خانه
غذاهای زمستانی سالم و انرژی زا برای کودکان
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهایی که کودکان در فصل زمستان باید بخورند
حلوایی : کدو حلوایی از کاروتنوئیدها که پیش ساز ویتامین A است، سرشار است. نشان داده شده مصرف آن برای سلامت قلب و ایمنی بدن مفید است و در عین حال سلامت پوست را تقویت می کند. همچنین منبع خوبی از فیبر غذایی است که به ثابت نگه داشتن سطح قند خون کمک می کند. اکثر انواع کدو حلوایی زمستانه به طور طبیعی شیرین هستند. گل کلم : این عضو از خانواده سبزیجات به دلیل محتوای فیتوکمیکال بالا و پتانسیل آن ...
خوراکی هایی که منبع ویتامین D هستند
...، پروتئین نیز است و در سلامت ماهیچه ها و استخوان ها نقش پر رنگی دارد. شیر سویا شیر سویا منبعی غنی از کلسیم و ویتامین دی است. با خوردن یک فنجان شیر سویا تقریباً 17 درصد از میزان ویتامین دی و حدود 6 درصد از کلسیم توصیه شده روزانه در بدن شما تامین خواهد شد. تمامی موارد معرفی شده از مواد غذایی مفید و توصیه شده هستند که همه می توانیم از آن ها استفاده کنیم، اما اگر شرایط خاصی دارید و به هر بیماری یا اختلالی مبتلا هستید بدون مشورت پزشک این منابع ویتامین دی را مصرف نکنید. ...
لیست کامل مواد غذای سرشار از ویتامین D
چرب امگا 3 و سلامت قلب را تضمین می کند. ماهی هرینگ یا همان شاه ماهی منبع عالی دیگر ویتامین دی ماهی هرینگ نام دارد. تقریبا 143 گرم از ماهی هرینگ یا همان فیله آن تامین کننده بیش از نیمی از ویتامین دی می باشد. به جز ویتامین دی مواد مغذی دیگری همچون کلسیم، فسفر و پروتئین در ماهی هرینگ به شکل قابل توجهی وجود دارد. ماهی تن کنسروی بسیاری از افراد به دلیل طعم و ...
مطالعات جدید علمی درباره خواص عسل
زنبور عسل تهیه کنید. او می افزاید: "هر گونه عسل گل مانند عسل های گیاه شبدر و هم چنین عسل رابینیا را می توان خریداری کرد. عسل رابینیا معمولا با نام عسل اقاقیا به فروش می رسد". این مطالعه از نقطه نظر علمی قوی است، اما پیش از آن که بتوانیم به طور گسترده تر ثابت کنیم که تاثیر مصرف عسل بر کنترل قند خون و سطوح چربی وجود دارد به مطالعات بیش تری نیاز داریم. ...
این خوراکی ها را در زمستان نخورید
. برای آنکه میل مفرط به شیرینی را در خودتان ارضاء کنید، می توانید گزینه های سالم تری مثل میوه های فصل را مصرف کنید. به به! سیب زمینی هایی که در روغنِ عمیق سرخ می شوند، وسوسه کننده اند! اما بهتر است خویشتن داری کنید، زیرا این مواد غذایی می توانند برای سیستمِ گوارش تان مشکلاتی به وجود بیاورند. هضمِ غذاهای سرخ شده زمانِ طولانی تری می طلبد و این غذاها زیاد سالم نیستند. در زمستان، این اقلامِ ...
صبحانه فوری سلامت با محصولات هاژه
صداقت قابل مشاهده هستند و شما می توانید هر یک از این محصولات را با قیمتی مناسب خریداری نمایید. اوتمیل، صبحانه فوری و مقوی اوتمیل در واقع ترکیبی از جو دو سر پرک و شیر یا آب می باشد. برای آماده کردن اوتمیل معمولا از انواع مختلفی از جو دو سر پرک شامل؛ جو دو سر پرک شکسته، معمولی و یا خرد استفاده می گردد. این ماده غذایی بسیار خوش طعم، سالم و مقوی بوده و بهترین انتخاب برای آماده ...
چگونه در فصل سرما از کلیه ها محافظت کنیم؟
مشاوره با پزشک ضروری است مراقب وزن خود باشید معمولا وزن بدن در زمستان به دلیل کاهش فعالیت افزایش می یابد. توجه به وزن و رعایت رژیم غذایی سالم و تحرک بدنی برای سلامت کلیه ها الزامی است. استرس را از خود دور کنید و اجتماعی باشید معمولا معاشرت های دوستانه و سفر های آخر هفته در فصل سرما کاهش می یابد. محققان بر این باورند که تفریح های زمستانی باید جایگزین برنامه ...
9 خاصیت فوق العاده چای بابونه برای سلامتی
سلامت نیوز: چای بابونه یک چای گیاهی معروف است که آن را از گل های خشک شده ی گیاه بابونه درست می کنند. این گیاه با داشتن بیش از 100 ماده زیست فعال که در خواص آن دخیل هستند، منبع غنی آنتی اکسیدان ها است. در این مطلب 9 مزیت مصرف آن را می خوانید. چای بابونه یک چای گیاهی معروف است که آن را از گل های خشک شده ی گیاه بابونه درست می کنند. این گیاه به داشتن خواص آرامش بخش معروف است و ...
روش نگهداری لیمو ترش
است که ابتدا لیموترش را روی سطح صافی مثل میز با فشار تقریباً زیادی بغلتانید. این کار باعث می شود تا آب بیشتری از لیموترش بدست بیاورید. سپس به کمک یک پوست کن سعی کنید پوست لیموترش را خلال کنید. در این مرحله می توانید از رنده هم استفاده کنید. توجه کنید که قسمت سفید پوست لیمو را برش نزنید. چرا که این قسمت طعم بسیار تلخی دارد. حالا می توانید از آب لیموترش به راحتی استفاده کنید. سخن پایانی ...
کلم و فواید آن / از سلامت مغز تا پیشگیری از سرطان
صدای بورس - مهراز حبیبی ؛ شکی نیست که کلم یک غذای فوق العاده است که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید. سرشار از فیبر، فولات، منیزیم، ویتامین C و ویتامین K است و به میزان قابل توجهی کالری کمی دارد. خوردن کلم می تواند از بسیاری جهات برای شما مفید باشد، مانند بهبود هضم و سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری. علاوه بر این، خوردن این سبزی برگ دار در زمستان می تواند یک مزیت اضافی باشد ...
دمنوشی که قاتل نفخ شکم است و استرس را کاهش می دهد
.... در این مطلب 9 مزیت مصرف آن را می خوانید. به گزارش فرادید، چای بابونه یک چای گیاهی معروف است که آن را از گل های خشک شده ی گیاه بابونه درست می کنند. این گیاه به داشتن خواص آرامش بخش معروف است و انتخاب متداول افراد برای رفع مشکل خواب و کاهش اضطراب است. چای بابونه طعم نسبتاً شیرین و گلسانی دارد و معمولاً آن را قبل از خواب مصرف می کنند. مزایای دیگر این گیاه برای سلامتی عبارتند ...
توت فرنگی طعم ثروت را به من چشاند
جمله دیگر خواص توت فرنگی خشک شده می توان اشاره داشت به اینکه این محصول به دلیل این که سرشار از ویتامین E و K می باشد، نقش بسیار مهمی در سلامت پوست و مو دارد و مصرف این محصول می تواند از چروکهای پوست جلوگیری کرده و همچنین به عنوان یک آبرسان قوی برای پوست محسوب می گردد. توت فرنگی زنجان توت فرنگی زنجان از بهترین انواع توت فرنگی است که در حجم و اندازه های زیادی تولید شده و وارد ...
چگونه در فصل سرما از کلیه ها محافظت کنیم؟
فشار قرار دهد. به میزان کافی آب بنوشید معمولا در زمستان به دلیل تعریق پایین بدن، تمایل زیادی به نوشیدن آب وجود ندارد؛ ولی عملکرد صحیح کلیه ها نیازمند آب کافی است. نوشیدن هشت لیوان آب در زمستان ضروری است و پررنگ شدن ادرار یکی از مهمترین نشانه های کم آبی بدن در فصل سرما است. غذاهای سالم بخورید در زمستان باید دقت شود که تعادل مواد غذایی بدن رعایت شود. مصرف ...
این دمنوش قاتل نفخ شکم است
این مطلب 9 مزیت مصرف آن را می خوانید. چای بابونه یک چای گیاهی معروف است که آن را از گل های خشک شده ی گیاه بابونه درست می کنند. این گیاه به داشتن خواص آرامش بخش معروف است و انتخاب متداول افراد برای رفع مشکل خواب و کاهش اضطراب است. چای بابونه طعم نسبتاً شیرین و گلسانی دارد و معمولاً آن را قبل از خواب مصرف می کنند. مزایای دیگر این گیاه برای سلامتی عبارتند از: کمک به هضم غذا، کاهش التهاب و بهبود ...
آشنایی با خواص جالب گریپ فروت
گریپ فروت یک مرکبات استوایی است که به دلیل طعم شیرین و تا حدودی ترش شناخته شده است. این میوه سرشار از مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها و فیبر است و آن را به یکی از سالم ترین مرکباتی تبدیل می کند که می توانید بخورید. تحقیقات نشان می دهد که ممکن است فواید سلامتی قدرتمندی از جمله کاهش وزن سریع و کاهش خطر بیماری قلبی داشته باشد. شاید شنیده باشید که گریپ فروت می تواند به کاهش وزن کمک کند، اما آیا می دانستید که می تواند پوست شما را نیز بهبود بخشد؟ در این مطلب از غفاری دایت می خواهیم بگوییم خواص گریپ فروت چیست و گریپ فروت را کی بخوریم و گریپ فروت در چه فصلی است؛ پس تا پایان این مطلب با ما همراه باشید تا با عوارض گریپ فروت نیز آشنا شوید. ...
مبارزه با آلودگی هوا با این 16 خوراکی
مجله کوروش بخوانید. نعناع فلفلی حاوی منتول است که دستگاه تنفسی را آرام می کند. مصرف این نوع نعنا، ریه ها را فعال و به کاهش علائم ناشی از آلودگی هوا کمک می کند. این گیاه خوش عطر با طعم قوی و کمی تند را می توانید هم در کنار غذا و هم به عنوان دمنوش مصرف کنید. سبزیجات چلیپایی شامل کلم بروکلی، کلم پیچ، کلم بروکسل و گل کلم هستند. گنجاندن این سبزیجات در رژیم غذایی روزانه، به مبارزه با ...
شغل ایده آل خود را یافتم
توزیع می شود، این میوه خوش مزه و آب دار سرشار از خاصیت و مواد مفید برای بدن است، که اگر قصد جلوگیری از پیری زود رس پوست را دارید و امکان دسترسی به توت فرنگی را دارید پس بشتابید و از این میوه خوش طعم حتما در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید. توت فرنگی منبع خوبی از ویتامین C می باشد، که وجود این ویتامین سبب تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین مقابله با بسیاری از بیماری ها مانند سرماخوردگی ...
برای کاهش وزن از کدام مواد غذایی استفاده کنیم؟
. غلات کمتر شناخته شده ای مانند کینوا، ارزن یا بلغور، همراه با نان ها و پاستا های گندم کامل، برنج قهوه ای و بلغور جو دوسر وجود دارد. جو دوسر هم اخیراً از سوی انجمن قلب آمریکا مطرح شده است. جو دوسر در حالی که فوایدی برای سلامت قلب دارد، برای کنترل وزن نیز مفید است، زیرا فیبر آن در آب غلیظ می شود و به فرد کمک می کند مدت طولانی تری احساس سیری کند. چربی های سالم به گفته ...
خواص شگفت انگیز لبو که آن را نمی دانید!
به گزارش خبرگزاری برنا؛ چغندر همچنین لبو هم نامیده می شود، قرمز رنگ های خوشمزه که ها حاوی سدیم و چربی کمی هستند که به ما نشان می دهند که چرا آنها خوب هستند. آنها منبع خوبی از اسید فولیک هستند و در نتیجه از سلامت روانی و احساسی پشتیبانی می کنند. لبو مملو از مواد مغذی دیگری مانند آهن، منگنز، مس، پتاسیم و منیزیم است که همه آنها منافع فردی خود را دارند. حتی لبو خام مزایای فوق العاده ای ...
افسردگی فصلی در زمستان، از علائم تا درمان
افسردگی و اختلالات خلقی در فصل زمستان شایع هستند زیرا افراد به میزان کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند و این امر می تواند بر ترشح برخی هورمون ها در بدن تاثیر بگذارد. با انجام برخی فعالیت های ساده مانند خوردن غذای مناسب، نوشیدن آب فراوان، قرار گرفتن به اندازه کافی در معرض روشنایی روز و ... می توان خلق و خو را در فصل زمستان مدیریت کرد. در ادامه به نقل از "نشریه هندوستان ...
مصرف این 7 خوراکی را جدی بگیرید
خوردن غذاهای بی مزه یا بدمزه نیست، در ادامه برخی از مغذی ترین و در عین حال خوشمزه ترین خوردنی های سالم را معرفی می کنیم تا به شما کمک کند در پاییز سلامت بمانید. سیب سیب نیز مانند موز از ماندگاری بالایی برخوردار است و در این فصل از سال، تازه و از باغ رسیده، أنواع آن در میوه فروشی ها در دسترس است و سرشار از مواد مغذی و مفید برای سلامتی. تحقیقات اخیر نشان داده است که ...
کمبود ویتامین D در زمستان
نادر است که باعث نرم شدن استخوان ها می شود. در طول زمستان، با توجه به اینکه روزها کوتاهتر می شوند و دما کاهش می یابد، پوست ما کمتر در معرض نور خورشید قرار می گیرد که منبع اصلی ویتامین D برای بدن ما است. با این حال، کارشناسان معتقدند کمبود ویتامین D بیشتر در ماه های سردتر اتفاق می افتد. با این حال، این بدان معنا نیست که سطح ویتامین D شما نمی تواند در تابستان کم باشد. هنوز هم می توانید ...
دانستنی های جالب درباره بادام؛ خواص + معرفی انواع منوی غذایی
، چیزی که به عنوان کلسترول "خوب" شناخته می شود. بادام، کلسترول بد را جذب کرده و به دفع آن نیز کمک می کند. 2-بادام منبع خوبی از ویتامین E است 28 گرم بادام حاوی حدود 7 میلی گرم ویتامین E است که حدود نیمی از مصرف روزانه توصیه شده برای یک فرد است. ویتامین E، یک آنتی اکسیدان است که برای سلامت بینایی، خون، مغز و پوست ضروری است. ویتامین E همچنین می تواند از سلول های بدن در ...
7 خاصیت شاه دانه که حتما باید بدانید
گل شاهدانه باعث افزایش تولید سروتونین در خون شده که به درمان استرس و افسردگی کمک می کند. مطالعه شش ماهه ای که نتایج آن در مجله Arthritis and Rheumatism منتشر شده است نشان می دهد مصرف GLA (که در شاهدانه نیز یافت می شود) می تواند نشانه های آرتروز را تا 25 درصد کاهش دهد. همانطور که قبلا نیز اشاره کردیم، شاهدانه نسبت خوبی از اسیدهای چرب امگا3 و 6 را دارد و سرشار از مواد معدنی است. همین امر به کاهش التهاب بدن کمک خواهد کرد.برای اینکه بتوانید از خواص درمانی شاهدانه استفاده کنید، یک قاشق غذاخوری از روغن آن را به همراه روغن ماهی با کیفیت مصرف نمایید. ...
23 توصیه حیاتی برای کاهش خطرات آلودگی هوا
توان از طریق منابع غذایی آن که شامل ماهی، گوشت قرمز، غلات، حبوبات، تخم مرغ، مرغ و سیر است و با تنظیم یک برنامه غذایی سالم دریافت کرد. ریزمغذی روی از مواد موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن است. انواع گوشت و غلات به خصوص غلات سبوس دار منابع سرشار از روی هستند. مصرف انواع فراورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم به دلیل این که از منابع خوب ریزمغذی روی هستند، توصیه می شود. منیزیم ...
خرید آنلاین تازه ترین ماهی و خاویار ماهی اوزون برون
همانطور که همه می دانیم برای داشتن بدنی سالم، اولین قدم این است که رژیم غذایی مناسب با تعادل مناسب بین گروه های غذایی داشته باشید. در عین حال ، برخی از غذاها مصرف کم دارند که باعث سوء تغذیه و کمبودهای تغذیه ای در بدن می شود. یکی از مهم ترین منابع غذایی که سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، کلسیم و امگا 3 است اما اغلب سرانه مصرف کمی دارد، غذاهای دریایی است. در نتیجه بهتر است هر سال میزان خرید ماهی ...
