راز سلامتی؛ 4 ورزش برای عادی سازی سطح فشار خون
سایر منابع:
سایر خبرها
تورم پاها؛ رنج مشترک مادران باردار
خون در بدن و کاهش تورم می شود. انجام برخی ورزش های مناسب و امن نیز تاثیرگذار است. کفش راحت به پا کنید کفش پاشنه دار و ناراحت را کنار بگذارید. پوشیدن کفش راحت باعث کاهش تورم پاها می شود و به لگن و کمر شما نیز فشار کمتری وارد می شود. با کفش نامناسب، علاوه بر تورم پاها، رباط های بدن نیز کش می آیند و باعث تغییر اندازه پاها می شوند. بسیاری از خانم ها از بزرگ تر شدن پاهای خود بعد از ...
درمان خانگی واریس: ورزش، جوراب واریس و تغذیه مناسب
موثر خون به سمت قلب و مقابله با جاذبه را با مشکل همراه می کند. ورزش، راه بسیار خوبی برای ایجاد تعادل در ترشح هورمونهای بدن، کاهش وزن تا رسیدن به حد ایده آل و کاهش فشار خون (که بر بروز واریس موثر است) به شمار می رود. می توانید با انجام حرکات لیفت پا، ورزش ساق، دوچرخه و لانژ جانبی به تقویت و ایجاد کشیدگی عروق اطراف ران کمک کنید. ورزشهای کم تماسی مثل پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری نیز با ...
واریس خود را فقط با 1 گوجه فرنگی درمان کنید!
...، به مدت 3-4 ساعت آن ها را روی رگ های دردناک خود نگه دارید و با باند ببندید.حتماً بعد از مدتی گوجه فرنگی های قدیمی را با جدیدتر جایگزین کنید. فرد مبتلا باید این عمل را عصر یا شب انجام دهد. از این درمان به طور منظم برای 2 هفته، 3 تا 4 بار در روز استفاده بکنید.توجه داشته باشید که می توانید گوجه فرنگی سبز را با گوجه فرنگی قرمز ترکیب کنید. سخن آخر مواردی که برای پیشگیری و درمان ...
هر روز 100 بار حرکت شنا در یک ماه؛ چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟
حرکت شنا یکی از بهترین تمرینات با وزن بدن برای بالاتنه به منظور تقویت قدرت در قفسه سینه و به خصوص عضله سه سر بازوست. اما برخی از افراد این حرکت را در حد افراط انجام می دهند و روزانه 100 بار شنا به مدت یک ماه کامل انجام می دهند. جرمی اتیر یک حرکت شناس و مربی تناسب اندام است. کانال یوتیوب او بیش از 4 میلیون مشترک دارد و او اطلاعات دقیقی را ارائه می دهد. قابل توجه ترین اثری که در هفته اول ...
اسرار طول عمر؛ آقایان به این دلایل باید ورزش کنید
تدریج افزایش می یابد در حالی که سطح کلسترول "خوب" تمایل به کاهش دارد. متأسفانه، این ترکیب یکی از عوامل خطر اصلی بیماری قلبی است . کلسترول اضافی در پوشش داخلی رگ های خونی تجمع می یابد و منجر به حملات قلبی می شود. بهترین راه برای پایین نگه داشتن سطح کلسترول بد، داشتن یک رژیم غذایی کم چرب و ورزش منظم است. ورزش خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش می دهد با بالا رفتن ...
اسرار خواب خوب؛ ورزش کنید تا خواب راحت تر داشته باشید
آنقدرها هم که فکر می کنید ساده نیست. استفاده از انرژی بیشتر از طریق ورزش تضمینی برای داشتن خواب راحت نیست و این مهم تنها در صورت داشتن تعادل و دقت در ورزش به خواب با کیفیت کمک می کند . 30 دقیقه در روز ورزش کنید ورزش روزانه می تواند به استفاده از تمام انرژی ذخیره شده از غذا کمک کند و بنابراین خواب راحت تر را به ارمغان می آورد. به طور گسترده ای درک شده که انجام حدود ...
تداوم بارش شدید برف تا ظهر روز دوشنبه در سطح استان اردبیل
اداره کل هواشناسی استان اردبیل ساعاتی قبل اعلام کرد که بر اساس نقشه های هواشناسی، سامانه بارشی طی امروز و فردا در سطح استان فعال بوده و اوج شدت بارش از عصر امروز تا حوالی ظهر فردا پیش بینی می شود و بارش به صورت متناوب تا صبح سه شنبه در اغلب مناطق استان تداوم خواهد داشت. بنا به گزارش این اداره کل، با توجه به وزش باد تند گاهی نسبتاً شدید در مناطق مستعد استان اردبیل، کولاک برف در مناطقی ...
انواع تمرینات را چه ساعاتی انجام دهیم؟
اندام های متابولیک در حالت استراحت هستند اما به شرطی که شام خیلی مجلل نباشد و سیستم ایمنی نوید بخش طولانی تری از بازسازی است. استقامت هوازی: احتمالا بهترین خبر این است که نوسانات بیوریتمیک معمولی هیچ تأثیری بر عملکرد هوازی ندارند، بنابراین تقریبا می توانید در هر زمانی از روز، دویدن، دوچرخه سواری، شنا و اسکیت را انجام دهید. عملکرد بی هوازی: بهترین زمان برای تمرین چه از طریق ...
چرا ورزش با ماسک خطرناک است؟
افتد؟ همچنین در هوای بازیافت شده اکسیژن کمتری وجود دارد که شرایطی مشابه با ورزش در ارتفاعات بالا را نشان می دهد؛ بنابراین مهم است که درک بیشتری از محدودیت های انجام ورزش سنگین با ماسک صورت داشته باشیم. با توجه به گزارشی که در کانال خبری استرالیا در مورد دو پسر نوجوان منتشر شد که در عرض یک هفته از یکدیگر به دلیل پوشیدن ماسک طی انجام معاینات اجباری تربیت بدنی جان خود را از دست ...
وقتی خلبان بال هواپیما را به فنا می دهد (ویدیو)
، ارتفاع باند از سطح دریا، دمای هوا، فشار هوا، ترافیک هوایی و میزان دید نیز بر کیفیت برخاستن و فرود تأثیرگذار هستند و در این گونه مواقع است که مهارت خلبان به کار می آید و باعث می شود هواپیما فرودی امن و بی خطر داشته باشد. پربازدیدترین ویدیوها را ببینید: انتهای پیام
بلای وحشتناکی که در “اورست” بر سر کوهنوردان می آید!
چهار کوهنورد در منطقه مرگ نشان می دهد که کوهنوردان تنها با یک چهارم اکسیژن سطح دریا باید سر کنند. هنگامی که میزان اکسیژن در خون به کمتر از حد معینی می رسد، ضربان قلب تا 140 ضربه در دقیقه افزایش می یابد و خطر حمله قلبی را افزایش می دهد. پس کوهنوردان باید قبل از تلاش برای صعود به اورست به بدن خود فرصت دهند تا با شرایط سخت هیمالیا سازگار شود. در طول آن هفته های سازگاری در ...
ارتفاع برف در اردبیل به 30 سانتیمتر رسید
متعاقبا اعلام خواهد شد. بر اساس آخرین گزارش های هواشناسی، بارش در استان اردبیل در این هفته گسترده تر بوده و شدت بیشتری خواهد داشت. اداره کل هواشناسی استان اردبیل نیز روز دوشنبه در آخرین گزارش خود، از تداوم بارش شدید برف تا ظهر امروز در سطح این استان خبر داد و اعلام کرد: بارش برف در این استان به صورت متناوب تا صبح سه شنبه استان تداوم خواهد داشت. بنا به گزارش این ...
مدیریت فشار درونی چگونه است؟
و احساسات حاصل از آن تهیه کرده و شروع به نوشتن در آن کنید. بمرور متوجه می شوید، برخی از عوامل استرس زا کاملا روتین و منظم هستند، یعنی شما در اغلب روز ها آن ها را تجربه می کنید مثل استرس حاصل از فشار شغلی در محیط کار. با استفاده از این روش، متوجه می شوید که می توانید خیلی از مسائل استرس زای روزانه را به راحتی مرتفع کنید. ورزش و تحرک داشته باشید برای اینکه ضربان قلب خود را کنترل ...
دردهای استخوانی از دیدگاه متخصص ارتوپدی (بخش اول)
نرمش های کششی را به اندازه کافی انجام داد تا فیبرهای عضلات و تاندون ها و رباط های اطراف مفصل بلندتر شده و قابلیت انعطاف بیشتری پیدا کنند و دوم اینکه شدت و مدت هر فعالیت ورزشی جدید را باید بتدریج افزایش داد تا بدن فرصت کافی را برای تطبیق دادن خود به آن داشته باشد . به غیر ار فعالیت های بدنی سنگین که شایعترین علت دردهای عضلات هستند این درد ها ممکن است علل دیگری هم داشته باشند که عبارتند ...
برای خواب راحت این دمنوش را بنوشید
به گزارش مردم سالاری آنلاین ، چای سبز یکی از نوشیدنی های مورد علاقه بسیاری از افراد است که در تمام ساعات روز آن را مصرف می کنند، برخی صبح به جای قهوه از آن استفاده می کنند، برخی بعد از ظهر از وقت چای خود لذت می برند و برخی دیگر دوست دارند قبل از خواب چای بنوشند. صرف نظر از زمانی که چای را می نوشید، این نوشیدنی محبوب می تواند مزایای ماندگاری مانند کاهش خطر ابتلا به سرطان، کمک به کاهش وزن و ...
تمرین ایزومتریک چیست + تمرینات ایزومتریک
را می دهد. از وزن بدن و سطح ثابتی برای مقاومت استفاده کنید: برخلاف حرکاتی که از دستگاه ها استفاده می کنند، حرکات ایزومتریک فقط نیازمند وزن بدن و یک سطح ثابت برای اعمال نیرو علیه آن و مقدار فضای کافی برای انجام حرکت هستند. همچنین شما می توانید از دمبل ها، هالترها یا کش های ورزشی نیز برای اعمال مقاومت استفاده کنید. برای مثال می توانید در حرکت دیوار نشسته چند دمبل را در دستتان داشته باشید ...
هل و 5 کد سلامتی درباره آن
زیست فناوری آمریکا قابل دسترس هستند: - خواص آنتی اکسیدانی و دیورتیک آن می توانند فشار خون را کاهش دهند هل ممکن است برای افرادی که فشار خون بالا دارند مفید باشد. در یک مطالعه، محققان روزانه سه گرم پودر هل را به 20 بزرگسال مبتلا به فشار خون بالا دادند. پس از 12 هفته، سطح فشار خون به طور قابل توجهی به محدوده طبیعی بازگشته بود. نتایج امیدوار کننده این مطالعه می تواند ...
بیماری های زمینه ای عامل بالا رفتن آمار کرونا در خراسان شمالی/ احتمال شیوع موج هشتم کرونا
گیرد اما باعث کاهش شدت بیماری، عدم بستری و کاهش احتمال مرگ و میر می شود و سطح ایمنی را تا حدی بالا می برد که فرد آسیب زیادی از بیماری نبیند. وی در خصوص نگرانی ابتلا به بیماری بعد واکسیناسیون، گفت: توصیه می شود افرادی که واکسن تزریق کردند تا دو هفته مراقبت از خود داشته باشند، در جمع های غیرضروری حاضر نشوند، ماسک بزنند و فاصله را رعایت کنند تا بعد دو هفته سیستم ایمنی بدن تقویت بشود و ...
سایه این بیماری بر سر همه است!
...، کم سدیم و مصرف روزانه میوه و سبزیجات است) انجام ورزش های مناسب به خصوص ورزش های هوازی درمان فشار خون بالا با دمنوش های گیاهی بسیاری از گیاهان دارویی، مشابه داروهای شیمیایی می توانند در لحظه فشار خون را کاهش دهند. از این گیاهان می توان به موارد زیر اشاره کرد: پونه کوهی سنبل الطیب اسطوخودوس گیاه دم اسبی گیاه ...
روش درست کنترل فشار خون بالا در خانه
، توصیه می شود چندین بار این عمل را انجام داده و نتایج را ثبت کنند. انجام این کار دو یا سه مرتبه و با فاصله یک دقیقه توصیه می شود. برخی از عوامل می توانند بر میزان فشار خون تأثیر بگذارند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها توصیه می کند که نشستن صحیح کلید خواندن دقیق فشار خون است. قرار دادن پاها به صورت ضربدری و گذاشتن بازوها پایین تر از سطح قلب می تواند فشار را بالا ببرد. همچنین خوردن غذا قبل از اندازه گیری نیز می تواند نتیجه اشتباهی را رقم بزند. گفتنی است که استفاده از نوشیدنی های الکلی و کافئین دار و 30 دقیقه ورزش قبل از اندازه گیری فشار خون نیز نتیجه را تغییر می دهد. ...
دشمن سرطان را بشناسید!
به گزارش جهان نیوز به نقل از روزنامه جام جم، در برنامه ریزی روزانه یا هفتگی برای ورزش هم فرصتی در نظر گرفته اید یا نه؟ اگر جواب شما منفی است که اوضاع خراب است! اگر جواب شما مثبت است از همین هفته، برنامه ورزشی خود را طوری طراحی کنید که ورزش های هوازی یا ایروبیک در اولویت قرار گیرند؛ حتی در همین هوای سرد. چرا؟ به دلیل اینکه ورزش های هوازی به شکل ویژه ای بدن را در مقابل ابتلا به سرطان ایمن می کنند ...
27 خاصیت عجیب موز برای پوست ، مو و سلامتی
دهد و سطح قند خون بعد از غذا را پایین می آورد. موز همچنین غنی از منیزیم است که ممکن است از دیابت نوع 2 پیشگیری کند. موز حاوی مقدار زیادی تریپتوفان است که به بهبود خلق وخو و درمان افسردگی کمک می کند. ویتامین B6 به شما کمک می کند خواب خوبی داشته باشید. پتاسیم موجود در موز ممکن است سلامت جنسی مردان را بهبود دهد . در ادامه فواید موز برای سلامتی آورده شده است. مطالعه ی انجام شده در ...
مراقبت های بعد از عمل سرطان سینه چیست؟
باید به طور مرتب عوض شوند تا آلودگی و میکروب وارد بدن نشود. انجام ورزش های مختلف در بهبود سریع التهابات و زخم های بعد از عمل سرطان سینه نقش مهمی دارد. ورزش مجاز، بستگی به نوع عمل جراحی دارد. اما به طورمعمول توصیه می شود که 4 تا 6 هفته، استراحت مطلق داشته باشید و از انجام فعالیت های سنگین مانند بلند کردن اجسام مختلف یا خوابیدن سمت سینه ای که جراحی شده است، پرهیز کنید. زیرا فشار زیاد بدن ...
ساده ترین راهکار ها برای جلوگیری از حمله قلبی
دکتر محمدرضا سعیدی بیان کرد: بیماری های قلبی مهمترین دلیل علت مرگ و میر افراد می باشد و آقایان بیشتر از خانم ها در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی می باشند. وی افزود : پیاده روی بهترین ورزش برای افراد میانسال و ورزش حرفه ای برای جوانتر ها می تواند ضمن جلوگیری از حملات قلبی و بیماری های عروقی،در کنترل فشار خون و وزن و کلسترول که در دیابت و شادابی بدن موثر است، نیز تاثیرگذار باشد. ...
نخستین جشنواره سراسری کارکنان برگزار می شود
نخستین جشنواره فرهنگی ورزشی کارکنان وزارت تعاون کار و رفاه اجتماعی و سازمان های تابعه یادواره قهرمان شهید ابراهیم هادی از روز شنبه هفته آینده همزمان در سراسر کشور آغاز خواهد شد . به گزارش روابط عمومی ورزش کارگران ، کمال تنها مدیرکل کل ورزش کارگران و دبیر این جشنواره در نشست با اعضای ستاد این جشنواه که با حضور سید محمد رضا حسینی معاون توسعه مدیریت و منابع وزارت و سایر اعضا تشکیل شد با ...
10 علامت کمبود پتاسیم بدن که ممکن است نادیده بگیرید
کند تا منظم بماند، کلیه ها به درستی کار کنند و از افزایش بیش از حد سدیم جلوگیری کند. کمبود پتاسیم بیشتر از آن چیزی است که فکر می کنید. مطالعات نشان می دهد که از هر 10 آمریکایی 9 نفر - یعنی بیش از 290 میلیون نفر - فقط نیمی از 4.7 گرم از این ماده معدنی ضروری را در روز دریافت می کنند. محدوده طبیعی پتاسیم خون بین 3.5 تا 5.5 میلی مول در لیتر است. در زیر این سطح، هیپوکالمی رخ می دهد. سطوح بسیار ...
ارتفاع موج در دریای خزر به بیش از چهار متر می رسد
هواشناسی مازندران اعلام کرد که با نفوذ سامانه پر فشار سرد بارشی و عبور موج متناوب موج از تراز میانی جو، دریای خزر از فردا یکشنبه با وزش باد نسبتا شدید و گاهی شدید مواج و برای فعالیت های دریایی ناامن می شود. طبق این پیش بینی، سامانه ناپایدار جوی مناطق ساحلی و دور از ساحل را تحت تاثیر قرار می دهد و در اوایل وقت یکشنبه تا صبح دوشنبه بیشینه سرعت وزش باد تا 15 متر بر ثانیه پیش بینی شده است ...
تولید یک محصول شگفت انگیز برای آن هایی که اضافه وزن دارند؛ چربی سوزی در 20 دقیقه!
دسته بندی گرم کردن، تمرینات هوازی، عضله سازی و ماساژ است که در هرکدام از دسته بندی ها، 4 برنامه مقدماتی، پایه، متوسط و پیشرفته بر اساس مقدار و شدت پالس ها تعریف شده است.همچنین از طریق این اپلیکیشن می توان قدرت پالس های الکتریکی را تنظیم و کنترل کرد. **تفاوت با ورزش سنتی این محصول 90 درصد از عضلات بدن را بطور همزمان تحریک می کند که طی 20 دقیقه بدن به بالاترین سطح عملکرد خود ...
هشدار هواشناسی درباره بارش برف و باران و یخبندان در مازندران
نهال های جوان صفحه جویی در مصرف گاز توصیه شده است. هشدار سطح نارنجی دریایی در مازندران هواشناسی مازندران با اعلام وضعیت هشدار سطح نارنجی، هرگونه فعالیت دریایی در این استان را از اوایل وقت روز یکشنبه تا پیش از ظهر روز سه شنبه هفته جاری، ناامن اعلام کرد. هواشناسی مازندران اعلام کرد که با نفوذ سامانه پر فشار سرد بارشی و عبور موج متناوب موج از تراز میانی جو، دریای خزر از ...