عصبی انگیزشی مغز تاثیر می گذارد، درنظر نمی گیرد. قیصری درباره اعتیاد زنان بیان می کند: اعتیاد درمیان مادران باردار هم درمان شدنی است تا بتوانند در کنار نوزاد به سلامت زندگی کنند، اما درمان آن ساده نیست؛ زیرا اعتیاد ابعاد گوناگونی دارد و جنبه های مختلف زندگی فرد را مختل می کند. هدف از درمان این است که مادر باردار بتواند مصرف مواد را قطع کند و به ...