خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نقش استرس در چاقی شکمی
...> کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان دشتستان بیان کرد: چاقی شکمی باعث بیماری های قلبی-عروقی، دیابت نوع 2، فشارخون بالا، سرطان سینه، سرطان کولون، آسم، سکته قلبی یا مغزی می شود. رژیم غذایی ناسالم، مصرف مشروبات الکلی، کم تحرکی، استرس ژنتیک، خواب ناکافی و استعمال دخانیات از دلایل اصلی چاقی شکمی است. وی در خصوص تأثیر رژیم غذایی ناسالم در ایجاد چاقی شکمی گفت: مصرف خوراکی های شیرین مثل انواع ...
زنان بیشتر می خوابند یا مردان؟!/ تحقیقات علمی در این رابطه چه می گویند؟
...> چرا بانوان بیش از آقایان به خواب نیاز دارند؟ دلایل زیادی وجود دارد که چرا بانوان ممکن است بیشتر از مردان به خواب نیاز داشته باشند. برای نمونه احتمال بی خوابی در زنان 40 درصد بالاتر از مردان است. آنها همچنین به طور تقریبی دو برابر بیشتر از مردان از مشکلاتی مانند اضطراب و افسردگی رنج می برند؛ دو اختلالی که به شدت با بی خوابی مرتبط هستند. افراد مبتلا به بی خوابی در به خواب رفتن ...
استرس برای مغز مفید است؟
است و هنگامی که میزان استرس شما از سطح متوسط بالاتر برود و ثابت بماند، سمی می شود. نتایج بد استرس کاملاً واضح است و مطلب جدیدی نیست. میزان بالای استرس مداوم می تواند ساختار مغز را تغییر دهد. این امر به افزایش ماده سفید به قیمت از دست رفتن ماده خاکستری می شود که در کنترل ماهیچه ها، تصمیم گیری، خودکنترلی، تنظیم هیجان و موارد دیگر نقش دارد. استرس مزمن همچنین می تواند افراد را مستعد ابتلا به ...
بدخوابی با کمر درد مرتبط است
شدت درد در بیماران مبتلا به کمردرد است. به گزارش خبرگزاری رضوی ، محققان رابطه بین اختلالات خواب مختلف نظیر بی خوابی، مدت زمان کوتاه خواب، مدت زمان طولانی خواب و خواب آلودگی در طول روز را با کمردرد ارزیابی کردند. یافته ها نشان می دهد که بی خوابی می تواند باعث کمردرد شود و بالعکس. کمردرد بسیار شایع است و افراد در هر سنی را تحت تأثیر قرار می دهد. بر اساس مطالعه بار ...
چند ترفند ساده برای اینکه همیشه با استرس خداحافظی کنید
. فعالیت بدنی بیشتر تحرک جریان خون را افزایش داده و حرکت خون باعث آزادشدن اندورفین می شود و می تواند خلق وخوی شما را تقریباً آنی بهبود ببخشد. این در حالی است که کم تحرکی منجر به افزایش استرس، خلق بد و بروز اختلالات خواب می شود. علاوه بر این ورزش منظم بهبود علائم بیماری های رایج سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی را نیز در پی دارد. اگر در حال حاضر فردی غیرفعال هستید با فعالیت ...
این دمنوش قاتل بی خوابی و ضد استرس است
...> بابونه یک اثر آرامش بخشی خفیف دارد که می تواند به بهبود اضطراب و آرامش اعصاب در مواجهه با استرس کمک کند. در مطالعه ای که روی 57 شرکت کننده ی مبتلا به افسردگی و اضطراب انجام شد، مصرف روزانه ی 220 میلی گرم بابونه به شکل کپسول، نشانه های افسردگی و اضطراب را به طور چشمگیری در تمام شرکت کنندگان کاهش داد. بهبود کیفیت خواب در مطالعه ی 28 روزه ای که روی بیماران دچار بی خوابی انجام ...
این مشکلات به سراغ شما خواهد آمد
کارها تاثیرگذار باشد.سن، جنسیت، سطح تحصیلات والدین،مشکلات مالی وتنهایی از جمله این موارد است. افسردگی، اضطراب و استرس نتایج آزمایش در بین محصلان نشان داد دانشجویانی که کارهای خود را بیشتر به تعویق می اندازند و در واقع سطوح بالاتری از اهمال کاری را دارند، علایم افسردگی، اضطراب و استرس بیشتری را نسبت به بقیه گروه دانشجویان تجربه می کنند. سلامت روان در این افراد بیشتر ...
اثرات اضطراب بر سلامت روانی و جسمانی
تواند اثرات بلند مدتی داشته باشد . بی خوابی یک عوارض بالقوه اضطراب است. داشتن اضطراب می تواند منجر به اثرات منفی درازمدت شود. افراد دارای اضطراب ممکن است موارد زیر را تجربه کنند : افسردگی مسائل گوارشی بی خوابی درد مزمن مشکلات با مدرسه، کار یا اجتماعی شدن کاهش میل جنسی اختلالات سوء مصرف مواد افکار خودکشی تشخیص و درمان برای تشخیص اضطراب، روانپزشک یا ...
خاک بازی کنید تا افسرده نشوید!
...، اختلال دوقطبی، روده تحریک پذیر و فیبرومیالژیا مرتبط است. استرس، اضطراب و افسردگی قطعاً قاتل های خاموش اند؛ شما را از درون می خورند و مانع از لذت بردن کامل از زندگی می شوند. اغلب اوقات، اضطراب و افسردگی پس از یک اتفاق ناگوار در زندگی ما رخ می دهد. مطالعات متعدد نشان داده است که برخی افراد حتی ممکن است استعداد ژنتیکی برای ابتلا به افسردگی مزمن در مقطع خاصی از زندگی خود داشته باشند. ...
ترفندهایی برای کاهش استرس قبل از امتحان
) تبدیل کند. برای مثال، توانایی های خود را باور داشته باشد، خود را با دیگری مقایسه نکند، سعی نکند نفر اول باشد (نفر اول، همیشه یک نفر است)، نسبت به خود قضاوت مثبت داشته باشد، مشکلات را درونی نکند و... 2 خواب کافی می تواند از شدت اضطراب امتحان بکاهد. اغلب دانشجویان به حداقل 6 تا 7 ساعت خواب در طول شبانه روز احتیاج دارند و اگر آن ها کمتر از این میزان بخوابند، بدن شان مستعد و آماده آسیب های ...
توصیه هایی برای خواب راحت مبتلایان به اوتیسم
رشدی مانند اوتیسم و بیش فعالی دست وپنجه نرم می کنند، داشتن خوابی بی کیفیت ممکن است اثراتی شدیدتر به دنبال داشته باشد که نه تنها سلامت روان این کودکان، بلکه سلامت روان والدین و میزان استرس آنها را نیز افزایش دهد. تقریبا حدود 80 درصد کودکان مبتلا به اوتیسم دچار اختلالات خواب هستند. مشکلات شایع رفتاری که والدین گزارش کرده اند؛ اغلب شامل بی خوابی آنها، شب گردی و بسیار سحرخیز بودن است. چنانچه ...
ردپای بی تحرکی در بروز آلزایمر، افسردگی و اضطراب
بیشتری می کند تا در همین وضعیت باقی بماند. عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی گفت: اگر چه بسیاری از افراد به سلامت مغز خود فکر نمی کنند اما، حقیقت این است که سلامت مغز به دلیل کم تحرکی می تواند آسیب ببیند. دکتر پورغلامی افزود: برغم این که زوال عقل و سایر مشکلات حافظه به شدت با عوامل ژنتیکی مرتبط هستند، ولی مطالعات نشان داده است ورزش نکردن نیز می تواند تأثیر مشابهی داشته باشد. ...
کمبود خواب چگونه بر سلامتی تأثیر می گذارد؟
اگر به اندازه کافی نمی توانید خواب را مدیریت کنید و در حال جدال با مغز هستید، باید بدانید در معرض خطر جدی سلامت قرار گرفته اید. برخی از اثرات مخرب عبارتند از: بیماری قلبی: افزایش 48 درصدی بروز بیماری های قلبی از جمله حملات قلبی فشار خون بالا : فشار خون می تواند به علت استرس و بی خوابی باشد. سکته مغزی : احتمال افزایش خطر سکته مغزی دیابت :تقریبا احتمال ...
فواید باورنکردنی چرت روزانه
خواب شبانه مقابله کنید. یک نکته ی مهم: فراموش نکنید اگر شب ها نمی توانید خوابی راحت و کافی داشته باشید، راه حل آن چرت زدن در طول روز نیست. شاید یک اختلال خواب اساسی دلیل مشکل شما باشد که باید برای درمان آن اقدام کنید. ادامه ی این شرایط به بهبود وضعیت خواب شما کمکی نمی کند. 5. افکار منفی را دور می کند وقتی برای چرت نیم روز برنامه ریزی می کنید، به راحتی گرفتار افکار ...
چه کسانی نباید قهوه بنوشند؟
برخی افراد را تشدید کند. اگر به طور مداوم اضطراب یا وحشت زدگی را تجربه می کنید، بهتر است از مصرف قهوه اجتناب کنید یا میزان مصرف قهوه ی کافئین دارتان را کم کنید. سطوح بالای کافئین (حدود 5 فنجان قهوه در روز) افراد مضطرب را به صورت بالقوه دچار وحشت زدگی می کند. شاید شما روزانه 5 فنجان قهوه مصرف نکنید، در هر صورت بهتر است مراقب میزان مصرف تان باشید تا اضطراب تان تشدید نشود. 9. کسانی که ...
ابتلای بیش از یک میلیون کانادایی به کووید طولانی
شفاآنلاین سلامت کووید طولانی یک وضعیت سیستمیک است که می تواند بیشتر دستگاه های حیاتی و اندام های بدن را تحت تاثیر قرار دهد. به گزارش شفاآنلاین : اگر علائم بیماری بیشتر از سه ماه پس از ابتلا به سارس-کوو-2 ادامه داشته باشد به این معناست که فرد به کووید طولانی مبتلا شده است. بیش از 100 علامت در بین افراد مبتلا به کووید طولانی گزارش شده است که شایع ترین علائم شامل خستگی، اضطراب و افسردگی ...
چند ترفند خانگی برای تسکین سر درد ناشی از هوای سرد
استراحت کافی بهترین درمان برای سردرد است زیرا با استراحت، آرامش ذهنی شما بیشتر شده و به درمان سردرد کمک می کند. بر اساس تحقیقات انجام شده در این زمینه، خواب ناکافی و بی خوابی با بیماری های عصبی از جمله سردردهای مکرر مرتبط است. عادت کنید که هر روز 7 تا 9 ساعت بخوابید و اتاق خود را ساکت و تاریک نگه دارید. این کار به شما کمک می کند سریعتر بخوابید و سردرد را از خود دور نگه دارید. 5. دمنوش ...
علائم حمله قلبی در زنان
یا نامنظم تنگی نفس تعریق اضطراب غیر قابل توضیح استفراغ جلوگیری از حمله قلبی نکاتی برای سلامت قلب بهتر عبارتند از: به طور منظم برای معاینات سلامتی با پزشک خود بروید. اقدامات لازم برای مدیریت سایر بیماری ها از جمله فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت داشته باشید ترک سیگار و پرهیز از دخانیات به هر شکل را در برنامه خود داشته باشید. خطر بیماری قلبی تنها 12 ماه پس از ترک ...
راهکارهای مقابله با اختلال خلقی فصلی
زیاد ملاتونین در برخی از افراد شود. در نتیجه ممکن است طی زمستان احساس خواب آلودگی و بی حالی کنید. . افکار منفی: افرادی که افسردگی فصلی دارند معمولاً استرس و اضطراب و افکار منفی در مورد زمستان دارند. محققان مطمئن نیستند آیا این افکار منفی علت افسردگی اند یا برعکس. اختلال خلقی فصلی چگونه درمان می شود؟ شما ممکن است به ترکیبی از درمان ها نیاز داشته باشید: . نوردرمانی ...
تأثیر عجیب مرتب بودن در سلامت روان
با سلامت روان مرتبط باشد. از یک طرف، انجام کارهای خانه می تواند به عنوان یک حواس پرتی و راهی برای دور کردن ذهن از نگرانی های مبرم باشد و حداقل به طور موقت به شما کمک کند تا از نگرانی در مورد مشکلاتی که نمی توانید کنترل کنید، دست بردارید. از سوی دیگر، تختخواب مرتب نشده، سینک پر از ظروف کثیف، حتی میزها و کابینت های به هم ریخته و نامرتب، ممکن است به سادگی سلامت روان شما را تحت تأثیر قرار دهد. ...
کمبود اکسیژن در بدن/ 5 نشانه ای که باید بدانید
نمی رساند. خستگی مزمن نشانه اصلی عدم دریافت اکسیژن مورد نیاز بدن از طریق خون است. احساس خستگی انواع مختلفی دارد، اما خستگی همراه با هیپوکسمیا مزمن و بی پایان است. برخی افراد معمولاً احساس می کنند که در نیمه روز دیگر توان ندارند و به نظر می رسد خواب بیشتر هم کمکی به آن ها نمی کند. سریع تر از دیگران یا مداوم خسته شدن، علامت کاهش سطح اکسیژن خون است. تند شدن ضربان قلب ...
شبکه های اجتماعی چه تاثیری در زندگی ما دارند؟
هایی که استرس را کاهش می دهند و باعث می شوند احساس شادی کنید، حتما لازم است که ملاقات های حضوری با افراد داشته باشید. در صورتی که برای این شبکه ها که برای نزدیک تر کردن افراد طراحی شده اند، زمان زیادی اختصاص دهید، می توانند باعث شوند که احساس تنهایی و انزوا کنید و مشکلات مرتبط با سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی را تشدید کنند. اگر زمان زیادی را در شبکه های اجتماعی می گذرانید و احساس ...
بی خوابی و راهکارهای مقابله با آن
به گزارش سایت طلا ، به طور ژنتیکی، تعداد کمی خوش شانس وجود دارد که از کمبود خواب رنج نمی برند و در طول روز بازدهی بالایی از خود نشان می دهند. بیایید با مسئله اصلی مواجه شوید – شما باید بدانید تنها نیستید. خسته بیدار شدن تنها مساله کسل کننده نیست. موضوع تاثیر آن بر سلامتی، خلق و خوی و عملکرد شناختی است. در کل می توان گفت که فقدان خواب می تواند بر عملکرد روزانه تاثیر به سزایی بگذارد ...
آیا استرس می تواند باعث کم خونی شود؟
پزشکی شوند. با کم خونی، موارد شدید می تواند منجر به ضربان قلب نامنظم، نارسایی قلبی، افزایش خطر عفونت و افسردگی در صورت عدم درمان شود. استرس مزمن همچنین می تواند منجر به عوارض پزشکی مانند فشار خون بالا، افسردگی، اضطراب و بیماری قلبی شود. در صورت عدم درمان یا مدیریت نادرست می تواند کشنده باشد. تشخیص استرس و کم خونی روش خاصی برای تشخیص استرس وجود ندارد. در بسیاری از موارد، بدن شما ...
بی خوابی و اختلالات خواب را درمان کنید
سخت روزانه و دیگر تاثیرات بیرونی تجربه می کنند. با این وجود، زمانی که این مشکلات شروع به رخ دادن به طور منظم کنند و با زندگی روزمره تداخل کنند، ممکن است وجود یک اختلال خواب را نشان دهند. بسته به نوع اختلال خواب ، افراد ممکن است در به خواب رفتن مشکل داشته و در طول روز احساس خستگی شدید کنند. کمبود خواب می تواند اثر منفی بر انرژی، خلق، تمرکز و سلامت عمومی داشته باشد. در برخی ...
اضطراب صبحگاهی چیست ؟
از خواب بیدار می شوی و یک ثانیه پس از باز کردن چشمانت، ترس تمام وجودت را فرا می گیرد. این حالت، آشنا به نظر می رسد؟ نه؟ اما شما تنها نیستید. بسیاری از مردم تحت تاثیر اضطراب صبحگاهی قرار دارند. این نوع اضطراب، می تواند شروعی پیچیده، دشوار و فرسایشی برای روز شما باشد. برخی مواقع، درک کردنِ سازوکارِ چیزی که تجربه می کنیم، می تواند نقطه ی شروعی باشد که به ما در بازیابی مدیریتِ اوضاع کمک ...
با این20 ترفند بی نظیر خود را جوان کنید!
متابولیسم بدن شما را در طول روز فعال تر می کند. معمولا کسانی که صبحانه می خورند از کسانی که برای بیرون رفتن از خانه عجله دارند، لاغرتر هستند. 3. خوب بخوابید برنامه های تلویزیونی که آخر شب ها پخش می شوند، نباید در سیستم زندگی شما تغییر ایجاد کنند. 7 ساعت خواب شبانه نه تن ها سبب طولانی شدن عمر شده بلکه باعث کاهش استرس، زیاد شدن حافظه وکاهش اشتهای کاذب شما می شود. ساعت خواب خود را ...
