سایر خبرها
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
ویتامین های آن به خصوص ویتامین C بیشتر حفظ می شود. - روزانه از شیر و مواد لبنی کم چرب مثل ماست و پنیر کم چرب به مقدار کافی مصرف کنید. - حداقل 2 تا 3 وعده در هفته ماهی مصرف کنید. - پرهیز از مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار، زیرا باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند و می توانند اثرات سو آلودگی هوا را دوچندان کنند. - از مصرف غذاهای کارخانه ای و فرآوری شده ...
چطور با مواد غذایی سیستم دفاعی بدن را در برابر آلودگی هوا قوی کنیم؟
ویتامین D بدن خود با یک آزمایش ساده خون آگاه شوید و در صورت کمبود حتما با مشورت با کارشناسان یا متخصصین تغذیه از مکمل ویتامین D استفاده کنید. - در تهیه غذاهای خود حتما از زردچوبه استفاده کنید. این ادویه دارای کورکومین است که باعث بهبود عملکرد ریوی می شود. - شیر و لبنیات مصرف کنید. باید توجه کرد که مصرف روزانه شیر و مواد لبنی به مقدار کافی، عوارض ناشی از آلودگی هوا را بر دستگاه ...
نقش تغذیه در کاهش اثرات مخرب آلودگی هوا/ بایدها و نباید های تغذیه ای در زمان آلودگی هوا
؛ اما تاثیری بر بهبود مسمومیت ناشی از آلاینده ها همچون سردرد، تهوع، سرگیجه، تنگی نفس و... ندارد و تنها راه درمان، دریافت اکسیژن است . مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر با چربی زیر 5/1 درصد و پنیر به دلیل داشتن فسفر، منیزیم، کلسیم و پروتئین باکیفیت، خنثی کننده سموم به ویژه سربی است که از سوختن بنزین و گازوئیل در هوا منتشر می شود و از جذب ریزمغذی هایی ازجمله کلسیم، آهن و روی در بدن جلوگیری می ...
خواص شگفت انگیز این میوه برای مردان، به جز نعوظ!
داروهای فشار خون نیز می توانند باعث اختلال نعوظ شوند. انار با تنظیم فشار خون از این مشکلات جلوگیری میکند. خواص انار برای کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی مردان آب انار سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد. پلی فنل ها، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آب انار بسیار بیشتر از سایر آب میوه ها است. آب انار می تواند به کاهش کلسترول کمک، رسوبات شریانی کلسترول بد ...
با این آجیل خوشمزه سه سوته لاغر می شوید!
مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد؟ تامین انرژی مورد نیاز بدن: گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود پس همانطور که بخش تناسب اندام نمناک اشاره کرده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. بهبود سلامت دل و ...
کدام مواد غذایی را در روزهای آلوده مصرف کنیم؟
میوه های رنگی گنجانده شود. سیب درختی دفع سرب از بدن را تسهیل می کند عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی سیب درختی را منبع غنی پکتین عنوان کرد که از دسته فیبرهای محلول در آب و باعث تسهیل دفع سرب از بدن است. به گفته وی از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های ...
آسیب جدی آلودگی هوا از سر تا نوک انگشتان پا!/ در روزهای آلوده چه بخوریم؟
مواد لبنی مصرف روزانه شیر و مواد لبنی به مقدار کافی، عوارض ناشی از آلودگی هوا را بر دستگاه گوارش کاهش می دهد در واقع شیر به دلیل دارا بودن فسفر، منیزم و کلسیم، خنثی کننده سموم است و دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می کنند. مواد غذایی حاوی امگا 3 ماهی، گردو و سبزی خرفه بیشتر مصرف کنید. این مواد غذایی امگا 3 خوبی دارند که می تواند در حفظ سلامت ریه ها موثر ...
اسرار لاغری؛ آجیل لاغری چیست؟
لاغری از طریق کنترل اشتها با گردو تجربه لاغری آسان با گردو از طریق کنترل میزان قند خون بدن تامین انرژی مورد نیاز بدن شما گردو یک ماده غذایی پر مصرف در رژیم غذایی وگان جمع بندی سوالات متداول 1- میزان کالری گردو چقدر است؟ 2- چگونه گردو را در رژیم غذایی خود بگنجانیم تا از خواص آن برای لاغری بهره مند شویم؟ به گزارش اقتصاد آنلاین؛ آجیل لاغری را بشناسید. توجه به رژیم غذایی و گنجاندن مواد ...
چرا برخی تنقلات شب یلدا باید در این شب طولانی مصرف شوند؟
زیباترین و اصلی ترین خوراکی های شب یلدا انار است. این میوه در سفره شب یلدا نماد شادی و زایش است، انار میوه ای است که از قدیم الایام از آن به عنوان میوه ای خون ساز یاد می شود و نوشیدن آب انار نیز به افراد ضعیف توصیه می شود چراکه سرشار از آهن است و درنتیجه سبب افزایش انرژی و خون سازی در بدن فرد می شود. انار سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین C و پتاسیم است و سبب تقویت سیستم ایمنی ...
چطور فشار خون را پایین بیاوریم؟
دانه کدو تنبل دانه های کدو تنبل منبع غنی از مواد مغذی مهم مانند منیزیم، پتاسیم و آرژنین (یک اسید آمینه مورد نیاز برای تولید اکسید نیتریک که برای شل شدن رگ های خونی و کاهش فشار خون ضروری است) برای کنترل فشار خون هستند. نشان داده شده است که روغن دانه کدو تنبل نیز یک داروی طبیعی قدرتمند برای کاهش فشار خون است. اگر به مدت 6 هفته به میزان 3 گرم از این روغن را مصرف کنید تغییرات ...
فواید خوردن لبو برای بدن
را دارد و همچنین اسیدفولیک، باید در سبد غذایی بیماران قلبی قرار گیرد. افراد می توانند با مصرف 105 گرم چغندر قرمز، 53 درصد اسیدفولیک مورد نیاز بدن را تأمین کنند. فیبر زیاد موجود در آن، موجب کاهش سطح کلسترول خون و کاهش خطر بروز سکته های قلبی در بیماران قلبی است. گفتنی است، چغندر قرمز به دلیل داشتن مواد مغذی آهن در کنار اسیدفولیک از بروز کم خونی جلوگیری می کند. منبع :الودکتر ...
کلان شهرها غرق در دود
بهبود عملکرد ریوی می شود. ضرورت مصرف شیر و مواد لبنی وی اضافه کرد: مصرف روزانه شیر و مواد لبنی به مقدار کافی، عوارض ناشی از آلودگی هوا را بر دستگاه گوارش کاهش می دهد. شیر به دلیل دارا بودن فسفر، منیزم و کلسیم، خنثی کننده سموم است و دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می کنند.وی یادآور شد: هر وقت میزان باکتری های مفید بر اثر ورود سرب و مواد آلاینده به بدن کم شود، عمل دفع هم با ...
خوردن روزانه کرفس چه خواصی دارد؟
خون است که ناشی از مقدار فراوان پتاسیم خواهد بود. خوردن کرفس همچنین سطح کلسترول خون را پایین می آورد زیرا فیبرهای آن در دفع کلسترول از روده ها تاثیر دارند و مانع از ورود کلسترول به خون می شوند. آنتی اکسیدان های کرفس در کاهش التهابات بدن نقش دارند. از همین رو، توصیه می شود برای بهبود التهابات ناشی از نقرس و آرتریت حتما کرفس در رژیم غذایی گنجانده شود. به علاوه، فلاونوئیدهای موجود در کرفس ...
توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا
A می شود) هستند که به بدن کمک می کند تا اثرات مضر ناشی از ریزگردها کاهش یابد. وی افزود: میوه و سبزیجات غنی از ویتامین C مانند پرتقال، لیمو ترش، نارنج، نارنگی، توت فرنگی، سیب، خربزه، طالبی، انار و سبزیجات سبز تیره همچون اسفناج و سبزی خوردن، انواع فلفل از جمله فلفل دلمه ای، شلغم ، لبو و پیاز را نیز در روزهای آلودگی هوا مصرف کنید. اسماعیل زاده خاطرنشان کرد: مصرف جوانه ها و آجیل ...
مضرات و فواید مصرف گوشت بوقلمون
بهبود خواب در مبتلایان به بی خوابی مزمن می شود. این گوشت اگر فاقد مواد هورمونی باشد، می تواند میزان هورمون تستوسترون را در بدن آقایان در حد مطلوب نگه داشته و منجر به افزایش عملکرد جنسی و افزایش گلبول های قرمز خون شده و از پوکی استخوان جلوگیری کند. بوقلمون ها به دلیل پاهای فعال در ناحیه ران ها دارای رگ های خونی بسیاری هستند. این رگ ها حاوی هموگلوبین های حاوی آهن هستند که اکسیژن را ...
کم خونی و دیابت هر آنچه باید بدانید
بیماری دیابت نوع 2 مورد استفاده قرار می گیرد. این دارو میزان قند موجود در خون را مدیریت می کند. برای ساخت گلبول های قرمز در بدن باید عواملی همچون آهن، ویتامین B12 و اسیدفولیک به خوبی تامین شوند. داروی متفورمین یکی از موادی است که فرایند جذب ویتامین B12 را با اختلال جدی روبرو می کند. به همین جهت کسانی که به طور مرتب این دارو را استفاده می کنند، ممکن است که به کم خونی نیز مبتلا شوند. در چنین شرایطی ...
مصرف روزانه کلسیم چقدر باید باشد؟
به گزارش بهداشت نیوز، مصرف منظم و کافی کلسیم در تمام طول زندگی برای استخوان های ما ضروری است. برای جذب کامل و مناسب کلسیم هنگام گوارش، ویتامین D نقش بسیار مهمی بازی می کند. کلسیم، به عنوان مهم ترین نمک معدنی در بدن شناخته می شود. تقریباً تمام کلسیم در استخوان ها و دندان ها جای می گیرند. کلسیم در سوخت و ساز مناسب سلولی، خصوصاً سلول های عصبی و ماهیچه ای سهیم است. این عنصر همچنین در ...
میوه های شب یلدا نماد چیست؟/ فلسفه خوراکی های شب یلدا
سیستم ایمنی بدن شما خیلی مفید است. هندوانه از بروز آسیب های پوستی در اثر نور جلوگیری می کند. موجب دفع بیشتر و سریع مواد زاید از بدن می شود و به شادابی و طراوت پوست می انجامد. درصد کمی قند دارد و میزان کالری آن بسیار پایین است، اما نکته مهم در این جاست که همیشه هندوانه را به عنوان میان وعده مصرف کنید، نه به همراه غذا زیرا در هضم و جذب اختلال ایجاد می کند. این خوراکی خوشمزه از ...
برای کاهش چربی بدن چه بخوریم؟
می گذارد؟ کروم نوعی ماده معدنیست که نقش بسیار موثری در حفظ سلامت و تن درستی بدن دارد. این ماده با تاثیری که روی باعث ارتقا تاثیر انسولین و کنترل بهتر قند خون دارد سوخت و ساز بدن را زیاد می کند حتی هنگامی که فعالیت بدنی خاصی ندارید. باید بدانید کروم درواقع سطح گلوکز خون را کاهش می دهد و البته درست مانند هر ماده دیگر مزایا و معایبی دارد که باید مورد بحث و بررسی قرار بگیرد. ...
همزمان با مصرف لبنیات قرص آهن نخورید
آهن یک ماده معدنی موجود در هموگلوبین و جزئی از خون است که در حرکت اکسیژن و سایر مواد مغذی از ریه ها به سایر نقاط بدن نقش ایفا می کند. گوشت، لوبیا و غذاهای غنی شده حاوی مقدار زیادی آهن هستند. اما رژیم غذایی نامناسب باعث کمبود آهن در بدن می شود و ضعف و خستگی را به دنبال دارد. مصرف قرص آهن برای کسانی که بدن شان دچار کمبود شدید هموگلوبین می شود، با تجویز پزشک ضروری ست. کم خونی یا کمبود ...
احتمال استمرار آلودگی هوا تا آخر هفته/ 12 ایستگاه کیفیت هوای تهران در وضعیت قرمز
که باعث بهبود عملکرد ریوی می شود. ضرورت مصرف شیر و مواد لبنی وی اضافه کرد: مصرف روزانه شیر و مواد لبنی به مقدار کافی، عوارض ناشی از آلودگی هوا را بر دستگاه گوارش کاهش می دهد. شیر به دلیل دارا بودن فسفر، منیزم و کلسیم، خنثی کننده سموم است و دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می کنند.وی یادآور شد: هر وقت میزان باکتری های مفید بر اثر ورود سرب و مواد آلاینده به بدن کم شود ...
فهرست13 ویتامین ضروری بدن؛ ویتامین های روزانه را کی مصرف کنیم؟
داشته باشید که برخی از ویتامین های محلول در چربی، از جمله ویتامین E، ممکن است بر جذب ویتامین D تأثیر بگذارند. از سوی دیگر، مصرف ویتامین K در کنار ویتامین D ممکن است برای تراکم مواد معدنی استخوان مفید باشد. ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان اصلی در بدن عمل می کند و برای جریان خون سالم و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است. این ماده مغذی در بسیاری از غذا ها یافت می شود و کمبود آن شایع نیست با این ...
خواص نارگیل/ فواید نارگیل برای کاهش وزن و درمان "کم خونی"
قلبی نداشته و در رده سنی 50 تا 75 سال بوده اند، پرداختند و این افراد را به سه گروه تقسیم کردند. متخصصان از تمامی این افراد درخواست کردند برای مدت چهار هفته به طور روزانه از مقدار برابری روغن نارگیل، روغن زیتون و کره مصرف کنند؛ آنها پس از انجام آزمایشات دریافتند که روغن نارگیل به کنترل سطح کلسترول بد خون و افزایش 15 درصدی سطح کلسترول خوب کمک می کندکه باعث بهبود عملکرد قلب می شود. البته ...
انجیر برای درمان کدام بیماری ها مفید است؟
روش درمانی در بهبود بی خوابی، استرس، میگرن و صرع مورد استفاده قرار بگیرد. کاهش خطر ابتلاء به سرطان آنتی اکسیدان های فراوان موجود در انجیر تأثیر قابل توجهی بر پیشگیری از بروز انواع سرطان ها دارد. نتایج پژوهش های انجام شده نشان می دهد که مصرف انجیر از بروز سرطان کبد و کلیه پیشگیری می کند و باعث کاهش میزان گسترش تومور در بدن می شود. تنظیم فشار خون انجیر به ...
13 ویتامین ضروری برای بدن
به گزارش مشرق ، مواد مغذی مورد نیاز بدن در مقادیر مختلف و از طریق تغذیه صحیح و سالم قابل تامین هستند؛ با این حال، برخی از افراد برای برآوردن نیازهای غذایی خود به مکمل هایی از ویتامین های خاص احتیاج دارند. به طور معمول، بیشتر ویتامین ها را می توان در هر زمانی از روز مصرف کرد، اما زینب کریمی، متخصص تغذیه و رژیم درمانگر گفت: برخی از مکمل های تغذیه ای در شرایط خاص بهتر جذب می شوند به همین ...