خانه
خستگی بهاری چیست؟ 10 توصیه مهم برای حل این همه کسالت!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خستگی بهاری را چطور درمان کنیم؟
تغییر فصل از زمستان به بهار و بروز تغییر در هورمون ها، ممکن است برخی افراد حالاتی همچون ضعف، بی حالی و خستگی مضاعف را تجربه کنند. از طرفی فصل بهار با طولانی شدن روز و تابش مستقیم نور خورشید همراه است که به معنای افزایش دما و رطوبت و طولانی تر شدن زمان فعالیت و افزایش میزان مصرف انرژی است. تابش طولانی نور خورشید در بهار باعث می شود بدن سروتونین بیشتری ترشح کند که در نتیجه این امر، دمای بدن ...
دلیل خواب آلودگی در بهار
رفع خستگی بهاری دوش بگیرید. بهتر است همیشه دوش گرفتن را با آب سرد تمام کنید. گوش دادن به ساعت بدن شما باید بتواند به ساعت بدن خود گوش کنید و آن را تنظیم کنید. براساس پژوهش ها یک فرد بزرگ سال به صورت عادی به 7 تا 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارد و بهترین ساعت خواب هم بین ساعات 10 شب تا 5 صبح است. ...
با این تکنیک ها مغز خود را برای بازگشت به کار پس از تعطیلات آماده کنید
امکان می دهد رویدادهای زندگی را درک کنیم. وقتی یک روال ثابت داشته باشیم، خواه این روال پنج روز کار کردن و دو روز مرخصی باشد یا هر روز درگیر مجموعه ای از اقدامات باشیم، زندگی ما معنادارتر می شود. روال مهم دیگری که باید ایجاد کنید، روال خواب است. تحقیقات نشان می دهد که حفظ زمان خواب ثابت ممکن است برای لذت بردن از شنبه ها به اندازه مدت زمان خواب شما یا کیفیت آن مهم باشد. تغییرات در الگوهای ...
چه کار کنیم تا شنبه ها احساس خوبی داشته باشیم؟
، بی خوابی ناشی از مسافرت طولانی با هواپیما است. جت لگ اجتماعی هم به این معنا است که دیرخوابیدن در تعطیلات آخر هفته یا خواب بیش ازحد در این روزها، ممکن است باعث ایجاد تناقض بین ساعت بدن شما و مسئولیت های اجتماعی تان شود. این اتفاق، ارتباط مستقیمی با سطوح بالای استرس در صبح روز شنبه دارد. با توجه به این موضوع، سعی کنید زمان مشخصی را برای خواب و بیداری خودتان درنظر بگیرید و از چرت زدن هم ...
چه چیزهایی باعث ورم شکم می شود
تمرکز غذا بخورید. علاوه بر این باید نسبت به نحوه طبخ غذا نیز دقت کرد. به عنوان مثال بخارپز کردن باعث بهبود گوارش و هضم مواد غذایی می شود. نفخ حاصل از مصرف مواد غذایی افرادی که تحت استرس شدید هستند در معرض عوارض سنگین آن روی گوارش و سلامت روده هایشان قرار دارند. استرس باعث تغییراتی در ترشح هورمون های فوق کلیوی می شود. این مکانیسم نیز التهاب روده ها را بیشتر می کند ...
8 ضربه جسمی که شکست عشقی به شما وارد می کند!
تواند جلوی به خواب رفتن شما و عمیق شدن خواب تان را بگیرد. اما نگران نباشید. بدن تان به زودی خود را از نو تنظیم خواهد کرد و حتماً خواب تان مثل سابق خواهد شد. داشتن یک ساعت خواب ثابت، خودداری از مصرف کافئین و انجام مدیتیشن برای آرام کردن افکار خود می تواند کمک کننده باشد. 4- میل به لمس شدن بعد از اتمام رابطه عاشقانه، ممکن است هفته ها یا ماه ها هیچ تماس ...
علائم تنبلی تخمدان در دختران+علت چیست؟
.... این نامتعادل بودن هورمون ها باعث می شود زنان عادت ماهیانه ی خود را نداشته باشند. این زنان سخت تر باردار می شوند. تنبلی تخمدان همچنین باعث رشد موهای زائد روی صورت و بدن و کمترشدن موهای سر می شود. علت دقیق تنبلی تخمدان مشخص نیست. تشخیص و درمان به موقع ممکن است خطر عوارض طولانی مدت مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی را کاهش دهد. بسیاری از زنان و دختران متوجه نیستند که به ...
دلایل نعوظ ناقص در آقایان و چند راهکار معجزه گر برای درمان آن
تحریک بیشتر و تحریک ترشح هورمونهای جنسی و ایجاد زمان بیشتر برای خونرسانی به آلت به حفظ بهتر نعوظ کمک کند. تغییر سبک زندگی برای درمان نعوظ ناقص داشتن برنامه غذایی سالم ، خواب کافی و ورزش منظم باعث بهبود جربان خون شده که نقش موثری در درمان نعوظ ناقص ایفا می کند. ورزش باعث افزایش فشار خون و اکسید نیتریک می شود که مانند ویاگرا طبیعی برای بدن عمل میکند. مصرف میوه ها و ...
پژوهشگران پاسخ دادند؛ چرا در ساعات مشخصی از روز دچار سردرد می شویم؟
بسیاری از دردهای میگرنی و سردردها دارای دوره های زمانی بوده و افراد در بازه های مشخصی با آن درگیر می شوند، در این میان اما برخی افراد به طور مشخص در ساعاتی از شبانه روز درگیر سردرد می شوند. به گزارش سیناپرس، نتایج مطالعات جدید پژوهشگران نشان می دهد، اگر احساس می کنید سردرد شما در ساعت مشخصی از روز رخ می دهد، ممکن است مشکلی در ساعت داخلی بدن شما وجود داشته باشد. این بررسی ها نشان می دهد ...
با اعلام گروه خونی ات ، بهت میگم دارای چه شخصیتی هستی!
مکانیسم دفاعی ایجاد می کند. بنابراین، تضمین می کند که مواد خارجی بی اثر می شوند. در صورت خونریزی در نتیجه آسیب، مکانیسم انعقاد فعال می شود. به این ترتیب هیچ از دست دادن خون وجود ندارد. باعث افزایش مقاومت در بدن می شود. بنابراین، بدن بهتر می تواند در برابر بیماری های مختلف دفاع کند. هورمون های تولید شده توسط غدد درون ریز از طریق خون به اندام ها منتقل می شوند. ...
روزه گرفتن برای پوست خوب است یا بد؟ +فیلم
از جمله چاقی، سردرد، افسردگی و پیری پوست می شود. در بعضی مواقع مانند ماه مبارک رمضان که باید نصف شب برای خوردن سحری بیدار شوید و ساعت خواب شما ممکن است جابجا شود، با یک برنامه ریزی درست می توانید به موقع خوابیده و به انجام امورات دیگر خود بپردازید. در این ماه اگر زمان خواب خود را تنظیم نکرده و از طرفی مایعات و مواد مغذی کمی استفاده کنید همه این عوامل دست به دست هم می دهند و باعث پیری زودرس ...
عوارض وحشتناک مصرف زیاد شکر و شیرینی برای بدن
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسکانیوز، به گفته محققان علائم و تاثیرات اعتیاد به مواد غذائی شیرین به شرح زیر است: سردرد در صورتی که بدن شما به مصرف زیاد مواد قندی و شکر عادت کرده باشد، هنگام مصرف کم روزانه قند و مواد شیرین، شما دچار سردرد خواهید شد. احساس ضعف و سستی اگر شما از میزان بیش از حد مواد قندی به طور روزانه استفاده می کنید؛ در صورت تغییر در ...
چگونه از شنبه ها متنفر نباشیم؟
.... تحقیقات نشان می دهد که حفظ زمان خواب ثابت ممکن است برای لذت بردن از شنبه ها به اندازه مدت زمان خواب شما یا کیفیت آن مهم باشد. تغییرات در الگوهای خواب در آخر هفته ها باعث ایجاد گوشه گیری اجتماعی می شود. به عنوان مثال، خوابیدن دیرتر از حد معمول و طولانی تر در روزهای آخر هفته ممکن است باعث ایجاد اختلاف بین ساعت بدن و مسئولیت های اجتماعی شود که این موضوع با سطوح استرس بالاتر در صبح شنبه مرتبط است ...
چرا در تعطیلات احساس خستگی می کنیم؟
بدهد بهتر است کربوهیدرات پیچیده؛ مثلاً نان چند غله و پروتئین مانند پنیر و گوشت مصرف کنید تا یک شکلات بار و دونات. با مصرف خوراکی شیرین شاید تا نیم ساعت اول احساس انرژی کنید؛ اما یکی دو ساعت بعد ناگهان افت انرژی خواهید داشت و احساس بدی پیدا خواهید کرد. چُرت های طی روز خواب نیمروز یا خواب بعد از ناهار حالا که کاری ندارید، می تواند بخش مطبوع و جذاب روزهای تعطیلتان باشد. ما خیلی ...
علت و درمان های پف زیر چشم
می کند. هدف شما باید هفت تا نه ساعت خواب در شب باشد. همچنین بهتر است هنگام خواب بالش خود را بلند کنید یا از دو بالش برای تخلیه مایعات اطراف چشم استفاده کنید. این کار پف کردگی را به حداقل می رساند. هر زمان که گریه می کنید، طبیعی است که پوست اطراف چشم شما پف کند. لاو می گوید: چشم های ما به طور مداوم اشک می سازند تا خود را روان کنند. این اشک ها معمولا برای جلوگیری از ...
علت سرگیجه چیست و برای درمان سرگیجه چه کار کنیم؟
... کم آبی کم آبی بدن یکی دیگر از دلایل سرگیجه و سر درد در انسان هاست. زمانی که بدن دهیدراته می شود و مایعات و آب لازم را دریافت نمیکند، فشار خون پایین می آید و این امر موجب سرگیجه در افراد می شود. فشار خون پایین افرادی که دچار فشار خون پایین هستند، هنگام افت فشار، سرگیجه می گیرند. این افراد به هنگام نشستن یا حرکات سریع، احساس ضعف و به دنبال آن سرگیجه دارند. در ...
چرا در بهار کسل و خواب آلوده هستیم؟
، بی حالی و کسلی به انسان دست دهد البته روزه گرفتن این حسن را دارد که فرد را به سمت گرمی و خشکی می برد و بین این ماه و بهار که فصل گرم و تر است تعادل ایجاد می شود و روزه افراد را خیلی اذیت نمی کند. برای اینکه خواب آلودگی و کسالت به ما دست ندهد مصرف قندهای ساده مانند شیرینی جات قند، شکر را باید کنترل کرد چرا که در همان لحظه مصرف این مواد احساس سیری به انسان دست می دهد اما به سرعت افت ...
بعد از رابطه جنسی این نوشیدنی را بنوشید
تان هم دردناک نخواهد بود. با نوشیدن آب نه تنها درد را احساس نمی کنید، بلکه جریان خون بیشتری به اندامِ خصوصی تان می رسد و در نتیجه ارگاسم بهتر و طولانی تری هم خواهید داشت. افزایش سطح انرژی نوشیدن آب به اندازه کافی، باعث می شود که احساس انرژی بیشتری داشته باشید و مکانیسم های مختلف بدن تان بهتر انجام گردد و مانع از افت انرژیِ بعد از رابطه زناشویی تان هم خواهد شد. ...
با کنار گذاشتن این 6 کار چربی های شکم سه سوته آب می شوند
...> - نداشتن خواب کافی: دریافت 7 تا 8 ساعت خواب شبانه خود عاملی برای جلوگیری از چاقی شکمی است. در عوض کمبود خواب منجر به افزایش سطح استرس، افزایش ترشح هورمون کورتیزول و انتخاب مواد غذایی ناسالم به دنبال آن می شود. این در حالی است که سوخت و ساز بدن در اثر کمبود خواب و افزایش استرس کاهش یافته و این خود راهی برای چاقی شکمی است. - مصرف نوشابه های گازدار رژیمی: مطالعات اخیر ارتباط بین مصرف ...
9 راهکار برای سم زدایی از کل بدن که شما را جوان تر می کند
اینکه بدنی سالم داشته باشید و سیستم سم زدایی طبیعی بدن شما به درستی کار کند، باید هر شب خواب کافی و باکیفیت داشته باشید. خواب به مغز اجازه می دهد تا بدن را سازماندهی و شارژ کند و همچنین مواد زائد سمی که در طول روز انباشته شده اند از بین ببرد. یکی از این مواد زائد پروتئینی به نام بتا آمیلوئید است که در ایجاد بیماری آلزایمر نقش دارد. کمبود خواب باعث می شود که بدن شما زمان لازم ...
توصیه های غیر تغذیه ای برای غلبه برضعف روزه داری+فیلم
بعداز سحری 2. خواب زیاد در طول روز 3. افزایش حرارت بدن/سوء مزاج گرم 4. رفتار وکار هایی که سبب تحلیل قوای بدن می شود توضیحات درباره عوامل ایجاد کننده خواب آلودگی در روزه دار 1. خواب بلافاصله بعداز سحری خوابیدن بلافاصله بعد از سحری، مشکلات سوء هضم را در پی داشته به طوری که گویا فرد در وعده سحر چیزی مصرف نکرده باشد. 2. خواب زیاد در طول روز زیاد خوابیدن در ...
لطفا این عادت های سرطان زا را ترک کنید!
از دو ساعت در روز به تماشای تلویزیون می پردازند، در معرض خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ در سنین پایین هستند.انجمن سرطان آمریکا که به همه بزرگسالان توصیه می کند حداقل 150 دقیقه فعالیت با شدت متوسط (یا 75 دقیقه فعالیت شدید) در هفته انجام دهند، می گوید: فعالیت بدنی به بهبود سطح هورمون ها و نحوه عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. مکمل های غذایی مقامات پزشکی به طور رسمی به عدم مصرف بیش از ...
بیماری های شایع در زنان!
و توجه به تغذیه مناسب در درمان HPV را ضروری دانست و وعده های غذایی منظم، مصرف میوه و سبزی تازه، تامین کافی ویتامین های ضروری را در بدن، پایه و اساس درمان موثر در زمان ابتلا به ویروس اچ پی وی ذکر کرد. سه چهارم زنان حداقل دو بار به عفونت قارچی دچار می شوند معمولا سه چهارم از زنان در طول زندگی خود حداقل دوبار به عفونت قارچی ناحیه واژن و اطراف آن مبتلا می شوند. به ...
بهبود خواب سالمندان
...> بسیاری از ما تصور می کنیم که داشتن برنامه هایی قبل از خواب تنها مختص بچه هاست؛ در حالی که این برنامه ها به بدن ما نیز این پیام را می دهد که زمان خواب نزدیک است. این برنامه می تواند فعالیت ساده ای چون دوش آب گرم، خواندن یک کتاب خاص، بافتنی یا گوش دادن به یک موسیقی آرام بخش باشد. این اقدامات به ظاهر ساده در درازمدت تأثیرات قابل توجهی بر کیفیت خواب می گذارد. فقط به خاطر داشته باشید که اگر می خواهید ...
مشکلات خواب در سالمندی
؛ چرخه هایی مانند زمان گرسنگی، زمان ترشح هورمون ها و یا زمانی که احساس خواب آلودگی با هوشیاری می کنیم. با افزایش سن، عملکرد این هسته تغییر می کند که می تواند منجر به مختل شدن ریتم شبانه روزی و احساس خستگی و هوشیاری می گردد. هم چنین یکی از منابعی که این هسته از طریق آن ریتم خود را حفظ می کند نور است. متأسفانه تحقیقات نشان می دهد که بسیاری از سالمندان به اندازه کافی در معرض نور نیستند. این ...
بهترین روش های طبیعی برای کاهش استرس
روحی وضعیت بهتری خواهیم داشت، در این مطلب به مرفی روش های موثر برای کاهش استرس پرداخته ایم. درحالی که استرس گاه می تواند یک عامل تحریک کننده مثبت باشد (مانند هنگامی که تحت فشار هستید تا عملکرد خوبی داشته باشید یا در یک آزمون مهم نتایج خوبی به دست آورید)، تحقیقات بیش تر نشان می دهد که استرس مزمن بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. رژیم غذایی ضعیف، کمبود خواب یا سبک زندگی بی تحرک از دیگر عوامل افزایش ...
خطر ابتلا به فشار خون و سکته مغزی برای افرادی که در طول روز چرت می زنند!
روز شد، خواب کافی در شب عامل مهمی در سلامت قلب است. به گفته دانشمندان علوم اعصاب، بیشتر بزرگسالان باید هفت تا نه ساعت بخوابند. تحقیقات قبلی نشان داده است که کمبود خواب با کلسترول بالا و فشار خون بالا مرتبط است. در مقابل، خوب خوابیدن می تواند سیستم ایمنی شما را سالم نگه دارد، سلامت روان و تمرکز را تقویت کند و تناسب اندام شما را بهبود بخشد. خواب کافی حتی می تواند به کاهش وزن کمک کند. برای خواب بهتر، سعی کنید به طور منظم ورزش کنید، در طول روز در معرض آفتاب قرار بگیرید و از کافئین پرهیز کنید. منبع: روزیاتو ...
به چه علت در خواب دچار تنگی نفس می شویم؟
...> از دیگر عوامل تنگی نفس در خواب می توان به نارسایی قلبی اشاره کرد. نارسایی قلبی زمانی رخ می دهد که قلب نتواند به طور صحیح خون را پمپاژ کند. این وضعیت معمولا در اثر فشار خون بالا و باریک شدن رگ های خونی (بیماری عروق کرونر) رخ می دهد. • اضطراب و استرس احساس اضطراب می تواند سبب بروز واکنش های جدی در بدن از جمله حملات پانیک شود. در طول حملات پانیک ممکن است تنفس شما سخت تر شود و احساس ...
به این دلایل هر شب کف پا را ماساژ بدهید
یا رفلکسولوژیReflexology کاهش استرس. فراهم آوردن آرامش. بهبود خواب. افزایش میل جنسی. بهبود گردش خون. کاهش ورم در طول بارداری. بهبود سلامت پوست. درمان سندرم پای بی قرار. کف پا دارای تعداد زیادی پایانه عصبی است که ادامه آن ها در سراسر بدن پخش شده اند. بنابراین ماساژ نه تنها باعث تحریک پاهای شما خواهد ...
افزایش 10 درصدی نرخ بقای 5 ساله سرطان
ایمنی درمانی نوعی از درمان سرطان است که به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند تا با سرطان مقابله کند. ایمونوتراپی از گلبول های سفید خون و اندام ها و بافت های سیستم لنفاوی تشکیل شده است. ایمونوتراپی نوعی درمان بیولوژیکی است. درمان بیولوژیکی نوعی درمان است که از مواد ساخته شده از ارگانیسم های زنده برای درمان سرطان استفاده می کند. براساس مقاله ای که در مجله ساینس در چهارم ماه آگوست منتشر شد ...
