خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این ویتامین ها علائم افسردگی را کاهش می دهند
رژیم غذایی فاقد ویتامین ها و مواد مغذی کلیدی، بی شک مخرب ترین اثرات را روی سلامت روان شما دارد و باعث کاهش خلق و خو می شود. اینطور ثابت شده که علائم بیماری هایی مانند اضطراب، افسردگی یا استرس غیر قابل کنترل، با کمبود برخی ریزمغذی ها تشدید می شود. با این حال برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری ها و تقویت سلامت روان مصرف روزانه برخی ویتامین ها توصیه شده است: ویتامین ...
19 روش خانگی که حالت تهوع را فورا برطرف می کنند
روغن نعناع وجود دارد. به همین دلیل به مطالعات بیشتری درباره ی قرص نعناع نیاز است تا بتوانیم به طور قطعی در این زمینه نظر دهیم. با این وجود استشمام روغن نعناع بی خطر است و تقریباً روی نیمی از افراد جواب می دهد. 3. طب سوزنی و طب فشاری را امتحان کنید معمولاً به طور سنتی در چین از طب سوزنی و فشاردرمانی( طب فشاری) برای تسکین فوری حالت تهوع و استفراغ استفاده می شود. در طب سوزنی، سوزن ...
فواید شگفت انگیز 5- هیدروکسی تریپتوفان/ از کاهش وزن تا کنترل افسردگی و میگرن
جایی که سروتونین به تنظیم خلق و خو و رفتار یاری می رساند، 5-HTP نیز تاثیر مثبتی بر خواب، خلق و خو، اضطراب، اشتها و احساس درد دارد. نکاتی که در ادامه مورد بررسی قرار می گیرند، با استناد به مقالات منتشر شده توسط مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا دسته بندی شده اند: با افزایش احساس سیری به کاهش وزن کمک می کند کاهش وزن می تواند تولید هورمون هایی را افزایش دهد که باعث ...
کم حافظه شده اید؟ بخوانید
...، کاهش آن ها نیز سطح حافظه را بهبود می بخشد. استرس مزمن درمان نشده می تواند منجر به افسردگی شود و عملکرد مغز را تحت تاثیر منفی قرار دهد. راهکار های پیشگیرانه - از ذهن خود کار بکشید، زیاد بخوانید و بنویسید و بگذارید که سلول های خاکستری مغزتان فعال باشند. - تغذیه سالمی داشته باشید و مصرف مرتب انواع میوه، سبزی و ماهی را در برنامه غذایی خود بگنجانید. ...
راه درمان نفخ شکم چیست؟
گزینه ای مناسب برای تسکین بیماری های گوارشی به حساب می آید. دمنوش نعناع باعث مهار شدن سلول های ایمنی در معده می شوند. این سلول ها گاهی اوقات تولید گاز می کنند و نفخ معده را به وجود می آورند. اگر امکان استفاده از چای نعناع را ندارید، عرق نعناع را جایگزین آن کنید؛ همچنین با ماساژ دادن روغن نعناع روی معده می توانید به بهبود نفخ شکم کمک کنید. از دوران قدیم برای درمان درد معده از چای زنجبیل ...
میکرون حافظه های با گره 1-beta را عرضه کرد، پیشرفته تر از EUV
میکرون از امروز نمونه هایی از آنچه را که ادعا می کند پیشرفته ترین گره فناوری DRAM در جهان را دارا است، برای مشتریان خود ارسال می کند. پس از ارسال 1-alpha توسط میکرون در سال 2021، حالا می توان گفت که LPDDR5X جدید با گره 1-beta تقریباً از هر نظر نسبت به نمونه قبلی خود بهتر است. به گفته میکرون، این گره جدید در مصرف انرژی حدود 15 درصد کارآمدتر است و با ظرفیت 16 گیگابایت در هر قالب، بیش از 35 درصد ...
اگر ناراحتی قلبی دارید اینها را بخورید
در هفته ماهی مصرف کنید؛ چرا که چربی موجود در ماهی از انوع چربی های مفید است. اما به جای سرخ کردن ماهی، آن را به شکل بخارپز یا تنوری استفاده کنید. – توجه به نوع روغن مصرفی: از روغن های مایع مانند روغن زیتون و روغن آفتابگردان به جای روغن حیوانی و روغن نباتی جامد، برای پیشگیری از افزایش کلسترول خون استفاده کنید. از مصرف غذاهای سرخ کرده پرهیز کرده و در صورت لزوم از روغن مخصوص سرخ کردنی ...
کمبود ویتامین b12 چه بلایی سر بدن می آورد؟+ دلیل و درمان
ویتامین b12 چه مشکلاتی برای ما به وجود می آورد؟ کمبود ویتامین b12 ممکن است بین 1.5 تا 15 درصد افراد را تحت تاثیر قرار دهد. این کمبود می تواند باعث ایجاد طیف وسیعی از علائم شود که بر سلامت روحی و جسمی فرد تاثیر می گذارد. برای جلوگیری از بروز علائم کمبود ویتامین b12، مصرف منظم مواد غذایی حاوی این ویتامین بسیار مهم است. به همین دلیل اگر شخصی از محصولات حیوانی استفاده نکند، باید ...
خواص آووکادو برای بدن چیست؟
.... این مواد احتمال دارد اثر مثبتی بر علائم آرتروز زانو و لگن داشته باشند. خواص آووکادو برای کاهش وزن و لاغری فیبر موجود در آووکادو باعث می شود برای مدت طولانی احساس سیری کنید و اسیدهای چرب موجود در آن مرکز سیری مغز را فعال می کند که راهی طبیعی برای کاهش وزن است. همچنین روغن های عرضه شده توسط آووکادو شامل اسید اولئیک و اسید لینولئیک است. این چربی های غیراشباع به عنوان بخشی ...
هفتاد و دومین شماره مجله سایبرنما منتشر شد
منطقِ پاداش در آلفازیرو است. توسعه ی ریاضیات نه تنها اهمیتِ تمدنی دارد بلکه حتی اهمیتِ امنیتی هم دارد. کم ترین اثرِ تولید الگوریتم های جدید افزایشِ سرعتِ پردازش (با توجه به تکمیلِ قانونِ مور) با استفاده از الگوریتم های بدیعِ هوش مصنوعی است. گوگل نشان داده است که الگوریتم های آلفاتنسور می توانند توانِ پردازشی Nvidia V100 و Google TPU را تا 20 درصد افزایش دهند. در نهایت ویژگیِ مهمِ آلفاتنسور این ...
درمان افسردگی با تحریک مغناطیسی مغز (rTMS)
خود باعث کاهش علائم افسردگی و بهبود خلق و خو می شود. روش ها و تکنیک های مختلفی برای انجام این روش وجود دارد. دکتر حمیدرضا رخصت یزدی به عنوان بهترین متخصص مغز و اعصاب در تهران بعد از معاینه و با توجه به شرایط بیمار، موثرترین روش را برای درمان افسردگی انتخاب می کند. عوارض جانبی تحریک مغناطیسی مغز روش rTMS یک شکل غیرتهاجمی از تحریک مغز است که برای درمان افسردگی ...
این 5 اسانس ضروری، علائم آلرژی را کنترل می کنند!
التهاب است. این ماده سبب کاهش علائم اختلالات التهابی مزمن مانند رینیت (التهاب مخاط بینی) و آسم برونشی می شود. همچنین این ماده به عنوان یک خلط آور می تواند در درمان آلرژی، سینوزیت، سرفه و سرماخوردگی موثر باشد. روغن نعنا با آرام کردن ماهیچه های بینی باعث بیرون آمدن مخاط و مواد حساسیت زا می شود. برای کاهش التهاب می توانید مستقیما یک یا دو قطره خالص از آن را میل کنید. روغن نعناع کمی را به آب جوش ...
9 عادت موثری که باعث پیشگیری از آلزایمر می شود
(نقص در حافظه کوتاه مدت)، می شود. ثابت شده که بروز دمانس یا فراموشی در جمعیت مصرف کننده الکل بیشتر از سایر افراد است. مغزتان را ورزش دهید به سالمندان توصیه می شود اغلب به حل پازل یا جدول کلمات متقاطع بپردازند، موسیقی گوش بدهند و یا به یادگیری زبان جدید روی بیاورند، چون این فعالیت ها مغز را درگیر نگه می دارد. خوب بخوابید مطالعات بر روی بیش از 6 هزار نفر ...
13 درمان خانگی سریع برای سرفه های خشک
.... 5. نعناع فلفلی نعناع فلفلی حاوی منتول است که به بی حس شدن انتهای عصبی گلو که در اثر سرفه تحریک می شود، کمک می کند. این ممکن است باعث تسکین درد و کاهش میل به سرفه شود. نعناع فلفلی همچنین به کاهش احتقان کمک می کند، بعلاوه مشخص شده است که خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی دارد. چند راه برای مصرف نعناع فلفلی وجود دارد. اینها شامل نوشیدن دمنوش نعناع فلفلی ...
چرا میل جنسی در ابتدای روابط قوی است؟
خوابیدن می توانند ناگهان سخت شوند. در این مرحله است که ما کاهش سروتونین را نیز تجربه می کنیم، هورمونی که مواردی مانند خلق و خو و اشتها را تنظیم می کند. جالب اینجاست که کسانی که از اختلال وسواس فکری جبری (OCD) رنج می برند، سطح سروتونین کمتری دارند. این موضوع باعث شد به تحقیق در خصوص افرادی که برای برقراری ارتباط وسواس به خرج می دهند بپردازند و بررسی کنند که این وسواس در برقراری ارتباط نیز به ...
غذاهایی که با التهاب مبارزه می کنند
.... رژیم ضد التهابی برای کاهش سطح التهاب، یک رژیم غذایی سالم را در نظر بگیرید. اگر به دنبال یک برنامه غذایی هستید که اصول غذا خوردن ضد التهاب را رعایت کند، رژیم مدیترانه ای را در نظر بگیرید که سرشار از میوه ها، سبزیجات، آجیل، غلات کامل، ماهی و روغن های سالم است علاوه بر کاهش التهاب، یک رژیم غذایی طبیعی تر و کمتر فرآوری شده می تواند اثرات قابل توجهی بر سلامت جسمی و روحی شما داشته باشد. دکتر هو می گوید: "رژیم غذایی سالم نه تنها برای کاهش خطر بیماری های مزمن، بلکه برای بهبود خلق و خو و کیفیت کلی زندگی مفید است. ...
آیا ما به افسانه "کاهش سروتونین عامل افسردگی است" باور داشتیم؟
وجه استفاده از دارو های ضد افسردگی را مورد بررسی قرار نداد. سروتونین نقش مهمی در خلق و خو دارد. بنابراین، تغییر دادن آن می تواند باعث شود افراد دست کم در کوتاه مدت احساس شادی بیشتری داشته باشند حتی اگر سطح غیرطبیعی پایینی برای شروع نداشته باشند. هم چنین، سروتونین ممکن است به مغز در ایجاد ارتباطات جدید کمک کند. برخی دیگر ادعا کرده اند که این مطالعه نشان می دهد که افسردگی هرگز ...
افسردگی در کودکان؛ والدین چقدر مقصرند؟
از مهم ترین گام ها در جهت درمان افسردگی در کودکان است. در نظر داشته باشید که احتمالا درمان افسردگی چندین ماه طول بکشد، بنابراین لازم است صبور باشید و برای یک دوره درمان طولانی آمادگی پیدا کنید. پیشنهاد می شود در طول دوره درمان به عنوان والد به تغذیه، خواب و مواردی مثل فراهم کردن سرگرمی سالم برای کودک توجه کنید. در این مطلب تلاش کردیم به منظور پیشگیری و درمان به موقع افسردگی، دلایل افسردگی در کودکان را شرح دهیم. آیا تاکنون علائمی از افسردگی را در کودکتان شناسایی کرده اید؟ چقدر از علت افسردگی کودک خود آگاهی دارید؟ نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید. منبع: کیدزی ...
میزان متعادل مصرف روزانه روغن برای بدن چقدر است؟
های محلول در چربی، یعنی ویتامین های A، D، E و K را با مشکل روبرو کند. بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، بنابراین مصرف میزان متعادلی از روغن های با کیفیت در رژیم روزانه لازم و ضروری است. میزان مصرف 44 تا 77 گرم چربی سالم در طول روز برای بدن توصیه شده است که این عدد برای یک رژیم 2000 کالری و با در نظر گرفتن این نکته است که 20 تا 35 درصد کالری دریافتی از چربی تامین شود، است. این میزان چربی شامل تمام چربی هایی می شود که به صورت نهفته در غذاها، لبنیات و مغز ها وجود دارد. منبع: ایسنا ...
با بوییدن لاغر شوید!
سریع تری بگیرید. تحقیقات نشان می دهد که بوییدن برگ های نعناع می تواند، سطح انرژی شما را افزایش دهد، دامنه توجه و هوشیاری شما را افزایش دهد. 4- روغن زیتون زمانی که روغن زیتون به طور منظم مصرف شود، عملکرد منظم دستگاه گوارش را تضمین می کند. از یبوست نیز جلوگیری می کند. از چربی سوزی پشتیبانی می کند، زیرا متابولیسم را تسریع می کند. حتی بوییدن روغن زیتون به شما کمک می کند احساس سیری کنید. ...
مصرف مداوم این خوراکی ها روند پیری مغز را کند می کند
آفتابگردان می تواند به افرادی که از استرس و اضطراب و علائم اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) رنج می برند کمک کند. 5-روغن زیتون مصرف کنید روغن زیتون فرابکر چربی ای مفید برای قلب و منبع دست کم 30 ترکیب فنولی است که آنتی اکسیدان های قوی و محافظ مغز هستند. نتیجه مطالعه ای که در سال 2019 میلادی در مجله Molecules منتشر شد نشان داد که روش پخت و پز با استفاده از روغن زیتون فرابکر برای بسیاری ...
تاثیر مثبت استرس خوب بر عملکرد مغز
. آنها توانایی های عصبی - شناختی این افراد از جمله حافظه، توجه و توانایی جابجایی بین کارها را بررسی کردند و توانستند میان سطوح استرس و عملکرد مغز ارتباطاتی برقرار کنند. استرس کم تا متوسط می تواند فرد را از نظر شناختی تقویت کند، انعطاف پذیری او را بهبود ببخشد و حتی به عنوان مانعی در برابر مشکلات روانی عمل کند. دکتر عاصف اوُشری، دانشیار توسعه انسانی و علوم خانواده در دانشگاه جورجیا، می ...
این غذاها را بخورید تا آلزایمر نگیرید
.... از این رو از مصرف مواد غذایی پرچرب که دارای چربی های مضر برای سلامت قلب هستند، مانند کره، روغن نباتی جامد، گوشت قرمز و تکه های چرب گوشت پرهیز شود. چربی های خوب مانند انواع روغن های گیاهی مایع و مغزدانه ها در برنامه غذایی گنجانده شود و به منظور کاهش مصرف چربی، تا حد امکان از روش های پخت سالم مانند بخارپز و آب پز کردن و پخت در فر استفاده شود. مصرف قندهای تصفیه شده مانند ...
رژیم دوپامین برای کاهش وزن و افزایش شادی
وخو و انگیزه اثر می گذارد و حرکت بدن را نیز تنظیم می کند. سطح آن عموماً توسط بدن تنظیم می شود، اما داشتن رژیم غذایی مناسب و ایجاد تغییر در سبک زندگی می توانند به صورت طبیعی باعث بهبود سطح آن شوند. ما 10 روش عالی برای افزایش دوپامین در اختیار شما قرار می دهیم: رژیم غذایی با پروتئین زیاد داشته باشید کمتر چربی اشباع شده مصرف کنید پروبیوتیک را به رژیم غذایی خود اضافه کنید ...
این غذا ها را بخورید تا آلزایمر نگیرید
...> مسئول آموزش همگانی انستیتو تغذیه رژیم مدیترانه ای را یکی از رژیم های غذایی برشمرد که شواهد امیدوارکننده ای برای پیشگیری از آلزایمر نشان می دهد. ه گفته وی، در این رژیم بر مصرف میوه ها، سبزی ها، غلات کامل و سبوس دار، حبوبات، ماهی و غذا های دریایی و نیزچربی های غیراشباع مانند روغن زیتون تأکید می شود و همچنین بر محدودیت مصرف انواع گوشت قرمز، تخم مرغ و شیرینی ها توصیه می شود. ...
چند ترفند برای تسکین سردرد میگرنی
فحه ی کامپیوتر و یا گوشی بیش از حد روشن باشند، سردرد شما را تشدید می کنند. اگر مستعد این آلرژی شده اید، حتما در روزهای آفتابی از عینک استفاده کنید. برای کامپیوتر خود از صفحه ی ضدتابش استفاده کنید. لامپ های فلورسنت برای روشنایی اتاق بهتر هستند. یک راه حل سریع برای رفع سردرد خوابیدن است. گاهی کم خوابی باعث سردرد شدید می شود. اگر در طی روز به فاصله زمانی مناسب استراحت کنید، خستگی مغز تمام م ...
نکات مهم برای جلوگیری از چاق شدن در دوران یائسگی
کنید و از روغن های جامد استفاده نکنید. سعی کنید غذای آماده مصرف نکنید، زیرا چربی های امگا 6آنها زیاد است.مصرف مارگارین را نیز محدود کنید. نوشیدنی خود را با دقت انتخاب کنید ها می توانند حاوی مواد مغذی باشند، یا برعکس هیچ سودی برای بدن نداشته باشند. حداقل 8 لیوان آب در روز لازم است. مصرف آب باعث می شود عملکرد کلیه ها در این دوران مطلوب باشد، در حالی که نوشیدنی های حاوی کافئین ...
ماهی قزل آلا یا ماهی اوزون برون؟ کدام یک بهتر است؟
مغز ضروری است. همچنین، اسیدهای چرب امگا 3 التهاب را کاهش می دهند و ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و آرتریت نیز کمک کنند. ویتامین B12 برای تشکیل گلبول های قرمز خون و سلامت مغز ضروری است. نیاسین در تبدیل غذا به انرژی و کمک به بهبود عملکرد دستگاه های گوارشی، عصبی و پوستی در بدن اهمیت دارد. یکی از عمده نگرانی های افراد در مورد مصرف ماهی، میزان جیوه آن ...
لیست غذاهایی که بوی بد بدن را از شما دور خواهد کرد
فلفل سفید کمی دقت کنید. مصرف بیش از اندازه فلفل می تواند موجب ایجاد بویی تند و نامطبوع روی بدن شما شود. مصرف آن را محدود کنید و به مقدار لازم و به صورت آسیاب شده از آن استفاده کنید. گیاهان تازه برخی از گیاهان تازه، مانند جعفری، پونه، آویشن و نعناع، برای بهبود بوی بدن و همچنین بوی بدن دهان مفید هستند. روغن های قوی موجود در آنها برای ایجاد رایحه ای خوش روی پوست و همچنین دهان ...
معجزه این مواد غذایی در درمان سریع تر آنفلوانزا
ضدمیکروبی هم دارد. بااینحال خوردن این روغن با غذا، سالاد و ... می تواند به کاهش علائم آنفلوانزا شما کمک کند. در زمان ابتلا به آنفلوانزا چه بخوریم؟ اگر دچار بیماری آنفولانزا شده اید و اکنون در حال طی مراحل درمانی هستید می توانید با استفاده از مواد غذایی که به شما معرفی می کنیم، روند درمان این بیماری را سریعتر کنید. مصرف مایعات برای کاهش تب در زمان تب، مایعات بدن ...
