خانه
این 2 میوه برای سرماخوردگی بسیار مفید هستند
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید غذاهای فصلی
بیشتر می کند کارشناسان تغذیه توصیه می کنند روزانه دست کم پنج وعده میوه و سبزی بخورید. اگر از میوه ها و سبزی های فصلی استفاده کنید می توانید رژیم غذایی متنوعی داشته باشید. طی ماه های گرم تابستان، طبیعت سبزیجات و میوه های آبدار مثل خیار و طالبی و هندوانه و هلو به وفور در اختیارمان می گذارد و خیلی از غذاهای پاییزی سرشار از بتاکاروتن هستند که به ویتامین A تبدیل شده و از ما در برابر سرما و ...
10 خوراکی که افسردگی را از شما دور می کند
روزانه 1 تا 2 عدد گوجه فرنگی متوسط مصرف کنید. 5. قارچ، دشمن قند خون دو دلیل مهم وجود دارد که ثابت می کند قارچ برای سلامت روان مفید است: 1- خواص شیمیایی متفاوتی با انسولین دارد و به کاهش سطح قند خون کمک می کند. 2- باعث ملایم شدن خلق وخوی شما می شود. همچنین قارچ خواص پروبیوتیک دارد و باعث تقویت باکتری های سالم روده می شود. سلول های عصبی روده ها 80 ...
تقویت بتاکاروتن با کدو حلوایی
زخمی شدن، بهتر عمل کنند تا میکروب ها را دفع کنند و بهبود را تسریع کنند. اکنون لیست قیمت کدو در بازار به صورت روزانه به روز می شود، در این شرایط امکام خرید برای همه آسان تر می باشد. ویتامین A کدو تنبل یک نکته مهم دیگر را به همراه دارد: کاهش خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان، مانند سرطان ریه یا پروستات. شما به تنهایی از مکمل های ویتامین A محافظت نمی کنید. تخم کدو همچنین حاوی ...
در سرمای زمستان چی بیشتر بخوریم؟
استفاده کنید. در روزهای سرد سال سبزیجاتی چون خیار و گوجه را تا می توانید مصرف نکنید؛ چراکه طبع سردی دارند اما اگر تمایل به مصرف این مواد غذایی را دارید توجه داشته باشید در کنار گردو و زیره می توانند غذایی برای فصل پاییز و زمستان باشند. سلامت سیستم ایمنی بدن در زمستان علاوه بر رعایت نکات تغذیه، لازم است در فصول سرد تحرک بیشتری داشته باشید. افراد به دلیل سرما در زمستان ...
در روزهای سرد از خوردن این غذاها غافل نشوید
...، حاوی کپسایسین است. این مواد همچنین باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شوند و اجازه نمی دهند چربی در بدن جمع شود. می توانید هر نوع لوبیایی را در این آش بریزید. کلاً لوبیا یکی از خوراکی های سرشار از پروتئین است و می تواند در عضله سازی به شما کمک کند. رب گوجه فرنگی هم سرشار از لیکوپن است و پیاز آنتی اکسیدان های خاصی را به بدن شما می دهد. می خواهید یک فنجان چای بنوشید، حتماً آن ...
2 غذای کارساز برای سرماخوردگی
...: مرغ های تیکه شده را همراه با ادویه جات، پیاز رنده شده و کمی روغن تفت دهید. سپس مقداری آب اضافه کنید تا بجوشد بعد از بیست دقیقه رب گوجه فرنگی، هویج، سیب زمینی و لوبیا را اضافه کرده حدود نیم ساعت دیگر چند قطره آبلیمو اضافه کنید و آماده خوردن شوید. نکته مهم: همانطور که می دانید سیر برای سرماخوردگی بسیار مفید است، در دو دستور غذا که در بالا گفته شده است، می توانید چند حبه سیر خام به مواد در حال پخت اضافه کنید. ...
تقویت بینایی با تغذیه مناسب
سرشار از ویتامین آ و سی است که خطر آب مروارید و تباهی لکه زرد را به حداقل می رسانند. بروکلی هم ویتامین سی، لوتئین و زآگزانتین دارد. دانه ها بسیاری از دانه ها از جمله آفتابگردان، کدو تنبل، کتان و چیا غنی از امگا 3 و ویتامین ای هستند. مصرف روزانه یک مشت از این دانه ها به کاهش خطر ابتلا به بیماری های چشمی کمک می کند. مرکبات مرکبات (لیموترش، پرتقال، لیمو ...
خوردن ماهی این سرطان خطرناک را ضربه فنی می کند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از فارس، دیلی میل نوشت: نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد، مصرف روانه ماهی در وعده های غذایی می تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا 50 درصد کاهش دهد. به گفته محققان، خوردن 300IU ویتامین دی در روز ممکن است خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهد؛ ضمن اینکه این یافته ها می تواند پزشکان را به توصیه مصرف ویتامین دی همراه با غربالگری سوق دهد. بررسی ...
مهم ترین منابع سرشار از کلسیم به غیر از لبنیات
پوکی استخوان تاثیر بسزایی دارد. شما باید هر روز صبح ناشتا 3 قاشق مرباخوری پودر سنجد را در یک لیوان شیر ریخته و بخورید. خوردن این ترکیب بیماری آرتروز، کمردرد، روماتیسم و پوکی استخوان را بطور چشمگیری شفا می دهد و موثرترین روش درمان درد مفاصل است. لوبیا چشم بلبلی نصف لیوان لوبیا چشم بلبلی 185 میلی گرم کلسیم دارد و سرشار از پتاسیم و فولات (فولیک اسید) است و به کاهش خطر بیماری های ...
خوردن گوشت باعث سرطان روده بزرگ می شود؟
زندگی آن ها از 5 ٪ به 6 ٪ افزایش می یابد. برای کاهش خطر ابتلا به سرطان در کنار مصرف گوشت، خوردن مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات و غلات پیشنهاد می شود. دکتر سارا گرافنوئر از UNSW Medicine & Health که یک متخصص تغذیه معتبر است، در حال تحقیق در مورد تأثیرات مصرف غلات کامل در برابر سرطان روده بزرگ است. غلات کامل می تواند در مبارزه با چاقی اثر غیرمستقیم داشته باشند، اما به طور مستقیم ...
بهترین ویتامین و مواد غذایی برای کودکان در آلودگی هوا
ویتامین ای ( E ) نقش مهمی در محافظت از ریه ها در برابر هوای آلوده و مضر دارند. به فرزندانتان به عنوان میان وعده روزانه یک مشت بادام بدهید تا بخورند. بادام زمینی نیز یک انتخاب عالی برای خوردن در بین وعده های غذایی است. دانه های آفتابگردان سرشار از ویتامین ای، یک میان وعده سالم است. حتی می توانید آن ها را روی سالاد، املت و غیره بپاشید تا تردی بیشتری احساس کنید. اسفناج یکی از سالم ترین ...
نمک هم چاق می کند؛ چگونه مصرف نمک را کاهش دهیم؟
کاهش دهیم؟ از گذاشتن نمکدان در سفره یا میز غذا پرهیز شود. برای بهبود طعم غذا به جای نمک از سبزی های تازه و معطر(مثل ریحان، آویشن) و لیموترش استفاده کنیم. مصرف غذاهای شور مثل آجیل شور، خیارشور و کلم شور را محدود کنیم. از مصرف چاشنی ها و سُس هایی مانند سس گوجه فرنگی و سویا سس که سرشار از نمک است، پرهیز کنیم. در برنامه غذایی روزانه از پنیر کم نمک ...
طرز تهیه عدسی برای فصل سرما
در این روزهای سرد و آلوده، خوردن غذاهای گرم بسیار مهم است. عدسی یک غذای خوشمزه و راحت است که پیشنهاد می کنیم در این روزها درست کنید. مواد لازم: عدس: 2 و 1/2 پیمانه پیاز: یک عدد متوسط رب: 1 قاشق غذاخوری سیب زمینی: 1 عدد روغن: 2 قاشق غذاخوری نمک، فلفل و زردچوبه: به مقدار لازم طرز تهیه: 1. ابتدا عدس ها را پاک کنید و با آب خوب بشویید تا هرگونه گرد و خاک و ...
خوراکی هایی که کلسترول را پایین می آورند
گرم بتا گلوکان برای کاهش میزان کلسترول به میزان بی خطر لازم است. هر وعدهٔ 30 گرمی جو دوسر دارای حدود 0.75 گرم بتا گلوکان است، پس روزانه باید سه وعده جو دوسر بخوریم (یعنی یک کاسه سوپ جو یا شش کماج یا کیک جو یا دو تکه نان جو). مواد غذایی دیگر سرشار از فیبر محلول از این قرارند: جو بارلی، بلغور جو، اسفرزه، سیب، توت فرنگی و بادمجان. بادام بادام به دلیل چربی های تکِ اشباع نشده با ...
چرا حذف هر یک از سه وعده غذایی روزانه می تواند مرگبار باشد؟
در فشار و شلوغی دنیای مدرن طبیعی به نظر می رسد که گاهی یک یا دو وعده غذایی را از دست بدهیم. اما ممکن است شما این کار را عمداً انجام دهید. نتیجه یک مطالعه جدید می گوید که حذف کردنِ یکی از سه وعده استاندارد غذایی می تواند پیامد های جدی برای سلامتی داشته باشد. در مطالعه ای که بروی 24011 آمریکایی در سن بالای 40 سال انجام شد، خوردنِ فقط یک وعده غذایی در روز با افزایش خطر مرگ، به ...
15 روش شگفت انگیز برای کاهش وزن بدون ورزش
فرارو- این یک سوال همیشگی است: آیا می توان بدون ورزش وزن کم کرد؟ بیایید با این شروع کنیم: ورزش از بسیاری جهات برای بدن و ذهن شما فوق العاده است. خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد و می تواند بروز افسردگی، اضطراب و سایر مشکلات سلامت روان را کاهش دهد همچنین انرژی شما را افزایش می دهد به شما کمک می کند بخوابید هم چنین می تواند به عضله سازی و حفظ آن کمک کند. پس ورزش مساوی با سلامتی است و ...
مصرف چه موادی سبب احساس گرما در بدن می شود؟
به گزارش رکنا، غذایی که می خورید بر بدن شما تاثیر می گذارد. هنگامی که درجه حرارت محیط در فصل سرما کاهش می یابد، مصرف برخی مواد غذایی می تواند به افزایش درجه حرارت بدن کمک کند تا احساس گرما کنید. به طور کلی غذاهایی که هضم آن ها بیشتر طول می کشد، می توانند به افزایش دمای بدن کمک کنند و شما را گرم تر کنند. اصطلاح پزشکی برای این فرایند ترموژنز است که فرآیند تولید گرما در بدن ناشی از سوخت ...
غذاهای مقوی در اطراف ما وجود دارد که شاید نمیدانیم
انرژی خود را در طول روز به طور پایدار حفظ کنید. سیب زمینی شیرین مزه و طعم بسیار خوشایند دارد و برای کسانی است که به دنبال دریافت انرژی اضافی روزانه هستند. سیب زمینی شیرین حاوی کربوهیدرات، فیبر، منگنز و ویتامینمی A باشد که به آنزیم های تجزیه کننده مواد مغذی برای تولید و تأمین انرژی کمک می کند. تخم مرغ یکی از کاملترین انواع پروتئین است که حدود 30 درصد از پروتئین مورد نیاز بدن شما ...
این خوردنی ها بمب ویتامین D هستند
نیازهای خود را از لحاظ کمبود ویتامین دی جبران کنید. قارچ پورتوبلو قارچ پورتوبلو از جمله منابع غذایی مفید گیاهی است که سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی می باشد. باید بدانید که یک فنجان قارچ خرد شده معادل با 64 درصد ویتامین دی را از کل نیاز روزانه تامین میکند. غلات غنی شده خوردن غلات کم کالری غنی شده مثل دانه ها به همراه یک لیوان شیر یا آب پرتغال غنی ...
ساده ترین راه برای گیاهخواری مطلق
مصرف محصولات حیوانی برای سلامت بشر ضروری نیست و در برخی موارد می تواند ضرر هم داشته باشد. طبق تحقیقات، رژیم غذایی سرشار از گوشت قرمز و چربی های اشباع در واقع موجب افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو، بیماری های قلبی و عروقی و سرطان می شود و طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت، گوشت فراوری شده مانند بیکن (سوسیس خوک) جزو مواد سرطان زای درجه یک است. هم زمان لبنیات را هم باعث افزایش خطر ابتلا به ...
کُند شدن روند پیری با خوردن این 5 آبمیوه خوشمزه
کنید تا پیری را کاهش دهید. 5-آب سبزه گندم بیایید صادق باشیم آب سبزه گندم طعم بسیار بدی دارد. اما فواید سلامتی و خواص ضد پیری آن ارزش امتحان کردن را دارد. برای مثال، سبزه گندم حاوی ویتامین ث، ویتامین E و فلاونوئیدها است که مواد طبیعی موجود در میوه ها و سبزیجات محسوب می شوند و ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری کمک کنند. هم چنین، سبزه گندم سرشار از کلروفیل است ترکیبی که باعث ...
بهترین غذاهای آهن دار برای کودکان
ویتامین c سرو کنید. شما می توانید از تخم مرغ در تهیه کیک یا پنکیک استفاده کنید و با مربای چیا یا انواع توت های تازه سرو کنید. خوردن میوه های خانواده مرکبات مانند پرتقال، نارنج، لیمو شیرین، نارنگی، و غیره، ویتامین C موردنیاز برای بدن کودکان را تامین کرده و به جذب آهن مواد غذایی توسط بدن کمک می کند. مصرف حداقل 1 میوه از خانواده مرکبات به صورت روزانه برای حفظ سطح مناسب هموگلوبین ...
میان وعده خوب؛ میان وعده بد
... همه این شیرینی ها سرشار از قند و فاقد هر گونه ارزش غذایی هستند. پس به هر قیمتی که شده، باید این بخش از میان وعده کودک تان را حذف کنید. با صحبت درباره مضرات مصرف این میان وعده ها با کودک تان به او بگویید که سلامتی اش برای شما مهم است و به همین دلیل قرار است میان وعده سالم تری را با کیک و پیراشکی جایگزین کنید. کلام آخر یک میان وعده سالم می تواند انرژی کودکان و مواد مغذی ...
10 ترفند برای لاغری سریع
...، اگر کالری دریافتی شما بیشتر از تعداد کالری هایی باشد که در طول روز می سوزانید. خوردن میوه ها و سبزیجات تازه سرشار از ویتامین C و فیبر بالا به شما کمک می کند بدون کالری اضافی سیر شوید. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها نشان می دهد که برای کاهش موثر وزن خود در هفته ، حداکثر مقدار توصیه شده برای موفقیت طولانی مدت در کاهش وزن 1000 کالری کمتر از آنچه روزانه می سوزانید بخورید. پرهیز از ...
اگر زیادی خسته می شوید، این مطلب را بخوانید!
....چنانچه پس از خوردن بعضی مواد غذایی خاص دچار کسالت میشوید،احتمال حساسیت به آن ماده غذایی را در نظر بگیرید. راه حل: می توانید با پزشک خود مشورت کنید و یا اینکه از خوردن مواد غذایی که این حالت را در شما به وجود می آورند خودداری کنید. سندرم خستگی مزمن Chronic Fatigue Syndrome چنانچه خستگی شما بیش از 6 وجود داشته و شدت خستگی شما به حدی است که از عهده کارهای روزانه خود بر ...
توصیه پزشکان به مصرف این سبزی پرخاصیت و کم کالری
به گزارش خبرگزاری برنا؛ گل کلم ازجمله سبزیجات پرخاصیتی است که فواید بسیاری به بدن می رساند. این گیاه مغذی به دلیل برخورداری از ترکیبات گیاهی منحصربه فرد، منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان می شود. گل کلم همچنین در تهیه غذاهای متنوعی کاربرد دارد و در کاهش وزن نیز مؤثر است. در ادامه به معرفی 8 مورد از خواص گل کلم می پردازیم. 1. مواد مغذی فراوان گل کلم سرشار از ...
