خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 نکته مهم در نوشیدن قهوه که باید رعایت کنیم
کافئین بدون اینکه خوابتان در شب دچار اختلال شود انرژی خودتان در طول روز را نیز حفظ کنید. حتی در مواقع دیگر نیز قهوه های ترکیبی انتخاب مناسبی هستند. اگر اهل ورزش هستید باید بدانید که قهوه می تواند به عملکردتان در هنگام فعالیت های بدنی کمک کند. در این شرایط قهوه ترکیبی هایپر یا بوست می توانند انتخاب مناسبی باشند. کافی است فنجانی از آنها حدود نیم ساعت قبل از شروع فعالیت ورزشی بنوشید. 3- روش ...
ترفند درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز!
مختصری در ظهر انجام دهید برای درمان سریع سرماخوردگی برخی به غلط می پندارند که بیرون رفتن از منزل هنگام سرما خوردگی صحیح نیست اما پیاده روی به شرط کوتاه بودن مسافت و پوشیدن لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت 1 ناهار بخورید هنگام سرماخوردگی غذاهای سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در ...
روزانه چقدر باید آب بنوشیم؟ / میزان مصرف آب با توجه به وزن بدن
...> بیشتر افراد سالم هر وقت احساس تشنگی می کنند می توانند با نوشیدن آب و مایعات دیگر هیدراته شوند. برای برخی از افراد ، کمتر از هشت لیوان در روز ممکن است کافی باشد. اما ممکن است افراد دیگر به موارد بیشتری احتیاج داشته باشند ممکن است لازم باشد کل مایعات مصرفی خود را بر اساس چندین فاکتور تغییر دهید: ورزش. اگر فعالیتی انجام می دهید که باعث تعریق شما شود ، باید آب اضافی بنوشید تا از ...
چگونه در خانه ورزش کنیم؟ راهنمای ورزش در خانه
خانه یا دیوار، قادر به حرکت باشید، هر فضایی می تواند به یک فضای تمرینی تطبیق داده شود. برای داشتن یک تمرین مناسب در طول روز در خانه نیازی نیست وسایل بدنسازی یا باشگاهی آن چنانی داشته باشید. انواع حرکاتی که در خانه می توانید انجام دهید انواع مختلفی از حرکات وجود دارند که می توانیم به آنها توجه کنیم، بنابراین شروع با یادگیری درباره دسته بندی های ساده می تواند ارزشمند باشد. سپس ...
آیا عقل سالم در بدن سالم است؟
باعث بهبود سلامت روان می شود پژوهشی در سال 2018 در مجله علمی لانست سایکیاتری برمبنای بررسی عادت های ورزشی و سلامت روانی 1.2 میلیون نفر منتشر شد. افرادی که روزانه 30 دقیقه تا یک ساعت ورزش می کرده اند بهترین نتایج را به دست آورده اند و دو روز در ماه کمتر عوارض و مشکلاتی در سلامت روان در مقایسه با افرادی که اصلاً ورزش نمی کردند از خود نشان دادند. آدام چکرود، یکی از مؤلفان این پژوهش می ...
قبل و بعد از پیاده روی حتما این خوراکی ها را بخورید!
تصور می کنند که درست بعد از ورزش باید مواد غذایی لازم را دریافت کنند، اما شما پانزده دقیقه بعد از ورزش تا سه ساعت بعد از ورزش می توانید مواد غذایی را دریافت کنید. اگر می خواهید قبل از پیاده روی یک میان وعده سبک مصرف کنید می توانید موز، ماست یونانی و چند میوه دیگر بخورید. بهتر است از زیاده روی در خوردن خودداری کنید، زیرا در هنگام پیاده روی بدن نباید زیاد مشغول هضم غذا شود. برای ...
5 اشتباه رایج پس از پرخوری
پرخوری جبران نمی شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت متخصصان تغذیه به تمام کسانی که سراغ وعده های غذایی سنگین می روند، توصیه می کنند که برای جبران این وضعیت و جلوگیری از اضافه وزن، سراغ 5 اشتباه رایج نروند: _ رفتن روی ترازو: وزن شما در ساعت های مختلف در طول روز و شب متفاوت است. اگر شب گذشته غذای زیادی خورده اید و غذا هم اندکی شور بوده است، صبح روز بعد با ...
اگر می خواهید باتری گوشی خود را نابود کنید به این عادت غلط ادامه دهید
همراه در زندگی روزمره، اکثر مردم ناچارند روزانه یک یا حتی دوبار گوشی خود را شارژ کنند. عادت اشتباه هنگام شارژ تلفن همراه شارژ کردن تلفن همراه برعکس آنچه به نظر می رسد اصلا کار ساده ای نیست. هنگام شارژ کردن، ممکن است شما کاری را انجام دهید که از نظر شما بی خطر است؛ اما در واقع می تواند باعث وارد شدن آسیب جدی به باتری دستگاه شما شود. حال سوال اینجاست که وقتی در عصر ...
کِی و چگونه اتاق کودک را از والدین باید جدا کرد؟
انجام می دهد. باید مطمئن شوید که کودک شما به چه دلیل در مقابل جدا کردن اتاق کودک از والدین مقاومت می کند. در برخی موارد وابستگی کودک به شما باعث ایجاد این مقاومت می شود، در نتیجه کودک با این کار مخالفت می کند و ممکن است اعتراض خود را به این صورت نشان دهد که پشت در اتاق شما بخوابد. در این حالت شما می توانید از تکنیک محرومیت استفاده کنید و با این روش به او نشان دهید که در این ...
با این راهکارها خواب راحت تری در هواپیما دارید
را به راحتی دربیاورید و اگر سردتان شد نیز بتوانید با پوشیدن آن دمای بدن خود را در حالتی قرار دهید که بتوانید به راحتی به خواب بروید. استفاده از پتوی مسافرتی نیز به شما کمک خواهد کرد. وسایل الکترونیکی را از خود دور کنید اگر بعد از خرید بلیط هواپیما به فکر یک خواب راحت در طول پرواز هستید، بهتر است که از موبایل و لپ تاپ یا تبلت خود فاصله بگیرید تا کمی چشمانتان آرام شود همان طور ...
شهیدی که در روز تولدش به آرزویش رسید + وصیت نامه شهید
به گزارش گلستان ما به نقل از کناره، شهید غلامحسین خالصی در روز اول آبان ماه سال 1342 در شهر " بندرگز" در خانواده ای مومن به دنیا آمد و دوران کودکی را در کانون گرم و صمیمی چنین خانواده ای سپری کرد سپس راهی دیار علم و دانش شد و از آنجایی که دارای هوش سرشار بود، مراحل تحصیل را با موفقیت طی نمود. در این هنگام زمزمه های انقلاب از بعضی نقاط میهن به گوش می رسید تا اینکه همزمان با طوفان پرخروش ...
کامل ترین راهنمای خرید لوازم جانبی خودرو
باعث می شوند قسمت تحتانی بدن شما یعنی جایی بین باسن، کمر و ستون فقرات شما به ویژه در رانندگی های طولانی بسیار راحت باشد. این کوسن ها میزان فشار وارده بر این اندام ها را کم می کند. در نتیجه، در رانندگی دچار درد و خستگی عضلات کمر و پشت نخواهید شد. به عنوان یک پیشنهاد، می توانید حتی از این کوسن ها در محیط خانه یا در محل کار و هنگام نشستن روی صندلی برای هشت ساعت کاری استفاده کنید. کیفیت ...
چرا آلرژی در بهار این قدر آزاردهنده می شود؟
داروها مانند بنادریل و دیفن هیدرامین باعث خواب آلودگی و کُندی عکس العمل می شوند که می تواند بر کار و زندگی روزمره اثر بگذارد، خصوصاً اگر با دستگاه و ماشین کار می کنید. شاید فکر کنید آنتی هیستامین ها ازاین جهت اثری روی شما ندارند؛ اما این طور نیست و عملکردتان آن طور که فکر می کنید خوب نخواهد بود. آنتی هیستامین های نسل دوم: داروهای جدیدتر مانند لوراتادین، فکسوفنادین و سیتروزین کمتر خواب ...
چگونه برای روزه داری در ماه رمضان آماده شویم؟
برای آنها مناسب است یا ضرر دارد. وی در پایان گفت به روزه داران توصیه می شود، به هنگام افطار به طور متعادل غذا بخورند و برای وعده سحری، غذایی سالم و کم چرب انتخاب کنند همچنین متاسفانه یکی از اشتباهات رایج در ماه رمضان حذف وعده سحری است در حالی که این کار باعث افزایش احساس تشنگی و گرسنگی در طول روز می شود لذا توصیه می شود که در این وعده از میوه و سبزیجات استفاده شود تا در طول روز کمتر ...
چند توصیه ساده برای بهبود کیفیت خواب شبانه
بیدار شدن از خواب شوند باشید. برای این کار می توانید هنگام عصر از قرار گرفتن در معرض نور زیاد بپرهیزید و صبح ها خود را در معرض نور آفتاب قرار دهید. این کار باعث می شود ساعت درونی بدن شما بهتر تنظیم شود. انتهای پیام/
خواب عمیق و تاثیر آن در پیشگیری از زوال عقل
...> این سیستم در طول خواب موج آهسته (عمیق ترین مرحله خواب بدون حرکت سریع چشم که اغلب در ساعات اولیه صبح اتفاق می افتد) فعال تر از هر زمان دیگری است. به دلایلی که هنوز ناشناخته است، با افزایش سن فرو رفتن به خواب عمیق سخت تر می شود و در سال های آخر عمر، کارایی سیستم گلیمفاتیک کاهش چشمگیری می یابد. همچنین در طول خواب عمیق بدن ما هورمون رشد ترشح می کند و در ترمیم عضلات، استخوان ها، سلول های ایمنی و نیز ...
آیا مردها هم پریود می شوند؟ بیا تا حقایقی در مورد پریودی مردان رو بهت بگم که خبر نداشتی!
به مشکل - افزایش و تقویت مهارت های سازگاری شخص برای سازگاری و انطباق بهتر او با علائم روحی و روانی ناخوشایندی که در این دوره تجربه می شود. - استفاده از شیوه های مناسب برای کاهش سطح استرس مثل استفاده از روش های تنفسی و ریلکسیشن البته چنانچه شما به کاهش زیاد سطح تستوسترون در بدن خود شک دارید باید آزمایش های هورمونی مربوط به آن را انجام دهید تا در صورت افت زیاد ...
11 حقیقت خواندنی از همه چیز و همه جا
خانه شان رها کرد. سرمای هوا باعث یخ بستن محتویات کاسه شد و این اتفاق ایده ی تولید بستنی یخی را در ذهن اپرسون ایجاد کرد. 3- زمانی با توپ فوتبال، بسکتبال بازی می کردند ورزش بسکتبال در سال 1891 توسط دکتر جیمز نای اسمیت ابداع شد، اما 3 سال طول کشید تا این ورزش صاحب توپ مخصوص به خود شود. بازیکنان بسکتبال در ابتدا از توپ فوتبال استفاده می کردند. سبد بسکتبال نیز مثل حالا نه یک تور و ...
آیا باید قبل از خواب قهوه بنوشید؟ پاسخ این پرسش ممکن است شما را شگفت زده کند
شیرینی را به روشی دوست داشتنی متعادل می سازد. برای برخی طعم تلخ قهوه به معنای پایان وعده غذایی است. از منظر اجتماعی قهوه به افراد این امکان را می دهد که پشت میز بمانند و بعد از صرف غذا عصر خود را طولانی کنند. قهوه عصرانه یک سنت محبوب است، اما آیا یک عادت سالم و پایدار است؟ خطرات نوشیدن قهوه در شب چیست؟ برای کسانی که مستعد مشکلات خواب و یا اضطراب هستند نوشیدن قهوه در شب ...
چرا بیش از حد می خوابم؟
پرخوابی یا به اصطلاح پزشکی هایپرسومنیا یک اختلال خواب است که با شکایت از خواب آلودگی شدید روزانه مشخص می شود که به طور مرتب یا در بسیاری از موارد رخ می دهد، حتی پس از 10 ساعت خوابیدن یا بیشتر در شب. در خواب شبانه شما هم تعداد ساعات خوابیدن و هم کیفیت خواب- یعنی که خواب مقطع نباشد و باعث سرزندگی شما شود- اهمیت دارند. اگر شما بیش از 9 ساعت در شب می خوابید و احساس سرزندگی نمی کنند، ممکن ...
اسرار زیبایی؛ راه هایی برای زیباتر نشان دادن چشم ها
های بادام ترکیب کنید. این ترکیب را به آرامی روی چشم ها موقع خواب بمالید. درمان را برای یک هفته امتحان کنید تا نتایج قابل توجه را ببینید.چند عدد بادام را در طول شب خیس کنید. پوست آن را بکنید و صبح با یک لیوان شیر، بادام را بخورید. حداقل یک ماه این کار را انجام دهید. مرتب کردن ابرو مرتب بودن ابروها نقش بسیار مهمی در زیباتر دیده شدن چشم ها دارند. بهتر است شکل و ظاهر مناسبی برای ...
چگونه چادر و کیسه خواب را در زمستان گرم نگه داریم؟
کنند و حدود 4 ساعت درون کیسه خواب را گرم نگه می دارند استفاده کرد. این روش یکی از مؤثرترین روش ها برای گرم کردن کیسه خواب است. متأسفانه اغلب مردم باور دارند که استفاده از لباس بیشتر در خواب باعث گرما می شود . درصورتی که این باور غلط است و در استفاده بیش ازحد از لباس هنگام خواب می تواند نتیجه عکس داشته باشد و شما احساس سرمای بیشتری کنید. علت این احساس سرما شعاع بحرانی مکانیک سیالات است ...
علت داغ بودن بدن چیست؟
استفاده از قرص های لاغری بدون مشورت پزشک، استفاده از پارچه کتان در لباس هایی که می پوشید. و عدم استفاده از لباس های جذب و پلاستیکی، انجام تمرینات یوگا، خواب با کیفیت، ورزش مداوم و سبک، مقابله با استرس، اضافه کردن مواد غذایی که از فیتواستروژن برخوردار باشد مانند: شیرین بیان و عرق یونجه زمانی که باید به پزشک مراجعه کرد اگر مرتب یا مداوم احساس داغی بدون تب را تجربه می کنید. باید به پزشک مراجعه کنید. اگر فردی دارای علائم گرمازدگی باشد بعد از یک ساعت بهبود پیدا نکرده است، و یا علائم سکته قلبی را دارد، سریع باید به پزشک مراجعه کند. ...
بهترین روش برای خواب آرام شبانه
اقتصاد24- موقعیت بدنی شما هنگام خواب می تواند در هضم مواد عذایی، درد، خروپف و سلامت پوست شما نقش داشته باشد. در این مقاله جوانب مثبت و منفی موقعیت های مختلف خوابیدن، به علاوه نکاتی در مورد چگونگی بهتر کردن نحوه قرار گیری بدن هنگام خواب را با هم بررسی خواهیم کرد. امروزه دیگر توسط پژوهش های بسیار متععد محققان مشخص شده است که خواب کافی و خوب شبانه یکی از بهترین کار هایی است که می توانید ...
چرا برخی غذاها باعث بوی بد بدن می شوند؟ / علت بوی نامطبوع بدن پس از خوردن برخی غذاها چیست؟
بدن نفوذ می کند و به سایر مواد متخلخل تبدیل می شود که با باکتری ها مخلوط می شوند و در عرق شما نفوذ می کنند. با این حال برخی از مطالعات اخیر حقیقتا نشان می دهد که این بوی ممکن است توسط برخی از افراد به عنوان بویی جذاب مورد توجه قرار گیرد، بهر حال ما قضاوت را به شما می سپاریم.
تاثیر خواب خوب بر سلامت و طول عمر
کیفیت خواب تاکید دارند. محققان نکات زیر را برای داشتن خواب خوب پیشنهاد می کنند: • محدود کردن مصرف کافئین و الکل زیرا می توانند در چرخه طبیعی خواب اختلال ایجاد کنند. • اتاق خود را تاریک و ساکت نگه دارید تا از تولید ملاتونین در بدن که به خواب بهتر کمک می کند، حمایت کنید. • ورزش منظم و اطمینان از پایان هر گونه فعالیت بدنی شدید حداقل دو ساعت قبل از خواب. ...
آب خوردن بعد از ارضا شدن عوارض دارد؟
عنوان ورزشی شدید برای بدن محسوب شود آب خوردن بلافاصله بعد از آن میتواند مضر باشد. به طور کلی از نظر طب سنتی توصیه می شود که هنگام رابطه جنسی یا قبل از آن آب ننوشید ، چون باعث سرد مزاجی شما خواهد شد. نوشیدن آب بعد از رابطه جنسی هم باعث بروز ضعف جنسی در آینده خواهد شد. در صورتی که احساس تشنگی تان زیاد بود بهتر است به جای آب سرد از یک لیوان آب داغ یا یک لیوان چای زعفران برای نوشیدن همراه با عسل یا 1 عدد خرما یا شکلات تلخ استفاده نمایید. شیر عسل ، شیر کاکائو و شیر خرما هم میتواند گزینه مناسبی برای رفع تشنگی بعد از رابطه جنسی باشد. ...
تغییر ساعت در کدام کشور ها انجام می شود؟ + ساعت عجیب طلوع خورشید و اذان صبح در سال 1402
به گزارش شهرآرانیوز، تاریخچه تغییر ساعت تابستانی به فرانسه در سال 1784 بازمی گردد. این ایده در آن سال مطرح شد، اما به طور رسمی اجرا نشد و فقط از مردم خواستند که صبح ها یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوند. این ایده سال 1907 در انگلستان هم مطرح شد، اما تغییر ساعت رسمی در سال 1916 در آلمان به طور رسمی انجام شد. بعد ها برخی دیگر از کشور ها مانند آمریکا (1918)، بریتانیا و چند کشور اروپایی دیگر از این طرح ...
