خانه
بهترین راه کاهش چربی خون
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه افرادی بدنشان نیاز به امگا3 دارد؟
تحقیقات نشان می دهد که مزایای بالقوه مکمل های روغن ماهی فوری نیست، بلکه با استفاده طولانی مدت مرتبط است. مطالعات نشان می دهد که مصرف روغن ماهی طی چند هفته، ماه یا حتی سال ها می تواند سطح اسیدهای چرب امگا 3 را در خون افزایش دهد . با این حال، تنظیم زمان مصرف مکمل می تواند به جلوگیری از برخی از عوارض جانبی مرتبط با روغن ماهی کمک کند.به عنوان مثال، رفلاکس اسید یکی از شایع ترین ...
زولبیا و بامیه ؛ شیرینی خطرناک رمضان
تومور و سرطان در تهیه زولبیا و بامیه متاسفانه از روغن پارافینی و نباتی استفاده می کنند. مصرف این روغن ها در سطح بالا و پس از ترکیب با شکر خون را آلوده کرده سبب ایجاد تومور در بدن می شود. همچنین اگر برای سرخ کردن زولبیا و بامیه از روغن هایی که به رنگ سیاه درآمده اند، مکرر استفاده شود، خطر ابتلا به سرطان افزایش می یابد بنابراین لازم است پس از هر بار سرخ کردن، روغن استفاده شده دور ریخته شود و ...
مشکلات جسمی شایع در ماه رمضان
و سبوس دار سوءهاضمه و نفخ: علل : پرخوری، مصرف زیاد غذا های چرب و سرخ شده، غذا های تند و ادویه دار، غذا هایی که ایجاد نفخ می کنند مثل تخم مرغ، کلم، لوبیا، عدس و نوشابه های گاز دار درمان : پرخوری نکنید، آب میوه یا آب بنوشید، از غذا های سرخ کردنی اجتناب کنید. ضعف و افت فشار خون: علل : مصرف کم مایعات و تعریق زیاد درمان : به مکان های ...
فشار خون خود را کنترل کنید
گروه سلامت: سدیم آب را به خود جذب می کند و یک رژیم غذایی با سدیم بالا موجب جذب آب به جریان خون می شود که باعث افزایش حجم خون و متعاقبا فشار خون می شود. با گذشت زمان، نیروی بالای جریان خون و فشار خون بالا می تواند به عروق و اندام ها (مانند قلب، کلیه ها، مغز و چشم ها) آسیب برساند. به گزارش بهداشت نیوز، اطلاع در مورد میزان سدیم غذاها و بررسی روش های جدید تهیه غذا می تواند به شما در رسیدن ...
راهنمای کامل لاغری و چربی سوزی در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا ؛ برای اینکه بتوانید در ماه رمضان وزن خود را کم کنید، باید یک سری اصول را رعایت کنید که این اصول عبارتند از : 1. حواستان به کالری مصرفی تان باشد اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید، باید حواستان به میزان کالری مصرفی تان در روز باشد. اهمیت این موضوع در ماه رمضان بیشتر هم می شود، چون احتمال خوردن خوراکی های پرکالری بعد از افطار وجود دارد؛ به ویژه که تمام روز هیچ خوراکی یا آبی نخورده اید. اگر به اهدافتان در کاهش وزن دست پیدا نمی کنید، ی ...
7 عارضه روزه داری را با این روش درمان کنید!
...> - سردرد: به دلایل مختلف مانند عادت به کافئین و تنباکو و قطع آن، خستگی و عدم استراحت و خواب کافی به علت فعالیت زیاد، از دست دادن آب بدن، گرسنگی و افت قند خون یا افت فشارخون پدید آید. سردرد های میگرنی نیز ممکن است در این دوران تشدید شوند. زیرا کاهش قند خون و کم آبی باعث افرایش اسید های چرب آزاد خون شده و به طور مستقیم اثر شدیدی بر آزادسازی کاتکولامین ها در موارد میگرن می شود، اما حتی این افراد نیز با ...
زیتون ؛ بهترین روغن در ماه رمضان
...، دچار آن می شویم، یبوست است. به ویژه که زمان کافی برای دریافت مایعات، انجام ورزش ها و مصرف مواد مفید نداریم و در طول روز های ماه رمضان به تدریج این مشکل تشدید می شود. یکی از فواید روغن زیتون سرشار بودن آن از آنتی اکسیدان هاست. آنتی اکسیدان های موجود در روغن زیتون مانع ایجاد یبوست در ماه رمضان می شود؛ بنابراین بهتر است موقع سحری از روغن زیتون استفاده کنید تا یبوست های روزانه تان کاهش یابد ...
انجام این کارها بدنتان را در ماه رمضان برای مقابله با کرونا تقویت می کند
تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند، تامین می کند. توصیه بر این است که لبنیات از نوع کم چرب ( کمتر از 2.5 درصد چربی ) مصرف شود. وی گفت: گروه گوشت و تخم مرغ؛ این گروه منبع تامین پروتئین حیوانی و با کیفیت بالا هستند و شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی ، میگو، بلدرچین ، غاز، اردک، تخم مرغ و تخم سایر پرندگان هستند؛ گروه حبوبات و مغز دانه ها و حبوبات نیز شامل نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه ، ماش و ...
دستور پخت انواع غذاهای خوشمزه کم کالری | روش پخت شام رژیمی!
قطعه قطعه شده روغن زیتون 1 قاشق چای خوری پیاز یک دوم، به خوبی خرد شده باشد کدو سبز 1 عدد متوسط، رنده شده هویج یک عدد متوسط، پوست کنده و رنده شده پنیر کم چرب یک سوم فنجان رنده شده تخم مرغ یک عدد شیر کم چرب یک قاشق غذا خوری پودر سوخاری یک فنجان اسپری پخت و یا مقداری روغن به میزان لازم سس تند ...
صورت خود را با این روش ها چاق کنید
... غذا های غنی از مواد مغذی با چربی های سالم مصرف کنید برخی از غذا های مغذی با شمارش کالری بالا ممکن است به افزایش وزن وچاقی و برجسته تر کردن صورت کمک کند. غذا های زیر گزینه های عالی هستند که باید در نظر بگیرید: دانه ها و آجیل ها: علاوه بر داشتن مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و اسید های چرب خوب، این منابع انرژی، کالری فراوانی دارند و می توانند به افراد در افزایش وزن به روشی ...
دانستنی های مهم پیرامون رژیم لاغری پالئو
ضروری را ارائه می دهد. شما برای اینکه از این رژیم استفاده کنید حتماً از یک متخصص تغذیه کمک بگیرید. بیشتربخوانید: لاغری شوید بدون افتادگی پوست برنامه رژیم لاغری پالئو رژیم پالئو روش "صحیحی" برای غذا خوردن همه انسان ها ارائه می دهد که باعث کاهش وزن آنها می شود، این نوع رژیم لاغری را انسان ها درگذشته بسته به آنچه در آن زمان و در کجای جهان زندگی می کردند مورداستفاده قرار ...
طبع کنگر گرم است یا سرد؟ خواص، فواید و مضرات، مصلح و کالری
در کنگر باعث ملین شدن غذا می شود و قابلیت هضم آن کم است. سلامت روده: اینولین موجود در کنگر باعث افزایش باکتری های مفید روده می شود که به حفظ سلامت روده بزرگ کمک می کند و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. تقویت غرایز جنسی : هورمون های موجود در کنگر باعث تقویت ترشحات غدد و در نهایت تقویت غرایز جنسی می شود. کاهش وزن: فیبر موجود در کنگر باعث کاهش اشتها می شود که باعث کاهش وزن و لاغری می شود. هضم آسان ...
معجزه لاغری با قهوه و دارچین
تغییر هورمون های گرلین، که بر گرسنگی تأثیر می گذارد، و لپتین، که بر احساس سیری تأثیر می گذارد، گرسنگی و اشتها را افزایش می دهد. طبق گفته کلینیک مایو، مصرف بیش از حد کافئین همچنین می تواند باعث بروز مشکلات سلامتی دیگری مانند عصبی بودن، حالت تهوع و افزایش فشار خون بشود. یک قانون خوب این است که از 400 میلی گرم کافئین (حدود چهار فنجان قهوه) در روز تجاوز نکنید. بویر می ...
سرانه مصرف روغن ایرانی ها چیزی نزدیک به دوبرابر میانگین جهانی است
ترین کارکرد چربی ها در بدن ترمیم سلول ها ساخت انواع هورمون ها تأمین انرژی بدن عوارض مصرف زیاد روغن چاقی و اضافه وزن بیماری های قلبی عروقی بیماری های کبدی سرطان ها بیماری های گوارشی مانند نفخ، سوءهاضمه و رفلاکس معده چند راهکار برای کاهش مصرف روغن استفاده از ظرف های نچسب و باکیفیت بستن در تابه هنگام سرخ کردن موادغذایی یا استفاده از تابه های دوطرفه اضافه کردن تدریجی روغن به غذا برای سرخ کردن پخت غذا به ...
معجزه ای به نام تخم شربتی برای روزه داران
ندارد و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. تخم شربتی برای تنظیم قند خون آب لیموترش تازه و تخم شربتی ...
اینفوگرافیک / نباید های غذایی برای روزه داران
مصرف برخی مواد غذایی در ماه مبارک رمضان و به خصوص برای افراد روزه دار می تواند آسیب هایی را به بدن روزه داران وارد کند. زیاده روی در مصرف مواد قندی و آش های غلیظ و پر چرب، غذا های پر چرب و پر نمک و نوشیدنی های شیرین و غذا های سرخ شده و پر روغن در صورتی که در وعده های مختلف غذایی ماه رمضان مصرف شوند، می تواند آسیب هایی را به روزه داران وارد کند. در این اینفوگرافیک نباید های غذایی برای روزه داران را در سه وعدۀ غذایی مختلف مشاهده می کنید. ...
روزه داری سلول های بدن را در برابر استرس مقاوم می کند
. از آنجایی که محققان فقط می خواستند بر روی نحوه تأثیر روزه متناوب بر سلول ها تمرکز کنند، و نه کاهش وزن، شرکت کنندگان 175 درصد از کالری دریافتی طبیعی روزانه خود را در روز های معمولی و 25 درصد آن را برای جلوگیری از کاهش وزن در روز های روزه داری مصرف کردند. در این مطالعه محققان غذای داوطلب را با دقت تهیه و دنبال کردند. آن ها غذا های معمولی آمریکایی را می خوردند - چیز هایی مانند پاستا، مرغ ...
معجزه گل کلم برای درمان چربی خون بالا
گل کلم با مصرف مرتب این نوع سبزی همراه شود می تواند مانعی در برابر انواع سرطان ها باشد. 2. گل کلم می تواند چربی خون بالا را پایین بیاورد و آن را تنظیم کند. 3. هر پیمانه گل کلم فقط حاوی 25 کالری است. به این معنی که مصرف زیاد این ماده غذایی موجب اضافه وزن نمی شود و همچنین جایگزین کم کالری مناسبی برای مواد غذایی پرکالری مانند برنج و آرد است. گل کلم به دلیل فیبر بالا ...
مواد غذایی که حاوی کو آنزیم کیوتن (CoQ 10) هستند
بدن شما به طور طبیعی کوآنزیم کیوتن تولید می کند، اما میزان تولید آن با بالا رفتن سن کاهش می یابد. خوشبختانه شما می توانید CoQ10 را از طریق مکمل ها یا موادغذایی دریافت کنید. غذا های زیر حاوی کوآنزیم کیوتن (CoQ10) هستند: گوشت بافت ها: قلب، جگر و کلیه گوشت های ماهیچه ای: گوشت گاو و مرغ ماهی چرب: ماهی قزل آلا، شاه ماهی، ماکرو و ساردین سبزیجات: اسفناج، گل کلم و ...
بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای کاهش وزن
...> مقدار سرکه سیب مورد استفاده برای کاهش وزن 1-2 قاشق غذاخوری (15-30 میلی لیتر) در روز، مخلوط با آب است.بهتر است آن را در 2 تا 3 دوز در طول روز پخش کنید و ممکن است بهتر باشد آن را قبل از غذا بنوشید. مصرف بیش از این به دلیل اثرات مضر بالقوه در دوز های بالاتر، مانند تداخلات دارویی یا فرسایش مینای دندان، توصیه نمی شود. همچنین بهتر است با 1 قاشق چایخوری (5 میلی لیتر) شروع کنید تا ببینید چگونه این ...
نکات موثر برای از بین بردن چربی شکم
دهید که استرس را کاهش می دهد. تمرین یوگا یا مدیتیشن می تواند موثر باشد. استرس ممکن است باعث افزایش چربی در اطراف کمر شما شود. اگر می خواهید وزن کم کنید، به حداقل رساندن استرس باید یکی از اولویت های شما باشد. شکر ممکن است حاوی فروکتوز باشد که در صورت مصرف بیش از حد با چندین بیماری مزمن مرتبط است: اینها عبارتند از بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و بیماری کبد چرب. مطالعات ...
رژیم ضد التهابی اندرو ویل: چه بخوریم و از چه پرهیز کنیم؟
افت های مفید 30 درصد دیگر از نیاز روزانه شما را می گیرند. یخچال خود را با غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مانند آووکادو پر کنید. آجیل و کره آجیل؛ تخم مرغ ، دانه کتان، دانه شاهدانه و ماهی هایی مانند سالمون، ساردین، ماهی سیاه و شاه ماهی. روغن های تهیه شده از گلرنگ ، آفتابگردان، ذرت، پنبه دانه و روغن ممنوع است. روغن زیتون فوق بکر روغن ارجح است. پروتئین 20 تا 30 درصد کالری روزانه شما را تشکیل ...
راه های عملی کاهش وزن در ماه رمضان
بیشتری دارند و حاوی مقدار زیادی آب هستند که سبب تامین آب مورد نیاز بدن و جلوگیری از بروز تشنگی خواهند شد. غذا های حاوی پروتئین مصرف کنید مصرف غذا های پروتئینی در رژیم غذایی اهمیت فراوانی دارد، زیرا این غذا ها سبب احساس سیری شده و اشتهای کاذب را از بین می برد و به تدریج سبب کاهش وزن می شود. غذا های چرب و پرنمک استفاده نکنید مواد پر چرب را که در ماه رمضان ...
افسانه های پزشکی در مورد بیماری قلبی
قلبی از ورزش اجتناب کنند این یک افسانه است. ورزش به تقویت ماهیچه قلب و بهبود جریان خون در بدن کمک می کند. در آگوست 2020، انجمن قلب و عروق اروپا دستورالعمل هایی را در مورد ورزش در بیماران مبتلا به بیماری قلبی عروقی منتشر کرد. پروفسور سانجی شارما، که در ایجاد این دستورالعمل ها نقش داشت، توضیح می دهد: "احتمال اینکه ورزش باعث ایست قلبی یا حمله قلبی بشود بسیار کم است ...
چطور بعد از بهبود یافتن کرونا روزه بگیریم؟
های افطار و سحری نقش مهمی در حفظ سلامت دارد. منظور از تغذیه صحیح، رعایت تعادل و خودداری از افراط در مصرف برخی خوراکی ها مثل مواد قندی و چربی است. با توجه به اینکه مصرف مواد قندی و نوشیدنی های شیرین و غذاهای چرب و پر روغن باعث تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود، باید از افراط در مصرف این مواد غذایی خودداری کرد. در وعده سحری باید نکاتی رعایت شود که شامل مصرف کافی سبزی ها، سالاد و سیفی جات است ...
تناسب اندام با رژیم غذایی رمضانی
غذا های مضر پر کنید از چنین غذا هایی استفاده کنید. از چربی ها غافل نشوید چربی چاقتان نمی کند! قند مسئول افزایش وزن است نه چربی ! بنابراین چربی های خوب و مقوی بخورید دو نوع از بهترین چربی ها روغن نارگین و آووکادو هستند. در وعده افطار و سحر از یک قاشق کامل روغن نارگیل استفاده کنید (این روغن برای میکروبیوم روده نیز بسیار مفید است). تخم مرغ (زرده و سفیده) و گوشت ...
دفع سموم بدن با روزه داری و تغذیه مناسب در رمضان
ابتدا از سبزیجات تازه، سپس مواد پروتئینی مثل تخم مرغ، بعد از آن برای دریافت چربی از آجیل خام، سپس موادغذایی نشاسته دار مانند سیب زمینی البته نه بصورت سرخ کردنی تا حد امکان بصورت آب پز و بخار پز استفاده شود و در نهایت مواد قندی مصرف و در وعده سحری باید مواد غذایی با پروتئین بالا و قند کم مصرف شود. وی با تاکید بر اینکه در این ماه از مصرف انواع شیرینی جات مصنوعی و زولبیا و بامیه پرهیز شود، گفت: در وعده افطاری از مصرف آش هایی که دارای حبوبات و پیاز داغ می باشد پرهیز شود و سوپ جو و حلیم بهترین و سالم ترین غذا است. انتهای پیام/ ...
مناسب ترین غذاها برای سحر و افطار؛ از فرنی تا سوپ جو
باشد تا افطار اول هضم و جذب شود، قند خون به سرعت بالا نرفته و انرژی تحلیل نرود. این کارشناس طب سنتی با بیان اینکه برای کاهش تشنگی می توانید از لیموترش و سبزی خوردن و سالاد در وعده سحری استفاده کنید، خاطرنشان کرد: در هنگام سحر از خوردن غذاهای خشک مانند کوکو سیب زمینی، کوکوسبزی، کتلت و همچنین از مصرف زولبیا، حلواهای شیرین و چرب، غذاهایی که با ادویه جات زیاد تهیه می شوند، سس مایونز، خامه ...
اصول تغذیه و روزه داری در بهبود یافتگان کرونا
سالم در ایام ماه رمضان در ایام ماه رمضان، رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده های افطار و سحری نقش مهمی در حفظ سلامت دارد. منظور از تغذیه صحیح، رعایت تعادل و خودداری از افراط در مصرف برخی خوراکی ها مثل مواد قندی و چربی است. با توجه به اینکه مصرف مواد قندی و نوشیدنی های شیرین و غذاهای چرب و پر روغن باعث تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود، باید از افراط در مصرف این مواد غذایی خودداری کرد. در وعده ...
