سایر خبرها
یک سوال مهم و اساسی/ روزانه چقدر آب بخوریم؟
اینکه 60 تا 70 درصد وزن بدن را آب تشکیل می دهد، ادامه داد: مقدار آب مورد نیاز بدن، به وسیله دمای بدن و فعالیت کلیه ها برای دفع مواد زائد و میزان تعریق تعیین می شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: پس از خواب شبانه اولین ادرار صبح، معمولاً غلیظ و زرد رنگ است، اما پس از آن ادرار باید بی رنگ و بی بو باشد و این نشان دهنده کار طبیعی کلیه است. اسلامیان در پاسخ به این سوال که نوشیدن ...
غذاهای مناسب فصل پاییز
دوری جستن از خشم، اضطراب، پرهیز از انواع خون گیری از جمله فصد و حجامت مگر به تشخیص پزشک، حمام آب نیمه گرم، و چرب کردن بدن با روغن بادام شیرین بعد از آن و مهمتر ورزش روزانه، کافی است که در کنار معاشرت اجتماعی و خوشدلی کردن و غذای مناسب جان و تن شما را ایمن می کند و از تهاجم باد پاییزی در امان نگه می دارد. ...
ویتامین ث: از دردسرهای زیاده روی در مصرف تا مقدار مناسب آن
نیز ارتباط دارد به خصوص اگر بیش از 2000 میلی گرم در روز مصرف داشته باشیم. به نظر می رسد تمام اثرات نامطلوب ویتامین ث از جمله ناراحتی های گوارشی و سنگ کلیه زمانی رخ می دهد که افراد آن را در دوزهای بیشتر از 2000 میلی گرم مصرف کنند. اگر می خواهید مکمل ویتامین ث مصرف کنید، بهتر است مکملی را انتخاب کنید که حاوی بیش از 100 درصد میانگین نیاز روزانه شما نباشد. این نیاز به گزارش موسسه ملی سلامت آمریکا 90 میلی گرم در روز برای مردان و 75 میلی گرم در روز برای زنان است. ...
خواص سیر برای کاهش کلسترول خون | روزانه چند عدد سیر بخوریم تا سکته نکنیم؟
؛ نتیجه مطالعه نشان داد که در گروه دریافت کننده سیر، کلسترول خون 15 درصد کاهش یافته است. مصرف روزانه چهار گرم سیر خام معادل یک تا دو حبه سیر و یا دریافت یک عدد قرص سیر که حاوی 300 میلی گرم پودر خشک شده سیر است به میزان دو تا سه بار در روز می تواند از بیماری های قلبی عروقی پیشگیری کرده و حتی در درمان آن موثر باشد. ترکیب لیمو و سیر یک ترکیب مفید برای پیشگیری از بیماری های قلبی به ...
این 6 خاصیت خیار را کمتر شنیده اید
بیش از 20 درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تامین می کند. دریافت ویتامین K برای شکل گیری استخوان ها ضروری است و مطالعات متعددی نشان داده اند که پایین بودن سطح ویتامین K در بدن با ابتلا به پوکی استخوان و افزایش خطر شکستگی استخوان ها مرتبط است. 2. خیار به تقویت سلامت قلبی و عروقی هم کمک می کند خیار حاوی ده ها آنتی اکسیدان مهم است، ازجمله فلاونوئید هایی که از قلب در ...
پایان سرفه های پی درپی با استراحت و تغذیه سالم
سیستم ایمنی بدن می شوند. ماده معدنی زینک برای رشد و ترمیم بافت ها ضروری است و در بسیاری از مواد غذایی که روزانه مصرف می کنیم، یافت می شود. بنا بر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مصرف مواد غذایی ذکر شده در زیر می تواند سبب کاهش علائم سرماخوردگی و آنفلوانزا و تقویت سیستم ایمنی بدن شود: هر 100 گرم گوشت گاو حاوی 8,6 روی است. برای همین هم می توان گفت که گوشت گاو منبع ...
از بین بردن چربی شکم با آفتاب گرفتن
استفاده کنند منتها همه تنها به فکر بهره گیری و دریافت ویتامین دی از خورشیدند درصورتی که با آفتاب گرفتن می توان مزایای دیگری هم به دست آورد مزایایی مانند از بین بردن چربی های شکم چیزی که شاید بسیاری آن را ندانند. امروز همگان می دانند قرار گرفتن روزانه در معرض نور خورشید برای سلامت ذهن و بدن ضروریست و به احتمال زیاد شما هم در تابستان و هنگامی که هوا گرم است مدتی از وقت خود را در خارج از ...
طرز تهیه گردو پلو با مرغ ریش ریش | غذایی مقوی برای زمستان و پاییز
به گزارش همشهری آنلاین، گردو پلو با مرغ یکی از پلوهای بسیار خوشمزه و مجلسی است. این پلو با مرغ ریش ریش شده تهیه می شود و برای مهمانی ها نیز گزینه خوبی است. شما می توانید از مخلوط ران و سینه مرغ استفاده کنید و با افزودن کشمش و زرشک پلوی بی نظیری تهیه کنید. گردو پلو با مرغ یکی از غذاهای مقوی در زمستان و پاییز است، زیرا گردو خواص بسیار خوبی برای گرم نگه داشتن بدن دارد و برای عملکرد مغز ...
بندر بوشهر، پاییز و زمستان و ایام نوروز
چه به جنوب کشور بیشتر نزدیک می شویم، فاصله مان تا خط استوا کمتر شده و شاهد آب و هوایی استوایی هستیم. از آنجایی که بندر بوشهر یکی از جنوبی ترین نقاط ایران است، به دلیل کمی ارتفاع، قرار گرفتن در نزدیکی استوا، مجاورت با دریا و وزش بادهای گرم و مرطوب دریایی و جنوب غربی و دارای آب و هوای گرمسیری بوده و مقصدی عالی برای سفر در فصل های سرد، از پاییز و زمستان گرفته تا اوایل بهار و نوروز است. ...
5 خاصیت شگفت انگیز موز برای تقویت سیستم ایمنی
سروتونین مرتبط است، با مصرف غذاهای غنی از اسید آمینه مانند پنیر و موز، می توان سطح سروتونین را بهبود بخشید. براساس کتابخانه ی ملی پزشکی 32 درصد از مقدار توصیه شده ی روزانه ی ویتامین B6 در یک موز متوسط وجود دارد. علاوه براین، UC Health (یک سازمان پزشکی-درمانی) به نقش ویتامین B6 در ساخت سلول های خونی جدید و حفظ سیستم لنفاوی بدن نیز اشاره کرده است. 1. باعث کاهش ابتلا به آنفولانزا می ...
میوه پرخاصیت پاییزی
تواند حدود 27 میلی گرم ویتامین C به بدن برساند. این مقدار از ویتامین C نزدیک به 34 درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تأمین می کند. ویتامین C می تواند از طریق افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب در بدن، سطح استرس اکسیداتیو را کمتر کند و باعث پیشگیری از آسیب های سلولی ناشی از حضور رادیکال های آزاد در بدن شود. از طرف دیگر، یک نارنگی کوچک می تواند 10 درصد از نیاز روزانه ...
ترفند نچسبیدن ماهی به سینی فر
همشهری آنلاین: ماهی منبع مناسبی از ویتامین D است و در فصل سرد سال که کمتر با نور خورشید مواجه می شویم می تواند تامین کننده کمبود دریافت این ویتامین از راه نور خورشید باشد. در این مطلب با طرز تهیه قزل آلای تنوری که منبع ویتامین دی است آشنا می شوید. ماهی منبع مناسبی از ویتامین D است و در فصل سرد سال که کمتر با نور خورشید مواجه می شویم می تواند تامین کننده کمبود دریافت این ویتامین از راه ...
غذای رژیمی با سیب زمینی آب پز/ سیب زمینی را به این روش بپزید تا سریع وزن کم کنید
قند خون و حساسیت به انسولین را بهبود می دهد و با کاهش اشتها تاثیر زیادی بر کاهش وزن دارد. یکی دیگر از مشکلاتی که ارتباط مستقیم با چاقی دارد ، اختلال در میکروبیوم روده است. نشاسته مقاوم میتوانید از طریق ساخت اسیدهای چرب زنجیره کوتاه توسط پروبیوتیک ها، میکروبیوم روده را تقویت و سلامت روده را تضمین کند و با کاهش التهاب باعث سلامت کلی بدن شود. برای این که نشاسته مقاوم ...
کدام موادغذایی در تعادل سیستم ایمنی بدن موثر هستند؟
به گزارش شهرآرانیوز؛ میکروبیوم روده متشکل از هزاران میکروارگانیسم است که نقشی اساسی در هضم مواد مغذی دارد و می تواند اثرات مثبت و منفی بر سلامت ما داشته باشد. در حالی که مکانیسم چگونگی تاثیر میکروبیوم روده بر سلامت انسان هنوز تحت بررسی علمی است، شواهد جدید نشان می دهد خوردن انواع خاصی از غذا بر نوع باکتری های ساکن در روده ما و نقش مرتبط با سلامتی آن تاثیر می گذارد. به عنوان مثال در یک ...
خواص کنجد در پیشگیری از دیابت و کاهش استرس
خواهید شد. تاثیر کنجد در پیشگیری از دیابت کنجد، دارای منیزیم و مواد مغذی دیگری است که قابلیت مبارزه با دیابت را دارند. از سوی دیگر استفاده از روغن کنجد به عنوان تنها روغن خوراکی، در کاهش فشارخون و گلوکز پلاسمای افراد دیابتی حساس، مؤثر است. کنجد منبعی غنی از فیبر سه قاشق غذاخوری دانه کنجد (معادل 30 گرم)، 3.5 گرم فیبر دارد که 12درصد از نیاز روزانه بدن به ...
خوراکی های حاوی منیزیم را بشناسید
...> شکلات تلخ یکی از منابع خوشمزه برای دریافت منیزیم، شکلات تلخ شناخته می شود. این منبع غذایی در هر 100 گرم خود، 228.5 میلی گرم منیزیم به همراه دارد. اما 100 گرم برای یک وعده زیاد است. یک قطعه ی 40 گرمی از آن برای هر وعده می تواند مقدار 13 میلی گرم منیزیم به بدن برساند که تامین کننده 3 درصد نیاز روزانه است. شکلات تلخ برای سلامت قلب فواید زیادی دارد، چرا که حاوی فلانول است. برای ...
طب سنتی/ پرخاصیت ترین ادویه پاییزی را بیشتر بشناسید
... دارچین، رمز جوانی است و مصرف روزانه آن انسان را سلامت و جوان نگه می دارد. خواص دارچین به همین جا ختم نمی شود. دارچین معجزه ای برای دردهای عضلانی است و به جز درمان اختلال های گوارشی، خاصیت آرامش بخشی دارد. دارچین قند و کلسترول خون را کنترل می کند و از آن برای درمان سوء هاضمه، درد و نفخ معده و اسهال استفاده می شود. این ادویه خود به تنهایی داروخانه ای برای بدن شما در فصل سرماست، پس از مصرف آن غافل نشوید. انتهای پیام/ ...
تغییر فصل و دغدغه کمبود یک ویتامین
کمتر می شود و در نتیجه احتمال کمبود ویتامین D در بدن افزایش می یابد. این در حالیست که سیستم ایمنی بدن به دلیل سرد شدن هوا و همچنین افزایش فعالیت اغلب ویروس ها نظیر آنفلوآنزا، سرماخوردگی و کروناویروس در این فصل، به دریافت میزان کافی از این ویتامین نیازمند است تا به کارآیی مطلوب خود ادامه دهد. در چنین شرایطی گنجاندن منابع خوراکی حاوی این ویتامین در رژیم غذایی روزانه و هفتگی می تواند این ...
طرز تهیه گل کلم شور خونگی با طعم عالی
شیعه نیوز : همزمان با فرا رسیدن فصل پاییز و دسترسی به گل کلم بسیاری از کدبانوهای ایرانی به فکر تهیه ترشی و یا شور گل کلم می افتند چرا که شور خانگی ماندگاری بالایی دارد و به راحتی می توان آن را تا زمستان نگهداری نمود. اگر شما از علاقمندان به گل کلم شور هستید و دوست دارید در فصل سرد سال در کنار غذایتان این چاشنی محبوب را میل کنید، دست به کار شوید . مواد لازم گل کلم شور مواد لازم ...
آمپول نوروبیون برای چه افرادی مفید است؟
...> ویتامین B6 باعث جذب پروتئین و چربی در بدن شده و ضد تهوع است؛ کمبود ویتامین B6 باعث تورم بدن، ریزش موها و خونریزی می شود و پوست سر شوره می زند؛ اگر این کمبود ادامه پیدا کند باعث کم خونی و از بین رفتن بافت های بدن می گردد. همچنین کمبود این ویتامین ضعف اعصاب، دشواری در راه رفتن و درد شکم را به وجود می آورد؛ دیدید خانم هایی که دچار حالت استفراغ حاملگی می شوند؟ این افراد بهتر است روزانه بادام ...
آموزش کاشت بلوبری در گلدان و شرایط نگهداری از آن
چک کنید و ببینید رطوبت دارد یا خیر. اگر هم تا یک هفته یا بیشتر نمی توانستید به گیاه تان آب بدهید، آن را داخل خانه در یک جای نسبتاً سایه قرار دهید تا آب خیلی تبخیر نشود و رطوبتش را از دست ندهد. گلدان بلوبری را بخصوص در فصل های سرد زمستان باید زیر سقف قرار دهید؛ چرا که بلوبری دوست ندارد در شرایط آب و هوایی خیلی خشک قرار بگیرد و از باد و هوای خیلی سرد خیلی سرد لذت نمی برد و آسیب خواهد دید ...
بهترین زمان برای حجامت / حجامت برای چه افرادی مناسب نیست؟
.... بهترین فصل حجامت بهار و پاییز است بهترین فصل حجامت بهار و پاییز است. حجامت در دو فصل تابستان و زمستان فقط در مواقع ضرورت انجام می گیرد. بهترین وقت حجامت ساعاتی است که حجم خونی بدن رقیق و خروج آن سهل تر است، مثلا بهترین وقت حجامت در فصول گرم، طی روز و دو ساعت بعد از صبحانه (8.5 تا 9 صبح) و در فصول سرد سال، سه تا چهار ساعت بعد از صبحانه (9 تا 11 قبل از ظهر) که تا ناهار یک تا ...
آیا قرص یونی زینک چاق کننده است؟
قرص یونی زینک چیست؟ یونی زینک یکی از بهترین انواع قرص زینک است که در سال های اخیر برای جبران کمبود زینک در داروخانه ها و بدون نسخه به فروش می رسد. یونی زینک تولید شرکت ابیان دارو و تحت لیسانس لیبریتی سوئیس است. کمبود زینک موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن و بروز بیماری های پوست، مو و ناخن می شود. دوز زینک موجود در این قرص (41 Mg) بیشترین مقدار را در بین مکمل های زینک موجود دارد ...
افسردگی فصلی بیشتر در کمین زنان و نوجوانان است
مواجه می شود. علائم افسردگی پاییزی می تواند مشکلات زیادی را برای افراد طی فصول پاییز و زمستان ایجاد کند البته این علائم در افراد مختلف از طیف خفیف تا شدید متغیر است و همان طور که گفته شد گاهی به حدی می رسد که فرد را در انجام کارهای روزانه ناتوان می کند. در همین رابطه مبینا 25 ساله در گفت و گو با ایسنا، گفت: تا جایی که به یاد دارم همیشه در فصل بهار و تابستان سال بدون داشتن استرس ...
مزایای عجیب زمستان برای سلامتی
... ورزش کردن در فضای باز و در فصل زمستان ماهیچه های قلب را قوی تر می کند. در زمستان (در قیاس با تابستان) پس از نرمش و گرم کردن بدن، مدت زمان بیشتری ورزش می کنید. اما اگر خطر بیماری قلبی شما را تهدید می کند، حین ورزش کردن در هوای سرد احتیاط کنید. راه رفتن در زمستان نیز تاثیر ویژه ای بر سلامتی می گذارد. طبق مطالعه ای که در مجله ی آمریکایی Human Biology منتشر شده است، افراد با پیاده روی در هوای سرد 34 درصد بیشتر از پیاده روی در هوای معتدل، کالری می سوزانند. منبع:سلامت نیوز ...
بهترین روش برای درمان تب خفیف چیست؟
.... تب خفیف ممکن است به دلیل ورزش شدید، استرس یا فعالیت های بیرون از خانه در هوای گرم رخ داده باشد. اولین کاری که لازم است برای درمان انجام دهید این است که مقدار زیادی آب بنوشید. در صورت امکان، شب ها بیشتر بخوابید تا بدنتان بهبود پیدا کند، همچنین می توانید از کمپرس سرد روی صورت و گردن خود استفاده کنید تا دمای بدن خود را کاهش دهید. به گفته متخصصان، تب خفیف ممکن است با ...