خانه
خوراکی های موثر در سلامت قلب را بشناسید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند خوراکیِ موثر برای تقویت قلب را بشناسید
فیبر است که به بدن کمک می کند سطح کلسترول سالم را حفظ کند و خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. همچنین پروتئین بالایی دارد، به همین دلیل است که گاهی اوقات از آنها به عنوان یک "ابر غذا" یاد می شود. متخصصان خوردن حدود 1 تا 3 فنجان لوبیا در هفته را توصیه می کنند. انواع کم نمک می تواند به ویژه برای سلامت قلب مفید باشد. راه های لذت بردن از لوبیا سیاه: گوشت گاو را با لوبیا سیاه کم چرب جایگزین ...
12 ماده غذایی ضد پیری که پوست شما را جوان تر نشان می دهد
را حذف می کند. در حالی که اسید لیپوئیک به طور طبیعی در بدن وجود دارد، می توانید مصرف خود را از طریق برخی غذاها (مانند ادویه های معطر) افزایش دهید. زردچوبه برای قرن ها در فرهنگ های مختلف برای مبارزه با التهاب و جلوگیری از آن از نظر پزشکی استفاده می شده است و اخیراً به یک مکمل انتخابی محبوب در دنیای غرب تبدیل شده است. این ادویه تند همچنین می تواند به محافظت در برابر افسردگی، آرتریت و ...
چه بخوریم تا ریزش مو نداشته باشیم؟ | بهترین ویتامین برای جلوگیری از ریزش مو
از سلول های موی شما در برابر آسیب هایی که معمولا به خاطر تابش زیاد نور آفتاب پدیدار می شود، محافظت می کند. گردو حاوی مس نیز هست. مس به غنی سازی رنگ طبیعی موهای شما کمک می کند. پس از همین امروز سالادتان را به کمی روغن گردو آغشته کنید. قرن هاست مردم بر این باورند که مریم گلی از ریزش مو پیشگیری می کند. مصرف روزانه روغن مریم گلی یا خود مریم گلی به عنوان ادویه، فرایند بازسازی پوست بدن را ...
چه بخوریم تا ریزش مو نداشته باشیم؟
حاوی اسیدهای چرب امگا3، ویتامین E و بیوتین است. این مواد مغذی از سلول های موی شما در برابر آسیب هایی که معمولا به خاطر تابش زیاد نور آفتاب پدیدار می شود، محافظت می کند. گردو حاوی مس نیز هست. مس به غنی سازی رنگ طبیعی موهای شما کمک می کند. پس از همین امروز سالادتان را به کمی روغن گردو آغشته کنید. مریم گلی قرن هاست مردم بر این باورند که مریم گلی از ریزش مو پیشگیری می کند. مصرف ...
مراقب کالری نان خامه ای باشید!
...> هر عدد نان خامه ای (با وزن حدود 50 گرم)، 250 کالری انرژی دارد هر 100 گرم نان خامه ای، حاوی حدود 500 کالری است. میزان کالری موجود در 2 عدد نان خامه ای، که به طور تقریبی، مقدار انرژی برابر با خوردن 6 عدد سیب متوسط دارد، نقش به سزایی در چاقی افراد و به خطر افتادن سلامتی آن ها بازی می کند. در واقع کالری نان خامه ای برابر با کالری یک عدد بستنی سنتی، دو بستنی قیفی پاستوریزه، یک ...
چگونه روغن کنجد اصل از تقلبی را تشخیص دهیم؟
حائز اهمیت است. ضمناً این روغن به خاطر دارا بودن اسیدهای چرب غیر اشباع تأثیر مهمی در جلوگیری از سکته قلبی دارد. زیرا روغن کنجد سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع می باشد به سرعت جذب خون می شود و باعث می گردد که گلیسیرید و کلسترول کمتری وارد بدن شود و در نتیجه احتمال سکته قلبی و مغزی را کاهش می دهد. از دیگر خواص این روغن می توان به موارد زیر اشاره کرد. • تأثیر روغن کنجد اصل در ...
خواص شگفت انگیز تخمه کدو
.... همچنین نتایج چندین مطالعه حاکی از آن است که آب کدو یا پودر تخمه آن باعث کاهش سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع دو می شود. - سلامت قلب و فشار خون: مصرف تخمه کدو به دلیل وجود میزان بالای منیزیم، روی و اسیدهای چرب با کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری قلبی و قند خون بالا مرتبط است. ...
10 ماده غذایی که لپتین را افزایش می دهد و با چاقی مبارزه می کند
شاه ماهی)، و همچنین روغن آنها غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 محسوب می شوند. 6. روغن دانه افزایش لپتین با مصرف روغن بذر کتان روغن بذر کتان ، کانولا و روغن دانه چیا از دیگر منابع طبیعی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. بنابراین برای افزایش سطح لپتین نیز مفید هستند. 7. زرده تخم مرغ افزایش لپتین با مصرف زرده تخم مرغ اگرچه مدت ها با سطح کلسترول ...
درمان فوری قند خون با این آجیل خوشمزه
...، بهبود در وزن بدن، عملکرد لوزالمعده، کاهش مقاومت به انسولین و قند خون بهتر نشان می دهد که بادام برای سلامتی متابولیک قلب مفید است. علاوه بر این، شرکت کنندگان در طی 12 هفته کاهش قابل توجهی در وزن بدن، شاخص توده بدنی، دور کمر، گلوکز و تری گلیسیرید داشتند. شرکت کنندگان همچنین 13 درصد کربوهیدرات کمتری مصرف کردند، کالری دریافتی از چربی را افزایش داده و افزایش مصرف پروتئین را تجربه کردند. شرح کامل این مطالعات و یافته های حاصل از آن در آخرین شماره مجله تخصصی Frontiers in Nutrition منتشر شده است. منبع: همشهری ...
دستور پخت غذا با کینوا
...، بهتر است در حین پخت درب قابلمه را به مدت 4 تا 5 دقیقه ببندید. سخن پایانی کینوا که به عنوان یکی از سالم ترین غذاها در سراسر جهان شناخته می شود، یک منبع غذایی منحصر به فرد است که حاوی انواع ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، پروتئین و مواد معدنی است. با افزودن این ماده غذایی به رژیم غذایی خود، می توانید مزایای سلامتی منحصر به فردی را که در مورد آن بحث کرده ایم، تجربه کنید. ...
کارکردهای اثربخش روغن سبوس برنج در زیبایی
ترکیب این سه ویتامین در روتین مراقبت روزانه پوست باعث کاهش چین وچروک پوستی می شود و پوستی صاف و یکدست را برای شما به ارمغان می آورد و مانند یک سد دفاعی از پوست شما در مقابل آب وهوای سرد زمستان محافظت می کند و باعث می شود که پوست بتواند رطوبت طبیعی خود را حفظ کرده و مانع از التهاب و خارش پوست در مقابل آب وهوای سرد می شود. مقدار اسکالان بالا در روغن سبوس برنج اسکالان ماده ای است ...
راز طول عمر ژاپنی ها لو رفت!
استرس را بر روی بدن کاهش دهد. نویسنده معتقد است که روش پخت و پز نیز مهم است. ژاپنی ها به جای سرخ کردن غذا در تابه با روغن زیاد، آن را در قابلمه می پزند یا آن را بخارپز می کنند که می تواند میزان چربی مصرفی را کاهش دهد. همچنین بخش بزرگی از رژیم غذایی ژاپنی توسط ماهی و غذاهای دریایی اشغال می شود که برخلاف گوشت گاو، گوشت بره یا گوشت خوک، حاوی اسیدهای چرب اشباع بسیار کمتری است که می ...
سوپرغذاهایی برای افزایش کیفیت تغذیه
...> 2. گل کلم گل کلم سرشار از مواد مغذی مختلف مانند ویتامین C است که دریافت آن برای حفظ سلامت سیستم ایمنی ضرورت دارد. ریبوفلاوین و تیامین موجود در گل کلم نیز به بدن کمک می کنند تا مواد غذایی را به انرژی تبدیل سازد. گل کلم به خاطر بافت خاصی که دارد، می تواند به انواع غذاها یا سالادها اضافه شود درحالی که ادویه ها و طعم دهنده های مختلف را هم به خوبی به خودش جذب می کند. 3. اسفناج ...
خواص معجزه آسای این میوه برای سلامتی بدن
. پوست زرد آن مقوی قلب و قوای فکری، کبد و معده بوده و دهان را خوشبو می کند و به هضم غذا خواهد کرد. اما باید از آن به مقدار کم خورده شود، چون وقتی زیاد خورده شود هضم آن دیر انجام می شود به علاوه شدت حرارت آن برای افراد گرم مزاج آزار دهنده است. اگر بالنگ خشک را در داخل لباس بگذارند از بید یا مورزدگی آن جلوگیری می کند. اگر بالنگ را در روغن کنجد حل کرده و بگذارند روغن مدتی بماند، روغن حاصل ...
همه چیز درباره خواص جالب گل کلم
ممکن است آنزیم های مفیدی را تحریک کنند که از سلول های بدن در برابر استرس اکسیداتیو و آسیب ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند. بهبود سلامت قلب و عروق مصرف منظم گل کلم می تواند به گردش خون و حفظ عملکرد مناسب رگ های خونی کمک کند که می تواند به وجود گلوکورافانین نسبت داده شود. گلوکورافانین به ایزوتیوسیانات تبدیل می شود که فعالیت های ضدالتهابی را فعال می کند و بنابراین می تواند ...
افراد مبتلا به چربی خون این 10 علامت را دارند
زیر را دارند، این علائم عبارتند از: احساس سنگینی، خستگی یا کوفتگی در بدن. خواب آلودگی. سوزش و احساس افزایش حرارت بدن و کف پا دردهای ناحیه ساق و کف پا سردرد و سنگینی سر خشکی و تلخی دهان. سرگیجه و وزوزگوش. سرگیجه و سنگینی سر، خواب آلودگی، تپش قلب بعد از مصرف غذاهای چرب و تسکین این علایم با خوردن آبغوره، آبلیمو یا سرکه. افزایش تعریق بدن. ...
علل ایجاد شوره سر و درمان آن به دو روش خانگی و طب سنتی
ضروری ترکیب کنید و مستقیماً روی موها اسپری کنید. اسیدهای چرب امگا 3 نقش مهمی در بدن دارند. آن ها نه تنها غشاهای سلولی را می سازند که سلول های شما را احاطه کرده اند، بلکه در عملکرد قلب، سیستم ایمنی و ریه های شما نیز بسیار مهم هستند. اسیدهای چرب امگا 3 نیز برای سلامت پوست حیاتی هستند. آن ها به مدیریت تولید چربی و هیدراتاسیون، بهبود زخم و جلوگیری از پیری زودرس کمک می کنند. کمبود اسیدهای چرب ...
با این اشتباهات غذایی زشت می شوید!
ها همیشه وجود دارد. راه حل مکملی: مصرف روزانه دو میلی گرم مس و 5 میلی گرم منگنز در روز ضروری است. ظرف 2 تا 3 ماه پس از مصرف این مکمل ها درد کمتری را در مفاصل خود احساس خواهید کرد. پرهیز از خوردن ماهی و چربی است. ماهی و روغن های مفید مثل روغن زیتون بهترین منبع اسیدهای چرب امگا - 3 و ضروری برای بدن هستند که معمولا تا حد زیادی مانع از تحلیل رفتن حافظه می شوند. به گفته ...
فواید و خواص پسته برای سلامتی و عوارض مصرف پسته
باز کردن مجاری کبد مصرف پسته توصیه می شود. اسهال معمولی و اسهال خونی را درمان می کند. مزایای استفاده از پسته 1. خواص آنتی اکسیدانی: پوسته های پسته حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند. این آنتی اکسیدان ها، رادیکال های آزادی را که از متابولیسم سلولی تشکیل می شوند، خنثی می کند؛ که این رادیکال ها باعث ایجاد بیماری های قلبی و سرطانی می شود. 2. بهبود سلامت قلب ...
غذا های مفید و مضر برای افسردگی چیست؟
باعث خستگی، ضعف و بی حوصلگی خواهد شد. اگر فکر می کنید رژیم غذایی شما آهن کافی ندارد، روی خوردن اسفناج تمرکز کنید. اسفناج سرشار از پروبیوتیک است و آهن را در بدن شما تنظیم می کند و در نتیجه خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. 17 - ماهی قزل آلا اگر عاشق ماهی هستید، حتما سالمون بخورید. ماهی سالمون سرشار از اسید های چرب امگا 3 است و می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد. ...
غذاهایی که به بهبود سلامت قلب کمک می کند
پروتئین است و از آن به عنوان یک ابرغذا یاد می شود. متخصصان مصرف یک تا سه فنجان لوبیا را در هفته توصیه می کنند. گردو گردو حاوی مقدار زیادی اسید آلفا لینولنیک است که در بدن به انواع خاصی از اسیدهای چرب امگا سه تبدیل می شود. اسیدهای چرب امگا سه نیز به روش های مختلفی ازجمله کاهش چربی های تری گلیسیرید در بدن به محافظت از سلامت قلب کمک می کند. نتایج مطالعه ای که اخیراً در مجله American ...
خوردن غذا هایی که بعد از 50 سالگی ممنوع است
بنا بر اعلام انجمن قلب آمریکا، افراد در سنین بالا دچار افزایش وزن می شوند، چربی های حاصل از افزایش وزن به طور معمول در ناحیه میانی بدن جمع می شود و از عوامل اصلی خطر بیماری قلبی است. از سوی دیگر افراط در خوردن چیپس ها موجب افزایش وزن می شود و نوشابه نیز به دلیل داشتن قند بالا، یکی از عوامل خطر برای ابتلا به دیابت، چاقی و نیز بیماری قلبی است. مطالعات در انجمن قلب آمریکا نشان ...
بیش از 50 خاصیت شگفت انگیز و فواید بادام برای سلامت قلب، پوست و مو
بادام برای مراقبت از پوست به خوبی شناخته شده است. معمولا برای ماساژ نوزادان از روغن بادام استفاده می شود. شیر بادام به خاطر تأثیرات مثبتی که روی پوست دارد، معمولا در بعضی از سوپ ها مصرف می شود. 7. کاهش التهاب خیلی از مردم تصور می کنند که چربی کاملا مضر است اما در واقع این طور نیست! برخی از اسیدهای چرب ضروری هستند و مصرف آنها برای سلامت کلی بدن لازم است. بدن نمی تواند این ...
بادام یک میان وعده ی کامل است که می توان آن را به رژیم غذایی اضافه کرد
غذایی خود اضافه نمایید و مزایای زیادی دارد که به مواردی در ذیل اشاره شده است: 1. سرشار از آنتی اکسیدان اگر صفحه زندگی سالم ما را دنبال کرده باشید می دانید که چقدر آنتی اکسیدان ها برای ما حیاتی هستند، آن ها از بدن ما در برابر استرس اکسیداتیو که می تواند باعث آسیب به سلول ها شود محافظت می کنند. آنتی اکسیدان های قوی موجود در بادام تا حد زیادی در لایه قهوه ای پوست بادام متمرکز شده ...
علائم گرفتگی عروق قلب
احتمال ابتلا به سکته قلبی را کاهش می دهد. جو دو سر ارزش غذایی فوق العاده ای دارد که در پاکسازی رگ ها بهتر عمل می کند. این گیاه نیز مانند روغن زیتون چربی مفید برای بدن دارد، چربی مضر بدن و کلسترول را کاهش می دهد. با مصرف این نوع غلات می توانید قند خون بدن خود را نیز در حد تعادل نگه دارید. اگر مبتلا به بیماری گرفتگی رگ قلب هستید به شما توصیه می شود از جو دوسر و موارد گفته شده در بالا استفاده ...
همه چیز درباره پروتئین تراپی مو
محافظت می کند. از آنجاکه روش های مختلفی برای استفاده از روغن نارگیل وجود دارد، اگر آن را برای برای تقویت مو مورد استفاده قرار می دهید می توانید پوست و موهایتان را با آن قبل از مصرف شامپو به مدت 10 دقیقه ماساژ دهید. این روغن را هم می توانید به عنوان حالت دهنده عمیق و هم به جای نرم کننده استفاده کنید. روغن نارگیل برای موهایی که دچار موخوره هستند نیز می تواند درمان باشد. از سوی ...
دمنوش مصفی خون؛ قاتل کبد چرب
تیتربرتر : سبک زندگی امروزه مردم سبب شده همه به دنبال راهکاری طبیعی باشند که سلامت جسم و روح آن ها را تضمین کند، راهی که کمترین میزان عوارض را داشته و خیلی زود به نتیجه مطلوب برسد. اگر شما هم به دنبال چنین راهکاری هستید دمنوش ها می توانند جایگزینی برای درمان های شیمیایی باشند. دمنوش ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند و منبع غنی انواع ویتامین ها به شمار می روند، از آن گذشته هر دمنوش بر بخشی از بدن ...
