خانه
چرا وقتی ساعت ها را عقب می کشند بیشتر احساس خستگی می کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خطر افزایش وزن برای افراد شب زنده دار | مصرف کالری جغدان شب زنده دار دو برابر چکاوکان بامدادی است!
ملاتونین که به نور و حرارت حساس است ترشح کند. چون در واقع با کاهش این دو عامل است که ما احساس خواب آلودگی می کنیم. گاهی اوقات به هم خوردن تنظیم ساعت درونی و ناهمخوانی آن با محیط باعث بی خوابی مزمن و اختلال خواب می شود. بیدار ماندن زیاد هنگام شب و عادت کردن به شب زنده داری می تواند افراد را در معرض خطر افزایش وزن قرار دهد. مطالعات نشان می دهند افرادی که دیر می خوابند بعدازظهرها ...
چگونه خوابی کافی داشته باشیم؟!
، حداقل یک ساعت صبر کنید. دلیل آن فرکانس های به اصطلاح آبی است که این صفحه نمایش ها منتشر می کنند. آنها ما را بیدار نگه می دارند و از ترشح هورمون خواب ملاتونین جلوگیری می کنند. قبل از رفتن به رختخواب ورزش نکنید: ورزش دمای بدن را بالا می برد و این در حالی است که برای یک خواب آرام و عمیق بدن باید خنک و آرام شود. بنابراین توصیه می شود حداقل چهار ساعت قبل از خواب ورزش نکنید. غذای سبک بخورید: توصیه متخصصان این است که نباید گرسنه یا با شکم پر به رختخواب رفت. بهتر است از مصرف غذاهای چرب یا شیرین در هنگام عصر خودداری کنید. ...
این میوه ها شما را از بی خوابی نجات می دهد
خواب دارد: گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است. اگر انگور در مقادیر ...
می دونستید این 7 عادت از پدر و مادر و به طور ژنتیکی به شما رسیده است؟
.... چهار ساعت خواب برایتان کافی است 2. تحمل درد و طعم تند غذاها را دارید 3. گشنیز برایتان بوی صابون می دهد 4. ژن های آبی نیاز به اجتماعی بودن را در شما تحت تاثیر قرار می دهد 5. عطسه کردن در زیر نور خورشید ژنتیکی است 6. عوامل ژنتیکی علاقه یا عدم علاقه شما به کافئین را مشخص می کند 7. شما ممکن است ژنتان را به علت خیانت در روابط زناشویی سرزنش کنید به گزارش اقتصاد آنلاین؛ دانشمندان به این ...
برای ضعف بدن چه بخوریم ؟
ترین هورمون های عامل احساس گرسنگی هستند که علاوه بر معده توسط مغز نیز ادراک می شود. این هورمون ها پس از مدت زمانی از خوردن غذا ترشح می شود تا نیازهای غذایی بدن تامین شود. هنگام گرسنگی، اسید گوارشی جمع شده در معده باعث تحریک مخاط معده می شود که با احساس سوزش معده و علائمی مانند خستگی، حالت عصبی، سرگیجه و بی حوصلگی همراه است. عوامل زمینه ساز ضعف بدن حذف وعده های غذا و رژیم های ...
خوابیدن با گوشی چه بلایی بر سر بدن تان می آورد؟
اختلال در کیفیت خواب و هم چنین کمیت آن تاثیر بسیار زیادی دارند. به زبان دیگر اگر شب ها گوشی را کنار خود می گذارید، احتمال اینکه خواب کم عمق تر و کوتاه تری داشته باشید، بیشتر است که در نهایت به افت عملکرد ذهنی شما در طول روز منجر می شود. جالب این جاست که برخی فکر می کنند اگر گوشی را به اتاق خواب خود ببرند، اما از آن استفاده نکنند موضوع حل می شود درصورتی که در نتایج هیچ تغییری حاصل نشد. دقت ...
خروپف کردن در خواب؛ زنگ خطری برای ابتلا به این بیماری
مکرر با این عارضه مواجه می شود لازم است به پزشک مراجعه کند زیرا احساس درد در دندان یا فک می تواند نشانه وجود مشکل قلبی باشد. احساس سوزن سوزن شدن در بخشی از بدن: کلسترول عامل اصلی مشکل قلبی است. افزایش سطح کلسترول، جریان خون در بدن را مختل کرده و احتمال حمله قلبی را بیشتر می کند. درصورتیکه سطح کلسترول بیش از حد افزایش پیدا کند احساس سوزن سوزن شدن در بدن نشانه ای از بالا رفتن کلسترول است. درصورتیکه چند روز به طور مداوم احساس سوزن سوزن شدن در بعضی قسمت های بدن داشته باشید این وضعیت می تواند نشانه ای از مشکل قلبی باشد. منبع: خبر آنلاین ...
تاثیرات مختلف آب و هوا بر اعضای بدن
سالمون و تن ، آب پرتقال و شیر غنی شده دریافت کنید . با کاهش تابش نور خورشید در پاییز و زمستان ممکن است خستگی غیر معمولی داشته باشید. کمبود انرژی و خستگی از علائم اختلال عاطفی فصلی است که در ماه های سرد به دلیل کمبود ویتامین Dرخ می دهد. کمبود ویتامین D باعث می شود مغز شما سروتونین کم تری تولید کند بنابراین احساس غم، دمدمی مزاجی و خواب آلودگی خواهید کرد . در این شرایط باید تا ...
با انواع و علل سرگیجه آشنا شوید
اوقات به دلیل یک بیماری زمینه ای مانند گردش خون ضعیف، عفونت یا ... ایجاد می شود. نوع سرگیجه و مدت آن و عوامل محرک سرگیجه در بیمار سرنخی از دلایل احتمالی آن را مشخص می کند. مشکلات گوش داخلی که باعث سرگیجه می شود ایجاد تعادل در افراد به ورودی های قسمت های مختلف سیستم حسی بستگی دارد که این ورودی ها شامل موارد زیر است: چشم ها : به شما کمک میکنند تا بدن خود را در فضا ...
درمان با نور آبی در صبح موجب بهبود خواب می شود
فقط 30 دقیقه درمان با نور آبی در صبح ممکن است خواب را بهبود بخشد و شدت علائم این اختلال را کاهش دهد. محققان پیشنهاد می کنند که این درمان با کاربرد آسان می تواند اثربخشی سایر درمان های اختلال استرس پس از سانحه را افزایش دهد. ویلیام کیلگور ، محقق اصلی این مطالعه از دانشگاه کالج پزشکی آریزونا، گفت: ما دریافتیم که قرار گرفتن در معرض نور آبی صبح به مدت نیم ساعت در روز با بهبود کل ...
راهنمای انتخاب و خرید چراغ خواب کهکشانی
ملانوپسین ، هورمون خوابی که بدن به طور طبیعی تولید می کند، واکنش نشان دهد. و البته، داشتن خواب عالی به طور منظم به شما کمک می کند آرام بمانید، که کلید خوابیدن است. این یک چرخه زیبا است که مناظر ماورایی ستارگان رنگارنگ می توانند آن را تسریع کنند. نور مناسب می تواند شما را در روحیه خوبی قرار دهد. تصور کنید که هنگام خواب عصبانی یا استرس دارید. این راهی برای به خواب رفتن نیست. احتمالاً ...
راهنمای کامل ماه ششم بارداری/ نکات مهم در ماه ششم بارداری
ماه بارداری خود، حمل کنید. در قسمت داخلی ران ها وبازوها ودر شکم، باسن ها، پستان ها ظهور پیدا میکند که بیشترین علت آن به خاطر موارد زیر است ولی در حاملگی شایعتر است: در هفته بیست و چهارم بارداری چشم های شما به نور حساس تر بوده و استفاده از عینک دودی واجب است. گرم کردن بدن قبل از شروع ورزش و سرد کردن بدن در هنگام پایان آن را هرگز فراموش نکنید. این آرام وارد و خارج شدن ...
هیپوکسی: 5 علامت افت اکسیژن خون که حتما باید بشناسید!
...: یکی از واضح ترین علائم هیپوکسی ضعف تنس است و البته بی ارتباط با افزایش ضربان قلب نیست. ضعف تنفس در حالت استراحت رخ می دهد و می تواند آنقدر شدید باشد که شما احساس خفگی کنید. ضعف تنفس در حین فعالیت های خانگی یا در هنگام خواب نیز ممکن است رخ دهد و شما را از خواب بیدار کند. در برخی موارد تنگی نفس همراه با خس خس نیز مشاهده می شود. هیپوکسی در صورت شدید بودن می تواند زندگی فرد رابه مخاطره بیاندازد. با پیشرفت سریع هیپوکسی، تغییراتی در سیستم عصبی مرکزی ایجاد می شود. اکسیژن درمانی کوتاه مدت می تواند برای گروه کوچکی از بیماران مبتلا به بیماری مزمن انسداد ریوی مفید باشد. ...
از تردمیل استفاده می کنید؟ این نکات را حتما رعایت کنید
آفتاب نیوز : اکثر کسانی که در باشگاه های ورزشی به طور روزانه یا چند روز در هفته ورزش می کنند، تردمیل یکی از گزینه های اصلی آن ها برای گرم کردن بدن و آماده شدن برای سایر تمرینات است. استفاده از تردمیل یک راه عالی برای انجام تمرین های هوازی است، اما اگر نکات ایمنی هنگام استفاده از این دستگاه رعایت نشود، می تواند سبب اتفاق های ناگواری از جمله کبودی بدن و شکستگی استخوان ها در نتیجه از دست ...
هشدار نخوابیدن با لنز چشم را جدی بگیرید
. عفونت قرنیه مربوط به لنزهای طبی گزارش شده به FDA در سال های 2005 تا 2015 را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد و دریافت که درصد بالایی از مبتلایان مربوط به افرادی است که لنزهای خود را برای مدت طولانی از جمله شب، هنگام خواب استفاده می کنند. بر اساس شواهد، خوابیدن با لنز منجر به عوارض متعددی شده که می تواند باعث درد و گاهی از دست دادن دائمی بینایی شود. این نکته قابل توجه است که اکسیژن ...
درد شبانه پاها و راه های تسکین آن
مشکل دیگری باشد. بنابراین لازم است به پزشک مراجعه کنید. می توانید در ابتدا داروهای ضدالتهاب را امتحان کنید و هنگام خواب در وضعیت کاملا راحتی قرار بگیرید. همچنین می توانید از کمپرس سرد یا گرم برای کاهش علائم کمک بگیرید. لخته خون اغلب در افرادی ایجاد می شود که اخیرا پرواز طولانی داشته اند یا مدت طولانی نشسته یا درازکشیده بوده اند. وجود لخته خون زنگ هشداری است که چیزی مشکل دارد ...
دستان شما در مورد سلامتی تان چه می گویند؟
آسیب دیده برای همیشه خم شود، که انجام کارهای روزمره را دشوار می کند. لرزش دست لرزش دست لزوما نگران کننده نیست، اما ممکن نشانه بیماری عصبی باشد. زمانی که بیش از حد کافئین مصرف می کنید، کم خواب هستید یا داروهای خاصی مصرف می کنید، لرزش دست بیشتر مشاهده می شود. اما نوع دیگری از لرزش دست و بازو در دو طرف بدن وجود دارد که به آن لرزش اساسی ( essential tremor ) می گویند و هنگام ...
درمان تاری دید؛ علت تاری دید چیست؟
وضوح بینایی است، به گونه ای که فرد احساس می کند فیلتری مقابل چشمانش قرار دارد. تاری دید با توجه به علت آن می تواند با علائم متعددی مانند سردرد، حساسیت به نور، قرمزی و تحریک چشم همراه باشد، به همین دلیل لازم است تا با شایع ترین علل تاری دید آشنا شویم. همچنین به دنبال تاری دید ممکن است دید تونلی یا از دست دادن بینایی ایجاد شود. تاری دید، در مواردی میدان دید و حتی دید خطی را تحت تاثیر قرار ...
تکنیک های خوابیدن در سربع ترین زمان
جلوگیری از ورود نور استفاده کرده یا روی چشمان خود را بپوشانید درجه دمای اتاق را کاهش دهید یا یک دستگاه تهویه هوا را در اتاق قرار دهید به گونه ای که دمای محیط خواب شما بین 60 تا 68 درجه در طول شب باشد. شما می خواهید اتاق تان تاریک و خنک باشد تا دمای مرکزی بدن تان کاهش یابد اتفاقی که به طور طبیعی هنگام خواب رخ می دهد . پیش از خواب دیگر با مغز خود مانند لپ تاپ رفتار نکنید دکتر ...
بر اساس دیرخواب یا زودخواب بودن فرزند نوجوان شما، رشد مغزش اش متفاوت است
نوجوانی تغییر می کند. نوجوانان می توانند مدت بیشتری بیدار بمانند، دیرتر بخوابند و در روز بعد دروغ بگویند! آنها بعد از ظهر احساس بازدهی و هوشیاری بیشتری می کنند، ترجیح می دهند دیرتر بخوابند و روز بعد دیرتر از خواب بیدار شوند. این تغییر به سمت “عصر” می تواند با مدرسه و کار نوجوانان تضاد داشته باشد. کمبود مزمن خواب، توضیح می دهد که چرا نوجوانانی که جغد شب هستند در مقایسه با نوجوانان صبحگاهی در ...
بهرین زمان برای خوردن وعده غذایی در روز
هفت یا هشت تا نه یا ده شب است. صرف شام پس از این بازه توصیه نمی شود. به خاطر داشته باشید که بین زمان شام و زمان خواب باید حداقل دو ساعت فاصله باشد. غذا خوردن پیش از خواب می تواند به خواب رفتن را دشوار سازد، کیفیت خواب را کاهش دهد و احتمال مواجهه با گاز بیش از حد نیز افزایش می یابد. از این رو، هرچه زودتر شام خود را بخورید، زمان کافی برای گوارش آن پیش از خواب وجود خواهد داشت ...
مصرف زیاد کافئین باعث سقط جنین می شود؟
. اگر معده ی ضعیفی دارید، مصرف کافئین را به حداکثر دو فنجان در روز محدود کنید تا دچار مشکلی نشوید. 3. ممکن است منجر به بی خوابی شود بی خوابی یکی دیگر از عوارض کافئین است. تحقیقات نشان می دهند که اثرات کافئین به طور میانگین پنج ساعت در بدن باقی می ماند؛ با این حال این مدت زمان در افراد مختلف می تواند از یک ساعت و نیم تا نه ساعت در تغییر باشد. بی خوابی نوعی اختلال ...
عادت های تعجب آوری که عاقبتشان، دیابت است!
. محرومیت از ساعات مفید خواب: به عقیده محققان کره ای، افرادی که تا ساعات نزدیک صبح بیدار می مانند حتی اگر 8 ساعت خواب کامل هم داشته باشند بیشتر از افرادی که زود به رختخواب می روند به دیابت نوع 2 مبتلا خواهند شد. از طرفی خواب دیر هنگام می تواند متابولیسم شما را مختل کند. اجتناب از مصرف پروبیوتیک ها: زمانی که باکتری های بد در روده شما بیشتر از باکتری های خوب باشند، خطر ابتلا به ...
نسخه های اشتباه برای افسردگی پاییزی
خیلی ها را می گیرد و نمی توان گفت هر فردی که در این فصل احساس دلگیری و ملال دارد، لزوما دچار اختلال افسردگی فصلی شده است. هرچند برای این الگو دلایل مختلفی پیشنهاد شده اما نمی توان قاطعانه گفت که کدام عامل ایجاد کننده این اختلال است. کاهش نور در پاییز و زمستان، کوتاه شدن روزها و طولانی شدن شب ها، ابری بودن هوا، تغییر در کیفیت انتقال دهنده های عصبی مغز و هورمون ها که وظیفه تنظیم خلق و خو و احساسات را ...
راهنمای خرید کیسه خواب / انواع کیسه خواب و روش های نگهداری آن را بدانید
استفاده از آستری درونی (لاینر) از کثیف شدن کیسه خواب در اثر تماس با بدن یا لباس آلوده جلوگیری کنید. زیپ های کیسه خواب را به ملایمت باز و بسته کنید تا دچار پارگی نشود. هنگام خواب با باز و بسته کردن زیپ ها از تعریق جلوگیری کنید. در کیسه خواب، لباس های ضد آب و باد نپوشید؛ زیرا سبب تعریق و عدم تنفس می شود. در صورت ثابت بودن کمپ، هر روز کیسه خواب را در معرض ...
7 ترفند برای جلوگیری از احساس ضعف در بدن
در ساعات منظم روز میل کنید. خوردن غذا و میان وعده طی هر 3 تا 4 ساعت مانع از خالی ماندن معده برای مدت طولانی می شود. 4. برای پیشگیری از مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 که از پیامدهای اختلال متابولیسم است، سعی کنید وزنتان را در محدوده مناسب حفظ کنید، ورزش منظم داشته باشید و رژیم غذایی با شاخص گلیسمی پایین رارعایت کنید. 5. 7 تا 9 ساعت خواب شبانه در جلوگیری از ضعف و ولع غذایی ...
نشانه سردرد خطرناک کدام است؟علائم سردردهای عصبی چیست ؟
، سردردهای خوشه ای نامیده می شود . دارای یک مشت درد جدی هستند. آن ها معمولا چند ساعت بعد از اینکه در شب خواب هستید شروع می کنند ( اگر چه آن ها می توانند در زمان های دیگر هم بروز کنند ) می تواند از 15 دقیقه تا 3 ساعت طول بکشد. درد ، پشت یا نزدیک چشم است. آن ها می توانند روزانه بین یک تا سه بار در طول یک دوره خوشه ای با این درد برخورد کنند . حتی اگر سعی کنید با سر درد خوشه ای مبارزه کنید ،با گرفتگی بینی ...
