تغییر فصل و دغدغه کمبود ویتامینD
سایر منابع:
سایر خبرها
کمبود این ویتامین در بدن موجب مرگ می شود
غذایی سرشار از ویتامین د و قرار نگرفتن در معرض نور آفتاب از عوامل اصلی کمبود ویتامین د و افزایش احتمال ابتلا به نارسایی قلب، سرطان و مرگ زودرس است. نتیجه مطالعات 16 ساله پژوهشگران آمریکایی بر روی بیش از 26 هزار شهروند 50 تا 79 ساله هشت کشور اروپایی نشان داد، بیش از شش هزار و هفتصد نفر از آنها به علت کمبود هیدروکسی ویتامین د درگذشته اند. پروفسور نیک راجر، استاد رشته تغذیه دانشگاه ...
مواد غذایی مناسب برای پیشگیری از بیماری های ویروسی و آلرژی فصل پاییز کدامند؟
از طریق مکمل ها معمولا تأمین می شود؛ در تخم مرغ و برخی از روغن ها ویتامین دی وجود دارد اما منبع اصلی ویتامین دی نور خورشید است که توصیه شده هفته ای سه بار پانزده دقیقه در معرض نور خورشید باشیم تا ویتامین دی به بدنمان برسد تا بتواند در تقویت سیستم ایمنی بدن، نقش خود را ایفا کند. فلاحی ادامه داد: از سوی دیگر یکی از بهترین راه های دریافت ویتامین دی، استفاده از مکمل هاست؛ مکمل دُز 50 هزار ...
چشم های خود را با این روش طبیعی تقویت کنید؟
کمک کند. زمانی که خیلی خسته هستید، چشم های شما می تواند به راحتی کشیده و خشک شود. خواب منظم می تواند خستگی چشمان را کاهش دهد و در نتیجه بینایی را بهبود می بخشد. داشتن فعالیت فیزیکی می تواند گردش خون و جریان اکسیژن را به چشم افزایش دهد و به کاهش خشکی چشمان کمک کند. البته می توانید مصرف سیر و پیاز را در رژیم غذایی خود بگنجانید. وقتی در معرض نور آفتاب هستید از عینک ...
کمبود برخی داروها در زنجان حاد نیست
...، سردرد شدید، لرز بدن و سرفه مرطوب و خلط دار، از جمله علائم شایع ویروس آنفلوانزا است. وی با بیان اینکه افراد مبتلا به آنفلوانزا باید فاصله 2 متری را از سایر افراد رعایت کنند خاطرنشان کرد: این بیماران برای پیشگیری از آلودگی افراد دیگر علاوه بر استفاده از ماسک و استراحت کامل تا زمان بهبودی، دستمال کاغذی استفاده شده را در سطل زباله درب دار انداخته و مصرف مایعات، سبزیجات تازه و ویتامین ها را نیز بیشتر مورد توجه قرار دهند. #کمبود #برخی #داروها #در #زنجان #حاد #نیست منبع * [کد خبرنگار: ...
ترفند نچسبیدن ماهی به سینی فر
نور خورشید باشد. با شیوع بیماری کرونا مصرف این ویتامین بیشتر از قبل مورد توجه قرار گرفته است. کارشناسان علم تغذیه می گویند مصرف دو وعده ماهی در طول هفته می تواند نقش زیادی در تامین این ویتامین در بدن داشته باشد. در اینجا طرز تهیه ماهی قزل آلای مجلسی را برای شما آورده ایم. مواد لازم ماهی قزل آلای تنوری ماهی: یک عدد سیب زمینی (ورقه شده): 2 عدد آبلیمو: 3 ...
خود مراقبتی در ناباروری ( قسمت دوم )
سالم به طور قابل ملاحظه ای دیده می شود. این مواد ممکن است روی تولید هورمون زنانه و مردانه نیز تاثیر داشته باشند. بدنسازی و استفاده از استروئید یا تستوسترون، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی، مواد آلاینده و دمای بالا می تواند تاثیر منفی در تولید و کیفیت اسپرم داشته باشد، بنابراین به منظور بهبود باروری از مصرف داروهای محرک و مکمل ها خودداری نموده و از قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی و آلاینده ها اجتناب ...
خطرات مصرف زیاد قهوه آماده
به گزارش سلام نو به نقل از ایسنا، میکروپلاستیک ها قطعات ریزپلاستیکی هستند که می توانند از طریق غذا، نوشیدنی یا حتی هوایی که تنفس می کنیم وارد بدن ما شوند. اگرچه دانشمندان هنوز مطمئن نیستند که تأثیر این ترکیبات بر سلامت انسان چیست اما مطالعات، شواهد روشنی ارائه کرده اند که قرار گرفتن در معرض میکروپلاستیک ها می تواند منجر به استرس اکسیداتیو، التهاب و حتی آسیب دی ان ای(DNA) شود. مضرات ...
چگونه فصل افسردگی ها را سپری کنیم؟
خودمراقبتی اشاره می شود. 1- می توانید با طبیعت درمانی، آغاز کنید. به دامان طبیعت پناه ببرید و آنجا وقت بگذرانید. پیاده روی کنید یا با قرار گرفتن در مجاورت نور، خاک و آب، فرصت تازه شدن به خود بدهید. 2-موسیقی و ساز مورد علاقه تان را فراوان گوش کنید. تماشای فیلم، مطالعه کتاب، آشپزی و برگزاری و حضور در دورهمی های صمیمانه نیز در کنار موسیقی درمانی، بسیار اثربخش خواهد بود. 3 ...
تغییر فصل و دغدغه کمبود ویتامینD
به گزارش شفاف ، ویتامین D اغلب به عنوان "ویتامین آفتاب" شناخته می شود و قرار گرفتن در معرض نور خورشید، اولین گزینه برای جذب مقدار کافیِ این ویتامین در بدن است. با فرا رسیدن پاییز، شانس قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید برای اکثر افراد کمتر می شود و در نتیجه احتمال کمبود ویتامین D در بدن افزایش می یابد. اگر به شما توصیه شده که مقادیر بیشتری از ویتامین D را به رژیم غذایی خود اضافه کنید ...
در این غذاها منابع خوبی از ویتامین دی وجود دارد
گرفتن در معرض نور خورشید نیز می توان ویتامین دی دریافت کرد. برای جذب حداکثری، زنگ ساعت را تنظیم کنید تا حدود 10 تا 15 دقیقه هر روز در حوالی ظهر، بدون استفاده از کرم ضدآفتاب، در معرض نور خورشید قرار گیرید. برای تهیه این مطلب از منابع موجود در وب سایت سرویس سلامت عمومی بریتانیا ، ان اچ اس، و وب سایت هلت لاین استفاده شده است. ...
از جوش تا چین و چروک؛ رایج ترین مشکلات پوستی و نحوه درمان آن ها
کننده هم نیاز است. سرامید، ماده ای که پوست به طور طبیعی از آن ساخته شده را می توان در کرم ها یافت. 4- روزاسه روزاسه یک مشکل پوستی رایج است که می تواند باعث قرمز شدن پوست و همینطور ظاهر شدن برآمدگی هایی کوچک و عروق خونی روی پوست شود. عوامل مرتبط با سبک زندگی، مانند تغییرات خودایمنی، قرار گرفتن در معرض آفتاب، مصرف الکل یا هر چیز دیگری که بدن را بسیار حساس ...
پوستی مانند آیینه با کارهایی بسیار ساده!
به نقل از مجله دلتا: از آن جایی که پوست صورت یکی از قسمت های بدن است که همیشه در معرض هوای گرم و سرد و یا نور آفتاب قرار دارد و بسیار لطیف و آسیب پذیر است، توجه به سلامت و بهداشت آن نیز بسیار مهم است. در این مطلب به موضوع کارهایی ساده برای زیبایی پوست می پردازیم. کارهایی ساده برای زیبایی پوست این کرم را روزی دوبارمصرف کنید در قدم دوم باید مرتب از مرطوب کننده استفاده کنید ...
ظهور مرموز آلرژی های غذایی
مورد آلرژی توضیح نمی دهد، اما به گفته توگیاس می تواند راه های دیگری را برای جلوگیری از آلرژی روشن کند. کمبود ویتامین د بدن انسان با قرار گرفتن در معرض نور خورشید ویتامین د تولید می کند اگرچه می توانید آن ویتامین را از طریق رژیم غذایی خود نیز دریافت کنید. ویتامین د نقش مهمی در تنظیم سیستم ایمنی دارد و با کاهش سطح ویتامین د در بین جوامع مختلف میزان آلرژی غذایی افزایش یافته است ...
2.5 تا 3 درصد افراد جامعه کم توان ذهنی اند
خود نیز عملکرد ضعیف تر و پایین تری دارند؛ برای مثال ممکن است این افراد در دوست یابی، شمارش پول، قدرت نه گفتن و مهارت های اجتماعی دیگر نیز مشکل داشته باشند. عضو هیئت علمی دانشگاه پیام نور در خصوص علت رخ دادن این اتفاق، عوامل ژنتیک، اتفاقات دوران بارداری، حین تولد و پس از تولد را مطرح کرد و گفت: افراد قبل از بارداری، خصوصا مادران باید بسیاری از مسائل را بررسی کنند. در دوران بارداری قرار گرفتن ...
توصیه های مهم پزشکان برای پیشگیری و درمان آنفلوآنزای h3n2
تکثیر و ویروس های مجاور را آلوده می کند. این مرحله نخست بیماری است که بین 1 تا 4 روز طول می کشد و ازآنجاکه نشانه ای از بیماری دیده نمی شود، مرحله نهان نامیده می شود. هرچه بیشتر در معرض بازدم های آلوده قرار داشته باشید، مرحله نهان بیماری کوتاه تر خواهد شد. با گسترش کلونی ویروس در دستگاه تنفسی، بدن آرام آرام متوجه می شود که مشکلی وجود دارد. سیستم ایمنی بدن، گلبول های سفید را در ...
کاشت ناخن برای زنان باردار خطرناک است؟
دهند قرار گرفتن در فضایی که میزان تراکم استون در آنجا بسیار زیاد است، احتمال خطر سقط جنین را نیز افزایش می دهد گرچه هنوز مدارک کافی در مورد غلظت استون آسیب رسان در دوران بارداری در دسترس نیست؛ بنابراین شرط عقل و خرد این است که خطر نکنیم و تا می توانیم خود را از این محیط ها دور نگه داریم به ویژه این که با کاشت ناخن هر ماه باید خود و بدن و جنین را در چنین فضا هایی با این گونه حلال ها قرار دهیم. ...
غذا خوردن در آخر شب چه عوارضی دارد؟
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از خبرآنلاین، مصرف غذا در ساعت های پایانی شب، باعث افزایش وزن و ابتلا به دیابت نوع دوم می شود. به گفته پژوهشگران دانشگاه نورت وسترن ( Northwestern)، مصرف غذا در ساعت های پایانی شب می تواند ریتم ( آهنگ) بدن را مختلف کرده و باعث تجمع بافت چربی دربدن شود. از سوی دیگر، آزاد شدن انرژی براساس مکانیسم مکلولی انجام می شود. این مکانیسم کمک می کند تا ساعت درونی بدن، میزان ...
با این غذاها "ویتامین دی" لازم را جذب کنید
نواندیش : "ویتامین دی" یکی از ضروری ترین ویتامین های مورد نیاز بدن است. این ریزمغذی را می توان در برخی محصولات حیوانی و ماهی یافت، اما وقتی مستقیما در معرض آفتاب قرار می گیرید، بدن ویتامین دی خود را تولید می کند. به همین دلیل است که اغلب به آن ویتامین آفتاب نیز می گویند. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، هلث لاین در مورد منابع غذایی سرشار از ویتامین دی نوشت: اگر به شما ...
با خشکی لب در پاییز چه کنم؟ / 12 راهکار فوری و خانگی برای درمان خشکی لب
... لب های ترک خورده ظاهری ناخوشایند و غیرجذاب دارند. تغذیه و آبرسانی به لب ها یک روش مطمئن برای بازیابی لب ها و حفظ سلامت و نرمی آن هاست. آب و هوای خشک، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، مصرف داروهای خاص، سیگار کشیدن و قرار گرفتن در معرض باد همگی از دلایل اصلی ترک خوردن لب ها هستند. شما می توانید از درمان خانگی و طبیعی متعددی برای خشکی لب های خود استفاده کنید. روغن نارگیل، عسل، وازلین ...
آشنایی با بیماری خاموشی که بدن را نابود می کند
سالگی در جهت جلوگیری از کاهش تراکم آن تلاش کنیم، زیرا تنها تا 30 سالگی سرمایه گذاری بر روی استخوانها امکان پذیر است، هرچه تراکم استخوان ها را تا این سن به نحو بهتری تامین کنیم، در دوران سالمندی با مشکلات کمتری مواجه خواهیم شد. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: یکی دیگر از مواد لازم در ساخت استخوان، ویتامین دی است. بهترین منبع ویتامین دی را نور خورشید است و قرار گرفتن مستقیم پوست ...
میوه های ممنوعه در دوران بارداری کدامند؟
و این یکی از دلایل اصلی قرار گرفتن آن در لیست میوه هایی است که باید در دوران بارداری از آن اجتناب کنید. از آنجایی که تمر هندی حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است، اگر بیش از حد مصرف شود، می تواند تولید پروژسترون را در بدن شما سرکوب کند و سطوح پایین پروژسترون می تواند منجر به سقط جنین، زایمان زودرس و حتی منجر به آسیب سلولی در جنین شود؛ بنابراین مطمئن شوید که تمر هندی را به خصوص در سه ماهه اول زیاد ...
بررسی مراقبت بعد از فیلر چشم و صورت
دچار حساسیت می شود، به همین دلیل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید و برنزه کردن خود بدین روش خودداری کنید. حتی استفاده از دستگاه سولار نیز می تواند پوست شما را با خطرات جدی روبرو کند. سعی کنید تا یک هفته پس از درمان از شنا در آب دریا یا رودخانه بپرهیزید. جریان فشار آب می تواند در نتایج مزوتراپی تاثیرات منفی را بر جای بگذارد. یکی از روش هایی که می توان به از بین بردن چربی کمک کند، ماساژ ناحیه تزریق ...
مزایای عجیب زمستان برای سلامتی
. در هوای سرد، بدن ما برای حفظ دمای درونی خود باید سخت تر تلاش کند و این به معنای سوزاندن کالری های بیشتر است. دمای سرد هم آلرژی ها و هم التهاب را کاهش می دهد. چرا سرمای شدید برای ما خوب است پنج مزیت عمدۀ قرار گرفتن در معرض هوای سرد به طور خلاصه از این قرار است: - سوزاندن کالری ها - مبارزه با عفونت ها - بهبود عملکرد قلب - بهبود عملکرد مغز ...
پوکی استخوان، یک “بیماری خاموش است
قرار دارند و به طور کلی برای تمام افراد 60 ساله و بالاتر، روزانه 1000 واحد توصیه می شود. -افرادی که مدت زمان زیادی داخل خانه می مانند و در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند، توصیه می شود مکمل ویتامین D مصرف کنند. -در افراد چاق توصیه می شود برای پیشگیری از پوکی استخوان، مکمل ویتامین D مصرف کنند. – با قرار گرفتن در معرض نور خورشید می توانیم تا 80 درصد از ویتامین دی مورد نیاز بدن را ...
مهم ترین علائم سطح پایین تستوسترون در مردان و راه های درمان خانگی آن
سرطان نیز مرتبط است. اکثر جمعیت جهان امروز در معرض نور خورشید بسیار کمی قرار دارند که در نتیجه سطح ویتامین D کم یا کمبود دارد. تستوسترون پایین در مردان، اگر می خواهید ویتامین D بیشتری دریافت کنید، باید میزان قرار گرفتن در معرض نور خورشید را افزایش دهید یا ممکن است علاوه بر مصرف غذاهای غنی از ویتامین D، روزانه 3000 واحد بین المللی ویتامین D3 مصرف کنید. تستوسترون پایین در مردان ...
5 ویتامین مهم برای پیشگیری از سرماخوردگی
ن C منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش طول دوره این بیماری ها می شود. ویتامین C نوعی آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب در بدن نیز می شود. در زمستان می توانید ویتامین C مورد نیاز خود را از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکمل های این ویتامین دریافت کنید. بیشتربخوانید: بدنتان به این 5 ویتامین نیاز دارد ویتامین D: اگرچه مصرف ویتامین D در تمام طول سال مورد نیاز است، ام ...
راهکارهایی برای کاهش علائم افسردگی
... منحرف کردن ذهن: هر فعالیتی که ذهن شما را مشغول کند باعث می شود تا از ترس ها و نگرانی هایتان دور شوید. برای این کار می توانید در فضای آزاد قدم بزنید، با حیوان خانگی تان بازی کنید، کتاب بخوانید و یا اگر تمرکز کافی دارید یک بازی فکری انجام دهید. معجزه نور خورشید: در اختلالات عاطفی فصلی (SAD) کاهش نور خورشید باعث کاهش سطح خلق وخو می شود. بنابراین قرار گرفتن در ...
عوامل خطر و گروه های در معرض خطر پوکی استخوان تشریح شد
استخوان ها برداشته می شود. همچنین بانوانی که پیش از این در 45 سالگی به یائسگی می رسند نیز بیشتر در معرض خطر پوکی استخوان قرار دارند. عوامل خطر اصلی ابتلا به پوکی استخوان گلناز صمدی تصریح کرد: سابقه شخصی شکستگی در خویشاوندان درجه یک، پایین بودن وزنِ کمتر از 54 کیلوگرم، مصرف سیگار و استفاده از داروهای کورتونی به مدت بیشتر از سه ماه از اصلی ترین عوامل خطر پوکی استخوان هستند که ما ...