سایر منابع:
سایر خبرها
برنامه تمرینی بدنسازی مبتدی در منزل
دست خود را روی زمین قرار داده. البته فاصله دست های شما از هم باید به اندازه عرض شانه باشد. در این حالت یک خط مستقیم از سر تا پاشنه پا شما ایجاد می شود. شکم خود را منقبض کنید سپس بدن خودتان را به سمت زمین به آرامی پایین بیاورید تا حدی که سینه شما به زمین برخورد نکند ( باید به اندازه چند سانتی متر فاصله ایجاد کنید) در ادامه بازوهای خود را کاملا بکشید و بدن خود را به سمت بالا حرکت دهید شما الان یک بار ...
چرا نباید پاهایتان را روی هم بیندازید؟
عضلات و آرایش استخوان لگنتان بیشتر است. این امر می تواند باعث ناهماهنگی ستون فقرات و شانه ها شود. گفتنی است که موقعیت سر شما به طور بالقوه می تواند به دلیل تغییر در استخوان های گردن از هم ترازی خارج شود، زیرا در این وضعیت ستون فقرات سعی می کند تا مرکز ثقل شما را بالای لگن نگه دارد. تیلور اضافه می کند: همچنین گردن می تواند به دلیل ضعیف تر بودن یک طرف بدن از طرف دیگر تحت تأثیر قرار گیرد. همین ...
علایم وعلت درد سیاتیک ودرمان آن با فیزیوتراپی
وارد شدن سوزن را در پا تجربه کنند. در بعضی موارد ، سیاتیک می تواند ضعف یا مشکل در حرکت پاها را ایجاد کند. این ممکن است پیاده روی یا ایستادن برای مدت زمان طولانی را دشوار کند. در موارد نادر ، سیاتیک می تواند باعث از بین رفتن کنترل روده یا مثانه شود. اگر این علائم را تجربه کردید ، بلافاصله به دنبال مراقبت پزشکی باشید. اگر در حال تجربه هر یک از این علائم هستید ، مهم است ...
راهنمای کامل بدنسازی، همه چیز در مورد علم بدنسازی
تمرینات بدنسازی را با جزئیات پوشش می دهد، اگرچه برای ورزشکاران مبتدی و یا افرادی که می خواهند تمرینات وزنه یا قدرتی را شروع کنند می تواند بسیار کمک کننده باشد؛ اما برای ورزشکارانی که کمی تجربه تمرینات قدرتی دارند نیز بسیار مفید خواهد بود. تمرینات بدنسازی یا وزنه تمرینات سازمان یافته ای هستند که در آنها عضلات بدن مجبور می شوند با استفاده از وزنه ها، وزن بدن یا دیگر وسایلی که باعث رشد ...
پاسخ به برخی پرسش ها پیرامون مشکلات زانو
. بیشتربخوانید: آیا گرفتگی عضلات پا نشانه یک بیماری جدی است؟ *چه راهکارهایی برای حفاظت از زانوها در حین دویدن وجود دارد؟ برای بسیاری از افراد دویدن وزرشی ایده ال و برطرف کننده استرس های روزمره است و بسیاری هم می دوند تا علاوه بر بدن سازی به سطح سلامتی بهتری برسند . دویدن به عنوان یک ورزش با شدت متوسط شناخته می شود و از ورزش های در دسته بندی تحمل وزن محسوب ...
9 مدل پیراهن مناسب برای افراد با اندام ساعت شنی + عکس
آستین بلند را انتخاب کرده یا روی آن کت بپوشید. کت های برش دار گزینه های مناسبی برای این کار هستند. علاوه بر این می توانید پیراهنی را انتخاب کنید که راه راه های عمودی تیره رنگ داشته باشد زیرا با این کار قسمت های منحنی و برجسته ی بدن کمتر مشخص خواهند بود. با وجود اینکه لباس های گشاد راحت تر هستند، اما انتخاب مناسبی برای اندام های ساعت شنی به شمار نمی روند؛ زیرا باعث پنهان شدن کمر شده و ...
شیک پوشی خانم ها در روزهای بارانی + جزئیات
نظیری را به ظاهر شما می افزایند. اگر طرفدار پوشش های کژوال هستید، کاپشن های بارانی کوتاه روی مانتوتان بپوشید. دقت کنید چتر همه قسمت های بدن را پوشش نمی دهد پس بهتر است بارانی شما تا زانو باشد. بهتر است از کاپشن های کوتاه پشمی ، مو دار و ... استفاده نکنید. انتخاب لباس های رنگی در هوای بارانی لباس های رنگی و شاد بپوشید و لباس های تیره و تک رنگ ...
عوارض خوردن دوغ برای سلامت بدن
در بدن نمک می باشد. به همین دلیل دوغ های صنعتی که سرشار از نمک هستند باعث ایجاد اختلال در جذب کلیسیم می شوند. در سنین بالای 50 سال ریسک شکستگی های شایع از پوکی استخوان در مهره های کمر ، استخوان ساعد و استخوان بالای پا بیشتر می شود که در خانم ها 40درصد و در آقایان 12درصد است بنابراین خانمها باید بیشتر به دنبال جذب کلیسیم باشند از دوغ های خانگی کم نمک استفاده نمایند. 1- مصرف دوغ بلافاصله ...
مواد غذایی ضد استرس و آرامبخش را بشناسید!
هستند که همگی اثر مثبت بر اعصاب و رفع استرس می گذارند و سبب تنظیم سطح قند خون، کاهش هوس خوردن مواد غذایی شیرین، تنظیم اشتها و بهبود متابولیسم بدن شوند. 2. چربی ماهی چربی ماهی هایی مثل سالمون، شاه ماهی، حاوی امگا 3 بالایی است. امگا 3 یک اسید چرب است که اختلالات ذهنی را بهبود می بخشد. البته اگر اسیدهای چرب دیگری مثل امگا 6 به جای امگا 3 استفاده شود، ممکن است دقیقاً برعکس عمل کند ...
چرا برخی نوجوانان به مصرف مواد مخدر گرایش دارند؟
به دنبال داشته باشد به آنها "مواد" گفته می شود. به گزارش ایسنا، توجه: مغز از لذائز طبیعی زندگی در یک نرم با مقداری نوسان، لذت می برد ولی اگر ماده ای قدرتمند و لذت بخش تر وارد مغز شود، قسمت لذت مغز آسیب خواهد دید و در اینگونه موارد شخص به مصرف مواد وابستگی پیدا خواهد کرد. علل گرایش نوجوانان به مصرف مواد عبارت از لذت طلبی افراطی (لزوم داشتن مهارت خودکنترلی)، تفریح، سرگرمی و ...
عادات غذایی غلط در ماه مبارک رمضان
...> 9. درد مفاصل: درد مفاصل از مشکلات رایج در روزه داری است. علت: افزایش فشار در مفصل زانو هنگام نماز مخصوصا در افراد پیر و افرادی که دچار التهاب مفاصل هستند باعث درد، تورم و ناراحتی می شود. درمان: کم کردن وزن، زیرا زانو ها قادر به تحمل وزن اضافی نیستند. ورزش و حفظ تناسب اندام باعث کاهش درد می شود و باعث می شود که فرد راحت تر نماز خود را به جا بیاورد. ...
رگ به رگ شدن زانو؛ علل، علائم و توصیه ها
محل ناراحتی و ظاهر آن توسط یک حرکت یا حرکت دیگر است. رباط های صلیبی از رفت و آمد به جلو و عقب بیزار هستند، در حالی که بقیه با حرکات جانبی این کار را انجام می دهند. محدودیت عملکردی به درجه شدت بستگی دارد. در فرم های سبک تر، می توانید به راه رفتن آرام ادامه دهید. در رگ به رگ شدن درجه دو اساسا استراحت لازم است. زانو و بافت های نرم آن می توانند متورم شوند. این با موقعیتی که فرد اتخاذ می ...
16 ماده غذایی ضد استرس و آرامبخش
های امگا3 و 6 هستند که همگی اثر مثبت بر اعصاب و رفع استرس می گذارند و سبب تنظیم سطح قند خون، کاهش هوس خوردن مواد غذایی شیرین، تنظیم اشتها و بهبود متابولیسم بدن شوند. 2. چربی ماهی چربی ماهی هایی مثل سالمون، شاه ماهی، حاوی امگا 3 بالایی است. امگا 3 یک اسید چرب است که اختلالات ذهنی را بهبود می بخشد. البته اگر اسیدهای چرب دیگری مثل امگا 6 به جای امگا 3 استفاده شود، ممکن است دقیقاً ...
ضایعات پوستی وحشتناک ناشی از بیماری گوارشی
نودوزوم باعث ایجاد توده های حساس و قرمز رنگ روی ساق پا می شود که می تواند کبود به نظر برسد. ممکن است با علائمی شبیه آنفولانزا مانند تب و درد شروع شود. این برجستگی ها زمانی که بیماری التهاب روده شعله ور می شود ظاهر می شوند و زمانی که آن را درمان می کنید از بین می روند. برای کاهش درد، پاهای خود را بالا نگه دارید و از کمپرس خنک استفاده کنید. داروهای مسکن مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن نیز ممکن است کمک ...
لخته شدن خون در بدن؛ علائم و دردهایی که به شما هشدار می دهد
... نشانه لخته خون ورم ساق پا اگر لخته خون در یک رگ عمیق شکل بگیرد، ممکن است جریان خون را مسدود کند و در نتیجه مایعات در یک نقطه جمع می شوند و ورم، و ناراحتی در ساق پا اتفاق می افتد و ممکن است وارد قلب و ریه شود و شرایط را خطرناک کند. تنگی نفس تنگی نفس معمولاً به طور ناگهانی ظاهر می شود و همیشه با تلاش و فعالیت بدتر می شود که باید این مشکل را نیز جدی بگیرید ...
از سندرم قلب تعطیلات چه می دانید؟
. متأسفانه، برخی از افراد ممکن است علائم حمله قلبی طی تعطیلات را نادیده بگیرند و این علائم را ناشی از استرس ناشی از فعالیت های مربوط به تعطیلات بدانند. سندرم قلب تعطیلات می تواند باعث تغییرات جدی در افرادی که نارسایی قلبی دارند شوند، حتی روزها و هفته ها بعد از تعطیلات. نارسایی قلبی زمانی است که قلب پمپاژ ضعیفی دارد و نمی تواند خون را در بدن آن طوری که باید به گردش درآورد. قلب به کار ...
بهترین غذا برای افطار و 7 راهکار عالی برای رفع گرسنگی در ماه رمضان
خود اختصاص دهد. به همین دلیل هم برخی از افراد ترجیح می دهند که در وعده های افطاری خود یا از برنج استفاده نکنند یا مقدار آن را به حداقل برسانند. اما بهترین موادغذایی بدون برنج برای افطاری شامل چه گزینه هایی می شود؟ افطاری اولین وعده ای است که پس از چند ساعت روزه داری وارد بدن شما می شود به همین علت هم اولین چیزهایی که می خورید باید شامل موادغذایی ملایم و نوشیدنی های ساده و گرم باشد ...
طرز تهیه مرغ با سس زرشک، یک غذای خوشمزه برای ایام عید
.... بعد به ازای 1 قاشق چای خوری زعفران 2 قاشق سوپ خوری آب جوش و 2 تکه یخ به آن اضافه کنید. افزودن یخ باعث می شود به زعفران شوک وارد شود و رنگ بیش تری پس بدهد. زعفران را در ظرف دردار در فریزر نگهداری کنید و موقع استفاده اجازه بدهید در دمای محیط یخ زدایی شود. پس از هر بار استفاده دوباره زعفران باقی مانده را داخل فریزر قرار دهید. حواستان باشد زعفرانی که استفاده می کنید، تقلبی نباشد. برای ...
جلوگیری از گردن درد هنگام رانندگی و سفرهای طولانی
گردن درد هنگام رانندگی و در سفرهای طولانی می توان با رعایت چند نکته و با قرار دادن وضعیت بدن در حالت مناسب و انجام تنظیمات مرتبط با صندلی، فشار وارد بر عضلات و دیگر بافت های گردن را کاهش داد. نشستن در وضعیت درست و مناسب برای حفظ وضعیت ستون فقرات، یکی از مناسب ترین کارهایی است که می تواند موثر واقع شود. برای رسیدن به نتیجه بهتر می توان زاویه پشتی صندلی ماشین را در حالت 100 درجه ...
گاسترو آنتریت علل و راهکارهای درمان
زیادی بنوشید، کم آبی بدن بعید به نظر می رسد، یا احتمالاً خفیف است و به زودی با نوشیدن آب بهبود می یابد. کم آبی شدید می تواند منجر به کاهش فشارخون شود. این می تواند باعث کاهش جریان خون به اندام های حیاتی شما شود. اگر کم آبی درمان نشود، نارسایی کلیه نیز ممکن است ایجاد شود. عوارض واکنشی؛ سایر قسمت های بدن ممکن است به عفونتی که در روده (روده) رخ می دهد، واکنش نشان دهند. این می تواند علائمی ...
مردان نمکی زنجان حکایت اسرار آمیز چند هزار ساله
هنگام کشف جسد در وضعیت دمر قرار داشت. به شکلی که صورت و قسمت جلوی بدن روی خاک قرار گرفته بود، دستها از ناحیه آرنج خم شده دست چپ روی زمین و دست راست در حالت تقریبا مشت شده بود. پای راست به صورت نیمه باز و پای دیگر جمع شده در زیر شکم قرار داشت، با وجود شکستگی جمجمه در چند قسمت دلیل مرگ براساس تحقیقات انجام یافته توسط دکتر شکوهی با عکسبرداری سی تی اسکن، فشار بر قفسه سینه و پارگی قلب در نتیجه ریزش ...
میوه درخت کهورک، درمانی برای انسداد عروق/ آنژیوگرافی نیاز نیست، بلاوریو بخورید!
استفاده می شود همچنین از جوشانده میوه و ریشه گیاه کهورک برای درمان افراد دیابتی مصرف خواهد شد. این عضو هیئت علمی دانشگاه ادامه داد: معمولا از میوه های خیس خورده کهورک در آب برای درمان بعضی بیماری های کلیوی و ادراری استفاده همچنین میوه و ریشه گیاه بصورت پودر شده برای زخمها بکار می برند. وی یادآور شد: این گیاه بی نظیر باعث درمان گرفتگی عضلات ناشی از استرس، کاهش فشار خون، قند خون، درد ...
زیبایی در چند قدمی شما فقط با یک روغن ساده!
. درمان جوش های سرسیاه اگر قصد خارج کردن جوش های سرسیاه را دارید، مقداری وازلین به صورت یک لایه نازک را روی بینی یا قسمت مورد نظر بمالید و به مدت ده دقیقه آن را با بخور گرم یا حوله داغ، گرم نگه دارید. سپس بشویید یا با یک دستمال، جوش های سرسیاه را خارج کنید. وازلین نرم کننده پوست پوست بعضی از قسمت های بدن که تحت فشار فیزیکی زیادی قرار دارند مانند پوست کف ...
آیا می خواهید بدانید چگونه بوت چلسی مردانه را با استایل خود ترکیب کنید؟
دوران ویکتوریا باز می گردد. این کفش توسط جی اسپارکس هال (J. Sparkes-Hall) که سازنده ی بوت برای ملکه ویکتوریا بود طراحی و ساخته شده است. بوت های چلسی به گونه ای طراحی شده اند که به راحتی پوشیده و از پا خارج شوند، همچنین بدون بند بوده و در قسمت قوزک و مچ پا یک رویه ی لاستیکی یا پلاستیکی ولکانیزه شده دارند. این مدل بوت در اصل هم برای آقایان و هم خانم ها طراحی شده است و طراحی ...
لاغری/ چربی های سالم که موجب چاقی و اضافه وزن نمی شوند
و سطح گرسنگی را می کاهد. توانایی سوخت و ساز چربی را نیز تقویت خواهد کرد. گوشت اردک یک گوشت عضله ساز قوی محسوب می شود. حاوی چربی چند رشته ای غیر اشباع است و باعث افزایش توده بدن در قسمت عضلات، تقویت بدن و افزایش قدرت در مردان می شود و برای کسانی که به دنبال اندام زیبا و در عین حال پر قدرت هستند، بهترین غذا محسوب می گردد. انتهای پیام/ ...
با این کارها عوارض یائسگی رو کاهش بده
نشده کرم مرطوب کننده به پوست تان بزنید. استخوان ها محکم نیست درد مفاصل و عضلات از علائم مهم و قابل توجه دوران یائسگی است. واقعیت این است به همین دلیل خطر بروز شکستگی هایی در زنان یائسه زیاد می شود. چه کار کنید؟ ورزش احتمال پوکی استخوان را کاهش داده و موجب حفظ توده استخوانی می شود. محققان توصیه می کنند زنان در سنین قبل از یائسگی و پس از آن به طور منظم و ...