خانه
با این ترفندها بعد از 50 سالگی به راحتی وزن کم کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی تضمینی برای حفظ سلامت کیسه صفرا
موجب کاهش کلسترول می شوند. غذاهای خاص در این میان توانایی بالقوه برای جلوگیری از مشکلات کیسه صفرا دارند. به عنوان مثال تحقیقات نشان داده است که نوشیدن قهوه خطر سنگ صفرا را در میان زنان و مردان کاهش می دهد. در یک مطالعه نشان داده شد زنانی که حداقل یک وعده بادام زمینی در روز می خورند 20 درصد کمتر از سایرین ناچار به برداشتن کیسه صفرا با جراحی می شوند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، فراموش نکنید نوشیدن آب فراوان در طول روز به همراه کاهش استرس نیز به پیشگیری از ابتلا به سنگ کیسه صفرا کمک می کند. انتهای پیام/ ...
برای دوری از آلزایمر این غذاها را بخورید
موش ها و انسان ها نشان می دهد که ترکیب فلور میکروبی روده در افراد مبتلا به آلزایمر و اختلال شناختی خفیف با همتایان سالم آنها متفاوت است.تغییرات در نوع میکروب های روده با افزایش سن در افراد دچار اختلال سیستم ایمنی، التهاب مداوم و بیماری های مزمن و اختلالات عصبی مانند آلزایمر مرتبط است. این غذاها را بخورید تا آلزایمر نگیرید رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از آلزایمر: رژیم غذایی ...
بهترین مکمل های بدنسازی و تناسب اندام را با یک کلیک به خانه خود ببرید!
آفتاب نیوز : مکمل های بدنسازی، راهی برای رسیدن به وزن دلخواه و تناسب اندام است. برای فرم دهی بدن، عضله سازی، چربی سوزی و گرفتن وزن و حجم می توانید خرید مکمل بدنسازی را در نظر بگیرید. خرید مکمل های ورزشی از داروخانه آنلاین دارودراگ می تواند در زمان و هزینه های شما صرفه جویی کند. اگر هنوز هم برای خرید اینترنتی مکمل بدنسازی تردید دارید، تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید. ...
بهترین یافته های علمی در حوزه سلامت در 2022
نشستن طولانی مدت بعد از غذا بهبود می بخشد. این در حالیست که اغلب افراد پس از شام که به طور سنتی بزرگترین وعده غذایی در طول شبانه روز محسوب می شود ساعت ها بدون حرکت زیاد تلویزیون تماشا کرده و سپس می خوابند. 3 -ده هزار قدم در روز پیاده روی کنید تا خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهید عادت پیاده روی می تواند خطر زوال عقل را به میزان نصف کاهش دهد. برای کسانی که نمی توانند به میزان 10 ...
5 راهکار موثر برای کوچک کردن شکم پس از 50 سالگی
.... انواع نان سفید و خوراکی های آماده از غلات تصفیه شده تهیه می شوند که پس از مصرف به سرعت به قند تبدیل می شوند و زمینه ساز افزایش قند خون خواهند بود. افزایش قند خون منجر به تجمع چربی های شکم می شود که برای سلامت بدن مضر است. بنابراین، استفاده از نان و آردهای سبوس دار و کاهش خوراکی های آماده برای حفظ تناسب اندام و دریافت ریزمغذی های ضروری اهمیت دارد. 3. دریافت مقدار بیشتر فیبرهای ...
اسرار لاغری؛ با این ترفندها تا عید به اندام دلخواهتان می رسید!
و در برنامه کاهش وزن شما اختلال ایجاد می کند. ادویه های بیشتری به غذاها اضافه کنید ادویه ها، دارای خواص افزایش دهنده متابولیسم بدن هستند. سعی کنید ادویه هایی مانند فلفل سیاه، فلفل قرمز، زیره سبز، زردچوبه، خردل و غیره را به غذای خود اضافه کنید. پنج بار در روز میوه و سبزیجات مصرف کنید میزان مصرف غذاهای نمکی را کم کنید خرید اینترنتی غذا را فراموش کنید مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید هنگام گرسنگی آب بنوشید صبح ها ورزش کنید صبحانه مفصلی بخورید منبع: deltapayam ...
میخوای بدون ورزش لاغر بشی ؟ + راهکاری معجزه آسا
های شما هستند ؛ با پروتئین و چربی های سالمش، باعث کاهش شانس افزایش وزن می شود البته بیشتر از 2 قاشق در روز نخورید. 10. روغن زیتون: روغن زیتون یک روغن سبک، کم کالری، خوشمزه و مفید است. پخت و پز با روغن زیتون برای کاهش وزن و سلامتی مفید است و به طور کلی کلسترول بد یا LDL را پایین می آورد و سطح کلسترول خوب یا HDL را افزایش می دهد. 11.دانه های کامل: ...
عوارض زیاده روی در مصرف نان
بسیاری از افراد در دنیا هستند که در طول روز بیش از هر چیز دیگری؛ نان مصرف می کنند. نان انرژی خوبی به شما می دهد اما این که شما بخواهید در مصرف آن زیاده روی کنید، اثرات منفی روی بدن تان خواهد ماند که در این قسمت از بهداشت و سلامت آن ها را به شما معرفی می کنیم که نشان می دهد نان زیاد استفاده می کنید. ابتلا به یبوست افرادی که از مشکلاتی مثل بیماری سلیاک رنج می برند و ...
مواد غذایی لازم برای حفظ سلامتی در سالمندی
تأمین می شود. این مواد علاوه بر تأمین انرژی، خواص فراوانی را دارا هستند. در این گروه مصرف نان ها و غلات سبوس دار بهتر از انواع سبوس گرفته، است. بر این اساس در طول روز شش تا 11 واحد از این گروه باید مصرف شود. منابع غذایی این گروه شامل انواع نان ها، برنج، ماکارونی، رشته و غلات است. میوه و سبزی این گروه از تنوع بسیار زیادی برخوردار است و شامل انواع میوه و سبزی هاست و همان طور که ...
راه کار هایی ساده برای کم کردن کلسترول خون
برای بدن ضروریست و مقدار متعادل آن نقش مهمی در درحفظ غشای سلولی و ساخت هورمون ها دارد ضمن این که مقدار بیش از اندازه آن برای بدن زیان بار است. بالابودن کلسترول بد در خون شما سبب انسداد شریان ها می شود. کلسترول درواقع ماده روغنی و موم مانند است که فقط در غذا های حیوانی وجود دارد. گیاهان تحت هیچ شرایطی نمی توانند کلسترول را بسازند. مطالعات نشان می دهند بهترین راه برای کم کردن کلسترول بدن ...
چه غذاهایی در سفر هوایی مشهد سرو میشود؟
نظر می رسد که بعضی غذاها بیش از حد شور یا شیرین هستند. به همین دلیل بعضی از افراد، غذاهای هواپیما را میل نمی کنند. حقیقت اینجاست که حس چشایی انسان در ارتفاعات بالا، تغییر می کند. امتناع از غذا خوردن در هواپیما برای سلامتی شما بسیار مضر است. در حین پرواز و هم زمان با اوج گرفتن هواپیما، قند خون کاهش می یابد و باعث می شود که شما حس کوفتگی و سستی کنید. همچنین ممکن است افزایش ارتفاع منجر به ...
خواص بی نظیر کاهو برای سلامتی بدن / اگر اضطراب دارید کاهو بخورید
متعادل کننده فشارخون در افراد پرفشار مورد استفاده قرار می گیرد. 5. مبارزه با سرطان در مناطقی از دنیا مانند ژاپن که مصرف کاهو به طور متداول و معمول در آن وجود دارد، احتمال بروز سرطان معده بسیار کم است. علاوه بر این مشاهدات، برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف کاهو از بروز انواع سرطان ها مانند سرطان دهان، مری و گلو پیشگیری می کند. مطالعات بیشتر در مورد سرطان نشان داده است که کاهو ...
چگونه غذا می تواند ما را دچار افسردگی کند؟
مانند انواع ویتامین B، روی، فولات و منیزیم شود. بدن شما به این مواد مغذی نیاز دارد تا در سطوح بهینه باقی بماند و به ساخت مواد شیمیایی مغز کمک کند زیرا مصرف این مواد باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و کمتر افسرده شوید. دیو می گوید: خوردن احساسی نیز می تواند به یک مشکل تبدیل شود. همچنین این رفتار می تواند منجر به احساس خجالت، انزجار و گناه بیشتر شود که فرد را افسرده تر می کند ...
خوردنی هایی که بیش از تصور شما شکر دارند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شاید تصور اینکه قند مصرفی روزانه چقدر برای بدن مضر است سخت باشد، اما تحقیقات نشان می دهد که قند یکی از مضرترین موادیست که می توانید مصرف کنید. این ممکن است منجر به انواع علائم منفی از جمله دیابت نوع 2، سرطان، پوسیدگی دندانها، پوکی استخوان ها، ضعف عمومی و ... شود. بنابراین کاهش مصرف یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای بهبود سلامت در طولانی مدت انجام دهید ...
به کلیشه های چربی شرم آور انگ وزن پایان دهیم
شرمساری است و سوختی برای اختلالات خوردن است. افرادی که در جثه های بزرگتر زندگی می کنند به طور مرتب دچار انگ وزن می شوند. فعالیت هایی مانند ورزش کردن، خوردن یک وعده غذایی و خرید، همگی ممکن است باعث آزار و یا این احساس شود که بدن فرد قابل قبول نیست و در نتیجه باعث افزایش احساس شرم و اضطراب می شود. افراد با جثه کوچکتر نیز تحت تأثیر انگ وزن قرار می گیرند. ترس از چاق شدن می تواند ...
از مصرف این 5 گروه مواد غذایی همراه با داروها خودداری کنید
داروی HIV، ریتوناویر. معمولا داروهای دیابت که از راه خوراکی هستند را باید در زمان صرف غذا مصرف کنید. این برای کاهش سطح قند خون بعد از غذا خوردن و جلوگیری از قند خون بسیار پایین (هیپوگلیسمی) است. مکمل های آنزیمی که می توانند برای کمک به افراد مبتلا به پانکراتیت مزمن استفاده شوند، باید همراه با غذا مصرف شوند تا به بدن در پردازش وعده ی غذایی کمک کنند. برخی از غذاها می ...
8 ترفندی که سلامت شما را بهبود می بخشد
، بنابراین پیاده روی سریع، بهترین گزینه است. 4. با خواب کافی وزن کم کنید استراحت کافی در شب، میزان غذایی که افراد در طول روز می خورند را کاهش می دهد. افرادی که خواب کافی در شب دارند، به طور متوسط حدود 270 کالری کمتر از بزرگسالانی که به طور مزمن کم خواب دریافت می کنند. ترفند سلامتی، اگر بیش از سه سال حفظ شود، تنها با داشتن مقدار کافی خواب، 11 کیلو وزن کاهش می یابد. 7 تا 9 ...
چگونه چاقی کودکان را کنترل کنیم
الگوی تغذیه سالم در خانواده او گفت:داشتن الگوهای تغذیه سالم در یک خانواده به کودکان کمک می کند تا با افزایش سن به وزن سالم برسند و حفظ کنند. خوردن انواع سبزی ها و میوه ها، غلات کامل، غذاهای پروتئینی بدون چربی و لبنیات کم چرب و بدون چربی بسیار توصیه می شود و خانواده را برای سلامتی مطلوب آماده می کند. لیلا توکلی بیان کرد:با درست کردن بشقاب میوه و سبزی می توانیم به فرزندان خود ...
پیشگیری از دیابت با دو راهکار ساده
ایسنا نوشت: با افزایش سن احتمال بروز ابتلا به دیابت نوع دو افزایش می یابد. اگر شما 45 سال و بیشتر سن داشته یا افزایش وزن داشته باشید، در معرض بروز خطر دیابت نوع دو یا پیش دیابت قرار دارید. وجود سابقه خانوادگی ابتلا به دیابت نیز این احتمال را افزایش می دهد. برداشتن برخی قدم های کوچک سبب پیشگیری از دیابت می شوند یا آن را به تأخیر می اندازد. در صورت افزایش وزن، با تحرک بیشتر و انتخاب غذاهای سالم در ...
روش خانگی برای درمان مسمومیت و حالت تهوع
در این مدت است. همچنین نوشابه های گازدار غیرکافئین دار، چای بدون کافئین و آب مرغ و سبزیجات هم می تواند کم آبی بدن را برطرف کند. برای مسمومیت غذایی و درمان خانگی بهتر است به سراغ غذاهایی بروید که هضم آن برای معده ساده باشد. غذاهای نرم، کم چرب و با کمی فیبر می تواند در این زمان مفید باشد. هر چند که میلی برای خوردن غذا ندارید، اما ممکن است مسمومیت تا چندین روز طول بکشد و در این زمان هم ...
خواص سیب برای سلامتی
کالری یا رژیم غذایی مخصوص کاهش وزن را دنبال کردند، نشان داده شد که مصرف سیب با کاهش وزن در ارتباط است. در یک مطالعه دیگر، زنان به سه گروه تقسیم شدند و هر گروه به طور منظم سیب، گلابی یا بیسکویت جو خوردند. میزان کالری و فیبر موجود در مواد غذایی ذکر شده یکسان است. نتایج این مطالعه نشان داد که گروهی که سیب خوردند، بعد از 12 هفته 1٫2 کلیوگرم وزن کم کردند، اما گروهی که بیسکویت جو خورده بودند ...
در حین تمرین بدنسازی چه بخوریم؟
ورزشکاران با مصرف این مکمل نتیجه تمرینات خود را سریع تر مشاهده خواهند کرد. خرما؛ بهترین تغذیه وسط تمرین بدنسازی برای رفع گرفتگی عضلات خرما یک میان وعده زودجذب با سرعت هضم بالا محسوب می شود که کربوهیدرات و فیبر نیز دارد. کربوهیدرات ها سوخت اصلی بدن را می سازند و بدن بدون آن ، قادر به انجام تمرینات ورزشی نخواهد بود. 2 الی 3 عدد خرما خشک، منشأ انرژی مناسبی برای انجام تمرینات ...
راهکارهای جادویی برای پسردار شدن
کمک می کند. در نتیجه به بهبود شانس شما برای داشتن فرزند پسر کمک می کند. خوردن چیزهایی مانند انجیر، زردآلو و آب گوجه فرنگی به افزایش قلیایی شما کمک می کند. به اندازه کافی عجیب است اما زمان بندی وعده های غذایی شما نیز می تواند نقش مهمی در جنسیت کودک شما داشته باشد، یک مطالعه نشان داد زنانی که صبحانه پر کالری می خورند شانس بیشتری برای پسر دار شدن دارند. عجیب تر این است که این مطالعه بین ...
خشکی مزاج داری؟ بیا تا بهت بگم چه طوری درمان کنی!
قبل از صبحانه می تواند به رفع یبوست و جوش های صورت کمک کند و نوشیدن دمکرده گل گاو زبان قبل از خواب می تواند مثل یک داروی آرامبخش عمل کند. 3 - خوردنِ سبزی و میوه در حدِ نرمال باعثِ متخلخل شدنِ مدفوعِ شما خواهد شد. سعی کنید دستِ کم سه بار در هفته را سبزی مصرف کنید. با غذا یا بصورت لقمه با نان. همچنین عادت کنید که پس از هر سه وعده غذا(صبخانه، ناهار، شام)، یکی دوتا میوه بخورید 4 ...
فواید نان سفید برای لاغری و کاهش وزن
...> بهترین حالت مصرف نان سفید هر دو هفته یک بار است و آن هم فقط یک نان تست است. نان سفید می تواند سطح گلوکز خون شما را به طور غیر طبیعی افزایش دهد. آیا نان سفید برای کاهش وزن مفید است؟ در حالی که یک تکه نان سفید به بدن تان آسیب نمی رساند، پرخوری در آن می تواند باعث افزایش وزن شما شود. اگرچه نان سفید کالری زیادی ندارد، اما می تواند باعث هوس خوردن شود. ...
چگونه کلسترول خون را کاهش دهیم؟
شوند و بر سلامت قلب و عروق شما تأثیر بگذارند. خبر خوب این است که کلسترول بالا را می توان کم کرده و خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش داد. اگر 20 سال یا بیشتر دارید، کلسترول خود را آزمایش کنید و با پزشک خود برای تنظیم سطح کلسترول همکاری کنید. اغلب، تغییر رفتار ها می تواند به حفظ اعداد مربوطه در سطح نرمال کمک کند. اگر تغییرات سبک زندگی به تنهایی باعث بهبود سطح کلسترول شما نشد، ممکن است دارو ...
عوارض مصرف پاپ کورن مایکروویوی
؛ ولی چرا ؟ عوارض پاپ کورن مایکروویوی برای سلامت بدن 1. می تواند بیماری های انسدادی ریه را ایجاد کند مطالعه ای انجام شده توسط محققان دانشگاه سینسیناتی در سال 2009 نشان داد که بیماریهای انسدادی ریه در میان کارکنان تولید ذرت مایکروویو گزارش شده است این مطالعه در چهار کارخانه تولید و پرورش ذرت مایکروویو انجام شد مشخص شد این کارکنان به علت قرار گرفتن در معرض خطر هشت ...
