توصیه های غذایی پس از اهدا یا آزمایش خون
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر کمبود آهن دارید چه چیزی باید بخورید؟
آهن یک عنصر ضروری برای اکسیژن رسانی به قسمت های مختلف بدن است. بنابراین کمبود آن را باید جدی گرفت زیرا منجر به مشکلاتی برای سلامتی خواهد شد. بهترین راه دریافت آهن ، داشتن یک رژیم غذایی سالم می باشد. خوردن غذاهایی سرشار از آهن ، ویتامین C و اجتناب از مصرف غذاهایی که در جذب کلسیم تداخل ایجاد می کنند به افزایش سطح آهن کمک خواهد کرد. مواد غذایی برای افزایش سریع آهن خون 1. تغییر ...
همه چیز درباره لبو
انواع ویتامین هاست و منبع خوبی برای فولات است و از این رو برای بهبود سلامت روانی و هیجانی مناسب است. * ارزش غذایی لبو کالری : 43 کربوهیدرات : 10 گرم پروتئین : 1.6 گرم قند : 7 گرم فیبر : 2.8 گرم * خواص لبو برای سلامتی رابطه لبو و فشار خون طی پژوهشی که در دانشگاه کوئین مری در لندن انجام شد، مشاهده شد ...
12 گام تغذیه ای تا پیشگیری از سرطان
سرطان (Cancer)، نوعی بیماری است که در آن برخی از سلول های بدن به طور غیرقابل کنترلی رشد می کنند و به سایر قسمت های بدن نیز گسترش می یابد. سرطان شامل انواع تومورهای بدخیم می شود که در پزشکی آنها را بیشتر با نام نئوپلاسم می شناسند. توصیه های تغذیه ای 1. روزانه 5 واحد یا بیشتر از انواع سبزی و میوه مصرف کنیم. 2. مصرف مقدار زیادی از غذاهای با فیبر بالا، مانند نان های ...
MCV در آزمایش خون چیست و بالا و پایین بودن آن چه معنایی دارد؟
گوشت قرمز و گوشت مرغ استفاده از این مواد به جذب آهن در بدن کمک می کند. بالا بودن MCV در آزمایش خون به چه معناست؟ اگر عدد به دست آمده در جواب آزمایش بیشتر از 96 باشد، میزان MCV خون بالا رفته است و علت آن افزایش هموگلوبین در خون است که به این حالت ماکروسیت می گویند. در ماکروسیت میزان پلاکت خون افزایش می یابد و سبب بالا رفتن MCV می شود. علت بالا بودن MCV ...
این خوراکی ها به طور مستقیم با چاقی شکم مبارزه می کنند
.... توجه داشته باشید که در هر مورد از این مواد خوراکی، به آن ها شکر و قند اضافی نکنید. چای سبز سه فنجان روزانه چای سبز ممکن است متابولیسم شما را تقویت کند و 30 کالری بسوزاند. تحقیقات نشان می دهد که سوزاندن چربی با خوردن این چای آسان تر می شود. مرکبات ویتامین C موجود در محصولاتی مانند پرتقال و فلفل قرمز می تواند به شما کمک کند که 30 درصد چربی بیشتری را ...
دیابت ، چگونه منجر به بروز مشکل کلیوی می شود؟
به گزارش ایران اکونومیست، دیابت یا بیماری قند به علت اختلال در تولید یا مصرف انسولین در بدن پدید می آید. انسولین ماده ایست که در بدن توسط غده لوزالمعده تولید می شود و امکان آن را فراهم می آورد که قند (مهمترین منبع انرژی بدن) مورد استفاده سلول ها قرار گیرد. دیابت شایع ترین علت نارسایی کلیه در دنیا و ایران است. هر ساله تعداد زیادی از افراد جامعه به نارسایی کلیه مبتلا می شوند. درصد قابل ...
نقش مکمل ها در تقویت سیستم ایمنی
.... زمانی که پوست در معرض نور خورشید باشد، بدن ویتامین د تولید می کند؛ اما گوشت ماهی های پرچرب یا روغن کبد ماغی نیز منابع خوبی هستند. هرچند مشکل این است که بسیاری از افراد لزوماً نمی دانند دچار کمبود برخی ویتامین ها هستند و حد کمبود خود را نیز نمی دانند. هگنز می گوید با این که تست های خوبی برای ویتامین د و ب12 وجود دارد، اندازه گیری بسیاری از مواد مغذی دشوار است. ...
درمان تنبلی روده با این 16 خوراکی
دارد برای سلامت بدن نیز مفید است. یک فنجان سیب زمینی شیرین حاوی 4 گرم فیبر و ویتامین A است که برای سلامت چشم، دندان و پوست بسیار اهمیت دارد. 5. پاپ کورن دفعه بعد که تنبلی روده شما را اذیت کرد، پاپ کورن را فراموش نکنید. سه فنجام پاپ کورن حاوی 6/3 گرم فیبر است. 6. نان چاودار برای تهیه ی ساندویچ مورد علاقه ی خود از نان چاودار استفاده کنید. تحقیقات نشان می ...
چند جایگزین غذایی برای اسیدهای چرب اشباع
. بر این اساس برای کاهش دریافت اسیدهای چرب اشباع توصیه می شود که مصرف میوه ها و سبزیجات، فرآورده های لبنی فاقد چربی یا کم چرب، غلات سبوس دار، مرغ، ماهی و انواع مغزها بیشتر شود. مصرف گوشت قرمز محدود شده و در صورت لزوم از انواع بدون چربی آن استفاده شود. مصرف بیسکوییت، کیک، کلوچه، شیرینی و فست فودها کاهش یابد. از روغن های مایع مانند روغن زیتون، کانولا و... در جهت پخت و پز به جای روغن جامد و کره استفاده شود. همچنین مصرف انواع سس های سالاد نیز محدود شود. بیشتربخوانید: حذف یک وعده غذایی چه بلایی سرتان می آورد؟ افسانه غذاهای چربی سوز و کالری منفی ...
سوپ هایی برای خلاصی از سرماخوردگی
حساب کرد؟ آیا استفاده از عصاره های آماده گوشت، مرغ و سبزی در سوپ های خانگی می تواند این غذا را مقوی کند؟ سوپ، غذایی نیمه مایع و عصاره ای از مواد به کار رفته در آن است. از آنجا که بیشتر افراد، بویژه کودکان در هنگام بیماری یا به دلیل خوردن هله هوله بی اشتها هستند، سوپ می تواند به عنوان غذا یا پیش غذای رقیق و سبک بهترین و اصلی ترین منبع تامین کننده ویتامین ها و املاح معدنی بدن باشد و با توجه به ...
راز داشتن پوست سالم و درخشان چیست؟
را افزایش دهیم و با تغییرات ساده در سبک زندگی هم روند کم آبی را در بدن معکوس کنیم. نکات زیر در همین جهت به شما کمک می کنند: 1. در تنظیم رژیم غذایی به تامین آب سلول ها توجه کنید برای مبارزه با کم آبی سلولی، اول از همه باید استحکام سلول ها را بیشتر کنید و عملکرد غشاهای سلولی را هم تقویت کنید. یک رژیم غذایی سالم و سرشار از سبزیجات و مواد غذایی گیاهی به سادگی می تواند مواد مغذی ...
مواد غذایی که از پرتقال بیشتر ویتامین C دارند.
کیوی احتمالاً به دلیل سطوح بالای سروتونین، هورمونی که در شروع خواب نقش دارد، به شما کمک می کند سریع تر به خواب بروید و کیفیت خواب را بهبود می بخشد. فلفل دلمه ای همه فلفل های دلمه ای (سبز، زرد، قرمز و نارنجی) حاوی ویتامین C بیشتری نسبت به یک پرتقال هستند که از 95 میلی گرم در فلفل سبز تا 341 میلی گرم در فلفل زرد متغیر است. فلفل دلمه ای کالری بسیار پایینی دارد. هلو یک هلوی متوسط ...
17 شگفت انگیزترین خواص برگ سیب زمینی شیرین
خون سالم به این معنی است که مواد مغذی به طور مطلوب در بدن توزیع می شوند و تمام سلول های بدن شما به طور مطلوب اکسیژن را دریافت خواهند کرد. از آن جایی که برگ های سیب زمینی شیرین آهن فراوانی دارند برای تولید گلبول های قرمز ضروری هستند، در حالی که ویتامین K موجود در آن ها اطمینان حاصل می کند که لخته شدن خون به صورت غیر ضروری که ممکن است جریان خون را در رگ ها و شریان ها مختل کند، رخ نمی دهد. ...
خواص خرما: 52 فایده شگفت انگیز خرما برای سلامتی، درمان، کاهش وزن و بارداری
؛ به این معنی که در مجاری گوارشی مواد مغذی بیش تری جذب و برای استفاده ی بدن وارد جریان خون می شوند. 4. رفع کم خونی خرما سرشار از مواد معدنی است که می تواند برای بسیاری از مشکلات سلامتی مفید باشد، ولی وجود مقدار بالای آهن در خرما باعث شده است این میوه برای افراد مبتلا به کم خونی به مکمل غذایی کاملی تبدیل شود. میزان بالای آهن می تواند کمبود مادرزادی این ماده را در بیماران مبتلا ...
فواید مصرف نان سفید
نان سفید کالری زیادی ندارد، اما می تواند باعث هوس خوردن شود. دوستداران نان، لازم نیست از خوردن نان دست بکشند. اما باید به دنبال نان غلات کامل باشید. در این راستا بهتر است خودتان نان بپرید. می توانید نان بدون گلوتن را با استفاده از آرد برنج و آرد ذرت درست کنید. می توانید از دوغ با مقداری سیر و رزماری استفاده کنید تا یک نان خوش طعم درست کنید. نان را با مواد زیر مصرف کنید: ماهی سالمون تخم مرغ جوجه سبزیجات با برگ تیره آووکادوها پنیر توف ...
با این روش سه سوته کم خونی را درمان کنید
.... اگر دچار کم خونی و فقر آهن هستید حتما توصیه های کلی زیر را به کار ببندید: 1 استفاده از غذاهایی که غنی از آهن هستند. 2 استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین ث در هر وعده غذایی جهت جذب بهتر آهن (مثل پرتقال، گریب فروت، گوجه فرنگی، کلم، توت فرنگی، فلفل سبز، لیمو ترش.) 3 گنجاندن گوشت قرمز، ماهی یا مرغ در برنامه غذایی. 4 پرهیز از مصرف چای یا ...
فواید شگفت انگیز خوردن سیر
به گزارش یکتاپرس، این ماده برای کاهش سطح کلسترول خون، کنترل فشار خون پایین و بالا، درمان مشکلات قلبی، تحریک جریان خون، جلوگیری از حملات قلبی استفاده می شود. مصرف سیر باعث کنترل کلسترول، جلوگیری از تولید هورمون آنژیوتنسین دو و ریلکس کردن رگ های خونی خواهد شد. ظاهراً سیر می تواند در طول 24 ساعت به بهبود بدن کمک کند. از نظر متخصصان مصرف 6 حبه سیر به طور روزانه می تواند فواید زیادی برای ...
پیشگیری از تپش قلب و سنگ کلیه با مصرف نخود
تری گلیسیرید خون شما کاهش پیدا کند. این حبوبات از دیواره رگ های خونی و خون شما محافظت کرده و خطر بیماری های مختلف قلبی نظیر بیماری کرونری در بدن کاهش پیدا کند. پیشگیری از سنگ کلیه با نخود با توجه به اینکه نخود برای درمان بیماری های کلیوی نیز مفید است، شما می توانید برای جلوگیری از سنگ کلیه مقداری نخود را در آب بخیسانید و سپس با عسل مخلوط کرده و میل کنید تا از سنگ کلیه جلوگیری ...
رازهایی باورنکردنی درباره خواص روغن زیتون!
کلسترول بد ایجاد می شود اما دانشمندان پرتغالی دانشگاه پورتو به تازگی دریافتند که در روغن زیتون نوعی آنتی اکسیدان وجود دارد که سلول های قرمز خون را از صدمه دیدن محافظت می کند. به گفته این محققان روغن زیتون دارای نوعی ماده به نام DHPEA-EDA است که نقش مهمی در محافظت از سلول های خونی که مستعد آسیب های اکسیداتیو هستند،دارد.دانشمندان قبلا اثر محافظتی روغن زیتون روی قلب را کشف کرده بودند اما اکنون ...
چگونه بدون نوشیدن روزانه 8 لیوان آب بدن را هیدراته کنید؟
از 90 درصد آن آب است. پلاسمای خون انرژی، مواد مغذی و اکسیژن را به سلول های بدن می رساند، بنابراین نقشی بسیار موثر در زنده ماندن ما دارد. آب همچنین به دفع مواد زائد از طریق کلیه ها و همین طور روان نگه داشتن مفاصل، عملکرد سیستم گوارشی، کنترل دمای بدن و سلامت پوست کمک می کند. اگر آب کافی مصرف نکنید، ممکن است علائم کم آبی مانند سردرد، سرگیجه، خستگی، تمرکز کم، یبوست و خشکی دهان ...
11 دلیل مهم و اساسی برای نخوردن فست فود!
ها و تغییر ظاهر آنها می شود. برای داشتن ناخن های قوی تر شما نیاز به پروتئین بالا و بیوتین دارید که در تخم مرغ و بادام هر دوی آنها یافت می شود. 6_ افزایش انرژی: مصرف بیش از حد غذای فرآوری شده باعث می شود در تمام طول روز احساس خستگی کنید. مشکل این غذاها این است که حاوی میزان زیادی سدیم، هورمون ها و مواد نگهدارنده هستند که منجر به بروز اختلالات هورمونی در بدن شده و جریان خون به سمت ارگان ...
فناوری های بزرگی که نجات بخش زندگی بیماران شدند
...، برای اولین بار، سلول های خونی که در آزمایشگاه با استفاده از سلول های بنیادی تولید شده بودند به بیماران انسانی تزریق شد. این اولین بار در جهان است که سلول های قرمز خون تولیدشده در آزمایشگاه به عنوان بخشی از کارآزمایی انتقال خون به فرد دیگری منتقل می شود. اگر مشخص شود سلول های تولیدشده بی خطر و کارآمد هستند، این رویه روزی می تواند درمان افراد مبتلا به اختلالات خونی نظیر بیماری سلول های داسی شکل و ...
14 فایده شگفت انگیز آب آناناس برای سلامتی
پوستی سالم و درخشان معروف هستند. آنها به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند و ممکن است ظاهر چین و چروک و آسیب ناشی از اشعه های مضر UV و آلودگی را کاهش دهند. 14- ممکن است متابولیسم را بهبود بخشد و وزن را مدیریت کند ویتامین های B موجود در آب آناناس ممکن است تعدادی عملکرد متابولیک در بدن داشته باشند، از ایجاد آنزیم ها تا عملکردهای انتقال دهنده های عصبی و تولید گلبول های قرمز خون. بدون ...
انتخاب غذای سالم خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش می دهد
مانند ماهی و محصولات سویا می باشد. این متخصص قلب و عروق عنوان کرد: مصرف گوشت ماکیان و تخم مرغ به میزان حداکثر سه عدد در هفته، مصرف محصولات لبنی معمولی یا کم چرب به میزان سه وعده در روز و ترجیحا ماست یا پنیر، مصرف روغن های گیاهی مانند زیتون، سویا، آفتاب گردان و کلزا جهت پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی توصیه می شود. وی گفت: مصرف مناسب مواد پروتئینی با اولویت پروتئین های گیاهی ...
چگونه آسیب های ناشی از آلودگی هوا را کم کنیم؟
، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر کرد. رییس اداره تغذیه بیمارستان دکترمسیح دانشوری، ریزمغذی روی را از مواد موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن برشمرد و گفت: انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحا جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار از منابع سرشار از روی هستند. وی مصرف انواع فراورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه ...
18 راه موثر برای دور زدن افسردگی
افسردگی را 15 درصد کاهش داده اند. البته باید توجه داشته باشید که این نوشیدنی به تنهایی و تلخ مصرف شود بهتر است. استفاده از شکر و یا شیرینی کنار آن باعث چاقی و اضافه وزن می شود. چای سبز بنوشید مصرف چای سبز متابولیسم بدن را افزایش می دهد و سرعت سوخت و ساز بدن را بالا می برد. باعث کاهش وزن و لاغری می شود. درمان فشار خون، بیماری های قلبی، پوکی استخوان و پیشگیری از مبتلا شدن به انواع ...
این علائم نشانه کمبود ویتامین سی در بدن است
شفاآنلاین سلامت مهمترین نقش های ویتامین سی در بدن. اکثر حیوانات به جز انسان، میمون، خوکچه هندی، ماهی ها و بلبل قادر به سنتز اسید اسکوربیک در بدن هستند و این سنتز در کبد انجام می شود. اما در بدن انسان ویتامین ها اغلب در بدن سنتز نمی شود، بلکه باید از طریق مواد غذایی تامین شود. چرا که انسان به علت نداشتن آنزیم های ضروری به منابع غذایی متکی است. در ادامه با اهمیت ویتامین C در سلامت بدن آشنا می شویم ...
با ویتامین سرکوب کننده بیماری آشنا شوید
سنتز نمی شود، بلکه باید از طریق مواد غذایی تامین شود. چرا که انسان به علت نداشتن آنزیم های ضروری به منابع غذایی متکی است. در ادامه با اهمیت ویتامین C در سلامت بدن آشنا می شویم. منابع غذایی ویتامین c وی با بیان اینکه فرآورده های حیوانی، منابع چندان غنی برای ویتامین C نیست و تنها جگر و شیر حاوی این ویتامین است، افزود: غنی ترین منابع گیاهی برای ویتامین C شامل گل کلم، اسفناج ...
10 علامت کمبود پتاسیم بدن که ممکن است نادیده بگیرید
همچنین باعث می شود بدن شما انسولین کمتری ترشح کند. این منجر به افزایش سطح قند خون می شود، به این معنی که قند کمتری توسط سلول های شما به انرژی تبدیل می شود. عوامل زیادی می توانند باعث ایجاد احساس ضعف در شما شوند، که مشخص کردن کمبود پتاسیم به عنوان علت را دشوار می کند. با این حال، اگر بعد از ورزش و خواب کافی احساس خستگی می کنید، سطح پایین پتاسیم ممکن است دلیل آن باشد. ضعف و خستگی ...