چگونه بفهمیم ویتامین D بدنمان کم است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
این نوشیدنی پرطرفدار آلزایمر را از شما دور می کند
همچنین زوالِ شناختی را کاهش می دهد و خطر بیماریِ آلزایمر را کم می کند. سه تکه سوشی حاوی مقادیرِ کافی از سالمون است که مقدارِ اومگای 3 لازم برای داشتنِ مغزی سالم را فراهم می کند. 3. تخم مرغ فرقی نمی کند که تخم مرغ را هم زده، آب پز یا نیمرو دوست داشته باشید؛ آن ها سرشار از انواع مواد مغذی مثلِ کولین و لوتئین هستند که به عملکردِ مغز کمک می کنند. مصرفِ روزانه یک عدد تخم مرغ می تواند ...
برای آرامش اعصاب چه بخوریم؛ 15 خوراکی آرامش بخش
چرب امگا 3 هستند و برای تسکین و آرامش دستگاه عصبی مفیدند. بر اساس تحقیقات، مصرف اسیدهای چرب امگا 3 تا حد زیادی از علائم اضطراب می کاهد. در ضمن سالمون علاوه بر اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D هم دارد و با این مواد مغذی سلامت مغز حفظ می شود. در واقع سالمون با کاهش التهاب، از اختلال عملکرد سلول های مغزی پیشگیری می کند. همچنین توانایی انطباق پذیری مغز افزایش می یابد و فرد می تواند شرایط اضطراب ...
این میوه قاتل هوای آلوده است!
خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. این دکتری تخصصی علوم تغذیه افزود: دریافت سلنیوم برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند، ضروری است و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ حاوی سلنیوم است. رئیس اداره تغذیه بیمارستان مسیح دانشوری، ریزمغذی ...
ویتامینی که بیماری خاموش را ضربه فنی می کند
...> عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: یکی دیگر از مواد لازم در ساخت استخوان، ویتامین دی است. بهترین منبع ویتامین دی را نور خورشید است و قرار گرفتن مستقیم پوست در برابر نور خورشید، میزان مناسبی از این ویتامین را تامین می کند. زرده تخم مرغ و روغن کبد ماهی از دیگر منابع غنی ویتامین دی محسوب می شوند. کارشناس برنامه در پاسخ به این سوال که علامت پوکی استخوان چیست؟ گفت: پوکی استخوان ...
معجزه آب نارگیل برای سلامت موها
ساقه موها را بپوشاند. بیشتر بخوانید: آیا ریزش مو ارثی قابل درمان است؟ آموزش بوتاکس کردن مو در خانه ماسک مو آب نارگیل و زرده تخم مرغ 2 عدد زرده تخم مرغ را با یک چهارم لیوان آب نارگیل خالص مخلوط کنید و روی پوست سر و ساقه موها بکشید و کمی پوست سر را ماساژ دهید و سپس با کلاه رنگ موها را بپوشانید و نیم ساعت صبر کنید سپس موها را با آب سرد بشویید. این ماسک مو ...
خوراکی های مقوی برای کودکان و نوپاها
علاوه بر این، نوع غذایی که به کودکان خود می دهید نیز باید دارای ارزش غذایی کافی بوده و رشد آن ها را تضمین کند. در ادامه ی این مقاله به یکسری از خوراکی های مقوی اشاره شده که متخصصان علم تغذیه آن ها را برای رشد مناسب کودکان و به ویژه نوپاها ضروری می دانند. تخم مرغ تخم مرغ دارای پروتئین بوده و از جمله معدود غذاهای طبیعی است که حاوی ویتامین D می باشد. این ویتامین برای جذب ...
آموزش شیرینی پزی/ دونات خوشمزه ی شکلاتی
محبوبیت زیادی داشته است. دستورهای متفاوتی برای پخت پیراشکی و دونات وجود دارد در ادامه یک روش را برای شما آورده ایم. برای طرز تهیه پیراشکی شکلاتی خانگی مانند دستور زیر عمل کنید. برای رژیمی بودن دونات و پیراشکی می توانید آن ها را داخل فر بپزید. شیر یا آب ولرم 1 لیوان شکر 4 قاشق غذاخوری مایه خمیر فوری 1 قاشق غذاخوری تخم مرغ 2 عدد نمک نوک قاشق چایخوری کره ...
برای داشتن چهره خوش رنگ و شاداب چه غذاهایی بخوریم؟
محمد مهدی داستان پور در گفت وگو با ایسنا نیکویی رنگ رخسار را یکی از موارد مهم در مبحث سلامت و زیبایی پوست دانست و اظهار کرد: برای برخورداری از این ویژگی باید خون سالم و صالح در بدن جریان داشته و مصرف غذاهای موثر رفع کم خونی، در این زمینه کمک کننده است. وی با بیان اینکه بهترین مواد غذایی خون ساز شامل عصاره گوشت، زرده تخم مرغ عسلی، نخود و انجیر است، تصریح کرد: مصرف زرده تخم مرغ عسلی ...
مشاغل قدیمی تهران-4صابون از مراغه تا تهرون
قدمت صابون سنتی به حدود صد و پنجاه سال گذشته باز میگردد.صابون سنتی از مواد طبیعی شامل چربی و پیه گاو و گوسفند و مقداری مواد شیمیایی تهیه میشود. همچنین از موادی مانند زرد چوبه، روغن زیتون، قهوه و روغن شتر مرغ برای افزودن خواص بیشتر استفاده میشود. صابون فروشی سنتی صالحی در سال 1315 در منطقه مولوی آغاز به کار کرد وتا به امروز به کار خود ادامه داده است. کارگاهای صابون سازی بخاطر شرایط خاص تولید صابون در منطق گرم و خشک واقعند. ...
طرز تهیه کیک انار خانگی مخصوص شب یلدا
کیک انار خونگی : ابتدا تخم مرغ ها را در کاسه بزرگی بشکنید و به همراه شکر و وانیل با همزن برقی خوب بزنید تا مواد با هم ترکیب شده و رنگ آن روشن شود. در ادامه روغن و آب انار را افزوده و مواد را مجدد مخلوط نمایید. در مرحله بعد آرد را با پودر ژله و بکینگ پودر مخلوط کرده و در چند نوبت به مواد قبلی اضافه کرده و هم بزنید تا یکدست شود. قالب را چرب کرده و مواد کیک را داخل آن بریزید و به فر منتقل ...
نکات مهم تغذیه ای برای مبتلایان به عفونت ادراری
انواع گوشت سفید مانند گوشت مرغ، ماهی و پروتئین های گیاهی را جایگزین کنند. حقیقیان با اشاره به ضرورت مصرف متعادل روغن های پخت و پز سالم مانند روغن زیتون، این بیماران را به کاهش دریافت اسید های چرب ترانس توصیه کرد که معمولا در مواد غذایی فرآوری شده و آماده مثل کلوچه ها، کراکرها، سیب زمینی سرخ کرده، مواد غذایی فرآوری شده و مارگارین وجود دارد. به گفته این استادیار دانشکده تغذیه ...
روش های جذب ویتامین D در زمستان
تامین می کنند، شامل ماهی های چرب (مانند سالمون، ماهی تن و ساردین)، روغن جگر ماهی، جگر گاو، زرده تخم مرغ و برخی قارچ ها هستند. تولیدکنندگان مواد غذایی، سال هاست مواد غذایی را با ویتامین D غنی می کنند. منابع خوب غذاهای غنی شده با ویتامین D عبارتند از: شیر گاو، شیر سویا، غلات و آب پرتقال. با این حال، به خاطر داشته باشید که همه محصولات با ویتامین D غنی شده نیستند بنابراین حتما برچسب غذایی را بررسی ...
کدام ویتامین ها برای رشد بهتر و بیشتر موها لازم است؟
. ویتامین ها و مواد معدنی که در رشد مو نقش دارند: موجود در سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج، شیر، تخم مرغ و ماست. موجود در زرده تخم مرغ، جگر، ماهی قزل آلا، آووکادو، آجیل و دانه ها و محصولات لبنی. موجود در مرکبات، توت فرنگی و فلفل دلمه ای. موجود در ماهی های چرب، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده مانند شیر و آب پرتقال. منابع خوب شامل ...
این نوشیدنی پرطرفدار آلزایمر را از شما دور می کند
. تخم مرغ فرقی نمی کند که تخم مرغ را هم زده، آب پز یا نیمرو دوست داشته باشید؛ آن ها سرشار از انواع مواد مغذی مثلِ کولین و لوتئین هستند که به عملکردِ مغز کمک می کنند. مصرفِ روزانه یک عدد تخم مرغ می تواند سرعتِ زوالِ شناختی را در افراد کاهش دهد. 4. قهوه قهوۀ صبح گاهی شوکِ خوبی برای تقویتِ مغز است. لی لا توضیح می دهد: قهوه سلول های مغزی را نه می سازد و نه برای انتقال ...
چیکن پاپ کورن پنیری تا حالا درست کردی؟ این طوری که بهت میگم درست کن فوق العاده میشه!
ادویه کاری به غذا ساز اضافه کرده و به خوبی میکس می کنیم تا مواد کاملا پوره و خمیری شکل شوند. در ادامه از خمیر درست شده مقداری جدا کرده و درون آنرا گود می کنیم. مرحله سوم حالا مقداری پنیر پیتزا میان مواد خمیری ریخته و با دست چرب کاملا گرد می کنیم تا پنیر پیتزا پنهان شود. در ادامه تخم مرغ را درون یک کاسه جداگانه ریخته و مقداری نمک، زنجبیل، پاپریکا و ادویه کاری به آن اضافه می ...
صحبتی با کم موها یا بهتر است بگوییم کچل ها!/جدی بگیرید!
از مکمل های روغن ماهی برای دریافت این مواد مغذی استفاده کنند. دانه چیا سرشار از پروتئین و فیبر است. حاوی اسید های چرب ضروری نیز است که به رشد مو کمک می کند. آووکادو سرشار از روغن های ضروری و همچنین ویتامین E است و به جلوگیری از ریزش مو کمک می کند. یک آووکادو حاوی 20 درصد ویتامین E توصیه شده روزانه و همچنین فولات و ویتامین C است. برای خوردن مقدار کافی بادام می توانید ...
چطور با مواد غذایی سیستم دفاعی بدن را در برابر آلودگی هوا قوی کنیم؟
بدن کمک می کند تا اثرات مضر ناشی از ریزگردها کاهش یابد. در عین حال برای عملکرد آنزیم هایی در بدن که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان مقابله کند، دریافت سلنیم ضروری است که این ماده مغذی را می توان از طریق منابع غذایی آن مانند ماهی، گوشت قرمز، غلات، حبوبات، تخم مرغ، مرغ و سیر با تنظیم یک برنامه غذایی سالم دریافت کرد. منیزیم در هوای آلوده موجب کاهش جذب فلزات سنگین مانند ...
آموزش آشپزی/ طرز تهیه 7 مدل شام ساده رژیمی
میزان لازم رنده پوست لیمو ترش 1 قاشق غذاخوری سیر 2 حبه روغن زیتون نصف پیمانه آبلیمو نصف پیمانه پودر تخم گشنیز 1 قاشق چایخوری تمام مواد به جز گوشت مرغ را در میکسر ریخته یکدست کنید سپس سطح تکه های مرغ را به مواد آغشته کرده رویش را بپوشانید و به مدت 1 – 2 ساعت در یخچال بگذارید تا مزه دار شود. کف تابه گریل را چرب کرده و هر دو طرف تکه های مرغ را در تابه ...
دستورات غذایی آسان و خوشمزه که دیابتی ها باید امتحان کنند
خرد کنید یا این که تخم مرغ را به همراه شیر هم بزنید و در یک تابه رژیمی با مقدار خیلی کم روغن ، نمک و فلفل بپزید و سپس با سبزیجات دلخواهتان روی نان چاودار بگذارید و میل نمایید. بلغورجو دوسر برای دیابتی ها مواد لازم بلغور جو دوسر بلغور جودوسر 2 قاشق غذاخوری آب 2 قاشق غذاخوری شیر نیمه چرب 2 قاشق غذاخوری دارچین 1 قاشق چایخوری طرز تهیه ...
10 غذای ساده، فوری و خوشمزه برای خانم های پُر مشغله
...> اطراف تابه را تکه های کوچیک کره بگذارید. بعدتابه روی شعله گازقرار داده شعله را ملایم کرده در ظرف را ببندید تا گوشت پخته شود. املت قارچ کره و روغن ونمک فلفل به میزان لازم قارچ نیم کیلو پنج عدد تخم مرغ پیازچه یا پیاز یک عدد مرحله اول قارچ و پیاز را پس از شستن نگینی خرد کنید، پیاز راچند دقیقه تفت داده و پس ازآن قارچ را نیز کمی حرارت دهید. سپس تخم مرغ ...
گلچینی از ماسک های طبیعی صورت
کردن پوست، درترمیم جوش های صورت نیز مؤثر است به تنهایی بسیار برای پوست مفید است، پس یک سفیده ی تخم مرغ را خوب به هم می زنید تا کاملاً سفید شده و کف مانند شود سپس این کف سفید را بر روی پوست مالیده و بدون حرکت، ربع ساعت در آرامش دراز بکشید. وقتی کاملاً جذب و خشک شد پوست را ابتدا با آب ولرم و سپس حتماً با آب سرد و خنک بشویید. این ماسک را هفته ای دو بار در آرامش کامل بزنید. بیشتربخوانید ...
تخم مرغ قهوه ای یا تخم مرغ سفید
....8 میلی گرم آهن، 0.6 میلی گرم روی، 15.4 میلی گرم سلنیوم، 23.5 میلی گرم فولات، 147 میلی گرم کولین، 0.4 میلی گرم ویتامین B12 و 80 میکروگرم ویتامین A است. هیچ تفاوتی بین دو تخم مرغ اثبات نشده است مطالعات متعددی برای یافتن اینکه آیا تفاوت تغذیه ای بین پوسته سفید و قهوه ای وجود دارد یا خیر انجام شده است. با این حال، آنها دریافتند که رنگ پوسته هیچ تاثیری بر کیفیت یا مشخصات مواد ...
بورک پیاز رو تا حالا هر طوری درست کردی بیخیال بشو/فقط این طوری که من میگم بهت فقط درست کن!
مواد میانی را می پوشانیم و اطراف را به خوبی فشرده می کنیم تا خمیرها به هم بچسبند. مرحله هشتم در این مرحله روی خمیر را با زرده تخم مرغ رومال کرده و مقداری کنجد به صورت پخش روی آن می پاشیم، سپس قالب را طبقه میانی فر گذاشته تا بورک به مدت 35 دقیقه پخته و روی آن طلایی شود. نوش جان.
کاهش آسیب های ناشی از آلودگی هوا با تغذیه مناسب
میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. این دکتری تخصصی علوم تغذیه گفت: دریافت سلنیوم برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند، ضروری است و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ حاوی سلنیوم است. رییس اداره تغذیه ...
آموزش آشپزی/ دستور تهیه کوفته مرغ
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اگر برای وعده شام و یا حتی ناهار خود به دنبال یک غذای راحت و خوشمزه هستید که در زمان کوتاهی آماده شود به شما پیشنهاد میکنیم در این پست ما را همراهی کنید تا طرز تهیه کوفته مرغ را به شما بیاموزیم. این غذا بسیار لذیذ است و شما میتوانید با انواع سس آن را سرو کنید. آموزش پخت کوفته مرغ مواد مورد نیاز مرغ چرخ شده 900 گرم تخم مرغ 1 ...
معرفی 10 نمونه از بهترین دسرهای ایرانی و خارجی
به راحتی می توانید زمانی را برای آماده کردن آن کنار بگذارید. دوستان یا خانواده را دعوت کنید و در کنار هم بعد از شام یا برای عصر، این دسر خوش طعم را نوش جان بفرمایید. برای تهیه این کرم که از دنیای آشپزهای فرانسوی می آید، به خامه، زرده تخم مرغ، شکر و عصاره وانیل نیاز دارید. آب را که جوش کردید، زرده تخم مرغ، شکر و وانیل را هم می زنید، خامه را هم جداگانه جوش می آورید و مواد ترکیب شده را به ...
سوپ رشته بدون مرغ مخصوص سرماخوردگی
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا به نقل از مجله دلتا، در طول سرماخوردگی غذاهایی مانند سوپ و آش سبک جایگزین خوبی برای غذاهای چرب و سرخ کردنی هستند. سوپ رشته برای سرماخوردگی یکی از روش های ساده برای پخت سوپ در روزهای بیماری است که می توانید خیلی راحت بدون مرغ آن را درست کنید. شما می توانید از انواع سوپ و آش در این دوران استفاده کنید تا هم اشتهای خود را از دست ندهید و هم غذاهای ...