سایر منابع:
سایر خبرها
آغاز نهضت احیای نان کامل/ 70 نانوایی استان مرکزی نان کامل می پزند
نان تأمین می شود به همین دلیل سلامت آن از اهمیت بسزایی برخوردار است. سبوس نان باعث جلوگیری از یبوست می شود؛ همچنین سبوس از مواد غذایی مورد نیاز باکتری های روده است که علیه بیماری های میکروبی روده عمل می کند و سیستم ایمنی بدن را نیز فعال می کند. کاهش قند و چربی خون، پیشگیری از سوء تغذیه، پیشگیری از افزایش وزن و چاقی، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، پیشگیری از سرطان ...
این مدل نان در کاهش وزن معجزه می کند!
حباب بزرگ از دیگر نان های مناسب برای رژیم لاغری هستند. این نان ها به راحتی قابل برش هستند و طعم مناسبی دارند. نان سنگک یکی دیگر از نان های مناسب برای استفاده در رژیم لاغری است. این نان از آرد سبوس دار تهیه می شود و نسبت به سایر نان های ایرانی ارزش غذایی بیشتری دارد. بهترین نانی که برای لاغری و کاهش وزن می توان از آن استفاده کرد، نان جو است. این نان از آرد جو تهیه می شود که ...
توصیه هایی برای رفع مشکل یبوست و سنگ کلیه در میان روزه داران
و مرکبات و همچنین موادغذایی طبیعی با ارزش غذایی بالا مثل تخم مرغ، لبنیات و عسل می تواند بسیار مفید باشد. مدرس دوره های طب سنتی جهاددانشگاهی آذربایجان شرقی در خصوص رفع مشکل بی اشتهایی هنگام سحری نیز گفت: مشکلی که معمولا افراد روزه دار با آن دست به گریبان هستند بی اشتهایی و یا کم اشتهایی هنگام خوردن سحری است، که با رعایت مواردی مانند تنظیم خواب شبانه روزی، پرهیز از پرخوری بی رویه هنگام افطار ...
خوراکی های خوشمزه ای که باعث کاهش وزن می شود
ion & Health، خوردن آنها دو یا چند بار در هفته ممکن است خطر افزایش وزن در آینده را کاهش دهد. بیشتربخوانید: یک رژیم لاغی سریع و موثر تخم مرغ تخم مرغ پروتئین تقریباً کاملی است، به خصوص زمانی که در مورد کاهش وزن تصمیم گرفته اید می تواند برای شما بسیار مفید باشد. طبق یک مطالعه در سال 2020 در مجله بین المللی تحقیقات محیطی و سلامت عمومی، نشان داده شده است که تخم مرغ در ...
برای تقویت سیستم گوارش، این مواد غذایی را مصرف کنید
در بادام هستند که می توان به عنوان میان وعده سالم میل کرد. غلات سبوس دار: غلات سبوس دار سرشار از فیبر هستند که احساس سیری را افزایش می دهد. البته این نوع غلات مقدار فراوانی ویتامین های گروه B دارد. به همین دلیل توصیه می شود نان با غلات سبوس دار و برنج قهوه ای در رژیم غذایی گنجانده شود. نارگیل: نارگیل سرشار از آب و یکی از بهترین منابع فیبر های غذایی است. نارگیل همچنین مقدار فراوانی آهن، منگنز و مس دارد. البته اسید های چرب غیراشباع در آن نیز در کاهش کلسترول خون موثر است. منبع: بهداشت نیوز ...
غذاهای مناسب کودک یک ساله
...> • تخم مرغ • کره های مغز و دانه، مانند کره بادام هندی، کره بادام، کره بادام زمینی و کره آفتابگردان • آجیل و دانه ها، از جمله اسپند، گردو، بادام، دانه های چیا، و دانه های کتان • پروتئین های سویا، مانند توفو، تمپه و شیر سویا لبنیات • ماست پرچرب • پنیر پرچرب • شیر کامل یا 2 درصد • دوغ • خامه نیم آماده ...
این کارها شما را لاغر نمی کنند /5 اشتباه رایج برای کاهش وزن
باشند و شما را لاغر نگه دارند. اما اکثر روش های کاهش وزن در بهترین حالت بی اثر هستند و در برخی موارد می توانند عواقب خطرناکی برای سلامتی داشته باشند. به یاد داشته باشید که اضافه وزن، حاصل سبک زندگی نادرست طی ماه ها یا سال هاست، نباید انتظار داشته باشید که یک شبه وزن خود را کم کنید. برای اینکه در روند کاهش وزن و کسب نتیجه مطلوب موفق باشید، باید از انجام این کارها بپرهیزید: 1) حذف ...
غذاهای ممنوعه برای سحری | بهترین سحری و غذای مناسب سحری چیست؟
غذاهای سبک در وعده سحری استفاده کنید. پس از خوردن سحری برای مدت 20 دقیقه راه بروید و بلافاصله نخوابید. با فرارسدن ماه مبارک رمضان یک دغدغه مهم سلامتی و تغذیه این است که سحری چه بخوریم تا در طول روز قدرت و انرژی لازم را برای فعالیت های روزانه و کاری داشته باشیم. بهترین سحری و غذای مناسبی سحری باید شامل پروتئینی مانند تخم مرغ، ماهی یا مرغ و سبزیجات و میوه جات باشد. از مصرف غذاهای چرب و ...
رژیم لاغری مناسب فصل بهار | معرفی بهترین و پرطرفدارترین رژیم لاغری دنیا 2023
داده شود چرا که اگر در هنگام گرسنگی چیزی نخورید برای دستگاه گوارشتان مشکل پیش خواهد امد ولی باید برای حفظ تعادل وزن حدالامکان از مواد غذایی کم کالری و سبک مصرف کنید. مراقب کربوهیدرات ها باشید برای رفع گرسنگی به سراغ نان می روید اما چه نوع نانی؟ نان سبوس دار مثل نان سنگک بهترین نوع نان برای اکثر افراد با رژیم های غذایی مختلف است. برنامه غذایی و خواب منظمی داشته باشید ...
چه زمانی قهوه بخوریم که لاغر شویم؟
میزان متابولیسم شما را تا حدی افزایش می دهد که فعالیت بافت چربی قهوه ای آغاز شده و منجر به چربی سوزی و کاهش وزن می شود. بر اساس تحقیقات سال 2020 توسط محققان هاروارد که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده است، افرادی که روزانه چهار فنجان قهوه کافئین دار می نوشند، شاهد کاهش چهار درصدی چربی بدن بودند. نویسندگان این مطالعه گمان می کنند که این به این دلیل است که نوشیدن قهوه میزان متابولیسم را افزایش ...
طرز تهیه خاگینه خانگی ساده و سریع+ فیلم
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، این خاگینه خوشمزه و مقوی رو میتونید برای صبحانه و عصرانه آماده کنید. مواد لازم: تخم مرغ 3 عدد ماست 3 قاشق غذاخوری آرد 3 قاشق غذاخوری بکینگ پودر 1 قاشق چایخوری وانیل یک قاشق چایخوری شکر نصف پیمانه آب نصف پیمانه زعفران دمکرده کمی دل به خواه ارزش غذایی تخم مرغ در خاگینه: تخم مرغ دارای ...
طرز تهیه نان پنیری ترکیه ساده و خوش طعم
نان پنیری با خمیر مایه و شیر تهیه می شود ولی اگر طعم و مزه شیر را دوست ندارید می توانید از آب استفاده کنید ولی شیر باعث نرم شدن و پوک شدن بافت نان می شود. مواد لازم خمیر مایه 2 قاشق غذا خوری شکر دانه ریز 2 قاشق غذا خوری آب گرم 1 لیوان شیر گرم 1 لیوان روغن مایع 1/2 لیوان کره ذوب شده 1/2 لیوان تخم مرغ 2 عدد ...
تغذیه مناسب پس از ماه مبارک رمضان
متعادل را فراموش نکنید. از مصرف غذا های سرخ شده و چرب در صبحانه پرهیز کنید و به جای آن از نیمرو و یا املت، پنیر، زیتون و سبزیجات همراه با نان های سبوس دار استفاده کنید. از طرفی، با توجه به ارتباط بین دیابت نوع 2، قند خون و انسولین، جای تعجب ندارد که یکی از مضرات صبحانه نخوردن افزایش خطر ابتلا باشد. برخی مطالعات نشان می دهند که صبحانه نخوردن می تواند به مقاومت بیشتری در برابر ...
یبوست چیست؟ + معرفی غذا های فیبردار برای درمان یبوست
توانند به کاهش یبوست کمک کنند. سعی کنید از آجیل ها و دانه هایی که به صورت خام هستند استفاده کنید. نان سبوس دار غلات حاوی مقدار مناسبی فیبر هستند که علاوه بر روده می توانند برای قلب نیز مفید باشند. نان های سبوبس دار نسبت به نان گندم و سایر نان ها تأثیر بیشتری در سلامت روده و رفع یبوست دارند. نان هایی که از غلات جوانه دار و حبوبات نیز تهیه می شودف می تواند نانی بسیار مفید و مناسب ...
آشنایی با خواص دانه های گیاهی برای لاغری
بزرگترین حراجی ایران خودرو با تحویل سه روزه برای همه | فروش فوق العاده محصولات ایران خودرو فقط با 20 میلیون! لاغری و تناسب اندام از چالش های مهمی است که امروز افراد زیادی با آن درگیر هستند. افراد چاق و دارای اضافه وزن به دنبال راه هایی برای لاغری بدون بازگشت هستند که کمترین میزان آسیب نیز به بدن آن ها وارد شود. یکی از روش های بسیار عالی برای لاغری استفاده از دانه های گیاهی است که با کم ...
این غذاهای گیاهی ناسالم هستند
دارند و با افزودنی های صنعتی ارزان فرآوری شده اند. غذا های ناسالم می توانند شامل بسیاری از محصولات گیاهی باشند، مانند: * نان ها، شیرینی ها، کیک ها و کلوچه های تجاری * نوشیدنی های گازدار * تنقلات از پیش بسته بندی شده * نوشیدنی های لبنی طعم دار * غلات صبحانه * میان وعده های انرژی زا * سس، سوپ، نودل و دسر های فوری. خطرات ...
13 نکته برای کنترل وزن مادران باردار
بیشتر از 50 درصد از زنان در دوران بارداری دچار اضافه وزن می شوند که عامل اصلی چاقی در دوران پس از بارداری نیز محسوب می شود. بر طبق استاندار های موجود، زنان سالم، زنان دارای اضافه وزن و زنان چاق به ترتیب باید یازده و نیم تا شانزده کیلوگرم، هفت تا یازده و نیم کیلوگرم و پنج تا نه کیلوگرم در دوران بارداری وزن اضافه کنند. مادران باردار دچار چاقی نسبت به زنان باردار معمولی بیشتر در معرض خطر ...
طرز تهیه تارت فلفل کبابی
باید ابتدا آرد و نمک را در یک کاسه الک نمایید . سپس کره یا مارگارین را با آن ورز دهید و به شکل خرده های نان دربیاید . زیتون ها و آب سرد را اضافه نمایید و مواد را با هم مخلوط نموده تا به خمیری نرم تبدیل شود . 2. خمیر حاصل را بر روی سطحی آرد پاشیده شده , پهن نمایید و آن را در یک قالب کف پیچ دار نانوایی به قطر 20 سانتیمتر قرار می دهیم و با چنگال روی آن چند سوراخ ایجاد نمایید و بگذارید در ...
با خوردن این خوراکی ها باهوش می شوید
تحقیقات دانشمندان فولیک اسیدی که در این برگ های سبز سبزیجات یافت شده می تواند در مقابل بیماری های شناختی در سالخوردگی موثر باشد. تخم مرغ زرده تخم مرغ ها نیروگاه های تغذیه ای هستند که در آن ها ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای عملکرد مغز وجود دارد. این ماده غذایی که می تواند کارکردهای مختلفی در سبد غذایی روزانه داشته باشد. منبع خوبی برای آهن است که برای ایجاد سلول های خونی قرمز ...
طرز تهیه جامبو با مرغ|آموزش جامبو با مرغ
...> گام 2 پاستا را طبق دستور روی بسته به مدت 10 دقیقه در آب جوش بپزید تا آل دنته شود. گام 3 سپس با آب سرد آبکشی کنید و کنار بگذارید. گام 4 تخم مرغ را در کاسه ای بشکنید و کمی هم بزنید. گام 5 سپس پنیر ریکوتا، پنیر پارمزان، اسفناج خرد شده و مرغ پخته را به تخم مرغ اضافه کنید و با هم ترکیب کنید. گام 6 یک ظرف ...
غذای انگشتی برای کودک چیست و از چه زمانی شروع می شود؟
کنید تا در صورت آلرژی زود متوجه شوید. - استفاده نکردن از غذاهای خیلی کوچک برای جلوگیری از خفگی: مثل انگور، نخود فرنگی، لوبیا و نخود، گیلاس و آلبالو البته له کردن آنها با ته قاشق می تواند خطر را کمتر کند. غذاهای انگشتی مناسب برای کودکان غذاهای انگشتی مناسب کودک تخم مرغ آب پز اگر خواستید تخم مرغ آب پز به کودک بدهید بگذارید تخم مرغ سفت شود و بعد له و یا خرد ...
11 ماسک کاربردی و جالب برای روشن کردن پوست
ماسک علاوه بر آنکه پوست شما را سفید خواهد کرد جوش های پوست شما را نیز از بین میبرد. برای تهیه این ماسک کافی یک عدد تخم مرغ را به هم زده تا کف کند پس از آن مواد را روی صورتتان بمالید و 15 الی 20 دقیقه اجازه دهید تا روی پوستتان بماند سپس صورت خود را با آب ولرم شستشو دهید در انتها صورت خود را با آب خنک بشویید. پس از چند روز شاهد تغییرات زیادی روی پوست خود خواهید بود. ...
طرز تهیه 8 نوع غذا با سیب زمینی شیرین که دوست خواهید داشت
را به آن اضافه کنید و در تابه را بگذارید و به مدت 8 – 10 دقیقه بپزید و سپس به کاسه ای بزرگ منتقل کنید. سوسیس ها را در همان تابه 5 دقیقه تفت دهید تا قهوه ای رنگ شوند و به کاسه سیب زمینی اضافه نمایید. پیاز و فلفل دلمه را 3 دقیقه نمک دهید ، نمک ، فلفل ، قارج و کلم را اضافه کرده 3 دقیقه دیگر تفت دهید تا کلم ها نرم شود و به کاسه سیب زمینی اضافه کنید. تخم مرغ ، آب ...
بدنسازی در ماه رمضان؛ نکاتی که باید بدانید
پروتئین دریافت کنید. پسته، گردو، بادام، فندق، لبنیات، تخم مرغ، جو دوسر، گوشت قرمز، کلم بروکلی، گوشت مرغ و سویا، حاوی مقادیر قابل قبولی از پروتئین است. علاوه بر این مواد خوراکی، خرید پروتئین وی را هم در دستور کار قرار دهید؛ چون این مکمل بدنسازی، جذب پروتئین در بدن شما را بهبود می بخشد و به افزایش حجم و قدرت عضلات و جلوگیری از تخریب بافت عضلانی در ماه رمضان کمک می کند. اگر مواد غذایی که ...
موثرترین درمان خانگی زود انزالی
رسانی به آلت تناسلی عالی عمل کرده و برای افزایش میل و تقویت قوای جنسی کاربرد فراوانی دارد. 4 روش برای استفاده از پیاز به عنوان داروی خانگی درمان زود انزالی تعریف شده است که شامل : پیاز را در روغن زیتون سرخ کنید سپس تخم مرغ ( ترجیحا محلی یا روستایی) به آن اضافه کرده، بپزید و میل کنید. پیاز را در روغن زرد حیوانی ( ساری یاغ ) سرخ کنید. حالا تخم مرغ محلی را به آن اضافه کنید منتظر بمانید تا ...
روغن تخم کدو تنبل موثر در کاهش وزن
روغن یک آب رسان طبیعی است. • کمک به کاهش وزن روغن تخم کدو حاوی ویتامین A و ویتامین E است . این روغن به طور مؤثری در تجزیه چربی های داخل ران، شکم، باسن مؤثر است. علاوه بر این با حذف سموم بدن باعث بهبود ترکیب لنفاوی می شود. برای کاهش وزن می توانید 15 دقیقه قبل از صبحانه یک قاشق غذاخوری را با شکم خالی میل کنید و 3 هفته به این کار ادامه دهید و یک هفته قطع کنید با این کار ...
بهترین ویتامین ها برای بهبود خواب
مواد معدنی و ویتامین ها را برای رفع مشکلاتی، چون بی خوابی جبران کرد. در زیر چهار ویتامین مهم که به داشتن خواب خوب کمک می کنند معرفی می کنیم: ویتامین E: اگر بدن شما دارای سطوح کافی ویتامین E باشد، خواب با کیفیت تری تجربه خواهید کرد. دانه آفتابگردان، بادام، روغن جوانه گندم، و کلم بروکلی این ویتامین را تامین می کنند. ویتامین D: کمبود ویتامین D اختلال خواب را افزایش می ...
نخوردن وعده سحری تأثیری بر لاغری ندارد
استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش، حلیم بدون روغن و همچنین مایعات نیز به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه دار می شود. وی با ذکر این نکته که نخوردن وعده سحری تأثیری بر لاغری ندارد، تأکید کرد: بر خلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود، بلکه به دلیل اَفت شدید قند خون در طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن ...
کروسان فرانسوی را به راحتی در خانه درست کنید + آموزش قدم به قدم
امروز قصد داریم طرز تهیه کروسان فرانسوی را به شما آموزش دهیم، با ما همراه باشید. مواد لازم آرد: یک و دو سوم پیمانه خمیر مایه فوری: یک قاشق چای خوری شکر: دو قاشق غذاخوری آب ولرم: یک چهارم پیمانه شیر کم چرب: یک چهارم پیمانه کره:150 گرم زرده تخم مرغ: دو عدد نمک: یک چهارم قاشق چای خوری شکلات ...
خوردن گوجه سبز و چغاله بادام چه فواید و مضراتی برای بدن دارد؟
و با افزایش چربی سوزی به لاغری و کاهش وزن افراد چاق کمک می کند. سلامت دهان و دندان مقادیر بالای فسفر موجو در چغاله بادام باعث تقویت دندان ها شده و برای سلامت دهان و تقویت لثه ها مفید می باشد. یبوست، معده و دستگاه گوارش چغاله بادام حاوی مقادیر بالایی فیبر است که به بهبود هضم غذا، درمان معده درد و سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. علاوه بر این فیبر موجود در ...