خانه
اگر صبحانه نخوریم لاغر می شویم؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اسراری برای داشتن تغذیه سالم؛ گام به گام برای رسیدن به زندگی بهتر
یک سبزی متفاوت را برای وعده ی صبحانه امتحان کنید. شروع روز با خوردن یک صبحانه ی سالم و مغذی، باعث می شود علاوه بر تمایل به خوردن غذاهای سالم در طول روز، انرژی بیشتری هم برای انجام کارهای تان داشته باشید. قهوه و چای را با شکر، خامه یا شیر نخورید با قهوه و چای خود شکر نخورید، شاید پذیرش این مسئله برای خیلی از افراد آسان باشد، اما معمولاً در مقابل حذف شیر یا خامه از قهوه مقاومت ...
بعد از ورزش غذا بخوریم یا قبل از آن؟
تمرینات سنگین تری انجام بدهید. الین گونیا، مربی ورزش و استاد بخش علوم ورزشی دانشگاه کارول دراین باره می گوید: اگر هدف شما کاهش وزن، افزایش استقامت یا تقویت توده عضلانی است، مهم است که میان وعده مناسب و بازه زمانی خوبی برای خوردن پیدا کنید. گونیا می افزاید: انتخاب هوشمندانه میان وعده و آنچه می خورید و زمان مصرف آن می تواند به اهداف تمرینی شخصی شما کمک کند یا برعکس به آن آسیب برساند. سعی ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس، چاقی به عنوان معضل قدیم و روبه تزاید جامعه بشری مطرح بوده است و میزان افزایش افراد دارای اضافه وزن و چاق روزبه روز بیشتر می شود. چاقی نتیجه مصرف بیش از نیاز بدن به مواد غذایی و بی تحرکی و عدم توازن میزان کالری مورد نیاز با میزان کالری مصرفی بدن هر فرد است. در مسیر کاهش چاقی روش های مختلف رژیم غذایی مطرح است؛ از کم خوردن تا قطع کامل مواد ...
اختلال آنورکسیا یا بیماری مانکن ها چیست؟
علامت شروع آن رژیم غذایی است. علائم رفتاری آنورکسیا معمولا به عنوان زنگ خطر عمل کرده و علائم اولیه هستند که توسط نزدیکان فرد هم قابل مشاهده اند. این علائم شامل صحبت مداوم درباره وزن و غذا، نخوردن غذا یا خیلی کم خوردن، پرهیز از غذا خوردن در مقابل سایرین، پرهیز از بیرون رفتن با دوستان، مصرف مداوم قرص های لاغری و ورزش کردن بیش از اندازه است. بیماران مبتلا به آنورکسیا و ...
راهنمایی کاهش وزن با سیر خام و عسل + نکات مهم
... خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. در ادامه قصد داریم نقش سیر را در کاهش وزن بررسی کنیم و چ'ونگی استفاده از آن را بیاموزیم . پس همراه ما باشید . براساس یک مطالعه ، سیر برای کنترل وزن بهترین است زیرا ترکیبات مهم آن وظیفه کاهش چربی بدن را به عهده دارند و باعث می شوند تا هدف کاهش وزن میسر گردد . این ترکیبات مفید عبارتند از: ویتامین C ویتامینB6 ...
راه های مقابله با ترش کردن معده را بشناسید
کاهش وزن هم می تواند کمک کننده باشد . الکل مصرف نکنید . سیگار را ترک کنید . به جای خوردن سه وعده غذای سنگین و حجیم، وعده های بیشتر و کوچک تر بخورید . شامتان را دو تا سه ساعت قبل از خواب بخورید نه دیرتر . اگر علائمتان شب ها بدتر می شوند موقع خواب زیر سرتان را بلندتر کنید . از پزشکتان بخواهید داروهای مصرفی تان را بررسی کند تا مطمئن شوید داروها عامل بدتر شدن علائم ریفلاکستان نیستند . تا یکی دو ساعت بعد از خوردن غذا حرکت های ناگهانی و شدید نکنید (مثلاً ورزش) ...
3 عامل اصلی که در افزایش وزن نقش دارند
برابر شده است. علت اصلی چاقی عدم تعادل انرژی طولانی مدت است یعنی مصرف کالری بیشتر از آنچه بدن فرصت سوزاندن آن را داشته باشد؛ بنابراین تحقیق در مورد شیوه های رژیم غذایی برای کاهش وزن کلیدی برای درمان چاقی است. مطالعات نشان داده است که خوردن سریع غذا های پرکالری با مصرف بیشتر غذا مرتبط است. در همین حال، مصرف بیشتر پروتئین با افزایش سیری و دریافت انرژی کمتر مرتبط است. درک بیشتر ...
راهکارهای موثر برای دستیابی به تناسب اندام
. وقتی خودتان آشپزی می کنید، می توانید موادی را که استفاده می کنید کاملاً کنترل کنید. این به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را دریافت می کنید. خوب غذا خوردن می تواند به کنترل وزن شما کمک کند و همچنین می تواند انرژی لازم برای ورزش منظم را به شما بدهد. سعی کنید رژیم غذایی داشته باشید که شامل چندین وعده در روز میوه و سبزیجات تازه باشد. اینها سرشار از ویتامین و ...
خوراکی های خوشمزه برای ترک راحت تر سیگار
... مصرف آجیل در هر زمان که احساس می کنید نیاز به روشن کردن سیگار دارید به دلیل داشتن مواد مغذی، پروتئین و انرژی می تواند در ترک این عادت بد بسیار موثر باشد. میوه های غنی از ویتامین ث سیگار کشیدن باعث کاهش سطح ویتامین ث بدن می شود که می توانید با مصرف میوه های سرشار از ویتامین ث به راحتی آن را جبران کنید. می توانید مرکبات مانند پرتقال و لیمو که دارای ویتامین ث بالا هستند را ...
آشنایی با 10 خاصیت شگفت انگیز درمانی گردو
را در بدن شما متوقف کنند و همین خاصیت گردو هم به کاهش خطر ابتلا به سرطان های مرتبط با هورمون، به ویژه سرطان های سینه و پروستات کمک می کند. کنترل وزن با خوردن گردو کالری گردو کم است به همین دلیل افرادی که مشکل چاقی دارند می توانند از این ماده مغذی در برنامه غذایی خود استفاده کنند. این را هم باید بدانید که گردو باعث کنترل اشتها می شود و اگر می خواهید در وعده های غذایی میزان کمتری غذا ...
خطرات کاهش وزن سریع / هفته ای یک کیلو کاهش وزن مجاز است
... وی استفاده از منابع غنی از فیبر در برنامه غذایی را مورد تاکید قرار داد و گفت: باید سعی کنیم سهم این گروه از مواد غذایی را بیشتر در رژیم غذایی خود بگنجانیم. وی با تاکید بر اینکه در بسیاری از مواقع ممکن است بدن ما حس سیری و گرسنگی را اشتباه کند، گفت: خوردن مایعاتی که حاوی کالری نیستند خیلی به ما کمک می کند تا در طول روز و برنامه غذایی به مقدار کمتری در برنامه کاهش وزن احساس گرسنگی ...
چرا بعضی ها اول صبح حالت تهوع دارند؟
16 تا 20 از بین می روند.تهوع صبحگاهی فقط به صبح محدود نمی شود. این می تواند در هر زمان رخ دهد. برخی از زنان حالت تهوع مداوم را در طول روز تجربه می کنند. 2. خستگی یا مشکلات خواب بی خوابی یا زنگ هشدار های زودتر از حد معمول می تواند چرخه خواب و بیداری را مختل کند. این تغییرات در الگوی خواب منظم باعث تغییر واکنش عصبی و غدد درون ریز بدن می شود، که گاهی اوقات می تواند به حالت تهوع منجر ...
حذف صبحانه چه مشکلاتی را برای بدن ایجاد می کند؟
تیمی از محققان در مرکز پزشکی "ماونت سینای" آمریکا آزمایشی را روی دو گروه موش انجام دادند، که در آن یک گروه صبحانه خوردند، در حالی که گروه دیگر این وعده غذایی را حذف کردند. محققان پس از چهار و هشت ساعت نمونه خون از هر دو گروه جمع آوری کردند. پس از آزمایش، محققان متوجه تفاوت واضحی در نمونه های گرفته شده، به ویژه تفاوت در تعداد مونوسیت ها شدند که تأیید می کند پس از چهار ساعت، تعداد آن ها ...
آیا با حذف کربوهیدرات ها می توانیم کبد چرب را درمان کنیم؟
دریافتی توصیه می شود، اما حذف آن ها نه امکان پذیر و نه درست است. نان، برنج و سب زمینی حاوی کربوهیدرات هستند و میزان قابل توجهی فیبر را هم به بدن می رسانند. پس حذف کامل آن ها مفید نیست، اما مواد قندی صنعتی و حاوی شکر را باید ار رژیم غذایی خود حذف کرد. همچنین گفته می شود، نباید از غذا خوردن لذت برد. این باور نیز کاملا اشتباه است. بر عکس توصیه می شود تا هنگام غذا خوردن تمام هوش ...
7 صبحانه چربی سوزی
سلنیوم است. همچنین جوانه گندم فیبر بالایی دارد و از بهترین صبحانه ها برای لاغری شکم است. در هر 28 گرم جوانه گندم 4 فیبر قرار گرفته است. 3)موز: اگر به دنبال یک صبحانه چربی سوز شکم هستید موز را به شما پیشنهاد می کنیم که سرشار از فیبر و کم کالری است. موز جایگزین خیلی خوبی برای غلات صبحانه قندی است. شما در شروع روز با خوردن یک عدد موز با طعم شیرین احساس رضایت را در بدن خود به وجود ...
خواص سیرابی که شاید ندانید!
منجر شود. سیرابی سرشار از ویتامین ب12 است که از کم خونی پیشگیری می کند. طبق برخی پژوهش ها، دریافت مواد مغذی مانند ویتامین ب12 از طریق مواد غذایی به جای مصرف مکمل ها، میزان جذب ریزمغذی ها را در بدن افزایش می دهد. 3. کمک به کاهش وزن خواص سیرابی برای لاغری به خاطر پروتئین آن است. خوردن غذا های سرشار از پروتئین برای کنترل اشتها و مدیریت وزن بسیار مفید است. جالب است که ...
علت غذا نخوردن کودکان و راه حل این مشکل
بخورند اما از خوردن چیزهای دیگری که با آن مخلوط شده، امتناع می کنند. تا قبل از اینکه منوی غذای خانوادگی تان مختل شود، سعی کنید آن را به دست بگیرید و جلوی خراب شدنش را بگیرید. بچه ها مثل همۀ بزرگترها نباید هرزه خوری کنند، اما نه به خاطر اینکه ممکن است مثل بزرگترها اضافه وزن پیدا کنند، به این علت که هرزه خوری ممکن است جلوی اشتهای کودک را بگیرد. بنابراین از دادن خوراکی در بین وعده های غذایی به ...
با خواص معجزه آسای انجیر خشک آشنا شوید
در بدن می شود. اگر این خوراکی را قبل از شام مصرف کنید، قطعاً اشتهای شما برای خوردن غذا کمتر می شود. پس مصرف آن در طی دوره ی لاغری مؤثر است. البته فراموش نکنید که در طی دوره ی لاغری نباید انجیرخشک را به طور کلی جایگزین غذا کنید. بلکه قبل از صرف شام به تناسب وزن تان، چند عدد انجیر مصرف کنید. این ماده ی خوراکی حاوی کالری بالایی است. اگر در زمان صبح چند عدد انجیرخشک و خرما را با هم مصرف کنید، انرژی ...
چگونه ران خود را لاغر کنیم؟
رسیدن به پرسش چگونه ران خود را لاغر کنیم ، تا جایی که می توانید از چای طبیعی و فرآوری نشده استفاده کنید. چای سبز منبع عالی از آنتی اکسیدان است و انرژی کمتری وارد بدن خواهد کرد. چای به ازای هر لیتر یک الی دو کالری دارد. قبل از خوردن بنوشید: ترفند خوب این است که یک فنجان چای یا آب قبل از وعده غذایی خود بنوشید. این کار باعث می شود احساس سیری داشته باشید و تا جایی که می توانید کمتر ...
تحقیقات نشان می دهد که با ورزش صبحگاهی چربی بیشتری می سوزانید
فرآیند های بیولوژیک بسته به زمان روز رفتار متفاوتی دارند، که به دلیل ریتم شبانه روزی هر سلول – چرخه طبیعی تغییرات در بدن ما در هر دوره 24 ساعته است. مطالعه جدید پژوهشگران موسسه کارولینسکا سوئد و دانشگاه کپنهاگ نشان داده است که موش ها هنگام ورزش در مرحله فعال اولیه چرخه روزانه شان سوخت و ساز چربی بالاتری نسبت به مرحله استراحت اولیه دارند. به گفته دانشمندان، این نشان می دهد که ...
کدام خوراکی ها سرشار از مواد معدنی و عناصر کمیابند؟
پتاسیم را تامین می کند. شاهی علاوه بر مواد مغذی فراوان، سرشار از فیبر نیز هست. مصرف روزانه فیبر برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش ضروریست. تخم مرغ تخم مرغ مواد مغذی مهمی را به بدن انسان می رساند. زرده تخم مرغ به ویژه سرشار از ویتامین B12، سلنیوم و ویتامین A است. تخم مرغ همچنین یکی از مهم ترین منابع کولین است، ماده مغذی که عملکرد کبد را بهبود می بخشد. تخم مرغ همچنین یک منبع با ارزش ...
رژیم لاغری تا عید 1402؛ 38 راهکار کاهش وزن سریع تا عید نوروز
در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت می توانید حدود 14 کالری بسوزانید. قبل از صبحانه آب بنوشید: اگر شما قبل از صبحانه یک لیوان آب ولرم همراه یک قاشق چای خوری عسل و مقدار کمی آب لیمو بنوشید به کاهش وزنتان کمک می کنید زیرا این کار باعث سم زدایی بدن می شود. خوردن صبحانه مفصل: حتما برای کاهش وزن صبحانه مفصل(شامل لبنیات، نان های سبوس دار و تخم مرغ) بخورید تا در طول روز انرژی داشته باشید و کمتر گرسنه شوید ...
با این رژیم غذایی صد سال عمر کنید!
شاهزاده و شام را مانند یک فقیر بخورید ساکنان مناطق آبی تمایل دارند بخش عمده کالری خود را هر چه زودتر در طول روز مصرف کنند. اهالی اوکیناوا به طور سنتی یک وعده صبحانه بزرگ و یک وعده ناهار متوسط می خورند. “بوتنر” می گوید:”آنان شام نمی خورند”. ادونتیست های روز هفتم که او آنان را مورد مطالعه قرار داد وعده صبحانه بزرگی را در ساعت 10 صبح و وعده ناهاری متوسط را در ساعت 4 بعدازظهر می خوردند. او می ...
چند خط سلامتی
خوردن خرما با معده خالی باعث می شود همه مواد مغذی در خرما جذب بدن شود. / کیوی پادزهر سیگار است. ️این میوه، مواد سمی و رادیکال های آزاد دود سیگار را از بین می برد. سیگاری ها باید 40٪ بیشتر ویتامین C مصرف کنند، که این مقدار با خوردن 2 عدد کیوی در روز تأمین می شود. / چرا صبحانه مهمترین وعده است؟ ️سوخت و ساز بدن را بهتر می کند. ️باعث می شود در طول روز پرخوری ...
در این ساعات طلایی آب بنوشید
هستید که بلافاصله پس از بیدار شدن میلی به صبحانه ندارید، پیشنهاد می کنیم در مسیر رفتن به شرکت یا محل کار با خرید آب معدنی روز سالم و پرانرژی خود را آغاز کنید و 40 دقیقه بعد یک صبحانه مفصل میل کنید. نوشیدن آب قبل و بعد از غذا، بهترین زمان مصرف آب اکثر افراد بر این باورند که مصرف آب قبل از غذا باعث کاهش اشتها می شود. اما خوردن آب قبل از غذا اثرات شگفت انگیزی در بدن شما ایجاد ...
آیا رژیم تخم مرغ آبپز به لاغری کمک می کند؟
فرآوری شده با چاقی، بیماری قلبی و سرطان مرتبط است. بخش اصلی این رژیم غذایی، تخم مرغ است که غذای سالمی در نظر گرفته می شود. به گفته ی انجمن قلب آمریکا، شما می توانید هر روز یک عدد تخم مرغ (یا دو عدد سفیده ی تخم مرغ) را در برنامه ی غذایی روزانه ی خود بگنجانید. خوردن تخم مرغ به عنوان صبحانه یا میان وعده می تواند انتخاب خوبی باشد، اما به اعتقاد بسیاری از کارشناسان متنوع بودن رژیم غذایی و ...
درمان فوری قند خون با این آجیل خوشمزه
.... راجاگوپال گفت: علاوه بر این، ما می دانیم که بادام باعث افزایش احساس سیری می شود و آن را به یک میان وعده سالم برای افراد مستعد دیابت نوع 2 تبدیل می کند. محققان همچنین دریافتند: شرکت کنندگان پس از مصرف منظم بادام، سطح کلسترول تام و تری گلیسیرید بهتری داشتند که هر دو برای مدیریت چاقی و دیابت بسیار مهم هستند. آجیل هایی مانند بادام جزء رژیم غذایی سالم هستند که می توانند خطر ابتلا به ...
