خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با کمترین دارو بیشترین مقابله را با آنفولانزا و سرماخوردگی داشته باشید
خورید و بخار آن وارد بینی تان می شود تنها تولید احساس خوبی می کند نه بیشتر و این یک مسئله ی ذهنی است و فقط باعث می شود شما احساس بهتری داشته باشید و هیچ دلیل علمی دیگری ندارد. 3- استراحت کنید : به بدن خود گوش دهید, اگر به شما می گوید نمی خواهد ورزش کند، نکنید و اگر به شما اصرار دارد که تمام روز را در رختخواب بمانید، انجام دهید. در انجام کارهای روزانه به خود فشار نیاورید بخصوص در ...
ترفندی عالی برای آنکه سریع تر به خواب بروید
اگر شما هم ازجمله افرادی هستید که اغلب اوقاب برای به خواب رفتن مشکل دارید، یک تکنیک تنفس وجود دارد که می تواند به شما کمک کند آرام شوید و راحت تر به خواب بروید. در ادامه تمام آنچه باید در مورد تکنیک تنفس 8-7-4 بدانید، نحوه انجام آن و اینکه چطور به خواب رفتن شما کمک می کند آورده شده است. خواب خوب شبانه بخش مهمی از حفظ سلامت کلی بدن را بر عهده دارد. اما بسیاری از افراد برای داشتن 7 ساعت ...
تسکین علائم عادت ماهیانه به کمک رابطه جنسی
: راس می گوید که رابطه جنسی یک تسکین دهنده عالی برای استرس است. به دلیل اینکه رابطه جنسی پریود می تواند گرفتگی عضلات را تسکین دهد، تقویت خلق و خو نیز می تواند به اندورفین هایی که در طول رابطه جنسی ترشح می شود مرتبط باشد. علاوه بر این، ارگاسم هورمون اکسی توسین را آزاد می کند، که می تواند اثرات هورمون استرس کورتیزول را خنثی کند و همچنین باعث می شود احساس آرامش بیشتری داشته باشید. انجام رابطه ...
20 روش خانگی برای لاغری سریع شکم در 20 روز
اندام نقش فراوانی دارد . اگر شامتان را دیر وقت بخورید و بلافاصله پس از آن بخوابید ، دچار مشکلات گوارشی شده و غذایتان هضم نمی شود بنابراین در برنامه ی کاهش وزنتان اختلال ایجاد خواهد شد . استرس خود را کاهش دهید استرس باعث افزایش ترشح هورمون هایی در بدن می شود که سبب برهم خوردن عادات غذایی و افزایش میل به غذاهای شیرین یا شور خواهد شد . خواب کافی داشته باشید ...
فیبرومیلاژیا چیست؟
خستگی درمان های جایگزین این روش های جایگزین درمانی می تواند علائم فیبرومیلاژیا را کنترل نماید. برای مثال ماساژ درمانی که درد ماهیچه ها را تسکین می دهد، تمرینات ایروبیک نیز توصیه می شود. هیپنوتیز، طب سوزنی، کایروپراکتیک(ماساژ و جا اندازی مفاصل و استخوان ها) نیز موثر شناخته شده است. ورای تمام این تمرینات و درمانهای جایگزین ، اختصاص زمانی برای استراحت در روز نیز لازم است. تمریناتی مثل استراحت عمیق ماهیچه ای و یا تنفس عمیق نیز می تواند استرس را برطرف کند. داشتن برنامه خواب منظم نیز کمک بزرگی است زیرا بدن در این زمان ترمیم می شود. ...
سوالاتی که به شما در دستیابی به رویاها و تغییر زندگی تان کمک می کنند
کار گروهی مورد علاقه شما باشد یا شاید هم در کار های انفرادی راحت تر هستید. به هرحال در هر شرایطی که احساس بهتری دارید سعی کنید بیشتر زمان خود را در آن شرایط بگذرانید. اگر شغلی که دارید شما را در شرایط و محیطی قرار می دهد که از آن لذت نمی برید و در نتیجه بازدهی تان هم کاهش می یابد حتما در مورد این موضوع با مافوق خود صحبت کنید. چه احساساتی دارید؟ چه چیزهایی در زندگی تان می تواند شما ...
روش های پاکسازی سینوس ها برای تنفس بهتر
یکی از سریع ترین راه ها برای ر هایی از گرفتگی بینی استفاده از مرطوب کننده است. تنفس هوای مرطوب بیشتر می تواند بافت های تحریک شده را آرام کند و تورم رگ های خونی را کاهش دهد. مایعات فراوان بنوشید: هیدراتاسیون برای کمک به تخلیه و دفع مخاط انباشته شده مهم است. علاوه بر این غشا های مخاطی هیدراته می مانند و از این طریق حساسیت کمتری خواهند داشت. برای انجام این کار بهتر است آب، آبگوشت ...
سی روش مهم برای ایجاد علاقه میان همسران
یاد آورید. یک لیست از کارهای دونفره لذتبخش تهیه کنید. برای این کارها برنامه ریزی و سعی کنید آنها را همیشه تکرار کنید. می توانید لیست تان را به روز کنید. بیان عشق مهم است. اگر یک زن از ناحیه شوهرش احساس خوبی و عشق و محبت نداشته باشد، او انگیزه نخواهد داشت که فرزندانش را دوست داشته باشد و حتی وظایف زنانه اش را انجام دهد. مشورت با یکدیگر و اجتناب از یکجانبه گرایی در برنامه ریزی برای ...
این عادت ها را ترک نکنید پیر می شوید
مرتبط است. هرقدر تاکید کنیم عادت های خوب خوابیدن را در خودتان تقویت کنید! باز هم کم است. بزرگسالان 18 تا 60 سال هر شب به حداقل 7 ساعت خواب نیاز دارند تا سلامتی شان حفظ شود. سعی کنید در اتاق تاریک، ساکت و خنک بخوابید و از وسایل الکترونیکی، کافئین و الکل اجتناب کنید. برای آماده کردن بدن و ذهن تان برای استراحت کردن، قبل از خواب یک برنامه ی منظم آرامش بخش داشته باشید. 6. تمرینات ورزشی شما ...
20 دلیل برای آنکه بدانیم چرا پرخوری می کنیم؟
پرخوری می کنیم؟ 1. پرخوری می کنید چون به اندازه کافی پروتئین مصرف نمی کنید. 2. پرخوری می کنید چون شب ها به اندازه کافی خواب و استراحت ندارید. 3. پرخوری می کنید چون دیر می خوابید هر چند که 8 ساعت مورد نیاز شبانه روز را خوابیده باشید. 4. پرخوری می کنید چون بیش از اندازه کربوهیدرات های تصفیه شده مثل شیرینی، شکلات، قند و شکر و مربا و امثال آن مصرف می کنید. ...
مجردی؟ احساس خوبی نداری؟ این مطلب رو بخون تا قدری آرام بشوی!
کارهای مورد علاقه تان را راحت تر ردیابی کنید یادگیری یک زبان جدید یا شروع یک سرگرمی تازه هدف این است که روی یادگیری چیزهای جدید کار کنید تا بتوانید خودتان را از شخصی که در حال حاضر هستید به کسی که دوست دارید باشید، برسانید. این کار نه تنها به شما کمک می کند تا احساس رضایت بیشتری از خود به عنوان یک فرد مجرد داشته باشید، بلکه باعث می شود که خودتان را بیشتر بشناسید و بفهمید که ...
رابطه ی بین استرس و بیماری قلبی از دیدگاه متخصصان قلب و عروق
اما در حالتی دیگر، چنانچه استرس در شخص مزمن شده باشد، تمام زندگی او را تحت تاثیر قرار می دهد و به صورت غیر مستقیم موجب، برهم خوردن تعادل زندگی او می شود. مانند: خوردن غذاهای ناسالم، ورزش نکردن و مصرف زیاد دخانیت خود برای قلب انسان به شدت ضرر دارد، به همین جهت دکتر قلب همواره به شما توصیه می کند که تا حد ممکن از استرس در زندگی خود دوری کنید که می توانید از سایت دکتر بامن نوبت خود را اخذ و با پزشک ...
فال روزانه | فال امروز دوشنبه 9 آبان 1401 | چه چیزی در انتظار شماست؟
بایستید و ازلحاظ احساسی خیلی شکننده رفتار نکنید. بسیار مهم است که روحیه خود را مثبت نگه دارید و چشمانتان را به روی حقایق زندگی باز کنید. گاهی اوقات شرایط خسته کننده می شود و احساس بی انرژی بودن به شما دست می دهد؛ اما اگر برنامه ریزی برای آینده داشته باشید، قطعاً حال خوبی پیدا خواهید کرد. حتماً تایمی را برای خودتان اختصاص دهید و ببینید که در اطرافتان چه اتفاقاتی می ...
فال روزانه دوشنبه 09 آبان 1401
به شما دست می دهد؛ اما اگر برنامه ریزی برای آینده داشته باشید، قطعاً حال خوبی پیدا خواهید کرد. - فال روزانه در روز 9 آبان 1401 برای متولدین آذر ماه حتماً تایمی را برای خودتان اختصاص دهید و ببینید که در اطرافتان چه اتفاقاتی می افتد و چگونه باید آنها را مدیریت کنید. سعی کنید که از اطرافیان خود قدردانی داشته باشید و تمرکز و امیدواری تان را روی چیزهایی اختصاص دهید که ...
زنان پر استرس دختردار می شوند یا پسر دار؟
اتفاق بیافتد شما درروابط جنسی غرق میشوید.درزمان استرس و خوردن رژیم غذایی سالم واجتناب از غذاهای مانده برای کمک به راحتی شما و تمرکز بیشتر است. چرا که اگر آن را رعایت نکنید، سبب احساس ناراحتی در معده تان نیز می شود. استرس مزمن بر هورمون های ترشح شده بوسیله غده تیروئید شما اثرمیگذارد و باعث تنظیم متابولیسم بدن درمیان سایر چیزها میشود.اما زمانیکه این هورمون ترشح نشود، سبب اختلال میشود ...
هشدار؛ ترند جدید رسانه اجتماعی تیک تاک، شما را وادار می کند با دهان بسته بخوابید!
دندان را بهبود می بخشد و خشکی دهان را برطرف می کند. اما باید توجه داشته باشید که با مسدود کردن دهان در طول خواب، ریسک خفگی افزایش می یابد. برخی از کاربران اظهار داشتند که هرگز قادر به انجام این کار نخواهند بود زیرا در تنفس از طریق بینی مشکل دارند؛ اما برخی دیگر، از این روش استفاده کردند. یکی از کاربران نوشت: من چندین ماه است که این کار را انجام می دهم و خواب بهتری دارم . یک ...
آیا سرطان کلیه کشنده است؟
دکتر مهراد در این باره می گوید: سرطان کلیه از کلیه ها شروع می شود و می دانید که کلیه ها دو اندام لوبیایی شکل به اندازه مشت شما هستند و در پشت اندام های داخلی شکم قرار دارند (هر کلیه در یک طرف ستون فقرات). وی اظهار کرد: دربزرگسالان، کارسینوم سلول های کلیه شایع ترین نوع سرطان کلیه است و سایر انواع دیگر آن، کمتر رخ می دهد. کودکان خردسال بیشتر در معرض ابتلا به نوعی سرطان کلیه به نام تومور ویلمز هستند. این متخصص اورولوژی ابراز کرد: به نظر می رسد بروز سرطان کلیه رو به افزایش است که یکی از دلایل آن این است که تکنیک های ...
همه چیز دربارۀ استرس در کودکان
استرس در کودکان ابتدایی می تواند با کاهش تمرکز همراه باشد، آنها به سختی با هم سن و سال های خود ارتباط برقرار می کنند و در عین حال برای حفظ رابطه دوستی خود در تقلا هستند. البته این همه ماجرا نیست. چرا کودکان دچار استرس می شوند؟ قبل از هر چیز باید بدانید استرس همیشه جنبه منفی ندارد و در واقع نوعی واکنش مثبت بدن به محرک ها است که اتفاقا کمک کننده ...
چگونه از پرخوری ناشی از استرس جلوگیری کنیم؟
. توجه داشته باشید که آیا واقعاً گرسنه هستید اگر اخیراً یک وعده غذایی پرحجم خورده اید و همچنان میان وعده هم مصرف می کنید، از خودتان بپرسید: آیا گرسنه اید یا استرس، هوس خوردن را در شما ایجاد می کند؟ ممکن است کاری متفاوت انجام دهید تا در چنین مواقعی میل به خوردن نداشته باشید، مانند قدم زدن یا تماس گرفتن با یک دوست. یا اینکه می توانید کمی آب بنوشید. بدن ما به ما می گوید که کم آب شده ...
کاربردهای مصرف قرص پروپرانولول را بیشتر بشناسیم
کودکان ، و دور از گرما، نورمستقیم ، و حرارت مرطوب نگه دارید (در این شرایط پروپرانولول فاسد می شود). پروپرانولول را دقیقا طبق تجویز پزشک مصرف کنید. به طور معمول شما می توانید یک عدد قرص 20 تا 40 میلی گرم پروپرانولول را یک ساعت قبل از قرار گرفتن در یک موقعیت استرس زا و مضطرب بخورید. در ارتباط با مصرف قرص پروپرانولول موارد زیر را در نظر داشته باشید: هرگز مصرف این دارو را ...
گاهی همسرتان نیازمند توجه است، وقتی که...
عادات همسران این است که با غر زدن موجب رنجش یکدیگر می شوند بنابراین یکی از مواردی که احتمال شعله ور شدن آتش عشق تان در وجود همسر را کم می کند همین غر زدن های به ظاهر ساده است که در روابطت تان تاثیر منفی می گذارد بنابراین به خاطر داشته باشید با هر بار غر زدن باعث می شوید که همسرتان بیشتر شما را نادیده بگیرد و به مرور زمان این غرزدن ها موجب می شود تا نوعی دیوار دفاعی بین خودشان و شما ایجاد کنند که ...
شناختن بهترین خواستگار و مناسب ترین گزینه برای ازدواج + روش ها
انتخاب کنید بهتر است اول نگاهی به نیاز ها، خواسته ها، ملاک ها و معیار های خودتان بیاندازید. چقدر نسبت به خودتان شناخت دارید؟ یقین داشته باشید؛ تا زمانیکه درک درستی از خواسته های خود نداشته باشید نمی توانید شخص دیگری را به درستی بشناسید. سمت و سویی که شما در زندگی دارید، آرزوهایی که باید به آنها دست پیدا کنید، برنامه هایی که برای خودتان ریخته اید و احساسی که نسبت به خودتان، دنیا و آدم های اطرافتان ...
ساده ترین راه برای افزایش میل و لذت در رابطه زناشویی
بهترین زمان برای برقراری رابطه جنسی زمانی است که بدن شما آن را بخواهد. تحقیقات نشان می دهد که زنان در روز های 6 تا 10 چرخه قاعدگی خود ارگاسم بهتر و مکرر دارند (روز 1 اولین روز قاعدگی است) یعنی 6 الی 10 روز بعد از آغاز قاعدگی. 5- برای آرامبخش بودن رابطه تان تمرکز کنید: به شریک زندگی تان آرامش ببخشید تا از برقراری رابطه با شما لذت بیشتری ببرد. لوسیون ها و روغن های گیاهی بسیاری برای ...
چرا پس از غذا خوردن احساس گناه پیدا می کنیم؟
آنچه را که در درون شما اتفاق می افتد تنظیم کنید و احساسات خود را در کلمات قرار دهید. صحبت با یک خویشاوند یا دوست نیز می تواند کمک کند. به اشتراک گذاشتن افکار خود تنها یک راه عالی برای تسکین اضطراب و استرس است. می توانیم بعد از پرخوری بر احساس گناه غلبه کرد همان طور که قبلاً گفته شد برای غلبه کردن بر احساس گناه بعد از پرخوری باید به سمت افکار مثبت رفت اگر به سمت ...
چگونه خود و زندگی مان را قربانی خواسته ی دیگران نکنیم؟
، ممکن است در ابتدا باعث ناراحتی شما شود، اما هر چقدر در این راه پیشروی کنید، برایتان آسان تر خواهد شد و به شما قدرت بیشتری می بخشد. دراکر می گوید: وقتی خودتان را خوشحال می کنید، متوجه می شوید که شنیدن حرف های دلتان، زندگی در حقیقت و صادق بودن با خودتان، چه تفاوت بزرگی با روش قبلی زندگی تان دارد. یک قدم به عقب برگردید و فهرستی از تمام چیزهایی که شما را خوشحال می کند یا چیزهایی که احساس ...
مزایا و معایب ورزش شنا
انواع شنا را انجام دهید، تمامی آن ها ماهیچه هایتان را تقویت می کنند. 2. شنا ورزشی مناسب برای سلامت داخلی بدن وقتی قلب تحرک کافی داشته باشد، سیستم قلب و عروق تان را هم بهبود می بخشد. شنا، قلب و ریه را قوی می کند و از خطر مرگ زودهنگام می کاهد. خطر مرگ شناگران نصف افراد کم تحرک است. بررسی های علمی نشان داده است که شنا می تواند از فشار خون کاسته و قند خون را کنترل کند. 3 ...
تاب آوری و توانایی ، تخریب و تجدید سلولی
باید حرکت کنند ). اگر می خواهید که توانا و تاب آور باشید و سلولهای تازه و چابکی در بدن تان فعال باشند، آنها را با انتخاب سبک زندگی های مثبت تغذیه کنید. و یک برخورد مثبت در مورد خودتان و رفاه و ارزش تان داشته باشید. این تجزیه سلولی است که باعث تغییرات فیزیکی مرتبط به سن می شود ، از چین و چروکهای صورت گرفته تا دردها و بیماری های مختلف. تخریب فیزیکی ، به دلیل انباشت سموم که ...
تست شخصیت؛ کدام غروب خورشید را بیشتر دوست دارید؟
تغییرات نیستید و دوست ندارید وقتتان را تلف کنید. شما می دانید که چیز های زیادی برای کشف کردن در زندگی وجود دارد و دوست دارید همه چیز را در زندگی تجربه کنید. شما فعال و پرانرژی هستید و در لحظه زندگی میکنید. منظره غروب خورشید شماره سه هدف شما در زندگیتان این است که در مرکز توجه دیگران باشید. شما فردی بسیار صمیمی هستید که دوست دارید به دیگران کمک کنید و برایتان مهم نیست چه چ ...
آیا استرس واقعا عامل سفیدشدن مو است؟
نیست که قرار نیست با افزایش سن حس خوبی از خودمان داشته باشیم. مراقبت کردن از سلامت فیزیکی و روانی در دراز مدت به نفع ما است. در ادامه نکاتی را برای پیشگیری از سفیدشدن زودرس موها می خوانید: داشتن رژیم غذایی متعادل: رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزی و ماهی با چربی اشباع شده و غذاهای فرآوری شده ی کم تضمین می کند بدن شما مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای موی سالم را دریافت خواهد ...
ریکاوری عضلات پس از تمرین | چگونه به عضلات خود اجازه دهید التیام پیدا کنند
غذاهای کامل و غنی از آنتی اکسیدان ها، کربوهیدرات کامل و پروتئین بدون چربی می تواند به ایجاد تغییرات مناسب در بدن شما بین تمرینات، کمک کند، بنابراین سیستم شما در زمان تمرین بعدی در وضعیت بهتری قرار می گیرد. خواب: این بخش بزرگی از معادله بهبودی است. در طول خواب، بدن اکثر فاکتورهای رشد و هورمون های خود را تولید می کند که به ترمیم و ریکاوری روزانه ماهیچه ها کمک می کنند. دریافت هفت تا نه ساعت ...
