چند عادت مخرب برای سیستم ایمنی بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
روز جهانی غذای چرب 1401؛ معرفی 10 غذای پرچرب اما مفید
یاد می شود. 10. ماست پرچرب ماست پرچرب نیز جز مواد غذایی فوق العاده سالم است. این ماده غذایی مانند سایر محصولات لبنی تمام مواد مغذی مهم را در خود دارد. علاوه بر این ماست پرچرب به دلیل وجود باکتری های پروبیوتیکی سالم، اثرات قدرتمندی بر سلامتی شما دارند. مطالعات نشان می دهد که ماست در سلامت سیستم گوارشی تاثیر قابل توجهی دارد و حتی می توان از آن برای مبارزه با بیماری های قلبی و چاقی استفاده کرد. ...
فواید غیرقابل پیش بینی سس مایونز
...، سلنیوم و همچنین سدیم است. در میان مواد غذایی غنی سس مایونز، فواید بسیاری برای سلامتی برای زندگی انسان وجود دارد. خواص سس مایونز برای سلامتی: 1. سالم نگه داشتن موها، از فواید سس مایونز است. با توجه به مطالعات نشان داده است که مایونز برای تقویت مو و حفظ سلامت آن بسیار مفید است. همچنین به درمان موهای کدر یا آشفته کمک می کند. برخی افراد از سس مایونز به عنوان نرم کننده استفاده ...
15 فایده عجیب سس مایونز برای سلامتی
. علاوه بر این، سایر مواد مغذی مانند مواد معدنی مانند فسفر، کلسیم، پتاسیم و ویتامین K به حفظ سلامت بدن کمک می کنند و گردش خون را متعادل می کنند. 14. تقویت ناخن. با توجه به برخی مطالعات نشان داده است که مواد مغذی موجود در سس مایونز برای حفظ سلامت ناخن ها بسیار مفید است. سس مایونز می تواند ناخن ها را تقویت کند و ناخن های دست را بسیار سالم نشان می دهد. برای درمان ترک های ناخن خوب ...
نکات موثر برای سلامت جنسی زوجین
صحبت می کنند، می توانند به راحتی در مورد موضوعاتی از قبیل برنامه های متناقض، کمبود حریم خصوصی و ترجیحات جنسی با هم بحث کنند. عوامل استرس زا می تواند باعث ایجاد مشکلاتی مانند کمبود میل جنسی و اختلال در نعوظ در سلامت جنسی مردان شود. در این شرایط، برقراری ارتباط با شریک زندگی خود به طور محترمانه می تواند به شما کمک کند تا مسائل اساسی را شناسایی و به حل آن بپردازید. حفظ رژیم غذایی ...
فرار از بیماری و عفونت های فصلی با خوردن مواد غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی
اعتدال مصرف شود – 1 تا 2 عدد در روز – ثابت می کند که یک غذای سالم عالی است، برای هضم بهتر، زمانی که پروتئین را در رژیم غذایی خود قرار می دهید، مقدار مناسبی آب بنوشید. 3- فلفل و زردچوبه فلفل سیاه خاصیت ضدباکتریایی دارد و علاوه بر این که به باعث تقویت سیستم ایمنی شما می شود، یک ادویه عالی برای کمک به هضم غذایتان است. فلفل سیاه کمک می کند تا غذا در امتداد روده بزرگ با سرعت مناسبی که ...
مصرف امگا جادو می کند! (بخش دوم)
کننده پروتئین های دخیل در سنتز کلسترول است، که احتمالاً توضیح می دهد که چرا مصرف سالم EFA ها باعث کاهش کلسترول می شود. اکنون اعتقاد بر این است که اثر گرمازایی چربی های امگا-3 که قبلاً ذکر شد، در نتیجه توانایی آنها برای فعال کردن ژنی رخ می دهد که پروتئینی به نام پروتئین جداکننده 3 را کد می کند. این پروتئین اجازه می دهد تا انرژی حاصل از اکسیداسیون اسیدهای چرب به عنوان گرما اتلاف شود، نه اینکه ...
دلسرد شدن زن و شوهر/ 5دلیل که نشانگر سردی بین زوج ها است!
آزار شما می شود، اما این عادت باعث ناراحتی کس دیگری نمی شود، بهتر است تلاش کنید آن را نادیده بگیرید. با هم گفتگو کنید: در مورد تمام مشکلات با هم حرف بزنید. نگرانی ها و نظرات خود را برای شریک زندگی تان بازگو کنید و بگذارید راه حرف زدن بین شما همیشه باز باشد. اگر عدم اطلاع کافی از افکار همسرتان شما را آزار می دهد و منجر به احساس نارضایتی در زندگی می شود. با یک بحث کامل و بازگو ...
مصرف شیرپرچرب برای چه افرادی بی خطر است؟
روزانه است که نیمی از آن چربی های مضر و اشباع هستند. هنگام جدا کردن چربی شیر کامل، اسید چرب امگا 3 هم از آن جدا می شود. امگا 3 فواید زیادی برای قلب، چشم، مغز و... دارد و از ایجاد بیماری هایی نظیر اختلالات قلبی عروقی، افسردگی، سرطان و دیابت جلوگیری می کند؛ بنابراین اگر بیشتر مواقع شیر کم چرب مصرف می کنید، بهتر است از انواع شیر کم چرب غنی شده با امگا 3 استفاده کنید. دکتر کریمی ...
تکنیک های ساده برای رفع استرس زودهنگام
ناحیه باعث از بین بردن استرس و اضطراب در کلِ بدن می شود. ماساژ گوش یکی دیگر از نقاط فشار که می تواند با استرس مبارزه کند؛ گوش است. در واقع به آن دروازه آرامش هم می گویند که ماساژ دادن این ناحیه و اعمال یک فشار ملایم باعث کاهش استرس تان می شود. خوردن جودوسر جو یک ماده غذایی سالم است که باید آن را در رژیم غذایی خود جای دهید که فواید بیشماری هم دارد. حاوی ...
اگر زیاد کار می کنید منتظر این عوارض در بدنتان باشید
آیا گاهی وعده های غذایی تان را حذف می کنید چون زمانی برای غذاخوردن ندارید؟ یا شاید غذای آماده و ناسالم سفارش می دهید؟ بی شک این عادت های بد غذایی روی سلامتی شما اثر نامطلوبی می گذارد. برای داشتن رژیم غذایی سالم: هنگام شب، زمانی را برای آماده کردن دست کم یک وعده غذایی سالم (صبحانه یا ناهار) برای روز بعد اختصاص دهید. حتما مقداری میوه هم در ظرف ناهارتان قرار دهید. سعی ...
مهم ترین علائم سطح پایین تستوسترون در مردان و راه های درمان خانگی آن
مقادیر زیاد الکل واکنش های التهابی را افزایش می دهد که بر تولید تستوسترون و رشد عضلات تأثیر منفی می گذارد. یکی از بزرگترین کشنده های تستوسترون استرس است، استرس روحی و جسمی باعث کاهش سطح تستوسترون می شود. آشواگاندا یک آداپتوژن، گروهی از ترکیبات است که به بدن شما کمک می کند تا با استرس مقابله کند، و نشان داده شده است که اثرات مثبتی بر نشانگرهای استرس مانند خستگی و سطح کورتیزول دارد. ...
هر چقدر هم ورزش میکنم یا رژیم بگیرم، نمی توانم وزن کم کنم. چرا اینطور است؟
نخواهید دید. برای کاهش وزن، بیشتر افراد باید حداقل 60 دقیقه در روز ورزش کنند. شما یک مشکل پزشکی دارید. برخی شرایط پزشکی وجود دارد که می تواند باعث افزایش وزن یا کاهش وزن شود از قبیل بیماری های تیروئید اگر فکر می کنید ممکن است این مورد برای شما باشد، با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید. استرس غذا خوردن دارید. هر زمان که استرس داریم، بدن ما کورتیزول ترشح می کند که ...
سبک زندگی سالم و باروری
سلامت عمومی دارد. ورزش احساس خوبی را در فرد ایجاد می کند، خواب را بهبود می بخشد، سوخت بدن را افزایش می دهد، به کنترل وزن کمک کرده و بیماری های مزمن مانند حملات قلبی، سکته های مغزی، بیماری قند و برخی سرطان ها را کاهش می دهد. فعالیت بدنی برای جوانان سالم حداقل 5 بار یا بیشتر در هفته، هر بار حداقل به مدت 30 دقیقه یا حداقل 25 دقیقه فعالیت ورزشی شدید برای 3 روز در هفته باشد. همچنین تمامی ...
یبوست استرسی چیست و چرا ایجاد میشود؟
هنگامی که استرس از حد کنترل خارج شود، ممکن است طولانی گردد و باعث شود که شما تغییراتی را در روحیه، رفتار و بدن خود احساس کنید. استرس تاثیرات مختلف جسمی و ذهنی روی افراد دارد که اثراتش شامل موارد زیر است: افسردگی اضطراب خشم مشکلات شکمی مشکلات قلب سر درد در کشور های بزرگ میانگین افرادی که دچار استرس می شوند؛ 44 درصد افزایش پیدا کرده است. نکته مهمی ...
چه کنیم تا در فصل سرد، پوستمان خشک نشود؟
انجام دهید. شما همچنین می توانید از وازلین جهت مرطوب سازی پوست خود استفاده کنید. اجتناب از استحمام بیش از حد: برخی متخصصان پوست معتقدند استحمام بیش از حد علت اصلی بروز خشکی در پوست است. این در حالی است که عده ای دیگر از متخصصین این رشته دوبار استحمام در روز را ایده آل می دانند. با این حال اگر استحمام شما همراه با روغن حمام صورت گیرد، رطوبت بدن حفظ خواهد شد. اجتناب از دوش های ...
طب سنتی/ بررسی کامل خواص میوه ی گیاه کبر
خواهیم کرد. بیشتر بخوانید: گیاهان کبر منبع عالی مواد معدنی مختلفی از جمله آهن، مس، کلسیم و سدیم هستند. کلسیم برای حفظ تراکم استخوان ها و دندان ها در بدن بسیار مفید است. مصرف کبر دندان های شما را قوی و سالم نگه می دارد. با مصرف مرتب میوه کبر می توان از مشکلاتی مانند پوسیدگی دندان، دندان ضعیف و شکننده، لثه متورم و سایر موارد دندان جلوگیری کرد. گیاه کبر حاوی ترکیبات ...
بیش از حد آب خوردن چه عوارضی دارد؟
دلیل که سلول های بدن ما بیش از حد نیاز آب جذب کردند و در نتیحه متورم می شوند. 4. گرفتگی عضله بیشتر برای شما رخ خواهد داد. داشتن بدن سالم مستلزم این است که همه ی مواد مورد نیاز به اندازه کافی به بدن برسند، نه کمتر و نه بیشتر. آب زیاد، موجب برهم زدن تعادل الکتریکی بدن شده و موجب گرفتگی عضلات، لرزش دست ها و تن می شود. 5. احساس خستگی و بی حالی، به علت پر آبی بدن نیز ممکن است رخ ...
5 خاصیت شگفت انگیز موز برای تقویت سیستم ایمنی
این مقاله با خواص شگفت انگیزی که موز بر روی سیستم ایمنی بدن دارد، آشنا خواهید شد. با توجه به کتابخانه ی ملی پزشکی ایالات متحده ی آمریکا، کمبود ویتامین B6 بر انواع پاسخ های ایمنی بدن تاثیر می گذارد. همچنین مطالعات مستندی وجود دارد که نشان می دهد چگونه عوامل خارجی، مانند رژیم غذایی، بر شیمی مغز تأثیر دارد تا احساس شادی و تندرستی را برای افراد ایجاد کند. در واقع موز یکی از سالم ترین مواد ...
چگونه زندگی زناشویی موفقی داشته باشیم؟
زندگی شما گاهی نیاز به همدلی و درک شما دارد و شما باید فقط یک شنونده خوب باشید. یک زوج موفق و شاد همیشه با هم می خندند تحقیقات نشان می دهد که خوشبخترین زوج ها با هم می خندند، هم دیگر را اذیت می کنند و راه هایی برای خنداندن و بازیگوشی پیدا می کنند. این موضوع که زوجین بتوانند لحظه های خوش و به دور از استرس را با هم دیگر بسازند، یک راهکار عالی برای دوری از یک زندگی یکنواخت است ...
کاهش استرس با شنا و پیاده روی
به هر شکل و فرمی در طول روز، می تواند خلق و خوی ما را بهتر و به سلامت ذهنی ما کمک کند. به گفتۀ او پیاده روی، یک ورزشِ کاردیوی ( هوازی ) نه چندان شدید است که به شما امکان می دهد نه تنها وضعیت تناسب اندام خود را بهبود ببخشید، بلکه باعث می شود با مفاصل خود نیز مهربان باشید و فشار زیادی روی آنها نیاورید. اگر احساس استرس می کنید می توانید شنا کنید که برای بدن و تمرکز ذهن عالی است. ...
مصرف این 5 ویتامین در فصل سرما معجزه می کند
زمستان به میزان کافی مصرف کنید. این ویتامین ها کربوهیدرات را به انرژی تبدیل می کند تا چربی ها و پروتئین ها برای سوخت، مصرف شود. به همین دلیل است که با مصرف ویتامین B به ویژه ویتامین B 12 افسردگی و اضطراب ناشی از کوتاه شدن روزها در زمستان را کاهش می دهد. امگا 3 امگا 3 یک ویتامین نیست اما نقش مهمی در فصل زمستان برای سلامت شما دارد. اسیدهای چرب امگا 3 سطح چربی خوب خون یا اچ دی ال را حفظ می کنند. بسیاری از افراد در طول زمستان دچار بیماری های مفصلی می شوند و این در حالی است که مصرف امگا 3 منجر به کاهش درد و سفتی مفصلی که از نشانه های آرتروز و آرتریت روماتوئید است، می شود. ...
برای پخت و پز و سرخ کردن کدام روغن سالم تر است؟
عنوان سالم ترین روغن پخت و پز و سرخ کردنی به پژوهش های بیشتری نیاز داریم؛ ولی مطالعات اولیه به تاثیر آن در کاهش کلسترول، بهبود سلامت قلب و عروق، بهبود سلامت چشم و کمک به بدن برای جذب مواد مغذی ضروری اشاره دارند. این روغن حتی ممکن است علائم آرتروز را تخفیف دهد. در مقایسه با دیگر روغن های گیاهی، آووکادو چربی اشباع شده بالاتری دارد (20 درصد). هرچند که این میزان در مقایسه با چربی اشباع شده ...
کدام غذاها باعث افزایش درد قاعدگی می شوند؟ / مواد غذایی مفید برای کاهش درد در دوره عادت ماهانه
یکی از علل را ریشه یابی کنم و راه مبارزه با این دردها را بیابم. تحقیقات سانو نشان داد غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 6 باعث افزایش التهاب می شوند، که عامل اصلی دردهای قاعدگی همین التهابات است، در حالی که رژیم غذاییِ سرشار از غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 باعث کاهش التهاب می شود. درد قاعدگی چه زمانی اتفاق می افتد؟ که با نام دیسمنوره (dysmenorrhea) نیز شناخته می ...
این چیزها را بدانید، پوست سیب زمینی را دور نمی ریزید
تواند بخشی جالب از برنامه رژیم کاهش وزن شما باشد. تقویت ایمنی بدن پوست سیب زمینی به عنوان یک منبع قدرتمند ویتامین C، به مانند یک ماده آنتی اکسیدان قوی عمل می کند. جدای از این، پوست سیب زمینی حاوی ویتامین B و کلسیم پیچیده ای است که بخشی جدایی ناپذیر از یک سیستم دفاعی سالم است و باعث تقویت فعالیت ایمنی می شود. محافظت از بدن در مقابل سرطان پوست سیب زمینی ...
با این نکات پوستی سالم و درخشان داشته باشید
سلامت پوست در فصل پاییز بیشتر از فصل های دیگر اهمیت دارد، زیرا پوست در فصل پاییز و زمستان خشک و و پوسته پوسته میشود و ترک میخورد. ما در سایت طلا، نکات طلایی را برای داشتن یک پوست سالم و زیبا برای شما آورده ایم. از محصولات آرایشی روی هم استفاده نکنید این کار باعث میشود یک لایه ضخیمی روی پوستتان ایجاد شود که در نتیجه باعث آسیب رساندن بیشتر و مسدود شدن منافذ پوست ...
زوج های خوشبخت درباره این مسائل سکوت نمی کنند
خود چه کنند. این به کاهش استرس کمک می کند و این باعث ایجاد رابطه ای عمیق تر میان زوج های خوشبخت می شود. 4. رابطه جنسی آیا واقعاً باید در مورد رابطه جنسی صحبت کنید؟ چرا فقط آن را انجام ندهیم و بگذاریم خودش کار کند؟ بعضی اوقات زوج ها از جنبه ای از رابطه جنسی خود از نظر کیفیت، کمیت یا تکنیک، راضی نیستند. نگه داشتن افکار و احساسات در خودتان احتمالاً شما را منزوی کرده و ...
راهکارهایی برای حفظ توانایی مغزی در سنین بالا
برای سلامت مغز حیاتی است. سبزی هایی مانند کلم بروکلی، اسفناج، گوجه فرنگی و برخی از انواع توت ها حافظه و عملکرد کلی مغز را بهبود می بخشند. اسیدهای چرب و امگا 3 موجود در ماهی های چرب و برخی غلات نیز به جلوگیری از التهاب، حفظ عملکرد شناختی و جلوگیری از افسردگی، استرس و اضطراب کمک می کند. در این زمینه به خصوص رژیم غذایی مدیترانه ای تأثیر مثبتی بر شناخت و عملکرد سالم مغز نشان داده است. خواب ...
تاثیر رابطه جنسی بر روی زیبایی
...؛ بنابراین اگر رابطه جنسی در زندگی شما اولویتی ندارد بهتر است آن را به صدر کار هایی که باید انجام دهید اضافه کنید. افزایش در میزان هورمون استروژن در هنگام ارگاسم به علاوه فعالیت فیزیکی در رابطه جنسی می تواند سلامت پوست، مو و طول عمر را ارتقا بخشد. تأثیر رابطه جنسی بر زیبایی را با یکدیگر مرور می کنیم: تاثیر رابطه جنسی بر پوست؛ شاداب نگه داشتن پوست مطالعات نشان داده بانوانی ...
با شوهری که مدام قهر می کند چه کنیم؟
کرده اند در مواجهه با مشکلات و مسائل، ناراحتی خود را با قهر نشان دهند. قهر کردن یک روش برای نشان دادن خشم و پرخاشگری است، بدون اینکه فرد مستقیما موارد دلخوری خود را نشان دهد. قهر کردن یک نوع رفتار منفعلانه و یا کنترل گرانه است، معمولا برای رسیدن به نتیجه دلخواه یا کاهش اضطراب و استرس استفاده می شود. در قهر کردن فرد بین خود و دیگری یک سد ارتباطی ایجاد می کند و هیچ راه ارتباط کلامی یا غیر ...
حرف های ساده ای که زنان را به وجد می آورد
...، به سهم خود عذرخواهی کنید. عذرخواهی به جا از تشدید اختلافات و تبدیل شدن آنان به کینه جلوگیری می کند. دلم برایت تنگ شده است. در طول روز به همسرتان محبت کنید. این نشان می دهد که در میان مشغله هایتان به فکر او هستید. شاید چند ثانیه بیشتر از وقت شما را نگیرد، اما کل روز همسرتان را دلگرم می کند. پیام های محبت آمیز و نیز ارسال پیام های جنسی باعث گرم تر شدن رابطه زناشویی می شود ...