خانه
پیامدهای کم آبی بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مضرات افراط در نوشیدن آب
روزانه نیاز دارد وجود ندارد. بر اساس مطالعات، چالش کمیت بستگی به میزان نیاز هر بدن دارد، زیرا زنان از سن 19 تا 30 سالگی باید حدود 2.7 لیتر آب در روز بنوشند، در حالی که مردان در همان سن به 3.7 لیتر آب نیاز دارند. همچنین سطح تشنگی برای همه افراد به ویژه ورزشکاران، سالمندان و زنان باردار معیار مشخصی ندارد. مهم است که بدانید آب برای عملکرد و زندگی سلول ها حیاتی است، بنابراین بدن شما در صورت نیاز به مقدار بیشتر به شما هشدار می دهد. با این هشدار که مصرف بیش از حد آب ممکن است نتایج بدی داشته باشد و یا حتی منجر به مرگ شود، اما به نظر می رسد مصرف 8 فنجان در روز استاندارد خوبی است. منبع: صدا و سیما ...
تغییر فصل و دغدغه کمبود یک ویتامین
...> با این حال باید مراقب مصرف بیش از حد مکمل ها نیز باشیم. عبارت "هر چه بیشتر، بهتر" اینجا صدق نمی کند. از آنجایی که ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است، مانند ویتامین های محلول در آب از طریق ادرار و دفع مواد زائد از بدن دفع نمی شود بلکه در چربی ذخیره می شود و به این معنا که مصرف بیش از حد آن می تواند باعث تجمع آن در بدن شود و مسمومیت ایجاد کند. بنابراین مصرف مکمل های این ویتامین باید طبق تشخیص و نسخه متخصص و متناسب با نیاز هر فرد صورت گیرد. ...
خوراکی های حاوی منیزیم را بشناسید
...> مقدار توصیه شده روزانه منیزیم 400 میلی گرم است، اما اکثر مردم، بسیار کمتر از این میزان منیزیم و غذا های حاوی منیزیم را مصرف می کنند. مزایای منیزیم به مراتب بیش تر از آن است که قبلا تصور می کردیم. از آن جا که بدن شما به منیزیوم نیاز دارد و آن را برای بسیاری از عملکرد های مختلف استفاده می کند، سطح منیزیم بدن تان به سرعت ممکن است پایین بیاید به خصوص اگر به اندازه کافی مواد غذایی سرشار از ...
میوه پرخاصیت پاییزی
بدن به ویتامین A را هم تأمین کند و مقدار قابل قبولی از ویتامین B6 را هم به بدن برساند. ویتامین A موجود در نارنگی جزو ویتامین های محلول در چربی است که می تواند به حفظ سلامت بینایی و پیشگیری از بیماری های چشمی ناشی از افزایش سن کمک کند. مصرف روزانه نارنگی در روزهای سرد پاییزی می تواند علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، به تنظیم فشار خون، حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی و اکسیژن رسانی بهتر به عضلات بدن کمک کند. علاوه بر اینها، نارنگی حاوی مواد معدنی ارزشمندی همچون پتاسیم، کلسیم، منیزیم و آهن است. منبع: ...
قرص هیوتکس چیست؟ با عوارض جانبی آن آشنا شوید
عوارض هیوتکس می پردازیم که امیدواریم این مطالب برای شما نیز مفید باشد. بررسی کاربردهای قرص هیوتکس همانطور که گفته شد داروی هیوتکس برای درمان مشکلات شکم و روده مورد استفاده قرار می گیرد اما این دارو در دوران بارداری مخصوصا سه ماه اول و شیردهی تجویز نمی شود و مصرف آن فقط طبق نظر پزشک است. راهنمایی های عمومی برای مصرف صحیح هیوتکس قبل از مصرف این قرص اگر ...
آمپول نوروبیون برای چه افرادی مفید است؟
...> ویتامین B1 که به نام تیامین نیز شناخته می شود؛ برای فعال شدن غده آدرنال، سیستم عصبی مرکزی و متابولیزم، مواد غذایی مورد نیاز است؛ این ویتامین به عنوان کوآنزیم به کنترل اشتها و هضم و همچنین جذب مواد غذایی کمک می کند و در تبدیل قند به انرژی به عنوان سوخت نقش مهمی دارد؛ که برای فعالیت های سلول های بدن واجب و ضروری می باشد؛ ویتامین B1 برای افراد بزرگسال نیز به صورت روزانه مورد نیاز است. ...
فواید چای ابریشم ذرت
روز در یخچال نگهداری کنید. مقدار مصرف این چای به شرایطی که از آن رنج می برید و همچنین وزن بدن شما بستگی دارد. توصیه کلی برای بزرگسالان 1 فنجان، دو تا سه بار در روز است. کارشناسان توصیه می کنند که چای ابریشم ذرت را درست قبل از خواب ننوشید. دوز برای کودکان باید بر این اساس کاهش یابد.
در این غذاها منابع خوبی از ویتامین دی وجود دارد
نمی کند. از آنجایی که ویتامین د ، ویتامینی محلول در چربی است، مانند ویتامین های محلول در آب از طریق ادرار و دفع مواد زائد دفع نمی شود، بلکه در چربی ذخیره می شود؛ به این معنا که مصرف بیش از حد آن، می تواند باعث تجمع آن در بدن شود. اگر به شما توصیه شده است که ویتامین دی بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید، برخی از بهترین منابع آن عبارتند از: ماهی آزاد که یک وعده 85 گرمی آن حدود ...
تغییر فصل و دغدغه کمبود ویتامینD
به گزارش شفاف ، ویتامین D اغلب به عنوان "ویتامین آفتاب" شناخته می شود و قرار گرفتن در معرض نور خورشید، اولین گزینه برای جذب مقدار کافیِ این ویتامین در بدن است. با فرا رسیدن پاییز، شانس قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید برای اکثر افراد کمتر می شود و در نتیجه احتمال کمبود ویتامین D در بدن افزایش می یابد. اگر به شما توصیه شده که مقادیر بیشتری از ویتامین D را به رژیم غذایی خود اضافه کنید ...
عملکرد زینک در بدن را بدانیم
روزانه به دریافت روی میزان روی موردنیاز بدن هر فرد بستگی به سن دارد، میانگین مقادیر توصیه شده روزانه برای سنین مختلف در جدول زیر نشان داده شده است: (بر اساس میلی گرم) روی در انواع مختلفی از غذاها یافت می شود، شما می توانید روی موردنیاز بدن را با استفاده از انواع غذاها شامل: گوشت قرمز، بوقلمون، غذاهای دریایی، غلات صبحانه غنی شده، حبوبات و مغزها تامین کنید. اما در صورتی که کمبود ...
غذاهای مناسب فصل پاییز/ پرهیز از مصرف فست فودها
پرهیز از خواب روز توصیه می شود. اختری ادامه داد: خواب با معده پر، خوابیدن در مکان های سرد توصیه نمی شود و دوری جستن از خشم، اضطراب، پرهیز از انواع خون گیری از جمله فصد و حجامت مگر به تشخیص پزشک، حمام آب نیمه گرم، و چرب کردن بدن با روغن بادام شیرین بعد از آن و مهمتر ورزش روزانه، کافی است که در کنار معاشرت اجتماعی و خوشدلی کردن و غذای مناسب جان و تن شما را ایمن می کند و از تهاجم باد پاییزی در امان نگه می دارد. لینک کوتاه کپی لینک ...
نوروبیون چیست؟ با موارد مصرف و عوارض این دارو آشنا شوید
دهنده های عصبی نقش دارد. در مجموع، انواع و اشکال مختلف داروی نوربین به کمبودهای تغذیه ای کمک می کنند. موارد مصرف نوروبین نوروبیون مولتی ویتامینی است که عمدتا برای درمان کمبودهای تغذیه ای استفاده می شوند. کمبود تغذیه ای زمانی اتفاق می افتد که بدن ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را به اندازه کافی از غذا جذب یا دریافت نمی کند. کمبود مواد مغذی می تواند منجر به بسیاری از ...
هشدار/ این علامت خاص آنفلوآنزا است
صورت شروع تب ناگهانی، بدن درد، لرز، کوفتگی عضلات و درد ماهیچه ها شروع می شود. وی افزود: بیمار برخلاف ویروس های دیگرِ سرماخوردگی، رینوویروس و ویروس های دیگر معمولا علائمی مثل آبریزش بینی را ندارد. گاهی اوقات بیمار ممکن است علائم گوارشی مثل حالت تهوع، اسهال خفیف، دل درد و دل پیچه داشته باشد. علامتی که خاص آنفلوآنزا است گنجویی در ادامه علائم عنوان کرد: مسئله خیلی مهم در ...
میوه پرخاصیت پاییز را بیشتر بشناسید
کوچک می تواند 10 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A را هم تأمین کند و مقدار قابل قبولی از ویتامین B6 را هم به بدن برساند. ویتامین A موجود در نارنگی جزو ویتامین های محلول در چربی است که می تواند به حفظ سلامت بینایی و پیشگیری از بیماری های چشمی ناشی از افزایش سن کمک کند. مصرف روزانه نارنگی در روزهای سرد پاییزی می تواند علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، به تنظیم فشار خون، حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی و اکسیژن رسانی بهتر به عضلات بدن کمک کند. علاوه بر اینها، نارنگی حاوی مواد معدنی ارزشمندی همچون پتاسیم، کلسیم، منیزیم و آهن است. انتهای پیام/ ...
تاثیر لوبیا سبز در جوان سازی پوست و مبارزه با سرطان
استفاده کنید. تاثیر لوبیا سبز سلامت استخوان مصرف کم ویتامین K خطر بروز شکستگی های استخوان را افزایش می دهد. مصرف کافی ویتامین K موجب بهبود سلامت استخوان و تولید پروتئین های سازنده ماتریکس استخوان، افزایش جذب کلسیم و کاهش دفع آن از طریق ادرار می شود. یک فنجان لوبیا سبز محتوی 14٫4 میکروگرم ویتامین K است. این مقدار تقریبا معادل 20 درصد نیاز روزانه بدن به این ویتامین ...
نکات موثر برای سلامت جنسی زوجین
برای زندگی سالم جنسی خوردن غذا هایی که پر از مواد معدنی، اسید آمینه، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است می تواند به سلامت کلی بدن کمک کرده و روحیه شما را تقویت کند، بنابراین جای تعجب نیست که غذا های مناسب و مقوی، می توانند باعث افزایش میل جنسی شده و عملکرد جنسی را بهبود ببخشند. رژیم غذایی سالم برای رابطه جنسی می تواند شامل موارد زیر باشد: گوشت یا منابع پروتئینی دیگر ...
مکمل گینر چیست؟ [فواید و عوارض گینر + تشخیص گینر اصل از تقلبی]
نحوه مصرف پیشنهادی روی تمامی بسته بندی های مکمل مورد نظر درج شده است. طبق این دستور العمل میزان مجاز قابل مصرف این مکمل بین 50 الی 150 گرم در روز است. مصرف بیش از حد این مقدار ممکن است موجب بروز عوارض جانبی شود. این مکمل ها باید همراه با مواد غذایی حاوی پروتئین و سایر ریز مغذی های ضروری بدن به کار روند که به افزایش وزن و حجم عضلات کمک کنند . از آنجایی که در ترکیبات مکمل گینر از ...
چای سیاه؛ فواید و مضرات آن در طب سنتی
، دامن زدن به گرمی و خشکی بدن در برخی افراد، بی خوابی و... را می توان ذکر کرد. احمدرضا درستی مطلق، متخصص تغذیه، درباره مضرات چای سیاه چنین می گوید: از دید علمی چای چند مزیت دارد و یکی از مزیت های آن این است که یک لیوان چای، فلوئور مورد نیاز یک فرد را در طول روز تأمین می کند و مصرف 3 لیوان چای در روز مانعی ندارد. اگر بیش از 5 لیوان چای سیاه در روز مصرف شود، به بدن ضرر می رساند ...
با 8 عامل ابتلا به یبوست آشنا شوید
و یا از ملین ھای خفیف کمک بگیرید تا یبوست شما برطرف شود. یبوست در دوران بارداری به دلیل ترشح ھورمونھا ایجاد می شود. ھورمون پروژسترون باعث آرامش عضلات روده و در نتیجه، کندی حرکات روده می شود. ھمچنین، وزن رحم نیز بر روی لوله ھای گوارشی فشار وارد می کند. رحم بر روی روده ھا سوار شده و آن ها را تحت فشار قرار می دھد. زیاده روی در مصرف ملین ھا: اگر ھر از گاھی از داروھای ملین استفاده ...
بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین [فواید+عوارض قرص مولتی ویتامین]
مولتی ویتامین ها به صورت چند ویتامینه و تک ویتامینه تولید می شوند، به همین دلیل قبل از مصرف مکملهای مولتی ویتامین، باید در مورد میزان مصرف و بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین با پزشک متخصص مشورت کرد. کمبود ویتامین یکی از مهمترین دلایل ضعف و کاهش مقاومت سیستم ایمنی بدن به شمار می رود. امروزه به دلیل سبک زندگی نادرست و مصرف غذاهای فاقد مواد مفید، بسیاری از افراد به کمبود ویتامین های متفاوت ...
ویتامین ث: از دردسرهای زیاده روی در مصرف تا مقدار مناسب آن
بدن به بافت های مختلف منتقل و مقدار اضافی آن هم به وسیله ادرار دفع می شود. از آن جایی که بدن ویتامین ث را ذخیره یا به تنهایی آن را تولید نمی کند، مصرف روزانه غذاهای غنی از ویتامین ث اهمیت فراوانی دارد. از این رو حتی در دوزهای بالا، ویتامین ث ندرتا به عنوان یک ترکیب سمی با احتمال ایجاد عوارض جانبی جدی شناخته می شود. شایع ترین عوارض جانبی عبارت اند از اسهال، حالت تهوع، گرفتگی عضلات شکمی ...
بهترین دمنوش برای جلوگیری از اضافه وزن
محمدباقر مینایی یک متخصص طب سنتی گفت: در صورتی که افراد دمنوش بارهنگ و خاکشیر را به صورت منظم در رژیم غذایی خود مصرف کنند هرگز دچار اضافه وزن نمی شوند. وی ادامه داد: هر عضوی از بدن یا هر بدنی نسبت به دمنوش ها عکس العمل متفاوتی نشان می دهد، بنابراین نمی توان یک دمنوش واحد را برای همه افراد تجویز کرد. وی در خصوص دمنوش هایی که می توانند برای بدن مفید واقع شوند و از تجمع چربی و بروز اضافه ...
مصرف شیرپرچرب برای چه افرادی بی خطر است؟
معتقد است مواد مغذی یک لیوان شیر حتی از مواد مغذی یک لیوان از انواع آبمیوه های طبیعی بیشتر است. چیذری توضیح می دهد: یک فنجان شیر کامل 5 درصد میزان توصیه شده انواع ویتامین های لازم برای بدن را تامین می کند؛ این ماده غذایی منبع خوبی برای ویتامین ب 2 و ب 12 است که برای قلب مفیدند. شیر کامل منبع خوبی از پروتئین و شامل تمام اسید آمینه های مشهور است. اسید آمینه ها مسئول تولید و ...
پوکی استخوان، یک “بیماری خاموش است
، ساردین و آجیل منابع کلسیم ارجح هستند و همچنین پروتئین با کیفیت بالا را تأمین می کنند. – افرادی که ویتامین D بیشتری دارند قادر به جذب کلسیم بیشتری هستند. بنابراین در ترکیب با ویتامین D حداقل مصرف کلسیم حدود 800 میلی گرم در روز در اکثر افراد کافی است. این مقدار کلسیم را می توان با یک رژیم غذایی سالم به دست آورد. – مکمل های کلسیم برای تأثیر مطلوب باید با ویتامین D ترکیب شوند. ...
آموکسی سیلین با چه داروهایی تداخل دارویی دارد؟
: بزرگسالان، نوجوانان و کودکان با وزن 40 کیلوگرم (کیلوگرم) یا بیشتر - 3 گرم (گرم) به عنوان یک دوز مصرف می شود. کودکان 2 سال و بزرگتر با وزن کمتر از 40 کیلوگرم - دوز بر اساس وزن بدن است و باید توسط پزشک تعیین شود. دوز معمول 50 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم (کیلوگرم) وزن بدن در روز است که با 25 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم پروبنسید به صورت تک دوز مصرف می شود. کودکان کمتر از 2 سال - استفاده توصیه نمی شود ...
تاثیر شنا و ورزش های سنگین در زمان ترک مواد مخدر
به گزارش خبرگزاری موج ؛ یکی از اقدامات بسیار مهم و ارزشمندی که در زمان ترک مواد مخدر عموما از سوی متخصص ترک اعتیاد در برنامه روزانه و روتین فرد بیمار گنجانده می شود، ورزش است. انجام فعالیت های ورزشی در زمان ترک مواد مخدر بسیار موثر است و می تواند فرایند ترک را به سرعت تسهیل ببخشد. در این بخش قصد داریم به معرفی و بررسی تاثیر شنا و ورزش های سنگین در زمان ترک مواد مخدر بپردازیم. ورزش یکی ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
آفتاب نیوز : پروتئین برای بخش های مختلف بدن از جمله ساخت و ترمیم ماهیچه ها، مهار گرسنگی، تثبیت قند خون و رشد مو و ناخن سالم ضروری است. بنابراین اگر به مقدار کافی پروتئین نخورید، می تواند بر همه چیز از وزن تا روحیه شما تأثیر بگذارد. بدن ما می تواند 20 تا 30 گرم پروتئین را به طور همزمان جذب کند. توصیه می شود حداقل 20 گرم از پروتئین در هر وعده غذایی وجود داشته باشد. مصرف این مقدار به شما ...
همه چیز درباره بیماری تب حلزون
در معرض تماس مستقیم با آب شیرین، یعنی جایی که برخی انواع حلزون آبی حامل کرم وجود دارند، قرار بگیرد. این بیماری ممکن است از راه نوشیدن آب، شنا کردن، شستن و یا خوردن غذا های آلوده به آبی که دارای حلزون است، منتقل شود. شکل آلوده کننده کرم، که از حلزون سرچشمه می گیرد و با نام سرکاریا شناخته می شود؛ می تواند هنگام تماس فرد با آب آلوده از طریق پوست وارد بدن شده و به کرم های بالغ در خون انسان ...
