سایر منابع:
سایر خبرها
اگر قند خونتان بالاست به این میوه ها لب نزنید
گروه سلامت: اگر نگران میزان کالری و یا قند مصرفی در رژیم غذایی خود هستید، در اینجا لیستی از میزان قند و کالری موجود در میوه ها برای شما لیست شده است.میوه بدن شما را با فیبر و مواد مغذی ضروری تامین می کند. میوه ها همچنین کالری، سدیم و چربی کمی دارند؛ اما میوه های مختلف دارای سطوح مختلف قند هستند، بنابراین مهم است که قبل از افزودن آنها به رژیم غذایی خود، به آن توجه داشته باشید. میوه هایی ...
حقایقی جالب در مورد گوشت مرغ
مرغ را به انواع سالادها، سوپ ها، ساندویچ ها و خوراک های روزانه خود اضافه کنید، مقادیر قابل توجهی از پروتئین مورد نیاز بدن را دریافت خواهید کرد. در مصرف گوشت مرغ افراط نکنید! همان طور که گفته شد، گوشت مرغ یکی از پرمصرف ترین گوشت ها در برنامه غذایی بسیاری از افراد است. همین مساله باعث شده تا تعداد زیادی از خانواده ها، استفاده از سایر منابع برای دریافت پروتئین مانند ماهی، گوشت ...
بهترین راه کاهش چربی خون
مانند جو، کدو، شوید و سیر اثر ضد کلسترول بسیار قوی تری را بروز می دهند و سویا نیز باعث کاهش کلسترول خون می شود. مصرف نان و غلات سبوس دار حبوبات و انواع لوبیا، عدس و لپه و... را افزایش دهید. مصرف آجیل ها و مغزهای برشته نشده و فاقد نمک را به ویژه بادام و گردو را افزایش دهید. روزانه دو عدد سیب یا پرتقال، چند عدد توت فرنگی به ویژه پس از غذا میل کنید که باعث کاهش جذب ...
خوراکی هایی که باید در ماه رمضان مصرف کرد
. توصیه می شود روزانه 3 تا 5 واحد سبزی مصرف شود. هر واحد سبزی معادل کی لیوان سبزی برگی مثل کاهو و اسفناج، یا نصف لیوان سبزی پخته یا سبزی خام خرد شده است. در این گروه، میوه های غنی از ویتامین C مثل مرکبات و کیوی؛ میوه های غنی از ویتامین A مثل طالبی، زردآلو و انبه؛ سایر میوه ها از جمله سیب، گلابی، گیلاس، انگور، هندوانه، خربزه و ... قرار می گیرند. میوه ها نیز مانند سبزی ها مهم ترین منبع انواع ...
8 خاصیت شگفت انگیز خرما برای سلامتی بدن
برای افزایش فیبر دریافتی می باشد.فیبر با جلوگیری از یبوست می تواند برای سلامت دستگاه گوارش مفید باشد. با کمک به ایجاد مدفوع، حرکات منظم روده را تقویت می کند. در یک مطالعه بر روی 21 نفر که به مدت 21 روز 7 عدد خرما در روز مصرف می کردند، افزایش قابل توجهی در حرکت مدفوع مشاهده شد.علاوه بر این، فیبر موجود در خرما ممکن است برای کنترل قند خون مفید باشد. فیبر هضم را کند می کند و ممکن است به ...
عفونت قارچی واژن چیست و چطور از آن جلوگیری کنیم؟
برده و رطوبت موجود در اطراف اندام تناسلی زنانه را افزایش می دهد. همین مسئله ابتلا به عفونت های قارچی واژن را افزایش خواهد داد. آنتی بیوتیک ها را فقط در مواقع ضروری مصرف کنید: آنتی بیوتیک ها در مواقع سرماخوردگی اثرات شفا بخشی ندارند، زیرا که سرماخوردگی یک بیماری ویروسی است و آنتی بیوتیک تنها برای از بین بردن باکتری ها موثر است و مصرف خودسرانه آن باعث از بین رفتن باکتری های مفید بدن هم ...
السورسوپ یا ساپادیل: فواید، عوارض جانبی و موارد دیگر
موز است. سورسوپ معمولا به صورت خام و نیمه خنک خورده می شود. درخت السورسوپ جزو درختان همیشه سبز به حساب می اید. روش مصرف السورسوپ برای خرید میوه انواع نرم تر آن را انتخاب کنید یا این که بگذارید چند روز در خانه بماند و نرم شود سپس آنرا بشویید ، برش بزنید و پوستش را جدا نموده ، میل کنید. دانه های میوه را دور بیندازید ، دانه های السورسوپ حاوی ...
راه درمان عوارضی که ممکن است در روزه داری رخ دهد، چیست؟
شام یا افطار یا کم آبی بدن رخ می دهد. مصرف غذاهایی که منبع غنی از کلسیم، منیزیوم، سدیم و پتاسیم (سیب زمینی، موز، ملون ها، هندوانه، دوغ، سبزی های برگ سبز، آب پرتقال طبیعی، مغزها، گوجه فرنگی، خرما و حبوبات) و لبنیات (شیر، ماست، پنیر و کشک)، گوشت و پرهیز از غذاهای پرچرب در آخر شب، نوشیدن مایعات (به ویژه آب) به میزان کافی در وعده های سحر، افطار، بین افطار و شام و از زمان شام تا سحر می تواند ...
چطور بعد از بهبود یافتن کرونا روزه بگیریم؟
. زیرا این مواد غذایی حاوی آب هستند و در طول روز باعث کم آب شدن بدن و خشکی دهان پیشگیری می کنند. یکی از عوامل زمینه ساز برای فعالیت ویروس کرونا، خشکی دهان و گلو است. اگر در وعده سحری، سبزی و سالاد در کنار غذا وجود داشته باشد، از خشکی دهان پیشگیری می کند. همچنین این مواد حاوی ویتامین هایی هستند که برای تقویت سیستم ایمنی بدن و عملکرد طبیعی بدن مفید محسوب می شوند. مصرف مواد قندی و نوشیدنی های ...
چه کسانی نباید شیر بخورند؟
زمینه ای مانند دیابت یا قند خون پایین به عنوان "معمولاً شیر" طبقه بندی می شوند. به آنها توصیه می شود که شیر و محصولات لبنی را در حد اعتدال مصرف کنند، زیرا لاکتوز موجود در شیر همیشه می تواند باعث افزایش سطح قند خون شود. برای 2 گروه فوق الذکر، فرآورده های شیر گیاهی می توانند جایگزین مناسبی باشند زیرا حاوی لاکتوز نیستند. به طور قابل توجهی، به شدت توصیه می شود که محصولات گیاهی را ...
درمان های خانگی معده درد را بشناسید
ناحیه شکم و معده فرد می شود. درمان های خانگی با روش های خانگی زیر می توانیم درد معده را درمان کنیم: 1. نوشیدن آب بدن برای هضم و جذب مواد مغذی به آب نیاز دارد. کمبود آب، هضم غذا را دشوار کرده و احتمال ابتلا به معده درد را افزایش می دهد. 2. پرهیز از درازکشیدن بعد از غذا برخی از افراد عادت دارند بلافاصله بعد از مصرف غذا، دراز بکشند. این کار باعث می شود اسید معده ...
12 خوراکی مضر که باعث بدخوابی می شوند
گروه سلامت:خوردن برخی از خوراکی ها باعث ایجاد اختلال در خواب شبانه می شوند . در این مطلب با این خوراکی های مضر آشنا می شوید.به گزارش سلام نو، بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آنها تأثیر می گذارد. عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که ...
اصول تغذیه و روزه داری در بهبود یافتگان کرونا
عملکرد طبیعی بدن مفید محسوب می شوند. مصرف مواد قندی و نوشیدنی های شیرین برای سحری توصیه نمی شود، زیرا این مواد باعث تشدید احساس تشنگی در طول روز می شوند. همچنین مصرف مواد غذایی پر ادویه و پر پروتئین هم برای سحری توصیه نمی شود. مشکل دیگر مواد غذایی شیرین این است که قند خون در طول روز افت می کند. در وعده افطار هم مصرف مایعات گرم و مواد قندی مثل خرما توصیه می شود. مصرف کافی مایعات بعد از ...
نکاتی برای کاهش تشنگی و ضعف روزه داران
به گزارش ایسنا، بنابر اعلام کانال تلگرامی وزارت بهداشت، تشنگی و ضعف در روزه داری از اولین آثار روزه است، اما گاهی شدت این موارد باعث می شود که نتوانیم از ماه رمضان بهره کافی ببریم. بر این اساس برای جلوگیری از تشنگی شدید باید نکاتی را رعایت کنیم. - مصرف سرخ کردنی ها، شیرینی های چرب و غذاهای شور و پر ادویه را کاهش دهید. - از نوشیدنی های خنک کننده بدن مانند سکنجبین، شربت آب ...
همه چیز در مورد نارسایی حاد کلیوی
غذایی تان را تا درمان کلیه محدود کنید. زیرا این دو ماده از طریق کلیه ها از بدن خارج می شوند. تغییر در تغذیه نمی تواند نارسایی حاد کلیوی را درمان کند؛ اما پزشک در پروسهٔ درمان توصیه می کند رژیم غذایی تان را هم زمان با درمان هر عارضهٔ دیگری که باعث نارسایی کلیوی تان شده تغییر دهید، مثلاً درمان نارسایی قلبی، قطع مصرف برخی از داروها یا تزریق مایعات در صورت دهیدراته شدن بدن. اگر پزشک دستور بدهد ...
سن سرطان پستان در ایران جوان تر از دیگر نقاط جهان/ابتلا از 45 سالگی
های غنی شده مانند شیر و آب پرتقال است. وقتی به اندازه کافی این موادمغذی را دریافت نکنید، خطر ابتلا به سرطان پستان ممکن است افزایش یابد. شما همچنین می توانید آن را به صورت مکمل دریافت کنید اما قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید. لوازم بهداشتی خود را درست انتخاب کنید بسیاری از لوازم آرایشی، لوسیون ها و محصولات مو دارای پارابن هستند که می تواند مانند یک استروژن ضعیف در بدن عمل ...
هر چه باید در مورد التهاب مفاصل بدانیم
از رایج ترین اشکال آرتریت می شود و عفونت یا آسیب به مفاصل می تواند این تجزیه ی طبیعی بافت غضروف را تشدید کند. غضروف یک بافت همبند سفت، اما انعطاف پذیر در مفاصل است. این غضروف ها با جذب فشار و شوک ایجاد شده در هنگام حرکت و وارد کردن فشار به آن ها از مفاصل محافظت می کنند. کاهش مقدار طبیعی این بافت غضروفی باعث ایجاد برخی از انواع آرتریت می شود. همچنین در صورت داشتن سابقه خانوادگی خطر ابتلا ...
نکات مهم در استفاده از گینر ها که نمی دانید!
...> بهتر است بدانید با اینکه استفاده از گینر باعث افزایش وزن می شود و کسانی که با معضل کاهش وزن رو به رو هستند می توانند از آن استفاده کنند، اما این امر بدین معنا نیست که می توانید هر مقدار گینر که نیاز دارید مصرف کنید. به طور کلی، میزان مجاز برای مصرف این مکمل روزانه 50 تا 150 گرم است و استفاده بیش از این مقدار باعث می شود که به بدن آسیب های جدی وارد شود. به همین دلیل، توصیه می شود به مقدار مصرف توجه ...
عوارض داغ نوشیدن!
از طریق مصرف مایعات داغ، بلکه همچنین با دود سیگار، قلیون و مصرف افراطی الکل نیز ایجاد می شود. مصرف بیش از حد نوشیدنی های داغ ممکن است بر جوانه های چشایی نیز تأثیر بگذارد، آن ها در اطراف زبان قرار دارند و بسیار حساس اند، به همین دلیل به راحتی دچار عارضه می شوند. علاوه بر این، نوشیدن چای یا قهوه بسیار داغ باعث رقیق شدن شیره معده و باعث اختلال در هضم غذا می شود. افرادی که عادت ...
4 عادت تغذیه ای برای تنظیم سوخت و ساز بدن
بازخبر / توصیه می شود که برای حفظ تعادل متابولیسم بدن، 4 عادت تغذیه ای زیر را رعایت کنید. این عادت ها عبارتند از: 1. چربی های اضافی تان را کاهش دهید هرچقدر که حجم توده های عضلانی بدن بیشتر و حجم توده های چربی اضافی در بدن کمتر باشد، سوخت وساز بدن هم به شکل متعادل تری انجام خواهد شد. تحقیقات نشان داده اند که افراد دارای بدن های عضلانی، حتی با خوابیدن یا نشستن هم مقداری کالری می ...
9 ماده غذایی که به کم شدن یا تنظیم فشار خون کمک می کند
دیاستولیک داشتند. نویسندگان مطالعه خاطرنشان می کنند که این ممکن است به دلیل مواد فعال زیستی در کیوی باشد. کیوی همچنین سرشار از ویتامین C است. در یک مطالعه قدیمی تر، افرادی که حدود 500 میلی گرم ویتامین C در روز برای حدود 8 هفته مصرف کردند، شاهد بهبود قابل توجهی در فشار خون خود بودند. هندوانه هندوانه حاوی اسید آمینه ای به نام سیترولین است. بدن سیترولین را به آرژنین تبدیل می کند و این ...
میزان قند و کالری موجود در میوه ها
به گزارش سلام نو به نقل از ایلنا، اگر نگران میزان کالری و یا قند مصرفی در رژیم غذایی خود هستید، در اینجا لیستی از میزان قند و کالری موجود در میوه ها برای شما لیست شده است. اگر نگران میزان کالری و یا قند مصرفی در رژیم غذایی خود هستید، در اینجا لیستی از میزان قند و کالری موجود در میوه ها برای شما لیست شده است. میوه بدن شما را با فیبر و مواد مغذی ضروری تامین می کند. میوه ها ...
تست شخصیت میوه: میوه مورد علاقه تان در مورد شما چه می گوید؟
قابل اعتماد و متفکر هستید. 4. هندوانه هندوانه یکی از خوشمزه ترین میوه های تابستانی در بسیاری از نقاط جهان است، و می تواند چیزهای زیادی را در مورد شخصیت شما آشکار کند. اگر میوه مورد علاقه شما هندوانه است به شما تبریک می گوییم زیرا شما سخت کوش و متفکرهستید. شما خلاق هستید و در همه ی زمینه ها از هوش بالایی برخوردارید. 5. گلابی گلابی میوه مورد علاقه افراد پر ...
6 دلیل برای مصرف منظم جعفری
بدن شود. علاوه بر این، جعفری مقادیر قابل توجهی از پیش ساز ویتامین A و و ویتامین K را هم در خود جای داده است. ویتامین A به بهبود سلامت بینایی کمک می کند و ویتامین K می تواند نقش زیادی در استخوان سازی و حفظ سلامت استخوان ها داشته باشد. 3. دریافت آنتی اکسیدان های قوی جعفری حجم بالایی از 2 نوع آنتی اکسیدان بسیار قوی با نام های لوتئین و زیگزانتین را در خود جای داده است. از این رو، مصرف ...
کاهش قیمت میوه و صیفی در بازار قزوین
قزوین شده اند و حال و هوای تابستان را با خود به ارمغان آورده اند. قیمت انواع میوه در بازار قزوین به این شرح است: چغاله بادام 120 تا 140 هزار تومان، توت فرنگی 80 تا 140 هزار تومان، موز 68 تا 78 هزار تومان، کیوی 30 تا 55 هزار تومان، لیموشیرین 50 هزار تومان، به 40 تا 50 هزار تومان، سیب 25 تا 45 هزار تومان، پرتقال 15 تا 35 هزار تومان، ملون 35 هزار تومان، خیار 15 تا 30 هزار تومان، هندوانه 18 ...
قند و شکر دلیل اصلی این 45 بیماری است
گروه علمی: نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد:محدود کردن قند و شکر مصرفی به تنها شش قاشق چای خوری در روز و مصرف یک نوشیدنی شیرین در هفته می تواند سلامت شما را به شدت بهبود بخشد. علاوه بر این، محققان می گویند مصرف بیش از حد شکر، خطر ابتلا به 45 بیماری مختلف از جمله دیابت، بیماری های قلبی و افسردگی را افزایش می دهد. به گزارش سیناپرس، سازمان بهداشت جهانی پیشنهاد کرده است که قندهای افزوده ...
پوکی استخوان رابطه مستقیمی با کمبود ویتامین D دارد
ویتامین D از جمله ویتامین های ضروری برای سلامت بدن است که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش خطر ابتلا به بیماری های ویروسی و بهبود عملکرد عضلات، قلب و ریه ها برعهده دارد. به گزارش سیناپرس، تحقیقات زیادی نشان داده اند: مصرف ویتامین D رابطه مستقیمی با سلامت استخوان ها، بهبود عملکرد عضلات قلب و ریه ها، سلامت اعصاب و روان، کاهش خطر ابتلا به سرطان، کاهش علائم سندروم روده تحریک پذیر ...