خانهاین غذاها را بخورید تا آلزایمر نگیرید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این غذاها را بخورید تا آلزایمر نگیرید
به گزارش یکتاپرس، آلزایمر یا بیماری فراموشی یک نوع اختلال عملکرد مغزی است که بر اثر آن به تدریج توانایی های ذهنی بیمار تحلیل می رود. البته با بالا رفتن سن، اندکی فراموشکار شدن در افراد طبیعی است، اما در بیماری آلزایمر این اختلال حافظه به تدریج پیشرفت می کند. یک هشتم از افراد دارای 65 سال و بیشتر، این حالت مخرب زوال عقل را دارند. آلزایمر در مرحله اول ممکن است برای خانواده و دوستان قابل ...
9 عادت موثری که باعث پیشگیری از آلزایمر می شود
برای بیش از یک دهه دنبال کردند، دریافتند که تنهایی نیز زوال شناختی را تشدید می کند. استرس نیز برای مغز بد است. مساله فقط تجربه کردن استرس نیست که همه ما آن را داریم- بلکه چگونه کنار آمدن با استرس است. غصه خوردن بر سر رویداد های استرس زا، اثرات زیان بار بر سلول های مغزی دارد. تغذیه سالم داشته باشید غذا هایی که می خورید به طور مستقیم با سلامت مغزتان ارتباط دارد. مصرف گوشت قرمز ...
بهترین غذاها برای کاهش وزن کدامند؟
...> این غذاها شامل تخم مرغ، گوشت مرغ و بوقلمون و ماهی است. البته تمام پروتئین ها از حیوانات نیست و غذاهایی مانند لوبیا نیز می تواند نیاز غذایی افراد را برآورده کند. فیبر نیز می تواند به کاهش وزن کمک کند و به شما این امکان را می دهد که برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. غذاهای حاوی فیبر نیز شامل سیب زمینی، غلات سبوس دار و بلغور جو سبوس دار است. انواع میوه های تازه مانند انواع توت ها، گریپ ...
اگر ناراحتی قلبی دارید اینها را بخورید
مصرف غذاهای کنسرو شده و بسیاری از مواد غذایی بسته بندی شده آماده، به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی نمک و از مصرف بیش از اندازه غذاهای شور مانند ماهی دودی، آجیل شور، چیپس، پفک، انواع شور، سوسیس و کالباس خودداری کنید و از سبزی های تازه چون سیر، لیموترش تازه، آب نارنج، آویشن، شوید و ... برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک استفاده کنید. – افزایش مصرف فیبر: فیبرها ترکیباتی هستند که در دیواره ...
هنگام سرگیجه، 4 گروه غذایی را نخورید
. آجیل و دانه ها: انواع مغز آجیل و دانه ها از جمله بادام زمینی، کره بادام زمینی، گردو، دانه کدو تنبل، دانه کنجد و ... اگرچه برای سلامت قلب مفیدند، ولی حاوی تیرامین هستند. شما می توانید برای حفظ سلامت قلب، از چربی های سالم کم تیرامین مانند روغن کانولا، روغن زیتون، ماهی قزل آلا، آووکادو، استفاده کنید. اگر مستعد ابتلا به میگرن نیستید، فراموش نکنید که باید آجیل شور، دانه ها و کره مغزها را برای بهبود تعادل مایعات در بدن، از رژیم غذایی خود حذف کنید. ...
رنگ بندی هرم غذایی
....)هر واحد برابر است با یک عدد تخم مرغ کامل یا دوعدد سفیده تخم مرغ، 30گرم انواع گوشت (گوشت قرمز، مرغ یا ماهی)، یک دوم لیوان حبوبات پخته، دوسوم لیوان کوچک انواع مغز، دوقاشق غذاخوری کره بادام زمینی.برای این گروه به شدت توصیه می شود که از انواع گوشت های کم چرب یا بدون چربی استفاده شود و از مصرف پرچرب آن جدا خودداری شود؛ همچنین مصرف پروتئین های گیاهی مانند حبوبات و مغزها به جای گوشت قرمز برای بزرگ ...
تغییر رنگ و تیره شدن نان به دلیل بالارفتن درصد سبوس آن است
غذایی مهم که در بخش غلات گنجانده شده نان است که افراد می توانند برای جلوگیری از افزایش وزن، نان را با آرد سبوس دار به جای نان سفید مورد توجه قرار دهند. جعفری بیان کرد: به مردم توصیه می شود در رژیم غذایی خود تعادل در مصرف انواع گروه های غذایی را مورد توجه قرار دهند و از غذاهای متنوع در هر گروه استفاده کنند. او اضافه کرد: تنظیم وزن دلیل اصلی 70 درصد مراجعه کنندگان بزرگسال به ...
سبزیجات را خام بخوریم یا پخته؟
سبزی ها در مقایسه با گروه های دیگر غذایی، انرژی و پروتئین کمتری دارند و برعکس دارای مقدار قابل توجهی فیبر، ویتامین و املاح معدنی هستند. گروه سبزیجات شامل انواع سبزی های برگ دار، انواع کلم، هویج، بادمجان، نخودسبز، لوبیا سبز، انواع کدو، فلفل، قارچ، خیار، گوجه فرنگی، پیاز و سیب زمینی است. این گروه دارای انواع ویتامین های A ، B ، C ، مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیوم و مقدار قابل توجهی فیبر ...
10 گیاه دارویی برای افزایش انرژی و تمرکز
.... 3. گوارانا گوارانا به دلیل اثر محرک معمولا در نوشیدنی های انرژی زا و مکمل ها استفاده می شود. این گیاه حاوی تعدادی از مواد شیمیایی مفید از جمله کافئین، ساپونین ها و تانن ها است که گفته شده تاثیر خوبی روی انرژی و عملکرد مغز دارد. به نظر می رسد مصرف مکمل عصاره گوارانا به تنهایی یا همراه سایر مواد مغذی می تواند به تقویت توجه، هوشیاری و عملکرد حافظه کمک کند و برای ...
هورمون اُکسی توسین اختلال شناختی در آلزایمر را بهبود می بخشد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از مدیکال نیوز، بیماری آلزایمر شکل شایعی از زوال عقل است که با اختلالات شناختی و تغییرات رفتاری مشخص می شود. گزینه های درمانی فعلی برای آلزایمر محدود به داروهایی است که به مدیریت علائم کمک می کنند. محققان معتقدند یافته های آنها می تواند به گزینه های درمانی مفیدی برای آلزایمر در محیط بالینی منجر شود. در حال حاضر، علت بیماری آلزایمر ...
بیماری شیرین با عوارض تلخ
بالا می رود اما کنترل قند خون در کسانی که دیابت نوع دو دارند آسان تر است بسیاری از بیماران می تواند غلظت قند خون خود را با پیروی از رژیم غذایی صحیح یا با استفاده از دارو تحت کنترل در آورند. تغذیه دیابتی چگونه است؟ وی اظهارداشت: مصرف نان های فانتزی و برنج سفید باعث افزایش سریع قند خون می شوند، انواع غلات سبوس دار، حبوبات و انواع سبزیجات حاوی فیبر فراوان هستند که می تواند روند ...
بهترین رژیم غذایی برای دوران بارداری
توصیه می شود برای دریافت تمام ویتامین ها و مواد معدنی که برای رشد سالم جنین حیاتی هستند، از مکمل های دوران بارداری استفاده کنند. برخی غذاها و داروها ممکن است در جذب مکمل های دوران بارداری اختلال ایجاد کنند. به عنوان مثال، شیر ممکن است بر جذب آهن تأثیر بگذارد، بنابراین بهتر است مکمل های آهن را با آب مصرف کنید. اسید فولیک و فنی توئین (ضد تشنج) زمانی که با هم مصرف شوند آنتاگونیست هستند ...
مزایای ماست پروبیوتیک
خارج می کند. باکتری های خوب با باکتری های بد مبارزه می کنند و تعادل را در بدن باز می گردانند و باعث می شوند احساس بهتری داشته باشید. باکتری های خوب با حمایت از عملکرد سیستم ایمنی و کنترل التهاب، شما را سالم نگه می دارند. انواع خاصی از باکتری های خوب نیز می توانند: این عمل متعادل کننده به طور طبیعی همیشه در بدن شما اتفاق می افتد. برای تحقق آن در واقع نیازی به مصرف مکمل های ...
10 مورد از بهترین غذاها برای خوردن در دوران بارداری
در طول دوران بارداری، تغذیه مناسب بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد. برای حمایت از بارداری سالم و رشد کودک، مهم است که مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل، غذاهای پروتئینی و لبنیات بدون چربی یا کم چرب را در برنامه غذایی خود بگنجانید و از سوی دیگر، مصرف غذاها و نوشیدنی های دارای قند اضافه، چربی اشباع شده و سدیم را به حداقل برسانید. در این مطلب ما چند مورد از بهترین غذاها در دوران بارداری را به شما ...
رژیم غذایی کبد چرب چه غذاهایی بخوریم و از چه غذاهایی پرهیز کنیم؟
غذاهایی که برای افراد مبتلا به کبد چرب مضر هستند، لازم است به غذاهایی اشاره کنیم که افراد مبتلا به این بیماری باید مصرف کنند. خوردن این غذاها می تواند مانع از بدتر شدن بیماری کبد چرب و تبدیل آن به بیماری های جدی تر شود. برای مثال، یکی از این موارد، نمک دریایی یا آبی است که به ویژه نوع نمک صورتی هیمالیا آن بسیار مفید و مغذی است. این نمک یکی از بهترین انواع نمک محسوب می شود که قیمت بالاتری نسبت به سایر ...
این غذاها را بخورید تا آلزایمر نگیرید
کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد:رژیم غذاییMINDبر مصرف غذاهای گیاهی مرتبط با پیشگیری از زوال عقل تمرکز دارد و افراد را به خوردن مقدار مناسب مواد غذایی سالم از تمام گروه های غذایی با رعایت اصول تنوع و تعادل، تشویق می کند . به گفته وی اجزای تشکیل دهنده رژیم غذاییMIND عبارتند از: سبزی های سبز برگ، حداقل شش واحد در هفته سایر سبزی ها، حداقل یک واحد در روز انواع توت ها، حداقل ...
مصرف مداوم این خوراکی ها روند پیری مغز را کند می کند
خون مورد استفاده قرار می گیرد. ویژگی مهم رژیم غذایی MIND آن است که حاوی چربی های کم تر اشباع شده، روغن های سالم بیش تر و وجود به ندرت گوشت قرمز (دو وعده یا کم تر در هفته) است. 2-سبزیجات مصرف کنند از سبزیجات بزرگ سبز مانند کاهو و تهیه سالاد با آن، کلم پیچ و اسفناج غافل نشوید. سبزی های برگدار حاوی فولات، ویتامین E، کاروتنوئیدها و فلاونوئیدها هستند مواد مغذی ای که از مغز در ...
لیست غذاهایی که بوی بد بدن را از شما دور خواهد کرد
یا شام کار متداولی نیست و اگر نظر ما را بخواهید بهتر است تا از خوردن سیر صرف نظر کنید. سیستم گوارش موتور بدن ما است. استفاده از مواد غذایی سالم و مناسب می تواند به بهبود سلامت و ارتقا عملکرد بدن کمک کند. استفاده از تمامی غذاها برای بدن لازم است اما غذاهایی که باعث ایجاد بویی نامطبوع روی بدن و دهان می شوند در کنار ویژگی های مثبتی که دارند می توانند موجب آزردگی خود شخص یا اطرافیان شود. برای جلوگیری از این مشکل رعایت حد تعادل در استفاده از این غذاها بسیار مهم است. نویسندهک سارااقبالی ...
زوال عقل؛ معضلی جهانی که دچار فراموشی شد
شده است. بااین حال، اخیراً بودجه ای برای تحقیقات زوال عقل، عمدتاً در جوامعی با درآمد بالا مانند کانادا، بریتانیا و ایالات متحده افزایش یافته است؛ مثلاً آمریکا سرمایه گذاری سالانه خود را در تحقیقات بیماری آلزایمر، از 631 میلیون دلار در سال 2015، به 2.8 میلیارددلار در سال 2020 افزایش داد. دکتر تارون دوآ ؛ رئیس واحد سلامت مغز در WHO گفته است: برای افزایش شانس در موفقیت، تلاش های تحقیقاتی درمورد زوال ...
راهکارهایی برای افزایش سلامت روده
به سوپ، سالاد یا برنج اضافه کنید. مصرف همه گروه های غذایی طیف گسترده ای از باکتری های مفید در یک روده سالم وجود دارد. مصرف غذاهای مختلف از همه گروه های غذایی، مواد غذایی لازم برای رشد انواع باکتری های مفید را تأمین می کند. بر این اساس در هنگام درست کردن یک میان وعده حداقل از دو گروه غذایی مانند سیب، پنیر، شیر یا غلات کامل سبوس دار را ترکیب کنید. مصرف غذاهای کامل و ...
عامل دمانس پیشانی-گیجگاهی
سلولی تداخل می کند. نتایج بر اساس آزمایش ها در سلول های مغز انسان و در مدل های حیوانی، بینش جدیدی را در رابطه با FTD ارائه می دهد که می تواند توسعه درمان های جدید را ممکن سازد. به گفته محققان، علاوه بر این، یافته ها مکانیسمی از یک اختلال متابولیک را نشان می دهد که ممکن است با سایر اشکال تخریب عصبی نیز مرتبط باشد. انواع مختلفی از زوال عقل وجود دارند و هر کدام دارای ژنتیک ...
افسردگی درمان نشده ممکن است خطر زوال عقل را افزایش دهد
دوره مزمن خفیف که در آن علائم خفیف تا متوسط افسردگی به طور مداوم حفظ می شوند. آنالیز این پژوهشگران نشان داد که در افراد دچار افسردگی نسبت به افراد بدون افسردگی خطر دچار شدن به زوال عقل به طور قابل توجهی یعنی 51 درصد افزایش پیدا می کند. اما این میزان افزایش خطر زوال عقل به دوره افسردگی افراد هم بستگی داشت و افرادی دارای دوره فزاینده، دوره مزمن بالا و دوره مزمن پایین افسردگی بودند، بیشتر در ...
تقویت حس بینایی و ایمنی بدن با این خوراکی پاییزی
خانواده ها پر می شود از مواد غذایی سالم. کدوحلوایی نیز جزو آن مواد غذایی سالم و مغذی است که به فصلش باید از مصرف آن غافل نشوید. انواع مختلفی از این نوع کدوها وجود دارد که ما بیشتر با دو نوع گرد و گلابی شکل آن آشنا هستیم. کدو حلوایی علاوه بر اینکه خوشمزه است و می توان از آن در تهیه انواع غذاها و کیک و دسر و ... استفاده کرد، فواید زیادی نیز برای بدن دارد. به این ترتیب که از گوشت آن گرفته تا تخمه هایش ...
10 راه برای بهتر شدن طعم، چاشنی و عطر غذا
آویشن و گیاهان خشک آویشن از گیاهان خشکی است که از گیاه تازه آن هم استفاده می شود. گیاهان تازه اگر بتوانید آنها را تهیه کنید عالی هستند، اما ممکن است گران باشند و مدت زیادی در یخچال نگهداری نمی شوند. خوشبختانه، گیاهان خشک شده اغلب طعم و مزهای عالی دارند و همان کاربرد گیاه تازه آویشن را دارند. سعی کنید آویشن را روی مارچوبه بپاشید یا به لوبیاهای سرخ شده آویشن خشک کوهی اضافه کنید. ترخون به خصوص با میوه های شیرین و تند مانند توت فرنگی یا انبه استفاده می شود. از ریحان، شوید، رز ...
ملاحظات تغذیه ای در کودکان دیابتی
سرکه روی سالاد استفاده شود. غذاهای آماده مانند ساندویچ ها، سوسیس و کالباس، همبرگر، پیتزا و غیره و همچنین تنقلاتی مانند چیپس، پفک،انواع کیک ها و بیسکویت ها و نوشابه ها نباید به صورت روزمره و همیشگی در خانواده استفاده شود. این غذاها اغلب چربی و نمک و شکر زیادی دارند و برای سلامتی همه افراد خانواده مضر هستند. طعم و ظاهر غذاهای تهیه شده در منزل باید خوب باشد و افراد خانواده از غذا ...
خشکبار مفید برای تنظیم چربی خون
به گزارش مهرنما فارس ،خوردن متوسط برخی خشکبار ها مانند بادام زمینی و بادام می تواند در کاهش کلسترول خون کمک کند. خشکبار حاوی چربی سالم و آنتی اکسیدان هایی است که به حفظ سلامت دستگاه قلبی و عروقی شما کمک می کند. چقدر خشکبار مصرف کنیم؟ درهر هفته شما باید 2 تا 3 وعده خشکبار مصرف کنید. هر وعده خشکبار حدود یک سوم لیوان است. ولی در میزان مصرف خود دقت کنید، زیرا خشکبار حاوی کالری ...
