خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در چه سنی استرس موجب اختلال شناختی می شود؟
...، استراحت کنید و یک روال سالم را پیش گیرید که به شما آرامش می دهد. با دیگران صحبت کنید در میان گذاشتن اضطراب و نگرانی های خود با فردی که می توانید به وی اعتماد کنید، ممکن است به آرام شدن و کاهش بار استرس شما کمک کند. ورزش فعالیت بدنی نه تنها بدن شما را متناسب می کند بلکه آن را قادر می سازد تا موقعیت های استرس زا را مدیریت کند. خوب بخورید وقتی استرس بر سیستم عصبی ...
درمان کبد چرب؛ رژیم غذایی مناسب و روش های خانگی اثربخش
. در مطالعه ی حیوانی انجام شده روی موش ها نشان داده شد که کلم بروکلی از جمع شدن چربی در کبد جلوگیری کرد. مصرف مقدار بیشتری از سبزیجات مثل اسفناج، کلم بروکسل و کلم پیچ می تواند به کاهش وزن هم کمک کند. سبزیجات را می توانید به روش های مختلف در رژیم غذایی خود اضافه کنید. برای مثال می توانید با آن ها اسموتی درست کرده یا از آن ها در تهیه ی سالاد استفاده کنید. ماهی های چرب مثل ماهی های ...
چگونه چربی های شکم را آب کنیم؟
. - انجام تمرینات هوازی: ورزش هوازی یک روش موثر کاهش وزن است. مطالعات نشان می دهد که به ویژه در کاهش چربی شکم و چربی کلی بدن موثر است. - کربوهیدرات ها را کاهش دهید، به خصوص کربوهیدرات های تصفیه شده: مصرف کربوهیدرات خود را کاهش دهید یا کربوهیدرات های تصفیه شده را در رژیم غذایی خود با منابع کربوهیدرات سالم، مانند غلات کامل، حبوبات، یا سبزیجات جایگزین کنید. - انجام ...
با این راهکارها از آلرژی بهاری فرار کنید
آلرژی و حساسیت بهاری توصیه های بهاری طب سنتی چه چیزی موجب عطسه و آبریزش بینی صبحگاهی می شود؟ به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از مفدا، در بسیاری از کتب طب سنتی ایران برای مواردی نظیر افزایش صفرا در بدن با ابتلا به سوء مزاج صفراوی به علائمی مانند خارش، التهاب، سوزش، قرمزی یا آبریزش بینی و چشم که بسیار شبیه و نزدیک به علائم بیماری آلرژی است، اشاره شده است. در حقیقت در هیچ یک از این کتاب ها ...
برای رفع ورم این خوراکی ها را مصرف کنید
...> در کنار این ها، مصرف بیشتر غذا های ضد التهابی و محدود کردن غذا های التهاب زا توصیه می شود. با این حال به تنهایی با رژیم غذایی ضد التهابی نمی تواند از بیماری ها جلوگیری کنیم و همانطور که گفتیم شما باید از سایر روش های زندگی سالم مانند ورزش منظم و خواب خوب نیز کمک بگیرید. منبع: برنا ...
افتادگی، پرولاپس یا شلی دریچه میترال قلب
استراحت کافی، مصرف به موقع داروها، کاهش مصرف مواد کافئین دار، مصرف غذاهای سالم و انجام ورزش های مناسب، کاهش مصرف گوشت قرمز و غیره. پیگیری های معمول بعدی اگر پزشک تان احساس کند که شما به مراقبت دقیق تری نیاز دارید از شما می خواهد که با مراجعه به او در فواصل منظم، وضعیت بیماری دریچه قلب تان را تحت نظارت و کنترل قرار دهید. این فواصل ممکن است یک سال یا اغلب بیشترباشد. هنگام مراجعه به پزشک ...
عواملی که بیماری کبد چرب را به سرطان نزدیک می کند
، سطح بالای تری گلیسیرید در خون، سندرم متابولیک، چاقی (به ویژه زمانی که چربی در شکم متمرکز شده)، سندرم تخمدان پلی کیستیک، دیابت نوع 2، کم کاری تیروئید، غده هیپوفیز کم کار (هیپوفیتاریسم). همچنین هرچه سن شما بالاتر باشد احتمال ابتلا به این بیماری بیشتر است. برای کاهش خطر، پزشکان توصیه می کنند افراد رژیم غذایی سالم و متعادل و وزن مناسبی داشته باشند و بیشتر ورزش کنند. ...
چاقی کودکان و راه های کنترل آن
به دلیل کمبود انرژی باشد. مدت استفاده کودکان خود از تلویزیون، لپ تاپ، تلفن همراه و رسانه های مجازی را مدیریت کنیم در کودکان، تماشای بیش از حد صفحه نمایش می تواند منجر به خواب ضعیف، افزایش وزن، نمرات پایین تر در مدرسه و اختلال در سلامت روان شود. کاهش زمان تماشای صفحه می تواند زمان را برای فعالیت های خانوادگی آزاد کند و نشانه های خوردن غذا های ناسالم را حذف کند. خاموش کردن صفحه نمایش یک ساعت قبل از خواب و برداشتن آن از اتاق خواب کودکان می تواند به کاهش زمان استفاده و بهبود خواب کمک کند. ...
افزایش انرژی در طول روز | راهکارهای عملی و موثر برای افزایش انرژی و کارایی در فعالیت های روزانه
بسیاری از ما، در طول روز احساس کمبود انرژی می کنیم و این می تواند در انجام وظایف روزانه و به دست آوردن اهدافمان موانعی را ایجاد کند. اما با رعایت چند نکته اساسی در زندگی روزمره و تغذیه، می توانید انرژی خود را در طول روز افزایش دهید. در این مقاله به بررسی نکاتی برای افزایش انرژی در طول روز می پردازیم. شروع روز با صبحانه صبحانه وعده مهمی در روز است که به شما انرژی ...
گروه خونی آ مثبت | هر آن چه که باید در موردش بدانید
استرس زا باشد و موجب خستگی شدید و گرفتگی عضلات بشود. اگر دارای گروه خونی A مثبت هستید باید بیشتر ورزش های سبک و آرامش دهنده که از مفاصل محافظت میکنند انجام دهید. ورزش هایی همچون پیلاتس، یوگا، تا چی و تمرینات ایزومتریک. رژیم غذایی بدون گوشت که بیشتر حاوی میوه ها و سبزیجات، حبوبات و غلات کامل باشد. ایده آل است که افراد دارای گروه خونی A مثبت ماهی هم زیاد مصرف کنند چراکه سیستم ایمنی بدن این ...
چه موقع به تعویض مفصل زانو نیاز پیدا میکنیم ؟
کاملاً طبیعی است و طول عمر تقریباً بالایی دارند. البته عواملی نیز موجب کاهش عمر این مفصل مصنوعی خواهند بود. چنانچه افراد پس از جراحی دچار اضافه وزن و بار شدید شوند و یا دچار شکستگی و تصادف شوند و یا تمرین های شدید فیزیکی بر روی زانو خود انجام دهند زانو مصنوعی دچار شکستگی و یا جدا شدگی و در رفتگی خواهد شد. پزشک معالج قبل و بعد از عمل تعویض مفاصل زانو حتماً موارد مهم را به بیمار تذکر خواهد داد که ...
چگونه از پای دیابتی مراقبت کنیم؟
فعالیت روزمره یا ورزش، پاهای خود را معاینه کنید و به دنبال زخم، قرمزی، تاول، خراشیدگی، تورم، تغییر رنگ، زخم، ترک خوردگی و ترشح اطراف ناخن باشید. این پزشک عمومی ادامه داد: هر روز بعد از فعالیت روزمره یا ورزش، پای خود را با آب ولرم و صابون معمولی بشویید، از صابون های قوی استفاده نکنید، چون این صابون ها ممکن است سبب آسیب پوست پای شما شوند. دکتر انفرادی اظهارکرد: پاهای خود را خوب ...
طریقه مصرف عرق کاسنی رو میدونی؟ | عرق کاسنی رو اینطوری مصرف کن!
توصیه نمی شود زیرا می تواند سب خونریزی و حتی سقط جنین ناگهانی در مادر شود، زنان شیرده نیز بهتر است از این عرق در طول دوران شیردهی استفاده نکنند زیرا تحقیقات نشان داده است که ترکیبات عرق کاسنی در شیر مادر وجود داشته و می تواند وارد بدن نوزاد شود. این ماده یک داروی بسیار مفید برای جلوگیری از بروز بیماری های قلبی و حتی ابتلا به بیماری سرطان است. تحقیقات در این خصوص نشان داده است که مصرف عرق ...
طریقه صحیح راه رفتن را بیاموزیم
صبح این است که فعالیت بدنی خود را برای یک روز کامل می کنید (قبل از اینکه هرگونه وظایف دیگر خانواده ، کار یا مدرسه شما را از مسیر خارج کند). دستورالعمل های فعالیت بدنی برای آمریکایی ها توصیه می کند که بزرگسالان سالم باید حداقل 150 تا 300 دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته انجام دهند. سعی کنید ساعت 5 صبح 30 دقیقه پیاده روی را انجام دهید تا این شرایط را برآورده کنید. ممکن است به ...
شیوه های صحیح نشستن، ایستادن، راه رفتن و خوابیدن + تصاویر
کمر درد و دردهای عضلانی جلوگیری می کند،از خستگی جلوگیری می کند ،در بهبود ظاهر شما موثر است. از این رو آگاهی از شیوه های صحیح نشستن، ایستادن، راه رفتن و خوابیدن حائز اهمیت است. وضعیت نادرست بدن بر اثر موارد زیر ایجاد می گردند سوانح و مصدومیت ها، اضافه وزن و چاقی، تکیه گاه نامناسب تشک در هنگام خواب، مشکلات بینایی،کفش نامناسب و پاشنه بلند،عادات نشستن، ایستادن و خوابیدن، ...
کاهش وزن در میانسالی شما را به مرگ نزدیک می کند
نشان می دهد که کاهش وزن در سنین بالا ممکن است افراد را بیش از هر زمان دیگری در معرض مرگ زودرس قرار دهد. اضافه وزن با بسیاری از مشکلات سلامتی با ریسک مرگ زودرس مرتبط است و پزشکان می گویند افراد در صورت حفظ وزن سالم، بهترین شانس برای زندگی طولانی را خواهند داشت؛ اما مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه موناش در ملبورن استرالیا انجام شد، نشان داد افرادی که در سن بالای 65 سال وزن کم کرده اند، یک ...
چرا بعضی ها هرچی می خورند، چاق نمی شوند؟
غذایی نامناسب سبب اضافه وزن می شود، ولی شاید افرادی را دیده باشید که هر چه می خورند، دچار اضافه وزن نمی شوند و می توانند بدون نگرانی آنچه را که می خواهند بخورند، ولی علت چیست؟ چرا بعضی ها چاق نمیشن؟ ژن یا سوخت و ساز بدن؟ مطالعات نشان داده است علت لاغری برخی افراد در ژن هایشان نهفته است، به طوری که این افراد می توانند بدون انجام ورزش خاصی و پیروی از رژیم غذایی، لاغر باقی بمانند ...
چرا بعضی ها هرچی می خورند، چاق نمی شوند؟
نامناسب سبب اضافه وزن می شود ولی شاید افرادی را دیده باشید که هر چه می خورند، دچار اضافه وزن نمی شوند و می توانند بدون نگرانی آنچه را که می خواهند بخورند ولی علت چیست؟ مطالعات نشان داده است علت لاغری برخی افراد در ژن هایشان نهفته است، به طوری که این افراد می توانند بدون انجام ورزش خاصی و پیروی از رژیم غذایی، لاغر باقی بمانند. دانشمندان برای یافتن پاسخ اینکه چرا برخی افراد به ...
برای پیشگیری از سکته مغزی این موارد را جدی بگیرید
اینکه آیا وزن شما در محدوده سالم است یا خیر، پزشکان اغلب شاخص توده بدنی (BMI) شما را محاسبه می کنند. پزشکان همچنین گاهی اوقات از روش اندازه گیری دور کمر و باسن برای محاسبه چربی اضافی بدن استفاده می کنند. فعالیت بدنی منظم فعالیت بدنی می تواند به شما کمک کند وزن سالمی داشته باشید و سطح کلسترول و فشارخون خود را کاهش دهید. متخصصان برای افراد بزرگسال، دو ساعت و 30 دقیقه فعالیت بدنی هوازی با ...
از چه سنی باید چربی خون خود را آزمایش کنیم؟
...؛ پس برای اینکه قلبی سالم داشته باشید باید از استرس های خود بکاهید. سیگار کشیدن را ترک کنید. اگر سیگار می کشید و کلسترل خون تان بالاست احتمال ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی در شما زیاد است.وزن تان را در محدوده مطلوب و ایده ال نگه دارید. در صورت وجود اضافه وزن طبق نظر متخصص تغذیه برای کاستن از وزن خود کوشش کنید.به طور مرتب ورزش کنید. ورزش باعث کاهش وزن و تقویت قلب می شود. البته درباره ورزش کردن و نوع آن با پزشک مشورت کنید. ...
غذاهای نامناسب برای سحری کدامند؟
به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی ایسکانیوز ، هرگز وعده سحر را حذف نکنید چون شما را تا افطار سرحال نگه می دارد. حذف این وعده سبب افت قند خون و کاهش عملکرد بدن در طول روز می شود. همچنین گرسنگی سبب ترشح هورمون ها و ارسال سیگنال هایی به مغز شده که موجب می شود که وعده بعدی یعنی افطار را بسیار حجیم، پرچرب و پرکربوهیدرات انتخاب کنید. گذشته از فواید بی شماری که روزه داری برای بدن دارد، روزهای ...
چرا دست و پام دائما سرده؟| راه های درمانش چیه؟
گریز می شود. میزان هورمون آدرنالین افزایش می یابد و یکی از نتایج این شرایط منقبض شدن رگ های خونی در اندام های انتهایی است که به احساس سرما در انگشتان دست و پا منجر می شود. شما می توانید با مدیتیشن، یوگا، خواب خوب، یا یک سرگرمی جدید به کاهش علائم استرس و اضطراب کمک کنید. مصرف برخی داروها می تواند موجب احساس سرما در انگشتان شما شود. برخی داروها می توانند موجب انقباض رگ های خونی شوند و ...
با 10 ایده برای حفظ آب بدن آشنا شوید
احساس تشنگی می کنید، یعنی بدن شما در حال حاضر کم آب شده است، بنابراین باید به خواسته بدن خود توجه کنید و آب بنوشید. چه مقدار مایعات نیاز دارید نیاز روزانه ما به مایعات با افزایش سنمان و همچنین نسبت به وزنمان تغییر می کند. یک نوزاد تازه متولد شده نسبت به والدین خود (به ازای هر کیلوگرم وزن بدن) به مایعات بیشتری نیاز دارد و بزرگسالان مسن تر، نسبت به جوانترها به مایعات کمتری نیاز ...
خطرات عجیب نوشیدن آب هنگام غذا خوردن!
هنگام غذا بر حجم معده می افزاید و فشار بر آن را بیشتر می کند. این کار خطر ابتلا به رفلاکس معده را زیاد می کند. از آنجا که نوشیدن آب هنگام خوردن غذا منجر به ترشح کمتر آنزیم های معده می شود، می تواند باعث واکنش زنجیره ای و عوارض جانبی مثل سوزش معده بشود. 5- ممکن است وزن شما را زیاد کند آب نوشیدن هنگام خوردن غذا می تواند باعث اضافه وزن شما بشود. وقتی معده شما غذا را به خوبی هضم نکند ...
7 عارضه ای که ممکن است در روزه داری رخ دهند
.... برای پیشگیری و درمان این عارضه کم کردن وزن توصیه می شود. زیرا زانو ها قادر به تحمل وزن اضافی نیستند. ورزش و حفظ تناسب اندام باعث کاهش درد می شود و همچنین باعث می شود که فرد راحت تر نماز خود را به جا آورد. مصرف منابع اسید چرب امگا-3، میوه ها و سبزی ها، ادویه ها، حبوبات و غلات کامل و مصرف آب به میزان حداقل هشت لیوان در کل وعده های سحری، افطار، شام و شب تا سحر می تواند در بهبود درد ...
تصاویر/ بهاره رهنما و رونمایی از تغییراتش با چاشنی کاهش وزن شدید!
رضایی انتقادات فراوانی شد. از این زمان به بعد شاهد تحول، در استایل بهاره رهنما خواهیم بود. بهاره رهنما، در مصاحبه ای اعلام کرد که از 25 سالگی با مشکل کم کاری تیرویید، تولد دخترش و سابقه چاقی خانوادگی دچار افزایش وزن شده بود. با رژیم غذایی و ورزش سخت، 30 کیلو کاهش وزن داشته که پایدار نبوده و به سراغ بالون معده رفته است. در نهایت با عمل اسلیو، 40 کیلو کاهش وزن را ...
ساکشن و لیپوساکشن غبغب|هزینه،مزایا و معایب
کبودی از کمپرس یخ استفاده کنید هنگام خوابیدن سر خود را بالا نگه دارید از انجام ورزش خوداری کنید از بلند کردن جسم سنگین بپرهیزید مزایای عمل ساکشن غبغب یکی از موثرترین و بهترین راه های رفع غبغب زیر چانه این است که منجر می شود علاوه بر رفع چربی های اضافی زیر چانه ظاهر گردن و خط فک نیز بهتر می شود. همچنین وزن و ضخامت ناحیه زیاد گردن را بهبود می بخشد. ساکشن غبغب موجب بازیابی جوانی افراد می ...
