خانه
پنج راهکار برای اینکه زندگی شادتری داشته باشید
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ریشه افسردگی و استرس مزمن چیست؟
دیگر در مغز افراد مبتلا به افسردگی و افرادی که خودکشی کرده اند، سطح غیرمعمول کم p11 مشاهده شده است. در این مطالعه جدید که بر روی موش ها انجام شد محققان متوجه شدند، موش ها با سطح کاهش یافته p11 نیز افسردگی و رفتارهای شبه اضطرابی نشان می دهند. علاوه بر این سه طبقه مختلف از داروهای ضد افسردگی که برای انسان ها کارایی دارد، سطح این پروتئین را در مغز موش ها افزایش می دهد. اکنون محققان ...
7 ادویه برای تقویت مغز، از زردچوبه تا زیره
دارچین برای سلامت هل هل علاوه بر عطر دلنشین، خواص درمانی دارد که از جمله آنها تاثیرات قوی ضدالتهابی است که از استرس اکسایشی رادیکال های آزاد در بافت مغز جلوگیری می کند. به علاوه، مطالعات نشان می دهد که هل خستگی ناشی از عوامل استرس زا در زمان اشتغال و تحصیل را کاهش می دهد و هوشیاری و تمرکز را تقویت می کند. میخک میخک ادویه ای با عطر تند و بومی نواحی گرمسیری آسیای ...
7 راه حل موثر برای کاهش گرسنگی در ماه مبارک رمضان + جزئیات
کافی برای خوردن سحری داشته باشید. 2. برای رفع گرسنگی در ماه رمضان غذاهای غنی از فیبر را انتخاب کنید دلایل مختلفی وجود دارد که غذاهای پرفیبر به مبارزه با گرسنگی کمک می کنند. غذاهای حاوی فیبر به زمان بیشتری برای جویدن نیاز دارند. این موضوع به طور خودکار سرعت غذا خوردن را کاهش داده و به مغز فرصت می دهد که پیام سیری را دریافت کند. از سوی دیگر، فیبر مانند اسفنج عمل کرده و آب را ...
لاغری/ چربی های سالم که موجب چاقی و اضافه وزن نمی شوند
، باعث افزایش سطح انرژی و عملکرد مغز می شود، خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد و همچنین وجود موادی از جمله کلسیم، پروتئین، ویتامین دی و دیگر مواد مغذی در پنیر، ماده مفیدی برای بدن محسوب می شود. دانه چیا حاوی امگا 3 ضروری برای بدن است که وزن را متعادل نگه می دارد و خطر ابتلا به بیماری قلبی را می کاهد. سلامت رگ های خونی را افزایش می دهد، التهابات را کاهش می دهد و همچنین چربی سوزی را بالا برده ...
نور خطر ابتلا به دیابت در زنان باردار را افزایش می دهد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از آنا، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد، احتمال بروز دیابت در زنان بارداری که بیشتر از سایر افراد در معرض نور قرار دارند، 5 برابر بیشتر است. دانشمندان ترفند ساده قبل از خواب را کشف کردند که خطر ابتلا به دیابت را در زنان باردار کاهش می دهد؛ محققان میزان قرار گرفتن در معرض نور 741 زن را طی هفت روز متوالی اندازه گیری کردند و نتایج نشان داد، افرادی که بیشتر در ...
دلیل اصلی تفاوت آستانه تحمل درد در افراد مختلف
های مختلف ایجاد شود و باعث سوزش و درد های متفاوتی شود. آستانه درد بدن ما وابسته به محرک های مختلفی است اما معمولاً تحت عوامل خاصی با یکدیگر متفاوت می شود که یکی از این عوامل مهم، ژنتیک است. در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک قصد داریم که در مورد حساسیت بدن نسبت به درد صحبت کنیم. عوامل مؤثر بر حساسیت به درد همانطور که اشاره کردیم، بعضی از افراد نسبت به دیگران به درد حساس تر ...
دیابت و بی دندانی موثر در سرعت روند پیری مغز
شفاآنلاین سلامت دیابت یک عامل خطر شناخته شده برای زوال ذهنی و زوال عقل است. تحقیقات جدید نشان می دهد که با از دست دادن کامل دندان ها، آسیب احتمالی به مغز حتی بیشتر می شود. به گزارش شفاآنلاین : بی وو ، نویسنده ارشد مطالعه از دانشگاه نیویورک، می گوید: یافته ها اهمیت مراقبت خوب از دندان و کنترل دیابت را در بزرگسالان مسن نشان می دهد. دسترسی به مراقبت های دندانی برای افراد مسن، به ویژه ...
راهنمای آسانِ پیشگیری از خودکشی
بیمارانی که اقدام به خودکشی داشته اند، میزان تاب آوری کمتری دارند. هم چنین، محققان به تأثیر غیرمستقیم اعتماد به نفس بر تاب آوری در برابر خودکشی پی برده اند؛ وقتی اعتماد به نفس افزایش می یابد، به دنبالش تفکر مثبت و حمایت اجتماعی نیز افزایش می یابند که در نهایت منجر به افزایش تاب آوری می شوند. افرادی که تاب آوری بیشتری دارند در صورت داشتن بیماری روانی عملکرد بهتری از خود نشان می دهند ...
ساخت خالکوبی الکترونیک که سطح استرس را می سنجد
بسیار نازک و خالکوبی الکترونیک متصل بود. آنها به مدت 15 ساعت داده ها را در حالی که افراد حرکات روزمره مانند مطالعه، غذا خوردن، ورزش و خواب را انجام می دادند، جمع آوری کردند. الکترودهای ژل در طول 15 ساعت سه تا پنج بار سقوط کردند، اما خالکوبی الکترونیک از بین نرفت. لو خالکوبی الکترونیک را راهی برای دیجیتالی کردن بدن انسان می داند و می گوید: انسان ها دیجیتالی تر می شوند، زیرا روبات ها مهارت ها و هوش انسان ها را به کار می گیرند. هدف ما این است که انسان ها را حتی به پر کردن این شکاف نزدیک تر کنیم. ...
5 دلیل برای خوردن کله ماهی پرخاصیت
آزاد و استرس اکسیداتیو مبارزه کند. این بدان معنی است که بدن شما به راحتی با بیماری مبارزه می کند. برای داشتن بینایی سالم به ویتامین A نیز نیاز دارید. خوردن به میزان کافی باعث کاهش سرعت بینایی می شود ، که اغلب افراد مسن را تحت تأثیر قرار می دهد. به طور خاص ، از تخریب ماکولای وابسته به سن ، یکی از شایع ترین دلایل از دست دادن بینایی جلوگیری می کند. 4. طعم خوشمزه چربی ...
خواص شگفت انگیز سه نوع بادام برای حفظ سلامتی
و چربی زیادی است و به واسطه داشتن املاح و ویتامین های مختلف، ارزش انرژی زایی بالایی دارد. مغز بادام چاق کننده و تقویت کننده بدن است. همچنین بادام بسیار مغذی و نیروبخش است. بنابراین مصرف آن به مادران باردار و شیرده توصیه می شود. در عین حال روغن بادام شیرین در استعمال خارجی هم بسیار مفید است و در فرمول بسیاری از کرم ها و لوسیون های زیبا کننده پوست شرکت دارد. میوه جوان بادام، چغاله نام ...
چگونه در تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
اسکرین ها دور باشید و شب ها غذای پُرچرب نخورید. یک همراه خوب پیدا کنید تحقیقات نشان می دهد داشتن یک همراه خوب که هدف مشترکی با ما داشته باشد، در حفظ انگیزه و پیگیری کمک زیادی به ما می کند. اگر در تعطیلات قصد سفر ندارید، از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده بخواهید با شما به پیاده روی، دوچرخه سواری، تپه نوردی و ... بیاید. حرکت کنید تا وزن اضافه نکنید به هر ...
چه تعداد فکر در سر شما وجود دارد؟!
و به شما نشان دهیم ظرفیت شناختی شما بسیار بیشتر از میزانی است که تا به حال از آن استفاده کردید. اگر این موضوع صحت داشته باشد، شاید بتوانیم با شروع استفاده بیشتر از آن، توجهمان را به افزایش کارایی و خلاقیت مان معطوف کنیم. این پرسش را جدی بگیرید: شما با در نظر گرفتن هرچیزی که در حال حاضر میدانید، به چند چیز مختلف میتوانید فکر کنید؟ ساده تر بگوییم: چقدر فکر در سر شماست؟ پیش از ...
فواید جالب گریه کردن که از آن بی خبرید
بی شماری را برای سلامت بدن به همراه دارد. مهم ترین مزیت های گریه کردن عبارت است از: جالب است بدانید یکی از فواید گریه برای بدن کمک به دفع سموم از بدن است. گریه زمانی اتفاق می افتد که دچار هیجان زیادی شده اید. حالا ممکن است هیجانات ناشی از اتفاقات خوب و یا حوادث تلخ باشد. با این حال میزان هورمون استرس (آدرنالین و کورتیزول) را به یکباره در بدن افزایش می دهد. اشک مواد زائدی مثل ...
7 علت عمده فراموشی که ارتباطی با آلزایمر ندارند
نشان می دهد که افسردگی می تواند با تغییر اندازه و عملکرد در بخش هایی از مغز که به مهارت هایی نظیر حافظه، سرعت فکر کردن، توجه و تمرکز و همچنین توانایی حل مسائل می پردازند، ارتباط داشته باشد. میزان تنش در شما بسیار بالاست استرس سبب عدم تمرکز در هنگامی که باید چیزی را به خاطر بسپارید می شود. به همین دلیل است که وقتی شماره ای به شما گفته می شود و می خواهید به آن زنگ بزنید، فورا ...
5 علت پیری زودرس در خانم ها
آقایان تحت استرس بوده و آسیب پذیری بیشتری نیز دارند. توجه داشته باشید اگر نتوانیم با احساسات منفی و استرس های روزمره درست برخورد کنیم به مرور تبدیل به مشکلات روحی روانی خواهند شد. استرس باعث پیری زودهنگام سلول ها می شود. هورمون کورتیزول که به هورمون استرس معروف است باعث افزایش ضربان قلب و مشکلات جدی از قبیل تصلب شرایین شده و به سلامت مغز آسیب می زند. استرس علاوه بر کورتیزول، هورمون اپی ...
تهدید سلامت مغز و قلب درپی یائسگی
به کمبود خون و اکسیژن در بافت های مختلف بدن شود. اکنون، یک گروه تحقیقاتی از دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، به یافته هایی دست یافته اند که ممکن است به توسعه یک درمان جایگزین هورمونی جدید برای پیشگیری از بیماری قلبی عروقی و زوال شناختی ناشی از یائسگی بیانجامد. محققان می گویند یافته های ما نشان می دهد تولید استروژن، هورمونی که پس از یائسگی متوقف می شود، از قلب و مغز در برابر آسیب، محافظت می ...
اصلی ترین دلیل کاهش میل جنسی در آقایان/ خانم ها جدی بگیرند
سلامت فیزیکی و رابطه جنسی یکی از نشانه های رابطه سالم در میان زوج هاست. شاید در ابتدای رابطه همسر شما تمایل زیادی به برقراری رابطه جنسی با شما نشان دهد، اما ممکن است به تدریج و با بالا رفتن سن تمایلات او نیز تغییر کند. این تغییر نشانه کم شدن علاقه او به شما نیست، بلکه می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. اگر دوست دارید با رایج ترین دلایل کاهش تمایلات جنسی آقایان آشنا شوید، در ادامه مطلب همراهمان ...
گلوکونئوژنز، فرآیندی طبیعی برای متعادل سازی قند خون
عروق در میان بگذارید و در صورتی که منعی وجود نداشت، در این ماه روزه بگیرید. روزه داری ممکن است عملکرد مغز را تقویت و از اختلالات عصبی جلوگیری کند از آنجا بیشتر تحقیقات در این زمینه روی حیوانات انجام می شود، اما چندین مطالعه نشان داده که تمرین روزه به مدت 11 ماه، باعث بهبود عملکرد و ساختار مغز موش می شود. سایر مطالعات حیوانی نشان می دهند که روزه می تواند از سلامت ...
بچه ها چطور شاد می شوند؟
...> این روانشناس تاکید کرد: مادر و پدر شاد و هدفمند باشید که عشق بی قید و شرط به کودک خود می ورزند و در عین حال رابطه شاد و مهربانانه توام با حمایت با خود دارند می توانند انتظار داشتن فرزند شاد هم داشته باشند چراکه کودک مشاهده گر ما شادی را از والدین می آموزد. انزانی در پایان سخنان خود خطاب به والدین خاطر نشان کرد: والدین ممکن است این روزها استرس های متفاوتی را تجربه کنند و از این رو ...
فرمول شاد بودن حتی در سخت ترین شرایط
ذهن و جسم ایجاد کند. مراقب رژیم غذایی خود باشید افراد شاد معمولاً غذای خوب می خورند. چیزی که ما می خوریم روی روحیه مان اثرگذار است. کمتر کسی را پیدا می کنید که مواد مغذی خوب استفاده نکند اما شاد باشد زیرا طعم، کیفیت و حتی بو باعث می شود که احساسات رضایت بخش تر به وجود بیاید. پس سعی کنید همیشه غذای سالم و با کیفیت بخورید. میوه و سبزیجات به شدت در سلامت ذهنی شما موثر هستند. ...
بچه ها چطور شاد می شوند؟
: مادر و پدر شاد و هدفمند باشید که عشق بی قید و شرط به کودک خود می ورزند و در عین حال رابطه شاد و مهربانانه توام با حمایت با خود دارند می توانند انتظار داشتن فرزند شاد هم داشته باشند چراکه کودک مشاهده گر ما شادی را از والدین می آموزد. انزانی در پایان سخنان خود خطاب به والدین خاطر نشان کرد: والدین ممکن است این روزها استرس های متفاوتی را تجربه کنند و از این رو خیلی شاد نباشند اما اولین ...
فواید کرفس برای سلامتی
تسهیل می کند. فیبر همچنین به عنوان پری بیوتیک عمل می کنند که غذای باکتری های مفید روده یا میکروبیوم هستند و در جذب ریزمغذی ها و هضم غذا ها تاثیر دارند. تقویت استخوان ها کرفس یکی از منابع غنی ویتامین K است گرچه نقش این ویتامین در انعقاد خون شناخته شده تر است، اما ریزمغذی اساسی برای سلامت استخوان ها نیز محسوب می شود. مطالعات نشان می دهد که این ویتامین در افزایش غلظت موادمعدنی در ...
به لیمو به بهبود کیفیت خواب کمک می کند
کاهش قابل توجه یک نوع نشانگر التهابی به نام CRP شد.علاوه بر این، مطالعه ای جدید روی 60 بزرگسال سالم نشان داد که مصرف 400 میلی گرم عصاره به لیمو به مدت 10 روز قبل و حین تست های تمرینی خسته کننده، سطح ادراری نشانگر استرس اکسیداتیو به نام 8-OHdG را در مقایسه با دارونما کاهش می دهد. به لیمو: موثر بر ریکاوری و درد عضلانی ورزشکاران به لیمو حاوی ترکیبات فراوانی است که از سلول های ما در ...
بحث بزرگ سروتونین: آیا درمان افسردگی با هورمون شادی موثر است؟
است که نشان می دهد ترشح سروتونین در مغز در افراد مبتلا به افسردگی کمرنگ است". این آزمایش نخستین گام بود و نیاز به تکرار آن در میان جمعیت وسیع تری از بیماران وجود دارد. با این وجود، هاوز معتقد است که این تکنیک می تواند در درک این که چرا درمان های فعلی برای همه کار نمی کنند کمک کننده باشد و در نهایت راه را برای دارو های بهتر هموار کند. او می گوید: "ما واقعا باید در مورد آن چه ...
چرا ناگهان فراموش می کنیم،چه چیزی می گفتیم؟
گروه سلامت: تقریبا همه افراد این تجربه را دارند که در حال صحبت در مورد موضوعی خاص هستند و آن موضوع را ذهن دارند ولی به ناگهان فراموش می کنند،در مورد چه چیزی صحبت می کردند. در این شرایط سوالی که مطرح می شود این است که چرا این اتفاق می افتد و به طور ناگهانی فراموش می کنیم چه چیزی می گفتیم. به گزارش سیناپرس، گاهی ممکن است در میانه صحبت در باره یک موضوع، بحث را فراموش کرده یا موضوعی را در ...
چگونه باید با افراد درگیر با اختلال های روانی رفتار کنیم؟
. تصور بیشتر افراد جامعه از فرد درگیر با اختلال دوقطبی، داشتن دو شخصیت مجزا و متفاوت است. وی می افزاید: افراد درگیر با اختلالات دوقطبی، در یک برهه زمانی بسیار پرانرژی و شاد و در برهه ای دیگر دارای حالاتی مشابه با افسردگی هستند؛ در دوران افسردگی حالت هایی از غم، استرس، بی حوصلگی، نداشتن تمرکز به سراغ فرد می آید که بیشتر اوقات بدون دلیل است. این جوان ادامه می دهد: انرژی فرد در ...
دمنوش آرامبخش و خواب آور
... به دست می آیند. تمامی دمنوش های خواب آور گیاهی هستند و تأثیر فراوانی بر مغز می گذارند. این دمنوش ها مغز را تحریک می کنند تا افراد بتوانند خواب راحت تری داشته باشند. در ادامه به معرفی بهترین و تأثیر گذارترین دمنوش ها می پردازیم و با آنها آشنا می شویم. دمنوش بابونه برای رفع بی خوابی به گزارش رویداد24؛ گیاه بابونه یکی از گیاهان دارویی است که برای بسیاری از بیماری ها تأثیر ...
با استرس تعطیلات چه کنیم؟
را بگویید و سپس مؤدبانه دعوت را رد کنید. اگر واقعاً دوست دارید با فرد موردنظر ارتباط داشته باشید؛ اما در این لحظه و دعوت خاص مایل به پذیرفتن دعوت نیستید، زمان دیگری را خودتان پیشنهاد بدهید. استراحت کنید در کنترل مؤثر استرس و اضطراب مهم است که مهارت استراحت کردن را داشته باشید، یعنی بدانید چگونه ذهن و جسمتان را آرام کنید. وقتی استرس دارید، بدنتان با وضعیت جنگ یا گریز واکنش ...
