با اینتروال به جنگ آلزایمر بروید.+اینفوگرافیک؛
سایر منابع:
سایر خبرها
6 روش شگفت انگیز برای تیز نگه داشتن حافظه
، بازی با کارت، فال ماهجونگ و سایر بازی ها به عنوان فعالیت های شناختی ارزیابی شدند و شرکت کنندگانی که دست کم دو بار در هفته در این فعالیت ها شرکت می کردند سالم در نظر گرفته شدند. این دومین عامل مهمی بود که به کاهش خطر کاهش حافظه کمک می کند. 3-ورزش بدنی منظم راه دیگر تیز نگه داشتن حافظه ، برای تمرینات بدنی دفعات هفتگی و کل زمان انجام آن جمع آوری شد و حداقل 150 دقیقه فعالیت متوسط ...
گردش خون در بدن و راه های افزایش آن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، با تغییر سبک زندگی می توان سلامتی قلب و بدن را تضمین کرد. روش تغییر عادت های سبک زندگی * ورزش هوازی ورزش هوازی (پیاده روی، دوچرخه سواری، دو و شنا) از بهترین ورزش ها برای سلامت قلب و عروق است و جریان خون را متناسب نگه می دارد. افراد برای داشتن بدن سالم باید ورزش های زیادی انجام دهند تا ضربان قلب آن ها بتواند به خوبی عمل کند و جریان ...
نشاط در میان سالی با رژیم ورزش
ذهنشان را آزاد کنند، زمانی را برای هیچ کار نکردن می گذرانند و در آن کاری کاملاً متفاوت مثل گوش دادن به موسیقی یا دوچرخه سواری انجام می دهند. یکی از روانشناسان این مرحله را شبیه مراقبه می داند. در این زمان بخش چپ مغز یعنی ذهن تحلیل گر ساکت می شود و جای خود را به بخش راست می دهد که شهودی است. ورزش در کوتاه مدت، خلاقیت را شکوفا می کند اما اثر آن در درازمدت بیش از این هاست. ورزش، خون ...
چرا نوشیدن آب کلید سلامت روان است؟
تولید سروتونین ادامه دهد. مقدار صحیح سروتونین در مغز ما را شاد، از نظر عاطفی پایدار نگه می دارد. برای داشتن سروتونین کافی در مغز، باید مطمئن شویم که هیدراته می مانیم. علائم افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد: مطالعات نشان داده است افرادی که به طور منظم آب کمتری می نوشند، خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب را افزایش می دهند. ترکیبی از کم آبی، کاهش انرژی مغز و کاهش تولید سروتونین می تواند ...
عادت هایی که به مغز آسیب می رسانند
تحرکی هر چه بیشتر بدون نظم ورزش کنید، احتمال ابتلا به زوال عقل بیشتر می شود. همچنین احتمال ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و فشارخون بالا بیشتر است که همه اینها ممکن است با آلزایمر نیز مرتبط باشند. لازم نیست دو ماراتن بروید. نیم ساعت پیاده روی سریع در فضای سبز یا در اطراف محله مفید است. نکته مهم این است که حداقل 3 روز در هفته آن را انجام دهید. مصرف سیگار سیگار می تواند ...
علت تعریق شبانه در قاعدگی
دمای داخلی بدن را کنترل می کند. در نتیجه، مغز شما ممکن است حتی به تغییرات جزئی دما، بیشتر پاسخ بدهد و سیگنال هایی را به بدنتان ارسال کند که با تعریق شما را خنک نگه دارد. بیشتر بخوانید: یبوست در قاعدگی و چگونه می توان یبوست در قاعدگی را کنترل کرد؟ علت تعریق شبانه در قاعدگی، یائسگی زودرس است؟ نارسایی اولیه تخمدان، شامل علائم یائسگی است که قبل از 40 سالگی رخ می دهد. در ...
غذاهای فوق فراوری شده در ایجاد زوال شناختی مؤثرند
اقتصادی خارج از کنترل فرد هستند؛ اما پژوهش های فراوانی نشان می دهند رژیم غذایی نامناسب عامل خطرسازی برای اختلالات حافظه در جریان پیری طبیعی است و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش می دهد. بااین حال، هنگام ارزیابی اینکه چگونه برخی از رژیم های غذایی ممکن است همگام با پیری سلامت مغز را تضعیف کنند، پژوهش های چندانی درباره اثرات رژیم غذایی حداقل فراوری شده درمقایسه با رژیم غذایی فوق ...
با این روش ها دوباره داشتن خواب راحت را تجربه کنید
رختخواب در حالی که همه اعضای خانواده خوابیدند باعث اضطراب می شود چرا که من برای روز بعد در حالی که کمبود خواب دارم نمی توانم با انرژی کار هایم را انجام دهم. دکتر بارویک بهترین توصیه را برای مقابله با بیدار شدن در نیمه شب دارد تا بتوانید (امیدوارم) دوباره آرام بخوابید تشخیص دهید که مغز شما بیش از حد واکنش نشان می دهد. همانطور که SELF قبلا گزارش داده بود، دلایل زیادی وجود دارد ...
راه های افزایش گردش خون در بدن
زندگی می توانید سلامتی قلب و بدن خود را تضمین کنید که در این بخش از سلامت نمناک ما به شما روش های تغییر سبک زندگی را شرح می دهیم: ورزش هوازی یکی از بهترین ورزش ها برای سلامت قلب و عروق است و جریان خون را متناسب نگه می دارد. افراد برای داشتن بدن سالم باید ورزش های زیادی انجام دهند تا ضربان قلب آن ها بتواند به خوبی عمل کرده و جریان خون مناسبی داشته باشد. معمولاً ورزش باعث می شود که افراد ...
ورزش چگونه به انعطاف پذیری در هر سنی کمک می کند؟
دانشگاه اِموری واکنش استرس را در موش ها مورد مطالعه قرار دادند. در آن آزمایش به برخی از موش ها اجازه داده شد تا روی چرخ های ورزشی تا حد دلخواه بدوند در حالی که برخی دیگر از موش ها غیر فعال نگه داشته شدند. دانشمندان پس از سه هفته نشانگر های یک ماده شیمیایی مغز به نام گالانین را بررسی کردند که با ورزش افزایش می یابد و با سلامت روان مرتبط است. گفتنی است در افرادی انواع ژن های مرتبط با گالانین ...
احساس آرامش با معجزه ای به نام ماساژ قبل و بعد از خواب
آرامش دوری کند؟ داشتن حس آرامش برای همه انسان ها ضروری است. وقتی سطح بالایی از خستگی و استرس را تجربه می کنیم، بدن و ذهن حالت آرامش به خود نمی گیرند. در واقع این مکانیزم طبیعی بدن است که در این حالت، خود را آماده در برابر تهدیدات نگه می دارد. البته این حالت اگر برای مدت طولانی باقی بماند، مشکل ساز خواهد شد. راهکار این مشکل چیست؟ ماساژ قبل و بعد از خواب، کمک زیادی برای رهایی از استرس و ...
تاثیر استفاده از دوچرخه ثابت برای لاغری شکم
کنند در منطقه هوازی ورزش کنید. در این تمرینات، چربی ذخیره شده را می سوزانید، بنابراین برای کاهش چربی روی شکم بسیار مفید هستند. با این حال، انجام تمرینات دوچرخه سواری با دوچرخه ثابت بسیار آسان تر از راه رفتن روی تردمیل است. به همین دلیل، اگر هدف شما از بین بردن چربی شکم است، دوچرخه ثابت را توصیه می کنیم. سبک زندگی سالم که شامل ورزش منظم همراه با داشتن یک رژیم غذایی متعادل است، بهترین روش ...
با انجام این 5 کار عجیب هرگز پیر نمی شوید!
. زمانی که اقدام به یادگیری یک مهارت می کنید، مغز راه های جدیدی میان سلول ها ایجاد می کند. این موضوع می تواند شامل یادگیری مهارت های تفریحی مانند نوشتن یا نواختن و هر آنچه که شما به آن علاقه دارید شود. تمرکز بر یک موضوع این که شما فردی هستید که می تواند به طور همزمان چندکار را انجام دهد لزوماً معنا و مفهوم خوبی ندارد. چنین افرادی به طور معمول تمرکز کمتری نسبت به افراد دیگر دارند. بهتر است برای آن که قدرت تمرکز خود را ارتقا دهید و از فرسایش ذهنی جلوگیری کنید بر یک موضوع تمرکز داشته باشید. ...
فواید بی نظیر خندیدن برای سلامتی بدن
عضلات و اندام های بدن می شود و در نتیجه انرژی بیشتری تولید می شود. افزایش انرژی همچنین به معنای بهبود هوشیاری، خلاقیت و حافظه است. برای سالم نگه داشتن سطح انرژی خود، باید به طور منظم ورزش بدنی انجام دهید و خنده را در برنامه روزانه خود بگنجانید. در کنار این فواید سلامتی، خنده می تواند زندگی اجتماعی شما را نیز بهبود بخشد و روابط شما را روان برقرار کند. به علاوه، چون خنده رایگان است و بهترین ...
کاهش خطر ابتلا به زوال عقل با 10 هزار قدم پیاده روی روزانه
ازای هر 2000 قدم ثبت شده توسط یک شرکت کننده در مطالعه، خطر مرگ زودهنگام بین 8٪ تا 11٪ کاهش می یابد. محققان همچنین دریافتند که 9800 قدم در روز بیشترین فایده را دارد. مغز اندامی است که به سوخت وساز زیاد نیاز دارد و برای رساندن مواد مغذی ضروری و اکسیژن به بافت های آن، به جریان خون فراوانی نیاز دارد. همچنین مطالعه ای که اخیراً منتشر شده است، نشان می دهد که 10 هزار قدم پیاده روی در روز خطر ابتلا ...
خواب نیمروز مفید است یا مضر؟ حتما بخوانید!
معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی قرار دارند اما افرادی که بیشتر از دو بار در هفته چرت می زنند خطر ابتلا به بیماری قلبی مشابهی با کسانی که چرت نمی زدند، دارند. در بررسی فواید خواب یا چرت زدن برای مغزمطالعات زیادی انجام شد. وقتی به خواب می روید، چشمان شما ثابت است. این خواب حرکت غیر سریع چشم (NREM) نامیده می شود. سپس چشمان شما به سرعت از سمتی به سمت دیگر حرکت می کنند که به آن خواب حرکت سریع ...
14 خاصیت بی نظیر گلاب برای سلامتی و درمان بیماری ها
استفاده کرد، این دمنوش عالی موجب هیدراتاسیون بدن شده و ناراحتی های گوارشی و گلودرد را تسکین می دهد . و یک توصیه : از آنجا که گلاب بر اثر ماندگاری زیاد اثر خود را از دست می دهد نباید آن را بیش از یک سال نگهداری کرد .گلاب را باید در یخچال و ظروف شیشه ای رنگی نگهداری کنید . اسانس گلاب نسبت به مواد تشکیل دهنده ظروف پلاستیکی واکنش نشان داده و کیفیت خود را از دست می دهد بنابراین از نگه داشتن آن در این نوع ظروف اجتناب کنید. ...
مواد غذایی تقویت کننده قلب اینهاست
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، با قرار دادن موارد زیر در رژیم غذایی خود می توانید تا حدودی از ابتلا به سکته قلبی جلوگیری کنید: ماهی یکی از تاثیرگذارترین مواردی که خطر ابتلا به حمله قلبی را در شما کاهش می دهد، مصرف ماهی است. ماهی سرشار از امگا 3 است و به بهبود وضعیت قلبی شما کمک شایانی می کند. از ماهی هایی که در سلامت قلب شما بسیار تاثیرگذارند، می توان ...
ارتباط گروه خونی ما و بیماری ها
کم است. در نتیجه افراد باید روی عوامل خطرقابل کنترل، تمرکز کنند. راه های زیادی وجود دارد که افراد دارای این گروه های خونی می توانند خطر ابتلا به بیماری ها را به حداقل برسانند و این کار با ورزش، رژیم غذایی سالم، سیگار نکشیدن و تغییرات سالم در شیوه زندگی امکان پذیر است. به گزارش مردم فردا ، گروه های خونی، ژنتیکی هستند و چیزی نیستند که بتوانیم آن ها را تغییر دهیم. به نوشته نشریه پزشکی ...
ویتامین D تنها راه پیشگیری از ام اس
، از داروها استفاده نمی کنند، زیرا پیشرفت بیماری در این ده سال بدون علامت است (با مصرف دارو در این 10 سال، جلوی پیشرفت بیماری در سال های آینده گرفته خواهد شد) . وی مزمن بودن بیماری و همچنین تنش ها و استرس های روحی را، از دیگر دلایل پروسه مقاومت به درمان دانست. این متخصص مغز و اعصاب گفت: در کنترل بیماری ام اس، سه بازوی اصلی وجود دارد دارو، آرامش و تغییر سبک زندگی که شامل ورزش و تغذیه ...
10 علت بروز سردردهای میگرنی
...: بسیاری از افرادی که ساعات خواب از دست رفته دارند، حملات میگرن را تجربه می کنند. اگر حملات میگرن ناشی از تغییر الگوی خواب ادامه دار بود، برای تنظیم این چرخه نیاز دارید که از پزشک تان مشورت دریافت کنید. _ قرار داشتن در معرض سکته مغزی: اگر حملات میگرن برای شما غیر معمول است می تواند نشانه ای از خطر سکته مغزی باشد. سردردهای میگرنی علائم عصبی مشابه با سکته مغزی دارد. سردردهای غیر معمول ...
کم خوابی چطور سلامت را به خطر می اندازد؟!
ناگوار وزنی مشاهده کرد. اگر قصد کاهش وزن دارید سعی کنید که روزانه حداقل هفت ساعت خواب مفید داشته باشید. خواب ناکافی باعث می شود که بدن به طور بهینه کار نکند و از رژیم غذایی خود تاثیر دلخواهی که منتظرش بودید را نمی بینید و یا بدن به طور کاذب و موقت دچار کاهش وزن و اضافه وزن می شود. اگر ورزش های مقاومتی و هوازی انجام می دهید و داشتن خواب کافی را پشت گوش می اندازید ورزش چندان اثربخش نخواهد ...
چگونه می توانم فشار خونم را به سرعت کاهش دهم؟
ابتلا به بیماری قلبی در فرد شود. یک متاآنالیز در سال 2017 نشان داد که افرادی که بیش از شش نوشیدنی الکلی در روز می نوشیدند، اگر این میزان مصرف را 50 درصد یا بیشتر کاهش دهند، بیشترین کاهش فشار خون را داشتند. داروهای فشار خون، مانند مسدود کننده های بتا یا مهارکننده های آنزیم تبدیل کننده آنژیوتانسین، به فرد کمک می کند فشار خون خود را کاهش داده و حفظ کند. با این حال، فرد باید ...
راه کارهای کم کردن استرس آزمون
خصوص در شب امتحان اهمیت بسیاری دارد. یک وعده غذایی متعادل برای ایام امتحانات حاوی مقداری کربوهیدرات برای دریافت انرژی، پروتئین برای قدرت بخشی به مغز و مقدار کمی قند طبیعی است. خوردن روزانه 8 تا 10 لیوان آب را در طول شبانه روز فراموش نکنید، آب کافی باعث می شود تا سرحال باشید و دچار خستگی نشوید. بیشتر بخوانید: 4- ورزش کنید ورزش کردن باعث افرایش هورمون اندورفین می شود و ...
تصویرسازی تشدید مغناطیسی عملکرد مغز در خوزستان انجام شد
دکتر داوود شلیل احمدی در جمع خبرنگاران اظهار کرد: برای نخستین بار در خوزستان اف.ام.آر.آی با تکنیک تصویرسازی تشدید مغناطیسی عملکرد مغز در این مرکز انجام شده است. به گزارش ایسنا، وی افزود: کاربردهای کلینیکی fMRI شامل تعیین مناطق مختلف عملکرد مغز است که جهت تسهیل کار جراح برای انجام دقیق تر جراحی مغز با کمترین میزان آسیب به نواحی حساس مغز انجام می شود.، علاوه بر این fMRI یکی از بهترین روش ...
موقع سرما خوردگی ورزش نکنیم؟
تمرین های شدید و سنگین و طولانی مدت ریسک ابتلا به عفونت های تنفسی ناشی از ویروس ها را افزایش می دهند اما افرادی که مرتبا ورزش و تمرین های معتدل انجام می دهند، کمتر دچار علائم عفونت سیستم تنفسی می شوند. ورزش متعادل، سبب تعدیل واکنش سیستم ایمنی نسبت به پاتوژن ها شده و واکنشی کارآمد در مبارزه با ویروس ها دارد برای نابود کردن باکتری ها و ویروس ها علاوه بر انجام ورزش سبک ، دست های ...
درمان آبریزش بینی با نسخه های گیاهی
سرد مزاج : افرادی که مزاج سرد و تر دارند در روزهای پاییز و زمستان دچار علائمی مانند آبریزش بینی و چشم، زکام و حتی درد سینوس ها می شوند. طبع و مزاج فصل پاییز نیز سرد و خشک است برای افراد دارای مزاج یا سوء مزاج خشک، نامناسب است و می تواند موجب بروز برخی بیماری ها یا تشدید علائم آن، خصوصاً بیماری های سرد و خشک شود. افرادی که مزاج مغز آنها به سمت گرمی رفته باشد : بروز ...
فواید شنا بر سلامتی را بشناسید
کاهش یافت. در حالی که باید تحقیقات بیشتری در این زمینه انجام شود، محققان به این نتیجه رسیدند که شنا یک راه بالقوه قدرتمند برای کاهش سریع استرس است. 10. ایمن در دوران بارداری زنان باردار و کودکانشان نتایج شگفت انگیزی از شنا می گیرند. در تحقیقات بر فواید شنا بر سلامتی در حیوانات، نشان داده شد که شنای یک موش مادر، رشد مغز را در فرزندانش تغییر می دهد. حتی ممکن است از نوزادان در ...