خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای درمان کبد چرب چی بخوریم؟
...، غلات کامل، آجیل، روغن زیتون، سبزیجات، آووکادو و حبوبات بیشترین اجزا تشکیل دهنده این رژیم هستند. چربی های مناسب را انتخاب کنید سلولها از گلوکز برای تولید انرژی استفاده می کنند. انسولین به انتقال گلوکز غذا به سلول ها کمک می کند. افراد مبتلا به کبد چرب اغلب دچار مقاومت به انسولین هستند. بدین معنا که بدن انسولین تولید می کند اما نمی تواند از آن به خوبی استفاده کند. در نتیجه ...
نکاتی برای حفظ سلامت مردان
تغذیه پی ببرید. بعضی از غذاها هستند که مردان به خوردن آن ها نیاز دارند مانند سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، غذاهای پروتئینی مانند حبوبات، تخم مرغ یا گوشت های بدون چربی و لبنیات مانند شیر یک درصد. شما مواد مغذی را که برای سلامتی نیاز دارید شامل منیزیم، پتاسیم، کلسیم، ویتامین D، فیبر و پروتئین است که باید آن ها را دریافت کنید. مردان می توانند غذاهای سالم را که به آماده سازی کمی نیاز ...
مصرف کدام مواد غذایی در زمینه کاهش وزن موثر است؟
لبنیات کم چرب و بدون چربی مانند ماست و سفیده تخم مرغ کالری کمی دارند و برای کاهش وزن مؤثر است. غلات کامل می تواند تعادل خوبی بین پروتئین و کربوهیدرات ها ایجاد کند. این مواد غذایی حاوی فیبر هستند، بنابراین با مصرف آن ها اغلب تا مدت زمان بیشتری احساس سیری می کنید. غلات کامل شامل نان ها و پاستای گندم کامل، برنج قهوه ای و بلغور جو دوسر و غلات کمترشناخته شده نیز شامل کینوا و ارزن می شود. منبع: ایمنا ...
خوراکی هایی که کلسترول را پایین می آورند
خوردن غلاتی مثل جو، سبزی ها، دانه ها و مغزهای خوراکی، حبوبات و شیر سویا باعث کاهش ال دی ال یا کلسترول بد می شود. دکتر دیوید جنکینز از دانشگاه تورنتو برای کمک به بیمارانش، رژیم غذایی پیشنهاد می کند. خوردن این مواد غذایی به عنوان بخشی از رژیم غذایی وگان یا گیاه خواری مطلق برای کنترل کالری مصرفی است و شامل پرهیز از چربی های اشباع شده و نمک می شود. این رژیم غذایی سرشار از فیبر و میوه ها و سبزی هاست ...
این خوراکی ها منبع عالی ویتامین D هستند
مقوی و البته خون ساز که سرشار از ویتامین دی نیز می باشد، به شمار می رود اما باید بدانید که بعد از مصرف این ماده غذایی انرژی زا حتماً ورزش کنید تا از بالا رفتن وزن جلوگیری شود. دانه آفتابگردان دانه آفتابگردان نیز از جمله گیاهانی است که دارای چربی های غیراشباع با پروتئین و ویتامین آ می باشد و میزان قابل توجهی ویتامین دی دارد. به عنوان یک منبع خوب و مقوی برای گیاهخواران به شمار ...
خوراکی هایی که منبع ویتامین D هستند
می روند. پس با استفاده آن ها در غذا هایی همچون سوپ یا تخم مرغ بخشی از نیاز های خود را از لحاظ کمبود ویتامین دی جبران کنید. غلات غنی شده خوردن غلات کم کالری غنی شده مثل دانه ها به همراه یک لیوان شیر یا آب پرتغال غنی شده در تامین ویتامین دی بدن بسیار موثر است. در هر یک فنجان و نیم غلات میزان 90 واحد ویتامین دی وجود دارد. جو دوسر غلاتی مثل جو دوسر با ویتامین ...
دستور تهیه قند رژیمی
کنجد یکی از دانه های تشکیل دهنده این قند می باشد که مزایا زیادی برای سلامتی دارد، دانه های کنجد سرشار از مس می باشد و یک ضد التهاب و آنتی اکسیدان بسیار قوی است از دیابت جلوگیری می کند و برای کاهش فشار خون نیز مناسب است در نتیحه این قند برای کسانی که دیابت دارند بهترین گزینه می باشد زیرا شیرینی آن طبیعی است و می توانید با خیال راحت این قند رژیمی را میل کنید و حتی کسانی که در رژیمی لاغری هستند نیز گزینه بسیار خوبی می باشد. مواد لازم برای تهیه قند رژیمی ...
قلب چاق؛ افراد لاغر هم در خطر هستند؛ توصیه انجمن قلب آمریکا چیست؟
کنترل وزن بدن. چگونه می توان ریسک ابتلا به چربی اضافی پریکارد قلب را کاهش داد؟ به گفته کارشناسان رعایت یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم کلید مدیریت چربی اضافی پریکارد است و این عادات می توانند در همان مراحل اولیه از ایجاد چربی جلوگیری کنند. پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب بر مصرف میوه و سبزیجات، غلات کامل غنی از فیبر، غذا های دریایی، آجیل، حبوبات و دانه ها تمرکز ...
کدام مواد غذایی کمر درد را کاهش می دهند؟
ما زمانی می تواند به بهترین شکل کار خود را انجام دهد که ترکیبی از همه مواد غذایی لازم برای او تأمین باشد. به این ترتیب داشتن رژیم متعادل حاوی میوه های تازه و سبزیجات، غلات و غذا های کم چربی، کم نمک و کم شکر و همچنین مصرف مایعات می تواند در تأمین سطح انرژی بالاتر و تعادل وزن؛ احساس بهتری در افراد ایجاد کند. البته در صورت وجود هر گونه بیماری؛ قبل از تغییر رژیم غذایی، حتماً باید با پزشک یا متخصص ...
مصرف خوراکی های سرشار از ویتامین D
استفاده از قارچ در غذا هایی همچون سوپ یا تخم مرغ بخشی از نیاز های خود را از لحاظ کمبود ویتامین دی جبران کرد. جو دوسر غلاتی مثل جو دوسر با ویتامین دی غنی شده، ولی نسبت به منابع طبیعی از میزان ویتامین دی کمتری برخوردار است. اما با این وجود راه خوبی برای جذب این ویتامین در بدن می باشد. کشک گوسفندی و گاوی از مهمترین خواص کشک می توان به درمان پوکی استخوان است کشک به خاطر دارا ...
16 حقیقت علمی که به شما انگیزه می دهد تا سالم تر غذا بخورید حتی اگر نمی خواهید!
فرارو- رژیم غذایی سرشار از غذا های کامل با محصولات غلات کامل و پروتئین بدون چربی به حفظ سلامت بدن کمک می کند. متخصصان تغذیه موافق هستند که غذا های فرآوری شده و شکر اضافه شده به طور کلی ایده ای بدی برای تغذیه هستند. به گزارش فرارو به نقل از بیزینس اینسایدر، در ادامه دلایلی علمی برای در دستور کار قرار دادن رژیم غذایی و انتخاب غذا های سالم را ذکر می کنیم. 1-تغذیه صحیح می تواند ...
صبحانه فوری سلامت با محصولات هاژه
و ویژگی های جو دو سر پرک اگر به دنبال مواد غذایی و محصولات خوشمزه برای آماده کردن یک صبحانه فوری و مقوی می گردید، خرید جو دو سر پرک پیشنهاد ما به شماست. جو دو سر پرک هاژه از کالری پایینی برخوردار بوده و می تواند تا مدت ها شما را سیر نگه دارد. این محصول سرشار از فیبر، فسفر، منگنز، ویتامین B، کلسیم، آهن و مواد معدنی بوده و قادر است قند خون و فشار خون شما را کنترل کند. مصرف جو دو سر پرک ...
چگونه در فصل سرما از کلیه ها محافظت کنیم؟
غذایی بدن رعایت شود. مصرف مقادیر کافی ویتامین، املاح و مواد معدنی، سبزی و میوه و پروتئین برای محافظت از کلیه ها در تمام فصول و به ویژه سرما ضروری است. سیب، اسفناج و اسید چرب امگا 3 کمک زیادی به سلامت کلیه ها می کند. فشار خونتان را هر روز کنترل کنید فشار خون نقش مهمی در سلامت کلیه ها دارد. ممکن است فشار خون در سرما نوسانات بیشتری داشته باشد؛ به همین دلیل کنترل روزانه آن و ...
سیاه دانه و پیشگیری از یک سرطان کشنده
و 4-ترپینئول مسئول خواص آنتی اکسیدانی سیاه دانه هستند. در یک مطالعه درون کشتگاهی (آزمایش هایی که در آن به جای استفاده از بدن موجود زنده، تنها بخشی از بدن آن در محیط آزمایشگاهی کشت می شود) روغن سیاه دانه، خاصیت آنتی اکسیدانی از خود نشان داد. 2. تنظیم قند خون قند خون بالا می تواند علائم بدی مانند افزایش تشنگی، کاهش وزن بدون کنترل، خستگی و اختلال تمرکز را به همراه داشته باشد ...
خوراکی های زمستانی سالم و انرژی زا برای کودکان
بیماری زمینه ای جدی تر نیز باشند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در فصول سرد انتخاب های غذایی سالم می تواند به سلامت روان کودک شما کمک کند. غذا های زیر را در نظر بگیرید تا به کودکان تان کمک کند در زمستان سالم و شاد باشند. ماهی: اسید های آمینه مانند تریپتوفان، تیروزین و گلوتامین که بلوک های سازنده پروتئین در ماهی سالمون و سایر منابع پروتئینی هستند ...
خواص درمانی و شگفت انگیز دارچین
دارچین یکی از خوشمزه ترین و سالم ترین ادویه های روی کره زمین است و برای کاهش سردی و گرم شدن بدن و هضم موثر غذا مفید است؛ ضمن اینکه مفرح و شادی بخش است. ادویه ها منبع اصلی عطر و طعم در غذا هستند و به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی بالای آنها به عنوان دارو نقش فعالی دارند. ارزش دارویی ادویه ها در درمان بیماری های مختلف مانند سرطان، تب، مالاریا، معده، حالت تهوع و موارد دیگر به اثبات رسیده است. از خواص ...
سندرم غذا خوردن شبانه درمان دارد؟
خواب بیدار شوند تا غذا بخورند و معمولا چندین بار در طول شب این کار را انجام دهند. بدون درمان، سندروم غذا خوردن شبانه، حفظ وزن سالم دشوار می شود. همچنین خطر مشکلات سلامتی مانند دیابت و فشار خون بالا افزایش می یابد. اگر به این اختلال دچار هستید، ممکن است احساس کنید اگر غذا نخورید نمی توانید بخوابید . ممکن است احساس کنید که کنترلی بر تمایل خود به خوردن در نیمه شب ندارید. پزشکان برای کمک ...
چگونه در فصل سرما از کلیه ها محافظت کنیم؟
مقادیر کافی ویتامین، املاح و مواد معدنی، سبزی و میوه و پروتئین برای محافظت از کلیه ها در تمام فصول و به ویژه سرما ضروری است. سیب، اسفناج و اسید چرب امگا 3 کمک زیادی به سلامت کلیه ها می کند. واکسن آنفلوآنزا بزنید واکسن آنفلوآنزا برای سلامت کلی بدن و سلامت کلیه ها توصیه شده است. فشار خونتان را هر روز کنترل کنید فشار خون نقش مهمی در سلامت کلیه ها دارد. ممکن ...
آری یا خیر به رژیم های لاغری سریع؟
تحقیق نشان داد که رژیم های سخت و سریع اگرچه در ابتدا کاهش وزن چشمگیری را به همراه داشتند اما سلامت افراد را در معرض خطر قرار می دادند. محققان معتقد هستند که در صورت حذف وعده های غذایی اصلی و مصرف تنها یک وعده غذایی مشکلاتی مثل گرسنگی شدید، خستگی، اختلال در تمرکز، ضعف و لرزش را به همراه دارد. همچنین کاهش تعداد وعده غذایی برای افراد که مبتلا دیابت یا قند خون پایین هستند می تواند بسیار خطرناک ...
28 خاصیت درمانی لبو
قرمز خون: آهن موجود در لبو توانایی بدن شما را برای تولید گلبول های قرمز خون افزایش خواهد داد، در نتیجه اطمینان حاصل می شود که مواد مغذی و اکسیژن بیشتری در بدن شما حمل می شوند. بدون چربی: هیچ نوع چربی در لبو وجود ندارد، بنابراین شما می توانید تا جایی که می خواهید لبو بخورید، بدون این که نگران افزایش وزن باشید. پیشگیری از بیماری های قلبی: اسید فولیک موجود در لبو ...
هرم غذایی چیست؟
...> طبقه پنجم هرم غذایی: گوشت و حبوبات انواع مختلف گوشت مثل گوشت قرمز بدون چربی، گوشت گاو، گوسفند، مرغ، بوقلمون، ماهی و تخم مرغ در این گروه قرار میگیرند. همچنین حبوباتی مثل نخود، لوبیا، عدس و انواع آجیل نیز در این گروه جای دارند. گروه گوشت و حبوبات، شامل انواع مختلف مواد معدنی و ویتامین ها هستند که از مهمترین آنها می توان به آهن اشاره کرد که در خون سازی بسیار موثر است. ...
لوزالمعده مصنوعی برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 1
اضافه می شوند. با توجه به نقش های مهمی که لوزالمعده در هضم غذا و تولید انسولین ایفا می کند، سالم بودن آن برای انسان حیاتی است. بر اساس گزارش های منتشر شده در انگلیس پانکراس مصنوعی به بدن بیمار وصل می شود و سطح قند خون فرد را به صورت مستمر ارزیابی می کند و در صورت کم بودن قند خون، به صورت خود به خودی، گلوکز را با استفاده از پمپ، وارد بدن بیمار می کند. بدین ترتیب، به گرفتن خون انگشت بیمار و ...
4 ماده غذا یی انرژی زا برای کودکان در روز های سرد!
... بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در فصول سرد انتخاب های غذایی سالم می تواند به سلامت روان کودک شما کمک کند. غذا های زیر را در نظر بگیرید تا به کودکان تان کمک کند در زمستان سالم و شاد باشند. ماهی: اسید های آمینه مانند تریپتوفان، تیروزین و گلوتامین که بلوک های سازنده پروتئین در ماهی سالمون و سایر منابع پروتئینی هستند، انتقال دهنده های عصبی را تولید می کنند که به تنظیم ...
دانستنی های جالب درباره بادام؛ خواص + معرفی انواع منوی غذایی
برابر آسیب های اکسیداتیو مانند رادیکال های آزاد، که مولکول های ناپایداری هستند و می توانند در ایجاد بیماری هایی مانند بیماری قلبی و سرطان نقش داشته باشند، محافظت کند. 3-بادام می تواند به کنترل سطح قند خون سالم، کمک کند از آنجایی که بادام، کربوهیدرات کمی دارد و حاوی چربی های سالم، فیبر و پروتئین بالایی است، باعث می شود که انتخاب خوبی برای افراد مبتلا به دیابت باشد. بادام ...
9 دلیلی که باعث افزایش وزن ناخواسته شما می شود و توضیحاتی درباره مکمل مس
برخی از دلایل چاقی ناخواسته 1. شاید شما از آن دسته از افراد باشید که غذا های سالمی مثل جو دوسر، میوه ها و ماست را خیلی کمتر در برنامه غذاییتان وارد می کنید و بیشتر از موادغذایی ای همچون فستفود ها، مواد مضر با قند بالا و چربی های ناسالم استفاده می کنید. تحقیقات بسیاری نشان داده اند که غذا های فرآوری شده باعث افزایش وزن افراد می شوند. غذا های فراوری شده مثل چیپس و سوسیس و کالباس و ...
7 خاصیت شاه دانه که حتما باید بدانید
، پروتئین گیاهی، چربی های سالم و مصرف مقدار کم قند است. شاهدانه می تواند تمامی این موارد را برای شما به همراه داشته باشد. توصیه می شود هر روز صبح اسموتی هایی را با شاهدانه درست کنید و از آن برای کاهش فشار خون، کاهش کلسترول خون، افزایش کلسترول خوب خون و بهبود تری گلیسیرید استفاده کنید. اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن خود هستید، شاهدانه را همراه با صبحانه میل کنید. مصرف شاهدانه هنگام صبح و ...
هضم آسان غذا با کدو ممکن است
قیمت کدو سبز در بازار می توانید آن را به آسانی تهیه کنید. کدو سرشار از آنتی اکسیدان های متعدد از جمله لوتئین و زآگزانتین است. با وجود اینکه کدو حاوی چندین ماده مغذی مهم است، کالری، چربی و قند کمی دارد. کدو همچنین منبع فوق العاده ای از: فولات، پتاسیم و ویتامین A می باشد. کدو درمان خانگی برای کاهش قند خون کدو ممکن است به کاهش سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند ...
