خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش روند پیری با خوردن این 5 آبمیوه
کاهش دهید. 5-آب سبزه گندم بیایید صادق باشیم آب سبزه گندم طعم بسیار بدی دارد. اما فواید سلامتی و خواص ضد پیری آن ارزش امتحان کردن را دارد. برای مثال، سبزه گندم حاوی ویتامین ث، ویتامین E و فلاونوئیدها است که مواد طبیعی موجود در میوه ها و سبزیجات محسوب می شوند و ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری کمک کنند. هم چنین، سبزه گندم سرشار از کلروفیل است ترکیبی که باعث سبز شدن بسیاری از ...
در روزهای سرد از خوردن این غذاها غافل نشوید
...، حاوی کپسایسین است. این مواد همچنین باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شوند و اجازه نمی دهند چربی در بدن جمع شود. می توانید هر نوع لوبیایی را در این آش بریزید. کلاً لوبیا یکی از خوراکی های سرشار از پروتئین است و می تواند در عضله سازی به شما کمک کند. رب گوجه فرنگی هم سرشار از لیکوپن است و پیاز آنتی اکسیدان های خاصی را به بدن شما می دهد. می خواهید یک فنجان چای بنوشید، حتماً آن ...
10 خوراکی موثر برای خداحافظی با افسردگی
عجیب و قوی گوجه فرنگی، پیشنهاد می کنیم روزانه 1 تا 2 عدد گوجه فرنگی متوسط مصرف کنید. 5. قارچ، دشمن قند خون دو دلیل مهم وجود دارد که ثابت می کند قارچ برای سلامت روان مفید است: 1- خواص شیمیایی متفاوتی با انسولین دارد و به کاهش سطح قند خون کمک می کند. 2- باعث ملایم شدن خلق وخوی شما می شود. همچنین قارچ خواص پروبیوتیک دارد و باعث تقویت باکتری های ...
در سرمای زمستان چی بیشتر بخوریم؟
سیستم ایمنی بدن در زمستان علاوه بر رعایت نکات تغذیه، لازم است در فصول سرد تحرک بیشتری داشته باشید. افراد به دلیل سرما در زمستان کمتر از خانه خارج می شوند و اضافه وزن پیدا می کنند. سعی کنید پیاده روی یا یک فعالیت روزانه ساده را به برنامه خود اضافه کنید. استرس و اضطراب را از خود دور کنید. سیستم ایمنی بدن با سطح استرس شما ارتباط مستقیمی دارد. کاهش ایمنی بدن، شما را در معرض ابتلا به ...
بهترین غذاهای آهن دار برای کودکان
ویتامین c سرو کنید. شما می توانید از تخم مرغ در تهیه کیک یا پنکیک استفاده کنید و با مربای چیا یا انواع توت های تازه سرو کنید. خوردن میوه های خانواده مرکبات مانند پرتقال، نارنج، لیمو شیرین، نارنگی، و غیره، ویتامین C موردنیاز برای بدن کودکان را تامین کرده و به جذب آهن مواد غذایی توسط بدن کمک می کند. مصرف حداقل 1 میوه از خانواده مرکبات به صورت روزانه برای حفظ سطح مناسب هموگلوبین ...
2 غذای کارساز برای سرماخوردگی
...: مرغ های تیکه شده را همراه با ادویه جات، پیاز رنده شده و کمی روغن تفت دهید. سپس مقداری آب اضافه کنید تا بجوشد بعد از بیست دقیقه رب گوجه فرنگی، هویج، سیب زمینی و لوبیا را اضافه کرده حدود نیم ساعت دیگر چند قطره آبلیمو اضافه کنید و آماده خوردن شوید. نکته مهم: همانطور که می دانید سیر برای سرماخوردگی بسیار مفید است، در دو دستور غذا که در بالا گفته شده است، می توانید چند حبه سیر خام به مواد در حال پخت اضافه کنید. ...
میان وعده خوب؛ میان وعده بد
... همه این شیرینی ها سرشار از قند و فاقد هر گونه ارزش غذایی هستند. پس به هر قیمتی که شده، باید این بخش از میان وعده کودک تان را حذف کنید. با صحبت درباره مضرات مصرف این میان وعده ها با کودک تان به او بگویید که سلامتی اش برای شما مهم است و به همین دلیل قرار است میان وعده سالم تری را با کیک و پیراشکی جایگزین کنید. کلام آخر یک میان وعده سالم می تواند انرژی کودکان و مواد مغذی ...
مهم ترین منابع سرشار از کلسیم به غیر از لبنیات
پوکی استخوان تاثیر بسزایی دارد. شما باید هر روز صبح ناشتا 3 قاشق مرباخوری پودر سنجد را در یک لیوان شیر ریخته و بخورید. خوردن این ترکیب بیماری آرتروز، کمردرد، روماتیسم و پوکی استخوان را بطور چشمگیری شفا می دهد و موثرترین روش درمان درد مفاصل است. لوبیا چشم بلبلی نصف لیوان لوبیا چشم بلبلی 185 میلی گرم کلسیم دارد و سرشار از پتاسیم و فولات (فولیک اسید) است و به کاهش خطر بیماری های ...
نمک هم چاق می کند؟
که بیشتر به طعم نمک حساس هستند، میل بیشتری به خوردن غذا های چرب دارند و همین مسئله آن ها را در معرض خطر چاقی قرار می دهد. افزایش تشنگی مصرف غذا های پرنمک یا شور منجر به افزایش تشنگی می شود. اکثر افراد برای برطرف کردن تشنگی از نوشیدنی های شیرین پر کالری و غیر مغذی استفاده می کنند که این امر کالری دریافتی افراد را افزایش و در نهایت منجر به چاقی و اضافه وزن می شود. ...
خوردن گوشت باعث سرطان روده بزرگ می شود؟
زندگی آن ها از 5 ٪ به 6 ٪ افزایش می یابد. برای کاهش خطر ابتلا به سرطان در کنار مصرف گوشت، خوردن مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات و غلات پیشنهاد می شود. دکتر سارا گرافنوئر از UNSW Medicine & Health که یک متخصص تغذیه معتبر است، در حال تحقیق در مورد تأثیرات مصرف غلات کامل در برابر سرطان روده بزرگ است. غلات کامل می تواند در مبارزه با چاقی اثر غیرمستقیم داشته باشند، اما به طور مستقیم ...
بهترین ویتامین و مواد غذایی برای کودکان در آلودگی هوا
...، اغلب ماهی و سایر غذاهای دریایی میل کنید. آنها سرشار از مواد مغذی سالم، به ویژه ویتامین ای هستند. آن را با ماکارونی یا برنج سرخ شده ترکیب کنید، فرزندان شما آن را دوست خواهند داشت. برای پخت و پز روزانه خود از روغن آفتابگردان، روغن سبوس برنج یا سایر روغن های گیاهی استفاده کنید. روغن های زیتون، بادام زمینی و کانولا نیز انتخاب های عالی هستند. اسیدهای چرب امگا 3 با گنجاندن ...
چرا حذف هر یک از سه وعده غذایی روزانه می تواند مرگبار باشد؟
در فشار و شلوغی دنیای مدرن طبیعی به نظر می رسد که گاهی یک یا دو وعده غذایی را از دست بدهیم. اما ممکن است شما این کار را عمداً انجام دهید. نتیجه یک مطالعه جدید می گوید که حذف کردنِ یکی از سه وعده استاندارد غذایی می تواند پیامد های جدی برای سلامتی داشته باشد. در مطالعه ای که بروی 24011 آمریکایی در سن بالای 40 سال انجام شد، خوردنِ فقط یک وعده غذایی در روز با افزایش خطر مرگ، به ...
طرز تهیه عدسی برای فصل سرما
در این روزهای سرد و آلوده، خوردن غذاهای گرم بسیار مهم است. عدسی یک غذای خوشمزه و راحت است که پیشنهاد می کنیم در این روزها درست کنید. مواد لازم: عدس: 2 و 1/2 پیمانه پیاز: یک عدد متوسط رب: 1 قاشق غذاخوری سیب زمینی: 1 عدد روغن: 2 قاشق غذاخوری نمک، فلفل و زردچوبه: به مقدار لازم طرز تهیه: 1. ابتدا عدس ها را پاک کنید و با آب خوب بشویید تا هرگونه گرد و خاک و ...
توصیه پزشکان به مصرف این سبزی پرخاصیت و کم کالری
به گزارش خبرگزاری برنا؛ گل کلم ازجمله سبزیجات پرخاصیتی است که فواید بسیاری به بدن می رساند. این گیاه مغذی به دلیل برخورداری از ترکیبات گیاهی منحصربه فرد، منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان می شود. گل کلم همچنین در تهیه غذاهای متنوعی کاربرد دارد و در کاهش وزن نیز مؤثر است. در ادامه به معرفی 8 مورد از خواص گل کلم می پردازیم. 1. مواد مغذی فراوان گل کلم سرشار از ...
ساده ترین راه برای گیاهخواری مطلق
مصرف محصولات حیوانی برای سلامت بشر ضروری نیست و در برخی موارد می تواند ضرر هم داشته باشد. طبق تحقیقات، رژیم غذایی سرشار از گوشت قرمز و چربی های اشباع در واقع موجب افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو، بیماری های قلبی و عروقی و سرطان می شود و طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت، گوشت فراوری شده مانند بیکن (سوسیس خوک) جزو مواد سرطان زای درجه یک است. هم زمان لبنیات را هم باعث افزایش خطر ابتلا به ...
فواید غذاهای فصلی
بیشتر می کند کارشناسان تغذیه توصیه می کنند روزانه دست کم پنج وعده میوه و سبزی بخورید. اگر از میوه ها و سبزی های فصلی استفاده کنید می توانید رژیم غذایی متنوعی داشته باشید. طی ماه های گرم تابستان، طبیعت سبزیجات و میوه های آبدار مثل خیار و طالبی و هندوانه و هلو به وفور در اختیارمان می گذارد و خیلی از غذاهای پاییزی سرشار از بتاکاروتن هستند که به ویتامین A تبدیل شده و از ما در برابر سرما و ...
فواید خوردن تخم مرغ برای سلامتی
حاوی 186 میلی گرم است . با این حال، مهم است که به خاطر داشته باشید که کلسترول موجود در رژیم غذایی ممکن است لزوماً تأثیری بر سطح کلسترول خون یا خطر بیماری قلبی نداشته باشد . کبد در واقع هر روز مقادیر زیادی کلسترول تولید می کند. در واقع، هنگامی که کلسترول بیشتری می خورید، کبد شما توانایی تنظیم سطح کلسترول را با تولید کمتر و یکنواخت کردن آن دارد . با این وجود، واکنش ...
16 حقیقت علمی که به شما انگیزه می دهد تا سالم تر غذا بخورید حتی اگر نمی خواهید!
خون که سرشار از سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و لبنیات کم چرب است اثربخشی خاصی را نشان داده است. 12- رژیم غذایی سرشار از کلسیم می تواند از سلامت استخوان ها محافظت کند موسسه ملی بهداشت می گوید که خوردن یک رژیم غذایی سالم به ویژه شامل کلسیم و ویتامین D می تواند خطر پوکی استخوان و از دست دادن استخوان را کاهش دهد. 13-می تواند حس خواب خوبی را به شما بدهد یک بررسی ...
10 ترفند برای لاغری سریع
ویتامین C مصرف کنید، اگر کالری دریافتی شما بیشتر از تعداد کالری هایی باشد که در طول روز می سوزانید. خوردن میوه ها و سبزیجات تازه سرشار از ویتامین C و فیبر بالا به شما کمک می کند بدون کالری اضافی سیر شوید. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها نشان می دهد که برای کاهش موثر وزن خود در هفته ، حداکثر مقدار توصیه شده برای موفقیت طولانی مدت در کاهش وزن 1000 کالری کمتر از آنچه روزانه می سوزانید بخورید. ...
رادیکال های آزاد در بدن چیست و چرا مهم است؟
غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها می تواند ریسک خیلی از بیماری های مزمن از جمله سرطان را پایین بیاورند؛ اما به نظر می رسد استفاده از مکمل های آنتی اکسیدان چنین تاثیری ندارد. مثلا تحقیقی نشان داد افرادی که رژیم غذایی شان سرشار از بتاکاروتن و ویتامین E بود، ریسک کمتری در ابتلا به سرطان ریه داشتند. برای درک علت این ارتباط محققان آزمایشی انجام دادند که در آن یک گروه از افراد روزانه مکمل ...
خواص شگفت انگیزکیوی برای سلامت و زیبایی
، آرزوی هر زنی است. کیوی، می تواند به شما در این باره کمک کند: 11. کیوی برای مبارزه با ریزش مو: میوه هایی مانند کیوی که سرشار از ویتامین های C و E هستند، می توانند به مبارزه با ریزش مو کمک کرده و سلامت مو را حفظ کنند. کیوی ، سرشار از این دو ویتامین ضروری است. این میوه استوایی، حاوی مواد معدنی مانند منیزیم، روی و فسفر است که گردش خون را تحریک کرده و در نتیجه، رشد مو ...
چند خط سلامتی
دوران بلوغ نمایان می شود. از عوامل مؤثر بر لکنت، می توان به عوامل زیستی و روانی- اجتماعی اشاره کرد . عوامل روانی- اجتماعی مثل احساس تهدید و ناامنی، احساس پذیرفته نشدن از سوی اعضای خانواده، احساس اضطراب در موقعیتهای ویژه، شوکهای عاطفی و روانی می توانند باعث لکنت زبان در کودکان شوند . / خوردن مواد غذایی سرشار از ویتامینهای گروه B1 راه خوبی برای پیشگیری از سفید شدن موهای ...
این خوراکی خوشمزه شما را از شر چربی های شکم و پهلو راحت می کند
به گزارش خسروشاه نیوز به نقل از برنا، گردو خاصیت MUFA دارد بدین معنی که دارای چربی مفید بوده و چربی های مضر و اشباع شده ندارد. داشتن یک رژیم غذایی سرشار از MUFA ها مثل گردو و ماهی در آب شدن چربی های دور شکم و پهلو کارآمد است زیرا چربی های مفید چربی های دور شکم و پهلو را با افزایش یک سوخت ساز مناسب از بین میبرند. مصرف MUFA ها سبب کاهش کلسترول بد خون، تامین پروتیین ها و فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. ...
افزایش احتمال ابتلا به آلزایمر با عادت اشتباهی بعد از ناهار
، چربی و پروتئین می شود. متخصصان بر این عقیده هستند که بسیار مهم است شما در انتخاب وعده های غذایی دقت کنید و غذا هایی را انتخاب کنید که میزان پروتئین، فیبر، کربوهیدرات و چربی در آن ها تعادل داشته باشد و در نتیجه باید تنوع مواد غذایی را رعایت کنید. خوردن غذا هایی حاوی کربوهیدرات پیچیده و تعادل آنها از لحاظ پروتئین، چربی و فیبر باعث می شود که قند خون تنظیم شود. ...
25 خوراکی برای مبارزه با پیری و جلوگیری از چین وچروک پوست
. لوبیا قرمز لوبیاها خواص زیادی برای سلامتی دارند. لوبیا قرمز سرشار از آنتی اکسیدان ها است و منبع خوبی از فیبر پری بیوتیک به شمار می رود. همچنین منبع عالی مواد معدنی مثل زینک (روی) است، که به مبارزه با پیری پوست و التهاب کمک می کنند. 11. گوجه فرنگی گوجه فرنگی سرشار از لیکوپین است. افزایش مصرف لیکوپین می تواند از پوست شما در برابر آسیب خورشید محافظت کرده و پوست شما ...
مواد غذایی که سرشار از ویتامین D هستند
غذایی سرشار از انواع مواد معدنی، ویتامین ها بالاخص ویتامین دی و چربی های ضروری می باشد که منجر به تقویت دستگاه ایمنی می شود. بنابر این باید بدانید با خوردن یک قاشق از خاویار 3 درصد از میزان توصیه شده روزانه ویتامین دی تامین می شود. این محصول با ویتامین دی و کلسیم غنی شده است و شما با مصرف صد گرم از توفوی غنی شده می توانید بیش از 39 درصد از میزان توصیه شده روزانه ویتامین دی بدن خود را ...
این میوه ها از زوال عقل جلوگیری می کنند
آبادان نیوز _ تازه های وبگردی را با ما بخوانید: محققان با انجام مطالعه ای به این نتیجه رسیدند که مصرف روزانه این میوه می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد. رژیم غذایی یکی از ارکان کلیدی برای حفظ سلامت کلی بدن است. رژیم غذایی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی می تواند به کاهش خطر ابتلا به طیف وسیعی از بیماری ها از جمله زوال مغز و بیماری های مرتبط کمک کند. پایگاه ...
