خانه
لاغری سریع با این رژیم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدترین گزینه های غذایی برای صبحانه کدامند؟
غلات دارای کربوهیدرات و قند فراوان است؛ در حالی که فیبر کمی دارد و باعث افزایش ناگهانی قند خون و افت ناگهانی آن می شود. توصیه به انتخاب غلات صبحانه حاوی سبوس است که حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می توانید فیبر اضافه را از طریق مصرف توت ها، جوانه گندم، دانه کتان یا بادام خرد شده در وعده صبحانه به دست آورید. _ غلات شیرین شده: سازمان غذا و داروی آمریکا متذکر شده است که رنگ های ...
میگرنی ها این غذاها را نخورند
رژیم غذایی برای درمان میگرن مناسب است؟ قبل از هر چیز باید نظم غذایی در خود ایجاد کنید. هر سه وعده غذایی را کامل بخورید و هیچکدام از وعده های غذایی تان را حذف نکنید؛ زیرا گرسنه ماندن طولانی و نامنظم بودن رژیم میگرن را تحریک می کند. حداقل سه وعده در روز میوه و سبزی مصرف کنید. همچنین مصرف امگا 3 بسیار مفید است. امگا 3 در روغن های گیاهی مثل روغن گردو و ماهی های چرب مثل سالمون یافت می شود. ...
بدنتان را سم زدایی کنید
ترین چیزی که باید به خاطر بسپارید این است که سعی کنید نان، غلات و امثال این موادغذایی را از وعده صبحانه حذف کنید چرا که آب بیشتری به بدن جذب می کنند؛ به گزارش سیناپرس، در عوض، بهتر است پروتئین را جایگزین آن کنید که باعث سیری شما می رود. ترکیب تخم مرغ و ماهی منبع غنی از پروتئین است که با توجه به امگا3 بالایی که دارد، سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. حتما صبحانه، نهار، شام و حداقل یک میان ...
این صبحانه محبوب ایرانی را نخورید
برشمرده اند. بد نیست بدانید میزان کلسترول موجود در مغز گاو و گوسفند به اندازه هشت زرده تخم مرغ است و در یک وعده مغز گاو به وزن 120 گرم بیش از 2000 میلی گرم کلسترول وجود دارد که بسیار بیشتر از مقدار توصیه شده یعنی 300 میلی گرم در روز است. علت لذیذ بودن چشم و بناگوش هم وجود همین چربی ها است. به همین دلیل مصرف چشم توصیه نشده است و تاکید برآن است که در صورت استفاده از بناگوش فقط ...
راه های مقابله با ترش کردن معده
... 4. الکل، سیگار و تنباکو 5. مصرف زیاد غذا های چرب 6. بارداری و استرس راه های مقابله با ترش کردن معده چیست؟ راه های مقابله با ترش کردن معده شامل کم کردن وزن اضافی، کاهش مصرف شکلات و قهوه و غذا های چرب و تند، مصرف غذا در وعده های بیشتر، اما در حجم کمتر، مصرف شام دو تا سه ساعت قبل خواب، پرهیز از ورزش و حرکات ناگهانی در یک تا دو ساعت بعد غذا، ترک سیگار و نیز استفاده از بالش بلندتر است. ...
درمان سریع ترش کردن معده با 12 ماده غذایی موثر
انجام دهید: در طول روز 2 تا 3 فنجان ماست ساده بخورید. می توانید آن را قبل از غذا، در حین غذا یا در بین وعده های غذایی به عنوان میان وعده میل کنید. ماست را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. جدای از موارد ذکر شده در بالا، نوشیدن مقدار کافی آب می تواند به درمان سریع ترش کردن معده کمک کننده باشد. خود را هیدراته نگه دارید (آب زیاد بخورید) و غذاهای بسیار تند مصرف نکنید ...
خواص لیمو از لاغری تا درمان سنگ کلیه / به جای قرص آب لیمو مصرف کنید
عیدی دولت در نیمه شعبان برای این دهک ها | یارانه 300 میلیونی رئیسی برای سرپرستان خانوارها لیمو منبع شگفت انگیز ویتامین ب 6، آهن، پتاسیم، و فیبر است. مصرف فقط یک عدد لیمو می تواند 178 درصد از میزان نیاز روزانه شما به ویتامین سی را تامین کند. روز خود را با نوشیدن آب گرم همراه با لیمو آغاز کنید تا 13 مشکل رایج بهداشتی را بدون نیاز به مصرف قرص درمان نمایید: سرماخو ...
تغییر سبک زندگی و کاهش وزن با رژیم غذایی مایو کلینیک
سالم مصرف 4 وعده میوه و سبزیجات در روز مقدار زیادی غلات کامل و چربی های سالم مانند روغن زیتون بخورید حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید که می تواند شامل پیاده روی باشد فاز 2: زندگی کنید! فاز دوم "زندگی کنید!" پرست می گوید: اینجاست که تمرکز بر تغییرات دائمی سبک زندگی است. مردم در مورد انتخاب های غذایی بهتر در بخش های مناسب، افزایش فعالیت بدنی و چگونگی حفظ این عادات سالم در ...
چند نکته درباره سحر خیزی بچه ها + فیلم
او از مدرسه رفتن هم به دلیل همین تجربه ناخوشایند بیزار شود.برای زود بیدار شدن کودک جایزه های کوچک تعیین کنید و اگر توانست مدت یک هفته هر روز زود بیدار شود، به او یک جایزه بزرگ تر بدهید. هر روز او را با یک چیز کوچک خوشحال کنید. مثلا به او بگویید زود بیدار شود تا صبحانه مورد علاقه اش را بخورد. از روزهای تعطیل غافل نشوید. روزهای تعطیل هم نباید اجازه بدهید او بیش از حد بخوابد. البته این به ...
از کجا بفهمیم کم خونی داریم؟
درمان کم خونی کمک شایانی می کنند. گردو به جهت داشتن امگا 9، امگا 6 و امگا 3 برای بهبود کم خونی تاثیر چشمگیری دارد. • غلات، خرما و کشمش: افراد مبتلا به کم خونی می توانند خرما، کشمش، غلات صبحانه، گندم کامل، کینوا، ماکارونی، نان سبوس دار و جو دو سر مصرف کنند تا سطح هموگلوبین خون و سطح گلبول های قرمز خون افزایش یابد. • برای تامین آهن مورد نیاز بدن خود می توانید، نان سبوس دار را به همراه غلات کامل میل کنید تا آهن مورد نیاز بدن خود را تامین نمایید. برای افراد مبتلا به کم خونی، تخم مرغ یکی از مواد غذایی مناسب محسوب می شود. ...
آیا سیب زمینی پخته چاق کننده است
داریم این است که روزانه یک عدد سیب زمینی پخته با کره مصرف کنید. البته باید حواستان به کالری آن باشد و اجازه ندهید که مجموع کالری های دریافتی شما از حد مجاز بیشتر شود. اگر فعالیت فیزیکی متوسطی دارید، مصرف یک عدد سیب زمینی متوسط در رو می تواند کافی باشد. همچنین گفته می شود با توجه به اینکه سب زمینی کالری بالایی دارد، نباید آن را هر روز مصرف کنید چرا که باعث چاقی کل بدن می شود. کالری سیب ...
هرگز آبلیمو را با این غذاها نخورید!/ لیمو با چه غذاهایی ناسازگار است؟
از نوشیدنی هایی است که خوردن آن توصیه می شود، زیرا خواص و فواید بی شماری برای سلامتی دارد، از جمله کاهش وزن، تقویت دستگاه ایمنی بدن، پاک سازی دستگاه گوارش، کم کردن التهابات بدن، افزایش نیروی بدن، تأثیرگذاری مثبت بر فرآیند متابولیسم و سوخت و ساز بدن و...اما اگر نکاتی را در مصرف آب لیمو در نظر نگیریم، ممکن است مضراتی برایمان داشته باشد. لیمو ترش علاوه بر از بین بردن سلول های بد در بدن از بروز انواع ...
امین محله پامنار که بود؟ | کسی که دست رد به سینه رضاخان زد
او سینه زنی می کردند. پیشکسوت محله پامنار درباره حمایت ازجوانان بی کس و بی پناه می گوید: اکبر خان در سبزه میدان به جای چلوکبابی شمشیری یک قهوه خانه داشت. این قهوه خانه محل تردد افراد شهرستانی و بی پناه بود. اغلب بازاریان یا نوچه ها، این دسته از افراد را به او معرفی می کردند به همین دلیل او به آنان جای خواب، یک وعده ناهار، صبحانه و شام می داد تا بلکه گشایشی در کارشان پیدا شود و تا زمانی ...
طرز تهیه کیک با آرد سنگک و ماست
غذا خوری بیکینگ پودر 1 ق غذا خوری پودر قهوه 1 ق چای خوری طرز تهیه کیک با آرد سنگک و پف زیاد مرحله اول: آماده سازی ابتدا باید فر را با دمای 180 روشن کنید تا گرم شود، همه مواد را در دمای محیط قرار دهید تا هم دمای محیط شود و بعد به کمک یک پیمانه یا لیوان دسته دار فرانسوی مواد را اندازه گیری کنید. قالب مورد نظر را چرب کنید. مرحله دوم: هم زدن تخم مرغ ...
چه بخوریم تا کمتر عصبانی شویم؟
خوردنی ها سبب آرامش جسمی هم هستند. اپیوئید ها ترکیبات آرام بخشی هستند که نه تنها خاصیت ضد درد دارند، بلکه بر روحیه هم اثر مطلوب می گذارند. همینطور تحقیقات نشان می دهد مصرف حتی مقدار کمی قند، قدرت یادگیری و حافظه انسان را بهبود می بخشد و مصرف یک تا 2 قطعه کوچک شکلات در روز می تواند اثر خوبی بر روحیه فرد داشته باشد. ویتامین B12 کمبود این ویتامین سبب رفتار های روانی ...
آیا خوردن چند وعده غذایی کوچک بهتر است؟
کمتر و بزرگ تر را مورد بحث قرار می دهیم. این سری از ویژگی ها، نگاهی عمیق به علم پشت برخی از بحث برانگیزترین موضوعات مرتبط با تغذیه، بررسی حقایق و رد کردن افسانه ها دارد. در فرهنگ مدرن به طور گسترده پذیرفته شده است که افراد باید رژیم غذایی روزانه خود را به سه وعده غذایی بزرگ (صبحانه، ناهار و شام) تقسیم کنند تا سلامتی مطلوب داشته باشند. این باور در درجه اول از فرهنگ ومطالعات ...
طرز تهیه کیک شکلاتی کرمدار
برای آشنایی کامل و مرحله به مرحله طرز تهیه کیک شکلاتی کرمدار در ادامه با سایت آموزشی چی شی همراه شوید. مواد لازم برای کیک آرد 1 لیوان تخم مرغ 3 عدد شکر یک فنجان شیر نصف لیوان روغن مایع نصف لیوان پودر کاکائو 2 قاشق غذاخوری وانیل به مقدار کافی بکینگ پودر یک قاشق چایخوری مواد لازم برای کرم خامه 200 میلی لیتر پودر خامه ...
عاداتی که جذابیت و سلامتی شما را نابود می کند!
بستگی دارد. 5. نخوردن صبحانه و نهار و پرخوری کردن بعد از آن گرسنگی کشیدن در صبح و ظهر باعث افزایش تحریک پذیری بدن شده و احتمال پرخوری در عصر را افزایش می دهد. صبحانه حتی به مقدار اندک لازم است ، مثل خوردن یک نان تست معمولی ، موز ، آجیل و یا یک لیوان شیر. 6. فقط نوشیدن آب معدنی آب شیر حاوی فلوئور است در حالی که آب های معدنی فاقد آن هستند، این عنصر برای ...
چگونه در کربلا غذای حضرتی بگیریم؟
غذای حضرتی را نمی دانند که در این گزارش به چگونگی گرفتن فیش غذای حضرتی در کربلا می پردازیم: مضیف حرم امام حسین و حضرت عباس علیهم السلام در وعده های غذایی شام و ناهار غذای گرم توزیع می کنند که البته کسی که یک بار غذای حضرتی خورده باشد، محال است که طعم آن را فراموش کند. محل دریافت فیش غذای حرم امام حسین (ع) گرفتن فیش غذای حضرتی در گذشته مشکلاتی را به همراه داشت و شاید ...
آشنایی با غذایی های که باعث کاهش وزن می شود
فوق العاده انرژی بخش است که می توانید برای وعده غذایی شام خود مورداستفاده قرار دهید. البته تمام این مواد را باید به اندازه مناسب مصرف کنید. یعنی مثلا یک تکه نان کوچک به همراه 100 گرم پنیر و چند عدد گردو. اگر مایل باشید می توانید پنیر را با انواع آجیل نیز مصرف کنید. میل کردن پنیر و انگور نیز ترکیب مناسبی برای شام محسوب می شود. ذرت پخته شده را امتحان کنید ذرت پخته شده را می توانید ...
10 مدل بشقاب غذای سالم و رژیمی
سالم و مقوی برای وعده های غذایی تان هستید، در ادامه این مطلب با معرفی ده مدل بشقاب غذای مقوی و سرشار از انرژی همراه ما باشید. بشقاب اول 6 قاشق غذاخوری برنج آبکش شده + 100 گرم فیله مرغ گریل شده یا آبپز + دو قاشق غذاخوری نخود فرنگی پخته + کدو سبز و کلم بروکلی آبپز به میزان دلخواه بشقاب دوم 2 عدد تخم مرغ نیرو + 3 عدد قارچ + 1 برش نان تست + نخود فرنگی آبپز، هویج آبپز ...
توصیه های غذایی در کودکان کم وزن
.... در مورد کم اشتهایی نیز باید علل آن مشخص شود تا اگر مسائلی به جز غذا می باشد، رفع گردد. گاها ممکن است به علت درگیری مقطعی والدین در یک برهه زمانی کودک کم اشتها شده و به دنبال آن وزن گیری مناسبی نداشته باشد. تنظیم خواب کودکان بسیار مهم است. کودک اگر صبح هنگام تا ساعت 11-10 صبح بخوابد، عملا مهم ترین وعده غذایی که صبحانه می باشد را حذف نموده است. خواب 4 تا 3 ساعته کودکان در بعداز ظهر ...
خوردن این خوراکی ها برای صبحانه مناسب نیست
...> _ ماست بدون چربی: مصرف تنها یک فنجان ماست بدون چربی در هنگام صبح باعث احساس گرسنگی در اواسط روز می شود. بسته به سطح فعالیت بدنی و وزن، هر فردی باید حداقل 250 تا 500 کالری در هنگام صبح دریافت کند. بنابراین می توانید از مصرف ماست بدون چربی به تنهایی اجتناب کرده و به آن بلغور جو که یک وعده غذایی کامل تر است و به انرژی شما اضافه می کند، بیفزایید. _ یک لیوان آب میوه: برخی از افراد قادر به هضم قند ...
درمان خروپف با مواد غذایی!
مصرف نمایید. 8.کمک عسل به درمان خروپف: یک قاشق غذا خوری عسل را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و قبل از خواب بنوشید. این روش را هر شب تکرار کنید. همچنین می توانید از عسل برای شیرین کردن چای که بعد از شام می نوشید، استفاده کنید. 9.بابونه برای درمان خروپف: یک قاشق غذاخوری گل بابونه یا چای کیسه ای بابونه را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و حدود 15 دقیقه صبر کنید. یک قاشق چای خوری عسل به آن بیفزایید و قبل از خوابیدن آن را بنوشید. 10. درمان خروپف با آناناس: بعد از شام چند تکه آناناس مصرف کنید که اثر ضد التهابی هم دارد. ...
بدن شما چقدر به پروتئین نیاز دارد؟
یا ماهی است. یک عدد تخم مرغ؛ 1.5 اونس پنیر؛ یا حدود 12 عدد گردو. همچنین می توانید از روش های دیگر برای مصرف اندازه مناسب استفاده کنید. یک وعده گوشت، مرغ یا ماهی به اندازه کف دست شماست. یک وعده پنیر به اندازه دو تاس است. به خاطر داشته باشید که این وعده ها بر اساس گرسنگی، وزن، سن، سطح فعالیت و عوامل دیگر متفاوت است. دستورالعمل های پروتئین برای جمعیت های خاص بسیاری ...
بهترین غذاهای آهن دار برای کودکان
. در هفته 2 وعده ماهی در رژیم غذای کودک خود قرار دهید تا نیازهای بدن او به آهن و سایر مواد مغذی را تامین کنند. حبوبات اگر کودکان شما گوشت دوست ندارند، لوبیا و عدس می تواند بهترین گزینه برای جایگزین باشد. مصرف یک فنجان از حبوبات در هر روز، 4 میلی گرم از آهن مورد نیاز برای بدن کودک شما را فراهم خواهد کرد پس حتما حبوبات را در رژیم غذایی روزانه کودکان خود قرار دهید. برای ...
بدترین عادات برای چربی شکم
.... خوردن در حالی که حواس پرت است به گزارش وب ام دی، هرچه هنگام غذا خوردن حواس تان بیشتر باشد، احتمال پرخوری کمتر می شود. به غذای خود توجه کنید، با احتیاط بجوید و در حین خوردن در بدن خود حضور داشته باشید. 2. غذا خوردن خیلی سریع حدود 20 دقیقه طول می کشد تا مغز شما پیام پر بودن معده را از شما دریافت کند. اگر غذا را خیلی سریع می چینید، از نقطه ای که بدنتان نیاز دارد ...
دستور کیک ولنتاین بدون فر و همزن
...> مرحله اول ابتدا قبل از شروع آشپزی باید با قابلمه یک فر دست ساز تهیه کنید. برای این کار یک قابلمه را با توجه به قالب مورد نظر انتخاب کنید و کف قابلمه چند عدد قالب شیرینی یا رینگ یا سه پایه کوتاه قرار دهید تا قالب کیک روی آن قرار بگیرد. درب قابلمه را بگذارید تا قابلمه داغ شود. همه مواد کیک را در دمای محیط قرار دهید تا هم دما شوند. مرحله دوم تخم مرغ ها را به همراه ...
چند خط سلامتی
تخت و صاف می خواهید، بهتر است بعد از هر وعده غذایی نصف قاشق چای خوری سماق به همراه آب بخورید. این کار باعث گرفته شدن چربی غذا شده و باعث می شود که شکمی تخت و صاف داشته باشید. / بیماری هایی که افراد عصبی دچارش می شوند: ️ریزش مو و ابرو، ️کاهش استحکام پوست، ️ابتلا به برخی سرطانها، ️عدم آرامش در خواب، افزایش بیماریهای گوارشی به خصوص درد معده. / سرطان رحم چهارمین سرطان ...
با 6 خاصیت شگفت انگیز لیمو آشنا شوید
کوچکی هستند که هنگام تبلور مواد زاید در کلیه ها تشکیل می شوند.این بیماری شایعی است و افرادی که به سنگ کلیه مبتلا می شوند، مکرراً سنگ در کلیه خود تولید می کنند.اسید سیتریک ممکن است با افزایش حجم ادرار و افزایش pH ادرار از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری کند و محیط نامناسب تری را برای تشکیل سنگ کلیه ایجاد کند. فقط یک فنجان یا نصف لیوان آب لیمو در روز ممکن است اسید سیتریک به اندازه کافی را فراهم ...
