خانه
6 دلیل برای مصرف منظم جعفری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای تقویت مفاصل چی خوب است؛ از لبنیات و سبزی تا سویا و چیا
منجر به تضعیف بافت همبند، درد و تورم مفاصل می شود. برای حفظ سلامت مفاصل، یک مرد بزرگسال باید روزانه به طور متوسط 90 میلی گرم ویتامین ث دریافت کند در حالی که میزان نیاز زنان 75 میلی گرم است. سبزیجات، میوه ها، بخصوص توت فرنگی، فلفل قرمز و مرکبات حاوی ویتامین ث هستند. ضمن اینکه بدن شما برای فرایندهای مختلف از جمله رشد استخوان ها و تمایز سلولی نیاز به ویتامین آ دارد. یک مرد به طور متوسط ...
مصرف روزانه این میوه ها را فراموش نکنید| 5 میوه برتر برای حفظ سلامتی
اصلی برای کنترل فشار خون و کاهش خطر ابتلا به سکته یا حمله های قلبی محسوب می شود. تقریبا 92 درصد از هندوانه را آب تشکیل می دهد و این میوه در فصل های بهار و تابستان، یکی از منابع خوب برای آبرسانی به بدن است. علاوه بر آب، هندوانه حاوی حجم قابل قبولی از پتاسیم و ترکیب ارزشمندی با نام لیکوپن است. از این رو، مصرف هندوانه می تواند به پیشگیری از دردها و گرفتگی های عضلانی، مخصوصا در افراد ...
رابطه مستقیم پوکی استخوان با کمبود ویتامین D
شفا آنلاین سلامت ویتامین D از جمله ویتامین های ضروری برای سلامت بدن است که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش خطر ابتلا به بیماری های ویروسی و بهبود عملکرد عضلات، قلب و ریه ها برعهده دارد. به گزارش شفا آنلاین : تحقیقات زیادی نشان داده اند: مصرف ویتامین D رابطه مستقیمی با سلامت استخوان ها، بهبود عملکرد عضلات قلب و ریه ها، ، کاهش خطر ابتلا به سرطان، کاهش علائم سندروم روده تحریک ...
وقتی خواستند مضرات قهوه را بفهمند، فوایدش رو شد!
کنندگان در این مطالعه خواستند از یک دستگاه قابل بستن بر بدن برای ثبت فعالیت و خواب روزانه استفاده کنند و برای ردیابی منظم قند خون و ریتم قلب نیز به آن ها دستگاه پایش مداوم قند خون و الکتروکاردیوگرام دادند. به این افراد گفته شد که دو روز به مقدار دلخواه قهوه بنوشند و دو روز مصرف آن را قطع کنند و این چرخه را به مدت دو هفته ادامه بدهند. دکتر گرگوری مارکوس، نویسنده اصلی این مطالعه ...
آیا نوشیدن آب زیاد، پوست را شفاف می کند؟
. عواملی مانند ورزش منظم، رژیم غذایی سالم و متعادل، خواب کافی و مراقبت روتین از پوست می توانند به دستیابی به پوستی سالم و درخشان کمک کنند. این متخصص تاکید کرد: آب برای حفظ سلامت پوست ضروری است. نوشیدن آب کافی برای حفظ سلامت پوست مهم است و می تواند به هیدراته نگه داشتن پوست، دفع سموم، بهبود گردش خون، کاهش التهاب و جلوگیری از کم آبی بدن کمک کند. در همین حال کم آبی می تواند باعث خشکی، کدر ...
هشدار به پشت میزنشین ها
مانند اوقات فراغت، راه رفتن، دوچرخه سواری، ورزش، تفریح، و بازی کردن می تواند افراد را فعال نگه دارد. مختاری نیا، بر تأثیر فعالیت فیزیکی منظم در کنترل و کاهش بیماری های قلبی، سکته، دیابت، افسردگی ها و خیلی از سرطان ها تاکید کرد و اظهار داشت: فعالیت فیزیکی همچنین در پیشگیری از ایجاد فشار خون، حفظ سلامت بدنی و بهبود عملکرد ذهنی و کیفیت زندگی افراد مؤثر است. میزان فعالیت فیزیکی ...
تالاسمی چه زمانی بروز می کند و چقدر خطرناک است؟
... شلاته کردن این روش درمانی برای تخلیه آهن مازاد در بدن کاربرد دارد. در بیماران مبتلا به تالاسمی به دلیل انجام انتقال خون های متوالی، احتمال انباشته شدن آهن در خون وجود دارد. ازاین رو به منظور برداشتن آهن مازاد و آهن زدایی از بدن، روش شلاته کردن انجام می شود. برای این کار ممکن است داروهای خوراکی مانند قرص دفراسیروکس برای بیمار تجویز گردد و یا داروهای تزریقی نظیر دفریپرون مد نظر قرار ...
حقایقی جالب در مورد گوشت مرغ باید بدانید
؛ حاوی پروتئین مورد نیاز بدن پروتئین نوعی درشت مغذی ضروری و مورد نیاز بدن است که می تواند به ساخت سلول های جدید مانند عضلات کمک کند و باعث تنظیم سوخت وساز بدن شود. به طور کلی، هر فرد به ازای هر یک کیلوگرم از وزنش به دریافت روزانه 0.8 گرم پروتئین نیاز دارد که این نیاز در کودکان، نوجوانان و خانم های باردار بیشتر است. مصرف پروتئین کافی می تواند به ایجاد حس سیری طولانی مدت و پیشگیری از اضافه وزن یا ...
9 ماده غذایی که به کم شدن یا تنظیم فشار خون کمک می کند
به گزارش بولتن نیوز ، پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب برای همه افراد مبتلا به فشار خون بالا، از جمله افرادی که از داروهای کاهش دهنده فشار خون استفاده می کنند، پیشنهاد می شود. خوردن غذاهای حاوی مواد مغذی مانند پتاسیم و منیزیم تاثیر مستقیم و بالایی در بهبود شرایط کلی بدن خواهد داشت. فشار خون بالا، شایع ترین عامل خطر قابل پیشگیری برای بیماری قلبی است. بیش از 1 میلیارد نفر در سراسر جهان فشار خون ...
4 عادت تغذیه ای برای تنظیم سوخت و ساز بدن
بازخبر / توصیه می شود که برای حفظ تعادل متابولیسم بدن، 4 عادت تغذیه ای زیر را رعایت کنید. این عادت ها عبارتند از: 1. چربی های اضافی تان را کاهش دهید هرچقدر که حجم توده های عضلانی بدن بیشتر و حجم توده های چربی اضافی در بدن کمتر باشد، سوخت وساز بدن هم به شکل متعادل تری انجام خواهد شد. تحقیقات نشان داده اند که افراد دارای بدن های عضلانی، حتی با خوابیدن یا نشستن هم مقداری کالری می ...
فواید ورزش ترامپولین برای سلامتی
رقابتی تراکم استخوان بیشتری در لگن و ستون فقرات نسبت به همتایان خود دارند. البته، اکثر مردم ترامپولینیست های رقابتی نیستند، اما تحقیقات نشان می دهد که ترامپولین زدن به طور منظم می تواند به تقویت استخوان ها کمک کند و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهد وی افزود: با این حال فشار منظم و بار کششی روی ترامپولین متابولیسم استخوان و کل اسکلت را تقویت می کند؛ تمرینات ترامپولین می تواند قلب ...
خواص خرما برای افطار
...، چاق یا کسانی که اضافه وزن دارند از مصرف زیاد خرما پرهیز کنند. خرما 25 درصد ساکاروز و 50 درصد گلوکز دارد و از این رو پرکالری است و خوردن آن در سحر برای حفظ انرژی مفید است. این را هم فراموش نکنید که خرمای خشک، نسبت به خرمای تازه و رطب کالری بیشتری دارد خرما مقادیر زیادی ویتامین های آ (A)، بِ یک (B1)، بِ دو (B2) و سی (C) دارد و نیاز بدن را تا حدود زیادی تأمین می کند ...
اصول تغذیه و روزه داری در بهبود یافتگان کرونا
عملکرد طبیعی بدن مفید محسوب می شوند. مصرف مواد قندی و نوشیدنی های شیرین برای سحری توصیه نمی شود، زیرا این مواد باعث تشدید احساس تشنگی در طول روز می شوند. همچنین مصرف مواد غذایی پر ادویه و پر پروتئین هم برای سحری توصیه نمی شود. مشکل دیگر مواد غذایی شیرین این است که قند خون در طول روز افت می کند. در وعده افطار هم مصرف مایعات گرم و مواد قندی مثل خرما توصیه می شود. مصرف کافی مایعات بعد از ...
بدن انسان زمان صرف غذا را تعیین می کند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: نتایج تحقیق جدید دانشگاه ساری انگلستان نشان می دهد که بدن انسان می تواند زمان وعده های غذایی منظم را پیش بینی کند و ریتم روزانه گلوکز خون ممکن است تحت تأثیر زمان و اندازه وعده های غذایی باشد. به گزارش سایتک دیلی، این تحقیق نشان می دهد که انگیزه فیزیولوژیکی در افراد وجود دارد که زمان های خاصی غذا بخورند زیرا بدن شان برای انتظار غذا ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه اولی ها در رمضان کرونایی امسال
به گزارش خبرگزاری برنا؛ هر فردی بسته به توان، استقامت و میزان تحملی که از خود سراغ دارد خود را برای ماه مبارک رمضان مهیا می کند. در این میان بسیاری از نوجوانان امسال برای اولین بار روزه داری ماه مبارک رمضان را تجربه می کنند. روزه گرفتن روزه اولی ها و کودکان شاید برای خانواده ها نگران کننده باشد که با انجام توصیه های متخصصان تغذیه می توانند سلامت و سیستم ایمنی بدن خود را حفظ کنند. پیام ...
مصرف اسفناج و بادام به سلامت مغز کمک می کند
.... این مطالعه که در 10 مارس در مجله اروپایی تغذیه منتشر شد، داده های سلامتی حدود 6 هزار شرکت کننده ساکن بریتانیا را در سنین 40 تا 73 سال مورد تجزیه و تحلیل قرار داد. مؤسسه ملی بهداشت به بزرگسالان توصیه می کند که روزانه حدود 320 تا 430 میلی گرم منیزیم بخورند، اما شرکت کنندگانی که سالم ترین مغز را داشتند، بیش از 550 میلی گرم منیزیم مصرف کردند. به گفته محققان ...
چرا مصرف لبنیات در دوران بارداری اهمیت دارد؟
به گزارش سیناپرس، یکی از نکاتی که مادران باید در دوران بارداری و شیر دهی توجه زیادی بدان داشته باشند، مصرف کافی لبنیات و غذاهای محتوای کلسیم است، زیرا در دوران بادرداری و شیردهی پریود و سیکل فیزیولوژیک منظم قطع می شود و تغییرات هورمونی که در این دوران اتفاق می افتد خانم ها را مستعد می کند که دچار کاهش تراکم استخوان شوند. همچنین این ریسک ایجاد می کند که آنها در سال های آتی زودتر دچار پوکی استخوان ...
خوراکی هایی که باید در ماه رمضان مصرف کرد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، این گروه برای رشد، خون سازی و سلامت دستگاه عصبی لازم است. در این گروه، سبزی های غنی از ویتامین C مثل سبزی های برگی، گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای؛ سبزی های غنی از ویتامین A مثل هویج، کدو تنبل و اسفناج؛ و سایر سبزی ها مانند کرفس، بادمجان، کدو سبز، پیاز، سیب زمینی و ... قرار می گیرند. سبزی ها، مهم ترین منبع انواع ویتامین، املاح و فیبر مورد نیاز بدن هستند ...
دفع سموم بدن با روزه داری و تغذیه مناسب در رمضان
به گزارش پایگاه 598، به نقل از ایرنا، بر اساس مطالعات و تحقیقات انجام شده روزه داری نه تنها عارضه ای در افراد سالم ایجاد نمی کند بلکه برای حفظ سلامت دستگاه گوارش، قلب و عروق بسیار مفید است و تاثیر آن در سم زدایی، کاهش فشار خون، سلامت کبد، کاهش وزن و تقویت ایمنی بدن می شود. کارشناسان تغذیه رعایت برخی نکات را برای بهره مندی هر چه بیشتر از ایام روزه داری و حفظ سلامت بدن ضروری می دانند و ...
خواص چای میخک ، از کاهش وزن تا سلامت پوست و تسکین درد دندان
استخوان و استحکام آن را افزایش دهند. این موضوع خود به کاهش خطر شکستگی یاری می رساند. چای میخک می تواند بخش مهمی از نیاز روزانه به منگنز (یک ماده معدنی فوق العاده مهم برای تشکیل و استحکام استخوان) را تامین کند وبه منظور حفظ و ارتقای سلامت کلی استخوان ها بسیار مناسب است. کمک به رفع احتقان سینه و سینوس به عنوان یک چای گیاهی، چای میخک ممکن است به کاهش احتقان در قفسه سینه و تسکین سینوس های ...
از مصرف این سبزی برای تقویت دستگاه گوارش غافل نشوید
.... ویتامین A به بهبود سلامت بینایی کمک می کند و ویتامین K می تواند نقش زیادی در استخوان سازی و حفظ سلامت استخوان ها داشته باشد. 3. دریافت آنتی اکسیدان های قوی جعفری حجم بالایی از 2 نوع آنتی اکسیدان بسیار قوی با نام های لوتئین و زیگزانتین را در خود جای داده است. از این رو، مصرف روزانه جعفری می تواند علاوه بر مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن و افزایش قدرت سیستم ایمنی، به حفظ ...
تنظیم قند خون و کلسترول با دمنوش دارچین
بیشتری به مصرف می رسد. طرز تهیه دمنوش دارچین گرچه افزودن دارچین به غذاها برای بهره مندی از خواص آن در حفظ سلامت و کاهش وزن بسیار مفید است اما دمنوش آن به خصوص اینکه همراه با زنجبیل تهیه می شود، تاثیر بهتری خواهد داشت. از طرفی در روزهای سرد می توان از آن به عنوان جایگزین چای نیز استفاده کرد. برای تهیه این دمنوش، کمی زنجبیل تازه را رنده کنید. یک لیوان آب را گرم کنید و تکه ای چوب دارچین ...
دمنوشی که سه سوته چربی های بدن را آب می کند
...، مصرف انرژی افزایش پیدا می کند و مقدار چربی بیشتری به مصرف می رسد. طرز تهیه دمنوش دارچین گرچه افزودن دارچین به غذاها برای بهره مندی از خواص آن در حفظ سلامت و کاهش وزن بسیار مفید است اما دمنوش آن به خصوص اینکه همراه با زنجبیل تهیه می شود، تاثیر بهتری خواهد داشت. از طرفی در روزهای سرد می توان از آن به عنوان جایگزین چای نیز استفاده کرد. برای تهیه این دمنوش، کمی زنجبیل تازه ...
باورت میشه توت خشک این خواص رو داشته باشه؟ بیا خودت بخون!
کالری انرژی و 0.9 پروتئین دارد. توت خشک یک ماده غذایی تقویتی است که به طور موثر حجم خون را افزایش می دهد و می توانید آن را به عنوان مکمل غذایی مصرف کنید. هر وعده توت خشک دارای 4 گرم پروتئین است بنابراین یکی از بهترین خوراکی ها برای بعد از ورزش است. از سویی دیگر 30 درصد آهن مورد نیاز روزانه و 10 درصد کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می کند بنابراین با خستگی مفرط مقابله می نماید و ...
بهترین نوشیدنی ها برای کیسه صفرا
است بر کیسه صفرا تأثیر بگذارد. شیر منبع خوبی از کلسیم و ویتامین D است که برای سلامت استخوان ها ضروری است. همچنین سرشار از پروتئین و سایر مواد مغذی است که برای سلامت کلی بدن ضروری هستند. با این حال، هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد شیر تأثیر مستقیمی بر کیسه صفرا دارد. در واقع، برخی از افرادی که از سنگ کیسه صفرا رنج می برند، گزارش می دهند که مصرف لبنیات مانند شیر، پنیر و ماست در واقع ...
10 فایده بستنی که نمی دانید!
به گزارش رکنا، از خوراکی های خوشمزه ای است که در فصول گرم بسیار در بین مردم مصرف می شود. در ادامه با فواید جالب بستنی شما را آشنا می کنیم البته در خوردن این دسر شیرین نباید زیاده روی کرد. 1- انرژی زا 2- شادی آور 3- تقویت گوارش 4- تقویت دندان ها 5- عملکرد بهتر مغز 6- بهبود سیستم تنفسی 7- پیشگیری از پوکی استخوان 9- کاهش ابتلا به 10- افزایش باروری و کمک به استخوان سازی جنین کدخبر: 882782 1402/01/18 10:38:50 لینک کپی شد ...
با خواص فوق العاده زیره سیاه آشنا شوید!
مختلف التهابی و اختلالات گوارشی کمک کند. ( بیشتر بخوانید: زیره برای لاغری شکم) سلامت قلب زیره سیاه به دلیل داشتن پتاسیم به حفظ ضربان قلب مناسب کمک می کنند. این خاصیت به کاهش انقباض عروق و رگ ها کمک کرده و فشار خون را کاهش می دهد. افزایش اشتها دانه های زیره سیاه با سرعت بخشیدن به روند هضم و تسکین یبوست در افزایش اشتها کمک می کند. متابولیسم را ...
